Витамин а в капсулах для кожи

Витамин А, или ретинол – это органическое вещество, необходимое для стабильного функционирования человеческого организма. При его дефиците в организме появляются трещины на коже, начинают сечься волосы и расслаиваться ногти.

Нужное количество ретинола восполняется при употреблении овощей и фруктов, но даже если вы не испытываете недостатка витамина А, можно использовать его в косметических целях.

Витамин А и его свойства в косметологии

Обладающий отличными противовоспалительными свойствами, витамин А считается незаменимым помощником в борьбе с подростковыми угрями, высыпаниями во время беременности и другими видами сыпи. Позволяет ухаживать за кожей всех типов, в том числе и проблемной, поэтому часто включается в состав различных лечебных и профилактических масок, которые достаточно просто изготовить в домашних условиях.

При правильном применении витамина А можно добиться существенных результатов:


  • Улучшение цвета лица;Витамин а в капсулах для кожи
  • Борьба с морщинами и очажками воспаления;
  • Восстановление эластичности и увлажненности кожи;
  • Предотвращение появления купероза и пигментных пятен.

Замечательно действует витамин на кожу вокруг глаз. Она начинает интенсивно регенерироваться, ускоряется выработка коллагена, в котором так нуждается стареющая эпидерма, появляется усиленная защита ее от внешних негативных факторов.

Такого разностороннего эффекта вы достигнете, используя смеси, в состав которых входит ретинол. Но не следует забывать, что при всех своих положительных качествах препарат является медикаментозным средством, и требует внимательности и аккуратности в эксплуатации.

Формы выпуска витамина и способы применения

Нужно определиться, какая форма витамина А лучше всего подходит для ваших целей. Фармацевтическое название препарата – «Ретинола ацетат», и найти его можно в нескольких разновидностях. Независимо от формы выпуска, к средству прилагается инструкция с рекомендациями по применению.


Средство в капсулах с густой субстанцией не очень практично и содержит минимум нужного вещества. Жидкий витамин в ампулах гораздо больше подходят для приготовления масок в домашних условиях. Масляный раствор витамина А – самая удобная форма для домашнего использования.

Большая часть косметологических препаратов для кожи лица и вокруг глаз уже имеют в составе требуемые компоненты. Но помимо этого в них включены отдушки и разнообразные консерванты, обеспечивающие таким средствам длительное хранение.

Для оптимального эффекта лучше покупать витамины в чистом виде. В качестве внутреннего лекарства они должны обязательно согласовываться с лечащим врачом. Для наружного втирания достаточно лишь убедиться в отсутствии аллергии, чтобы смело начинать лечение.

Применение в домашних условиях

Не рекомендуется применять это средство при наличии на лице открытых ранок, при серьезных нарушениях работы кровеносной и кроветворной системы, хронических кожных заболеваниях. В этом случае уместнее пользоваться продуктами, богатыми содержанием каротина – персики и абрикосы, петрушка и морковь, сметана и творог, яичные желтки и рыбий жир.

Витамин а в капсулах для кожиМаски, изготовленные из этих ингредиентов, в достаточной мере насытят кожу нужным элементом. Несмотря на это, раствор в чистом виде «Ретинола ацетата», используемый в соответствии с врачебной инструкцией, намного эффективнее природных компонентов.


Перед использованием препарата для кожи лица и вокруг глаз во избежание нежелательной реакции сделайте тест на чувствительность. Нанесите тонкий слой жидкости на запястье или сгиб локтя. Если кожа не покраснеет и не зачешется, можно приступать к основной процедуре.

С помощью паровой ванночки расширьте поры и почистьте их скрабом, после чего наложите состав на лицо на двадцать-тридцать минут, уделяя особое внимание коже вокруг глаз. Нужно внимательно следить за тем, чтобы смесь не попала на слизистую. После сеанса смойте маску теплой водой или отваром из лечебных трав и нанесите ежедневный крем. Повторяйте процедуру полтора-два месяца с интервалом в одну неделю, после чего можете сделать перерыв на аналогичный срок.

Не стоит употреблять витамин А для кожи лица и вокруг глаз в чистом виде. Смягчайте его дополнительными добавками, входящими в лекарственный состав.

Маски в домашних условиях

Рецепт №1

Для приготовления маски возьмите:

  1. Масляный «Ретинола ацетат» – 10 капель;
  2. Столовую ложку крема для лица;
  3. Чайную ложку свежевыжатого сока алоэ.

Смешайте все компоненты и нанесите на 20 минут.

Рецепт №2

Наиболее простой рецепт приготовления маски: 1 ампула жидкого витамина А, смешанная со столовой ложкой нерафинированного оливкового масла.

Рецепт №3

В чайную ложку касторового масла добавить 4-5 капель витаминной жидкости, смочить в этом растворе ватные тампоны и приложить к закрытым векам на двадцать минут. Кожа вокруг глаз увлажнится, разгладятся мимические морщины.

Рецепт №4


Витамин а в капсулах для кожиДля приготовления питательной маски необходимо по столовой ложке сметаны и творога соединить с одной ампулой витамина.

Рецепт №5

Смешать по одной столовой ложке меда, репейного и миндального масла. Добавить чайную ложку масляного раствора ретинола.

Рецепт №6

На литр отвара из ромашки добавьте одну ампулу витамина А и умывайтесь полученным раствором два раза в день.

Несмотря на то, что «Ретинола ацетат» считается фармакологическим препаратом, он не включает в себя синтетические и химические добавки. Поэтому при корректном применении полностью безопасен, полезен для эпидермиса и исключительно эффективен при лечении даже самых запущенных случаев кожных высыпаний.

skincaretips.ru

Что такое ретинол и где его можно найти


Витамин А ретинол

Ретинол — это жирорастворимый витамин группы А, который, помимо вышеуказанного, влияет на функции клеток и их мембран, участвует в обмене веществ и окислительно-восстановительных процессах. Ретинол способствует заживлению ран и воздействует на репродуктивные системы людей. Он также повышает объем белка хрящевой и костной тканей и снижает ороговение кожи.

Не нужно обыскивать магазины в поисках редких и сомнительных продуктов, вроде мяса дикого лосося, чтобы усилить сопротивление организма свободным радикалам — здесь на помощь придет ретинол.

К продуктам, богатым витамином А, относятся:

  • яйца кур,
  • кисломолочные продукты (сыр, масло, сливки, молоко),
  • рыбные и мясные субпродукты.

Витамин А где содержитсяВ целом, наибольшее количество данного вещества можно найти именно в животных продуктах. Некоторое количество провитамина А, из которого впоследствии выработается ретинол, можно получить и их растительной пищи, такой как:

  • тыква,
  • морковь,
  • лук,
  • виноград,
  • абрикос
  • дыня,
  • яблоки,
  • сладкий перец,
  • брокколи.

Более подробно про витамин А в продуктах питания с таблицей по содержанию вы узнаете в отдельном посте.

В жизни человека могут возникнуть ситуации, когда употребления ретинола с пищей недостаточно для восстановления здоровья организма. По этой причине распространено использование витамина А в капсулах, инструкция по применению которых всегда присутствует в упаковке.

Однако, прежде чем покупать такие препараты, необходимо разобраться, к каким результатам может привести недостаток витамина, и почему капсулы с ним так важны.

Симптоматика гиповитаминоза

витамин а гиповитаминоз

Самыми распространенными причинами, в результате которых появляется необходимость применения медицинских препаратов, являются:

  • серьёзные патологии глаз;
  • общее ухудшение иммунитета;
  • необходимость ускорения заживления язв, ран, ожогов и других повреждений кожи;
  • экзема и псориаз,
  • мастопатия;
  • пневмония;
  • рахит,
  • болезни почек и печени;
  • патологии легких и ЖКТ;
  • инфекционные заболевания, включающие ОРЗ, дизентерию и корь;
  • значительные нарушения скелета;
  • патологии опорно-двигательного аппарата.

Недостаток витамина А наблюдается более чем у трети всех детей мира, не достигших возраста пяти лет. При этом такая причина нередко вызывает летальный исход.

Именно из-за дефицита витамина А многие дети становятся слепыми.

витамин а для зрения

Разумеется, гиповитаминоз возможен не только у детей, но и у взрослых людей. Чаще всего причины такой патологии связаны с неправильным питанием — решить её поможет курс «Здоровое питание». Однако, существуют некоторые патологии, которые приводят к так называемому вторичному дефициту.

К ним относятся:

  • нарушения всасывания жиров;
  • проблемы с желчеобразованием,
  • недостаток цинка, влияющий на всасываемость кишечника.

В результате курения и регулярного приема спиртных напитков на организм воздействуют хронические окислители, которые также вызывают вторичный дефицит ретинола.

К симптомам, по которым можно заподозрить недостаточное получение витамина, относятся:

  • проблемы с ориентированием в пространстве при условии недостаточного освещения;
  • хроническая усталость, возникающая даже при небольших нагрузках;
  • учащение головных болей;
  • снижение аппетита.

Побочные действия и гипервитаминоз

витамина а в капсулах

В природе не существует ничего однозначно вредного или однозначно полезного — всё дело в дозировках. Так и с витамином А в капсулах: для волос, костей, профилактики дефицита — независимо от того, для чего будет использоваться ретинол, необходимо обращать внимание на дозу.

В среднем, капсулы содержат от 33 до 100 тысяч МЕ, в зависимости от производителя. Для лечения заболеваний средней тяжести применяют до 50000 МЕ, но в некоторых случаях появляется необходимость в 100000 МЕ вещества ежедневно.

Если речь о детской дозировке, то она высчитывается с учетом веса ребенка. В среднем, он должен ежедневно получать от одной до двадцати тысяч МЕ витамина.

Стоит понимать, что если целью употребления капсул с витамином является профилактика дефицита, дозировка должна быть значительно меньше рекомендуемой суточной.

Вопрос о целесообразности профилактики путем применения капсул остается открытым. Чаще всего такие цели не требуют для себя столь концентрированной дозы витамина, которая поставляется в капсулах. Лучше всего обратить своё внимание на препараты с провитамином А, который не столь токсичен, и его передозировка не приведет к особенно негативным последствиям.


витамин а в капсулах

Хотя употребление ретинола безопасно в довольно больших количествах, лучше не доводить организм до гипервитаминоза. Это может привести к рвоте и тошноте, усталости и сонливости. Возможны покраснения кожи, боли в ногах и даже патологии менструального цикла.

Помимо влияния чрезмерного употребления, от капсул с витамином могут возникнуть негативные побочные эффекты. К ним, помимо всей симптоматики гипервитаминоза, относятся:

  • шелушения кожи,
  • кожная аллергия.

Также перед началом приема капсул необходимо убедиться, что их работе не помешают другие вещества, особенно содержащие эстроген. Гормональные контрацептивы и ряд антибиотиков могут оказать разрушительное воздействие вкупе с приемом витамина А.

Существует ряд причин, по которым применение ретинола невозможно, либо необходимо соблюдать особую осторожность. К таким случаям относятся:

  • первый триместр беременности (витамин способен нарушить процесс развития плода);
  • цирроз печени или гепатит (при таких патологиях печень не накапливает витамин, поэтому его дополнительный прием может привести к отравлению).

Мнения о капсулах

Мнения о капсулах

Использование капсул с ретинолом имеют ряд преимуществ перед другими видами получения витамина.

Во-первых, капсулы — это концентрация необходимого вещества, поэтому при их употреблении получение нужного количества гарантировано.

Во-вторых, в отличие от масляных растворов или ампул, в капсулах уже находится высчитанная доза. Применять такую форму гораздо легче.

Пероральный прием полезных веществ всегда оказывает большее и ускоренное воздействие на организм, чем любые виды наружного применения.

Очевидно, что самый простой и удобный вариант — это витамин А в капсулах, но его цена у разных производителей имеет сильные отличия. За что стоит переплачивать, а за что нет? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно внимательно рассмотреть предлагаемый ассортимент разных марок и изучить отзывы о них.

Лечебное воздействие

Аевит в капсулах

  • Аевит в капсулах

Сочетание ретинола с витамином Е не редкость. Такой комплекс часто рекомендуют как врачи-окулисты, так и терапевты. Опробовавшие препарат отмечают значительное улучшение остроты зрения, изменения в волосах и коже, укрепление ногтей. Однако препарат имеет значительный ряд противопоказаний и запрещен для детей до 14 лет. По этой причине прежде, чем остановить свой выбор на Аевите, лучше всего обратиться к врачу за дополнительными советами.

