Перед тем как углубляться в тему, что это такое – Детокс, – важно заметить, что эта программа не является диетой в привычном понимании этого слова. Это методика не только похудения, но и оздоровления в целом. Принцип её работы заключается в двойном воздействии на организм:
- система способствует частичной разгрузке внутренних систем;
- она облегчает и ускоряет выведение токсинов и шлаков.
Согласно мнению одного из наиболее известных голливудских диетологов – доктора Гарсия, детокс-диета необходима всем городским жителям. Особенно, если вы:
- постоянно испытываете боль в спине и пояснице;
- страдаете от аллергических реакций и легкой, но неприятной мигрени;
- заметили ломкость ногтей и/или усиление выпадения волос;
- не высыпаетесь и наблюдаете склонность к быстрому утомлению.
Детокс диета на 7 дней
Детокс программа на неделю является базовой «версией». Ежедневный рацион состоит из исключительно одобренных диетой продуктов. Выглядит он следующим образом:
- День №1 – напитки (сок, чай из трав, обычная вода).
- День №2 – напитки и мягкие фрукты.
- День №3 – напитки с фруктами и сырыми овощами.
- День №4 – напитки с фруктами и отварными овощами, бурым рисом.
- День №5 – все перечисленные выше продукты можно дополнить орехами и семечками.
- День №6 – рацион дополняется кашами на воде или кислом молоке.
- День №7 – в рацион вводится вареная рыба с гарниром из круп или овощей.
Детокс диета на 10 дней
Вопреки ожиданиям, 10-дневная детокс-диета отличается большим разнообразием меню:
- На завтрак: каши на воде с фруктовыми добавками, фруктовые салаты, мюсли, йогурт со свежими фруктами, фруктовые смузи.
- На обед: овощные супы и салаты, каши из разрешенных круп, печёная или варёная рыба с картофелем в мундире, морепродукты, авокадо.
- На ужин: вареный бурый рис с овощным гарниром и разрешенными специями, печёная рыба с картофелем, морепродукты, варёные или тушёные овощи, грибы, отварные бобовые.
Детокс диета на 3 дня
Детокс-программы, рассчитанные на 3 дня, получили известность благодаря Юлии Высоцкой. Именно она стала одной из первых «звёздных» последовательниц методики. Трёхдневное меню рассчитано с учётом следующих составляющих:
- День №1 – свежие фруктовые и овощные соки, ягоды, измельчённые овощи на пару, суп из зелени, листовые салаты.
- День №2 – свежие фруктовые и овощные соки, суп из водорослей с имбирем и лаймом.
- День №3 – запечённое яблоко и чернослив, свежие овощные соки, салаты и супы, салаты из зелени.
Детокс продукты
Список продуктов для приготовления описанных выше блюд и напитков состоит из:
- овсяной, гречневой и рисовой (преимущественно бурый рис) крупы, бобовых;
- моркови, кабачков, всех видов капусты, томатов и огурцов, листового салата и любых других видов овощей, включая замороженные;
- вишни, киви, смородины с малиной и винограда;
- яблок, нектаринов и персиков, цитрусовых (преимущественно грейпфрут), дыни, слив;
- бразильских, грецких и кедровых орехов, фисташек, тыквенных и подсолнечных семечек;
- кисломолочной продукции, сыра и классического творога с низкой жирностью.
Отдельным продуктом, предусмотренным программой является детокс-вода. Что это – детокс вода? Это напитки, приготовленные на основе минерализированной воды с фруктовыми добавками. Например, вода, настоянная на лимонных дольках, вода на имбире и мяте и т. д.
Кроме того, меню на детокс диете допускает и считает обязательным употребление рыбы, яиц (до 3 штук) и белого мяса, но не более 3-х раз за курс. Не запрещается включать в диету Детокс коктейли для похудения, фруктовые, ягодные и овощные смузи.
Обратите внимание, любая программа детокс питания требует подготовки к предстоящим изменения и ограничениям. За 7 дней до начала диеты прекратите употреблять алкоголь, сладкое, жирную и жареную пищу. Приучите себя к подсчету калорий и начните пить больше воды. За 3 дня откажитесь от мяса, а накануне оставьте в рационе исключительно жидкие продукты – бульоны и свежие соки.
detstrana.ru
Сжигание жира
Вместо того чтобы менять все свое питание, чтобы похудеть, просто попробуйте съедать по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи. Это поможет вам постройнеть всего за несколько недель. Согласно данным исследований, в грейпфрутах содержатся сжигающие жир фитокомпоненты. Это еще не все. Аромат этого фрукта “включает” сжигающие жир клетки, а также снижает аппетит. Достаточное основание для того, чтобы включить грейпфрут в рацион.
