Гимнастика для век

К сожалению, с возрастом наша кожа становится менее эластичной, ровной, снижается ее тонус, уменьшается количество подкожного жира и коллагена в тканях. Это, конечно же, не может не отражаться на женской привлекательности.

Особенно заметна начинающая обвисать кожа век, ведь глаза — это первое, на что мы обращаем внимание, увидев человека. Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, она лишена подкожного жира, а потому на ней в первую очередь появляются морщинки, покров верхнего века обвисает и тем самым делает глаза визуально меньше, а саму женщину — старше.

Гимнастика для векДля решения этой проблемы (ведь какой даме понравится обвисшая кожа век!) современная медицина предлагает кардинальное решение — хирургическую операцию под названием блефаропластика. Но стоит такое «удовольствие» дорого, да не каждая из нас согласна на хирургическое вмешательство.


А использование различных омолаживающих кремов, лосьонов и других косметических средств может не принести желаемого результата, да и дорогая, качественная косметика не по карману многим людям.

Выходом из этой ситуации могут стать упражнения для поднятия век — да-да, как и другие мышцы тела, кожа век тоже нуждается в физических упражнениях. Но такие упражнения отличаются от привычной всем работы в спортзале — после занятий вы не ощутите тяжесть и усталость, а скорее, вообще ничего не почувствуете.

Правила выполнения упражнений для подтяжки век

Не стоит ждать от упражнений для век и кожи вокруг глаз сиюминутного эффекта — эта работа требует немалого терпения и настойчивости.

Для того чтобы труды принесли результаты, необходимо придерживаться определенных правил:

  • посвящайте процедурам не менее 15-17 минут в сутки, не ленитесь;
  • совмещать тренировки желательно с обычной гимнастикой для глаз, так вы сможете укрепить еще и глазную мышцу, что поможет предупредить появление близорукости или дальнозоркости;
  • перед процедурой следует снять макияж и хорошенько вымыть руки;

  • гимнастику можно выполнять сидя, лежа или стоя — как вам будет удобнее. Главное, вы не должны испытывать усталости, напряжения, находиться в хорошем настроении. Если вы не настроены на тренировку, лучше отдохнуть и отложить ее на потом, поскольку такие потуги не принесут желаемых результатов;
  • при возникновении напряжения и чувства скованности сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь;
  • тренируйтесь перед большим зеркалом, в котором будете видеть отражение своего лица полностью;
  • чтобы эффект от тренировок был максимальным, во время каждой процедуры втягивайте живот — пресс, ягодицы и даже бедра должны быть напряжены;
  • по окончании упражнений умойтесь прохладной водой или протрите кожу глаз кубиками льда или замороженным отваром ромашки.

Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз и век

Все упражнения обязательно нужно делать именно в той последовательности, в которой они приведены.

  1. Гимнастика для векВ первую очередь, необходима разминка. На счет раз-два посмотрите вперед, после не спеша отведите глаза максимально налево, сосчитайте до трех, затем поднимите взгляд вверх, потом — направо и через несколько секунд — вниз. Двигать глазами нужно по часовой стрелке, а в каждом положении важно фиксировать взгляд несколько секунд, стараясь смотреть вдаль. Повторять упражнения нужно шесть раз подряд, а затем еще шесть раз, но двигаясь глазами слева направо.

  2. Поднимите голову, взгляд направьте максимально вверх, приоткройте рот и быстро-быстро поморгайте в течение 30-25 секунд. Быстрое моргание необходимо для укрепления мышц верхних век.
  3. Закройте глаза, выждите 3 секунды, затем откройте широко глаза и посмотрите вдаль. Теперь сомкните веки, оставив брови и лоб неподвижными.

Повторите упражнение шесть раз подряд, делая небольшие (около 7 секунд) перерывы.

  1. Широко раскройте глаза, подушечки пальцев приложите к вискам. Слегка оттяните кожу назад и около 35-40 секунд быстро открывайте и закрывайте веки. Важно следить, чтобы пальцы не двигались, а кожа не была слишком натянута — это может привести, наоборот, к появлению морщин.
  2. Закройте глаза, кончиками указательных пальцев слегка подтяните кожу над внешними уголками глаз, легко надавливая на нее. В таком положении, поднимая веки наверх, задержите их в таком положении 6 секунд, а потом опустите и расслабьтесь. Повторите процедуру 6-7 раз подряд, делая небольшие, не более 10 секунд, интервалы.
  3. В точности повторите пятое упражнение, но расположите подушечки пальцев на висках чуть выше наружных уголков глаз.
  4. Эти упражнения помогает убрать обвисшую кожу верхнего века. Расслабьтесь, аккуратно положите подушечки указательных пальцев рук на веки параллельно их разрезу. Откройте глаза, не отрывая подушечки пальцев и преодолевая сопротивление, широко откройте глаза, а через 5 секунд вновь закройте. Во время процедуры брови двигаться не должны. Повторять 4 раза подряд.