Аевит можно использовать и в косметических целях. Витамин А в капсулах для влияния на кожу лица добавляют в крема, причем дороговизна крема на результат совершенно не влияет, поэтому можно использовать максимально простые косметические средства. Такая смесь дает заметный эффект и на кожу пяток.

Цена от 41 руб за 10 капсул.

bartell drugs vitamins

  • Бартел Драгз

Под этим логотипом выпускается довольно широкий спектр различных препаратов, среди которых и витаминные. Действующим веществом Бартел Драгз с витамином А является ретинол, и его концентрация в препарате достаточно высокая. Не стоит применять Бартел Драгз для профилактики — риск передозировки и побочных воздействий будет очень велик. По этой же причине нельзя выбирать для себя такое лечение самостоятельно — лишь после консультации с врачом.

После приема такого препарата большое количество вещества сохраняется в организме на протяжении достаточно большого срока. По этой причине, если женщина задумалась о беременности, её можно планировать лишь через пол года или год после окончания приема Бартел Драгз.

Киевский витаминный завод витамин А

  • Киевский витаминный завод, витамин А

Использовать такие капсулы можно как вовнутрь, так и наружно, но в первом случае лучше провести предварительную консультацию с специалистом. В целом, все опробовавшие данный витамин отмечают его доступную стоимость и положительное влияние, но максимального результата можно достигнуть лишь при комплексном воздействии на организм. По этой причине препарат Киевского завода больше подходит для профилактики, но, в любом случае, необходимо внимательно следить за дозами и изучать инструкцию.

Ретинола пальмитат

  • Ретинола пальмитат

Чаще всего этот препарат выпускается в виде масляного раствора, но можно найти и капсульные варианты. Отзывы о растворе преимущественно положительные — состояние волос и кожи улучшаются, а цена препарата достаточно низкая. Однако, масляная форма для большинства людей является достаточно неудобной, также есть вероятность побочных воздействий.

Мабриофарм

  • Капсулы Мабриофарм

Положительные отзывы имеют и капсулы с ацетатом ретинола от фирмы Мабриофарм. Помимо заметного воздействия на организм, люди отмечают их удобство применения и низкую стоимость. Однако стоит быть особенно внимательными по отношению к дозировке — даже небольшое превышение нормы может привести к гипервитаминозу и ряду неприятных побочных действий.

Ацетат и пальмитат ретинола не имеют между собой существенных различий, поэтому выбирать стоит, основываясь на рекомендациях врачей и личных предпочтениях. Оба варианта употребляются утром или вечером вместе с большим количеством жидкости.

Косметическое воздействие

Для замедления старения, нормализации процессов обмена, улучшения состояния ногтей и волос применяют витамин А. Содержимое капсул добавляют в обычные дневные или ночные крема или применяют препараты вовнутрь.

Капсулы от Biodroga

  • Капсулы от Biodroga

Препарат от этой компании, как и Аевит, представляет собой сочетанием витаминов А и Е, поэтому такие капсулы оказывают особенно заметное антиоксидантное воздействие. Чаще всего продукцию Biodroga используют в косметических целях, особенно зимой, когда, помимо заботы о коже, необходимо думать и об иммунитете.

Капсулы Renova

  • Капсулы Renova

Данное средство используется в косметических целях. Renova стимулирует обновление кожных покровов, влияет на эластичность кожи, уменьшает количество морщин. Покупательницы отмечают быстрые и заметные улучшения кожи лица, легкость нанесения и приятную структуру капсул.

Недостатками капсул Renova являются их высокая стоимость и ограниченный спектр применения — лишь косметический.

Препарат Skin Add-Ins

  • Препарат Skin Add-Ins

Другим средством для кожи, имеющим в составе ретинол, является линия средств Skin Add-Ins. Их цена ещё выше, чем у капсул Renova, но эффект оказывается даже на зрелую кожу. Если целью приема витамина А является борьба со старением, цветом кожного покрова и пигментными пятнами, то имеет смысл потратиться на Skin Add-Ins.

Выбирайте с умом! Посмотрите это видео про омолаживающую маску для лица с витамином а и е.

Чтобы выбрать наиболее оптимальный вариант ретинола в капсулах, необходимо четко осознавать причины, по которым появилась нужда в применении медицинских препаратов. В некоторых случаях достаточно получения дополнительного количества витамина из пищи.

 Даже если дефицит ретинола находится в серьёзной стадии, любое применение витаминов окажет малое воздействие, если при этом человек не откажется от вредных привычек и не начнет следить за своим питанием.

Как вы получаете витамин А? Поделитесь в комментариях своим опытом! Покажите статью друзьям, если считаете, что им не помешало бы задуматься об увеличении количества ретинола в организме.

 Также читайте про масляный раствор витамина А для волос, витамин А применение в косметологии для кожи лица и волос.

Подписывайтесь на блог, совсем скоро появятся и другие, не менее важные статьи.

 Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

bizon-1m.ru

Полезные свойства

Токоферол — научное название витамина Е. В переводе с латыни название означает «способствующий рождению». Токоферол стимулирует работу яичников и выработку эстрогенов – гормона женской красоты. Благодаря высокому уровню эстрогенов кожа и волосы выглядят здоровыми и красивыми. Для поддержания необходимого уровня витамина Е в организме, женщине нужно употреблять ежедневно не менее 100 мг токоферола.

Витамин Е для кожи лица очень полезен, поскольку он руководит процессом клеточной регенерации и значительно замедляет процесс старения клеток, прекрасно смягчает, разглаживает и подтягивает кожу. Вместе с тем витамин Е эффективно устраняет недостатки кожи, способствует избавлению от растяжек, препятствует появлению веснушек и пигментных пятен, образованию воспалительных процессов, заживляя раны и трещины, прекрасно помогает при шелушении. Для женщин, ухаживающих за собой, витамин Е – это настоящая находка и эликсир молодости.

Токоферол является превосходным антиоксидантом, на клеточном уровне предотвращает разрушение эластина и коллагена, обновляя кожу. При приеме внутрь способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Продукты богатые витамином E

В природе витамин Е содержится в облепихе, яйцах, масле шиповника, злаках, брюссельской капусте, черешне, миндале, рябине, арахисе и подсолнечных семечках. Большое количество токоферола хранится в рыбе, молоке, листьях овощей, печени, бобовых и тыкве. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, и вам не придется переживать о дефиците витамина Е в организме. В чистом виде токоферол продается в аптеке.

