Фейслифтинг упражнения для лица

С возрастом кожа на лице человека становится суше и тоньше, контуры меняются, снижается тонус мышц, появляются морщины. С течением времени кожа шеи и щек обвисает, появляется проблема второго подбородка.

Сохранить молодость и красоту надолго можно не прибегая к инъекциям. Избавиться от морщин и подтянуть контур поможет специальная гимнастика для лица — фейслифтинг. Это комплекс уникальных упражнений для лица, способствующих поддержанию тонуса лицевых мышц и сохранению молодости.
И показывает врач-косметолог Ирина Маликова

Методика была разработана в шестидесятые годы прошлого века. Комплекс упражнений фейслифтинг направлен на поддержание привлекательного вида лица. Он усиливает микроциркуляцию крови и способствует укреплению мышц.
Естественная подтяжка помогает восстановить правильный контур и избавиться от нежелательных морщин.

 

Упражнения по фейслифтингу
Существует большое число различных техник по фейслифтингу. Некоторые методики относятся к числу изометрических, то есть силовых. Такие фейслифтинг упражнения рекомендованы мужчинам и женщинам старше 30 лет, они направлены на устранение уже существующих признаков старения.
Молодым людям предпочтительнее выполнять более щадящие упражнения в целях профилактики.

• Предупреждение и устранение морщин;
• Снятие отёков под глазами;
• Формирование контура губ; 
• Формирование правильного овала лица и улучшение цвета.

Фейслифтинг — гимнастику для лица можно выполнять и в домашних условиях. При выполнении упражнений следуют придерживаться основных правил гигиены, выполнять движения плавно, без чрезмерного усердия.

Отзывы о фейслифтинге

Фейслифтинг – это доступный и простой способ поддержания естественной красоты и молодости. Систематическое и добросовестное выполнение зарядки для мышц лица поможет избавиться от первых признаков старения и поддерживать кожу лица в тонусе.

 

Смотрите также:

Как сгладить носогубные складки

Как подтянуть зону вокруг глаз

zirina479.livejournal.com

Фейслифтинг по методу Галины Дубининой

Фейслифтинг как метод омоложения доступен каждому и не требует особых затрат. Галина Дубина, как и многие женщины, стремилась хорошо выглядеть. Она разработала программу по формированию красивого лица (Face Forming), содержащую специальные упражнения для мышц лицевой группы. Данная методика представляет собой комплексный подход, основывающийся на работах Кэрол Мадджио и Рейнхольда Бенца, а также включающий элементы йоги, массажа лица и дыхательной гимнастики. Галина испытала на себе эффект от фейслифтинга и обрела множество последователей. Комплекс действительно работает, лицо подтягивается без хирургического вмешательства. После такого успеха Галина Дубинина организовала свои треннинги под названием «Школа молодости», которые дают представительницам прекрасного пола возможность даже после 40 оставаться привлекательными и выглядеть на желаемый возраст.

Суть этой гимнастики состоит том, чтобы выполнять комплекс определённых упражнений регулярно. Она действует на лицо, шею, область под глазами, убирает второй подбородок. Положительный эффект достигается за счёт укрепления мышц и улучшения кровообращения.

С помощью тренажёрного зала можно вылепить красивую подтянутую фигуру, а с помощью фейслифтинга — идеальное лицо.

Преимущества методики

Фейслифтинг характеризуется следующими преимуществами:

• проблема возрастных изменений кожи и овала лица решается без пластической хирургии;
• регулярность занятий гарантирует свежий отдохнувший вид и здоровый цвет лица, независимо от ритма жизни.
• нет необходимости тратить деньги и время на косметические процедуры;
• гимнастику легко и приятно делать дома, в комфортной обстановке;
• улучшается обмен веществ, организм избавляется от шлаков и токсинов, омоложение происходит не только снаружи, но и изнутри, в отличие от использования косметических средств.

Результат достигается за 2–3 недели при условии, что гимнастика будет регулярной. Это вполне реально, учитывая, что на упражнения уходит всего лишь 10 минут в день. Занимаясь фейслифтингом на протяжении длительного времени, можно заметно помолодеть и преобразиться.

Улучшение цвета лица и повышение упругости будут заметны уже после нескольких занятий.

Таблица: плюсы и минусы фейслифтинга

Плюсы методики	Минусы методики
Быстрое достижение видимого результата.	Регулярность занятий и самодисциплина. Если забросить упражнения, то результат исчезнет.
Упражнения выполняются в любом месте и в удобное время.	Не всем помогают упражнения. К тому же улучшение состояния кожи будет, но не такое ярко выраженное, как при пластической операции или инъекциях Ботокса.
Гимнастика не повреждает кожу и не вызывает аллергических реакций.	Нужно выполнять упражнения правильно. В противном случае можно навредить, а не помочь себе.
Комплексы упражнений подбираются согласно возрасту.	Возможно появление прыщей из-за активного воздействия на лимфоток.
Комплексное оздоровление кожи изнутри.	Слишком усердное выполнение упражнений и чрезмерное давление на кожу добавит лишних морщин. Следует соблюдать меру.

Показания для занятий

Фэйслифтинг нужен всем, кто хочет сохранить или вернуть молодость. К этой методике стоит прибегнуть, если у Вас:

• второй подбородок,
• мешки под глазами,
• возрастные и мимические морщины,
• дряблая кожа шеи,
• отёчность,
• опущение уголков губ и потеря их объёма,
• потеря чёткости контуров.

Противопоказания

Как и любая методика, фэйслифтинг имеет ряд противопоказаний:

• гипертоническая болезнь;
• заболевания, связанные с повреждением лицевого нерва (невриты, параличи, травмы);
• пластика области лица и шеи, перенесённая менее чем за 2 года до применения гимнастики;
• инъекции бо­ту­ло­ток­сина;
• кожные заболевания.

Упражнения для различных областей лица

Перед выполнением комплекса рекомендуется подвергнуть кожу перепаду температур (контрастное умывание) и помассировать мочки ушей, чтобы активизировать кровообращение. Лучше всего разогреть руки, потерев их одна о другую. Если у Вас сухая кожа, можно использовать питательное масло (кокосовое, персиковое), для нормальной и комбинированной кожи подойдёт масло виноградных косточек. Обладательницам жирной кожи нет необходимости использовать масла.

Упражнения для шеи и декольте

Способствуют укреплению и тонизированию мышц, предупреждают потерю упругости кожи.

1. Попробуйте надавливать подбородком на кулак 8 секунд. Повторите 3 – 5 раз.
2. Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, а потом возвращайте её в исходное положение. Повторите 15 раз.
3. Опустите уголки губ и запрокиньте голову. Медленно посмотрите сначала в одну сторону, потом в другую. Удерживайте каждое положение 8 секунд.

Видео: фейслифтинг для шеи и декольте

Фейслифтинг для подбородка

Помогает предотвратить появление второго подбородка или избавиться от него. Одно из главных упражнений: серединой языка нажимайте на нёбо и удерживайте несколько секунд. Повторите не менее 15 раз.

Видео: убираем второй подбородок

Фейслифтинг для щёк

Способствует укреплению контуров лица и появлению скул. Основные упражнения:

1. Широко улыбнитесь 15–20 раз. Затем, приложив указательный палец к верхней губе, улыбнитесь ещё 15 раз.
2. Подожмите верхнюю губу и расположите её между зубами, помогая себе нижней губой. Удерживайте положение на протяжении нескольких секунд. Повторите 20 раз.

Видео: фитнес для щёк

Упражнения для губ

Разглаживает морщины в области рта, улучшает форму губ и придаёт им дополнительный объем. Вот основные упражнения:

1. Выдвинув вперёд нижнюю челюсть, меняйте положение губ, располагая их одна над другой. Повторите 20 раз.
2. Плотно сожмите губы, придерживая уголки пальцами. Затем расслабьтесь. Повторите 20 раз.
3. Скажите «О», удерживая пальцы на уголках губ. Открывайте и закрывайте рот как рыба 20 раз.
4. Расслабьтесь, повторите губами звук «П-п-п».

Гимнастический комплекс для глаз

Поможет разгладить морщины, убрать мешки и круги под глазами. При регулярных занятиях улучшается зрение. Упражнения выполняются следующим образом:

1. Посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне кончика носа. Перенесите взгляд на предмет, находящийся вдалеке. Повторите 20 раз.
2. Указательными пальцами слегка оттяните уголки глаз в стороны, стараясь не натягивать кожу сильно. Повторите 20 раз.
3. Пальцами поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза. Медленно поморгайте 20 раз.

Видео: упражнения против синяков и мешков под глазами

Когда лучше всего начать

Начать заниматься фейслифтингом можно в любом возрасте. Галина Дубинина, учитывая возрастные особенности, предлагает упражнения и для молодой, и для зрелой кожи. Само собой, что молодые девушки заметят результат всего через несколько недель, а женщинам после 40 нужно будет заниматься несколько месяцев, прежде чем увидеть положительные изменения в зеркале.

В 30 лет кожа начинает терять упругость, появляются мелкие морщины, как правило, гусиные лапки и носогубные складки. Упражнения помогут вовремя предотвратить дальнейшие изменения и убрать имеющиеся проблемы.

В 40 лет у многих женщин наступает период менопаузы, кожа стремительно теряет коллаген из-за гормональной перестройки. Морщины появляются очень быстро и, чтобы остановить их, нужно регулярно делать гимнастику.

В возрасте после 50 и даже 60 лет можно выглядеть моложе, если заниматься фейслифтингом для поддержания тонуса кожи.

Видео: гимнастика для лица в 20 лет

Об эффективности упражнений свидетельствуют фото до и после занятий фейслифтингом.

Отзывы

Поддерживаю. Работает. Также как любые систематические физнагрузки — мышцы приходят в тонус очень быстро. Первые результаты заметны через 2–3 недели. У меня очень быстро поднялись веки и овал лица стал лучше очерчен. Но даётся она мне тяжело — заставляю себя.

Итак, мои впечатления: выполняя все упражнения из комплекса Галины Дубининой, я трачу около 50 минут — 1 часа.

жется, что много? Но в спортзале Вы наверняка проводите еще больше времени, а на лице, не соврать бы, около 50 мышц! Когда Вы освоите все упражнения, можно будет выполнять их в течение дня «урывками»: в лифте, туалете/ванной, по пути на работу, перед сном). Я предпочитаю, выполнять весь комплекс сразу, но это мой выбор.Одним словом, рекомендую попробовать этот замечательный способ ухода за лицом, – возможно, это именно то, что поможет Вам что-то скорректировать или «поддержать») в лице без радикального вмешательства!

Мне тоже понравилось особенно то, что можно сделать выборочные упражнения например для красивой формы губ, избавление от второго подбородка, избавление от носогубных складок. Было время когда зацикливалась на губах (у меня уголки немного опущены), могу с уверенностью сказать что форма губ лучше стала, тогда выполняла гимнастику довольно часто и не пропускала, а сейчас как то забросила совсем. Нужно будет повторить!

Я старалась быть объективной. Я не «против», я только «за». Здорово, если вы найдёте подходящие вам упражнения и увидите результат. Но любая самодеятельность в этой сфере равносильна самолечению. Сейчас я огребла такие проблемы с кожей после полного курса процедур по омоложению, что, пожалуй, пас.

Занятия фейслифтингом не повернут время вспять, но помогут улучшить состояние кожи и сделают контуры лица более чёткими. Методика хорошо себя зарекомендовала и завоевала заслуженную популярность среди многих женщин разного возраста. Это прекрасная альтернатива пластическим операциям и уколам.

sorokulya.ru

История происхождения

Фейслифтингом (от англ. face – «лицо», lifting – «подтягивание») называется специальный комплекс упражнений, включающий несколько различных гимнастических техник и направленный на улучшение состояния кожных покровов. Еще в начале 2000-х годов тренер по йоге Галина Дубинина, озаботившаяся возрастными изменениями, проявившимися после 30 лет на ее лице, занялась разработкой данной методики. Получившаяся программа вобрала эффективные приемы из бодифлекса, йоги, фитбилдинга, а также была дополнена собственными авторскими наработками Дубининой.

Свою методику Галина Дубинина разделила на несколько курсов, имеющих разную направленность. Выделяются такие комплексы Face Lifting, как:

• массаж биоэнергетических точек;
• специальная зарядка для органов зрения;
• программа, направленная на проработку проблемной лицевой зоне и шее;
• комплекс процедур для представителей сильного пола;
• экспресс-зарядка;
• комплекс утренних и вечерних манипуляций;
• упражнения для кожи, соединенные с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и пр.

Полезные свойства

Чтобы улучшить состояние кожи и вернуть былую молодость необязательно проводить множество сложных пластических операций. Фейс Лифтинг поможет справиться со многими проблемами, возникающими на коже к 40 годам (а иногда и раньше). Данная процедура способствует улучшению циркуляции крови в подкожных тканях, моделированию контуров и укреплению мускулатуры лица.

Курс гимнастики Face Lifting рекомендован при таких показаниях, как:

• мимические морщины в области глазниц, носогубные, носослезные складки, межбровные заломы;
• синяки, мешки под глазами, отеки, припухлость век;
• тусклая кожа;
• нечеткие контуры лица, обвисшие скулы и щеки;
• неровный контур губ и т.д.

Также Face Lifting способен предотвратить возрастные изменения, которые еще не коснулись молодых женщин.

Преимущества гимнастики

Фейслифтинг, по сравнению с другими омолаживающими процедурами, имеет ряд неоспоримых достоинств:

• эффект от подтягивающей гимнастики Фейс Лифтинг сравним с результатом от сложнейших пластических операций;
• регулярное выполнение манипуляций по программе «Фейслифтинг» не только устранит косметические недостатки, но и сделает лицо свежим, ухоженным и очень красивым;
• дыхательная гимнастика, как одно из составляющих Face Lifting, поможет улучшить общее состояние организма и нормализовать работу многих его систем;
• Фейслифтинг не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, заниматься им сможет каждая женщина, желающая добиться отличных результатов.

Фейслифтинг: основная информация об омолаживающей гимнастике

Разработчик методики	Фитнес-тренер Галина Дубинина
Основные принципы метода	Гимнастика лица с элементами йоги, бодифлекса, фитбилдинга и пр.
Показания	— морщины, носогубные, носослезные, межбровные складки;   — неровный контур губ; — отеки, синяки под глазами; — нечеткие контуры лица; — тусклая кожа и пр.
Подойдет ли для профилактики возрастных изменений?	да
Противопоказания	нет
Возрастные ограничения	нет
Длительность сеанса	15-20 минут
Как часто нужно проводить?	Ежедневно
Полный курс процедур	2-3 месяца

Основные упражнения

Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма. После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам.

Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как:

1. Второй подбородок. Убрать его возможно так:
   — необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх;
   — опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка.
   Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз.
2. Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов:
   — указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут;
   — поднять брови наверх («выражение удивления») и быстро поморгать нижними веками 30 секунд.
3. Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия:
   — необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз;
   — между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
4. Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом:
   — плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз;
   — нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз.
5. Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений:
   — лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты;
   — лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.

Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно (время суток – любое). Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца.

Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой.

pomolodet.ru

Что такой фейслифтинг

Описываемая методика появилась в середине 20 века. Первой, кто предложил женщинам фейслифтинг, стала Сента Мария Рунге. После нее комплексы гимнастики для лица разрабатывали десятки косметологов, фитнес тренеров и врачей. Гимнастика помогает вернуть упругость и эластичность кожи. После курса упражнений, лицо обретает четкие контуры, пропадают мимические морщины, круги под глазами, второй подбородок.

Тренировка лицевой мускулатуры способна избавить от уже имеющихся недостатков и предотвратить появление новых. Особенностью методики является то, что она подходит абсолютно для всех. Чего нельзя сказать об аппаратных антивозрастных процедурах. Для выполнения упражнений вам понадобиться только ваше лицо и руки. На сегодняшний день фейслифтинг – целая наука. Существует большое количество видов гимнастики, поэтому каждый может подобрать для себя наиболее подходящий комплекс.

Упражнения по методу Сента Мария Рунге

Она придумала для женщин эффективные изометрические упражнения, специально направленные на то, чтобы разработать наиболее проблемные зоны лица. Перед тем как начать гимнастику, необходимо правильно подготовиться:

1. Очистите кожу лица и шеи.
2. Возьмите зеркало, тонкие хлобачатобумажные перчатки и мягкий косметический карандаш.
3. При воздействии на зону под глазами нанесите специальный крем.

Карандаш вам потребуется для того, чтобы отметить нужные области и группы мышц, над которыми вы собрались работать.

Корректировка нижней челюсти

Постарайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть. Удерживая такое положение, ваша нижняя губа должна накрыть верхнюю. Мышцы необходимо натянуть максимально высоко. Теперь одновременно поднимите левый уголок рта и прищурьте левый глаз. После этого проделайте упражнение еще раз, но уже придерживайте большим пальцем середину. Возможно, с первого раза у вас не все получится правильно, поэтому рекомендуем проводить гимнастику перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения.

Удерживая все мышцы в предложенном положении, начинайте медленно и последовательно поворачивать голову. Увидев правое плечо, замрите на 5-10 секунд и вернитесь в первоначальное положение. Теперь повторите все с самого начала только для правой стороны. Упражнение проводится по 5 раз для каждой стороны. Уже после первых тренировок вы увидите результат.

Убираем дряблый подбородок

Голова поднимается вверх, а на гортань необходимо положить 2 пальца. Она находится на изгибе подбородка и шеи. Такое положение руки должно вызвать некое напряжение мышц. Затем плотно стисните угловые зубы и не разжимайте. При этом надавливайте кончиком языка на нижнюю челюсть. Старайтесь постепенно усиливать давление.

Когда почувствуете максимальное напряжение, задержитесь в таком положении 6 секунд. После этого начинайте медленно расслаблять мышцы. В конце уберите пальцы с гортани. Упражнение необходимо повторить 4 раза. Этот фейслифтинг-подбородка дает результат уже через неделю регулярных тренировок.

Упражнения по методу Галины Дубининой

Известный далеко за пределами России фитнес-тренер предлагает объединять упражнения для лица, дыхательную гимнастику, а также точечный массаж. Предложенный комплекс упражнений нужно выполнять как минимум 3-4 недели ежедневно. Такой фейслифтинг помогает улучшить контур губ, снять отечность и даже устранить мелкие морщины.

Для построения красивого овала лица и выразительных скул используются следующие упражнения.

Поставьте указательный палец в середину верхней губы и максимально широко улыбнитесь. После нескольких повторений захватите верхнюю губу зубами и удерживайте. В таком положении опять постарайтесь улыбнуться. Повторите движение 10 раз. Палец при этом должен оставаться на месте.

Для формирования аккуратного контура губ положите пальцы на уголки рта, фиксируя стабильное положение губ. Затем поочередно вытягивайте вперед то нижнюю, то верхнюю губу.

Для устранения мелких мимических морщин на глазах, растяните немного их внешние уголки и моргайте сначала левым глазом, а потом правым или наоборот.

Для устранения морщин на лбу предлагается провести самомассаж. Сначала подготовьте лобную зону легкими поглаживаниями. Затем положите на лоб ладонь и начинайте делать движения, как будто удивляетесь. Очень важно, чтобы рука лежала неподвижно, таким образом препятствуя поднятию кожи.

При проблеме второго подбородка поднимите вверх голову и максимально выдвиньте язык, пытаясь достать им до носа.

Фейслифтинг-гимнастику от Галины Дубининой рекомендуется делать по 5 дней подряд, а затем отдыхать 1-2 дня. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. Если чувствуете усталость и сильное напряжение в мышцах, не заставляйте себя. Вернитесь к тренировке через несколько часов или перенесите на следующий день.

Отзывы

Фейслифтинг подходит для женщин всех возрастов, но лучше начинать им заниматься, когда у вас уже имеются определенные проблемы с кожей. Для того, чтобы результат был длительным, не забывайте в целом следить за лицом. Пользуйтесь защитными кремами от солнца, носите темные очки, чтобы не щуриться, не злоупотребляйте косметикой и сбалансированно питайтесь. При соблюдении всех этих условий вы еще долго будете наслаждаться своим отражением в зеркале.

ladycleo.ru

Как это работает: особенности процессов

Эксперт Даниэлла Коллинз объясняет, что ежедневный комплекс при правильном выполнении прорабатывает глубокие слои кожи. Не только поверхностный эпидермис, но дерма и гиподерма подвергаются воздействиям. В результате улучшается циркуляция крови, клетки получают больше кислорода, а токсины выводятся быстрее. Многие техники также направлены на стимуляцию выработки коллагена и эластина, что укрепляет средний слой (дерму). Поскольку вещества повышают упругость кожи, вы заметите разглаживание мелких морщин, улучшение тонуса, исчезновение обвисаний.

Даниэлла рекомендует выделять на выполнение комплексов по 20 мин ежедневно, причем допускать только 1 выходной в неделю. Работающей женщине сложно отыскать столько времени, но усилия оправдают себя: хотя каждый случай индивидуален, гимнастика для лица обычно дает эффект после 2-4 недель регулярных занятий. Через 2-3 мес. вы заметите, что мелкие морщины разглаживаются, а через 6-9 мес. покажется, будто вы сбросили несколько лет.

Система упражнений для подтяжки кожи от Даниэллы Коллинз

Чтобы улучшить внешний вид, регулярно выполняйте следующий комплекс:

1. Упражнение-V поможет справиться с дряблыми верхними веками и «гусиными лапками». Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные прижмите к наружным. Слегка надавите, но не усердствуйте — вы не должны ощущать дискомфорта. Затем посмотрите на потолок, не меняя положения головы, прищурьтесь, стараясь не перемещать верхние веки. Повторите 10 раз, а потом завершите подход, крепко зажмурившись на 10 сек.
2. Для борьбы с глубокими складками на щеках и оплывшим овалом сильно втяните губы, затем широко улыбнитесь, не расслабляя мышц. После 6 повторов слегка откиньте голову, надавите пальцем на подбородок и подвигайте челюстью вверх-вниз (не закрывайте рот полностью). 3 повторов будет достаточно.
3. Справиться с горизонтальными складками на лбу без ботокса реально, если выполнять гимнастику. Положите пальцы на середину лба, основания ладоней направьте к вискам. Осторожно надавите, не прилагая чрезмерного усилия. Затем делайте разглаживающие движения по направлению к вискам (всего 10 раз).
4. Чтобы вернуть упругость отвисшим векам, положите указательные пальцы под глаза, направив кончики к носу. Приоткройте рот, сильно втяните губы. Подняв глаза, быстро моргайте в течение 30 сек.
5. Скорректировать овал лица удастся, если соблюдать последовательность этапов. Для начала положите пальцы на основание шеи, натяните кожу и откиньте голову назад. После 3 повторений усложните задачу: поднимите подбородок к потолку, а нижней губой тянитесь к носу. Задержите позицию и сделайте 4 глубоких вдоха.

Сомневаетесь в результате, думая, что морщины не исчезают по волшебству? Но большинство возрастных изменений связаны с уменьшением выработки коллагена и деградацией мышц. Регулярно выполняйте комплекс, и убедитесь, что никакого волшебства здесь нет — вы просто тренируете мускулатуру.

Другие варианты упражнений для подтяжки лица с подробными объяснениями вы узнаете из видео:

Варианты гимнастики от доктора Меркола

Доктор Джозеф Меркола, практикующий в Чикаго, работает над улучшением качества жизни пациентов во всех сферах. Не остались в стороне и косметологические проблемы, беспокоящие женщин. Разработанная система упражнений учитывает, что на лице располагается более 50 мышц, которые задействуются самостоятельно или одновременно.

Главная роль мышц лица заключается в придаче определенного выражения, но от тонуса мускулатуры зависит и внешний вид человека. При регулярной тренировке вы обеспечите мышцам упругость, что предотвратит обвисания кожи:

1. Поднимите брови максимально высоко, задержите на 5 секунд.
2. Широко откройте рот, потянитесь языком к подбородку. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
3. Прижмите 3 пальца к центральной части щек и широко улыбнитесь. При правильном выполнении вы почувствуете напряжение мышц.
4. Вытяните губы, чтобы они сформировали «О», затем улыбнитесь. Повторите несколько раз.
5. Сядьте поудобнее, откиньте голову назад, затем вытяните губы вперед. Повторяя упражнение для подтяжки овала лица, вы скорректируете обвисший контур, который выдает возраст.

Регулярное выполнение комплекса позволит предотвратить появление морщин, избежав обращений к пластическим хирургам.

Гимнастика по системе «йога для лица» от знаменитостей

Даже знаменитости, имеющие возможность обратиться к пластическим хирургам, испытывают новые методики. Дженнифер Энистон и Гвинет Пелтроу подтвердили, что занимаются йогой для лица, чтобы держать мышцы в тонусе и одновременно дарить им расслабление.

Некоторые пластические хирурги и дерматологи усомнились в эффективности метода. Нарпимер, бостонское светило Джеффри Шпигель говорит, что возникновение морщин не связано с потерей тонуса мышцами, а выполнение упражнений ускорит появление новых складок. Но сторонники йоги для лица, включая инструктора Эннлайз Хаген, утверждают: расслабление нейтрализует негативные факторы. Чтобы увериться в их правоте, выполняйте упражнения для подтяжки овала лица и разглаживания морщин:

1. Широко откройте глаза и задержите положение, пока они не начнут слезиться. По словам Хаген, упражнение прорабатывает мышцы вокруг глаз и на лбу.
2. Сделайте глубокий вдох через рот, сожмите губы и надувайте щеки сначала по очереди, потом одновременно. Хаген уверяет, что это позволит сохранить упругость мышц и придаст вам цветущий вид. По ее словам, у людей, играющих на саксофоне, не бывает отвисших щек, ведь они задействуют мускулатуру на этом участке.
3. Для избавления от «гусиных лапок» прищуривайтесь, насколько возможно, не двигая верхними веками (поначалу следите за правильностью выполнения с помощью зеркала). Затем приложите пальцы к внешней части «гусиных лапок» и слегка надавите, создавая дополнительную нагрузку на мышцы. Убедитесь, что не растягиваете кожу, и снова поработайте нижними веками.
4. Для разглаживания носогубных морщин улыбнитесь, показав зубы. Осторожно прижмите пальцы к месту между губами и носом, начните приподнимать мышцы, одновременно надавливая. Хаген утверждает, что мускулатура реагирует на эти действия, напрягаясь. В результате она становится крепче и объемнее, а это ведет за собой исчезновение обвисаний.
5. Следующее упражнение позволит сохранить в форме овал лица. Прижмите кончик языка к небу, поднимите подбородок и начните делать глотающие движения. По заверениям автора методики, вы укрепите мускулатуру в проблемной зоне, нередко выдающей возраст.

Выполняя упражнения ежедневно, вы заметите улучшение уже через несколько месяцев.

Достаточно ли просто делать гимнастику для лица

Если вы хотите получить результат, занятия понадобится сопровождать дополнительными мерами. Но не думайте, будто придется тратиться на дорогой крем для лица или сыворотку, ведь простых шагов будет достаточно:

1. Без корректировки меню гимнастика не даст результата, поскольку высокий уровень инсулина и лептина запускает процесс старения. Чтобы разгладить морщины и подтянуть овал лица, понадобится контролировать состояние здоровья и ограничить потребление сладостей, особенно фруктозы. Включите в рацион побольше овощей, и вскоре будете выглядеть на 5 лет моложе.
2. Выполнение посильных физических упражнений хорошо скажется на внешнем виде в целом, поэтому ежедневно выделяйте время на аэробику.
3. Избегайте стрессов и обеспечивайте себе полноценный отдых. Заодно вы снизите опасность развития онкологических заболеваний, укрепите иммунную систему и улучшите память. Не можете заснуть, отправившись в постель в неурочное время? Вносите коррективы постепенно, ложась каждый вечер на 15 минут раньше. Также не пейте кофе после обеда и заканчивайте тренировки за 3 часа до того, как планируете уснуть. Поначалу задача выделить 8 часов на отдых покажется сложной, но подумайте, что важнее: ваша красота или возможность вечером посидеть в соцсети?
4. Привычки, кажущиеся безобидными, приводят к раннему старению кожи. Последите за собой и отучитесь щуриться — лучше приобретите пару солнечных очков. Откажитесь от привычки пить коктейли через соломинку, иначе вокруг рта образуются мелкие морщинки. Также не опирайтесь подбородком на руку, чтобы не растягивать кожу.

Главное, не ждите немедленных результатов: для их достижения придется приложить усилия и сделать уход регулярным.

kozha-lica.ru

Упражнения по фейслифтингу

Существует большое число различных техник по фейслифтингу. Некоторые методики относятся к числу изометрических, то есть силовых. Такие фейслифтинг упражнения рекомендованы мужчинам и женщинам старше 30 лет, они направлены на устранение уже существующих признаков старения. Молодым людям предпочтительнее выполнять более щадящие упражнения в целях профилактики.

Упражнения по фейслифтингу дают незамедлительный результат уже после нескольких занятий. Эффект от гимнастики иногда не уступает хирургическим методам.

Видимые положительные результаты лицевой гимнастики по системе фейслифтинг будут заметны уже после двух-трех занятий. Для достижения максимального эффекта следует пройти пятидневный курс, который выполняется с перерывом в два дня. Выполнять упражнения следует в течение 2-3 месяцев. Затем, для поддержания результата один раз в неделю повторять гимнастику лица.

В зависимости от выбранной методики фейслифтинга, тип коррекции может быть разным, но чаще всего системы упражнений направлены на следующий результат:

• Предупреждение и устранение морщин;
• Снятие оттеков под глазами;
• Формирование контура губ;
• Формирование правильного овала лица и улучшение цвета.

Фейслифтинг гимнастику можно выполнять и в домашних условиях. При выполнении упражнений следуют придерживаться основных правил гигиены, выполнять движения плавно, без чрезмерного усердия.

Начинать гимнастику фейслифтинг следует с небольшой разминки. Для этого кожу лица аккуратно поглаживают по массажным линиям. Не следует прилагать излишних усилий, растягивая кожу или надавливая на нее. Разминка заканчивается массированием ушных раковин. Воздействие на ухо приводит в тонус организм в целом и кожу лица в частности.

Гимнастика фейслифтинг Галины Дубининой

Галина Дубинина – известный российский фитнес тренер, на протяжении последних лет особое внимание уделяет гимнастике фейслифтинг. Методика Дубининой основана на упражнениях Кэрролл Мадджио, Рейнхольда Бенца, Грига Чайлдерса и йоге лица.

Гимнастика фейслифтинг Галины Дубининой включает следующие упражнения:

• Несколько комплексных зарядок для лица и шеи;
• Точечный массаж;
• Зарядка для глаз и век;
• Комплексы упражнений для разных возрастов;
• Дыхательные упражнения.

Выполнение зарядки для лица сделает кожу более гладкой и подтянутой. Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой следует выполнять ежедневно в течение нескольких недель. Гимнастика для лица способствует избавлению от морщин без применения дорогостоящих процедур или косметических средств.

Методика предусматривает следующий фейслифтинг комплекс по устранению дефектов на определенных участках:

• Массаж лба поможет избавиться от мимических и возрастных морщин. Для воздействия на лобную долю необходимо выполнят поглаживающие движения. Чтобы устранить глубокие горизонтальные морщины следует тренировать мышцы. Положите ладонь ко лбу и подымите лоб как при удивлении. Ладонь при этом должна препятствовать поднятию кожи;
• Для улучшения зрения и расслабления мышц глаз и век положите палец на край носа и сфокусируйтесь на нем. После этого посмотрите на отдаленный объект, лучше всего встать напротив окна и смотреть на горизонт. Фейслифтинг рекомендует приемы для устранения гусиных лапок. Большими и указательными пальцами легонько растяните внешние уголки глаз и поочередно моргайте левым и правым глазом;
• Чтобы сделать форму лица более привлекательной, а скулы выразительными зафиксируйте указательный палец в центре верхней губы и постарайтесь улыбнуться. Важно, что бы палец не сдвинулся с места. Повторив это упражнение несколько раз, зажмите верхнюю губу между зубами и постарайтесь улыбнуться еще около десяти раз;
• Для улучшения контура губ прижмите пальцы в уголках рта и старайтесь поочередно выдвигать то верхнюю, то нижнюю губу. При этом очень важно не натягивать губы пальцами, а просто легонько придерживать;
• Упражнения по разработке мышц шеи позволяют устранить проблему второго подбородка. Поднимите голову вверх и постарайтесь достать языком до кончика носа.

Все упражнения из фейслифтинга Галины Дубининой следует выполнять по 15-20 раз. Если зарядка дается с трудом, не стоит перенапрягаться и делать её через силу. Можно выполнять упражнения, направленные на определенные участки лица, а не весь комплекс. После пяти дней занятий стоит дать мышцам отдохнуть в течение 1-2 дней.

Отзывы о фейслифтинге

Мнений о фейслифтинге так же много, как и самих методик и комплексов упражнений. Большинство отзывов о фейслифтинге исключительно положительные. Женщины, уделяющие гимнастике хотя бы 5-10 мин в день на протяжении нескольких лет, подтверждают полезность и эффективность зарядки для кожи лица.

Противопоказаний или строгих ограничений в фейслифтинге нет. В существующих программах есть только некоторые предостережения, призывающие к чувству меры и осторожности. Не стоит стараться исправить существующие недостатки за несколько занятий, только регулярные упражнения фейслифтингом приведут к успеху. Аккуратность и разумность в выполнении упражнений подарит желаемый результат.

Фейслифтинг – это доступный и простой способ поддержания естественной красоты и молодости. Систематическое и добросовестное выполнение зарядки для мышц лица поможет избавиться от первых признаков старения и поддерживать кожу лица в тонусе.

www.neboleem.net

Коррекция нижней части

Фейслифтинг брыли и лицевой мускулатуры позволяет избавиться от уже имеющихся недостатков и предотвратить появление новых морщин. Комплекс упражнений подходит абсолютно всем людям любого возраста. Сегодня подобная гимнастика является универсальной и представляет собой целую науку. Каждый желающий может выбрать для себя конкретный комплекс упражнений.

Перед началом гимнастики необходимо тщательно очистить косметическим средством кожу лица и шеи. На участок под глазами наносится питательный крем. Для выполнения упражнений требуется сесть перед зеркалом и карандашом отметить зоны мышц, над которыми придётся работать.

Для гимнастики нижней части лица потребуется:

1. Выдвинуть максимально нижнюю челюсть.

2. Нижней губой накрыть верхнюю.

3. Мышцы лица следует высоко натянуть.

4. Одновременно приподнимаем левый угол рта и прищуриваем левый глаз.

5. Проделать упражнение повторно, придерживая пальцем середину лица.

Фейслифтинг: видео

Гимнастику важно выполнять перед зеркалом, чтобы иметь полную возможность контролировать свои действия. Удерживая описанное выше положение лица, требуется медленно повернуть голову. Как только в поле зрения попадает плечо, нужно замереть на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

Упражнение от начала до конца необходимо повторить с другой половиной лица. Положительный результат станет заметным уже после нескольких первых занятий. Гимнастику требуется выполнять 5 раз.

Подтяжка лица подобным образом позволяет убрать двойной подборок, устранить дряблость кожи на челюсти и в нижней части. Упражнение восстанавливает тонус лицевых мышц и способствует омоложению кожного покрова. Оно усиливает микроциркуляцию крови и укрепляет мускулатуру. Достаточно посмотреть фото до и после выполнения курса гимнастики, чтобы понять, что эффективная методика способна творить чудеса и на самом деле вернуть молодость.

Ликвидация дряблого подбородка

Обвисший подбородок особенно досаждает женщинам, чей возраст приближается к 40 годам. Чтобы подтянуть неприглядную нижнюю часть лица, потребуется ежедневно выполнять специальные упражнения. Фейслифтинг после 40 помогает быстро избавиться от дряблости и вернуть былую упругость и эластичность подбородку. После курса упражнений каждая женщина будет выглядеть намного моложе и привлекательнее.

Подтяжка подбородка выполняется последовательно:

1. Поднять голову вверх.

2. Положить на горло (изгиб подбородка и шеи) два пальца.

3. Под рукой должно возникнуть небольшое напряжение мышц.

4. Угловые зубы требуется стиснуть и не разжимать.

5. Кончик языка давит на нижнюю челюсть.

6. Давление нужно постепенно увеличивать.

7. В момент максимального напряжения мышц следует задержаться.

8. Затем мышцы начинаем постепенно расслаблять.

9. Пальцы с гортани убираются в самом конце.

10. Повторять 4 раза.

Уже спустя неделю после регулярного выполнения данного упражнения дряблость подбородка начнёт исчезать, а лицо подтягиваться. Через месяц стабильных тренировок лицо станет моложе, разгладятся даже самые глубокие морщины.

Гимнастические упражнения намного безопаснее, чем тотальный фейслифтинг. Последний включает в себя целый комплекс мер, в том числе и пластические операции, блефаропластику, коррекцию шеи. Тотальные меры показаны далеко не каждому человеку и могут вызвать некоторые осложнения. Объёмная омолаживающая операция выполняется долго по времени и требует крепкого здоровья.

Хирурги отмечают, что человеческое лицо не стареет одномоментно. Процесс происходит постепенно и достаточно медленно. Омолаживающая гимнастика позволит избежать радикального оперативного вмешательства и пластики лица под скальпелем хирурга. Одно из побочных проявлений оперативного вмешательства — отек после фейслифтинга. В первые дни после подтяжки лица хирургическим методом гематомы и отёчность на лице выглядят ужасно. Чтобы кожа пришла в норму, потребуется долгий восстановительный период. Гимнастика для лица способствует естественному омоложению, является безопасной и доступной абсолютно всем.

Фейслифтинг для глаз

Чтобы устранить морщинки около глаз, требуется ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

1. Растянуть внешние уголки глаз пальцами.

2. Моргать левым глазам в подобном положении.

3. Затем необходимо моргать правым глазом.

4. Выполнять 10-15 раз.

Чтобы результат стал заметным, необходимо практиковать гимнастику постоянно. Очень эффективная методика формирует аккуратный подтянутый овал лица, делает его черты чётче. Кожа заметно подтягивается и становится упругой. Лицо приобретает стабильную привлекательность.

Фейслифтинг лба

Лицевые мышцы активно работают, благодаря мимическим движениям. Разнообразные упражнения направлены против естественного сокращения мышц. В итоге происходит мышечное натяжение. Все движения в гимнастике выполняются в медленном темпе. Не следует спешить. Основной принцип упражнений – максимальное расслабление всего лица и напряжение только определённой части лица.

Упражнения против горизонтальных и вертикальных морщин имеют свои отличия. Гимнастический комплекс поможет улучшить кровообращение кожи, подтянуть лоб, устранить мелкие и глубокие морщины. Упражнения активизируют обмен веществ и синтез коллагена.

Гимнастика для лба:

1. Сядьте за стол и положите локти на поверхность.

2. Пальцы рук расположите по направлению роста волос.

3. Необходимо медленно подтягивать пальцами кожу лба вверх.

4. Существующие складки будут разглаживаться.

5. Затем кожу следует слегка потянуть вниз и удержать 3 секунды.

6. Повторять 6-7 раз, полностью расслабив мышцы лица.

Комплекс также включает интенсивные движения бровями. Необходимо как можно выше поднимать брови 12 раз.

Упражнения для вертикальных лобных морщин:

1. Положить ладони на лоб.

2. Все пальцы лежат на лбу, а большие – на затылке.

3. Лоб требуется сдавливать руками, максимально поднимая брови при этом.

4. Поднять брови вверх и задержать положение 6 секунд.

5. Повторять 5 раз.

Фейслифтинг носогубных складок

Глубокие морщины особенно заметны у женщин, чей возраст приближается к пожилому. Старения организма невозможно избежать ни одному человеку. Но при должном уходе за лицом, можно выглядеть великолепно и в 50 лет. Гимнастика противопоказана при гипертонии, после уколов ботокса, при патологиях лицевого нерва. Упражнения усиливают микроциркуляцию крови.

Фейслифтинг после 50 направлен на общее омоложение кожи лица. Особенно в гимнастике нуждаются глубокие носогубные складки. Чтобы их подтянуть, необходимо выполнять такие упражнения:

1. Указательный палец поставить на середину верхней губы.
2. Максимально широко улыбнуться.
3. Повторить несколько раз.
4. Затем верхнюю губу захватить зубами и удерживать.
5. В этом положении требуется попробовать улыбнуться.
6. Упражнение повторить 10 раз.

Чтобы сформировать красивый контур губ, необходимо выполнить следующие движения:

1. Пальцы положить на уголки рта.
2. Зафиксировать и удерживать положение губ.
3. Поочерёдно вытягивать верхнюю и нижнюю губу.

Упражнения разгладят глубокие мимические морщины через неделю ежедневной гимнастики.

Фейслифтинг щек

Повысить тонус щёк помогут несложные действия:

1. Сделать глубокий вдох и выдох.
2. Медленно надуть щёки и сомкнуть губы.
3. Вытолкнуть воздушный поток через рот.

Ещё одна гимнастика для щёк:

1. Выполнить вдох через нос.
2. Крепко прижать язык к нижнему зубному ряду.
3. Медленно выполнить выдох, максимально расслабив все мышцы лица.
4. Сделать медленный вдох.
5. На выдохе вытянуть сильно губы.
6. Уголки губ удерживать пальцами.

Такая гимнастика обеспечивает мощный эффект подтяжки носогубных складок и коррекции щёк. Упражнения позволяют обойтись без хирургической пластики и подтянуть черты лица.

Гимнастика для лица разработана специально для всех, кто желает омолодить своё лицо наиболее безопасным способом. В последнее время в Европе и США набирает популярность вампирский фейслифтинг. Процедура включает вспрыскивание собственной крови под кожу лица. Методика уже заменила известный всем ботокс. Новая методика обрела большую популярность, благодаря поп-культуре. У молодёжи на устах тема готики и вампиров. Поскольку вампиры являются бессмертными, то, значит, они всегда остаются молодыми.

Кровь содержит тромбоциты и вещества, которые в процессе обработки смешиваются с фибрином. Затем смешанная кровь вводится в зоны лица, где требуется коррекция. Результат омоложения становится заметным через месяц и более. Эффект от процедуры сохраняется в течение года.

Особые рекомендации

Компрессионная маска для лица после фейслифтинга улучшает микроциркуляцию крови и поддерживает подбородок. Существуют различные виды масок. Они показаны после разнообразной пластики лица, операций, подтяжек подбородка и круговой пластической техники. Маска применяется в восстановительном периоде после нитевого лифтинга лица.

Компрессионные маски также можно использовать после ежедневных гимнастических упражнений для ликвидации морщин. Изделия изготавливаются из высокоэластичного материала и обладают многофункциональностью. Они поддерживают подбородок и создают особый комфорт в восстановительном периоде омоложения. Специалисты рекомендуют использовать компрессионную маску постоянно после гимнастики лица.

Результат фейслифтинга зависит от выбранного комплекса упражнений, периодичности выполнения упражнений и соблюдения всех рекомендаций. Как правило, любой комплекс специальной гимнастики благоприятно сказывается на коже и подтягивает её естественным образом. Выполняя упражнения, любая женщина сможет сделать черты своего лица более привлекательными и чёткими. Фейслифтинг набирает большую популярность у всех представительниц прекрасного пола. Ежедневные упражнения заменяют хирургическую пластику и избавляют от морщин за 1 месяц. Безопасная методика не даёт побочных эффектов и осложнений.

Тэги: маски для лица  

Аналитика рынка

• 10 самых революционных научных разработок индустрии красоты в 2021 году
• Топ-10 лучших косметических продуктов в 2021 году
• Мировой рынок косметики 2020: беспрецедентное испытание для мировой косметической индустрии

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

• Naturecream / Свойства самого » Солнечного» масла
• Naturecream / «Сахарные» морщины — или на что способна гликация
• Naturecream / Эстерифицированные масла
• Naturecream / Арника — магическое растение алхимиков
• Naturecream / Экстракт Тремеллы- Снежный гриб детокс для кожи
• Prostye-sovety / Как зрительно увеличить губы с помощью макияжа
• Naturecream / Масло абрикосовых косточек для лица
• Naturecream / MATRIXYL3000 — лучший стимулятор упругости кожи
• Naturecream / SPF в Натуральных Маслах
• Naturecream / Масло Герани (Пеларгонии) для здоровья и красоты кожи

cosmetology-info.ru