  5. Гимнастика для векОпустите голову назад как можно дальше. Прикройте веки, но не закрывайте глаз полностью. Постарайтесь в таком положении разглядеть кончик своего носа. Побудьте в таком положении 6-7 секунд. Повторите 4 раза подряд с промежутками 5 секунд.
  6. Ладони должны быть теплыми — потрите их друг о друга или подержите под струей теплой воды. Закройте глазки, но не зажмуривайтесь. Придайте пальцам форму лодочек и прикройте ими область кожи вокруг глаз. Спустя минуту уберите ладони, нагрейте их снова под горячей водой и повторите упражнение.

Подтяжка век и дермы вокруг глаз путем физических упражнений может дать существенные результаты только при регулярном их выполнении. Усилить результат можно, используя специальные подтягивающие кремы для кожи век.

Также не забывайте о правильном образе жизни и включите в рацион продукты, богатые витаминами А и Е — ешьте зелень, куриное мясо, печень, яйца, морепродукты, творог, орехи. Такое меню способствует улучшению тургора кожи и препятствует появлению новых морщин.

skincaretips.ru

Причины появления

Почему веки становятся нависшими:


    Причины появления косметического недостатка

  • генетическая предрасположенность;
  • плохое кровоснабжение в области глаз;
  • нарушение водного баланса организма (обезвоживание);
  • употребление алкогольных напитков и кофе;
  • косметика, обладающая матирующим эффектом (высушивает нежную кожу век);
  • чрезмерное нахождение под солнцем;
  • недостаток отдыха, в частности сна;
  • нарушение в выработке коллагена и гилауроновой кислоты;
  • ослабленные мускулы лица;
  • курение;
  • нарушение минерально-витаминного баланса в организме.

Нависшее веко может быть последствием или симптомом заболеваний:

  • нейрогенные и миогенные патологии;
  • потеря тонуса мышц лица в результате приступа;
  • травмы и рубцы в районе верхнего века.

Ну а если проблема возникла из-за неправильного ухода или образа жизни, проблему можно исправить самостоятельно (во всяком случае можно визуально улучшить форму века).

Зарядка

Зарядка для подтяжки

Упражнения из раздела фейсбилдинга (методика для восстановления тонуса мышц лица) помогут приподнять веко и вернуть ему правильную форму:


  1. Разминка. Широко откройте глаза и чередуйте быстрое моргание с медленным. Опишите взглядом круг в левую, а затем в правую сторону. Закройте веки и постарайтесь максимально расслабить лицо. Теперь можно переходить к самим упражнениям.
  2. Упражнение 1. Откройте глаза насколько это возможно широко и оставайтесь в таком положении 7 счетов. Медленно сомкните веки и не напрягая мускулы лица оставайтесь с закрытыми глазами также 7 счетов. Повторить упражнение 10 раз.
  3. Упражнение 2. Указательными пальцами плотно зафиксируйте брови. Далее попытайтесь свести их на переносице усилием мышц, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите упражнение 10 раз.
  4. Упражнение 3. Поставьте указательные пальцы под бровями (параллельно надбровной дуге). Далее поднимите взгляд вверх, «подпирая» веками пальцы. Медленно опустите взгляд вниз, расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
  5. Упражнение 4. Насколько это возможно широко откройте глаза, поднимите брови. Руками «разгладьте» складки на лбу, плотно прижав пальцы к коже. Медленно моргайте на 4 счета, мысленно представляя препятствие для движения век. Повторите 10 раз.

Как избавиться от мешков под глазами без операции? Ответ узнайте прямо сейчас.

Массаж

Массаж верхнего века

Как убрать нависшие веки и мешки под глазами?

Массаж от нависшего века прекрасно работает в комплексе с упражнениями.

Техника его выполнения очень проста и не требует специальных навыков:

  • подготовьте кожу век, наложив теплый компресс (например ватные диски, смоченные в теплом отваре ромашки);
  • нанесите на массажируемую область крем, который предотвратит механические повреждения кожи и обеспечит скольжение пальцев;
  • при массаже используйте технику легкого надавливания;
  • двигайтесь безымянными пальцами от переносицы к внешнему уголку глаза через верхнее веко, снова возвращаясь к переносице через нижнее веко (20 повторений);
  • выполните легкие похлопывающие движения по траектории, указанной выше (20 повторений);
  • щипковыми движениями легко пройдитесь от головки к кончику брови (10 повторений);
  • разотрите ладошки так, чтобы они стали теплыми и положите их на закрытые веки (это поможет мышцам полноценно расслабиться).

Рецепты от синяков под глазами вы найдете на нашем сайте.

С чем сочетать для большей эффективности?


  1. Самая первая мера по избавлению от нависшего века – это исключение факторов риска (устранение первопричин потери упругости кожных покровов, таких как недосып, курение, алкоголь и т.д.).
  2. Холодные компрессы (массаж кубиком льда) способствуют выработке коллагена и взбадривают кожу.
  3. С чем сочетать упражнения для большей эффективности?Если вам уже исполнилось 25 лет, можно смело обращаться к косметологу, который подберет вам профессиональный уход для нежной кожи век. Ведь как известно легче не допускать появления морщин и дряблости кожи, чем бороться с ними.
  4. Домашние масляные маски – очень хорошее дополнение к уходу. Раз в неделю смазывайте веки маслом касторки или виноградной косточки.
  5. Постарайтесь спать на спине. Переучиваться сложно, но сон лицом в подушку провоцирует заломы, морщины и потерю тонуса мышц.

kakfeya.ru

Общие рекомендации

Решив заниматься гимнастикой для лица, нужно обязательно изучить рекомендации специалистов. Только при соблюдении ряда правил, результаты будут хорошими.

Гимнастика для век

Следует запомнить:


  • заниматься гимнастикой лучше всего во время утреннего или вечернего туалета;
  • выполнять комплекс упражнений необходимо полностью;
  • на первых порах нужно делать минимальное количество повторов движений (2-3), после недели занятий можно начинать увеличивать количество повторов, добавляя каждые 3-5 дней по одному. Максимальное количество повторов одного движения – 20;
  • перед началом процедуры не забудьте тщательно очистить кожу, ни в коем случае не приступайте к занятиям, не сняв косметику;
  • волосы рекомендуется убрать от лица, а на кожу век нанести легкий крем увлажняющего действия или косметическое масло. Масло следует выбирать легкое по структуре. Идеально подойдет миндальное или персиковое;
  • выполнять движения можно сидя или стоя, но в любой позе нужно держать спину прямой, а голову слегка приподнятой;
  • для начала нужно хорошо освоить упражнения. Для разучивания движений обязательно потребуется зеркало. После того, как движения будут полностью освоены, можно будет делать гимнастику в любом месте.

Чтобы эффект от занятий был более выраженным, рекомендуется наряду с выполнением гимнастики использовать и другие методы омоложения:

  • применять кремы, подобранные с учетом особенностей вашей кожи и возраста;
  • протирать кожу век кубиком льда;
  • делать омолаживающие маски.

Противопоказания

К выполнению упражнений существует ряд противопоказаний. Не стоит заниматься, если:

  • у вас повышена температура;
  • при артериальной гипертензии;
  • вы страдаете от воспалительных заболеваний глаз;
  • по краям век появились пузырьки (киста Моля) или гнойники (ячмень).

Комплекс от морщин

Этот комплекс направлен на решение следующих задач:

  • улучшение движения лимфы и крови;
  • восстановление здорового тонуса мышц и кожи;
  • улучшение питания клеток.

Движения глазными яблоками помогает укрепить глазные мышцы, а это способствует не только устранению морщин, но и сохранению зрения.

Важно! При выполнении упражнений следите, чтобы кожа не растягивалась, так как в противном случае, состояние кожи может ухудшиться.

Упражнения:

  • начините с разминки – часто-часто поморгайте в течение 15 секунд;
  • далее представьте себе часы с большим маятником и начинайте следить взглядом за этим маятником, выполняя движение глазами по дуге;
  • теперь описывайте глазами круги максимально большого диаметра сначала в одну сторону, затем в другую;
  • посмотрите на предмет расположенный вдалеке, фиксируя на нем взгляд на 10 секунд. Затем переведите взгляд на предмет расположенный на расстоянии 20 см от глаза и «изучайте» его 5 секунд;
  • скосите глаза, стараясь увидеть кончик носа, задержитесь в этом положении на 3 секунды;
  • плотно сомкните веки, медленно считая до трех, затем максимально широко распахните глаза. Выполняя это движение, следите, за мимикой, не морщитесь и не поднимайте брови;
  • плотно прижмите кожу в области наружных уголков глаза и выполните предыдущее движение;
  • положите пальцы на веки под бровью, прижмите кожу. Открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление;
  • поставьте пальцы так, чтобы зафиксировать кожу у внутреннего и внешнего уголка глаза. С открытыми глазами попробуйте приподнять нижнее веко, задержитесь в этом положении, считая до пяти. Затем расслабьте мышцы;
  • выполните предыдущее упражнение с закрытыми глазами;
  • положите подушечки четырех пальцев на кожу на уровне нижней границе глазницы, откройте рот, произнося букву «О» с активной артикуляций. Задержитесь в этом положении на пять секунд и расслабьтесь;
  • завершите комплекс выполнением самого первого упражнения – часто моргая в течение 15 секунд.

Комплекс от морщин и мешков

Если помимо сеточки морщин на нижних веках появляются некрасивые припухлости, то нужно выполнять другой комплекс упражнений. Но сначала нужно убедиться в том, что появление мешков не является следствием заболевания. Так как в этом случае, для устранения проблемы требуется не гимнастика, а лечение.