Применение

Если правильно применять витамин Е для кожи лица, то результат не заставит себя долго ждать. Вы заметите улучшения уже после нескольких процедур.

При местном наружном применении используют витамин Е для кожи в капсулах в чистом виде, втирая масло в проблемную зону. Для омоложения кожи применяют крема и лосьоны с витамином Е.

Витамин Е для кожи в капсулах прекрасно помогает избавиться от шрамов и следов ожогов. Для этого достаточно применять токоферол наружно два-три раза в неделю. Проколите капсулу и нанесите содержимое на шрам. Если масло кажется слишком густым, то можно немного развести его парфюмерным маслом (но ни в коем случае не эфирным, можно получить ожог).

Витамин Е для кожи лица

Глицерин и витамин Е для кожи лица и рук

Глицерин и витамин Е продлевают молодость и помогают избавиться от множества проблем.

О пользе токоферола для кожи лица мы уже говорили. Теперь обсудим положительное воздействие глицерина на кожу. В первую очередь стоит сказать, что глицерин превосходно удерживает влагу, создавая на коже защитную пленку, препятствующую высыханию. Глицерин продается в любой аптеке и может быть использован совместно с кремом или маской.

Глицерин и витамин Е для увлажнения кожи нужно использовать ежедневно. Оба средства можно наносить на кожу лица, предварительно смешав их в равных пропорциях. Состав следует наносить на кожу вечером перед сном. Такая ночная маска великолепно питает и разглаживает кожу, делая ее ровной и бархатистой, способствует исчезновению мелких морщинок.

Для проблемной кожи глицерин можно использовать в качестве лосьона в чистом виде. При регулярном применении данного средства улучшается регенерация клеток, проходят воспаления и кожа становится хорошо увлажненной. Любые маски с глицерином очень эффективны и полезны для всех типов кожи. 

Полезны глицерин и витамин Е для кожи не только лица, но и для рук. Кожа этой части тела наиболее сильно подвержена воздействиям окружающей среды, а так же быстрому увяданию и старению. Добавьте несколько капель глицерина и витамина Е в обычный крем для рук и смазывайте этим средством руки в течение дня несколько раз. В скором времени вы заметите, что кожа рук стала гораздо мягче и нижней.

Косметические маски с витамином Е

Питательная маска. Для приготовления потребуется 1 капсула токоферола, ¼ чайной ложки сока алоэ и 15 грамм крема для лица. Выдавите из капсулы несколько капель масла в стеклянную посуду. Добавьте алоэ и крем для лица, тщательно перемешайте. Полученную массу нанесите толстым слоем на очищенную кожу лица. Подержите маску 15 минут, затем снимите ватным диском, смоченным в теплой воде.

Маска для сухой кожи. Возьмите одну капсулу токоферола, 20 грамм оливкового масла, 50 грамм свежего творога. В стеклянную посуду выдавите витамин Е, добавьте творог и оливковое масло. Тщательно разотрите полученную массу и нанесите тонким слоем на лицо. Маску можно наносить на кожу вокруг глаз и область губ. Подержите 20 минут и смойте теплой водой.

Маска для нормальной кожи. Для приготовления потребуется мед, овсяные хлопья, йогурт, оливковое масло – по 1 чайной ложке и 1 ампула токоферола. Все ингредиенты тщательно перемешайте и нанесите на кожу лица, предварительно очистив ее. Держите маску 10 минут, затем смойте теплой водой.

Маска для жирной кожи. Для приготовления понадобится яичный белок, 5 капель витамина Е, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 15 капель сока лимона. Перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на кожу. Подержите 20 минут, после чего смойте прохладной водой.

Правильное нанесение средств для кожи с витамином Е и глицерином

При нанесении любого косметического средства нельзя нажимать и растягивать кожу, втирать крем с усилием. Наносите любое средство с глицерином или токоферолом легкими массажными движениями указательным и средним пальцами. Начинать лучше с области вокруг глаз, двигаясь от внутренних уголков к внешним. Далее наносите средство от середины лба по направлению вверх, от носа к вискам, от губ — к ушам. Легкие массажные движения не растягивают и не травмируют кожу, а наоборот, разглаживают ее и обеспечивают лучшее впитывание питательных веществ, содержащихся в косметических средствах и масках.

ymadam.net

Витамин А для лица — действие и польза 

Витамин А – это группа элементов с похожим строением, выполняющими несколько важных биологических функций в человеческом организме. Существует 2 формы ретинола:

  • готовый витамин А;
  • каротин (провитамин), поступающий в организм и трансформирующийся в витамин А.

Для ухода за кожей можно использовать витамин А для лица в домашних условиях. Это принесет огромную пользу, ведь использование данного вещества:

  • ликвидирует воспалительные процессы;
  • убыстряет кровообращение в коже;
  • стимулирует клеточное обновление, омолаживая;
  • оказывает нейтрализующее влияние на свободные радикалы, тем самым предупреждает ранее увядание кожи;
  • увеличивает стойкость эпидермиса к отрицательному воздействию окружающей среды;
  • избавляет от пигментных пятен, выравнивает рельеф лица и улучшает его цвет;
  • повышает эластичность, увлажняет и укрепляет структуру кожного покрова;
  • помогает восстановлению и укреплению эпителиальных клеток, которые входят в состав кожи.

Сегодня многие производители косметических средств выпускают крем для лица с витамином А. Уход за кожей лица летом также должен включать в себя использование данного вещества.

Рекомендации  для применения ретинола

Витамин А – это основной активный компонент большого количества anti-age средств. Как правило, они имеют достаточно высокую цену. Применение витамина А для кожи лица в домашних условиях максимально эффективно в составе масок. В чистом виде его использовать нельзя.

Эффект от такой маски будет заметен сразу же. И все-таки ретинол является аптечным препаратом и его нужно использовать очень осторожно. Маски с ним лучше всего делать в холодное время года.

Регулярно использовать его косметологи советуют женщинам после 35 лет. До данного возраста нет необходимости в частом применении этого вещества. Будет достаточно в месяц всего 1 процедуры с целью поднятия тонуса кожного покрова.

Как применять витамин А для кожи лица:

  • готовое средство наносить рекомендуется на ночь либо вечером;
  • в крем и маски можно добавлять следующие виды масел, которые содержат ретинол – облепиховое, шиповниковое, амаранта и зародышей пшеницы;
  • курс масок с витамином А должно проводится на протяжении 45 дней, после чего делается пауза на 3 месяца;
  • чтобы ретинол вступал в лучшую реакцию, в маску желательно добавить пару капель рапсового или оливкового масла;
  • при приготовлении маски добавляется всего 1 – 2 капли данного вещества.