Уменьшение объема живота
Если ваши брюки вам тесны, вполне возможно, что это не лишний вес, а вздутие живота. Оно может быть связано с высоким уровнем соли в вашей диете. Пейте чай каркаде, он помогает справиться со вздутием, воздействуя на гормон, определяющий баланс воды и электролитов в теле.
Улучшение пищеварения
Можно считать гуакамоле идеальным помощником пищеварительной системы. Исследования показали, что авокадо наиболее интенсивно способствует пищеварению, кроме того, в гуакамоле он сочетается с петрушкой, которая помогает справиться с расстройством желудка.
Избавление от жира на животе
Любой чай способен успокоить нервы, но белый еще и поможет сжечь жир на животе. Этот напиток одновременно стимулирует переработку жира и блокирует формирование жировых клеток.
Болеутоляющее
Если у вас болит голова, вы можете приложить что-нибудь холодное, но, если вам хочется добиться такого же противовоспалительного эффекта для всего организма, нужно просто заказать карри. Куркума является мощным противовоспалительным средством, она благотворно влияет на состояние печени.
Борьба с похмельем
Если после вечеринки вы стараетесь поесть жирной еды, надеясь, что вам она поможет, лучше попробуйте спаржу. Согласно данным исследования, аминокислоты и минералы, содержащиеся в спарже, помогают облегчить симптомы похмелья и защищают клетки печени от токсинов. Кроме того, спаржа является натуральным диуретиком, а значит, она поможет избавиться от лишних токсинов в теле.
Борьба с холестерином
Мангольд поможет вам очистить организм от излишков холестерина, особенно при приготовлении этой зелени на пару. Недавно опубликованные исследования показали, что мангольд улучшает способность организма блокировать холестерин на тринадцать процентов лучше, чем лекарства!
Очищение организма
Начинайте день с приготовления кувшина полезной воды с лимонами. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в течение дня. В цитрусах содержится много антиоксидантов, которые помогают очистить организм от токсинов и стимулируют работу пищеварительного тракта.
Очищение артерий
Исследователи утверждают, что диета, богатая противовоспалительными жирными кислотами Омега-3, помогает избавиться от налета в артериях. Если вы регулярно употребляете лосось, богатый Омега-3, артерии становятся более эластичными, что благотворно влияет на здоровье сердца.
Восстановление клеток
Вам не нужно устраивать себе мучительную диету на свекле, просто добавляйте ее в свой рацион. Насыщенные фиолетовые овощи содержат уникальный антиоксидант, который восстанавливает клетки печени. Если вы регулярно употребляете алкоголь, ваша печень утомлена, и свекла будет отличной поддержкой для нее.
Улучшение состояния кожи
Если вам кажется, что ваше лицо слишком тусклое, попробуйте почаще есть батат. В сладком картофеле содержится каротин, органический пигмент, обеспечивающий овощу его цвет. Вы будете сиять, и без лишних усилий, ведь всего в половине батата содержится двести процентов нужного количества каротина!
Ускорение метаболизма
Вполне вероятно, что в вашем холодильнике есть прекрасное средство для стимулирования метаболизма — горчица! Употребление одной чайной ложки этой заправки может ускорить метаболизм на двадцать пять процентов на несколько часов! Добавляйте горчицу в бутерброды, делайте с ней маринады для мяса. Употребление протеина улучшает сжигание калорий, а в сочетании с горчицей эффект будет наиболее впечатляющий.
Подавление аппетита
Добавьте в рацион шпинат, чтобы естественным образом победить голод. В этой зелени содержится подавляющее аппетит вещество. В шпинате совсем мало калорий, так что можете без всяких опасений добавлять его к фруктовым коктейлям, омлету или бутерброду.
Избавление от отеков
Неважно, насколько подтянут ваш живот, отеки могут сделать его не слишком привлекательным. Избавиться от излишков жидкости вам поможет банан! Употребляйте этот фрукт дважды в день, чтобы сократить отеки на пятьдесят процентов! Все благодаря калию, который препятствует накоплению воды. Кроме того, в бананах содержатся вещества, стимулирующие развитие полезных бактерий в желудке.
Защита кожи
Важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, к примеру, томаты. В таком случае вы сможете оградить себя от повреждений кожи. Участники исследований, употребляющие пять ложек томатной пасты в день, на тридцать три процента менее восприимчивы к солнечным ожогам. Добавляйте томаты в супы, жаркое, соусы или омлеты.
Борьба с запором
Если у вас проблемы с кишечником или вы страдаете от хронического запора, ваш живот будет всегда вздутым. Постарайтесь почаще есть киви! Люди, которые на протяжении месяца съедают два киви в день, реже сталкиваются с запорами. Добавляйте этот фрукт в овсяную кашу, коктейли, делайте с ним салат.
Удаление лишнего жира
Если вы едите приготовленный картофель в холодном виде, он способствует окислению излишков жира и помогает сделать живот более подтянутым. Если холодный картофель не кажется вам аппетитным, делайте с ним салат.
