Первая помощь для уставших глаз
Фактически глаза отдыхают только ночью. Этого не достаточно, чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы. Устранить уставший взгляд помогут компрессы из картофеля. Необходимо овощ нарезать на тонкие ломтики и положить их на веки. Процедуру повторять каждый день по пять минут. Таким же эффектом обладает компресс из молока, зеленого чая, отвара ромашки, укропа и мяты. Необходимо смочить ватный диск в растворе и приложить к глазам.
Уставшие взгляд предает болезненный вид человеку. Длительная работа за компьютером не проходит бесследно. Помочь глазам можно, делая зарядку хотя бы каждый час. Простые упражнения можно выполнять как дома, так и в офисе. Нужно подойти к окну и начать рассматривать предметы то вблизи, то вдали, затем сосредоточить взгляд на одном предмете и смотреть на него в течение 3 минут. Еще веки можно помассировать руками. Для этого следует закрыть глаза и кончиками пальцев совершать вращательные движения. Снять напряжение помогают простые упражнения: сначала посмотреть в одну сторону, потому в другую, наверх, вниз. При этом голова должна оставаться неподвижной.
Причины появления уставшего взгляда
Постоянные недосыпы, стресс – все это является причиной уставшего взгляда. Нужно поменять свой образ жизни, рацион питания, оградить себя от конфликтных ситуаций, радоваться каждому дню, научиться правильно отдыхать. Раз в месяц следует делать примочки из пивных дрожжей. Эта простая процедура сделает взгляд свежим и молодым. Одну ложку сухих дрожжей нужно развести в стакане с теплой водой или молоком. Смочить ватный диск в растворе и приложить к глазам на 15 минут.
Задымленное, прокуренное помещение с плохой вентиляцией пагубно сказывается на зрении. Может появиться покраснение, зуд, жжение. Нужно следить за условиями в которых работаешь и живешь. Сон – лучшее для глаз. Поэтому нужно раньше ложиться спать и как следует отдохнуть, а не смотреть всю ночь телевизор.
Напряжение с глаз поможет снять чередование холодного и теплого компресса. Для этого понадобится лишь холодная и теплая вода. После процедуры веки следует промочить сухой салфеткой и нанести на них питательный крем, только делать это осторожно, чтобы не попасть на глаза. Утреннее и вечернее умывание можно проводить, используя чайную заварку или настой синего василька. Ими следует омывать верхнее и нижнее веко.
www.kakprosto.ru
“Телефонное” лицо
Такое лицо часто бывает у людей, которые любят к месту и не к месту фотографироваться на камеру мобильного телефона или планшета.
Симптомы. Постоянно напряженная челюсть и мышцы шеи, складки на лбу, напряженный взгляд и слегка усталые глаза.
Как с этим бороться? Для начала – силой заставить себя не делать селфи хотя бы пару дней, а еще лучше – научиться проводить без телефона хотя бы пару часов в день. В остальном: избавиться от напряжения в шее поможет регулярная разминка (обычные повороты и наклоны головы утром и вечером по несколько минут), от напряженного лба и морщинок в области переносицы – регулярная гимнастика для мышц лица.
Кроме того, полезно будет немного пересмотреть свой рацион питания и добавить туда зелени, цитрусовых и ягод.
“Зимнее” лицо
Для обладателей этого типа лица часто свойственна усталость и сонливость в любое время суток.
Симптомы. Усталый взгляд, темные круги под глазами, обвисшие щеки, мелкие морщинки и дряблая кожа.
Как с этим бороться? Дважды в неделю использовать эксофолиант или любой легкий пилинг. Это поможет взбодрить кожу и придать ей более здоровый вид. Проблемы с дряблостью кожи решаются регулярным массажем лица, который можно делать самому и не прибегать к услугам специалистов.
Цвет же лица улучшить смогут овощи и фрукты, которые содержат бета-каротин: морковь, манго, сладкий перец, дыня, абрикосы, брокколи или шпинат. Избегать же лучше соленой пищи и алкоголя.
“Сахарное” лицо
Такое лицо чаще всего бывает у людей, которые не могут удержаться от сладкого и употребляют его в больших количествах.
Симптомы. Расширенные поры, прыщи, одутловатость, складки на щеках, выраженные носогубные складки.
Как с этим бороться? Самое главное, что в таком случае необходимо сделать – это изменить собственный рацион. Если не получится полностью исключить сладкое, то хотя бы уменьшить его долю. А вот добавить в рацион шпинат, лимон и зелень как раз не помешает.
Тон кожи и поры можно привести в порядок ежедневно используя очищающий гель или лосьон.
Пухлое лицо
Такое лицо может появиться у каждого, кто, например, уйдя в отпуск, совершенно забывает о том, что нужно следить за собственным питанием и есть не только высококалорийные блюда.
Симптомы. Одутловатость, пухлые и дряблые щеки, двойной подбородок и слабовыраженные черты лица.
Как с этим бороться? Увеличить количество выпиваемой в день жидкости, пересмотреть рацион в сторону более здоровой пищи и ежедневно делать упражнения для мышц лица. Если нет никаких противопоказаний, то можно время от времени пить приготовленный из куркумы настой, он оказывает благоприятное воздействие на желудок и поджелудочную железу.
Хмурое и уставшее лицо
А такое лицо бывает почти у каждого зарабатывающегося на работе человека, особенно если ему пришлось рано встать утром.
Симптомы. Отечные веки, мешки под глазами, морщины на лбу и уставший взгляд.
Как с этим бороться? Самый простой способ для того, чтобы уменьшить отечность и вернуть коже вокруг глаз здоровый вид – это каждое утро прикладывать к ней что-то прохладное. Ну и постоянно использовать крем или гель для кожи вокруг глаз. Не брезгуйте и массажем.
Цвет кожи может улучшить употребление в пищу авокадо – он содержит глутатион, предотвращающий преждевременное старение кожи.
www.delfi.lv
|
Причины К усталости глаз может привести любой вид деятельности, связанный со значительной нагрузкой на глаза, например:
Яркий свет или сильное напряжение глаз в попытке разглядеть что-то при слабом освещении также могут утомлять глаза. В современном мире все более распространенными причинами усталости глаз становятся компьютеры, смартфоны и видео игры. Усталость и напряжение глаз, связанные с широким использованием новых технологий, иногда называют синдромом компьютерного зрения, от которого страдают 50-90% людей, работающих с компьютером. Предполагается, что это явление будет становиться все более распространенным, поскольку все больше людей ежедневно используют различные дигитальные устройства. Согласно результатам исследований, люди располагают экраны таких устройств на меньшем расстоянии от глаз, чем газеты или книги, что приводит к более сильной усталости глаз. Кроме этого, человек моргает реже обычного, когда работает за компьютером, или читает электронную книгу. Обычно люди моргают около восемнадцати раз в минуту – это обеспечивает достаточное увлажнение глаз. Глядя на экран, человек моргает приблизительно в два раза реже, и это приводит к усталости, сухости, жжению и зуду в глазах. Глаза могут уставать еще сильнее из-за недосыпания. Во время сна глаза получают необходимые питательные вещества, а если человек спит мало, он может постоянно ощущать зуд и легкое жжение в глазах.
Симптомы Усталость глаз часто бывает связана со следующими симптомами:
Эти симптомы могут негативно сказываться на работоспособности человека. Если усталость глаз сопровождается головными болями или существенным ухудшением зрения, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях с усталостью глаз можно справиться самостоятельно.
Лечение и профилактика усталости глаз
Если эти меры не помогают справиться с усталостью глаз, обратитесь за советом к врачу. Чтобы глаза выглядели не такими усталыми:
|
Усталость глаз – это проблема, знакомая практически каждому современному человеку. Лишь в редких случаях усталые глаза являются признаком нарушений, при которых может потребоваться помощь врача; большинство людей могут легко справиться с этой проблемой самостоятельно.www.interlinks.ru
Как говорят специалисты, причин усталых глаз немало. Но среди них есть
одна – зрительная усталость, которая стала сейчас, к сожалению, самой
распространенной. О ней рассказывает офтальмолог, медицинский директор
московского офтальмологического центра “ЭКСИМЕР-центр” Кирилл Борисович
ПЕРШИН.
– Кирилл Борисович, говорят, что светобоязнь – болезнь пожилых.
– Повышенная чувствительность к свету встречается в любом возрасте.
редко она бывает у женщин с тонкой белой кожей и светлыми глазами, даже если у них абсолютно здоровые глаза. Это всего лишь индивидуальная непереносимость. Глаз пытается защитить себя не только от света, но и от ветра или переохлаждения на морозе усиленным выделением слез.
Но чаще всего в последние годы светобоязнь проявляется как один из первых признаков накапливающейся зрительной усталости. Это обычно связано с напряженной, длительной работой. Кроме того, мы замечаем, как часто стали носить неправильно подобранные очки, когда межцентровое расстояние при их изготовлении не соблюдается. Нередко носят и готовые очки, купленные в спешке. И сколько ни говори, что на бегу вами занимается продавец, а не специалист, эта простая истина почему-то не усваивается. Таким образом, стиль жизни “ритм-ритм-ритм” превратил зрительную усталость в болезнь века.
Такая усталость, вслед за которой появляются более основательные проблемы с глазами, как правило, сама не проходит.
– Откровенно говоря, до сих пор не приходилось слышать о лечении зрительной усталости как самостоятельной болезни.
– Действительно, это пока еще ново и непривычно для врачей наших поликлиник. Да и сам страдающий человек относится к зрительной усталости как к общему утомлению. Отдохну, мол, и все пройдет. Но так не бывает.
Когда мы, врачи, говорим об этом, то имеем в виду истощение резервов глаза из-за длительного перенапряжения аккомодационной мышцы. Начинаются ее постоянные спазмы, которые не проходят даже когда вы спите. А это уже стойкое патологическое состояние.
– Какие меры должна предпринять женщина, если у нее постоянно устают глаза?
– Как правило, она начинает подбирать очки. Но обычно все они не нравятся, не подходят, не помогают. Дома образуется склад очков и остается только сожалеть о выброшенных деньгах. Подбор очков на усталых глазах бесполезен! Мы это делаем лишь после полного снятия зрительного напряжения. Такой подход позволяет практически полностью исключить ошибки.
– Сколько времени нужно, чтобы снять зрительную усталость или напряжение?
– Есть комплекс специальных аппаратов, неделя занятий на которых основательно облегчит ваше состояние. Часто после этого мы уже выписываем более “слабые” очки.
– Такая серьезная проблема решается всего лишь за неделю?
-Наверное, каждый знает, что смотреть на солнце можно лишь на закате или в пасмурную погоду и то прищурившись. Ну, а если днем раздражает солнце, лучше подобрать подходящие солнцезащитные очки и носить их зимой и летом. Кроме того, сейчас появились специальные контактные линзы, не пропускающие ультрафиолет, в которых можно купаться в море. Позаботьтесь о них, если вы готовитесь к зимнему отпуску в жаркие страны.
Но, самое главное, вы должны знать о том, что работающие мышцы глаз интенсивно поглощают кислород. Значит, восстановление утомленных мышц до нормы возможно только при условии достаточного его поступления. Именно поэтому мы рекомендуем домашний комплекс упражнений, при выполнении которых необходимо глубоко дышать.
Основное правило – заниматься понемногу, но чаще. Ваша задача заключается не в формальной тренировке, упражнения должны стать привычкой. Чем больше будете уделять времени глазам, тем быстрее ощутите эффект домашнего лечения. Для этого необходимо постепенно довести время однократной тренировки до 10 – 15 минут, начиная с 3 – 5 минут. Желательно проводить не менее двух занятий в день.
1. Упражнение “часы”.
Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. Сначала взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не шевеля головой, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а следом – на противоположную цифру. И так пройдите весь циферблат. На каждой цифре делайте задержку взгляда на одну-две секунды. Желательно “пройти” по часам слева направо и в обратном направлении.
2. Массаж (выполняется сидя).
Крепко зажмурьте глаза на 3 – 5 секунд, затем откройте на 3 – 5 секунд. Повторите 7 – 8 раз.
Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 – 2 минут.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, затем через 1 – 2 секунды отпустите. Повторите не менее 5 раз.
3. Соляризация.
Она проводится для стимуляции, возбуждения зрительных клеток и проводимости зрительного нерва. Это упражнение особенно необходимо в зимний период, когда из-за малого количества солнечных дней проблемы зрительной усталости нарастают. Продолжительность соляризации регулируется степенью комфортности вашего состояния. В летний период года ее продолжительность не менее 5 минут, в зимний – не менее 15 минут. Соляризацию всегда проводят только с закрытыми глазами! После нее желательно промыть глаза чистой холодной водой.
Итак, встаньте лицом к яркому солнечному свету. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Это будет получаться легче, если отрывать пятки от земли.
– Если пройти курс лечения и выполнять описанные вами упражнения, можно ли снять зрительную усталость до такой степени, чтобы какое-то время не пользоваться очками?
– Да, в таком случае действительно можно не пользоваться очками. Сколько времени – определит врач. Но при этом необходимо выполнять некоторые условия. Во-первых, никогда не надевать очки для чтения. Во-вторых, два раза в год проходить курс консервативного лечения в специализированном центре, где повторяют курс снятия усталости на специальных аппаратах. В-третьих, систематически продолжать делать упражнения для тренировки аккомодационной мышцы и для улучшения кровообращения в глазах.
– Какие меры надо принимать, чтобы не доводить глаза до зрительной усталости?
– Надевайте очки вовремя, не перенапрягайтесь, особенно если у вас работа с текстом или мелкими предметами. При подборе очков не бойтесь величины силы стекол. Это единственный случай, когда нужно подобрать только те диоптрии, которые “просят” ваши глаза для работы вблизи.
При усиленных нагрузках на глаза вы нуждаетесь и в усиленном поступлении к ним питательных веществ. Коррекция зрения с помощью питания признается рядом специалистов одним из ведущих направлений. Рациональная диета должна быть предметом внимания всех, чье зрение стало ухудшаться.
Например, преждевременное старение и слабость глаз обусловливается недостатком калия. Взрослому человеку в сутки требуется 2 – 3 грамма калия, который содержится в мясе, рыбе, молоке, злаках, петрушке и особенно в картофеле, черносливе, кураге, изюме.
Когда в диете ощущается недостаток витамина А, зрение также ухудшается. Но это не значит, что употребление большого количества продукта, содержащего этот витамин, исправит положение. Его избыток может, наоборот, пойти во вред. Кстати, витамин А пополняется с помощью сливочного масла, печени, яичного желтка, облепихи, абрикосов, рябины.
Цель рационального питания – разумный и хорошо сбалансированный состав продуктов. И тогда организм вполне способен обеспечить глаза всеми веществами, которые нужны как для восстановления, так и для поддержания зрительной работоспособности.
| РАСТЕНИЯ, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗРЕНИЕ | |
|---|---|
| Растения | Способ приготовления и употребления |
| Черника | Ягода в любом виде |
| Картофель, капуста, морковь, помидоры, репа огородная | В любом виде, включая свежий сок |
| Крапива | Молодые побеги и листья в салатах (обдать кипятком) |
| Одуванчик Молодые побеги. | В салатах (обдать кипятком) |
| Медуница лекарственная | В салатах, супах. Настой травы – 10 г сухого сырья на стакан кипятка, запаривать 20 мин. |
| Щавель, рябина, клюква, голубика, калина, морошка | По 1ст. ложке 3 раза в день |
| Первоцвет | В любом виде |
| Лук | Разных видов. В любом виде Свежая трава в салатах, супах, окрошке |
| Шиповник | Плоды (свежие, сухие, молотые) в любом виде.Чай: 1 ст. ложку сухих измельченных плодов на 2 стакана кипятка, кипятить 10 мин, настаивать 2 – 3 часа. По столовой ложке 3 – 4 раза в день |
| Смородина черная | Плоды свежие и сухие в любом виде.Листья: 3-5 г сухих листьев на 1 стакан кипятка,запаривать 10-20 мин, процедить, по 1ст. ложке 3 раза в день |
| Облепиха | Плоды в любом виде |
| Мед | Внутрь до 100 г в сутки. Медовая вода (1 ст. ложка меда на 1 стакан теплой воды) на ночь |
| Лимонник китайский | Свежие плоды в любом виде, не более 2 – 5 ягод или 0,5 г сухих плодов 2 раза в первой половине дня. Настойка лимонника (аптечный препарат) по 20 – 30 капель 2 раза в первой половине дня |
www.wh-lady.ru
Встречаются дамы вполне почтенного возраста, которые выглядят лет на 10-15 моложе. Но чаще всего имеет место и обратный феномен: молодые женщины выглядят старше своих лет. Почему? Да по незнанию, конечно же!
Что же нас старит? Чему объявить войну?
Итак, в порядке убывания – на первом месте по старящему эффекту у нас…
1. Усталый взгляд
Да, да, именно он!!!
Усталый взгляд способен накинуть Вам годок-другой, а то и десяточек лет. Такой взгляд не только старит, но и отталкивает. Помните тяжелый взгляд тётки в трамвае? Вот, такой сейчас и у Вас!
Что делать? Прочь проблемы и тревоги (по крайней мере, с лица)! Балуйте себя, поднимайте себе настроение маленькими подарками, флиртуйте с мужчинами – смотрите на жизнь веселей!
Помните: проблемы есть у всех, а если пока нет, то обязательно будут. Но это не повод не любить жизнь.
Что еще старит?
— Опущенные плечи. «Поза банана», как говорит один мой друг, побывавший в армии и заработавший там отличную выправку.
— Шаркающая походка. Без комментариев.
— Привычка жевать губы. Это просто ужасно! Никогда не «шамкай», иначе мужчины будут обходить тебя за километр!
Что нас молодит
— Живой, любопытный взгляд, жадный к жизни и всему новому. Вспомните, как смотрели на жизнь, когда были ребенком!
— Молодецкая осанка.
2. Яркий макияж
Макияж как атрибут взрослой женщины в принципе делает человека старше. Посмотрите на подиумных див – они выглядят намного старше 16-18 лет!
Темная помада, ярко накрашенные глаза, толстый слой тонального крема (кстати, скапливающегося в складках кожи). А если всё вместе? – кошмар, да и только!
Что еще?
Тёмный контур губ (кстати, карандаш для губ уже не в моде), «нарисованные» губы, гипертрофированные, очень чёрные и толстые брови, а также… мушка!
Что нас молодит
— Умеренный макияж. Правильно расставляйте акценты – либо на губы, либо на глаза.
— Сейчас в моде макияж типа «nude» — как будто лицо не накрашено вовсе. Пользуйтесь этим!
3. Сильный загар
Вы, наверное, замечали – коричневый оттенок лица прибавляет женщине лет. Поджаристое тело, согласна, – это красиво, а вот поджаристое лицо – увы.
Вы можете «добиться» эффекта состаривания, используя тёмный тональный крем, пудру с эффектом загара, автозагар для лица. Солярий, как правило, не дает такого чрезмерного эффекта.
Что нас молодит
— Умеренность, умеренность и еще раз умеренность!
4. Ранняя седина
Ранняя седина сегодня, увы, не редкость. Седина добавляет мужчине солидности, ну а женщине она зачем?
Боритесь с ней!
Если волосы светлые, можно оставить всё как есть.В противном случае придется проводить регулярную окраску, ведь седые волосы никогда не позволят вам выглядеть молодо. Кстати, тёмные тона волос, как правило, добавляют лет, а блонд наоборот, молодит!
Какие волосы нас старят?
— волосы желто-рыжего цвета;
— тусклый цвет волос;
— отросшие корни, если Ваш природный цвет волос сильно отличается от цвета краски;
— старушечья прическа типа «кокон».
Что нас молодит
— Распущенные, густые, пышные волосы насыщенных оттенков – как в рекламе.
— Детские хвостики, как у Пеппи-Длинный чулок – очень молодят! (кроме шуток. Появляться в общественном месте с такими хвостиками не советую, однако для домашнего использования – отличный вариант!)
5. Одежда не по возрасту
Длинная, мешковатая юбка из «веселенького ситчика» — что может состарить молодую девушку более сильно?
Правильно: одежда с «подплечниками», платья-балахоны в стиле Аллы Пугачевой, «дамские» блузы и пиджаки, топорно сделанная обувь на толстой платформе – всё, что можно купить на базаре для дам бальзаковского возраста.
Также неправильно подобранные цвета одежды могут также повлиять на восприятие вашего возраста окружающими: цвета должны выгодно оттенять кожу, а не подчеркивать ее бледность и «землистость».
Что нас молодит
— Одежда по возрасту. Одежда, соответствующая нашему цветовому типу. Одежда, которая нам идёт!
Совет: смотрите почаще телепередачи «Снимите это немедленно» (СТС, по воскресеньям в 14:00) и «Модный Приговор» (1 канал, по будням в 10:30), листайте модные журналы.
6. Неухоженные руки
Женщину в возрасте всегда выдают руки! И не в возрасте – тоже… Что может быть хуже сухой, дряблой, обветренной и потрескавшейся кожи рук?
Что делать? Конечно же, приучить себя помнить о руках. Мойте посуду, полы в специальных резиновых перчатках или наносите специальный защитный крем. Наносите крем в течение дня и обязательно на ночь. Звезды держат в каждой комнате по баночке с кремом для рук, а у меня такая баночка приютилась рядом с монитором – всегда на виду!
Что еще старит?
— Полные руки, особенно в области предплечья, также ассоциируются с взрослой женщиной.
— Яркий и тёмный лак для ногтей, особенно в сочетании с длинными ногтями.
Что нас молодит
— Светлый лак и умеренная длина ногтей.
7. Дряблое тело в «ямочках»
С повсеместной компьютеризацией общества дряблое тело у молодых – не редкость. Особенно заметна дряблость тела летом, когда короткие юбки и бикини в порядке вещей. Прибавьте сюда целлюлит – и что мы получаем? Ни один мужчина не подходит на пляже знакомиться!
Совет: попробуйте знакомиться с мужчинами на ночной дискотеке (там ямочки не видны) попробуйте заняться своей фигурой. Спорт – очень сексуален!
Что еще старит?
— Дряблая кожа на лице и шее
— Ранние морщины (да и поздние – тоже)
— Нездоровый образ жизни
Что нас молодит
— Спортивный образ жизни
— Посещение фитнес-центров с аэробикой, качалкой, солярием, массажем и сауной с мужчинами 🙂
8. Бабушкин парфюм
Существуют парфюмы, которые в массовом сознании ассоциируются с почтенными дамами. «Красная Москва» и Chanel №5 – эти замечательные ароматы могут ассоциироваться со зрелыми женщинами просто потому, что ими пользовались наши бабушки. Про Climat я вообще промолчу.
Ассоциации обычно вызывают насыщенные, «душные» ароматы. Поэтому не стоит пользоваться духами Вашей мамы, даже если этот аромат Вам очень нравится.
Что нас молодит
— Бабушкины бусы, если у Вашей бабушки отменный вкус
— Правильно подобранный винтаж.
А что старит?
Бабушкины туфли!
www.sympaty.net — Красивая и Успешная
www.sympaty.net