Гимнастика для век

Данный комплекс рекомендуется выполнять именно по утрам. Прежде всего, нужно нанести подходящий крем для век и несколько раз пройтись по коже нижних век, выполняя постукивающие движения пальцами, движение должно быть направлено от виска к переносице.

Упражнения:

  • установите пальцы на коже нижнего века на нижней границе кости глазницы, прижмите кожу. Теперь плотно зажмурьте лаза (не морщитесь!) и задержитесь в этом положении на пять секунд. Затем распахните глаза, досчитайте до пяти и снимите давление пальцев;
  • сядьте у стола, поставьте на стол локти. Основанием ладоней прижать кожу на висках и у внешнего уголка глаза, в этом положении открывать и закрывать глаза, задерживаясь в каждом положении на 3 секунды;
  • положите пальцы на нижние веки на нижней границе глазницы прижмите кожу. Сильно растяните губы в улыбке, удерживая кожу на веках и не давая ей собираться в складки. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьте мышцы и только потом снимите давление пальцев;
  • завершите комплекс выполнением постукивающих движений подушечками пальцев по коже век. После этого рекомендуется протереть кожу век кубиком льда или умыться холодной водой.

Мнение косметологов

Специалисты считают, что гимнастика – это одно из лучших профилактических средств для предотвращения появления морщинок на коже век. Поэтому начинать выполнять упражнения рекомендуется в молодом возрасте, пока морщинок еще нет.

Гимнастика для век

При регулярном и правильном выполнении упражнений можно добиться не только разглаживания кожи, но и устранения отеков на нижних веках.

Мнение женщин

Большинство девушек, которые регулярно занимаются гимнастикой для омоложения кожи век, оставляют хорошие отзывы.

Маргарита, 35 лет:

Гимнастика от морщин – это отличное средство. Во-первых, оно совершенно бесплатное, а во-вторых – очень эффективное. Главное, правильно выполнять упражнения, так как неправильная техника может навредить. Кроме того, важно не пропускать занятия, так как мышцы лица быстро теряют тонус. Так что, это занятие не для ленивых. Я занимают уже третий год, и очень довольна результатами.

 

Анна, 32 года:

Если вы хотите добиться результатов, выполняя гимнастику от морщин для кожи век, то учтите, что упражнения нужно делать регулярно. Мы с подругой одновременно начали занятия, но я человек старательный и делала упражнения каждый день. А моя подруга стала лениться, несколько дней делала упражнения, а потом забывала. В результате, у меня кожа подтянулась, и морщинки разгладились, а у нее никаких особых изменений нет. Поэтому если решитесь пользоваться этим методом, важна регулярность.

netmorshchin.ru

Как с помощью гимнастики подтянуть нависшие векиКак это ни печально, но на данный момент вопрос – «как подтянуть веки?» беспокоит немало представительниц прекрасного пола.

Глаза – это самая важная часть лица, они во многом определяют первое впечатление, которое складывается о нас у окружающих. Каждая женщина старается подобрать макияж таким образом, чтобы глаза казались еще больше и выразительнее.
Но, к сожалению, кожа на наших веках является очень тонкой и нежной, и совершенно не содержит жира. Именно на ней появляются первые морщинки, причем зачастую уже к 25-ти годам, а если подросток неумело пользуется косметикой – то и раньше.

Годам к 40-ка ослабевают и связки, соединяющие верхние веки с леваторами (мышцами, их поднимающими), все мышцы глаз усыхают, начинают атрофироваться. В результате морщинистая кожа верхних век нависает на глаза, зрительно уменьшая их. Взгляд становится хмурым и усталым, иногда – очень тяжелым.

Редкая женщина может смириться с потерей красоты, большинство ищет способ ее сохранности или возвращения.

Как подтянуть верхние веки? Пластические хирурги в этом случае предлагают своим пациентам операцию – блефаропластику. Во время ее проведения делается разрез по линии естественной складки, через который убираются излишки кожи и клетчатки. Только вот не всем позволяет здоровье и финансовое благополучие ложиться под нож, и, кроме того, итог пластической операции не всегда бывает предсказуем.

Выходом из ситуации может стать выполнение упражнений для век. Ведь если какие-либо мышцы тела ослабли, их следует укреплять при помощи физических нагрузок, мышцы век – не исключение. Правда эффект от проводимой гимнастики для век будет заметен не быстро. Но все же, с ее помощью, при желании и терпении можно добиться очень существенных достижений.

Делайте упражнения для век ежедневно по нескольку раз, и уже через пару месяцев увидите заметный результат. Глаза станут более выразительными и открытыми, уменьшится их отечность, повысится острота зрения.

Более того, совсем не обязательно ждать того момента, когда потребуется подтянуть веки. Тренируйте их постоянно с молодых лет, не пренебрегайте косметическими процедурами, хорошо высыпайтесь – и вид ваших глаз будет радовать вас еще очень долгое время.

naturalmask.ru

Упражнения для глаз — отчего нависают веки

От природы кожа век тонкая, без жира и подвержена растяжкам и обвисанию. Именно кожные покровы век подвержены первым морщинам, которые могут появиться после 25 лет. При неправильном использовании косметических средств, морщины могут проявить себя раньше.

Примерно после сорока лет происходит отслаивание век и связок, а нижние мышцы глаз подвергаются усыханию. Как результат, кожа становится морщинистой. Особенно это касается верхних век. Они могут нависать на глаза, визуально уменьшая их.

Множество женщин пытаются бороться с проблемой, прибегая к блефаропластике. Среди недостатков процедуры являются дороговизна и процедура не каждому по карману. К тому же, не каждой женщине нравиться ложиться под нож хирурга.

упражнения для век"

Отличной альтернативой блефаропластике служат упражнения для глаз и век. Выполняя упражнения регулярно, мышцы укрепятся и можно заметно исправить ситуацию.  Результат не следует ждать скоро, не ленясь, можно добиться видимых результатов. А тут статья о пользе для похудения зеленого чая.

Упражнения для глаз — как делать подтяжку век в домашних условиях

Упражнения для глаз следует выполнять каждый день, не менее 2 раз. Видимый эффект следует ожидать спустя пару месяцев. Взгляд станет выразительнее. Если временами беспокоила отечность, она уйдет. К преимуществам процедуры стоит отнести повышение остроты зрения.

Кроме того, можно не ждать, когда появятся морщины. Тренировки можно проводить регулярно смолоду.  Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов в день.

Эффективные упражнения для век

Процедуру лучше выполнять, смотрясь в зеркало, для того, чтобы контролировать работу мышц.

  1. В качестве разминки следует отдать предпочтение упражнениям, которые укрепят глазные мышцы и увеличат их подвижность. Для этого нужно задержать взгляд прямо на пять секунд, потом глаза переводят в бок и вверх. Потом вправо и после задержки вниз. То есть, глаза как бы описывают ромб, задерживаясь в каждой точке угла. Нужно сделать пять подходов в одну сторону, затем столько же подходов в другую сторону.упражнения для век"
  2. Эффективные упражнения позволяющие укрепить мускулатуру верхних век. Нужно слегка запрокинуть голову и быстро моргать, не менее минуты.
  3. Это упражнение называется дежурный. Для его выполнения нужно крепко зажмуриться, про себя посчитать до трех и как можно шире открыть глаза, направив взор вдаль. Теперь глаза нужно опять крепко зажмурить. В процессе выполнения упражнения необходимо брови и область лба оставались неподвижными, и работать верхними веками.
  4. Для следующего занятия глаза открывают и прикладывают пальцы к вискам. В это время кожа должна быть слегка оттянута. Глаза нужно закрывать и открывать, как бы сопротивляясь движению пальцев. Упражнение выполняют минуту. Пальцы смещать нельзя, работать следует только веками
  5. Придерживая область кожных покровов над внешними уголками глаз пальцами, как бы сопротивляясь, следует максимально приподнять веки вверх и задержаться в этом положении некоторое время. При этом, следует оказывать небольшое давление. Расслабляясь, опуская веки. Занятие повторяют несколько раз.
  6. Справиться с нависшими веками можно прибегнув к упражнению, которое называется «крылья бабочки». При закрытых глазах на верхнем веке разместить указательные пальцы, которые должны находиться перпендикулярно линии носа. Глаза открывают, не смотря напряжение. А через несколько секунд, опять закрывают. При правильно выполненном упражнении брови должны быть неподвижными.
  7. Сильно запрокинуть голову, а веки направить вниз. Пребывать в каком положении следует 5 секунд, а затем расслабиться. Упражнение повторяют несколько раз.

Как правильно завершить упражнения

В завершение упражнений, чтобы расслабить глазные мышцы, ладони следует потереть для их разогрева. Глаза закрывают и прикрывают веки ладонями.упражнения для век"

При этом, кожи касаться не обязательно. Так нужно находиться до тех пор, пока глаза и веки не почувствуют себя комфортно. А об упражнения для общего похудения читайте здесь.

Упражнения для глаз — устраняем нависшие веки

Степень обвислости век определенно состоянием мышечного тонуса, который должен всегда быть в порядке.

  • Специалисты советуют после упражнения слегка хлопать подушечками пальцев кожу вокруг глаз. Таким образом, будет происходить улучшение кровообращения.
  • Упражнения для глаз следует начать с массажа головы. При этом можно перебирать волосы, слегка прижимая их корни. Далее следует поставить палец возле нижнего века. Теперь, слегка прищуриваясь, сопротивляться пальцам.
  • Брови нужно высоко поднять и опустить вниз. При этом можно помогать себе пальцами. Далее голову отклоняют назад, и задержаться в этом положении пару секунд. Вернуться на исходную позицию, расслабиться и повторить упражнение 10 раз.упражнения для век"

Если не лениться и выполнять упражнения правильно, можно рассчитывать на результат. Выполняя упражнения для глаз и сочетая их с масками, вы существенно повысите эффективность процедур.

www.diet-menyu.ru

Зачем выполнять гимнастику?

Кожа под глазами очень тонкая и достаточно быстро становится дряблой, особенно, если не уделять уходу за ней должное внимание.

Причем речь идет не только о косметическом уходе, а и о комплексе процедур, призванных улучшить кровообращение всех структур вокруг глаз. Немаловажным является тот факт, что эти процедуры необходимы не только для тонкой кожи, но и для всех механизмов глазного яблока.

Вернуть нормальное кровообращение в области глаза можно, нормализовав кровообращение в круговой мышце глаза. Осуществить эту, казалось бы, непростую задачу, можно с помощью нехитрых упражнений, которые простимулируют как круговую мышцу, так и глазные веки.

Почему именно круговая мышца является объектом столь пристального внимания? Все просто. Дело в том, что при напряжении мышца сокращается, уменьшаясь в диаметре, и при этом образуются небольшие кожные складки у внешней стороны глаз. Если эластичность круговой мышцы уменьшится, то складки на лице приобретают постоянный характер, а кожа под глазами становится дряблой.

Поможет ли фейсбилдинг?

Гимнастика для векОтвечая на вопрос о том, поможет ли гимнастика для лица предотвратить/замедлить процесс образования морщин и убрать мешки под глазами, можно сказать: несомненно, да.

Регулярная тренировка кольцевой глазной мышцы укрепит ее, сделает кожу вокруг глаз более упругой, нормализует местное кровообращение, тем самым положительно повлияет на качество зрения.

Кроме того, при частой практике подобных тренировок вы сможете лучше контролировать работу мышцы, минимизируя ее негативное воздействие на кожу.

Эффективный комплекс

Ниже представлен комплекс упражнений, направленных на решение нескольких задач: борьбы с морщинами вокруг глаз, уменьшения слезных мешков, придания коже более подтянутого вида. Выполнять каждое из них необходимо ежедневно на протяжении нескольких недель.

Действовать при этом следует очень аккуратно. Желательно делать небольшие перерывы, чередуя гимнастику с расслабляющим массажем для лица, чтобы мышечная ткань могла успокоиться.

«На линии горизонта»

Подходит для профилактики образования морщин вокруг глаз, а также для уменьшения слезного мешка. Выполняется следующим образом:

  1. Положите пальцы на виски так, чтобы мизинцы оказались около наружных уголков глаз.
  2. Обратите свой взгляд вперед так, словно смотрите на какой-нибудь дальний объект и слегка прикройте при этом веки.
  3. Постепенно напрягайте мышцы вокруг глаз, но при этом старайтесь не щуриться. Одновременно слегка натягивайте кожу кончиками мизинцев.
  4. При максимальном напряжении задержитесь в таком положении не 4-5 секунд, после чего расслабьте лицо на 3 секунды. Количество повторений должно составлять около 3-5 раз.

Достаточно повторять упражнение 3-4 раза в неделю, периодически чередуя обычный режим выполнения с быстрым (длительность напряжения и расслабления должна составлять 2 и 1 секунду соответственно).

Упражнение отлично подойдет не только тем, кто имеет достаточно упругую кожу, но и тем, кто хочет улучить ее состояние. Если во время выполнения процедуры вы не можете в достаточной степени расслабиться и непроизвольно щурите глаза, от ее применения стоит воздержаться.

«Баю-бай»

Эта нехитрая, но эффективная гимнастическая процедура выполняется следующим образом:

  1. Гимнастика для векЗакройте глаза.
  2. Постепенно напрягайте веки, но при этом не зажмуривайтесь.
  3. Когда почувствуйте максимальное напряжение, зафиксируйте это положении на 4-5 секунд, после чего расслабьте веки на 3 секунды. Количество повторений должно составлять 4-5 раз.

Чередуйте обычный режим с быстрым, где напряжение должно составлять 2 секунды, а расслабление, соответственно, 1 секунду. Регулярно выполняя это упражнение, можно отлично подтянуть кожу вокруг глаз.

«С широко открытыми глазами»

Распахните глаза и почувствуйте максимальное напряжение. зафиксируйтесь в этом положении секунд на 6-7, после чего расслабьтесь на 3 секунды. Повторите несколько раз. При желании можно сократить время напряжения и расслабления в 2 раза.

«День и ночь»

Процедура, в первую очередь, направлена на увеличение глаз, но, как показывает практика, реального результата можно добиться далеко не в каждом случае, поскольку правильно выполнить ее могут немногие:

  1. Разведите указательные и средние пальцы в виде знака «victory» (V). Подушечки средних пальцев должны оказаться на внутреннем крае бровей, подушечки указательных – на внешнем.
  2. Глядя прямо перед собой, слегка надавите пальцами на кожу в указанных точках.
  3. Напрягите нижние веки (постарайтесь верхние не напрягать).
  4. Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении около полминуты.

Повторяйте упражнение с самого начала (количество повторов – 8-10). Тем, кто не ощущает работы мышц при выполнении упражнения или попросту не может их напрячь, лучше от частой практики процедуры отказаться.

«Задумчивая леди»

Цель этого упражнения – укрепление нижних век, поэтому, опять-таки, тем, кто плохо контролирует их работу, к выполнению следует подходить очень осторожно.

Первая часть упражнения идентична предыдущему. Вторая часть выполняется таким же образом лишь с той разницей, что взгляд при этом должен быть направлен уже не вперед, а вверх (практически в потолок).

«Вверх-вниз»

Гимнастика для векПростое упражнение, направленное на укрепление глазных мышц. Главное условие для его правильного выполнения: голова должна оставаться неподвижной.

  1. Сначала необходимо посмотреть вверх, словно в стремлении увидеть собственный лоб и зафиксировать такой взгляд на 5 секунд, после – 2 секунды расслабления.
  2. Затем опустить взгляд вниз «в пол» и задержать там взгляда еще на столько же, после – 2 секунды отдыха.

Через пару недель тренировок перейдите на быстрый режим: 2 секунды напряжения, 2 секунды отдыха.

«Кокетка»

При правильном его выполнении вы сможете не только укрепить глазную мышцу, но и сделать взгляд более подвижным и живым.

  1. Найдите воображаемую точку справа вверху и задержите на ней свой взгляд на 5 секунд.
  2. Отдохните 2 секунды.
  3. После опустите взгляд влево и вниз и задержите взгляд еще на 5 секунд. После – 2 секунды отдыха.

Повторяйте упражнение, изменив направление взгляда на противоположное. Обратите внимание на то, что голова при выполнении процедуры не должна двигаться. Повторите весь комплекс 5 раз.

Если вы испытываете дискомфорт при выполнении того или иного упражнения, от его применения стоит отказаться. В противном случае вы добьетесь лишь гипертонуса глазной мышцы, что, в свою очередь, приведет к гипотонусу других мышц (такова специфика строения мышц лица)

Как вы могли убедиться, комплекс упражнений для устранения или профилактики морщин вокруг глаз несложен в освоении и при регулярном и, главное, правильном применении поможет добиться невероятных результатов. Будьте здоровы!

skinmagic.online

«На линии горизонта»

Кончики пальцев вам надо направить к вискам таким образом, чтобы мизинцы оказались рядом с внешними уголками глаз. Теперь нужно направить взгляд вдаль, немного прикрыть веки – так, как будто хочется рассмотреть что-то, что находится вдалеке.

Глаза при этом не нужно напрягать, сильно щуриться тоже не стоит. Работают в этом упражнении только мышцы, находящиеся вокруг ваших глаз. Во время этого упражнения от морщин вокруг глаз нужно напрягать мышцы постепенно, при этом пальцы должны аккуратненько натягивать кожный покров.

Когда натяжение окажется максимальным, надо замереть в такой позиции секунд на пять, после чего – трехминутный релакс. Повтор этого упражнения от отеков и морщин вокруг глаз – где-то от трех до пяти раз.

Когда пройдет уже почти месяц подобной гимнастики, можно ускорить темп выполнения.

При этом мышцы напрягаются на пару секунд и потом на секунду расслабляются. Тренировка в таком темпе должна проходить примерно столько же, может, недели две или три. Потом можно чередовать – выполнять то в ускоренном, то в замедленном темпе. Нужно делать по пять подходов. И сама гимнастика – не менее трех раз в неделю.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз полезна и эффективна: уменьшает слезные мешки, а еще это хорошая профилактика мелких складок в области век.

«Тугой воротничок»

Подушечки ваших пальцев надо направить к щекам, рядом с основаниями височной зоны. При этом мышцы следует напрячь – мышцы подбородка – так, словно появилась необходимость ослабить слишком тугой воротник или галстук. Постепенно надо сильнее напрягать мышцы височной части, а также шеи и подбородка.

При пике напряжения нужно задержаться в подобной позиции на четыре секунды, а потом расслабится на пару секунд и повторять снова. Так – 5 подходов. Через три недели число подходов возрастает. Постепенно – до десяти раз. Потом гимнастика делается по семь – десять раз в сутки.

Такие эффективные действия помогают сглаживать морщинки, сокращать мешки под глазами, подтягивать кожу в височной зоне, делать ее более упругой.

«Баюшки-баю»

Особенность этого упражнения от наметившихся морщин над и под глазами заключается в том, что надо плотно сомкнуть веки, но при этом сильно не жмуриться. Сайт podglazami.ru акцентирует: на переносице кожу не сморщивайте. Веки напрягайте постепенно все сильнее.

Когда будет уже пик напряжения, задержитесь в такой позиции секунд на пять, после чего – расслабление на три секунды. Темп повторов – 5-7 раз.

Когда пройдет пару недель, можно ускориться, как и с предыдущими упражнениями. Все они эффективные против морщин, если напрягать на 2 секунды и расслаблять на одну. И так надо делать пару-тройку недель, а затем чередовать с более размеренным темпом.

Данные упражнения эффективны тем, что помогают повышать упругость кожи в области глаз.

гимнастика от морщин вокруг глаз

«С широко открытыми веками»

Нужно открыть каждый глаз настолько широко, насколько это возможно, и постепенно натягивать окружающие их мышцы все сильнее и сильнее. При достижении максимального параметра следует удерживать его в течение примерно семи секунд, а потом вас ждет трехсекундное расслабление. Повтор – пять раз.

Когда пройдет три недели, темп наращивается. Напряжение – 4 секунды, а пару секунд – напротив, расслабление. Так тренируемся снова пару-тройку недель. Затем темпы чередуют.

Польза рассмотренного упражнения – в том, что оно помогает укреплять кольцеобразную мусклатуру ваших глаз.

«День и ночь»

Гимнастика для глаз от глубоких морщин может быть дополнена и другим упражнением. Это выполняется изначально так, как и с «широко открытыми глазами». Указательные и средние пальцы нужно держать «вилочкой» в виде буковки V. Подушечками ваших средних пальцев следует докоснуться до переносицы с внутренних краев бровных дуг.

При этом указательные пальцы – именно кончики – нужно направить к внешним краям бровей и немного нажать. Нижние веки следует напрячь так, как будто человек хочет щуриться, потом можно расслабиться. В этой работе задействованы мышцы нижних век, а верхние нужно держать в расслабленном состоянии.

У рассмотренного упражнения есть еще одно положение – человек должен зажмуриться. Нижние веки продолжают напрягаться, при этом вам следует сильно-сильно зажмуриться и в такой позиции продержаться секунд сорок, после чего расслабление.

Повтор рассмотренного упражнения оптимален – 10 раз. Эта гимнастика актуальна для людей с маленькими глазами так как считается, что она помогает делать их больше.

«Задумчивая леди»

Исходная позиция – когда ваши глаза смотрят вперед. Подушечками ваших средних пальцев нужно дотронуться до внутренних краев бровных дуг. Кончиками указательных потянитесь к внешним уголкам ваших бровей, потом сделайте легкое нажатие на кожу. Посмотрите вперед и слегка вверх. Нижние веки напрягите, словно стараясь сощуриться. Потом – приятное расслабление. Но не двигайте своими верхними веками. Так десять раз.

упражнения от морщин под глазамиЕсть и другое исходное положение данного упражнения – когда глазами смотрим вверх. Нужно продолжать напряжение нижних век, стараться закатить глаза, словно пытаетесь рассмотреть предмет, который висит над головой. В этом положении стоит продержаться секунд сорок, потом можно расслабляться.

Рассмотренная тренировка хороша против морщин нижних век.

От отеков и мешков — поможет фейсбилдинг >>

«Вверх-вниз»

Нужно поднять взгляд вверх, словно хочется рассмотреть собственный лоб, в этой позиции надо задержаться на пять секунд, и на две – расслабиться. Потом взгляд надо опустить вниз, чтобы постараться рассмотреть собственный подбородок. Снова – напряжение и расслабление мышц на 5 и 2 секунды соответственно.

При данном упражнении нужно двигать только глазными яблоками. Кроме глаз не должно двигаться что-то еще – ни шея, ни голова.

Спустя пару недель нужно ускорять темп выполнения. И далее – все, как в описанных ранее упражнениях.

Данное занятие помогает укреплять мышцы, что косвенно является отличной профилактикой образования морщин.

«Кокетка»

Глаза нужно поднять и сразу же направить взгляд в правую сторону. И какое-то время смотреть на невидимую точку – в течение пять секунд. Расслабьтесь на пару секунд и потом опускайте взгляд. На этот раз – влево и вниз. Мышцы надо напрячь на пять секунд, а потом на две – расслабить.

С такой же периодичностью следует смотреть то влево и вверх, то вправо и вниз. В процессе этой гимнастики головой двигать не стоит. Упражнение делают пять раз.

Потом нужно увеличивать число повторений и наращивать темп. И так – чередовать по паре недель, как и со всеми предыдущими упражнениями от морщин – принцип тот же.

Какие упражнения помогут быстро убрать следы слез? >>

Все выбирают разные способы сохранения и укрепления окологлазных мышц. Но эта гимнастика – при регулярном выполнении – будет крайне полезна.

www.podglazami.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector