Состояние кожи во многом зависит от того, что ежедневно употребляет человек. Кожные покровы – это часть выделительной системы организма, и через них проходит все, что мы употребляем, поэтому ни одна косметическая процедура или средство не заменят правильного подхода к питанию.
Диета для кожи лица исключает еду, приготовленную с использованием трансжиров, с избытком сахара и соли. Следует избегать частого употребления жареной пищи, чипсов, «быстрой» еды, консервов и полуфабрикатов. Негативно на внешнем виде кожи сказывает курение, употребление алкоголя, газированных сладких напитков, кофе.
Обязательный список микроэлементов
Правильно составленная диета для кожи обязательно включает в себя углеводы, белки, жиры.
Без углеводов человек испытывает недостаток энергии. Полезными можно назвать углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, муке грубого помола, необработанной овсянке, бобовых, молочных продуктах, коричневом рисе и рисе басмати, гречке, орехах.
Без белков сложно представить процесс обновления клеток кожи. В диету для кожи лица и тела обязательно должны быть включены рыба, нежирное красное мясо, курятина, яйца морепродукты, молочные продукты, орехи, бобовые.
Жиры делают кожу более эластичной, поэтому все диеты, основанные на низком содержании жиров в пище, не рекомендуется соблюдать продолжительное время. В ежедневном рационе должны присутствовать жирная рыба, маслины, орехи, авокадо, оливковое и льняное масло: содержащиеся в них жиры исключительно полезны.
Нельзя не брать во внимание и список витаминов, полезных для кожи. Любая диета для кожи предполагает включение продуктов, содержащих такие витамины:
- А – отвечает за восстановление кожи, стимулирует выработку коллагена, повышает иммунитет кожи.
- В5 – помогает коже восстановиться.
- С – без него не обновляется соединительная ткань.
- Е – один и самых важных для кожи витаминов. Он помогает отсрочить появление старческой пигментации, способствует заживлению кожи.
- Биотин – включение этого микроэлемента в диету для кожи помогает избежать дерматита.
- Магний – увеличивает проницаемость клеток кожи.
- Алюминий – без него не могут образовываться эпителиальные клетки.
- Железо – обеспечивает достаточное увлажнение.
- Медь – находится в составе коллагена, влияет на окраску кожи.
- Цинк – способствует регенерации, росту новых клеток.
Как и в любой другой, в диете для кожи лица большую роль играет вода. Обезвоженная кожа рано стареет, выглядит серой, дряблой и уставшей, шелушится и воспаляется. По этой причине во время диеты для кожи нужно выпивать не меньше литра чистой воды в день (чай, кофе и другие напитки, первые блюда не учитываются). В качестве профилактики во время диеты для кожи можно дополнительно использовать специальные увлажняющие косметические средства.
Пример меню диеты для кожи лица
С учетом информации о полезных для кожи веществах, приведем примерное меню диеты для кожи лица, способное обеспечить нормальное состояние кожи и здоровый вид.
Первый день
- Завтрак: чай с добавлением молока, ветчина, сваренные всмятку яйца, зерновые хлебцы.
- Обед: постный борщ, тушеное с картофелем мясо индейки, салат из моркови с соком лимона.
- Ужин: рис с отварной куриной грудкой, сок из помидоров.
Второй день
- Завтрак: помидоры, хлебцы и творог. Сок из апельсинов.
- Обед: гречневая каша, куриный бульон, отварное яйцо, мандарины.
- Ужин: рыба, запеченная или вареная, овощной салат, сок из гранатов.
Третий день диеты для кожи:
- Завтрак: яблоки и омлет с помидорами, зеленый чай с ломтиком лимона.
- Обед: овощной суп, рис и морепродукты, сок из томатов.
- Ужин: сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.
Четвертый день
- Завтрак: хлебцы, сыр, мюсли с медом, орехами, кофе.
- Обед: отварная телятина и овощи, суп-пюре из тыквы.
- Ужин: тушеная с овощами треска, сок из грейпфрутов.
Пятый день диеты для кожи
- Завтрак: каша на молоке, хлебцы, ветчина, сок из апельсинов.
- Обед: пюре из картофеля, щи, котлеты из куриного фарша, мандарины.
- Ужин: овощное рагу, чай зеленый.
На выходных можно повторить меню одного из пяти дней диеты для кожи.
Диета для очищения кожи
В том случае если рекомендации по здоровому питанию не были соблюдены, и проблемы с кожей уже есть, может помочь диета для очищения кожи, способная облегчить состояние даже при псориазе.
Нельзя во время диеты для кожи употреблять изделия из белой муки, копченое, жареное, острое, сахар в любом виде, газированные сладкие напитки, кофе, алкоголь, томатный сок. Яблоки, бананы и дыню едят отдельно от других продуктов.
Упор в этой диете делается на продукты, содержащие витамин В: хлеб из ржаной муки, яичный желток, ячмень, овес, куриное мясо, миндаль, овощи зеленого цвета, фрукты, мед, баранина, свекла, рыба, репа, молоко, простокваша, йогурт, отруби, крупы из цельной пшеницы, сваренная на воде гречка.
Перед началом диеты для очищения кожи организм нужно подготовить. На протяжении трех дней нужно употреблять только один из трех продуктов (на выбор): цитрусы, виноград или яблоки. Также рекомендуется делать регулярно очистительные клизмы.
После такой чистки во время диеты для кожи нужно ежедневно два или три раза в день выпивать по 1й чайной ложке оливкового масла, оказывающего легкий слабительный эффект.
Кроме этого, приветствуется регулярное употребление жидкости – не меньше восьми стаканов в день, сока лимона с медом, фрешей из апельсина, ананаса, груши, винограда, свеклы, петрушки, моркови, сельдерея, компотов из сухофруктов, травяных чаев.
Такой режим поможет вывести токсины и оздоровит кожу.
www.neboleem.net
Диета для очищения кожи — основные принципы
Диета для очищения кожи — правильный ответ на кожные проблемы. Они — следствие накопившихся токсинов в организме. Если кишечник функционирует неправильно, токсические вещества не выводятся, а попадают в кровь и лимфу, отравляя весь организм. Если же и другие органы – легкие и почки – работают неправильно, все вредные вещества начинают выделяться из организма через кожу. Следовательно, стоит пересмотреть свой рацион, чтобы снять с кожи такую нагрузку.
Около 20 лет назад диету для очищения кожи создал американский доктор Джон Пегано. Сбои в работе кишечника, как утверждает Пегано, обусловлены употреблением алкоголя, кофеина, большого количества углеводов, приемом антибиотиков, гормональных препаратов и кортикостероидов, а также вредными веществами, которые присутствуют сегодня во многих продуктах и напитках. Причиной могут быть и инфекционные заболевания. Впрочем, диетой могут заинтересоваться и люди, которые едят много жирного или жареного, курят, часто нервничают и страдают от запоров.
За что отдельно хвалят диету Пегано, так это за то, что как и химическая диета Усамы Хамдий она относится к категории комплексных методик похудения. Так, она включает в себя этапы:
- внутреннее очищение;
- очищающий и питательный рацион;
- употребление фиточаев;
- терапевтическое восстановление позвоночника;
- применение для очищения лечебных и наружных средств.
Однако, несмотря на то, что диету разработал врач, перед тем, как пройти все ее этапы стоит посоветоваться со своим врачом.
Диета для очищения кожи — этапы
Первый этап – внутреннее очищение:
- как следует очистить организм, применив гидроколонотерапию или клизмы;
- 3 дня посидеть на виноградной, яблочной или цитрусовой монодиете, можно применить пятидневную мультифруктовую;
- в дальнейшем – следить за стулом и принимать 2-3 раза в день по чайной ложке оливкового масла.
Второй и третий этапы – очищающий, но питательный рацион и фиточаи:
- вода – 6-8 стаканов в день;
- разбавленный водой лимонный сок с добавлением меда;
- свежевыжатые фруктовые соки (можно использовать грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы);
- свежевыжатые овощные соки (стоит использовать морковь, свеклу, петрушку и лук);
- травяные очищающие чаи (Пегано настоятельно рекомендует заваривать ромашку, кору скользкого вяза и сафлору);
- компоты из фруктов.
Не стоит на втором этапе употреблять томатный сок, кофе, алкоголь, газированные напитки, сладости, жареные, копченые блюда, мороженое и молочные коктейли, чипсы, фастфуд и конфеты.
Что касается меню, но тут дело обстоит так. Рекомендуются:
- свежие овощи (репа, свекла, брокколи и пр.);
- свежие фрукты (яблоки,персики, абрикосы, сливы);
- продукты с высоким содержанием витамина В (ростки пшеницы, овес, ячмень, пивные дрожжи, соевое молоко, ржаной хлеб, желтки яиц, мёд);
- миндаль и миндальное молоко;
- рыба, баранина и куриное мясо (не реже 4-х раз в неделю);
- коровье и козье молоко, йогурт, кефир, простокваша, белые сыры и пахта (их доля в ежедневном рационе – 20-30 %);
- отруби;
- каши на воде из пшена, гречки;
- цельнозерновой хлеб.
Четвертый этап – терапевтическое восстановление позвоночника — может ввести нас в заблуждение. Мол, при чем тут позвоночник? Но даже один диск, выбивающийся из общей линии, способен ухудшить кровообращение в кишечнике и тем самым нарушить его работу. Для проверки позвоночника и восстановления его нужно обратиться к врачу.
Пятый этап – применение для очищения лечебных и наружных средств. Здесь и маски в салонах, и очищение кожи в домашних условиях и применение очищающих средств для лица.
www.woman.ru
Как питаться, чтобы не было прыщей?
Питание при проблемной коже лица должно быть правильным. То есть, готовить надо на пару, можно тушить и варить, а также запекать. А вот от жарки следует отказаться. Жареные блюда похоронят вашу мечту о красоте. И вообще, их употребление может привести к развитию какой-нибудь болезни – гастрита, язвы.
Что нельзя есть при угревой сыпи? Необходимо прекратить есть фаст-фуд, полуфабрикаты, жирную и острую пищу, копчености и сладости. Именно сладости – простые углеводы способны вызвать гормональный скачок и появление сыпи.
Обязательно правильное питание при сыпи должно включать продукты, которые очищают кишечник.
Ведь если кишечник плохо работает, это отражается на лице. Полезны продукты, богатые клетчаткой (отруби, злаки). Кроме того, следует употреблять продукты, в которых содержатся необходимые для чистоты кожи витамины и микроэлементы (А, Е, цинк, селен, сера).
Правильное питание при проблемной коже – какие продукты надо есть?
Правильное питание от прыщей должно включать в себя следующие продукты:
- яйца;
- капусту;
- бразильские орехи;
- чеснок;
- миндаль;
- лук;
- морскую рыбу;
- печень;
- курицу;
- морковь;
- кисломолочные продукты – творог, кефир, сыворотку;
- растительные масла – оливковое, льняное.
Эти продукты от прыщей на лице содержат элементы, необходимые для кожи: сера, цинк, селен и Омега-кислоты. Именно эти вещества отвечают за чистоту лица. Очищают организм также бобовые и злаковые. Поэтому питание от прыщей на лице должно включать разные каши (гречку, рис, овсяную, перловую, пшенную), а также фасоль, чечевицу, горох.
Питание при прыщах на лице подразумевает отказ от следующих продуктов:
- колбаса;
- сало;
- сосиски;
- газированные напитки;
- сладости;
- сдоба;
- алкогольные напитки;
- чай и кофе, если они очень крепкие;
- острые пряности и приправы;
- майонез;
- жирное мясо и рыба;
- кетчуп.
Все эти продукты нельзя есть во время диеты. Питание при угревой сыпи почти не отличается от питания от прыщей. Чтобы избавиться от угрей, необходимо включить в рацион имбирь, лимон, петрушку. Эти продукты нейтрализуют и выводят токсины из организма. Поэтому лицо очищается. То есть, диета от угревой болезни такая же, как и при других высыпаниях.
Диета при проблемной коже лица – механизм воздействия
Как следует составлять свое меню, если вас беспокоит состояние лица? Питание при прыщах подразумевает исключение не только жирных и острых блюд, но и алкоголя, выпечки и шоколада (кроме горького). Дело в том, что такие продукты способствуют выработке кожного сала, и оно закупоривает поры. В итоге появляются высыпания. Поэтому, если вы не обращаете внимания на свою еду, то даже при самом тщательном уходе, кожа будет проблемной.
Если вы будете употреблять пищу, богатую белком, то она очистит организм изнутри. Обязательно надо употреблять масла, они содержат витамин Е и Омега-кислоты, которые очень благотворно воздействуют на организм.
Благодаря такой диете, уменьшаются воспаления, улучшается обновление клеток, повышается защита кожи от микробов.
Поскольку кисломолочные продукты помогают улучшить работу кишечника, их тоже необходимо употреблять. Ведь высыпания появляются и при неправильной работе кишечника.
Диета для очищения кожи лица от прыщей – примерное меню
Диету можно соблюдать неделю или больше. Но уже через несколько дней покров лица начнет очищаться, станет гладким, пропадет сухость, пигментация и мелкие морщинки.
Вот диета от прыщей и угрей на три дня.
Вы можете придерживаться такого меню или придумать свое, опираясь на правильные продукты от прыщей.
Первый день
На завтрак сделайте любую кашу, выпейте чашку зеленого несладкого чая.
На обед приготовьте нежирный суп, запеченную птицу и салат.
Ужин – овощи тушеные и кефир.
Второй день
Завтрак – салат с сыром и овощами, яйцо, фрукт и отвар шиповника.
На обед можно съесть борщ на говядине, тушеную рыбу с овощами и компот.
На ужин приготовьте творожно-морковную запеканку и йогурт.
Третий день
На завтра можно съесть творог с ягодами или фруктами и зеленый чай.
Обед – приготовьте молочный суп, отварное мясо и салат, морс.
На ужин – говяжья печень с овощами, компот.
В качестве перекуса можно использовать орехи, сухофрукты и салаты. Еда от прыщей должна быть вкусной, поэтому старайтесь готовить из полезных продуктов такие блюда, которые вы любите. Диета при прыщах предполагает употребление чистой воды в больших количествах, так как она выводит шлаки и токсины из организма. Это тоже очень важно для чистоты кожи.
Если диета для кожи от прыщей и угрей для вас слишком сложная, попробуйте просто разгрузочные дни. Например, на арбузе или кефире, подойдет и чернослив. Это поможет очистить кишечник, а значит, и лицо очистится.
Диета от прыщей на лице – результаты
Правильное питание для избавления от прыщей может вначале дать неприятные результаты.
Поскольку токсины и шлаки активно покидают организм, могут начаться ухудшение состояния кожи. Не стоит паниковать, это естественный процесс – организм очищается.
Но через некоторое время ситуация изменится к лучшему. Высыпания и покраснения уйдут, кожа очистится, станет гладкой и эластичной.
К тому же вы в целом почувствуете себя лучше – хорошо будете работать кишечник и желудок, улучшится состояние волос и ногтей. То есть, диета для проблемной кожи лица поможет всему организму.
Для избавления от сыпи, шелушений, покраснений необходимо не только соблюдать диету, но и обратиться к доктору (если причина может быть в болезни), использовать наружные средства – кремы, примочки, мази, правильно ухаживать за лицом (использовать качественную косметику, солнцезащитные кремы, делать маски).
В общем, подходить к решению проблемы надо комплексно. Тогда и результат будет более быстрым.
cleanfacetips.ru
Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день
Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.
- Ешь меньше углеводов
В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.
Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдохнувшей.
В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.
В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.
Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.
Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.
Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.
Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.
В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.
Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.
- Не пей молоко
- Выбирай овощи и фрукты
- Откажись от мяса
www.cosmo.ru
Общее описание диеты для очищения лица
Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:
- каротиноиды;
- гемоглобин;
- меланин.
Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.
Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:
- морковь и тыква;
- хурма;
- петрушка и зеленый лук;
- облепиха.
Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.
Основные рекомендации
Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.
Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.
Продукты, очищающие кожу
Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.
- Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
- Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
- Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
- Оливковое масло дает организму полезные жиры.
- Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
- Отруби выводят шлаки.
- Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
- Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
- Льняные семена – хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
- Цитрусовые.
Как составить рацион на диете
Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда. За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.
Завтраки
Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.
Обеды
Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!
Ужины
На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.
Перекусы
Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов. Важно, чтобы перекус был легким.
www.sportobzor.ru
Правильное питание для красивой кожи
Чтобы кожа была красивая и здоровая, ваше питание должно быть здоровым и полноценным, дающим вашему организму все необходимые ему питательные и полезные вещества.
Обязательные составляющие рациона диеты для кожи – это продукты, в которых содержатся витамины группы В, витамины А и Е, витамин D, сера, медь, марганец, железо, фосфор, селен, цинк, жирные омега-3 и омега-6 кислоты, белки, а также такие продукты, которые способствуют выработке меланина, гемоглобина и каротиноидов в организме.
Витамины способствуют регенерации кожи и сохранению ее эластичности и молодости, а также питанию и здоровью кожи. Микроэлементы укрепляют ее и делают прочной. Белки – основные строительные элементы кожи, от них зависит и ее цвет, и ее прочность, и эластичность. Меланин отвечает за пигментацию кожи, гемоглобин способствует насыщению ее кислородом, а каротиноиды выравнивают цвет кожи и замедляют процессы старения.
Диета для кожи обязательно рекомендует употреблять нежирное мясо, рыбу, орехи, фрукты и овощи (особенно оранжевые), сухофрукты, крупы.
Вредные и полезные для кожи продукты
Если в вашем организме случаются какие-то неприятности, например, начинается нехватка какого-то витамина, ваша кожа об этом вам всегда сообщает. Нужно лишь научиться правильно ее понимать.
При шелушении кожи включите в рацион большее количество жиров и углеводов, а также витамина А – он содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах.
Для сохранения молодости и препятствия образования морщин диета для кожи лица советует потреблять продукты, содержащие витамин С, который способствует выработке коллагена.
Если ваша кожа становится дряблой, значит, ей не хватает витамина Н – его вы сможете найти в орехах, молоке, печени и яичных желтках.
При ломкости кожи, низкой прочности, трещинках и ранках на коже, которые долго и тяжело заживают, увеличьте в рационе количество белка – ешьте курицу, индейку, говядину, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты, соевые продукты.
Очень полезна для кожи красная икра – она содержит фолиевую кислоту, улучшающую состояние кожи, а также йод, фосфор, витамины группы В и белки.
Диетой для кожи не рекомендуется употребление острых и копченых блюд, а также жареной пищи – они вызывают покраснение, зуд и раздражение кожи. То же самое можно сказать о десертных винах. Для кожи вредны полуфабрикаты, фастфуд, продукты с большим количеством красителей, ароматизаторов, консервантов, различные консервы, алкоголь.
Обратите внимание, что диета для кожи советует не ограничивать употребление жиров – жиры нужны коже для сохранения эластичности, они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов.
Большое значение для здоровья кожи имеет правильный баланс гормонов: эстроген способствует улучшению структуры и регенерации кожи, тестостерон контролирует рост волос и работу сальных желез, адреналин повышает кровоснабжение кожи, вызывая красные пятна, а кортизон, напротив, успокаивает кожу, снимая покраснения и затормаживая обменные процессы в коже.
Диета для кожи лица
Специальную диету для кожи лица – «face lift diet» – разработал американский диетолог Николас Перрикон. Она направлена на то, чтобы, контролируя объемы тела, не навредить коже, и предназначена для женщин, которые хотят не только похудеть, но и улучшить состояние кожи лица. Одним из основных продуктов диеты является лосось – в нем содержатся витамины, минералы, белки и аминокислоты, а также жирные омега-3 и омега-6 кислоты.
Лососем и другими жирными сортами рыбы нужно лакомиться не менее 2 раз в день; пищу нельзя жарить. Диета для кожи лица обязательно рекомендует употреблять оливковое масло, орехи, нежирный йогурт и творог, яйца, куриное филе, соевый творог тофу, овощи, морепродукты, фрукты и плоды. Вредные продукты (сладости, алкоголь, жирная пища, выпечка), а также крахмалистые продукты (кукуруза, картофель, рис, бананы, макароны) диета запрещает.
Основным салатом диеты для кожи лица является салат из помидоров, огурцов, салата-латука, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Его нужно кушать каждый день, добавляя в него для разнообразия другие разрешенные продукты – грибы, перец, курицу, рыбу и пр.
Негазированную минеральную воду и зеленый чай нужно пить неограниченно, диета предполагает обильное питье. Сладких же соков и других напитков следует избегать.
Диета для кожи Николаса Перрикона существует в вариантах на 3 дня и на 28 дней – первый вариант характеризуется более строгим и однообразным меню и быстрыми результатами, а второй – более эффективным похудением всего тела и улучшением состояния кожи лица.
pohudeem.net
Питание и состояние кожи
Чтобы лицо сияло, нужно подобрать для себя на определенное время специальную схему питания. Диета для кожи лица не только восстановит упругость, цвет, но и значительно улучшит общее состояние.
Если имеются любые воспалительные процессы, которые явно бросаются в глаза (т.е. кожа имеет красный цвет), необходимо отказаться от потребления специй, различных копченостей, вина, поскольку эти продукты имеют вещества, способные расширить сосуды, а значит, могут спровоцировать покраснения. Улучшить ситуацию позволяет диета для красивой кожи.
Появившиеся морщинки могут сигнализировать о том, что в рационе должны преобладать различные сорта рыбы, так как в ней содержатся ценные аминокислоты (Омега-3, а также Омега-6). Эти вещества помогают свести на нет воспалительные процессы, восстановить ткани и клетки. Любое воспаление на кожных покровах нельзя оставлять без внимания. Оно может привести к появлению преждевременных морщин, закупориванию пор, образованию угрей. Диета для чистой кожи лица, меню включает филе лосося, тунца или скумбрии, отлично разрешит такую ситуацию.
Еще одна проблема эпидермиса лица – это образование угрей. Появляются они потому, что среди продуктов ежедневного потребления присутствует белый хлеб, картофель, макароны, конфеты. В результате организм перенасыщается простыми углеводами. Для нормального функционирования организма лучше все же останавливать свой выбор на продуктах, содержащих сложные углеводы. Поэтому диета для очищения кожи лица, которая делает акцент на макароны твердых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, коричневый рис, а также овощи и фрукты, замедлит выброс инсулина, нормализует цвет, вид и состояние кожных покровов.
Если правильно и неукоснительно следовать всем рекомендациям и требованиям, выдвигаемым разработчиками диет, можно стать гораздо привлекательнее.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Диета для красивой кожи лица – отличная альтернатива любым косметологическим процедурам и уж тем более хирургическому вмешательству. Ни одно средство, пусть даже самое лучшее, не заменит правильного и взвешенного подхода к питанию.
к оглавлению ↑
Семидневный рацион для здоровой кожи
Процесс обновления клеток невозможен без белков. Поэтому диета для чистой кожи обязательно должна предусматривать потребление нежирного красного мяса, рыбы, куриного мяса, молочных продуктов и даров моря, яиц, бобовых и орехов.
Здоровый вид кожи, ее нормальное состояние обеспечивает диета для очищения кожи.
Первый день:
- Завтрак: горячий чай с небольшим количеством молока, яйцо всмятку, ветчина, зерновые хлебцы.
- Обед: нежирный красный борщ, мясо индейки, протушенное вместе с картофелем, салат из свежей моркови с соком лимона.
- Ужин: томатный сок, отварная куриная грудка, приготовленный на пару рис.
Второй день:
- Завтрак: творог, хлебцы и помидоры, свежевыжатый сок из апельсинов.
- Обед: куриный бульон, отварное яйцо, гречневая каша, мандарины.
- Ужин: вареная или запеченная в фольге рыба, салат из овощей, гранатовый сок.
Третий день:
- Завтрак: омлет с помидорами, яблоки, ломтик лимона, зеленый чай.
- Обед: суп из овощей, морепродукты и отварной рис, салат из помидор.
- Ужин: хлебцы, сыр, ветчина и фруктовый салат.
Четвертый день:
- Завтрак: сыр и хлебцы, мюсли с мелко рубленными орехами и медом, кофе.
- Обед: приготовленные на пару овощи, отварная телятина, суп-пюре из тыквы.
- Ужин: тушеная треска, овощи, грейпфрутовый сок.
Пятый день:
- Завтрак: молочная каша, хлебцы, ветчина, апельсиновый сок.
- Обед: картофельное пюре, котлеты из куриного филе, щи, мандарины.
- Ужин: овощное рагу, холодный зеленый чай.
В выходные дни можно повторить меню любого дня.
к оглавлению ↑
Борьба с угрями
Если все рекомендации соблюдаются, меню не нарушается, однако проблемы с кожей все же остались, может помочь диета для кожи от прыщей. Она категорически запрещает потребление любых изделий из белой муки, острых, копченых и жареных продуктов, сахара, сладких газированных напитков, кофе, томатного сока, алкоголя. Рекомендуется есть яблоки, дыню и бананы отдельно от других продуктов.
Главный упор делается на продукты, которые содержат витамин В: овес, ячмень, отруби, миндаль, куриное мясо, баранина, яичный желток, хлеб из ржаной муки, овощи зеленого цвета, мед, фрукты, репа и свекла, рыба, йогурт и простокваша, сваренная на воде гречка.
к оглавлению ↑
Рацион для аллергиков
Особого внимания заслуживает диета при аллергии на коже. Она помогает облегчить общее состояние, уменьшить зуд, свести на нет мелкую сыпь, которая вызывает дискомфорт. Если аллергические реакции вызваны каким-либо пищевым продуктом, следует исключить из рациона следующие продукты:
- консервы и томатную пасту;
- острые соусы;
- редис, хрен, редьку;
- чеснок и лук;
- майонез и горчицу.
Ограничения распространяются на:
- копчености;
- рыбу;
- колбасные изделия;
- фрукты ярких цветов;
- морковь и свеклу.
Основной акцент делается на вареные, хорошо пропаренные и тушеные продукты. Диета при аллергических заболеваниях кожи позволяет потреблять в пищу картофель, говядину, мясо кролика или голубя, пшено и коричневый рис, сливочное и растительное масло, бананы.
Если оказывается, что аллергические проявления вызваны белком, молочной продукцией, сладостями – эти продукты просто исключаются из рациона.
Если же причина в кошачьей шерсти – не рекомендуется есть свинину и говядину.
При выявленных раздражителях в виде клещей и пыли можно употреблять овощи, любые фрукты, мясные и рыбные продукты. Исключение – улитки, устрицы, крабы и лобстеры, креветки.
к оглавлению ↑
Супер еда для кожи без прыщей
Очень важно слышать свой организм, уметь распознавать болезненные симптомы и вовремя реагировать на них. Грамотный подход к решению любых проблем, консультирование у специалистов, выдержка и терпение – в этом гарантия успеха, отличного самочувствия и привлекательного внешнего вида.
3ladies.su