Жидкий витамин А для лица

Данный элемент может применяться и как косметологическое, и как дерматологическое средство. Его используют в терапии кожных заболеваний и всевозможных дефектов.

Жидкий витамин А для лица оказывает следующее воздействие:

  • восстановительное – он проникает в глубокие слои эпидермиса, восстанавливая клетки на верхнем и среднем уровне, способствует более быстрой клеточной регенерации и нормализации кровообращения, соответственно, ткани насыщаются кислородом лучше;
  • антиоксидантное – он обеспечивает защиту от вредного влияния УФ лучей, способствует нейтрализации свободных радикалов, разрушающих коллаген;
  • увлажняющее и питательное – кожа лица всегда должна получать необходимое количество жидкости, чтобы не увядать, не сохнуть и не шелушиться, именно масляной витамин А для лица наполняет волокна коллагена и насыщает питательной жидкостью;
  • омолаживающее – он способствует выработке эластина и коллагена, которые отвечают за упругость, и активно действует на рубцы от прыщей, пигментными пятнами, восстанавливает здоровый оттенок лица и разглаживает мелкие морщинки;
  • противовоспалительные – витамин А в масле для лица помогает в лечении дерматологических болезней, которые имеют воспалительные очаги и большие зараженные области, например, фурункулез, угревая сыпь, себорейная экзема и хронический дерматоз.

Маски с витамином А

Витамин А в капсулах для лица наносится на очищенную кожу и оставляется на всю ночь. Специалисты советуют использовать только 2 капли из аптечной пипетки. Однако при лечении заболеваний дозу можно немного увеличить, но только по назначению врача.

Чтобы вылечить угри и прыщи готовят маски с любой глиной и витамином А. они подходят для любого типа кожи. Рецепт следующий:

  • глина и вода (1:1);
  • 5 части ампулы витамина А.

Маска делается вечером. Нужно дождаться ее застывания и повторять так через день.

При сильных угрях с гноем большую пользу принесет маска с ретинолом и алоэ. Аккуратно мякоть растения размягчается до кашицы и смешивается с веществом. Обычно после 3 сеансов воспаление проходит.

Есть эффективный рецепт для интенсивного напитывания и увлажнения кожи. Для этого берется витамин Е, ретинол и витамин В12. Пропорции должны быть равные. Маска наносится на 30 минут сразу после приготовления. Повторять ее можно дважды в неделю.

 

www.uhodlico.ru

Кожа, подобно зеркалу, отражает общее состояние организма и отдельных его структур. Поэтому для сохранения ее здоровья важны не только сбалансированное питание, правильный питьевой режим, полноценный сон, регулярный уход с использованием подходящих средств, но и прием витаминов и минералов. Каждое полезное вещество выполняет присущую только ему специфическую функцию и отвечает за определенную часть или систему организма. Так, витамин Е для лица (токоферол) – лучший источник молодости и красоты.

Витамин Е для кожи лица: жидкий и в капсулах, способы применения, свойства, видео

Токоферол получил свое название от греческих слов: tokos – рождение, phero – приносить и латинского oleum – масло, поэтому в медицине его неофициально называют «витамином размножения», а в народе – «эликсиром молодости». И это неслучайно. Кожа, благодаря комплексному воздействию полезного вещества (применению особых косметических средств и правильному рациону питания), приобретает вторую жизнь: ей возвращается свежесть и подтянутость.

К свойствам токоферола относят:

1. Обновление клеток кожи.

2. Ограничение формирования свободных радикалов и защита эпидермиса.

3. Выведение из организма токсинов.

4. Избавление от пигментации.

5. Предотвращение разрушения витаминов А и С.

6. Повышение защитной функции к воздействию ультрафиолетовых лучей.

7. Насыщение клеток кислородом.

8. Улучшение кровоснабжения.

9. Активизация работы яичников, вырабатывающих эстроген – гормон, нужный для сохранения эластичности кожи.

10. Восстановление водного баланса и устранение повышенной гидрофильности тканей.

11. Заживляющее и успокаивающее действие.

Регулярное использование витаминов группы Е позволяет достичь такие эффекты для кожи, как:

  • омоложение: разглаживаются имеющиеся морщинки, процессы старения замедляются, повышается упругость;
  • отбеливание: пигментные пятна и веснушки исчезают или светлеют;
  • улучшение и выравнивание цвета лица;
  • увлажнение;
  • смягчение кожного покрова;
  • восстановление и заживление поврежденных участков кожи;
  • лечение: устраняются очаги воспаления, черные точки и некоторые признаки аллергии (сыпь, шелушение, краснота, зуд и жжение), вероятность меланомы и других видов рака снижается.

Польза масок для лица с витамином Е

Каждодневная подпитка кожи незаменимым элементом должна проводиться как изнутри, так и снаружи. Одним из методов наружнего применения токоферола является маска. Она поможет глубоко очистить, быстро увлажнить кожный покров, придав ему здоровое сияние, успокоить раздраженные участки, смягчить воспалительные процессы. Чтобы результат получился максимально положительным, косметический продукт нужно подбирать не только по принципу «оказываемое действие + ожидаемый эффект», но и согласно типу кожи. Самостоятельно сделать маски для лица с добавлением витамина Е несложно, тем более что способов их изготовления множество.

Витамин Е для кожи лица: жидкий и в капсулах, способы применения, свойства, видео

Самые действенные рецепты приготовления ухаживающего средства на основе токоферола (в жидкой форме) для всех типов кожи:

1 большая ложка нежирного йогурта смешивается с 5 каплями Е-витамина, 5 г сока лимона и ½ столовой ложки вязкого меда. Масса наносится на лицо массажными движениями с помощью деревянной лопатки и держится в течение 20 минут.

5 капель масляного раствора токоферола разбавляются в 10 каплях витамина А. К полученной смеси вливается половина чайной ложки алоэ и 1 ч. ложка любого вечернего крема. Средство покрывает всю поверхность лица и смывается теплой водой через 10 мин.

Неочищенный от кожуры огурец измельчается вместе с семенами до состояния кашицы. Далее из него отжимается сок, в который добавляются 2 капсулы витамина Е. Лосьоноподобная жидкость наносится на лицо и шею и остается там на протяжение 30 мин. Для завершения процедуры важно умыться прохладной водой.

На 20 г белой глины берутся 5 капель токоферола и 1 маленькая ложка огуречного сока. Получившаяся масса разбавляется жидкостью до сметанообразной консистенции и равномерно распределяется по лицу на 15-20 мин.

1. Маска с витамином Е для сухой кожи.

К паре столовых ложек творога добавляются 2-3 капсулы витамина Е и 15-20 мл. оливкового или льняного масла. Ингредиенты тщательно перемешиваются и наносятся по массажным линиям на предварительно очищенное лицо. По истечении 10-15 минут с помощью мягкой губки смываются водой.

2. Для нормального типа кожи.

Яичный желток соединяется с 1 большой ложкой ромашкового настоя, 2 столовыми обезжиренных сливок и 7-10 каплями токоферола. Распределив средство на лице с применением кисточки и оставив его на 20 минут, нужно умыться водой комнатной температуры.

3. Для жирной кожи.

К 5-7 каплям витамина Е в масле прибавляются 15-20 сока лимона и 2 столовые ложки измельченных овсяных хлопьев. Масса мешается до образования однородной кашицы и накладывается на лицо. Время воздействия – 15-20 мин.

Витамин Е для кожи лица: жидкий и в капсулах, способы применения, свойства, видео

Признаки недостатка токоферола, показания к применению

О положительном влиянии на кожу витамина Е известно давно. Однако его дефицит незамедлительно отражается как на внешности человека, так и на внутреннем состоянии организма. Чтобы распознать Е-авитаминоз, важно знать его симптоматику.

К признакам нехватки токоферола относятся:

  • чрезмерная сухость кожи;
  • ухудшение зрения;
  • анемия;
  • дисбаланс в обмене веществ;
  • снижение половой функции;
  • появление старческих пятен на тыльной стороне кистей;
  • ломкость ногтей;
  • заметная потеря эластичности кожи;
  • мышечная слабость;
  • раздражительность и нервозность.

Витамин Е показан в следующих случаях:

  • при проблемной коже;
  • повышенной пигментации;
  • наличии возрастных изменений (как витамин для омоложения кожи);
  • в качестве предупреждения преждевременного старения;
  • при потере здорового вида кожи;
  • во время беременности;
  • при кожных заболеваниях (экземе, дерматите, псориазе);
  • переизбытке витаминов А и Д;
  • стрессах;
  • в связи с проживанием на радиоактивно загрязненной территории.

Противопоказаниями при приеме токоферола внутрь могут быть серьезные заболевания внутренних органов и индивидуальная непереносимость. При наружном использовании нареканий не выявлено.

Витамин Е для кожи лица: жидкий и в капсулах, способы применения, свойства, видео

Для наиболее эффективного воздействия незаменимого элемента на организм существует несколько форм его применения:

1. Правильно сбалансированный рацион питания, включающий продукты с содержанием токоферола.

2. Прием специальных капсул.

3. Использование масок, в основу которых входит витамин Е.

4. Добавление полезного вещества в средства по уходу за кожей (например, крема, масла).

5. Массаж с втиранием.

Как и большинство необходимых витаминов и микроэлементов для кожи лица, токоферол содержится в продуктах. Особо значительное его количество имеется в:

  • яйцах;
  • овощах (тыкве, брюссельской капусте, брокколи);
  • шпинате, щавеле;
  • морепродуктах (кальмаре, угре, судаке, лососе);
  • злаках (ячмене, овсе, пшенице);
  • натуральных маслах из облепихи, шиповника;
  • кураге, черносливе;
  • фундуке, грецком орехе, арахисе, миндале, фисташках, семечках;
  • ягодах (калине, черешне, рябине);
  • нерафинированных маслах (оливковом, подсолнечном, льненом, кукурузном).

Витамин Е для кожи лица: жидкий и в капсулах, способы применения, свойства, видео

Приобрести витамин Е в чистом виде – не проблема. Сегодня его можно легко найти в каждой аптеке в жидкой форме или капсулах, содержащих маслянистый раствор. Отпускаются данные препараты без рецепта врача. Прием токоферола согласно дозировке, прописанной в инструкции, и наружние способы его применения благоприятно воздействуют на протекание в организме биохимических процессов.

Витамин Е в капсулах для лица и волос является лечебно-профилактическим средством. Если для кожи он несет омолаживающий, заживляющий, успокаивающий, противовосполительный и косметический эффект, то волосам универсальный элемент оказывает не меньшую помощь: останавливает выпадение, ускоряет рост и улучшает их состояние, придает здоровый блеск.

Общие советы и рекомендации:

  • приготовленные в домашних условиях маски нельзя хранить более 3-4 дней;
  • эффективнее витамин Е воздействует на кожу при использовании его внутрь и снаружи;
  • суточная норма токоферола должна составлять 12 мг в сутки;
  • чрезмерное употребление полезного вещества способствует появлению гипервитаминоза, вызывающего диарею, тошноту, метеоризм. Для устранения этого явления достаточно уменьшить дозу витамина.

ymp3.ru

Польза витамина А для кожи лица

Этот витамин обладает невероятными свойствами, сказывающимися благотворно на клетках эпидермиса.

Витамин А от морщин

Ретинол вполне заслуженно считается одним из самых эффективных средств в борьбе с морщинками. Он способен разрушать кислородные радикалы, которые являются причинами возникновения морщин. Клетки эпидермиса получают необходимое питание, обновляются. В итоге зрелая увядающая кожа становится упругой. Она заметно подтягивается, приобретается красивый цвет лица.

Витамин А от прыщей

Специалисты рекомендуют при угревой сыпи, прыщах использовать витамин А. Он способствует нормализации клеточного обмена, борется с чрезмерным оттоком сала из сальных желез. Ретинол приводит к восстановлению их правильной работы. Постепенно угревая сыпь и прыщи исчезают. Эпидермис очищается.

Витамин А для кожи вокруг глаз

фото 2Это невероятно полезное вещество для кожи вокруг глаз. На эту область ретинол оказывает следующее полезное воздействие:

  • Устранение морщинок. Эпидермис в этом месте тонкий, морщинки появляются достаточно быстро. Ретинол борется как с мелкими, так и с глубокими морщинками.
  • Питание. Ретинол питает клетки, способствует их обновлению.
  • Борьба с синяками под глазами. Многие люди от недосыпов и стресса жалуются на мешки под глазами. Кожа в этом месте требует особого ухода. Чтобы устранить синяки, мешки под глазами, необходимо регулярно использовать витамин А. Он эффективно устраняет отечность, синеватый оттенок, возвращая эпидермису здоровый цвет.
  • Повышение упругости. Ретинол способствует предотвращению дряблости, он делает кожу вокруг глаз упругой, не давая процессу старения проявляться.

Витамин А для губ

Это вещество очень полезно не только для лица, но и губ. Им необходимо постоянное питание, уход. Их может обеспечить витамин А, воздействуя следующим образом:

  • Устранение и предотвращение сухости. Губы бывают мягкими, здоровыми. Сухость удается устранить всего за несколько дней.
  • Заживление ранок и царапин на губах. Ретинол питает поврежденные ткани, приводит к скорейшему заживлению трещинок.
  • Возвращение здорового цвета губам. Если губы стали бледными, появился синеватый оттенок, человеку не хватает витамина А. При регулярном использовании этого вещества губам возвращается здоровой оттенок. Они становятся более выразительными и здоровыми.

Формы выпуска

Немногие знают, в какой форме выпускается данный витамин.

Витамин А в капсулах для кожи лица

Изготавливается витамин в трех разных формах:

  • Масляной раствор. Для кожи лица не особо подходит, в таком виде ретинол использовать неудобно.
  • Капсулы. Для использования по уходу за лицом необходимо прокалывать капсулы для извлечения жидкости. Однако капсулы можно также принимать внутрь.
  • Ампулы. Представлены для укрепления всего организма и кожи лица. Можно использовать как для внутримышечного применения, так и наружного. Для этого ампулу раскрывают, добывая жидкость, которую затем наносят на лицо.

 

Обычно в одной упаковке бывает 10, 20 капсул, либо ампул. Они бывают прозрачного, желтоватого оттенка. Совсем небольшие по размеру.

Где купить

Ретинол предельно доступен для покупателей. Его с легкостью можно найти в аптеке. В некоторых супермаркетах также представлены витамины. С поиском этого витамина не возникнет проблем.

Если обратиться в аптеку, специалист посоветует данное вещество в оптимальной форме. Кому-то больше нравятся капсулы, а кому-то для лечения кожи станут необходимы ампулы.

Применение витамина А для кожи лица

фото 6Применять вещество достаточно просто. Его используют в качестве лечебных растворов, лосьонов, масок. Ниже рассмотрены несколько вариантов как можно применять витамин А для кожи лица.

Применение жидкого витамина А для лица в чистом виде

Если раскрыть ампулу, либо капсулу и смочить в появившейся жидкости ватный диск, можно принести огромную пользу коже: ватным диском с ретинолом протирают лицо. Оно должно быть очищенным от косметики.

Особенно тщательно надо обработать ретинолом проблемные участки лица.Держат витамин А двадцать минут, после чего смывают. Проделывать такую процедуру лучше перед сном в течение недели. Благотворный результат не заставит себя долго ждать.

Маска из смеси с яичным белком

Отлично сочетаются витамин А и яичный белок. Ретинол добывают из капсулы, либо ампулы, яичный белок должен быть сырым. Их смешивают в равных количествах и наносят на лицо и шею. Достаточно держать маску двадцать минут, после чего умыться.

Если кожа увядающая, дряблая, можно добавить к данным компонентам мед. Он усилит эффект, принесет еще больше пользы. Использовать эту маску надо через день.

Маска из смеси с кефиром

Чтобы сделать кожу менее жирной, избавиться от угрей, рекомендуется смешивать ретинол с кефиром в равных количествах. Маска наносится на лицо на 10-15 минут. Затем ее смывают. Процедуру лучше делать перед сном 2-3 раза в неделю. Постепенно пропадут жирный блеск и прыщи.

Маска из смеси с алоэ

Для зрелой кожи подойдет маска из алоэ и витамина А. Для этого листик растения промывают, измельчают, выжимают сок. Его смешивают в равных количествах с ретинолом, добытым из ампулы, либо капсулы. Держать на лице надо смесь не менее 25 минут. Проводится процедура дважды в неделю. Это поможет избавиться от морщин, дряблости. Кожа станет упругой, молодой.

Полезное видео

Посмотрите видео рассказывающее об опыте применения крема с витамином А для кожи лица:

Витамин А является незаменимым веществом в борьбе с процессами старения. При регулярном применении ретинола можно сделать кожу не только чистой и здоровой, но и упругой. Морщинки пропадут, а человек значительно помолодеет.

lifegong.com

Действие и польза витамина А для лица

Витамин А (его еще называют ретинолом) – это группа веществ со сходным строением (ретинол, ретиналь, каротиноиды, каротин, ксантофилл, ретиноевая кислота, ретинолпальмитат, ретинолацетат), которые выполняют ряд важнейших биологический функций в нашем организме. Ретинол имеет две формы: это готовый витамин А и провитамин А (каротин), который поступает к нам в организм и превращается в витамин А.

В отношении кожного покрова витамин А для лица выполняет ряд функций, обеспечивающих общее здоровье и сияние кожи:

  • ускоряет кровообращение в коже;
  • устраняет воспалительные процессы, в том числе прыщи;
  • как сильный антиоксидант, оказывает нейтрализующее воздействие на свободные радикалы, предупреждая раннее старение кожи;
  • стимулирует процессы клеточного обновления, оказывая общее омолаживающее действие;
  • выравнивает рельеф лица, избавляет от пигментных пятен и улучшает цвет лица;
  • повышает устойчивость кожного покрова к негативным воздействиям окружающей среды (солнце, низкие температуры и т.п.);
  • способствует восстановлению и укреплению эпителиальных клеток, входящих в состав кожи.
  • увлажняет, повышает эластичность и укрепляет структуру кожи.

Если в организм поступает достаточное количество данного вещества, кожа лица выглядит здоровой, подтянутой и свежей, при его дефиците начинают возникать самые разные косметические проблемы, главными из которых являются морщины, угревая сыпь, сухость кожи. Чтобы избавиться от них достаточно пропить витаминный комплекс с ретинолом в составе. Подбирать такие комплексы должен врач после предварительной консультации.

Витамин А является главным активным компонентом многих антивозрастных средств по уходу за кожей. Обычно стоят такие средства не дешево. Для домашнего ухода за кожей лица витамин А эффективно использовать в составе натуральных масок (в чистом виде не используется), но на регулярной основе делать это рекомендуется женщинам после 35 лет. До этого возрастного периода необходимости в частом использовании данного вещества нет, достаточно 1 процедуры в месяц для поднятия тонуса кожи. Эффект от такой витаминной маски комплексный и заметен сразу же. Несмотря ни на что, витамин А – это все таки аптечный препарат и должен использоваться с большой осторожностью! Маски с ретинолом специалисты рекомендуют делать в холодные периоды года.

При наличии противопоказаний к применению витамина А в качестве ингредиентов для домашних масок можно использовать продукты, богатые этим веществом (калина, петрушка, шпинат, яичные желтки, молочные продукты, тыква, морковь, рыбий жир, водоросли).

Приобрести витамин А для лица (ретинола ацетат) можно в любой аптеке, причем в нескольких формах:

  • масляный раствор для приёма внутрь;
  • в капсулах с масляным содержимым;
  • в ампулах.

Аптечные препараты ретинола высококонцентрированные, поэтому их применение имеет противопоказания.

Видео: Великолепный витамин А для лица в программе Малышевой «Жить здорово!»

Витамин А для лица, противопоказания к применению

  1. Повреждения кожи, открытые раны с гнойным содержимым.
  2. Заболевания кожи.
  3. Аллергические реакции.

С осторожностью (после консультации с врачом) следует применять ретинол женщинам в период беременности и лактации, поскольку его избыток может спровоцировать нарушения в развитии плода. Передозировка витамином А проявляется в виде тошноты, потери аппетита, головной боли, увеличения печени.

Рекомендации к наружному применению витамина А

  1. Перед использованием ретинола следует провести тест на наличие аллергический реакций, для чего вещество в чистом виде нанести на кожу запястья. Если не возникнет зуда или покраснений кожи, значит, витаминные процедуры можно проводить без опасений.
  2. Если в рецепте масок есть мед, масла и другие активные компоненты, которые требуют нагревания для повышения их свойств, то при включении витамина А делать этого не нужно, во избежание снижения его свойств.
  3. Прежде чем нанести маску с витамином А на лицо необходимо распарить (паровая ванночка) и очистить кожу скрабом.
  4. Составы наносятся на все лицо, кроме области вокруг глаз, следуя вдоль массажных линий.
  5. Держать маску 15-30 минут, после чего смыть травяным отваром или водой комнатной температуры и смазать лицо обычным кремом.
  6. Делать процедуру за час до сна. Оздоровительный курс включает 10-12 процедур, осуществляемых 1-2 раза в неделю. После этого необходимо сделать перерыв на три месяца.
  7. Очень хорошо сочетается ретинол с витаминами Д, Е и В.
  8. Ретинол не рекомендуется для длительного применения, передозировка вещества может вызвать сухость, истончение кожи и возникновение шелушения.

Домашние рецепты для всех типов кожи лица с витамином А

Противовоспалительная маска с соком алоэ.

Состав.
Питательный ночной крем для вашего типа кожи – 1 ч. л.
Масляный раствор витамина А – 10 капель.
Сок алоэ – 5 капли.

Применение.
Ингредиенты тщательно смешать в стеклянной миске и нанести на заранее распаренное и очищенное лицо равномерным толстым слоем. Через 20 минут остатки маски удалить ватным диском.

Витаминно-масляная маска.

Состав.
Оливковое масло (нерафинированное) – 1 ст. л.
Ретинол ацетат в ампулах – 1 шт.

Применение.
Масло обогатить витамином, тщательно размешать и распределить на чистое лицо. Смывать маску не требуется, через полчаса остатки средства удалить косметической салфеткой.

Творожно-оливковая маска.

Состав.
Творог с высоким процентом жирности – 1 ст. л.
Оливковое масло – 1 ст. л.
Ретинол – 10 капель.

Применение.
Компоненты соединить в однородную массу и нанести на чистое лицо. Через 30 минут маску смойте водой комнатной температуры и нанесите обычный ночной крем.

Маска с алоэ и овсянкой.

Состав.
Сок алоэ – 1 ст. л.
Измельченные овсяные хлопья – ½ ч. л.
Витамина А в масле – 5 капель.

Применение.
Смешать овсяную муку с соком алоэ и оставить на 2 минуты. В готовую массу добавить ретинола ацетат и наложить на лицо, избегая зоны вокруг глаз. Спустя 20 минут умыться теплой водой, кожу смазать кремом, соответствующему типу кожи.

Питательная молочная маска.

Состав.
Жирная сметана – 1 ч. л.
Творог высокой жирности – 1 ч. л.
Ретинол в ампулах – 1 шт.

Применение.
Молочные компоненты тщательно растереть между собой до однородности, после чего добавить витамин А. Состав распределить на лицо и оставить на 15 минут. Смывать маску теплой водой, после чего нанести питательное средство, соответствующее вашему типу кожи.

Омолаживающая медово-масляная маска.

Состав.
Масло сладкого миндаля – 1 ч. л.
Репейное масло – 1 ч. л.
Мед жидкий – 1 ч. л.
Раствор витамина А в масле – ½ ч. л.

Применение.
В смесь масел включить ретинол и вмассировать в кожу. Оставить на полчаса, остатки средства удалить с кожи, промокнув бумажной салфеткой.

Витаминный тоник от прыщей.

Состав.
Цветки ромашки – 1 ст. л.
Крутой кипяток – 200 мл.
Витамин А в ампулах – 1 шт.

Применение.
Приготовить настой ромашки, залив кипятком сырье и настояв его до остывания. В готовый профильтрованный настой включить витамин и перелить в пустой и чистый флакон из-под тоника или лосьона. Протирать средством кожу дважды в день после умывания.

Для поддержания здоровья кожи и организма в целом витамин А должен в достаточном количестве поступать в организм с пищей. Чистый витамин А содержится в продуктах животного происхождения (мясо, печень трески и яйца), в виде провитамина А или каротина он содержится в продуктах растительного происхождения (в облепихе, моркови, абрикосах, помидорах и других овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета). Ежедневно включайте в свой рацион продукты, богатые данным веществом, но при этом не забывайте о чувстве меры, ведь избыток витамина так же вреден, как и его недостаток.

www.prosto-mariya.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector