Витамины для улучшения состояния кожи

Глаза – это зеркало души, а кожа – отражение здоровья организма. Дефицит витаминов влечет за собой появление морщин, сухость и шелушения, а также серый и невзрачный цвет лица. Девушкам особенно важно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем.

Девушка с капсулой

Какие витамины нужны для кожи и зачем

Какие витамины нужны коже? Все.

Медицине известно 13 групп, которые способствуют нормальному функционированию организма:

  1. Девушка принимает витаминыРетинол (А) избавляет от высыпаний, сухости и чувствительности кожи. При этом нормализуется работа сальных желез. Продукты с высоким содержанием ретинола уменьшают риск возникновения псориаза.

  2. Тиамин (В1) борется с морщинами и их преждевременному появлению.
  3. Рибофлавин (В2) нормализует обменные процессы, дерма самостоятельно очищается и обретает здоровый цвет.
  4. Пантотеновая кислота (В5) борется со старением.
  5. Пиродоксин (В6) помогает излечивать кожные заболевания.
  6. Фолиевая кислота (В9).
  7. Цианокобаламин (В12).
  8. Аскорбиновая кислота (С) стимулирует выработку коллагена, способствует заживлению ранок и минимизирует риски заражения.
  9. Кальциферолы (D) помогают осваивать кальций для поддержания тонуса.
  10. Токоферол (Е) увлажняет и защищает кожу.
  11. Витамин К более эффективен при местном использовании. Он уменьшает круги под глазами и избавляет от синяков. Также помогает бороться с отечностью и воспалениями.
  12. Ниацин (РР) стимулирует клетки к активной работе, защищает кожу от воздействия окружающей среды и выравнивает цвет лица.
  13. Биотин (Н) нормализует жировой и углеводный обмен, а также стимулирует регенерацию клеток.

В каких продуктах содержатся

Содержание витаминов в продуктах
Грамотный рацион не только поддерживает кожу в хорошем состоянии, но и излечивает многие болезни.

Для полноценного обеспечения организма полезными веществами необходимо включить в свое питание ряд продуктов:

  • зеленые овощи. Главное кушать их свежими, термическая обработка существенно уменьшает концентрацию витаминов, поскольку при высокой температуре они расщепляются;
  • мясные продукты и морепродукты;
  • бобовые культуры для восполнения группы В;
  • молочную продукцию для пополнения запасов витамина D;
  • яйца, помидоры, дыни, персики таят в себе немалый запас группы А.

О цитрусовых много рассказывать не требуется. Они полны аскорбиновой кислоты. Данный антиоксидант также содержится в черной смородине, клюкве, квашеной капусте и болгарском перце. Рутин (Р) ищите в грецких орехах, зеленом чае и плодах шиповника.


Лучшие витаминные комплексы для кожи

Аевит

Аевит – самый простой и доступный препарат. В его основе содержатся два витамина А и Е. Препарат подходит для профилактических мер по состоянию кожи и волос. При применении нужно внимательно следить за собственными ощущениями, при обнаружении побочных эффектов прием прекращают.

Цена за упаковку 100-200 рублей.

Аевит

Ревалид

Ревалид от одноименного производителя считается полноценным комплексным препаратом. Помимо витаминов, содержит аминокислоты, минералы и экстракты растений. Он способствует нормализацию обменных процессов, скорейшему заживанию ранок и очищению дермы. Принимают препарат до или после еды.

Проблемы обычно пропадают через месяц.

Стоимость колеблется в пределах 300-450 рублей.

Ревалид


Витрум бьюти

Препарат способствует естественному очищению кожи и ее восстановлению, а также улучшению состояния волос и ногтей. Значительно улучшается переработка жиров и процесс пищеварения в целом. Его назначают при неполноценном питании, повышенных нагрузках и лечения недостатка витаминов.

За упаковку доведется уплатить 250-500 рублей в зависимости от выбранного вида.

Витрум бьюти

Наружное применение витаминов

Проблему, как говорится, необходимо решать с двух фронтов. Без активных действий она не пройдет. А регулярный уход дает о себе знать спустя небольшой промежуток времени. Организм всегда благодарит за внимательное отношение к себе.

От прыщей

Нанесение оранжевой маски
Косметологи вполне одобряют наружное применение витамин. Главное четко следовать рецепту и неукоснительно соблюдать дозировку.

Прыщи и угревая сыпь – одна из самых распространенных проблем.


Избавиться от них помогают витамины групп А, В и Е. Цитрусовые фрукты помогают восполнять их нехватку.

В экстренных ситуациях можно использовать маску. Апельсиновую мякоть растирают с небольшим количеством вишни без кожуры, добавляют несколько чайных ложек кукурузного или картофельного крахмал и дают набухнуть минут 5.

Полученную массу наносят на все лицо и держат минут 15-20. Смывают прохладной водой и наносят питательный крем.

Для омоложения

Необходимо смешать пару чайных ложек перемолотой овсянки с кефиром или домашним йогуртом, добавить немного меда и по 5 капель витамина А и Е. Смесь аккуратно уложить на лицо и зону декольте, через 15 минут смыть теплой водой и нанести ежедневный уход.

Для жирной кожи

Картофельная маска на лицеБлеск масляного кома говорит о дефиците В2.

Для приведения кожи в порядок натирают свежую картошку и добавляют чайную ложку лимонной мякоти с соком.


Смесь намазывают на проблемные участки и через 15 минут удаляют при помощи прохладной воды.

Регулярное использование данной маски отрегулирует выделение кожного сала и избавит от некрасивого блеска.

От сухости

В зимний период дерма нуждается в питании и увлажнении. Витамины А и Е помогут наполнить ее целительной влагой. Небольшое яблоко натирают на терке, добавляют сметану и по 3-5 капель масляного раствора. Маска наносится на все лицо и держится около 15 минут, после чего смывается теплой водой.

От пигментных пятен

Творожная маска на лицеВитамин С хорошо осветляет пятнышки и постакне.

Столовую ложку творога смешивают со сметаной (пропорция 2:1), а затем чайную ложку лимонного сока. Маску наносят на необходимые участки и держат 20 минут.

Выдержав положенное время целлюлозной губкой необходимо вытереть смесь и смыть остатки прохладной водой.

Растворы и маски нужно держать не более 20-30 минут.

Симптомы нехватки витаминов для кожи

Организм всегда дает сигнал о проблеме и нехватке чего-либо. Сухость, шелушения и появления новых морщинок свидетельствует о дефиците никотиновой кислоты и витаминов А и Е. Жирность напротив о нехватке группы В. Также их недостаток дает о себе знать в качестве аллергических дерматитов и проявлением гиперпигментации. Воспаления и угри появляются из-за недостатка жирных (как бы неудивительно звучало) кислот. Если же кожа пожелтела, то пора добавить в свой рацион продукты, наполненные В12.


Отзывы

Полноценный сон и отдых – главные условия здоровой кожи. А витамины помогут поддерживать ее красивый и сияющий вид.

krasota.guru

Какие витамины нужны коже?

фрукты на вилке

Чтобы лицо дольше оставалось красивым и молодым, за кожей нужно тщательно ухаживать. Однако кроме регулярного ухода и правильного полноценного питани екоже крайне важно получать весь комплекс витаминов, которые будут поддерживать ее нормальное функционирование. Какие именно витамины выбрать?

Для красоты кожи важны многие витамины:

  • ретинол (витамин А);
  • ниацин (витамин В3);
  • токоферол (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • биотин (витамин Н);
  • витамины В6, В5, В12
  • витамин F (собирательное название нескольких веществ).

Все их нужно регулярно употреблять внутрь и наносить непосредственно на кожу. Какие именно препараты принимать, нужно решать исходя из конкретной кожной проблемы. Имеет смысл попить витамины курсом два или четыре раза в год.

Кто за что отвечает?

разные овощи

Разные витамины решают разные задачи на коже.

Наибольшее влияние на нее имеет ретинол, от которого зависит питание клеток дермы. Именно этот витамин нормализует работу сальных желез и стимулирует выработку естественного коллагена. При поступлении в организм витамина А в нужном количестве кожа разглаживается, перестает быть сухой, избавляется от мелких морщинок, становится по-юношески упругой, эластичной. Если ретинола недостаточно, появляются закупоренные поры (комедоны), прыщи, угревая сыпь, кожа обвисает, становится сухой.

Токоферол укрепляет мембраны клеток, предотвращая их повреждение и приобретая, таким образом, свойства мощного антиоксиданта. Витамин Е снижает темпы увядания кожи, разглаживает кожные заломы, обладает отличными заживляющими, противовоспалительными свойствами, возвращает возрастной коже гладкость, эластичность.

Аскорбиновая кислота – тоже мощный антиоксидант. Она способствует лучше выработке эластина, коллагена, ускоряет регенерацию тканей, отбеливает, придает коже сиянияе, тонус. Витамин С также способствует разглаживанию морщинок, снижает темпы старения. Если его недостаточно, дерма становится излишнесухой, тонкой, легко травмирующейся.

http://www.youtube.com/watch?v=hk6JrqZ6Ni0

Проблемы кожи


Любую кожную проблему вызывает недостаток нескольких витаминов. Именно поэтому выпускаются витаминные комплексы.

Если есть шелушения, налицо дефицит витаминов группы В (В2, В5, В6), а также витамины А, F, РР.

Морщинистую, старую, вялую кожу поддержат витамины В1, С, Е, А, F.

Борются с прыщами витамины В2, Е, В6, А, С, Н. Они устраняют также комедоны, помогают коже обновляться и слущиваться.

За упругость и эластичность отвечают витамины РР, С, F, А, К, Е. В комплексе они улучают регенерацию, стимулирует синтез коллагена.

Заставить кожу сиять могут витамины С, В3, РР. Они делают лицо гладким, матовым, снимают отечность, стирают пигментные пятна.

Пить комплексные препараты следует с перерывами на два-три месяца. На какие препараты обратить внимание? Нужно изучить информацию производителя, прислушаться к мнению фармацевта.

девушка пьет воду

Лучшие витаминные комплексы


Аптеки предлагают большой выбор витаминных комплексов. Разобраться в том, какие именно препараты нужно принимать, может врач. Кроме того, следует обращать внимание на состав средства и особенности состояния дермы.

Компливит Сияние

компливит сияние

Великолепный витаминный комплекс оказывает комплексное воздействие на кожу лица и тела, ногти и волосы. Структура кожи выравнивается, проходят прыщики, кожа наполняется сиянием здоровья и красоты. Состав этого препарата сбалансирован. В него входят кальций, без которого невозможно усвоение витамина D3, кремний, витамины Е, С, А, РР, Н, мощный антиоксидант селен, витамины группы В, медь, железо, магний и цинк. На кожу лица этот комплекс оказывает волшебное действие: ранки заживляются, пропадают отеки, шелушения.

Аевит

аевит

Один из самых известных аптечных комплексов, в состав которого входят два витамина: токоферол (А) и ретинол (А). Препарат отлично защищает от неблагоприятных погодных условий, солнечного ультрафиолета, придает коже гладкость, эластичность. Хорош для сухой, обожженной, подвергающейся постоянным микротравмам кожи. Пить капсулы нужно до еды, по одной или две штучки, три раза в день. Прием витаминного комплекса невозможен при гипервитаминозах Е, А, нарушениях работы сердца, беременности.

Аекол

аекол

Входящие в состав Аекола витамины К, А, Е улучшают структуру кожи, дезинфицируют, нормализуют кровообращение. Входящий в состав препарата витамин К благотворно воздействует на кровеносные сосуды, нормализуя кровоснабжение поврежденного фрагмента кожи. Комплекс снимает шелушения, заживляет ранки и порезы, борется с бактериями. Хорошо показал себя этот препарат на слизистых оболочках тела.

«Кожа, волосы, ногти» от Солгар

солгар

Сбалансированный препарат красоты содержит не только витамин С, но и серу, красные водоросли, несколько важнейших аминокислот, которые в комплексе улучшают состояние кожи лица и тела. Дерма получает нужное увлажнение, ровный приятный цвет. Препарат стимулирует образование коллагена, защищает от ультрафиолетовых лучей, возвращает коже эластичность, делает ее упругой, снимает жирный блеск, воспаления. Кожа лица и тела становится чистой, сияющей, ровной, матовой.

Ревивона

Комплексный препарат имеет потрясающий состав: витамины группы В (В6, В 12, В1, В5, В2, В9), Н, D, Е. Это настоящий целебный коктейль для красоты тела, лица, суставов. Если знать, какие витамины производитель ввел в состав препарата, становится понятно благотворное влияние его на кожу. «Ревивона» важна для сухой, увядающей кожи лица, а также для здорового состояния суставов, костей, улучшения работы иммунной системы. Кожа перестает быть сухой, тусклой, серой, наполняется здоровьем, сиянием красоты.

Lady’s Formula

lady's-formula

Коктейль витаминов группы В, D, А, С, Н, РР дополняют аминокислоты, растительные экстракты, микро- и макроэлементы: цинк, кальций, фосфор, селен, йод. Это незаменимый препарат для быстрого улучшения состояния кожи лица и тела. Его применяют для лечения заболеваний кожи, в том числе излишне сухой, возрастной, проблемной.

Ревалид

ревалид

Препарат для красоты лица и тела «Ревалид» включает витамины В6, В1, Н, аминокислоты метионин, цистин, а также цинк, железо, медь, экстракт пшеничных ростков, проса, дрожжей. Он великолепно справляется с широким спектром кожных проблем, улучшая состояние ран, восстанавливая процессы обмена веществ к дерме.

Перфектил

перфектил

Эффективный комплекс витаминов D, С, Е, Н, А, всей линейки группы В сочетается с селеном, кремнием, медью, цинком, магнием, калием, хромо, аминокислотами, экстрактами эхинацеи, лопуха. Показан при сухой, поврежденной кожи лица и тела, снимает шелушения, лечит псориаз, дерматит, экзему. Великолепное средство для поддержания красоты, молодости, сияния.

Прием витаминов для улучшения состояния кожи лица – обязательное условие поддержания здоровья, сохранения молодости и красоты.

pomolodet.ru

Главные витамины для кожи лица

Перечислим витамины, без которых коже грозят тусклость, сухость и преждевременная старость. Мы постарались сделать краткое описание, но список все же получился внушительным.

Витамин А (ретинол)

Ускоряет обновление клеток, способствует регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос. При его дефиците кожа становится сухой, шершавой, снижаются защитные свойства липидного барьера.

Витамин В1 (тиамин)

Необходим для нормального функционирования нервной системы человека, которая теснейшим образом связана с состоянием кожи. Стресс нередко вызвает покраснения или высыпания.

Витамин В2 (рибофлавин)

Задействован в процессах роста и обновления тканей в организме. При его дефиците:

Витамин В5 (пантенол)

Известен как эффективное средство заживления ран:

Используется в средствах для заживления, а также в антивозрастной косметике и для лечения акне (в больших дозах).

Витамин В6 (пиридоксин)

Участвует практически во всех обменных процессах, способствует усвоению белка и ненасыщенных жиров, особенно полезных для кожи. Гиповитаминоз проявляется шелушением и дерматитом над бровями, в носогубных складках, трещинами в уголках губ.

Витамин В7 (Н, биотин)

Стимулирует восстановление тканей, делает кожу более упругой и эластичной, улучшает цвет лица.

Дефицит проявляется нездоровой бледностью, выпадением волос, воспалениями на коже, шелушением. 

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин роста и развития, он стимулирует восстановление клеток, обеспечивает здоровье и упругость кожи, отвечает за крепкие ногти и волосы. При его нехватке выпадают волосы, кожа тускнеет.

Витамин В10 (Н1, парааминобензойная кислота)

Полезен в средствах после загара, поскольку помогает снизить негативные последствия воздействия УФ-лучей. Его свойства также используют при сильной светочувствительности кожи, для прекращения выпадения волос и лечения витилиго. 

Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Пожалуй, самый популярный витамин в мире — и заслуженно. Аскорбиновая кислота участвует в тысячах процессов в организме, а для кожи это вещество представляет особый интерес как антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. В этой роли, а также как отбеливающее вещество, витамин С широко применяется в косметике. 

Витамин D (кальциферол)

На самом деле оказался гормоном, поэтому в косметике используются его предшественники. О его достоинствах написаны и еще пишутся целые исследования. Для кожи витамин D обеспечивает:

Витамин Е (токоферол)

Мощный антиоксидант. Замедляет старение, разглаживает морщины, питает кожу. Широко применяется в косметических средствах. 

Витамин F (линолевая кислота, Омега-6)

Старое доброе средство для заживления ран, избавления от воспалений на коже — даже самой нежной и чувствительной (у новорожденных). Дефицит витамина F проявляется острой реакцией кожи на температурные перепады — выраженной сухостью, шелушением, микровоспалениями.

Витамин К (менахинон)

Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и микроциркуляцию. Первый признак дефицита — сосудистая сеточка на лице. При оптимальной дозировке проявления красноты и купероза уменьшаются. 

Витамин N (липоевая кислота, тиоктовая кислота)

Часто входит в состав бьюти-средств, поскольку является антиоксидантом и в сочетании с другими борцами со свободными радикалами создает синергический эффект. Для применения в косметике важно, что липоевая кислота активна как в водной, так и в жировой среде, в отличие от водорастворимого витамина С и жирорастворимого витамина Е.

Как мощный антиоксидант это вещество может выступать своего рода консервантом в составе косметического средства.

При недостатке липоевой кислоты усиливается процесс гликации — склеивания волокон коллагена и эластина, что лишает кожу упругости. И наоборот: при достаточном количестве этого вещества процессы старения замедляются.

Витамин N включают в средства:

Витамин Р (рутин, цитрин С-комплекс, биофлавоноиды)

Входит в те же продукты, что и знаменитый витамин С, обладает схожим действием. Нехватка витамина Р тоже проявляется сосудистой сеточкой, поэтому вещество используют не только в омолаживающих средствах, но и в косметике для лечения купероза. 

Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин)

skin.ru

В чем нуждается наша кожа?

Проанализировав состояние собственной кожи, можно практически точно понять, в чем именно она так срочно нуждается. Для этого стоит иметь хотя бы общее представление о влиянии каждого из полезных веществ на нашу внешность.

Ретинол

Витамин А незаменим в борьбе с воспалительными процессами, характерными для проблемной кожи, шелушением и сухостью, этими неизменными спутниками холодного времени года. Также он нормализует жировой обмен, устраняет растяжки. Благодаря вырабатываемому с помощью ретинола коллагену можно добиться дополнительного омоложения. Также он неплохой помощник в борьбе с пигментными пятнами и «гусиными лапками» в уголках глаз. Этот витамин от прыщей помогает не менее эффективно, чем от первых морщин.

Ретинол содержится в печени, рыбе (особенно в жирных сортах — в семге, скумбрии, форели), молочных продуктах, яйцах, моркови, зелени, грибах, черносливе, фасоли.

Тиамин

Из-за плохой экологии и неполноценного питания признаки раннего старения могут настигнуть современного человека даже в молодом возрасте. Витамин В1 помогает избежать этого или сгладить уже появившиеся дефекты.

Тиамин можно найти в проростках пшеницы, овсяной, гречневой, ячменной муке, мясе, рыбе, бобовых культурах.

Рибофлавин

Насыщение кожи достаточным количеством кислорода — вот прямой путь к красоте. В2 способствует улучшению этого процесса, налаживает обмен веществ, дарит прекрасный цвет лица. Также рибофлавин помогает вылечить дерматиты, заеды, заживить трещины на губах.

Груши, персики, помидоры, шпинат, молоко, яйца, печень содержат в себе рибофлавин и поспособствуют восполнению его нехватки в организме.

Полезная еда

Пантотеновая кислота

По мнению косметологов, первые морщины обычно появляются уже после 26 лет. В5 замедляет этот неприятный процесс.

Пантотеновой кислотой богаты рыба, бобовые, пшеничные и ржаные отруби, рис (особенно коричневый).

Пиридоксин

Витамин В6 полезен при лечении кожных заболеваний.

Добавление в рацион проростков пшеницы, бананов, риса, рыбы и авокадо поможет в борьбе с дефицитом пиридоксина.

Фолиевая кислота

В9 оказывает хорошее влияние на поддержание сияния и молодости кожи, борется с угрями.

При дефиците фолиевой кислоты рекомендованы к употреблению бобовые, зелень, печень, хлеб из муки грубого помола.

Цианокобаламин

В12 отвечает за омоложение и обменные процессы в клетках.

Цианокобаламином богаты творог, сыр, помидоры, говядина, рыба.

Аскорбиновая кислота

Витамин С помогает выработке коллагена, быстрой регенерации, улучшению кровообращения.

Все виды цитрусовых, квашеная капуста, ягоды шиповника, калины и черной смородины, болгарский перец — вот лучшая натуральная аскорбиновая кислота как для детей, так и для взрослых.

Кальциферол

Витамин Д дарит здоровый тонус и молодость. Самостоятельно синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. За лето тело успевает пополнить запасы и подготовиться к зиме. Дополнительным источником служат яйца и любая рыба жирных сортов. Очень полезно пить рыбий жир.

Витамины

Токоферол

Отлично борется с влиянием ультрафиолета, устраняет неровности. Витамин Е для кожи лица незаменим в процессе налаживания регенерации.

Лучшим источником являются натуральные растительные масла, лучше холодного отжима.

Витамин K

Побеждает разного рода воспаления, помогает избавиться от пигментных пятен, отечности.

Весной — свежая крапива, летом и осенью — шпинат и капуста, и в любое время года каши из цельных злаков не дадут организму испытать нехватку витамина К.

Ниацин

РР стимулирует обмен веществ, обеспечивает защиту и прекрасный цвет лица.

Много ниацина содержится в гречневой и пшеничной крупах, говядине.

Биотин

H улучшает регенерацию, налаживает жировой баланс.

Мясо, сыр, яичный желток и молоко обязательно должны входить в рацион, чтобы не испытывать нехватку биотина.

Витамины по типу кожи

У каждого человека свой тип кожи: сухая, нормальная, жирная. Соблюдая регулярную диету и тщательно, а главное — правильно ухаживая за собой, можно повлиять на свою внешность. Этому может существенно помочь включение в рацион необходимых продуктов либо употребление БАДов. Но прежде чем менять питание и покупать медикаменты, лучше узнать, какие витамины для кожи лица требуются в конкретном случае.

  • Больше других иссушенной коже требуются витамины для улучшения кожи лица А, Е, РР. Их дефицит ведет к нарушению кровообращения, сухости, появлению зуда.
  • Нехватка В и Е недопустима для проблемной кожи, ведь из-за избыточного выделения кожного сала появляются угри и прыщи. «Аскорбинка» залечивает раздражения, борется с воспалениями, восстанавливает проблемную кожу.
  • Обладателям нормальной кожи достаточно придерживаться адекватного рациона и время от времени употреблять поливитамины в качестве профилактики.

Какие препараты можно купить в аптеке?

Подбор правильных косметических средств незаменим для красоты кожи. Но без работы «изнутри» даже самые дорогие скрабы, гели и крема не смогут добиться долгосрочного эффекта. Понимание же того, что чего-то в питании было недостаточно, может прийти слишком поздно. Поэтому косметологи советуют время от времени применять аптечный комплекс витаминов для кожи.

На прилавках в аптеках можно найти самые разные по составу и цене препараты. Опираясь на многочисленные отзывы и советы врачей, можно понять, какие витамины полезны для кожи лица больше прочих.

Аевит

Аевит

Хорошо известный многим препарат, содержащий витамины А и Е, имеет демократичный ценник и применяется как внутрь, так и наружно. Женщины, делая увлажняющие маски, могут раздавить одну или две горошинки, тем самым сделав уход эффективнее. Незаменим зимой для тех, кто страдает от шелушения и сухости.

Компливит Сияние

Подойдет как юной коже в борьбе с прыщами, так и дамам в возрасте. Участвует в образовании коллагена и улучшает регенерацию клеток. Полноценный состав воздействует на структуру кожи, выравнивая ее и избавляя от прыщей. Комплекс витаминов Компливит Сияние способствует сохранению молодости за счет усиления выработки коллагена.

Компливит Сияние

Витрум Бьюти

Натуральные антиоксиданты в составе Витрум Бьюти борются за молодость кожи, а обилие полезных веществ благотворно влияет на общее состояние.

Витрум Бьюти

Алфавит Косметик

Этот комплекс также собрал отличные отзывы. Эти витамины для красоты имеют в своем составе все нужное для здоровья как кожи, так и волос и ногтей. Разделение приема на три части не дает несовместимым компонентам «встретиться». Из-за этого усвоение витаминов Алфавит Косметик становится полноценнее, а профилактика — эффективнее.

Алфавит Косметик

Лора от «Эвалар»

БАД, содержащий минимальное количество всех необходимых полезных веществ, что уменьшает риск передозировки. В составе есть гиалуроновая кислота, которая вместе с токоферолом способствует увлажнению и выработке коллагена. Результатом становится здоровая, гладкая, молодая кожа.

Лора

Перфектил

Прекрасные витамины для молодости кожи. Кроме этого, их состав усиливает иммунитет, помогая в борьбе с бактериями и воспалениями. Каждая капсула Профектила содержит витамины В5, В6, В12, А, Е, С, биотин и отличный минеральный комплекс.

Перфектил

Имедин

Благотворно влияет на организм в целом. Имеющий в составе белки, близкие к компонентам кожи человека, а также вещества, стимулирующие образование коллагена, Имедин эффективно борется с признаками старения.

Имедин

Супрадин

В этой марке каждый может найти себе способ применения по душе: сироп, растворимые таблетки, жевательные драже. Из-за полноценного состава это отличные витамины для красивой кожи, которые врачи рекомендуют пить еще и в качестве профилактики в весенне-осенний период.

Супрадин

Советы по выбору и приему витаминных комплексов

Даже ознакомившись с отзывами, прежде чем отдавать порой довольно серьезные суммы за препарат, стоит посетить косметолога. Иногда только опытный врач может определить, какие витамины нужны для кожи лица в конкретном случае, даст советы по применению. Грамотно подобранный специалистами уход как для проблемной, так и для нормальной кожи гарантирует улучшение ее состояния и поддержание уже достигнутого эффекта.

Сдача анализов также помогает в выборе правильного курса лечения. Иногда не требуется применение поливитаминов, достаточно препаратов, содержащих одно или два недостающих вещества.

Если же было принято решение попробовать выбрать поливитамины самостоятельно, то следует внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы понять, как применять добавку и не навредить себе.

Стоит помнить, что из обширного ассортимента невозможно выделить лучшие витамины для кожи лица, так как каждый организм по-разному воспринимает и усваивает те или иные витамины.

Ни в коем случае нельзя комбинировать несколько комплексов, выбрать следует что-то одно. Также организм нуждается в передышке между приемами. Лучше выдержать паузу в два-три месяца, прежде чем начать принимать новые витамины для кожи лица.

И никакие таблетки или уколы никогда не заменят полноценного, разнообразного питания. Употребление в сезон фруктов, ягод, овощей и зелени, блюд из рыбы и бобовых, достаточного количества молочного не только снизит потребность в химических добавках, но и поспособствует естественному сохранению молодости кожи лица.

vitaminy.expert

Наша справка

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

  • плохая экологическая обстановка;
  • злоупотребление загаром;
  • стрессы и усталость;
  • лечение антибиотиками;
  • несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
  • чересчур интенсивные занятия спортом;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок  возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров. 

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген –  структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Вещество Какую роль играет Как проявляется дефицит
Витамин С Отвечает за упругость кожи, помогает синтезировать новые коллагеновые волокна Кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок, пигментные пятна
Витамин А Защищает кожу и слизистые оболочки от негативных факторов внешней среды Кожа сохнет и шелушится, становится подверженной воспалениям, на ней образуются красные пятна
Витамин В2
(рибофлавин)
Участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания Беспокоят частые дерматиты, трещины на губах, «заеды»
Витамин В7
(биотин)
Стимулирует регенерацию клеток кожи, волос и ногтей Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы
Витамин Е
(токоферол)
Обладает мощной антиоксидантной активностью – замедляет старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы Волосы теряют свой привычный блеск, кожа грубеет и пересыхает
Витамин РР
(ниацин)
Участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание кожи Кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок
Витамин В9
(фолиевая кислота)
Способствует быстрому обновлению клеток кожи, защищает стенки сосудов от разрушения Волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают
Селен Мощный антиоксидант, защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами На коже лица, на спине появляются прыщи, развивается очаговая алопеция (выпадение волос)
Цинк Необходим для роста и деления клеток, участвует во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки На ногтях образуются поперечные борозды, волосы выпадают
Кальций Обеспечивает нормальную проницаемость клеточных мембран, участвует в построении костной ткани Кожа становится сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся и часто обламываются
Марганец Борется со свободными радикалами, поддерживает устойчивость структуры клеточных мембран, нормализует работу мышц, обеспечивает нормальное развитие костной и соединительной ткани Волосы и ногти растут очень медленно, появляется мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже
Сера В коже, волосах и ногтях много серосодержащих аминокислот. В большом количестве сера присутствует в меланине, предохраняющем кожу от вредного воздействия ультрафиолета Кожа становится дряблой, часто появляются высыпания, покраснения, зуд. Ногти становятся ломкими, истончаются. Волосы теряют блеск
Магний Необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров, углеводов, синтеза коллагена Рано появляются морщины, отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, замедляют свой рост
Медь Предохраняет коллаген от разрушения, является активным компонентом супероксиддисмутазы, которая непосредственно участвует в синтезе коллагена Ранняя седина – первый симптом дефицита этого элемента. Увеличивается предрасположенность к аллергодерматозам, витилиго
Препараты
БАД, применяемые для устранения проблем с кожей, ногтями и волосами

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте ls@aif.ru с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

www.aif.ru

Витамин А (ретинол) и его провитамин каротин отвечают за регенерацию эпителия, нормализуют работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи. При недостатке этих полезных веществ кожа становится сухой, начинает шелушиться.

Хорошие источники витамина А для кожи – это печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп.

Витамин PP (никотиновая кислота) контролирует тканевое дыхание, оказывает сосудорасширяющее действие, благоприятно влияет на кроветворение. Без него в организме развивается пеллагра, что означает «шершавая кожа» .

Хорошие источники витамина PP для кожи – это крупы, хлеб из муки грубого помола, сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, соя) , чеснок, капуста, сладкий перец, картофель, спаржа, пекарские дрожжи.

Витамин В2 (рибофлавин) придает коже цветущий вид, активно участвуя в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, образовании гемоглобина. Бледность кожных покровов, болезненные трещинки в уголках рта, кровоточивость губ, шелушение по всему телу свидетельствуют о дефиците этого витамина, который почти не накапливается в организме и должен регулярно поступать с продуктами питания.

Хорошие источники витамина В 2 для кожи – это молоко и молочные продукты (особенно простокваша, кефир, сыры, сметана) , постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Витамин В12 способствует кроветворению и созреванию эритроцитов (красных кровяных телец) в состав которых входит гемоглобин. Именно он гарантирует такое состояние кожного покрова, которое можно охарактеризовать словами «кровь с молоком» .

Источники – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Витамин С – это природный антиоксидант. Он стратегически важен для построения коллагена, который делает кожу эластичной. Аскорбинка связывает клетки, повышает упругость кожи, может укрепить капилляры снабжающие кровью кожные покровы, затянуть болезненные ранки и ссадины.

Источники витамина С для кожи – плоды шиповника, черная смородина, лимоны апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, зелень петрушки.

Железо входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.
Недостаток этого ценного для кожи минерала часто наблюдается у вегетарианцев и тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, от которых кожа нередко обвисает, сморщивается и теряет привлекательность.

Источники железа для кожи – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Кальций укрощает аллергические реакции, способствует восстановлению клеток, укрепляет нервную систему, от состояния которой во многом зависит чистота кожных покровов.
Источники кальция для кожи – молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

Цинк обладает противовосполительными и заживляющими свойствами, эффективно затягивает ранки и оберегает кожную мантию от микробов и бактерий.

Источники – миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

А вот что вредно для красоты кожи –
Чрезмерное увлечение пряностями, соленьями, алкоголем – они провоцируют расширение капилляров и покраснение кожи, особенно на носу и щеках.

Чрезмерное увлечение жирной и сладкой пищей также вредно для кожи. От нее кожа покрывается гнойничками и угревой сыпью.

Не очень полезно для кожи чрезмерное увлечение крепким чаем и кофейными напитками – они могут окрашивать ее в несимпатичный и даже болезненный желтоватый цвет.

otvet.mail.ru

Какие витамины нужны для лица

Каждый из 13-ти известных науке витаминов накладывает свой определенный отпечаток на красоту лица и участвует в процессе регенерации кожи. Обладая знаниями о свойствах витаминов, можно самостоятельно определить потребности кожи лица. Витамины поступают в организм одновременно с определенными продуктами, но наша кожа нуждается в дополнительной подпитке.

Девушка мажет лицо кремом

  1. Витамин А (ретинол) способствует устранению пигментации на коже, регенерации эпидермиса, выработке коллагена. Ликвидирует чрезмерное шелушение. Витамины от прыщей на лице содержат определенный процент ретинола, который ликвидирует жирный блеск. Ретинол отвечает за увлажнение кожи.
  2. Витамин В1 (тиамин) препятствует старению кожи.
  3. Витамин В2 (рибофлавин) восстанавливает здоровый цвет лица, регулирует обменные процессы.
  4. Витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за разглаживание морщин.
  5. Витамин В6 (пиридоксин) успешно борется с кожными заболеваниями.
  6. Витамин В9 (фолиевая кислота) лечит угревую сыпь. Витамины для кожи от прыщей с содержанием фолиевой кислоты защищают лицо от агрессивной внешней среды.
  7. Витамин В12 (цианокобаламин) отвечает за обновление кожных клеток. Любые витамины для омоложения обязательным образом содержат B12.
  8. Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за выработку коллагена, эластичность, сияние кожи. Здоровые кровеносные сосуды лица – это тоже регулярное насыщение тканей аскорбиновой кислотой.
  9. Витамин Д поддерживает тонус лицевых мышц, тормозит процесс увядания лица.
  10. Витамин Е (токоферол) защищает лицо от ультрафиолета, обновляет дерму на уровне клеток.
  11. Витамин К – замечательное средство для выведения веснушек и пигментации на лице.
  12. Витамин РР (ниацин) оказывает воздействие на улучшение лица, здорового цвета кожи, сохранение эластичности.
  13. Витамин Н (биотин) оказывает регенерирующее воздействие на клетки эпидермиса.

В каких продуктах находятся

Лучшие витамины для кожи лица содержатся в природных продуктах – никакие кремы не восполнят нехватку микроэлементов для организма. При дефиците Ретинола страдают волосы и ногти. Витамин А содержится в таких продуктах:

  • овощах;
  • фруктах;
  • травах;
  • рыбьем жире;
  • печени;
  • сливках;
  • сливочном масле.

Женщина наносит крем на лицо

Витамину В2 не свойственно накапливаться в тканях, поэтому он должен присутствовать в ежедневном рационе. Рибофлавин присутствует в таких продуктах:

  • кисломолочных;
  • мясе курицы;
  • мясе говядины;
  • рыбе;
  • зеленых овощах;
  • зелени.

Витамин В6 содержится в таких продуктах:

  • бананах;
  • дрожжах;
  • ростках пшеницы;
  • моркови;
  • капусте.

Продукты питания, содержащие Витамин В9:

  • бобовые;
  • тыква;
  • свекла;
  • шиповник;
  • мята;
  • крапива;
  • малина;
  • сыр;
  • творог;
  • яйца.

Девушка ухаживает за кожей лица

Витамин РР содержат такие продукты:

  • соя;
  • овощи;
  • ягоды;
  • пивные дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • разные виды мяса.

Источником витамина Е являются такие продукты:

  • растительные масла;
  • орехи;
  • шпинат.

Узнайте подробнее о пользе витамина Е для кожи.

Тепловая обработка быстро разрушает Витамин С. Большой процент аскорбиновой кислоты присутствует в таких продуктах:

  • цитрусовых;
  • смородине;
  • шиповнике;
  • яблоках;
  • киви;
  • баклажанах;
  • помидорах.

Фруктовая маска для лица

Дефицит цинка несет за собой появление угрей. Витамин Н содержится в таких продуктах:

  • цветная капуста;
  • печень;
  • молоко;
  • дрожжи.

Как принимать витамины

Сначала нужно определиться, хотите ли вы решить определенную косметическую проблему или же в профилактических целях пропить витаминный комплекс. Перед приемом курса непременно проконсультируйтесь с врачом-косметологом и дерматологом, чтобы избежать неожиданной аллергии и гипервитаминоза. Между приемами витаминных комплексов необходимо делать паузы. Для получения устойчивого результата в вопросах красоты еженедельно применяйте разнообразные витаминизированные маски.

Жидкие в ампулах

Использование аптечных жидких витаминов для кожи лица группы В благоприятно отразится на состоянии любого лица. Рекомендуется втирать эти средства в чистом виде курсами по 10-20 дней. Дает эффект чередование через день В1 и В6 в день по одной ампуле, не смешивая их между собой. Ретинол и токоферол прекрасно увлажняют кожу и устраняют сухость. Раствор ампулы нужно наносить на умытое лицо и оставлять на полчаса. Курс составляет 10 дней.

В таблетках

Витамин РР назначается дерматологом в дозировке 0,1 г за прием 2 раза за день. Курс состоит из двух недель, по прошествии которых вы заметите, что ваша кожа заметно омолодится, приобретет здоровый цвет. Препараты В2, В5, В6 отвечают за насыщение кожи влагой, устранение шелушения и назначаются в дозировке 10 мг 1-3 раза в сутки на протяжении месяца. Применение препарата результативно после еды и нуждается в большом количестве запиваемой воды.

В капсулах

Главными витаминами для кожи лица, отвечающими за его молодость являются А, Е, С. Капсулы используются для внутреннего и наружного применения. Средства рекомендуется либо пить, либо открывать капсулу и массажными движениями втирать полезное масло в верхний слой эпидермиса. Профилактический курс приема капсул составляет 15-20 дней по 1-2 раза за день. Спустя несколько месяцев, для закрепления эффекта, курс рекомендуется повторить.

Витамин для кожи лица

Добавлять в крем

Для наибольшего эффекта врачи-косметологи советуют добавлять витамины в питательные средства по уходу. Для увлажнения лица в ночной крем можно добавлять ретинол и мазать несколько раз за 7 дней. Особенно рекомендуется это делать зимой, когда лицо особенно нуждается в увлажнении, регенерации ороговевших клеток. Крем с витамином K будет защищать вашу кожу от ультрафиолетовых излучений, бороться с прогрессирующей пигментацией и веснушками.

Витаминные маски для кожи лица в домашних условиях

Современная наука о красоте разрешает активно применять витаминные маски в домашних условиях, добиваясь при этом замечательных результатов. Корректно подобранная витаминная маска способна вернуть вашей коже молодость, сияние, восстановление эластичности, избавление от прыщиков. Главное – следовать точной инструкции. Все витаминные маски необходимо опробовать на нежной коже запястья, чтобы убедиться в отсутствии аллергии. Наносить маску нужно только на вымытое лицо и шею.

Для сухой кожи

Рецепт:

  1. Для сухой кожи, расположенной к шелушению рекомендуются маски с витамином A.
  2. Несколько ложек творога перемешать с подсолнечным маслом и несколькими каплями ретинола и токоферола.
  3. Нанести на лицо массажными движениями и оставить на 15 минут.
  4. Смыть проточной теплой водой.
  5. Эта маска эффективна несколько раз в неделю на ночь на протяжении 10-20 дней.

Вокруг глаз

Освежающая маска вокруг глаз готовится с применением токоферола:

  1. Ложечку масла какао расплавить на водяной бане, добавить масло облепихи, содержимое ампулы витамина Е.
  2. Наложить на веки и под глазами.
  3. Через 15 минут удалить остатки смеси ватным диском.
  4. Эту процедуру косметологи советуют делать перед сном несколько раз в неделю.
  5. Спустя несколько процедур вы заметите, что морщины под глазами стали менее заметны.

От прыщей

Препараты, содержащие А, Е, В2, В6, Н и С останавливают появление прыщей, влияют на очищение кожи. Поэтому если у вас высыпали прыщи на коже лица, вы можете использовать данные витамины с различными масками:

  1. Например, взять немного майского меда, добавить пол-ложечки сметанки, лимонного сока, содержимое ампулы В6.
  2. Все хорошо смешать, выложить на лицо.
  3. По истечении получаса вытереть ватным диском и смыть проточной теплой водичкой.

Женщина и фрукты

Для жирной кожи

Для уменьшения жирного блеска врачи-косметологи советуют применять специальную кисломолочную маску:

  1. Две ложки кефира комнатной температуры смешать с натуральным медом, несколькими каплями свежего сока лимона, содержимым ампулы с В2.
  2. Нанести полученную смесь на полчаса, затем промыть проточной теплой водой.
  3. Рекомендуется использовать кефирную масочку несколько раз на неделе.

Для упругости

Для увеличения тонуса эпидермиса врачи-косметологи советуют применять общеизвестную аскорбиновую кислоту:

  1. Ложку овсяной молочной каши смешать с банановой мякотью, добавить 9 капель витамина С и хорошенько перемешать.
  2. Нанести полученную смесь на лицо, шею, зону декольте, оставить на 20 минут.
  3. После смывания смеси вы сразу сможете оценить полученный эффект, заметную свежесть и упругость.

Здоровая кожа лица

От морщин и старения

Витамины от старения А, В, С, Д, Е, К способствуют омоложению в комплексе – единственного из них будет недостаточно. Актуальная косметология советует как можно раньше начинать подпитывать эпидермис. Профилактика морщин заключается в использовании витаминизированных масок с содержанием вышеупомянутых препаратов:

  1. Кипяченной водой развести глицерин, добавить несколько капель токоферола.
  2. Действие смеси 15-20 минут.
  3. Эта маска с успехом может применяться женщинами и мужчинами.

Узнайте, в каких количествах содержится фолиевая кислота в продуктах.

Видео

Видео материалы, представленные в этой статье ниже, раскроют перед вами весь широкий спектр витаминов для кожи лица. Вы узнаете об их разумном и результативном применении в косметологии для достижения оптимального эффекта. Посмотрев видео, вы узнаете, какие микроэлементы способны вылечить проблемную кожу, спасти ее от угревых высыпаний, шелушения, чрезмерной сухости.

Лечение проблемной кожи

От сухости и шелушения

Отзывы

Галина, 23 года

С подросткового возраста я мучилась прыщиками, чем только не лечилась. Старалась ежедневно несколько раз протирать лицо разными лосьончиками, но прыщики не исчезали, пока подруга не посоветовала мне «Перфектил» по капсуле в день. Цена не самая дешевая, но они этого стоят. С тех пор, как только на лице появляется сыпь, я сначала берусь за витаминки, а затем уже планирую визит к косметологу.

Алена, 48 лет

Я хорошо выгляжу для своих паспортных данных, а все благодаря витаминам «Витрум» и моим масочкам с токоферолом. Каждые три месяца я устраиваю себе освежающие домашние процедуры. Капаю жидкий витамин Е и А на творожную массу, морковное пюре, овсяночку. Пару лет назад это помогло мне восстановить лицо после сильного похудения, когда резко проявились все морщинки.

sovets.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector