Усталость глаз


Усталость или напряжение глаз происходит от чрезмерной и интенсивной нагрузки. Хотя это чаще не вызывает серьезных проблем со здоровьем, напряжение глаз может быть симптомом основной проблемы. Напряжение глаз вызывает усталость, трудности с концентрацией внимания, и головные боли.

усталость глазСимптомы, связанные с нагрузкой на глаза

Существуют некоторые  симптомы, связанные с усталостью глаз, на которые следует обратить внимание:

  • усталость;
  • боль глаз;
  • мутность;
  • раздвоение;
  • головные боли;
  • слезящиеся глаза;
  • сухие глаза;
  • боль в шее;
  • светобоязнь (чувствительность к свету).

Излишняя по времени работа за компьютером может также вызвать дополнительные симптомы, такие как:

  • сложность фокусировки при переводе взгляда с экрана компьютера на другой объект
  • спазм аккомодации после долгой работы за компьютером

Причины усталости глаз

Симптомы обычно появляются после длительного использования компьютера, чтения, напряжения глаз при плохом освещении или во время мероприятий, которые включают длительные зрительные задачи.

Наиболее распространенной причиной усталости глаз является компьютерный зрительный синдром, который происходит из-за длительного использования компьютера.

 Другие причины усталости глаз включают в себя:

  • окружающая среда;
  • чрезмерное моргание;
  • нахождение в условиях слабой освещенности.

Наиболее распространенные проблемы  могут включать в себя:

  • ошибка рефракции;
  • дисбаланс глазных мышц.

Усталость глаз может привести к другим проблемам, таким как:

  • мигрень;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • раздражительность;
  • недостаток мотивации;
  • обжигающее ощущение;
  • слезящиеся глаза;
  • сухие глаза;
  • светобоязнь;
  • боль глаз.

Лечение усталости глаз

Первое, что вы можете сделать, это изменить свое окружение и рабочие привычки. Делая это, вы можете облегчить боль, не тратя деньги на лечение.

Если вы находитесь в слишком сухой среде, попробуйте использовать увлажнитель воздуха. Если вы работаете на компьютере, попробуйте давать глазам больше перерывов, а также делая упражнения для их отдыха.

Если появились причины для беспокойства, например аномалии рефракции, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить специальное лечение болезни.

Важно проверять зрение, по крайней мере, один раз в год, особенно с возрастом. Обычные процедуры дадут вам возможность узнать больше о состоянии и здоровье ваших глаз, а также позволить устранить проблемы и развитие болезней на ранних стадиях.

Профилактика усталости глаз

Если вы работаете на компьютере, перерывы и отдых в течение пяти минут каждый час может уменьшить нагрузку на ваши глаза. Регулярные упражнения глаз могут  помочь предотвратить развитие усталости глаз.

Если у вас возникли проблемы из-за сухости глаз, попробуйте использовать искусственные слезы без консервантов. Если ваши глазные капли содержат консерванты, не используйте их больше, чем четыре раза в день.

Для здоровья ваших глаз важно потреблять достаточное количество витаминов: витамин А, витамин С, витамин Е, цинк и медь.


Апитонус ПВсе перечисленные витамины содержатся в препарате Апитонус П. Их сочетание усиливает целебный эффект. Апитонус П необходим для правильной работы наших глаз. Улучшает состояние зрительных органов, снимает усталость глаз. Благодаря этому препарату вы ограждаете себя от проблем с глазами в будущем.

Читайте так же:

Усталость. Причины, симптомы, диагностика и лечение

Симптомы усталости глаз, как снять усталость глаз при чтении?

Устают глаза от компьютера, симптомы усталости

Усталость глаз. Простая профилактика!

Нехватка витаминов — причина постоянной усталости?

 

 

www.ustalosty.net

Признаки усталости глаз


Усталость глаз — это естественный процесс, возникающий вследствие постоянных зрительных нагрузок, что в конечном итоге может привести к возникновению различных глазных патологий, как близорукость, и даже потере зрения. Иными словами переутомление глаз называют астенопией, не считающейся заболеванием. Но иногда быстрое утомление вызвано наличием глазных заболеваний.

причины усталости глаз

Совет! Нежелательно игнорировать зрительное утомление, а, наоборот, обратить внимание и проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

По офтальмологическим исследованиям доказано, что основной причиной усталых глаз является компьютерный зрительный синдром. Почему компьютер так вредно влияет на человеческий орган зрения? Потому что экран монитора постоянно мерцает, самостоятельно подсвечиваясь благодаря специальным настройкам.

Главное следить за правильным расположением компьютера на своем рабочем столе, освещением, которое должно быть не столь ярким, а также придерживаться перерывов по 10 минут во время работы каждые 2 часа. При ношении контактных линз желательно работать за компьютером не в них, а воспользоваться оптическими очками. Также некоторым пациентам предлагают надевать специальные антикомпьютерные очки, защищающие глазную оболочку от вредного его излучения. Определить зрительную нагрузку можно по следующим признакам:


  • Покраснение слизистой оболочки глаза, лопнувшие сосудики.
  • Чувство тяжести, сухости, жжения, рези в глазах.
  • Частые боли в области головы и глаз, что приводит к повышению артериального, внутриглазного давлений, а также болевым ощущениям в области спины, шеи, лопаток от постоянного сидячего образа жизни.
  • Слезоточивость.
  • Возникновение расплывчатости, раздвоенности изображения, вспышек, пелены перед глазами, а также синяков под ними.
  • Падение зрения.

Первые признаки зрительного переутомления выявить тяжело, так как некоторые из них проходят незаметно. Из-за постоянной нагрузки нарушается нормальное кровообращение, в результате чего расширяются сосуды и краснеют глаза.

Лечение глаз от усталости

Как только ощущаете дискомфорт усталости глаз, лечения не избежать. Как можно быстрее посетите врача, который поможет назначить правильные глазные капли для снятия усталости. Из-за большого ассортимента средств в аптеках можно ошибиться при выборе глазных капель от переутомления. Способ применения различных капель отличается от одного до трех месяцев, капая 2-8 раз в день. Поэтому следует внимательно соблюдать периодичность закапывания во избежание нанесения вреда своему зрению.

лечение усталости глаз


Внимание! Глазные капли могут вызывать аллергию в зависимости от индивидуальной чувствительности органа зрения на основное действующее вещество данного препарата.

При усталости глаз вследствие длительной работы с компьютером желательно постоянно проходить 3-х месячный курс лечения глазными каплями с месячным перерывом. И в следующий курс использовать другие капли, назначенные врачом, для устранения привыкания к ним. Обычно при усталости глаз врачи рекомендуют принимать:

  • Увлажняющие капли, образующие защитную пленку, тем самым уменьшая симптомы проявления утомления.
  • Витаминные капли, снабжающие орган зрения определенными веществами для улучшения зрения (Рибофлавин, Визор, Светоч).
  • Комплекс гимнастических упражнений.

Среди увлажняющих глазных капель выделяют:

  • Визин Чистая слеза;
  • Слезин;
  • Искусственная слеза;
  • Ликонтин;
  • Тауфон.

Некоторые капли такие как Оксиал, Хило-комод, зарекомендовавшие себя как хорошо увлажняющие капли, можно закапывать, не снимая оптических линз. А при закапывании Офтагелем или Систейном-ультра, имеющие вязкую консистенцию, желательно снимать контактные линзы на 10-15 минут для рассасывания гелевой основы. Сформировавшаяся тонкая пленка сохраняет эффект до 6 часов, защищая глаза от внешнего воздействия. Таким образом, уменьшается покраснение, раздражение и сухость.

В качестве профилактики врачи рекомендуют принимать витамины 1-2 раза в год, воздействуя положительно на глазную оболочку. Одними из наилучших витаминов при постоянной работе за компьютером считаются Стрикс Форте, эффективно снимающий утомление и фокусирующий взгляд на определенном предмете. Также хорошо снимают усталость витамины:


профилактика при усталости глаз

  • Витрум Вижн;
  • Черника Форте;
  • Компливит Офтальмо;
  • Окювайт Лютеин;
  • Супер Оптик;
  • Фокус Форте.

Кроме закапывания глазными каплями не помешает каждые 2-3 часа во время работы за компьютером делать гимнастические зрительные упражнения, занимающие всего лишь 10 минут. Старайтесь чаще моргать, сидя перед монитором, для предотвращения пересыхания глазной оболочки. К комплексу упражнений можно отнести:

  • Медленное вращение глаз по кругу: сначала влево, затем — вверх, вправо и вниз.
  • Держа голову прямо, глазами смотреть на указательный палец на расстоянии вытянутой руки. И затем, не спеша, переводить взгляд на предмет, расположенный за пальцем. И так проделывать в течение 5 минут.
  • Надавить как можно сильнее подушечками ладошек на глаза и отпустить, расслабляя веки.
  • Сильно зажмурить глазки на 3 секунды и открыть. Повторять так 10 раз.
  • Закрыв глаза, рисуйте ими различные буквы, фигуры, что помогает хорошо расслабить глазные мышцы.

С этого момента, прочитав статью, проверьте расположение вашего кресла и компьютера, расстояние которое должно составлять от глаз к экрану — 50 см. Далее установите оптимальное для ваших глаз освещение Чаще моргайте и отводите взгляд от монитора в окно. Своевременно соблюдая вышеуказанные правила и профилактические меры, вероятнее всего вас меньше будут беспокоить усталые глаза. Будьте здоровы!

По секрету

  • Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
  • Это раз.
  • Без походов ко врачам!
  • Это два.
  • Меньше чем за месяц!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

aokulist.ru

Что такое астенопия? Симптомы

Астенопия (усталость глаз) — субъективные симптомы, проявляющиеся в уменьшении остроты зрения, размытости рассматриваемых объектов, рези или жжении в глазах, повышенной чувствительности к свету. При чтении появляются головные боли, ощущение пелены перед глазами. Стоит отдохнуть — и симптомы астенопии отступают.

Причины и виды усталости глаз


Ни для кого не секрет, чем вызывается синдром усталых глаз. Это чтение при тусклом свете, постоянная работа на компьютере или нахождение перед экраном телевизора, длительная езда за рулем автомобиля, работа с постоянным напряжением органов зрения.

Различают несколько видов усталости глаз:

  • мышечная, связанная с ослаблением конвергенции (схождения зрительных линий на рассматриваемом объекте);
  • аккомодационная, при которой снижается способность глаза приспосабливаться к различным расстояниям;
  • смешанная, при которой нарушается как конвергенция, так и аккомодация;
  • симптоматическая, обусловленная какими-то патологическими состояниями глаза и прилегающих органов;
  • нервная, в основе которой лежит стресс и нервные расстройства.

Возникновение мышечной астенопии обусловлено неверно подобранными корригирующими устройствами при миопии, а также при заболеваниях, поражающих глазодвигательные мышцы (тиреотоксикоз, миозит, миастения).В первом случае усталость глазодвигательных мышц связана с усилением аккомодации, которое происходит при работе на близком расстоянии

В основе аккомодационной астенопии лежит спазм аккомодации, неправильно подобранные средства коррекции астигматизма, общие и глазные патологии, ослабляющие цилиарную мышцу.

Как снять усталость глаз? Лечение и практические советы


Следует отметить, что укоренившуюся астенопию за один день не вылечить. Процесс лечения может затянуться: определяющим здесь является желание самого пациента. Во главе угла стоит правильно подобранная коррекция аметропий (миопии, дальнозоркости, астигматизма) очковой оптикой или контактными линзами. Для купирования спазма аккомодации и уменьшения тонуса цилиарной мышцы (которая отвечает за хрусталик) используют глазные капли:

  • атропин;
  • мезатон (визофрин, ирифрин);
  • тропикамид (мидриацил, мидрум).

(Внимание: атропин и тропикамид относятся к ядовитым (список «А») лекарственным средствам и отпускаются из аптек строго по рецепту врача!).

Немаловажным для нормального функционирования глаз является правильный рацион питания и достаточное количество витаминов. Витамин А нужен для полноценной работы сетчатки глаза. При дефиците витамина А в первую очередь ухудшается зрение при тусклом неярком свете. За поддержание тонуса глазных мышц «отвечает» витамин С, недостаток которого также неблагоприятен для зрения.

Астенопия - усталость глаз
Астенопия — усталость глаз

Генераторами энергии и «передатчиками» нервных импульсов от органов зрения к головному мозгу являются витамины группы В. Рутин (витамин Р) придает стенкам капилляров глазного яблока прочность и эластичность. Кровоизлияния в глазное яблоко — от недостатка этого витамина.

Профилактика усталости глаз

Самый расхожий способ профилактики астенопии — организация и педантичное следование правильному режиму труда и отдыха. При работе, связанной со зрительным напряжением, необходимо делать перерывы ежечасно. Во время перерывов рекомендуется не просто отдыхать, а провести время с пользой, например, сделать специальную гимнастику для глаз: закрыть глаза и поглаживать подушечками пальцев закрытые глаза через веки в течение 5 минут от носа к наружным уголкам глаз. И второе упражнение: закрыв глаза, вращать глазными яблоками, выводя разные замысловатые фигуры или буквы алфавита.

Очень важно обеспечить достаточное и адекватное освещение (как местное, так и общее) своего рабочего места.

Нельзя не упомянуть и про ряд биологически-активных добавок и витаминных-комплексов для глаз:

  • черника-форте. В его состав помимо экстракта черники входят все те витамины, о которых шла речь выше. Это и витамины группы В, и аскорбиновая кислота, и рутин. Как заявлено в инструкции, БАД препятствует падению остроты зрения при астенопии, улучшает кровоснабжение, трофику и укрепляет сосуды глаза, обладает антиоксидантным эффектом. Так это или нет — каждый вправе убедиться самостоятельно. От себя лишь добавлю, что БАД — а черника-форте именно БАД — в отличие от витаминов не является лекарственным средством, значит, содержание в ней витаминов не достигает терапевтических дозировок;
  • окювайт лютеин. Это также БАД, применяемая для поддержания остроты зрения, обладающая при этом антиоксидантными свойствами;
  • витрум вижн форте. А вот это уже самый настоящий витаминный комплекс, который, помимо витаминов, содержит и экстракт черники, и лютеин. Первым показанием для применения данного витаминного комплекса согласно инструкции идет как раз таки синдром усталых глаз.
  • визиомаксимум (визиомакс). Это вновь биологически активный комплекс. Как нам сообщает российский сайт этого финского препарата, его действие направлено на улучшение зрения и предотвращение нежелательных процессов в сетчатке глаза, связанных со старением и избыточной нагрузкой на зрительный аппарат.

www.webmedinfo.ru

Симптомы усталости глаз

 

Главные симптомы усталости глаз это временное нарушение остроты зрения, слезотечение, рези или жжение, «туман» перед глазами, покраснение глаз, ощущение тяжелых век. Однако усталость глаз нужно дифференцировать от других заболеваний, имеющих схожие проявления. Так, жжение в глазах может быть вызвано ОРВИ, отеки век – проблемами с почками и сердцем. С другой стороны «тяжелые веки» могут иметь наследственные причины – у некоторых людей с возрастом в области век меняется распределение жировой ткани. Образуются так называемые, грыжи век из-за ослабление тканей, окружающих глаз. Однако если не брать во внимание эстетический аспект, этот процесс не несет угрозы для здоровья. В случае, если симптомы усталости глаз не исчезают после нескольких часов отдыха, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезных болезней.

Причины усталости глаз

 

Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз, зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстронаступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения.

Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витаминов для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины «А», «С», витамины группы «B». Частые стрессы, избыточное употребление алкоголя, злоупотребление кофе также провоцирует быструю утомляемость глаз.

Средства от усталости глаз

 

При усталости глаз полезно раз в несколько часов делать компрессы на основе обычного черного чая. Одну чайную ложку чая залить четвертью стакана кипятка и настоять пол часа, затем наложить компресс из пропитанной в теплом настое марли. Также будет полезным прикладывание к векам на короткое время кусочков льда. Полезно делать компрессы из настоек шалфея или васильков, слабого настоя ромашки, полыни, листьев берёзы или цветков липы.

Профилактика усталости глаз

 

В течения каждого часа напряженной зрительной работы нужно давать глазам отдохнуть. Самый эффективный способ – выглянуть в окно и смотреть на «естественный свет». Для профилактики усталости глаз очень важно отрегулировать освещенность своего рабочего места. Вокруг вашего рабочего места в пространстве видимости не должно быть резких перепадов освещения. Стоит отрегулировать положение и настройки яркости монитора так, чтобы он не «бликовал» – например не отражал окно напротив. Противопоказано работать за освещенным монитором в темном помещении.

Гимнастика и массажные упражнения

 

Снять усталость глаз после работы помогают и несложные физические упражнения для глаз. Закройте глаза и в течение пяти минут слегка поглаживайте глазные яблоки через сомкнутые веки подушечками пальцев от внутренних углов глаз к наружным. Полезной гимнастикой при усталости глаз является вращение глазными яблоками при сомкнутых веках в разных направлениях, можно попытаться нарисовать зрачками все буквы алфавита.

Витамины от усталости глаз

 

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Поэтому при повышенной усталости глаз стоит принять курс поливитаминных препаратов.

– Так, витамин «А» необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина «А» ─ это ухудшение зрения при плохом освещении.

– Витамин «C» поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

– Витамины группы «В» необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

– Витамин «Р» (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Важно помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

В заключение

 

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

about-vision.ru

Усталость глазРабота за компьютером в наше время становится все более распространенной. И если ранее, этот фактор считался вредным условием труда, и давалась привилегия на дополнительный отпуск, то сейчас, это привычная работа для многих без каких либо привилегий. Таким образом, такая проблема, как усталость глаз, стала очень распространенной среди людей.  Как снять усталость с глаз от компьютера и других вредных факторов?

Усталость глаз – причины

Усталость глаз часто возникает из-за постоянного напряжения, например, из-за работы за компьютером. Также глаза могут уставать от плохого освещения, недосыпания, нехватки витаминов А, В, С, злоупотребления кофе и алкоголя. Усталость глаз часто сопровождается с  такими неприятными ощущениями, как тяжесть век, слезотечение и нечеткое видение.  Если усталость глаз вызвана такими факторами, как сигаретный дым, косметикой, излучением – необходимо просто оставить глаза в покое на какое-то время.

Профилактика

Так как снять усталость с глаз – достаточно сложно, то необходимо предусмотреть возможные способы избежания будущих проблем с глазами.  Во время работы за компьютером желательно каждый час давать глазам отдохнуть, например, посмотреть на естественный свет в окно, при этом полезно выполнять упражнение: сначала смотрите вдаль, а потом на кончик носа. Монитор должен быть настроен таким образом, чтобы экран не отражал бликов, то есть не отражал свет. Хорошее освещение без резких его перепадов может помочь не допустить усталость глаз от компьютера.

Усталость глаз от компьютераЛечение усталости глаз

Если не заняться вовремя лечением усталости глаз, можно допустить резкое ухудшение зрения или вообще его лишиться. Отличное средство от усталости глаз – чай. Можно накладывать чайные компрессы из обычного черного чая без добавок. Для этого одну чайную ложку чая нужно залить четвертью стакана кипятка, дать настояться 30 минут, марлю промочить в получившимся растворе и прикладывать несколько раз в день. Снятие усталости с глаз можно попробовать совершить с помощью льда. Для этого на веки накладываются маленькие кусочки льда, на небольшое количество времени.   Если усталость глаз не проходит, многие используют капли. Но уже давно известно, что они могут снять только покраснение, а дискомфорт и снижение зрения им не по силам. Лучше обратиться к народным способам лечения и делать упражнения.

Упражнения для уставших глаз

Для того, чтобы быстро избавиться от усталости глаз можно использовать следующие упражнения.

  1. «Моргание». Так как во время напряженной работы за компьютером глаза долго не моргают, а это вредно, то периодически устраивайте быстрое «перемигивание».
  2. «Движение». При неподвижной голове выполняйте упражнение по движению глаз то справа-налево и наоборот, то вверх-вниз и наоборот.
  3. «Закрытые глаза». С закрытыми глазами вырисовывайте знак бесконечности, крестик, воображаемый круг.
  4. «Зажмурься». Несколько раз зажмурьтесь, а потом немного посидите с закрытыми глазами.
  5. «Карандаш». Медленно водите карандаш на расстоянии вытянутой руки то вправо, то влево, при этом следят и двигаются только глаза.Как снять усталость с глаз
  6. «Массаж». Наши уши – это место скопления огромного количества точек, с помощью стимулирования мочки уха можно воздействовать и на зрение.

Усталость глаз можно предотвратить несколькими способами, однако, если вы не приминали должных мер осторожности во время работы за компьютером и ваши глаза сильно устают, необходимо во время отдыха не смотреть в монитор. Большее количество свежего воздуха и спорта – самые эффективные лекарства.

ice-cherry.com

Лечение хронической усталости глаз

 

Как расслабить глаза?

Перспектива развития заболеваний органов зрения слишком высока, а потому вопрос лечения усталости глаз на данный мосент весьма актуален. Конечно, развитие синдрома можно предупредить, но как вы уже понимаете, причин их возникновения очень много и избавиться от них можно лишь став отшельником, удалившись от современной жизни с совершенствующимися технологиями. Для большинства из нас подобные поступки недоступны, да и острой необходимости в этом нет. Чаще всего достаточно немного изменить свой образ жизни, внести в него некоторую упорядоченность.

 

Откажитесь от нагрузки на глаза хотя бы дома, погуляйте, займитесь спортом, проведите время с семьей, почитайте книгу, в конце концов. Очень полезно во время поездки в общественном транспорте смотреть в окно и наблюдать окружающий мир, нежели читать очередные бесполезные посты в социальных сетях или сенсационные новости.

 

Однако, если ситуация зашла достаточно далеко, придется принимать более серьезные меры для лечения усталости глаз:

 

  • Диета – рацион питания обязательно должен содержать полезный для зрения витамин А (ретинол) и лютеин, которые можно обнаружить в моркови, кукурузе, белокочанной капусте, шпинате и куриных яйцах. Их не зря называют «витаминами зрения», т.к. в их силах предупреждать усталость глаз, близорукость, возрастные изменения, катаракту. Также важно насыщать организм витамином С, который снимает воспалительные процессы.
  • искусственные слезыГлазные капли – действие всех препаратов достаточно одинаково, различия заключаются в компонентах, которые делают это действие более направленным (увлажнение, укрепление, для контактных линз и т.д.). Их состав базируется на натуральных компонентах, поэтому для их приобретения не требуются рецепты от врача, хотя получить консультацию не помешает. Сегодня интернет пестрит отзывами о действии тех или иных глазных каплей, так что можно легко сориентироваться и сделать полезную покупку. Кстати, для тех, кто пользуется контактными линзами использование «искусственных слез» будет только на пользу.
  • Очки – правильно подобранные, они смогут подкорректировать зрение или снять нагрузку с глаз. Для работы за компьютером существуют специальные очки без диоптрий, разработанные для защиты от излучений.
  • Полноценный отдых – даже если ваша работа связана с деятельностью, ведущей к постоянному напряжению зрения, научитесь делать периодические перерывы (на несколько минут каждый час) и ваши глаза почувствуют себя значительно лучше. В противном случае вы рискуете сильно усугубить ситуацию, получив серьезные проблемы со зрением.

 

Позаботьтесь о своих глазах, особенно если вы начинаете замечать первые признаки астенопии.

 

Народные средства в борьбе с недугом

 

польза огурца для глаз

Средства для снятия усталости глаз можно приготовить и применять самостоятельно, без походов по салонам красоты и больницам, то есть в домашних условиях. С помощью народных, давно испытанных, примочек вы сможете избавиться от внешних признаков усталости глаз: мешки и синяки под глазами, воспаления и покраснения, морщины, появляющиеся от переутомления.

 

Все средства для приготовления примочек не требуют масштабных приготовлений и их можно легко найти на своей кухне:

 

  • Огуречные кружки – это средство известно своей простотой и действенностью во всем мире. Полезные вещества и вода, которые содержатся в нем, помогут подтянуть кожу, увлажнить и охладить, снимая воспаления, уменьшая синяки и морщинки вокруг глаз.
  • Чай в пакетиках – изобретение современности является уже готовым средством для снятия признаков утомления глаз. Достаточно приложить использованные (охлажденные) пакетики к глазам на несколько минут и раздражение как рукой снимет. Подойдет любой вид чая, но зеленый содержит большее количество полезных веществ. Можно просто смачивать в заварке ватные тампоны – это самый быстрый способ снять усталость с глаз.
  • Ломтики сырой картошки – использовать картофель можно как в виде тонко нарезанных кружочков или натертой смеси, замотанной в марлю. Главное действующее вещество – крахмал. Он сможет снять отеки и отбелить темные круги под нижним веком.
  • Клубника – сладкая ягода содержит массу полезных элементов, в том числе и кислоты, делающие кожу более свежей и молодой. Ягоду нужно просто нарезать крупными ломтиками и положить на глаза.
  • Холод – самый дешевый способ снять признаки утомления. Можно использовать лед, замотанный в мягкую ткань, либо использовать обычные металлические ложки, которые предварительно охладить в холодильнике (ни в коем случае не замораживать в морозилке!). Их нужно приложить к глазам и держать до согревания. Кожа придет в тонус, заметно подтянется, и постепенно исчезнут мелкие морщинки. Если вы используете молоко вместо воды для приготовления ледяных кубиков, то сможете дополнительно подпитать кожу полезными элементами.
  • Растительные настои – очень эффективные средства для профилактики усталости глаз. Их можно приготовить из заваренной ромашки, липы, листьев березы, мяты. Для этого понадобится залить 2 столовые ложки трав половиной литра кипятка и настоять в течении 15 минут. Смачивать ватные тампоны и прикладывать к покрасневшим, воспаленным векам. Примочки окажут антибактериальное и расслабляющее действие. Также хорошо подойдет для этих целей сок алоэ.
  • Контрастные компрессы для глаз – для этих целей подойдет любой вышеуказанный настой, отличие лишь в том, что необходимо чередовать холодную и теплую жидкости, тампоны нужно менять приблизительно каждые 2-3 минуты в течении четверти часа. Последняя примочка обязательно должна быть холодной.

 

маска для глазВсе эти средства можно применять ежедневно, таким образом, они прекрасно поддержат здоровое состояние и послужат профилактикой к появлению проявлений усталости глаз.

 

Периодически можно проводить для себя процедуры красоты с использованием масок, главной целью которых являются приведение кожи глаз в порядок, восстановление тонуса и снятие симптомов воспалений:

 

  • Маска из банана – для ее приготовления смешайте 1 чайную ложку сметаны, полбанана и 2 ложки любого растительного масла. Все компоненты смешайте до получения однородной массы и нанесите на кожу вокруг глаз на двадцать минут, затем смыть водой.
  • Ледяная маска – лед, веточку петрушки и пару кусочков огурца покрошите в блендере или кофемолке. Смесь выложите на кусочки марли и приложите полученные мешочки  к глазам на 5-7 минут, не больше. Не рекомендуется данная рецептура при наличии простуды или воспаления сосудов.

 

Такие процедуры, проводимые в домашних условиях, займут у вас немного времени, а при регулярном проведении вы сможете заметить большую разницу в вашем состоянии и внешнем виде. Ваши глаза станут настоящим сияющим украшением лица, на которое все будут обращать восхищенные взгляды.

 

Упражнения для снятия усталости глаз

 

Быстро снять усталость с глаз можно и с помощью специальной гимнастики, которую вы можете проводить в любое время и в любом месте – на рабочем месте, при поездке в транспорте, на прогулке и дома.

 

упражнения для глазЧасто утомление выражается не только в покраснении, сухости или слезливости, но и в сильных болезненных ощущениях, судорожных подергиваниях век. В глазах и веках находится большое количество мышц и нервных окончаний, поэтому необходимо научиться их регулярно расслаблять. В этом помогут комплексы упражнений, которые способны приводить мышцы в тонус либо расслаблять их.

 

Итак, для релакса и снятия усталости с глаз можно использовать такую технику:

 

  1. Разотрите хорошенько руки, чтобы их разогреть и накройте ими глаза. Так вы сможете почувствовать моментальное расслабление и успокоение. Дополнительно расфокусируйте взгляд и закройте веки – это привет к абсолютному расслаблению всех приводящих мышц хрусталика.
  2. Попробуйте закрыть глаза и закатить глазные яблоки наверх. Лучше всего делать это лежа с расслабленными мышцами шеи. Таким образом, глазные мышцы приходят в состояние покоя, как во сне.
  3. Периодически массажируйте глазные яблоки легкими движениями, чтобы не повредить зрение и нежную кожу вокруг глаз.

 

Для укрепления мышц тоже есть несколько комплексов, которые восстановят здоровое состояние ваших глаз, столь утомленное чрезмерными нагрузками:

 

  1. гимнастика для глазПопеременно меняйте фокусировку взгляда с кончика своего носа на дальний предмет, задерживайтесь в каждом положении по 5 секунд. Повторите несколько раз.
  2. Описывайте самими глазами круги в разные стороны – по часовой и против часовой стрелки, периодически меняя интенсивность движений. Разновидностью его является «рисование» восьмерок и знака бесконечности.
  3. Скосите глазные яблоки в полярные положения – вверх-вниз, право-лево, задерживаясь в каждом положении по 3-5 секунд.
  4. Моргайте чаще – причем во время проведения упражнения постепенно меняйте темп.
  5. Контрастный душ для глаз – попеременно открывайте глаза в холодной и теплой воде.

 

В завершение «зарядки» расслабьте глаза. Можно дополнительно сделать какой-нибудь расслабляющий компресс.

 

Не забывайте о приеме витаминов, о рациональном питании и распорядке дня. Они приведут весь ваш организм в отличное состояние. Ваша работоспособность и концентрация значительно повысятся, и вам не придется проводить столько времени на рабочем месте, а посему и проблема усталости глаз будет вам не страшна!

xcook.info

Что такое усталость глаз?

Усталость глаз – это утомление зрения, выражающееся в комплексе характерных симптомов и желании уменьшить нагрузку, приведшую к возникновению этого чувства. К утомлению приводит длительное напряжение глаз вследствие ряда причин. В современном мире на первый план выходит работа за компьютером.

Существует определенный термин – астенопия, который означает быстрое утомление органа зрения во время любой зрительной работы. Астенопия не является болезнью, однако если игнорировать подобное состояние и продолжать напрягать глаза, то она может перерасти в серьезные болезни, чреватые потерей зрения. Поэтому так важно обращать внимание на первые признаки усталости глаз, выявлять их причины и, при необходимости, обращаться к офтальмологу.

Симптомы усталости глаз

5 методов

Независимо от причины, вызвавшей усталость органов зрения, симптомы являются схожими.

Среди них можно отметить следующие:

  • Ощущение сухости в глазах.

  • Возникновение глазных и головных болей.

  • Обильное слезотечение.

  • Быстрая утомляемость.

  • Покраснение слизистой глаза, расширение сосудов внутри него.

  • Болезненные ощущения в области шеи, лопаток, спины.

  • Чувство тяжести и жжения в глазах.

  • Появление дымки, вспышек, мерцающих точек перед глазами.

  • Трудности с поворотом глаз.

  • Тяжесть в области век.

  • Двоение изображения, иногда с искажением наблюдаемой картинки.

  • Снижение остроты зрения.

  • Раздражительность.

  • Повышение внутриглазного, а также артериального давления.

  • Появление синяков под глазами.

  • Ощущение песка в глазах.

Нельзя оставлять симптомы усталости глаз без внимания и продолжать напрягать зрение. Это может привести к таким последствиям, как: стресс, эмоциональное и психическое напряжение, снижение зрения и развитие офтальмологических заболеваний.

Причины усталости глаз

5 методов

Причины, приводящие к утомлению глаз можно выделить:

  • Любое долговременное напряжение зрительного аппарата.

  • Просмотр телевизора. Особенно сильно устают глаза во время просмотра фильма в 3D-очках. Поэтому так важно соблюдать расстояние до экрана и время нахождения в очках. Чтобы орган зрения не переутомлялся, важно каждые 40 минут делать кратковременный перерыв. Современные LED — телевизоры дают меньшую нагрузку на зрение, однако, времяпрепровождение за экраном увеличилось. Отсюда и возникает перенапряжение зрения.

  • Длительное чтение литературы в печатном и электронном формате.

  • Неправильно подобранные очки для коррекции зрения. Выбор очков должен осуществляться только совместно с офтальмологом. Если при их ношении возникают такие симптомы, как головная боль и боль в глазах, то это свидетельствует о том, что органы зрения постоянно находятся в состоянии напряжения. Чтобы избавиться от чувства дискомфорта, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

  • Недостаточное освещение на рабочем месте или неправильная расстановка источников света. Желательно, чтобы помимо основного источника света, вокруг имелось фоновое освещение, однако, не следует использовать слишком яркие лампы. Рабочий стол должен находиться параллельно окну, а предпочтение стоит отдавать светодиодным лампам.

  • Чрезмерно сухой воздух в помещении. Воздух, не имеющий достаточный уровень влажности, приводит к проблемам со зрением даже у абсолютно здоровых людей. Под влиянием этого фактора часто возникает синдром сухого глаза, который приводит к усталости органа зрения.

  • Длительное вождение автомобиля, особенно в солнечную погоду, в зимнее время года и ночью. Больше всего от усталости глаз страдают те водители, которые безотрывно смотрят вперед, боясь оторвать взгляд от дороги. Поэтому необходимо обязательно делать остановки и давать глазам хотя бы кратковременный отдых.

  • Длительная работа со смартфоном, планшетом и прочими цифровыми носителями.

  • Гипертония и гипотония. Причиной повышенной усталости глаз могут стать проблемы с сосудами. При повышенном и пониженном давлении орган зрения испытывает дополнительную нагрузку, что приводит к быстрой утомляемости.

  • Головные боли, мигрень.

  • Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление. Повышение давление создает нагрузку на орган зрения, и является следствием серьезных болезней, например, гидроцефалии. Поэтому при головных болях, снижении уровня зрения, повышенной утомляемости глаз стоит обязательно посетить доктора.

  • Вегетососудистая дистония. Люди с этим диагнозом часто жалуются на боли в глазах, их повышенную утомляемость, временное снижение остроты зрения. Причиной становится повышение и понижение артериального давления, которое отражается, в том числе, и на сосудах глаза.

  • Гормональные сбои и перестройки в организме. Быстрое ухудшение зрение, повышенная утомляемость глаз, упорные головные боли – все это может свидетельствовать о нарушениях в работе эндокринной железы. Особую опасность составляет опухоль гипофиза.

  • Напряжение шейного отдела позвоночника или его остеохондроз. Важно понимать, что остеохондроз этого отдела приводит к нарушениям кровотока по позвонковым артериям, нарушается мозговое кровообращение, нарушается связь органов зрения с нервной системой. Все это приводит к повышенной утомляемости, а при отсутствии лечения к развитию серьезных болезней глаз: катаракте, глаукоме, дегенерации сетчатки и пр.

  • Операции на глазах. приём лекарственных препаратов. После любой операции на глазном яблоке необходимо предоставить органу зрения максимальный покой. Любое, даже незначительное их напряжение будет приводить к переутомлению. Лекарственные препараты также могут оказывать неблагоприятное воздействие на зрение, например, средства для лечения нарушений сердечного ритма, для снижения артериального давления, для лечения артрита и пр.

  • Нахождение в помещении с обогревательными приборами или кондиционерами. Причиной повышенной утомляемости глаз является их раздражение из-за сухого воздуха.

  • Неправильное питание, дефицит витаминов, строгие диеты. Отсутствие таких витаминов как А, С, В, В2, калия, полиненасыщенных жирных кислот приводит к ухудшению функциональности глазного яблока.

  • Уже имеющиеся проблемы со зрением, в частности, близорукость, астигматизм, дальнозоркость.

  • Возрастные изменения.

Усталость глаз от компьютера

5 методов

При длительном нахождении за экраном компьютера, глаза испытывают сильный стресс. Помимо того, что они устают, присоединяются такие неприятные симптомы, как головная боль, ощущение напряжения в спине и шее. Зрение при длительной работе начинает снижаться, хотя первые признаки могут проходить бесследно.

Глаза утомляются в результате того, что на экране монитора происходит постоянное мерцание, а картинка остается однотипной. Постоянное напряжение зрения приводит к тому, что в них нарушаются процессы кровообращения, а как результат – органы зрения испытывают острую нехватку кислорода. Чтобы хоть как-то компенсировать это состояние, сосуды в глазах начинают расширяться, что приводит к их покраснению. Поэтому если глаза становятся красного цвета при длительной работе за компьютером – это явный признак их переутомления. Если оставлять этот процесс без внимания, то в дальнейшем у человека разовьется близорукость.

С подобной проблемой все чаще сталкиваются офтальмологи всего мира, поэтому уже в 1998 году врачами был введен новый термин – компьютерный зрительный синдром. Согласно статистике, до 60% людей, регулярно проводящих время за монитором, испытывают этот синдром. Причиной его возникновения считается отличие изображения поступающего с экрана монитора от изображения на бумаге. Оно самостоятельно подсвечивается, имеет не столь выраженный контраст, размытые контуры и в дополнении ко всему мерцает. Отрицательно на глазах сказываются такие факторы, как: неправильное расположение монитора, недостаточное, или, напротив, избыточное освещение, некорректные настройки монитора и т. д. Помимо этого присоединяется синдром сухого глаза, что в совокупности приводит к переутомлению зрительного аппарата и снижению зрения.

Для того, чтобы минимизировать вред от компьютера, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Грамотно организовать рабочее место. Для этого важно, чтобы освещение было равномерным и достаточным, но не слишком интенсивным. Яркие источники света должны быть за пределами видимости человека.

  • Не следует более чем 60 минут проводить за монитором. Глазам необходим отдых, хотя бы в течение 5 минут.

  • Можно пользоваться специальными очками для работы за компьютером. Они позволяют минимизировать вред, наносимый мерцающим монитором, и глаза будут меньше уставать.

  • Не стоит пользоваться контактными линзами. Если уже имеются проблемы со зрением, то лучше использовать очки.

  • Можно пользовать препаратами, заменяющими натуральную слезу. Это позволит слизистой глаза не пересыхать и меньше уставать.

Понять, что человек страдает от компьютерного зрительного синдрома несложно. Он выражается в следующих признаках: зрение начинает снижаться, перед глазами возникает туманная дымка, предметы начинают двоиться, глаза быстро утомляются, возникают глазные и головные боли, появляется сухость и жжение.

Если человек начинает страдать от подобных проблем, то ему необходимо обратиться за консультацией к офтальмологу.

Усталость глаз от линз

5 методов

Если длительное время носить контактные линзы, то это приведет к усталости, раздражению и сухости органов зрения, даже когда они были правильно подобраны. Простота использования, удобство и доступность, сделали линзы весьма популярными. Однако они в некоторых случаях могут не только принести пользу, но и нанести существенный вред, в том числе – лишить человека острого зрения.

Усталость и боль в глазах возникает в случае, если линзы не снимают на протяжении всего дня, даже после того, как человек приходит домой. В них не стоит ложиться спать. Необходимо сразу же избавиться от них, как только в линзах отпадает острая необходимость.

Не менее важно менять линзы после завершения срока их эксплуатации. Это указано в инструкции, также подобную информацию можно получить у продавца. Важно правильно рассчитать срок службы линз. Он начинается с того момента, как линзы были впервые надеты, а не по количеству эксплуатируемых дней.

Для того, чтобы к усталости глаз не присоединилась вирусная или бактериальная инфекция, не следует давать линзы даже на примерку другому человеку.

Во время ношения линз, с целью профилактики стоит использовать капли искусственной слезы. Это поможет глазам не пересыхать, а значит, меньше уставать и болеть.

Именно усталость от контактных линз является первым признаком того, что их пора снять. Если оставить её без внимания, то в дальнейшем это приведет к покраснению глаз, возникновению болей и снижению зрения.

Для того, чтобы линзы в дополнении ко всему не стали источником болезни органов зрения, важно их правильно обрабатывать и хранить. Для этого в продаже имеются специальные растворы, обладающие дезинфицирующими свойствами.

Оптимальным решением станет ношение одноразовых линз, так как при длительном ношении многоразовых у человека может возникнуть гиперпапиллярный конъюнктивит. Его симптомы выражаются в усталости глаз, чувстве засоренности, ощущении дискомфорта. Возникает это состояние на фоне того, что длительный контакт дезинфицирующего раствора для хранения линз и белка слезы вызывает воспаление внутреннего века. Лечится эта патология длительно, с применением капель из группы глюкокортикоидов, также потребуются антигистаминные препараты.

Как снять усталость глаз?

5 методов

Для того, чтобы снять усталость с глаз, необходимы регулярные перерывы в работе. Не стоит более часа напрягать зрение. Выраженный эффект даёт специальная гимнастика, которая позволит разгрузить зрительный аппарат.

kakbyk.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.