Упражнения от второго подбородка в домашних условиях


Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

 


Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

 

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.


Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

  • дотягивайтесь языком до носа;
  • доставайте нижней точки подбородка;
  • рисуйте восьмерки;
  • подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.


Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

  • перекатывать во рту;
  • резко выпускать вверх со звуком;
  • сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.


Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются  жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях


  • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
  • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
  • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
  • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

  1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
  3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

  • зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
  • черная – жирной и проблемной;
  • белая – жирной и комбинированной;
  • голубая – проблемной и увядающей;
  • красная – комбинированной, сухой и проблемной;
  • розовая – чувствительной и нормальной;
  • желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:


  1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
  2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
  3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
  4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
  5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
  6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

fitnesdomaonline.ru

Причины появления второго подбородка


Виновником изменения контуров лица могут быть как естественные факторы, так и вы сами. Изучите список причин, и искореняйте привычки, приводящие к провисанию мягких тканей под нижней челюстью:

  • Лишний вес. Как это ни прискорбно, но жировые накопления меняют форму не только бедер и живота. Если второй подбородок вы заметили после набора веса, то срочно меняйте питание или запишитесь в спортзал. А лучше и то, и другое.
  • Привычка ходить, опустив голову или работа, связанная с таким положением. Когда вы проводите значительную часть времени с наклоненной головой, к примеру, за вязанием или письмом от руки, мышцы подчелюстной области теряют тонус и начинают провисать. В этом случае упражнения для подбородка и шеи исправят ситуацию.
  • Отсутствие ухода за кожей в области шеи. Старательно увлажняя и питая лицо, женщины часто забывают уделить внимание шее. Тонкая, чувствительная кожа быстро теряет упругость и эластичность, начиная предательски свисать. Такая проблема требует комплексного подхода — косметологические средства нужно дополнить зарядкой для подкожной мышцы шеи. Эта большая и тонкая мышца, придя в тонус, подтянет прикрепленную к ней кожу не хуже пластического хирурга.

  • Возрастные изменения. Как ни крути, с течением времени мышцы становятся более дряблыми, снижается количество коллагеновых и эластиновых волокон в коже, и второй подбородок намечается практически у всех. Со старением кожи также работать нужно комплексно – тренировка мышц, уход за кожей и массаж для тонизирования.

Будем считать, что с причинами вы определись, питание откорректировали, запаслись увлажняющими кремами и теперь самое время приступать к тренировкам. Можно с уверенностью говорить о том, что в вопросе «как убрать подбородок в домашних условиях», упражнения занимают ведущее место. Тренироваться лучше всего по утрам, после контрастного душа и легкого разогревающего массажа, если такую роскошь позволяет ваш утренний график.

Евгения Баглык и ее упражнения от второго подбородка

Автор комплекса достаточно молодая девушка, но смущаться ее возрастом не стоит. Достаточно послушать, как она поясняет механизм воздействия каждого упражнения с точки зрения анатомии лицевых мышц, и становится понятно, что Евгении можно доверять.

  • Сядьте на край стула, держа спину ровной и слегка отведя плечи назад. Подбородок чуть приподнимите, чтобы нижняя челюсть и шея образовывали прямой угол. Отклоняйтесь назад, удерживая осанку неподвижной. Мышцы шеи при этом работают над поддержанием головы. Выполните 15 повторений, на последнем сделав 10-секундную задержку во время отклонения.
  • Перед зеркалом скажите звук «Ы», напрягая шею, опуская нижнюю губу и уголки рта. На границе щек и носогубного треугольника у вас появятся складочки. Расслабьте лицо и прижмите пальцами кожу там, где вы видели складки. Теперь продолжайте говорить: «Ы», но не позволяйте коже смещаться, пусть работают только мышцы. Повторите 20-30 раз, до ощущения усталости.
  • Приподнимите вверх голову и двигайте подбородком вперед-назад. Чередуйте статическую и динамическую нагрузку: 4 повторения делайте в быстром темпе, а на пятом задерживайте челюсть в выдвинутом положении на 4-5 секунд. Общее количество повторений постепенно доведите до 30 раз.
  • Держа голову ровно откройте рот, запрокиньте голову назад, после чего сомкните зубы и вернитесь в исходное положение. Выполните 15-20 повторений, на последнем сделайте пятисекундную задержку в момент смыкания зубов и медленно опустите голову.
  • С максимальным усилием нажимайте кончиком языка поочередно на верхнее небо и точку за нижними зубами. Выполните 20 повторений, на последнем сделайте задержку в момент нажатия на верхнюю точку и на нижнюю. Несколько раз откройте и закройте рот, чтобы расслабить мышцы.
  • Всей поверхностью языка изо всех сил нажимайте на верхнее небо и удерживайте напряжение пару секунд. Прочувствуйте, как во время этого упражнения напрягаются мышцы шеи. Выполните 20 повторений, задержавшись в напряжении на последнем из них.
  • Вытяните язык вперед и вверх, направляя его к кончику носа. Расслабьтесь и закройте рот. Количество повторений постепенно доведите до 20-25.
  • Поверните голову вправо, слегка приподняв подбородок. В этом положении выдвигайте подбородок вперед, чувствуя, как напрягается боковая поверхность шеи. Сделайте упражнение 15-20 раз и повторите для второй стороны.

Вы отлично поработали, и наверняка заметили мышечную крепатуру. Это естественно, и спустя пару занятий упражнения чтобы убрать второй подбородок перестанут доставлять вам неприятные ощущения, а им на смену придет упругий и подтянутый овал лица. Перечисленные упражнения от второго подбородка в домашних условиях подобраны из нескольких видео-уроков Евгении, и на приведенном ниже видео вы можете увидеть технику выполнения только некоторых из них:

Как убрать второй подбородок: упражнения от Маргариты Левченко

Комплекс разработан профессиональным массажистом, которая озаботилась сохранением молодости своего лица. Глядя на цветущий вид Маргариты, без следов пластики, легко поверить в то, что рекомендуемая ею гимнастика для подбородка и овала лица действительно работает.

  • Согласно этой методике перед началом занятий для любой зоны сделайте легкий массаж и упражнение для осанки. Сядьте ровно, спину держите прямо, руки заведите за спину. Сделайте круговое движение плечами, прогибая спину в грудном отделе и посидите так 5 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
  • Исходное положение: прижмите руками кожу в зоне декольте, поднимите подбородок. Вытяните губы вперед и вверх, после чего обхватите ими зубы, как бы загребая воздух. Выполните 3 подхода по 10 повторений, давая в перерывах мышцам шеи возможность отдохнуть.
  • Левую ладонь сожмите в кулак и обхватите ее правой. Подставьте руки под подбородок и нажимайте на них нижней челюстью. Одновременно надавливайте кончиком языка на точку за нижними зубами. Задержитесь в напряжении 20 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 3-4 раза.
  • Слегка приподнимите подбородок, и произнесите звук «У», вытягивая губы вперед. Растяните губы, говоря «икс», и зафиксируйте возникшее напряжение в области шеи на несколько секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. На последнем повторении задержитесь в положении «икс» на 8-10 секунд.
  • Приподнимите голову и выдвиньте нижнюю челюсть слегка вперед. Обхватите нижней губой верхнюю и расслабьте лицо. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. После завершения упражнения опустите голову и несколько раз откройте-закройте рот, чтобы снять мышечный спазм.
  • Поднимите подбородок кверху, выдвиньте его вперед и протяните звук «Ы» 10 секунд. В это время напрягаются подъязычные мышцы. Сделайте 1 подход в 10 повторений.
  • Соедините руки в замок и обхватите ими голову. Надавливайте затылком на ладони, стараясь отклонить голову назад. Удерживайте нажим несколько секунд и повторите упражнение 10-15 раз.

Маргарита Левченко снимает толковые и информативные видео-уроки, которые стоит обязательно просмотреть. Курс содержит 10 уроков нарастающей сложности, и начинать лучше с первого:

Система Галины Дубининой для овала лица и шеи

Тренер по йоге просто не могла обойти своим вниманием красоту лица, и разработала свою программу упражнений для сохранения формы подбородка. Ежедневно уделяйте 7-8 минут следующему комплексу лицевой гимнастики:

  • Упритесь кулаком в мягкие ткани под нижней челюстью. Напрягайте подъязычные мышцы, надавливая на кулак 10 раз. Во втором походе нажмите на кулак и сохраняйте напряжение 8 секунд. Повторите оба подхода еще 1-2 раза.
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и подержите ее так несколько секунд. Расслабьтесь и повторите еще 3 подхода по 10 раз. Когда мышцы укрепятся и упражнение будет даваться легко, замените его на круговые движения нижней челюстью вперед-назад.
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, закройте верхнюю губу нижней и слегка закусите ее. Поднимите подбородок и медленно поверните голову направо. Задержитесь в этом положении на 8 секунд и сделайте упражнение в левую сторону. Автор рекомендует сделать 3 подхода по 10 повторений в каждую сторону.
  • Подожмите нижнюю губу так, как это делают обиженные дети, только не опускайте уголки губ книзу. На подбородке вы сможете нащупать неровности, говорящие о мышечном напряжении. Зафиксируйте положение на 8 секунд и повторите 10 раз.

Попробуйте сделать эти упражнения вместе с Галиной Дубининой, на своих видео она делает достаточные паузы для комфортного одновременного выполнения:

Упражнения для похудения лица и подбородка

Избавиться от жировых отложений изолированно в одной области крайне сложно, и без общего снижения веса получить хорошие результаты не выйдет. Тем не менее интенсивная мышечная работа в одной области усиливает приток крови к ней, и прослойка жира тает здесь чуть быстрее, чем в остальных участках.

Ниже представлены самые действенные упражнения для второго подбородка, чтобы убрать который придется изрядно потрудиться:

  • Лягте на живот на край кровати таким образом, чтобы голова свисала вниз. Медленно поднимайте голову вверх, насколько можете и плавно опускаете ее вниз. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
  • Повернитесь на спину, сохраняя расположение плеч на краю кровати. Поднимите голову так, чтобы подбородок касался к груди. Следите за тем, чтобы плечи не отрывались от кровати. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и повторите упражнение двумя подходами по 15 повторений.
  • Лягте на ровную поверхность, голова больше не свисает. Не приводя подбородок к груди поднимите голову. Подбородок при этом стремится вверх, к потолку. Опустите голову, расслабьтесь и прижмите подбородок к груди. Выполните стандартные 2 подхода по 15 повторений.
  • Сядьте около стола, ладони положите на край столешницы и переплетите пальцы. Положите подбородок на руки и работайте нижней челюстью, смыкая и размыкая зубы. Губы при этом должны оставаться сомкнутыми. Повторите 20-25 раз.
  • Сядьте ровно, спина и плечи прямые. Тянитесь подбородком вправо, стараясь дотронуться до плеча. Следите, чтобы плечи и позвоночник оставались неподвижными. Сделайте 2 повторения по 15 наклонов в каждую сторону.
  • Положите пальцы на плечи слегка придавливая их вниз. На вдохе тянитесь шеей и головой кверху, продолжая удерживать плечи руками. Задержитесь в напряжении на 10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
  • Тыльной стороной пальцев похлопайте себя под подбородком, старательно прорабатывая всю зону под нижней челюстью в течение пары минут.
  • Смажьте шею увлажняющим кремом и помассируйте боковые поверхности круговыми растирающими движениями, а центральную часть – поглаживающими, снизу-вверх.

Прежде, чем решить, какие упражнения для подбородка вам больше нравятся, попробуйте все предложенные варианты и выберите для себя наиболее комфортный. Отличные результаты дают курсовые тренировки: придерживайтесь выбранной системы на протяжение 3 недель, затем сделайте недельный перерыв и приступайте к занятиям по следующей программе.

tvoe-lichiko.ru

С чего начать?

Само понятие «фейсбилдинг» переводится с английского как «строительство лица». Мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в постоянных упражнениях, так как с возрастом они теряют тонус, что вызывает появление морщин, мешков под глазами, потерю тургора и ухудшение овала. Кожа двигается вместе с мышцами, поэтому тренируя их во время занятий фейсбилдингом, можно значительно улучшить ее состояние. Кроме упражнений, желательно выполнять массаж лица с помощью масла или специальных косметических средств.

Оптимальным вариантом станут тренировки два раза в неделю по 45-60 минут с закреплением результата по 15 минут каждый день.

Например, в среду и воскресенье проводится полноценное занятие, в течение которого выполняется комплекс из нескольких упражнений на разные группы мышц лица и шеи, а также массаж проблемных зон.

Все остальные дни недели достаточно нескольких движений на одну мышечную группу (например, упражнения от второго подбородка или морщин вокруг глаз). Заканчивать любое занятие можно дыхательными и расслабляющими упражнениями.

Для фейсбилдинга понадобится:

  • небольшой плакат (формат А4) с изображением основных массажных линий лица (двигаться нужно только по ним, направление будет указано стрелочками), который всегда есть в Итернете;
  • любое базовое масло или смесь, которая подойдет для кожи – миндальное, виноградных косточек, оливковое, льняное, смесь для увядающей кожи с розовым маслом и т.д;
  • тоник и спонжи для очищения;
  • сухие салфетки для снятия избытков масла после процедур;
  • касторовое масло, которое перед занятием можно нанести на брови и ресницы.

Сеанс начинается с обильного нанесения масел на кожу лица, шеи и зону декольте. После этого необходимо провести разогревающий массаж и подготовиться к более активным действиям. На данной стадии движения используются легкие, поглаживающие, кожу тянуть ни в коем случае нельзя!

массаж лица

С помощью подушечек безымянных пальцев (они наиболее чувствительны), строго по линиям, нужно пройти область лба, носа, щек, рта, подбородка, шеи и груди. Массаж области вокруг глаз выполняется отдельно и по другой технологии, так как кожа в этих местах очень тонка и склонна к образованию морщин(подробнее о борьбе с морщинами в этой области мы писали тут http://ladymadonna.ru/морщины-вокруг-глаз).

После начальной стадии переходят непосредственно к упражнениям. Лучше всего разбить их на блоки, а паузы между ними заполнять точечным массажем лица.

Подойдет следующая схема:

  • обильное нанесение масла (чтобы обеспечить скольжение);
  • разогревающий поглаживающий массаж;
  • комплекс для лица (упражнения, которые помогут убрать второй подбородок и избавиться от мимических морщин);
  • точечный или щипковый массаж;
  • упражнения для мышц шеи;
  • массаж и упражнения для области вокруг глаз;
  • дыхательные и расслабляющие упражнения;
  • снятие излишков масла с помощью сухих салфеток (сухая кожа, не склонная к образованию камедонов) или тоника и спонжа (жирная и комбинированная кожа).

Время занятий каждый человек (фейсбилдинг подходит и для мужчин) определяет самостоятельно, исходя из своего распорядка. Многие предпочитают тренироваться вечером, когда все домашние дела сделаны, лицо очищено и после сеанса можно сразу лечь спать. Правда, массаж и гимнастика на сон грядущий иногда провоцируют утреннюю отечность, поэтому вопрос выбора времени решается строго индивидуально.

Битва за овал

Существует не менее десятка упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка раз и навсегда. Их эффективность зависит от регулярности занятий, степени запущенности проблемы, возраста человека, наследственности, состояния кожи и еще ряда факторов. Но не стоит отчаиваться, если отражение в зеркале давно не вызывает чувство удовлетворения. Любую проблему можно решить, если приложить усилия и сделать фейсбилдинг частью своей повседневной жизни.


Что представляет собой второй подбородок? По сути, это жировая ткань под потерявшей упругость кожей. Поэтому, для избавления от такой «красоты» придется начать следить за собственным весом. Потеря лишних килограммов и правильное питание – это необходимые условия для разрешения проблемы. Вторым этапом станет формирование овала с помощью массажа и регулярных упражнений. Вот некоторые из них:

Упражнений 1

Ходьба с тяжелой книгой на голове. Взять любой печатный труд типа энциклопедии, разместить на голове, вытянуть шею, так, чтобы подбородок был чуть приподнят, и походить по комнате в течение 7-10 минут.

Упражнений 2

Подъем головы из положения лежа. Необходимо лечь на диван так, чтобы голова была запрокинута. На выдохе голову поднять вверх и коснуться подбородком груди. Повторить два-три подхода по 10 раз.

Упражнений 3

Буквы. Вытянуть губы трубочкой и произносить буквы А, О, У, И, напрягая мышцы подбородка. Каждую букву желательно проговорить не менее 10-12 раз.

Упражнений 4

Давление. Под подбородок подложить руки, развернутые ладонями вниз. На выдохе надавить на ладони, на вдохе расслабиться. Повторить не менее 15 раз.

Упражнений 5

Губная гармошка. Нижнюю челюсть максимально выдвинуть вперед и постараться полностью закрыть нижней губой верхнюю. Повторить два подхода по 10 раз.

Кроме упражнений, для данной зоны можно использовать активные похлопывающие движения и щипки, которые нежелательно применять в более нежных местах (например, вокруг глаз). Области вокруг глаз и губ имеют специфической строение мышц, поэтому для них больше подходят круговые движения и восьмерки.


В конце можно добавить несколько упражнений, которые помогут не только избавиться от второго подбородка, но и укрепить мышцы шеи. Это могут быть наклоны, повороты и растягивающие движения. Главное – не забывать обновлять масляный слой, так как тренировки «всухую» приведут к обратному результату. Эти упражнения нежелательно применять в начале занятия, так как неосторожное движение «холодных» мышц может привести к растяжениям и другим травмам.

Как и любой вид фитнеса, фейсбилдинг имеет ряд противопоказаний:

  • высокая температура тела;
  • периодические и сильные кровотечения из носа;
  • гнойничковые высыпания на лице;
  • грибковые заболевания;
  • любые инфекционные заболевания;
  • лор-заболевания (с небольшим насморком заниматься можно);
  • увеличенные лимфоузлы;
  • гипертоническая болезнь и тяжелые мигрени.

Если у человека повышенное или пониженное давление, то занятия можно не прерывать. Существуют упражнения, которые помогут привести давление в норму и улучшить самочувствие. Также не стоит пренебрегать движениями, которые способны снять напряжение с глаз и даже улучшить зрение. Например, вращения глазными яблоками и т.д. Такая зарядка будет настоящим спасением для тех, кто вынужден по нескольку часов в день проводить за компьютером.

Регулярные занятия фейсбилдингом при определенной регулярности помогут избежать радикального вмешательства шприца и скальпеля. Конечно, простым такой путь назвать сложно, но финансовые затраты будут минимальными, а эффект «налицо» (в прямом смысле этого слова).

ladymadonna.ru

Косметические процедуры

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях«>

Косметические процедуры

Без сомнения, некоторый эффект будет получен в результате использования всевозможных масок, лифтинг-кремов и прочих косметических средств, но жировая ткань, насыщенная лимфой так просто не сдастся — она нуждается в ежедневном разминании, например, с помощью жесткого махрового полотенца. Смочите его в подсоленной воде и совершайте похлопывающие движения в течение нескольких минут.

Медовый массаж

Медовый массажКосметические процедуры, в конечном итоге ведущие к избавлению от второго подбородка, нацелены на возвращение тонуса кожи. Известно, что лучшим натуральным тонизирующим средством является мед, а в сочетании с массажем его использование вообще дает сногсшибательные результаты.

Следует только оговориться, что использование меда в косметических целях противопоказано людям с тонкой и чувствительной кожей, особенно склонной к куперозу, так как мед не только вызывает прилив крови, но и раздражает верхний слой кожи, что может привести к возникновению аллергических реакций и лопнувшим сосудам. Само собой, что от медового массажа нужно воздержаться и тем, кто имеет аллергию на мед.

Методика массажа заключается в следующем. Нужно взять немного меда, нанести его на проблемную зону и совершать растирающие круговые движения в течение нескольких минут, пока кожа не порозовеет. После проведения процедуры мед смывает водой.

Лимонный массаж

Лимонный массаж подбородкаСходным эффектом обладает и лимон, а именно лимонный сок. Косметологи советуют делать с ним компрессы. Проводя эту процедуру в течение месяца через день, вы добьетесь заметных результатов. Лучше всего делать компресс перед сном, ведь на работе, наверное, могут неправильно понять, если вы придете с красным лицом. И обязательно после того, как смоете остатки лимонного сока с лица, помажьте кожу жирным кремом, так как лимон очень сушит кожу.

Упражнения

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях«>

Упражнения от второго подбородка

Упражнения — самый действенный домашний способ, убирающий второй подбородок. Но обладать знанием о том, как убрать второй подбородок — мало, упражнения нужно выполнять систематически каждый день, не сдаваясь, преодолевая лень.

Подъем головы из положения лежа

Лежать можно на полу или на кровати, где хотите, это не имеет значения. Главное, правильно поднимать и опускать голову — вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы шеи. Выполняйте упражнение медленно.

Тренировка мышц нижней челюсти

Напрягите челюстные мышцы, как при зевании, и медленно открывайте и закрывайте рот. Проделывайте упражнение с усилием, преодолевая сопротивление мышц.

Наклоны

Наклоны головыНеобходимые мышцы тренируются и при помощи наклонов головы. Делайте несколько наклонов вправо, влево и назад.

Вытягивание шеи

Видели ли вы когда-нибудь, как вытягивают шею птицы. Гуси, утки, лебеди — эти представители птичьего мира обладают удлиненной шеей. Вам нужно попытаться скопировать их движения, потянуть шею вверх, при этом опуская плечи.

Кулаки

Подставьте кулаки под подбородок и, используя сопротивление рук, тренируйте мышцы челюсти и шеи, открывая и закрывая рот. Упражнение достаточно выполнить 10 раз.

Упражнения с языком

  1. Упражнения с языкомС напряжением мышц прижимайте кончик языка к середине верхнего неба. Вы почувствуете, когда найдете правильное положение, ощутив напряжение мышц подбородка. Если никак не поймете, правильно вы делаете упражнение или нет, в процессе прикоснитесь пальцами к зоне под подбородком. Почувствовали? Проделайте упражнение 20 раз.
  2. Высунув язык, сделайте несколько движений языком вверх-вниз, опять должно появиться ощущение натянутости под челюстью. 20-30 повторов упражнения будет достаточно. Губы при этом напрягать не следует.
  3. Откройте рот и максимально высуньте язык. Совершите несколько круговых движений, ориентировочно 10, и столько же движений языком в стороны. Помните о губах.

Наберитесь терпения, не ждите быстрого результата. Терпеливо выполняйте все рекомендации, и через несколько месяцев ваш второй подбородок исчезнет, как будто бы его и не бывало.

glamius.ru

Как убрать подбородок в домашних условиях за неделю

Проблема второго подбородка возникает не только у людей с лишним весом – с ней приходится сталкиваться даже худеньким девушкам. Причин появления дефекта может быть несколько:

  • наследственный фактор;
  • анатомическая особенность;
  • возрастные изменения;
  • нарушения щитовидной железы;
  • специфика работы, при которой женщина подолгу сидит с наклоненной головой;
  • принятие высококалорийной пищи.

Как же убрать второй подбородок за неделю? К проблеме нужно подходить комплексно: делать гимнастику, массаж, компрессы, похлопывания. За кожей подбородка во время прохождения курса и после него следует ухаживать с помощью специальных кремов и подтягивающих масок. Отлично помогают избавиться от проблемы компрессы, сделанные из лимонного сока, когда на участок ежедневно накладывается повязка, смоченная в лимонном соке, и держится около получаса.

Быстро убрать второй подбородок поможет диета, при которой стоит отказаться от употребления сахара и соли, включить в рацион жирную рыбу холодных морей, насыщающей организм полезными маслами омег-3 и омега-6, способствующими эластичности кожи, и пить 1,5 -2 литра чистой воды в день. Чтобы не привлекать внимание окружающих к проблемной области, не стоит носить ожерелье и другие броские украшения на шее.

Убрать второй подбородок поможет книга, которую не только в течение недели, а ежедневно на протяжении нескольких месяцев следует носить на голове. Только старайтесь, чтобы при этом плечи были расслаблены, а спина оставалась прямой. Ходите с книгой не менее 5 минут в день в целях профилактики, и тогда эта проблема никогда у вас не возникнет. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут убрать второй подбородок.

Девушка без второго подбородка

Программа тренировок на 7 дней: эффективные упражнения

Эффективным методом избавления от второго подбородка является комплекс ежедневных упражнений, помогающий женщине подтянуть кожу лица, натренировать мышцы шеи и привести в тонус организм в целом:

  1. Запрокидывание головы. Представьте, что у вас на подбородке лежит тяжелый груз. Поднимите его вверх 7 раз, сильно напрягая мышцы шеи.
  2. Оттягивание губы. Здесь главную задачу исполняет нижняя губа, которую нужно 7 раз оттянуть максимально вниз, чтобы были видны зубы.
  3. Сопротивление. Уприте оба кулака в челюсть так, чтобы было сопротивление для открывающего рта. Открывайте рот 11 раз.
  4. Наклоны головы. Наклоните голову вправо, смещая подбородок влево. Затем наклоните голову влево, сместив подбородок вправо. Наклоны следует повторить по 7 раз.
  5. Наклоны назад. При закидывании головы назад, челюсть максимально выдвиньте вперед, а губами постарайтесь дотянуться до кончика носа. Наклоны повторите 7 раз.
  6. Рисование. Распрямите плечи, челюсть приподнимите вверх. Высуньте язык и «рисуйте» алфавит или круги в течение 2 минут, затем расслабьтесь. Повторить упражнение следует 4 раза.
  7. Лежа на спине. Лягте на спину, поднимите голову, смотрите на стопы 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 20 раз.
  8. Хлопки. Сверните смоченное в соленой теплой воде полотенце в жгут и 2 минуты похлопывайте им по подбородочной области.
  9. Жираф. Встаньте и положите руки на плечи. Спина должна быть прямой, плечи расправлены. Максимально вытягивайте шею на вдохе, нажимая на плечи руками для предотвращения их подъема. На выдохе расслабьтесь. Повторите вытягивания 20 раз.

Упражнения для коррекции шеи

Массаж для подбородка

Быстрый результат по устранению второго подбородка даст ежедневное сочетание упражнений с массажем шеи, который за неделю разомнет жировые отложения. Процедура самомассажа не потребует от женщины больших усилий, но, прежде чем приступать, следует нанести на кожу увлажняющее средство: крем, косметическое масло или сметану. Чтобы убрать жир на подбородке за неделю, вам надо ежедневно делать следующие действия:

  1. Для подготовки кожи погладьте пальцами область подбородка в направлении ушей. После разогрева переходите к легким постукиваниям пальцами и пощипываниям, при которых кожа не вытягивается, а вдавливается.
  2. Круговыми движениями рук начните интенсивно растирать подбородочную область.
  3. Тыльной стороной ладони быстро похлопайте по подбородку, меняя руки.
  4. Завершается массаж легкими поглаживаниями.

Массаж подбородка

Вся процедура длится не более 10 минут, поэтому женщине при любой загруженности легко найти для нее время. Очень эффективным средством для массажа второго подбородка, которое питает, разглаживает эпидермис, эффективно регулируя водный баланс, является приготовленная самостоятельно медовая смесь. Для ее приготовления подогрейте одну чайную ложечку меда на водяной бане, добавьте немного холодной воды и несколько капель лимонного сока.

Убрать второй подбородок легко, если после массажа накладывать косметические маски, которые наносятся тонким слоем на подбородочную область на 1 час, затем смываются водой. Для такой процедуры подходят отвары и настойки из шалфея, дубовой коры, ромашки. Женщины для масок на подбородке широко используют такие натуральные продукты, как творог, сметана, яйца, оливковое масло и даже картофельное пюре. Домашние маски – это замечательный лифтинг лица, который подтянет контур, сделает его ровным.

Видео: Как убрать второй подбородок за 10 минут в день

Подбородок – один из самых проблемных участков лица, поэтому у многих женщин с возрастом в этой области обвисает кожа, скапливается подкожный жир. Основной причиной проблемы считается лишний вес, но похудение не является панацеей. Похудевшее лицо может покрыться морщинами, стать сухим или образовать непривлекательную складку в подбородочной зоне. К тому же и щеки могут после этого отвиснуть.

Придать тонус мышцам в области подбородка сможет фейсбилдинг, что означает «построение лица». Гимнастику для красивого овала женщина легко может проводить с минимальным напряжением в домашних условиях. Самое удачное время для фейсбилдинга – вечер, когда косметики уже нет на лице. Смотрите в видео комплекс упражнений, которые женщине любого возраста помогут быстро убрать второй подбородок:

sovets.net

Как выполнять гимнастику от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, для получения желаемого эффекта, следует выполнять правильно и регулярно. Однако не следует забывать и об умеренности занятий – чрезмерная нагрузка может оказать негативное влияние на внешний вид кожи.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях
Существуют разнообразные упражнения от второго подбородка в домашних условиях. Самые эффективные рассмотрены в статье.

Подобная гимнастика направлена на укрепление шейных мышц, улучшение функции кровообращения в лицевой зоне и избавление от болей в шейном отделе позвоночника.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, для получения желаемого эффекта, следует выполнять правильно и регулярно.

Выполнение комплекса упражнений рекомендуется начинать с 25 лет, придерживаясь основных правил:

  1. Регулярность занятий – упражнения нужно выполнять не менее 3 раз в неделю минимум в течение 20 минут. После достижения желаемого результата тренировки не рекомендуется забрасывать, чтобы полученный эффект закрепился на долгое время.
  2. Полное отсутствие косметики – тонирующие средства забивают поры, косметика сушит кожные покровы и ускоряет потерю ее эластичности. Все перечисленные факторы негативно сказываются на внешнем виде женщины. Перед началом занятий предварительно очищенную кожу рекомендуется увлажнить, что поможет в получении лучшего результата.
  3. Правильность выполнения – ощущение боли или сильного дискомфорта в области шеи и плеч, свидетельствует об ошибках выполнения гимнастики. Необходимо сделать перерыв и повторно ознакомиться с рекомендациями по выполнению.
  4. Концентрация дыхания – играет первостепенную важность в вопросах правильности выполнения упражнений. Нагрузку на мышцу важно делать на выдохе, расслабление – на вдохе.

Самые эффективные упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Необходимо выделить несколько давно известных упражнений, ежедневное повторение которых поможет в короткие сроки справиться с возникшей проблемой:

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях
Положение Упражнение Повторения
Стоя, спина выпрямлена Руки следует зафиксировать на плечах. Шею медленно тянуть вверх, при этом необходимо с помощью рук оказывать давление на плечи. 10 раз
Стоя или сидя, шея должна находиться в состоянии расслабленности Приподнять голову и поджать нижнюю челюсть так, чтобы можно было увидеть ряд верхних зубов. Осуществлять плавные подъемы и опускания головы до ощущения напряжения лицевых мышц 10 – 15 раз
Спина прямая, положение — стоя, мышцы шеи расслаблены Голова поднята, челюсть вытянута вперед до ощущения напряжения в мышцах подбородка. Мысленно нужно посчитать до десяти, при этом поднимая и опуская голову 20 раз

Систематическое выполнение описанных занятий позволит укрепить мышцы шеи, визуально вытянуть ее, и избавит от ненавистного подбородка.

Будьте осторожны – во избежание негативных последствий, подобранную гимнастику следует выполнять возле зеркала. Это позволит наблюдать за правильным исполнением каждого упражнения.

Существует множество других вариантов упражнений, из которых легко можно составить подходящий индивидуальный комплекс для тренировок.

Упражнения с книгой против второго подбородка

Одно из самых популярных упражнений, поскольку тренажер в виде книги не только избавит от второго подбородка, но и поможет при искривлении осанки, окажет положительное влияние на выработку красивой походки.Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Систематическое выполнение описанных занятий позволит укрепить мышцы шеи, визуально вытянуть ее, и избавит от ненавистного подбородка.

Для этого необходимо каждый день ходить с книгой на голове в течение десяти минут. Если выполнение упражнения вызывает сложности, разрешено поддерживать книжку руками.

Упражнение для подбородка «Грузчик»

Необходимо представить, что на подбородке закреплен тяжелый груз, и плавно поднимать голову вместе с воображаемым весом, а затем опускать ее в исходное положение, избегая резких движений. Рекомендуемое количество ежедневных повторений – от 5 до 7 раз.

Упражнения с языком для избавления от второго подбородка

Следует выделить ряд упражнений с использованием языка:

  1. Эффективное упражнение, которое поможет избавиться от второго подбородка при помощи языка в домашних условиях, – в сидячем положении следует осуществлять жевательные движения с плотно сжатыми губами. Вдох – выдох делать медленно, при помощи носа. Далее, на выдохе, необходимо открыть рот как можно шире, и прижать кончик языка к задней стенке нижнего ряда зубов. По истечению нескольких секунд необходимо мощно выдохнуть. Общая длительность процедуры – 1,5 мин. Необходимо делать 2 -3 повторения.Упражнения от второго подбородка в домашних условиях
  2. Из положения сидя или стоя нужно открыть рот максимально широко и постараться достать языком до подбородка. При максимальном напряжении, необходимо задержать это положение не менее 10 секунд и вернуть язык в первоначальное состояние. По описанному примеру стараться достать до кончика носа. Ежедневно повторять упражнение 10 – 15 раз.
  3. Сидя, нужно высунуть язык и изображать в воздухе цифру восемь. Повторять каждый день по 15 раз.

Упражнения с губами от второго подбородка

Популярные упражнения с использованием губ:

  • с запрокинутой назад головой необходимо посылать от 5 до 10 воздушных поцелуев в день;Упражнения от второго подбородка в домашних условиях
  • голова приподнята, подбородок смотрит вперед, на лице улыбка, которую нужно держать по 5 секунд каждый день на протяжении 10 повторений;
  • голова откинута назад, нижнюю губу следует как можно сильнее натянуть на верхнюю, а затем притянуть ее к подбородку.

Упражнения с кулаками от второго подбородка

Данная тренировка идеально подходит людям, которые большую часть дня проводят в сидячем положении. Способ выполнения – следует подпереть двумя кулаками подбородок. Далее нужно медленно опускать челюсть, напрягая мышцы, постепенно усиливая давления кулаками.

При максимальном напряжении следует зафиксироваться на 5 секунд и столько же времени отдохнуть.

Обратите внимание – упражнение с кулаками от второго подбородка в домашних условиях рекомендуется выполнять до тех пор, пока не наступит состояние усталости.

Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка

Для борьбы со вторым подбородком прекрасно подойдут наклоны головы в разные стороны. Количество ежедневных повторений – от 5 до 15 раз в каждую сторону. Не меньший эффект принесут круговые вращения с таким же количеством повторений.Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Упражнения от второго подбородка, выполняемые лежа

Необходимо принять лежачее положение, скрестив руки за головой. Голову плавно поднимать – важно постараться увидеть пальцы ног. В этом положении следует зафиксировать голову на одну минуту, после небольшого отдыха сделать еще около 10 повторений. При правильном выполнении должно появиться ощущение тяжести во всем организме.Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Не менее эффективно выполнение упражнения, лежа на диване – голова не должна находиться на кровати. Необходимо медленно поднимать ее и стараться максимально дотянуть до грудной клетки, не отрывая плечи от кровати. Зафиксировав положение, следует досчитать до 10, после чего так же медленно вернуть голову в первоначальную позицию.

Рекомендуется выполнять 4 подхода по 5 раз. Во избежание появления головокружения, не следует пренебрегать отдыхом между подходами.

Все упражнения от второго подбородка из лежачего положения в домашних условиях нужно делать строго на ровной поверхности.

Упражнения от второго подбородка: как часто выполнять

Тренировки необходимо выполнять не реже 4 раз в неделю минимум по 15 минут. Лучше всего уделять тренировкам утреннее время. В этом случае они не только помогут избавиться от второго подбородка, но и зарядят организм дополнительной энергией на весь день.

Специалисты рекомендуют выполнять индивидуально подобранный комплекс, для избавления от лишнего подбородка, 5 дней в неделю, не более получаса каждое занятие в первый месяц тренировок. На следующий месяц появляются значительные изменения в положительную сторону.

Упражнения, выполняемые в домашних условиях для избавления от второго подбородка, при занятиях от 3 раз в неделю и правильном выполнении, смогут порадовать положительным результатом через несколько недель после начала тренировок.

Размер подбородка уменьшается, мышцы лица привыкают к постоянным нагрузкам, поэтому можно уменьшить частоту занятий до 3 дней в неделю по 20 минут.

Не следует забывать, что чрезмерные нагрузки в выполнении упражнений могут привести к ухудшению общего состояния мышц лица, и, как следствие, негативно скажутся на общем внешнем виде.

Важно помнить – качественный результат достигается долгими, правильно выполняемыми тренировками.

womane.ru

Избавляемся от второго подбородка за 7 дней

Упражнения против второго подбородка

Давайте рассмотрим перечень действенных и легких упражнений для женщин и мужчин, которые не требуют специальных условий и много времени, и помогут избавиться от второго подбородка за 7 дней.

  1. Выпрямите спину. Постепенно опрокидывайте голову назад, разминая мышцы шеи. Повторите упражнение 15 раз.
  2. Стоя ровно, зафиксируйте голову в одном положении, затем выставьте перед собой указательный палец одной из рук в качестве ориентира. Смотрите на него, и, не меняя статичного положения шеи, высовывайте 15 раз вперед язык, будто дотягиваясь им до пальца.
  3. Не меняя предыдущей позы, постарайтесь вытянуть язык поочередно, то максимально вверх, то вниз. Упражнение повторите 20 раз.

Комплекс упражнений прост, но это не скажется на эффективности, если повторять его регулярно. Дополнительными средствами в борьбе с проблемой станут и другие упражнения.

  1. Выполняйте упражнение в положении сидя или лежа. Упритесь кулаком под подбородком и начните поочередно открывать и закрывать рот, ощущая сопротивление.
  2. Следующий прием эффективен при больной шее. Смотрите прямо перед собой, затем положите ладонь одной руки сбоку головы чуть выше уха. Давите рукой на голову и одновременно сопротивляйтесь давлению головой. Выполните то же упражнение, но другой рукой. Следите, чтобы плечи были опущены, а шея была прямая. Время выполнения: по 30 секунд с каждой стороны головы.
  3. Лягте на кровать или диван, голову свесьте вниз с края. Плавно подтяните шею вверх, чтобы посмотреть перед собой. Подбородок должен соприкоснуться с грудной клеткой. Повторите 20 раз. Если немного поворачивать голову из стороны в сторону при соприкосновении подбородка с грудью, упражнение станет в несколько раз эффективней.
  4. «Жираф». Опустите вниз плечи, а макушку головы тяните вверх. Руки помогут опустить плечи. Постарайтесь удержаться в таком положении полминуты.
  5. Сложите руки в «замочек», ладони положите на лоб и начните головой сопротивляться давлению рук. Один подход – не менее 15-20 секунд.

Перечисленные упражнения абсолютно безопасны и просты в исполнении. Некоторые можно делать даже на работе.

Видео упражнения

Лечебный массаж против второго подбородка

Популярным методом в борьбе со вторым подбородком считается лечебный массаж. Каждому квалифицированному массажисту известно: принцип процедуры заключается в том, что с помощью соответствующих манипуляций создается усиленный прилив и циркуляция крови в определенной области тела. Аналогичным образом это применимо и к подбородку. Рассмотрим ряд советов, которые помогут самостоятельно сделать себе массаж.

  • Нанесите на подбородок увлажняющий крем. Плавными движениями растирайте его от центра к краям. Вы ощутите приятные мурашки. Это связано с тем, что шея – место сосредоточения множества нервных окончаний.
    Продолжайте стимулировать проблемное место с помощью похлопываний разной интенсивности. Выполняйте манипуляции в несколько подходов, по 35 раз каждый, чтобы почувствовать прилив крови к подбородку.
  • Для увеличения циркуляции крови используйте специальную щетку, которая сделает массаж еще эффективнее. Не забывайте смазывать кожу успокаивающим кремом после процедур.
  • Вода тоже станет отличным подспорьем в борьбе с проблемой, в частности – контрастный душ. Направляйте сильную струю на второй подбородок, чередуя холодную и горячую воду.
  • Возьмите полотенце, смоченное в прохладной воде с небольшим добавлением морской соли, и хорошо отжатое после. Протирайте второй подбородок, похлопывая по нему мокрой тканью. Могут возникнуть болезненные ощущения. По окончании протирания смажьте кожу кремом. Процедура рассчитана на длительное и методичное использование, в комплексе с массажем и упражнениями. Продолжительность – от 7 дней.

Видео советы

Как убрать второй подбородок народными способами

Для борьбы с изъянами внешности используются методы, которые знали еще наши предки. Эти процедуры отличаются простотой и натуральностью.

  • Компресс из трав. Идеальным сочетанием полезных свойств обладают настои из чабреца, шалфея и ромашки. Возьмите две емкости с холодным и горячим настоем одной из перечисленных трав. Затем смочите обыкновенную марлю сначала в горячем настое и приложите к проблемному участку. Выдержите 2-3 минуты. Потом сделайте холодный компресс на 6-7 минут. Регулярные процедуры улучшают циркуляцию крови и укрепляют стенки сосудов.
  • Медовый компресс. Мед – идеальное средство, чтобы убрать отечность и подтянуть кожу. Втирайте небольшое количество средства в подбородок до появления покраснения.
  • Дрожжевая маска. Возьмите 1 ст. ложку дрожжей и перемешайте с теплой водой до образования пастообразной массы. Выдержите маску 30 минут, чтобы дрожжи поднялись. Нанесите массу на подбородок, накройте пищевой пленкой и зафиксируйте эластичным бинтом. После полного высыхания, удалите дрожжевую маску и смойте прохладной водой остатки.

Эффективные клинические процедуры и средства

Если нет времени или не помогают домашние рецепты, на помощь придет профессиональная косметология, чей спектр услуг богат процедурами, после которых вы напрочь забудете о проблеме.

  • LPG-массаж. Процедура направлена на улучшение обмена в подкожно-жировой клетчатке, способствует образованию коллагена и обеспечивает подбородку «стройность».
  • Биокибернетическая терапия. Благоприятно влияет на общий тонус мышц шейного отдела, дает коже дополнительную упругость.
  • Мезотерапия. Включает употребление специальных витаминных добавок и стимуляторов, которые ускоряют сжигание подкожного жира за небольшой интервал времени.
  • RF-лифтинг и RF-липолиз. Убирают излишки кожного покрова и жировых отложений. Одни из самых распространенных процедур в салонах красоты.

Перед использованием любого из приведенных методов, посоветуйтесь с косметологом, чтобы избежать «индюшачьей шеи».

4damki.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.