Эффективная гимнастика для лица


Каждой женщине по силу справиться со своими проблемами первых признаков старения. Единственное условие – это наличие правильных средств против морщин и регулярное выполнение особенных и очень простых упражнений. То есть, проводится гимнастика для лица, которая по своему эффекту аналогична салонным процедурам, качественным косметическим продуктам и специальным омолаживающим маскам.

Ничего сложного она не содержит, поэтому доступна каждому и в любое время дня, будь то вечер или утро. В чем же заключается польза этих тренировок? И какие именно следует выполнять тренировки для продления своей молодости.

Эффективная гимнастика для лица

Фейсбилдинг – что это

Среди косметологов есть мнение, что если сохранить мимику лица неподвижной, то кожа будет спасена от растянутости и образования морщин. Однако такое представление о работе и развитии мышц неправильное.

Ведь все мышцы, включая мимику, нуждаются в постоянных тренировках, а если их не подвергать нагрузкам, то жизнеспособность, гибкость и эластичность мышц станет теряться, мышцы станут обвисшими и дряхлыми.

А вот если постоянно делать гимнастику для лица от морщин, то мышцы начнут активно сопротивляться быстрому и порой незаметному старению, приобретают свежесть и тонус. Самое главное не пропускать тренировки и сделать их своим образом жизни.


Эффективная гимнастика для лица

В чем эффект фейсбилдинга

Причем эффект после гимнастики для лица наступает довольно быстро. Буквально через месяц регулярного фейсбилдинга будут заметны первые изменения, которые произошли с овалом лица и кожей в целом.

Она становится упругой, достаточно эластичной, довольно быстро восстанавливается ее природный цвет, кожа приобретает сияющий и здоровый вид. Объясняется это тем, что после гимнастики усиливается лимфоток, а также улучшается кровообращение в тканях.

Кроме этого, после регулярной маджио гимнастики для лица контуры кожи становятся более четкими, а очертания овала более рельефными и красивыми.

Если у женщины есть подбородок, то он медленно исчезает. Неглубокие мимические морщинки слегка разглаживаются, а вот видимые глубокие становятся не такими заметными.

Еще после подобных упражнений улучшается кожа вокруг глаз, то есть исчезают темные круги, отеки и мешки, сеточка из морщин в уголках глаз становится незаметной.


Эффективная гимнастика для лица

Быстрый результат

Если грамотно выполнить гимнастику для глаз указательными пальцами, то можно устранить усталость и напряжение с век и глазных яблок. В области губ мышцы начнут расслабляться, а контур губ станет четким.

Если выполняется массаж лба, то он поможет избавиться от мимических морщинок, обвисшие щеки начнут подтягиваться, а носогубные мышцы заметно укрепятся.

Подобного воздействия на возрастные изменения, которые наблюдаются в коже лице, не добиться при помощи косметических продуктов и салонных процедур.

Эластичная, упругая и подтянутая кожа теперь доступна каждой женщине, независимо от ее возраста. Причем гимнастика настолько простая, что с этим делом справится каждый.

Эффективная гимнастика для лица

Регулярный комплекс упражнений

Омолаживающая гимнастика для лица – это целый комплекс несложных упражнений, которые выполняются в удобное время и регулярно.

Благодаря этому можно устранить ненавистные мешки под глазами, темные круги, убрать двойной подбородок, придать овалу лица ровные, четкие линии. А еще выполнение специальных упражнений помогает избавиться от мимических морщин, подтянуть щеки, складочки в области шеи и декольте, разгладить лоб.

На один комплекс упражнений уходит 10-15 минут, а первый результат станет заметным уже через две недели регулярных упражнений. Однако здесь очень важно соблюдать все правила и упражнения, которые присутствуют в инструкции. Например, когда определенные мышцы напрягаются, то другие следует зафиксировать и не задействовать.


Эффективная гимнастика для лица

Первое время можно запутаться, однако через несколько тренировок все станет понятно и легко. Если же все это не делать, то состояние мышц станет хуже. В итоге на лице появятся новые морщины и складочки.

Убираем морщинки в уголках рта и глаз

Буквально через несколько месяцев после выполнения гимнастики, женщина становится моложе минимум на пять лет. Такие простые упражнения способны творить настоящие чудеса, поэтому женское лицо заметно преображается.

Чтобы результат был видимым, необходимо тщательно расслабить мышцы лица, а уже потом укреплять каждое мышечное сплетение. Следует знать, что такие упражнения выполняются каждый день, их повторяют вечером и утром. Полный курс гимнастики составляет три месяца.

Эффективная гимнастика для лица

Самая частая проблема у женщин – это морщинки в уголках рта и глаз.

Справиться с ней легко, выполняя простые регулярные упражнения, а именно:

  1. Приставить средний палец к внутреннему уголку одного глаза, а указательный приложить к внешнему углу.
  2. Зафиксировать в таком положении пальцы и поднять глаза вверх.
  3. Далее прищуриться так, чтобы нижнее веко немного приподнялось.
  4. В это время верхнее веко должно остаться неподвижным.
  5. Держать в напряжении нижнее веко 10 секунд по 9 подходов.
  6. Десятый раз повторить это упражнение, но время напряжения увеличить до 40 секунд. Данное упражнение выполняется сразу на обоих глазах.

Эффективная гимнастика для лица

Подтягиваем щеки и подбородок

Самое главное – правильно выполнять упражнение, а именно:

  1. Прикрываем нижние зубы губой.
  2. К верхней челюсти прижимаем верхнюю губу.
  3. Пытаемся уголки рта как бы направить внутрь рта.
  4. Под подбородком размещается указательный палец.
  5. Далее опрокидываем назад голову, закрывая и открывая рот попеременно.
  6. Когда подбородок находится вверху, челюсть немного напрягается на протяжении 30 секунд.

Эффективная гимнастика для лица

Подтягиваем верхние веки

Всем известно, что с годами морщин на верхнем веке становится больше, мышцы слабеют, а кожа постепенно обвисает. Чтобы вернуть ей утраченную упругость, поддержать старую форму бровей, разгладить морщинки и не допустить отвисание уголков глаз в дальнейшем, выполняется омолаживающая гимнастика и массаж лица. Для этого выполняются такой комплекс упражнений:

  1. Становится для удобства напротив зеркала.
  2. Под бровями размещаем указательный палец, то есть вдоль всей линии бровей.
  3. Немного приподнимаем палец и слегка прижимаем его к верхней части брови.
  4. Закрываем глаза и аккуратно оттягиваем верхнее веко, немного наклоняя его вниз.
  5. Выдерживаем пять секунд.
  6. Далее снимаем напряжение и считаем до трех.
  7. Опять выполняем все действия и так три раза.

Эффективная гимнастика для лица

Упражнение для красивого овала

При помощи этого простого упражнения можно подтянуть лицевые мышцы и улучшить форму нижней части щек, губы приобретают более подтянутый вид и становятся плотнее. Вот основные действия:

  1. Садимся перед зеркалом.
  2. К уголкам рта приставляем указательные пальцы и постепенно их отодвигаем назад.
  3. Держим пальцы в таком положении несколько секунд.
  4. Слегка вытягиваем губы вперед, как бы их надувая.
  5. Делаем поцелуй, не давая губам собираться в складки.
  6. Все эти действия выполняются по 10 раз.

Эффективная гимнастика для лица

Упражнение для лба

Довольно часто самые первые морщины заметны на лбу, именно поэтому каждый от них старается избавиться в первую очередь. Что нужно для устранения морщин на лбу? Вот главные упражнения:

  1. Поднимаем брови вверх.
  2. Массируем лоб пальцами, как бы разглаживая каждую морщину.
  3. Возвращаемся в исходное положение, а потом все эти упражнения повторяем по 20 раз.

Эффективная гимнастика для лица

Морщины в области губ

Такая техника выполнения простых упражнений улучшает внешний вид, устранить мешки на щеках и неглубокие морщины.

  1. Помещаем пальцы руки на скулу, а большой под ней.
  2. Немного придавливаем щеку пальцами и напрягаем носогубные складки, делая улыбку.
  3. В таком положении находимся 30 секунд, а потом расслабляемся.
  4. Такие упражнения нужно повторять по два раза с каждой стороны.

Эффективная гимнастика для лица

Убираем складки на подбородке

Стандартная гимнастика для лица в домашних условиях поможет устранить складки, которые портят внешний вид подбородка и овала лица.

  1. Размещаем кулак под подбородком.
  2. Выдвигаем челюсть вперед и немного опускаем.
  3. Надавливаем кулаком на челюсть, стараясь держать голову ровно и двигать ей.
  4. В таком положении выдерживаем 20 секунд.
  5. Все эти действия повторяем по три раза.

Эффективная гимнастика для лица

 

Во время разговора, смеха, печали или грусти человек напрягает и расслабляет определенные группы мышц лица. Это неизбежно влияет на кожу, после чего на ее поверхности появляются первые морщинки, которые с годами становятся глубже, а сама кожа обвисает, тускнеет и теряет свою эластичность.

При этом соединительные ткани на некоторых участках кожи лица подвержены большим нагрузкам, а вот другие меньше задействованы в работе. В результате этого через годы начинают появляться морщины, появляется второй подбородок, кожа становится тонкой, дряблой, меняется овал лица, все это выдает старение человека.

Эффективная гимнастика для лица

 


Всего на голове у человека более 100 мышц, куда входят: мышцы шеи и лица, которые бывают: жевательные, мимические и двигательные глазами. Бороться на ранних стадиях легче с мимическими морщинами, так как они существенно углубляются к 30-35 годам и превращаются в статические.

Уже к 50 годам начинаются гравитационные изменения лица, которые заметно меняют овал лица, морщины в области носа, рта, губ и глаз усиливаются с каждым годом.

Чтобы избавиться от морщин и подтянуть лицо, помогают специальные упражнения, которые дают быстрый эффект, благодаря особому анатомическому строению лица человека. Кроме этого, кожа и мышцы лица очень тесно связаны между собой.

Стоит учесть и то, что лицевые мышцы являются самыми тонкими, а вот жировой слой довольно незначительный. Так как контур овала лица зависит от тонуса мышц лица, то гимнастические упражнения способствуют укреплению мышц и дают быстрый результат.

Эффективная гимнастика для лица

feminissimo.ru

Гимнастика для лица от морщин


Всем представительницам прекрасного пола хочется, чтобы их кожа вечно излучала свежесть и молодость. Но со временем, на лбу появляется крупная «удивленная» морщинка, уголки губ постепенно опускаются, а глаза атакуют «гусиные лапки».

Если не лениться, и проявить немного настойчивости, можно отодвинуть все неприятные изменения на лице еще на долгие годы. Гимнастика для лица против морщин не требует никаких дорогостоящих средств или устройств. Все что вам понадобиться – это ваши руки и 10 минут свободного времени.

Вам может быть интересно: Инъекции ботокса для лица

Гимнастика хаду для лица

Эффективная гимнастика для лицаИзначально ее применял Звиад Арабули, создав целую сеть, которая занималась по его эксклюзивной методике. В ее основании лежат тренинги, которые поочередно сменяют напряжение и расслабление. За счет того, что во время гимнастики работают глубокие группы мышц, он способен за короткое время вернуть красоту и молодость, а в дальнейшем предупреждать преждевременное старение.

Она состоит из 6-и простых упражнений:

  1. Для начала 10-15 раз нужно выполнять движения губами справа налево.
  2. Потом можно перейти и упражнению губ под название «wow» (ВАУ). Для этого просто старайтесь как можно выразительнее проговорить эти звуки на протяжении минуты.

  3. После двигаем бровями снизу-вверх (10 раз).
  4. Далее скривите лицо, как-бы показывая крысиную физиономию, и так 10-15 раз.
  5. Проделав это, можно немного «растянуть» лицо. Сделайте вид, как будто очень сильно удивлены, и со сжатыми губами произнесите длинную букву «О». При этом как можно сильнее тяните подбородок и нижнюю губу вниз, а брови – вверх. Глаза и лоб также напряжены.
  6. Последнее упражнение предусматривает «сжимание» лица. Для этого закройте глаза, и постарайтесь как можно сильнее сжать их щеками и бровями. Губы при этом расплываются в широкую улыбку, а зубы не смыкаться.

Более подробно описана гимнастика для лица от морщин на видео:

Для максимального результата нужно выполнять последние 2 упражнения по 55-60 раз, чтобы все мышцы лица устали, а кровообращение усилилось. Кстати, гимнастика хаду для лица носит такое название просто потому, что ее основатель жил в деревне Хаду, в Грузии.

Тибетская гимнастика для лица

Тибетские упражнения для лица помогут сделать лицо свежим и упругим, надолго предотвращая старение и дряблость кожи. Такую гимнастику для лица от морщин лучше выполнять по утрам, не вставая с кровати. Поэтому далее мы так и будем называть ее – зарядка.

Тренинг №1

Лежа в постели, свести вместе ладоши, и со всей силы разогреть их друг о друга. А когда ладони станут очень горячими, погладить ими лицо, как будто умываясь. И так несколько раз.

Вам может быть интересно: Чем сузить поры на лице


Тренинг №2

Положить руки на затылок, чтобы ладонями прикрывать уши. Активно нажимать руками с обеих сторон на оба уха, на протяжении 30-40 сек. Такая зарядка улучшит ваш слух и защитит от хронических воспалений.

Тренинг №3

Как и в первом случае разогрейте руки, и положите их на глаза. После, быстрыми движениями начните слегка надавливать на веки (1 надавливание за 1 сек.), и так 30 раз. После опять разогрейте ладони, и просто положите их на лицо. С помощью такой зарядки, кожа становиться менее дряблой, а также происходит питание глазных яблок, и как результат улучшается зрение.

Тренинг №4

Опять-таки разогреть руки с помощью трения. Потом положить правую руку на лоб, а левую сверху правой. Разглаживающими движениями, сначала двигаться в сторону одного виска, после в сторону другого. Повторить 30 раз. Таким образом, можно предупредить мимические морщины на лбу.

Тренинг №5

Сжать руки в кулачки, выставив большие пальцы в разные стороны. Прижать кулаки к щекам, чтобы большие пальцы оказались за ушами. В течении 30 сек. быстро утюжить щеки в направлении от подбородка к вискам. Эта зарядка укрепит природный каркас лица, ускорит кровообращение и предотвратит обвисание щек. Будет хорошо, если во время этого тренинга щечки немного вспотеют.

Подобная тибетская гимнастика для лица поможет не только уберечь лицо от морщин, но и улучшить общее состояние здоровья человека.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Для достижения результата, мимическая гимнастика для лица от морщин выполняется регулярно, в первой половине дня. Первые достижения, при этом, будут видны только через 2-3 недели.Все виды упражнений нужно выполнять по 6 раз каждое.

Гимнастика:

  1. Запрокинуть голову вверх, и как можно дальше выдвинуть нижнюю губу. Зафиксировать положение на 6 сек., и вернуться в начальную позу.
  2. Разместить указательные пальцы на верхних точках бровей. Попытаться поднять брови, напрягая мышцы в течение 5-7 сек.
  3. Поочередно надуть сначала левую, а потом правую щеку, задерживая дыхание на 5-7 сек.
  4. Вытянув губы, закрыть лицо ладонями, чтобы указательные пальцы касались висков. Нажать руками на скулы, при этом расслабляя рот.
  5. Нажать пальцем на кончик носа на протяжении 5-7 сек. В это же время опустить как можно ниже верхнюю губу.
  6. Сделать губы трубочкой, и со всей силы напрячь кончики губ (как будто держите иголку во рту) оставаться в таком положении 5-7 сек.

После подобной гимнастики будет полезным легкий самомассаж, который запустит все застойные процессы и улучшит кровообращение.

Фейсбилдинг гимнастика для лица

Выполняя эти простые движения всего 2 раза в день по 15 минут можно добиться потрясающего омолаживающего эффекта без каких-либо лифтинг процедур и ботокса. Фейсбилдинг, т.е. гимнастика для лица поможет убрать обвисший подбородок, сделает овал лица четким, а мимические морщины надолго покинут ваше лицо.

Вам может быть интересно: Как пользоваться ретиноевой мазью от морщин

  • Упражнение от горизонтальной лобной морщины.

Положив руки на лоб, чтобы безымянные пальцы каждой руки касались бровей. Постарайтесь поднять брови вверх, при этом со всей силы сдерживайте их пальцами. Регулярно выполняя этот тренинг, легко избавиться от морщин и обвисающей кожи сверху бровей.

  • Упражнение от вертикальной лобной морщины.

Уложив пальцы на брови, попытайтесь их сдвинуть. Таким образом, пальцы будут не давать морщинить лоб, выступая противодействием.

  • Упражнение для безупречных нижних век.

Положив указательный палец во внутренний уголок века, а средний – на внутренний угол, посмотрите вверх, и сощурьте глаза. После расслабьте веки, задержав глаза открытыми. Таким образом, убираются синяки под глазами.

  • Упражнение от «гусиных лапок».

Разместив средние пальцы на край внешнего уголка века, медленно закрывайте глаза. Пусть пальцы рук смещаются вместе мышцами век.

  • Упражнение против печальных губ.

После того как уложите указательные пальцы на кончики губ, сожмите сильно рот, и постарайтесь немного улыбнуться. Пальцы в это время должны сдерживать уголки на месте.

  • Упражнение для контура губ.

Подожмите недовольно губы. После, прижмите указательный палец на серединку нижней губы, и выполняйте движения вниз-вверх, на протяжении 30 сек.

  • Упражнение для красивого кончика носа.

Так как со временем нос становиться шире, и опускается, для него также нужно специальная тренировка. Поджав конец носа пальцем, опустите вниз подбородок. Удерживайте лицо в таком положении, на протяжении 2-3 сек.

Вам может быть интересно: Лазерный пилинг лица

  • Упражнение для подтяжки подбородка.

Поднимите голову вверх, и слегка улыбнитесь с закрытыми губами. Руку положите на основание шеи, сверху ключиц, чтобы она оттягивала кожу вниз.

Начать фейсбилдинг лучше с 5-7 повторов, и постепенно увеличить это число до 20-25 раз.

Китайская гимнастика для лица

Система омоложения Цигун поможет подтянуть лицо, избавиться от неглубоких морщин и приостановить их появление в будущем. Для подобной тренировки вам понадобиться зеркало.

Все движения нужно выполнять по 9-10 раз.

Итак, начнем:

  • 1-ая капля росы (кончиками подушечек пальцев массажируйте лицо сверху-вниз, начиная лбом, а заканчивая на подбородке);
  • 2-ая капля росы (также, сверху-вниз слегка похлопайте по лицу, делая по 7 хлопков на каждую зону лица);
  • 3-я капля росы (легкими касаниями погладьте лицо ладошками, избегая глаз и уголков губ);
  • 4-ая капля росы (поочередно надавите кончиками пальцев на все зоны лица);
  • 5-ая капля росы (разминайте лицо ладошками и суставами пальцев);
  • 6-ая капля росы (как можно легче прогладьте кожу кулаками обеих рук);
  • 7-ая капля росы (чередуйте разминание и поглаживание лица руками, сжатыми в кулаки);
  • 8-ая капля росы (упражнение на воображение, во время которого нужно представить, нити света, что выходят из ваших пальцев, и приложить их к проблемным зонам лица);

В самом конце помассируйте лоб и голову с помощью круговых движений. Это поможет правильно перераспределить энергию тела. Китайская гимнастика для лица поможет снять стресс, расслабиться, и придать коже естественного сияния.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика для лица также называется массажем Асахи, смысл которого заключается в стимулировании особых точек, которые усиливают отток лимфы. От этого исчезают отеки, кожа становиться более упругой, а морщины разглаживаются.

  1. Тренировка против морщин вокруг глаз. Закрыв глаза, поглаживаем безымянными пальцами верхние веки. Сначала в сторону внутренних уголков глаз – назад в сторону внешних, но уже проводим пальцами над бровями, и немного надавливая.
  2. Тренировка от носогубных складок. Массируем подушечками средних пальцев зону вокруг ноздрей, на протяжении 30 сек. После, кладем пальцы на переносицу, и гладим несколько раз участки сверху щек.
  3. Тренировка от опущенных уголков рта. Подушечками пальцев нажимаем место снизу ямочки на подбородке, и держим 3 сек. С такой же силой выполняем круговые движения вокруг рта, соединяя пальцы по центру верхней губы. Также придавливаем на 3 сек., и возвращаемся в исходное положение.

Неважно как называется гимнастика для лица от морщин, главное чтобы вы испытывали удовольствие от каждой тренировки, а эффект длился как можно дольше.

33devici.ru

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

  1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
  2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

  1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

title Японский массаж лица Асахи (Зоган) — Русская озвучка / Yukuko Tanaka’s Face massage Zogan (Asahi)

Точечный массаж лица Шиацу

title Массаж Шиацу (Шиатсу). Видео. Обучающее занятие

Мимическая гимнастика

title Мимическая гимнастика для лица

Как в 50 выглядеть на 35

title Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

title 2 Китайская стрейч-гимнастика от морщин на губах и от носогубных складок

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

title Гимнастика для лица от морщин.Эмма Ханди гимнастика для лица

sovets.net

Содержание

  • Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
  • Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
  • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика для лицаСиловая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

  1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
  6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

омолаживающая гимнастика для лица

 Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии. Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

 Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
  • В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
  • Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
  • Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
  • Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
  • Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
  • Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

лифтинг гимнастика для лица

 

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
  • Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

  1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

упражнения от мимических морщин

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
  3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
  6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

 

Эффективная гимнастика для лица

bezmorshin.ru

Занятия гимнастикой – полезные советы

Чтобы не потратить время зря, перед тем как начинать делать какие-то упражнения для лица, стоит ознакомиться со следующей информацией:

  • Во время занятий шею не должны обтягивать шарфики и воротники футболок.
  • Сама по себе гимнастика не принесет должных результатов, если не дополнять ее физическими упражнениями и диетами. Такое «трио» обеспечит укрепление мышц тела и необходимый уход за ним.
  • Лучшего эффекта получится добиться, если гимнастика для лица от морщин будет проводиться под открытым небом. Площадкой для этого может послужить парк, лес, собственный земельный участок или балкон.
  • Чтобы мышцы лица лучше укреплялись, требуется дополнительно к зарядке употреблять продукты насыщенные белком – фасоль, рыбу, творог, белое мясо.
  • Без психического настроя ничего не выйдет. Прежде чем убрать морщины таким образом, подумайте о положительном исходе и улыбнитесь своему отражению в зеркале.
  • Тем, кто только начинает бороться с кожными складками, делая упражнения, не нужно
  • переусердствовать. Особенно это касается тех, кого беспокоят такие болезни лица, как демодекоз и герпес. Его мышцам необходимо время для привыкания к нагрузкам.
  • Не забудьте расслабиться перед тем, как приступить к зарядке. Для этого следует несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
  • После того, как будут сделаны упражнения для лица от морщин, протрите его настоем трав или кубиком льда из мякоти сока. Затем вытрите его насухо чистым полотенцем и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Комплекс упражнений для лица

Все приведенные ниже упражнения выполняются в сидячем положении. Перед проведением гимнастики для лица нужно устроиться максимально удобно на стуле или кресле, выровняв спину и подбородок. Он должен находиться выше уровня плеч.

Для разглаживания морщин

Заняв правильную позу, опустите веки, полностью закрыв глаза. Сидеть так следует не менее 10 секунд. Далее поднесите ладони ко лбу, прямо к корням волос, чтобы глазницы были наполовину закрыты. В течение следующих 20 секунд, не моргая, перемещайте зрачки по часовой стрелке и против нее. При этом важно, чтобы, когда будет проводиться такая гимнастика лица, сами глаза были сомкнуты. Такое упражнение направлено на расправление неглубоких вертикальных морщин, сконцентрированных в области носа и лба.

Следующие движения основаны на надувании щек. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, наполнив им рот. Далее перемещайте его с левой стороны рта в правую, как бы перекатывая. Затем повторите все по кругу, только уже наоборот. Для достижения положительных результатов необходимо делать так 6-7 раз трижды в неделю.

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин упражнения, видео расскажет об этом более подробно.

Для укрепления мышц шеи

Займите место перед зеркалом. Выровняйте прямо спину, голову немного поднимите вверх, так чтобы сильно напряглись все мышцы шеи. Повторите 2 раза по кругу гласные звуки «иииии», «ээээ», «оооо», «ааааа», «уууу». Постарайтесь, чтобы это упражнение от морщин на лице делалось с закрытым ртом, дыша только носом. Каждую букву повторите вслух 15-20 раз. Чем больше – тем лучше будет результат.

Для корректировки тонуса бровей

Это упражнение поможет подтянуть кожу в области надбровной дугой. Для этого нужно поднять как можно выше брови, стараясь не шевелить глазами. В таком положении задержитесь на 10 секунд. Повторите эти движения еще 2 раза – сначала поработайте над левой бровью, потом над правой.

Для поддержания нижних век в тонусе

Закройте оба глаза, чтобы не было ничего видно вокруг. Четыре пальца левой руки (кроме большого) положите на левое нижнее веко, правой, соответственно, на другое. Надавите подушечками пальцев на кожу, оттягивая ее в низ. Зафиксируйте их на лице в таком положении на 10 секунд. Потом резко отведите руки от глаз, открыв их. Эта омолаживающая гимнастика для лица делается 1 раз за один подход.

Делая гимнастику, можно как одновременно заниматься левым и правым веком, так и по отдельности каждым.

Для укрепления щек

Чтобы подтянуть кожу в области носа, нужно сначала надуть правую щеку, а затем выдуть воздух через уголок рта с левой стороны. Аналогичное действие повторяем слева направо. Делать так следует не менее 4-х раз. Такие движения помогут разгладить мимические морщины.

Как укрепить обвисшие щеки, видео поможет более подробно разобраться в данном вопросе.

Для подтягивания губ

Для выполнения следующего гимнастического упражнения необходимо напрячь мышцы лица и расплыться в улыбке, но не открывать рот. Верхняя и нижняя губа должны быть натянуты как струна. Чем сильнее будет чувствоваться напряжение, тем эффективнее окажется проделанная работа. Растянув губы, поочередно произносите глазные звуки – И, У, Ы, О, А. Такая гимнастика лица от морщин помогает улучшить тонус мышц губ. Если сравнивать ее с увеличением губ гиалуроновой кислотой, то этот способ более безопасный и совсем не требует денежных средств.

Для улучшения кровообращения вокруг глаз

Это упражнение направлено на устранение мешков под глазами путем улучшения кровообращения. Для этого следует плотно сомкнуть веки и, сосчитав до 5, широко и резко открыть глаза. Повторить это движение нужно не менее 5 раз.

Для улучшения зрения

Направляем взгляд по часовой стрелке – вверх-вправо-вниз-влево. Потом отводим зрачки в обратную сторону. И делаем так 3 раза. Затем опускаем веки и расслабляемся на 1 минуту. Такое упражнение для глаз позволяет немного улучшить зрение без операционного вмешательства.

Чтобы добиться хороших результатов, гимнастика от морщин на лице должна делаться не реже 3-5 раз в неделю с четким следованием всем указаниям. Если так и будет, то можно забыть о некрасивых морщинах.

Гимнастика лица от морщин, видео поможет более подробно рассмотреть методику проведения.

zdorovoelico.com

Результативные методики

Подтянуть стареющую кожу, теряющую упругость, помогут различные эффективные методики, доступные всем. Гимнастика для лица в домашних условиях, направленная на воздействие на все лицевые мышцы, актуальна для женщин в любом возрасте. Для закрепления эффекта она должна войти в привычку, рекомендуется выделять около 10 минут на ежедневную зарядку, чтобы появились заметные результаты.

Такие методики не зря называют альтернативой пластическим операциям, ведь целый комплекс различных упражнений поможет проработать и укрепить лицевые мышцы, мало задействованные в повседневной жизни. Точно так же, как постоянные тренировки тела помогают обрести красивый пресс и подтянутую фигуру, ежедневная гимнастика для лица и шеи от морщин способствует подтяжке кожи. Только запаситесь терпением и не ленитесь, ведь выбранный путь к молодости – отнюдь не разовые процедуры, а ежедневные тренировки, которые позволят любоваться своим отражением в зеркале.

Причины обвисания кожи

Отнюдь не только возраст, в результате которого теряется тонус мышц, а обновление клеток происходит все реже, становится причиной визуально старящего любую женщину провисания лица. Имеющийся лишний вес быстро стирает следы молодости, откладываясь на щеках и подбородке, безупречный ранее овал деформируется, «сползая» вниз. Важен контроль над килограммами, если не хотите раньше времени приблизить старость. Да и быстро сбрасывать избыточный вес не рекомендуется, чтобы избежать потери эластичности кожи.

Не ухаживающая за собой женщина, забывающая об уходе за лицом, идет быстрыми шагами к старости. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях тормозит возрастные изменения и подтягивает кожу без болезненных операций у пластических хирургов.

Почему стоит заниматься гимнастикой для лица?

Во время активной мимики лица и даже сна наши мышцы постоянно сокращаются, однако их неравномерная работа приводит к появлению первых морщин. А регулярная нагрузка на одну и ту же группу мышц служит причиной избыточного перенапряжения, в результате чего кожа теряет свою эластичность.

Наверняка каждая женщина, столкнувшаяся с проблемой потери четких контуров и преждевременных морщин, задается вопросом о том, как подтянуть лицо в домашних условиях. На помощь приходят специальные гимнастики, принцип которых основан на чередовании расслабления и напряжения определенных групп мышц. Первые результаты появляются через месяц регулярных занятий, а если трудиться над собой в день по два раза, то ваши достижения станут заметными еще раньше.

Гимнастика для лица в домашних условиях: как выбрать комплекс?

Многочисленные комплексы упражнений от морщин одинаково эффективны, и из всех возможных вариантов легко выбрать подходящий. На сегодняшний день известны следующие проверенные методики:

  • Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио.
  • Японский массаж Асахи.
  • Скульптурный фитнес Revitonica.
  • Фейсбилдинг.
  • Фейсформинг.
  • Фейслифтинг.

При выраженных проблемах потери овала лица наиболее предпочтительным вариантом является комплекс упражнений от К. Мадджио. Суть его состоит в наращивании мышц и последующем их тонизировании.

Б. Кантиени разработала гимнастику фейсформинг, не растягивающую нежную кожу. Комбинация элементов йоги и точечного массажа, основанная на мягком воздействии на лицо, неплохо прорабатывает мышцы. Популярная антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях проводится именно в той последовательности, в какой предлагает сама создательница Бенита.

Методика фейсбилдинга направлена на моделирование лица, и особое внимание уделяется правильности выполнения гимнастики. В случае неверно сделанного упражнения гарантирован обратный результат, поэтому самостоятельно его делать рекомендуется только после тщательного изучения комплекса.

Ревитонику считают инновационным безоперационным лифтингом, восстанавливающим четкий овал и уменьшающим морщины. Однако этот комплекс не выложен в широком доступе, а заказывается на официальном сайте за весьма немалую цену.

Рассмотрим подробнее упражнения из этих методик, после выполнения которых вопрос о том, как подтянуть лицо в домашних условиях, больше не возникнет.

Эффективный массаж Zogan (Асахи)

Массаж, разработанный и практикуемый на себе японкой Ю. Танака, чрезвычайно популярен. Он способен скорректировать контуры, убрать второй подбородок, подтянуть кожу на скулах благодаря основательному воздействию на ткани лица. Если сравнивать японскую и европейскую методики, то первая отличается сильным физическим воздействием и отклонением от привычных линий массажа. Комплекс одинаково воздействует на поверхностные и глубоко расположенные мышцы, уделяется внимание выводу лишней жидкости. Такой самомассаж – прекрасная гимнастика для лица от морщин. Эффективные упражнения активно способствуют похудению щек, поэтому женщинам с выраженными скулами выполнять их не рекомендуется.

Методика Танака состоит из начальной подготовки, воздействующей на лимфатическую систему, и непосредственного массажа в области лба, вокруг глаз, подбородка, носа и губ. Техника состоит из одиннадцати упражнений, выполняющихся на чистом лице. Для жесткого массажа используют натуральные масла, позволяющие не растягивать кожу, навредить которой коротким воздействием нельзя. После проделанного комплекса исчезают отечность и морщины, подтягивается овал лица.

Омолаживающий фейсформинг Б. Кантиени

Однажды итальянская журналистка, посмотрев на себя со стороны, ужаснулась своей мимике, выставляющей напоказ все недостатки внешности. Она занялась разработкой специального комплекса упражнений. Такая гимнастика для лица в домашних условиях получила название фейсформинг. Новички выполняют упражнения каждый день, делая перерыв на сутки. А затем комплекс выполняется по мере необходимости. Кантиени большое внимание уделяет правильной осанке. Необходимо следить за прямым позвоночником и втянутым животом перед обращением к упражнениям для лица.

Одним из основных приемов является смешное шевеление ушами, которое позволяет держать все мышцы в тонусе. Освоив его, можно приступать к методике, позволяющей вылепить то лицо, о котором вы мечтали. Омолаживающий комплекс тоже включает одиннадцать упражнений, однако в отличие от японского руки движутся по лицу очень мягко, снимая накопленное напряжение.

Результативное восстановление лица при помощи фейсбилдинга

Специальный комплекс, моделирующий и укрепляющий каркас лица, называется фейсбилдингом. Его приемы поддерживают мышцы в тонусе, а эффективность регулярных занятий приравнивается к уколам красоты. Последователи методики отмечают прекрасные результаты всего лишь через месяц занятий.

Как правильно выполнять фейсбилдинг? Гимнастика для лица исправит все тревожащие проблемы, связанные с потерей овала, появлением носогубных складок, провисанием контуров. Предварительно смывается весь макияж, чтобы в поры, раскрывшиеся в процессе упражнений, не попали загрязнения. Прежде чем приступить к фейсбилдингу, мышцы разогреваются в разминке. Упражнения выполняются в вечернее время минимум в течение трех месяцев, с двумя выходными, перед зеркалом, чтобы оценить их правильность.

Для зон, требующих особой проработки, количество подходов увеличивается. Интенсивность комплекса возрастает с каждым разом, происходит чередование подвижных упражнений со статичными. Без предварительных упражнений на дыхание невозможно омоложение лица в домашних условиях. Фейсбилдинг выполняется на вдохе через нос после резких выдохов через рот. «Строительство лица» – самый безопасный способ вернуть утраченную с возрастом молодость.

Уникальная аэробика для лица К. Мадджио

Американский косметолог с многолетним опытом издала книжку, в которой рассказала всему миру о новой методике подтяжки мышц. Четырнадцать упражнений для всех и девять для продвинутых пользователей аэробики легко выполнимы даже на рабочем месте. Прежде чем приступить к занятиям, Мадджио рекомендует сфотографировать себя в профиль и анфас, чтобы после тренировок реально оценить свои результаты. К упражнениям приступают только внимательно просмотревшие видеокурс, в противном случае бесконтрольное выполнение приведет к деформированию лица, а не к его укреплению.

Скульптурная гимнастика для лица в домашних условиях эффективно стирает признаки старения, воздействуя на 57 мышц лица. Кэрол призывает не останавливаться исключительно на выполнении своего комплекса, она просит подключать для десятиминутной методики внутреннюю энергию, сосредотачиваясь на представлении происходящих омолаживающих процессов.

Тренировка лицевых мышц методом фейслифтинга

Этот омолаживающий комплекс, сочетающий упражнения из йоги, изобрела Г. Дубинина, работавшая тренером в фитнес-зале. Она вдохновилась аэробикой Мадджио, создав утреннюю и вечернюю гимнастику для людей разного пола. Считается, что эта методика очень сильная по воздействию на мышцы, а эффект виден уже после второго занятия. С массажа мочки уха, в которой находится точка, помогающая функционированию многих органов, начинается гимнастика для лица. Универсальный комплекс позволит сделать круговую подтяжку, не прибегая к помощи врачей.

В заключение

В этой статье мы в общих чертах описали упражнения для омоложения лица. Каждый способен выбрать себе комплекс для проблемных зон и наблюдать за приятными изменениями внешности. Многочисленные отзывы о разных методиках подтверждают положительные результаты, происходящие только при регулярных занятиях. Поэтому запаситесь терпением, выберите время для себя любимой и начните путь к ухоженному лицу, стирая гимнастикой, словно ластиком, возрастные изменения.

fb.ru

Гимнастика для омоложения лица и шеи: основные правила выполнения

Для начала разберемся, какой результат можно получить при регулярном выполнении гимнастики. Во-первых, происходит прямое воздействие на мышцы, что приводит их в тонус и впоследствии способствует укреплению. Во-вторых, повышается кровообращение кожи, что повышает поступление кислорода и полезных веществ. В-третьих, упражнения обладают расслабляющим действием, что способствует релаксации.

Основные правила тренировок:

  1. Начинать стоит с проведения очистки кожи лица, используя легкий скраб. При сухом типе, рекомендуется нанести увлажняющий крем, поскольку растяжка кожи может привести к образованию морщин и усугубить проблему;
  2. Во время занятия важно следить за тем, чтобы осанка была правильной. В первую очередь следите за посадкой головы. Выполнять упражнения лучше всего на стуле или гимнастическом мяче;
  3. Упражнения выполняются при полном расслаблении, поскольку любое напряжение может стать причиной отсутствия результата;
  4. Важно чередовать нагрузку и расслабление, без этого тренировка будет бессмысленной;
  5. Чтобы контролироваться правильность выполнения движений, лучше всего заниматься перед зеркалом;
  6. Каждое упражнение следует выполнять минимум 10 раз, делая несколько подходов;
  7. Поскольку во время тренировки увеличивается приток лимфы, выделяется пот, и поры забиваются, необходимо обязательно провести чистку лица.

Помните, что все действия должны быть аккуратными, в противном случае можно добиться противоположных результатов, например, кожа растянется, появятся новые морщины или же мышцы начнут неправильно развиваться.

Упражнения для омоложения лица

Гимнастика лицевых мышц называется «фейсбилдинг», которая включает много различных упражнений, которые можно выполнять в любом возрасте даже после 50. Начинать тренировку нужно с легкого самомассажа, для чего просто выполняйте легкие постукивания подушечками пальцев.

Предлагаем рассмотреть несколько эффективных техник, которые позволят получить желаемый эффект:

  1. Чтобы убрать «гусиные лапки», необходимо выполнить такое упражнение: закройте глаза и вращайте глазными яблоками то в одну сторону, то в другую. При этом голова должна быть зафиксированной. Не открывая глаз, максимально широко улыбнитесь, а затем постарайтесь опустить уголки рта вниз;
  2. Еще одна распространенная проблема – двойной подбородок, но и с этим недостатком можно справиться, для чего зарядка должна включать такое упражнение: выдвинете подбородок вперед, прижав при этом нижнюю губу к зубам и втянув ее в рот. С усилием двигайте челюсть по очереди в правую и в левую сторону;
  3. Чтобы омолодить кожу на лбу и избавиться от морщин, выполняйте следующее упражнение: ладони прижмите ко лбу, чтобы они его полностью закрыли. Глаза должны быть закрытыми, но сильно сжимать веки не стоит. Совершайте движения глазными яблоками по кругу сначала в одну, а затем в другую сторону;
  4. Есть упражнения, для подтяжки овала лица и щек, которые позволяют вернуть тонус мышцам и естественный цвет, рассмотрим одно из них: надуйте щеки и задержитесь так на 5 сек., а затем медленно выпустите воздух;
  5. Для омоложения лица и шеи гимнастика непременно должна включать следующее упражнение: закиньте голову назад, как можно сильнее. Мышцы шеи должны быть расслабленными, рот открытым, а вот нижнюю челюсть следует опустить. Неспешно поднимайте нижнюю челюсть, напрягая при этом мышцы подбородка и шеи;
  6. Чтобы подтянуть лицо подойдет такая методика: наберите воздух в рот, чтобы получился некий «шарик». Необходимо медленно перекатывать его с левой в правую сторону. Затем несколько раз прокрутите его по кругу, двигаясь вокруг губ сначала по часовой стрелке, а потом против нее;
  7. Гимнастика, чтобы омолодить лицо в любом возрасте и даже после 50, может включать следующее упражнение: рот должен быть закрытым, но губы сильно не смыкайте. Приложите подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта. Вытягивайте губы вперед, продолжая удерживать кожу в уголках. Такие действия позволят вернуть красивую форму губ, а также справиться с морщинками в области щек и рта;
  8. Омолодить лицо поможет следующая методика: подушечками среднего и указательного пальца надавите на края бровей возле переносицы, а затем старайтесь нахмуриться, продолжая удерживать кожу в неподвижном состоянии;
  9. Если на лбу есть горизонтальные морщинки, которые еще называют «удивления», тогда гимнастика лица должна включать следующее упражнение: подушечками пальцев обеих рук прижмите кожу на лбу, а затем пытайтесь максимально поднять брови;
  10. Для удаления морщин со лба и для поднятия опустившихся бровей на лице, можно выполнять следующее: указательные пальцы поместите в центре лба, чтобы они были параллельны бровям. Легко надавливая, потяните пальцы вниз, при этом взгляд должен быть направлен вверх. После этого начните медленно поднимать и опускать брови. Продолжать выполнять действия следует до появления чувства давления или легкого жжения. В конце помассируйте брови круговыми движениями;
  11. Еще одна распространенная проблема, которая портит внешний вид лица – носогубные складки. Для ее удаления выполняйте следующее: откройте рот и прижмите губы к зубам, напрягая их. В итоге губы будут похожи на четкий тонкий овал. Выполняйте легкие потирающие движения указательными пальцами, двигаясь от уголков губ вверх к носу и в обратном направлении. Когда почувствуете жжение, необходимо начать пульсировать подушечками пальцев в том же направлении;
  12. Чтобы подтянуть овал лица, удалить дряблость подбородка и щек, выполняйте следующее: открыв рот, натяните нижнюю губу на зубы, закрыв их. Уголки рта следует оттянуть назад, а верхнюю губу прижмите к зубам. Указательным пальцем, который должен находиться на подбородке, совершайте легкое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, совершая черпающие движения, выдвигая нижнюю челюсть примерно на 1 см. Когда появится ощущение тепла, необходимо расслабить шею и отвести голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх параллельно потолку. Оставайтесь в таком положении на полминуты;
  13. Нужно выполнять упражнение не только для лица, но и для шеи, для разглаживания складок и лифтинга. Сначала рекомендуется принять горизонтальное положение. Обхватите шею двумя руками, чтобы запястья плотно прижимались друг к другу. Поднимите голову и переднюю часть шеи, чтобы от нее до пола было примерно 1 см. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем медленно опуститесь на пол.

Любая из представленных методик позволит сделать лицо и шею посвежевшими и подтянутыми. Помните, что получить результат можно только при регулярных тренировках и соблюдении всех правил.

skincaretips.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.