Укрепление печени
Миндаль поможет вам восстановить печень. Ученые обнаружили ясную связь между употреблением витамина Е и опасностью развития рака печени. Люди, которые употребляют достаточно миндаля, куда реже сталкиваются с раком печени.
Дополнительный источник клетчатки
Если вы хотите быстро преобразить фигуру, постарайтесь есть побольше клетчатки. В этом вам помогут артишоки! В одном артишоке содержится дневная норма клетчатки. Вы быстро заметите эффект для фигуры!
Борьба с газообразованием
Исследователи установили, что люди, которые употребляют чечевицу, худеют быстрее. Все потому, что в бобовых много клетчатки. И пусть есть для борьбы с газообразованием продукты, которые могут его вызывать, кажется не слишком логичным, это действительно работает!
Стимуляция пищеварения
Овсянка — это отличный источник полезной для кишечника клетчатки. Кроме того, она отличается противовоспалительными свойствами, а также помогает бороться с болезнями сердца и диабетом.
Контроль гормонов
В ежевике содержится много клетчатки, кроме того, она помогает контролировать уровень гормона грелина, определяющего уровень аппетита.
Альтернатива орехам
Если вы устали перекусывать орехами или у вас аллергия, ешьте семечки подсолнечника. В них не так уж много калорий и достаточно клетчатки, кроме того, они содержат много магния, минерала, нормализующего кровяное давление и стимулирующего переработку жира.
Борьба с тягой к сладкому
Ешьте какао и горький шоколад. Это прекрасный способ избавиться от отеков и перестать постоянно думать о десертах.
Очищающие напитки
Если вы хотите быстро сделать живот подтянутым, пейте воду. Добавляйте в нее фрукты и овощи, чтобы очищающие свойства были особенно интенсивными.
www.syl.ru
Что такое детоксикация кожи?
Детокс — это очищение кожи от вредных веществ, которые создают препятствие к правильной работе клеток.
Данный ритуал по оздоровлению организма должен стать для вас неотъемлемой частью процедур по уходу за лицом и организмом. На его проведение следует выделять 10-15 дней, 2 раза в год (при необходимости чаще). Оптимальное время проведения очищения — весна и осень.
В этот период следует использовать крема и сыворотки, содержащие витамины С и Е, успокаивающие компоненты (ромашка, женьшень) и растительные стволовые клетки.
Ежедневно утром и вечером нужно протирать лицо полотенцем, которое смочено в горячей воде с добавлением нескольких капель эфирного масла (лучше использовать апельсин, лимон или эвкалипт). Такая процедура поможет улучшить кровообращение, ускорит обменные процессы в коже.
Не следует нагружать кожу тональными средствами. Если совсем не можете от них отказаться, применяйте во время проведения детокс-очистки ВВ-крема.
Как снизить интоксикацию?
Давайте рассмотрим, как можно уменьшить накопление токсинов в коже:
1. Полный отказ от всех вредных привычек (алкоголь, курение, многократное потребление кофе, неправильное и нерациональное питание).
2. Жидкость должна поступать в организма в достаточном количестве, не менее 2 л воды в день.
3. Сделайте походы в баню или в сауну обязательными, хотя бы 1 раз в неделю.
4. Несколько раз в неделю проводите чистку лица и тела при помощи соли или пилинга в домашних условиях. Как правильно очищать лицо при помощи соляного скраба, вы можете узнать из статьи.
5. Желательно 1-2 раза в неделю не пользоваться декоративной косметикой, не наносить макияж, можно ограничиваться только увлажняющим кремом и бальзамом для губ.
6. Пища должна быть богата свежими овощами, фруктами, соками.
Помните, вы ничего не сможете добиться, если ваш ежедневный рацион будет неправильным, к таким вредным привычкам относится частое употребление фаст-фуда, жареной и жирной пищи.
Продукты для детокса кожи: виды
Наш организм полностью усваивает то, что в него поступает. И чаще всего это не только полезные продукты, но и вредные вещества и токсины, которые со временем накапливаются и отравляют организм изнутри. И, как следствие, все это отражается на состоянии нашей кожи.
Организм может только частично избавляться от ненужного самостоятельно. Наша задача – помочь ему справиться с излишним «мусором». Рассмотрим перечень наиболее полезных продуктов, которые на это способны.
1. Базилик
Естественный клад антиоксидантов. Помогает улучшить пищеварение, защищает печень от пестицидов и тяжелых металлов. В составе бизилика содержатся терпеноиды – вещества, которые участвуют в выработке гормонов, ферментов, витаминов и кислот (желчных). Эта травка поддерживает работоспособность почек и действует в качестве мочегонного средства, одновременно помогаем организму избавиться от токсинов.
2. Лимон
Этот цитрусовый активизирует выработку ферментов, необходимых для функционирования в каждой клетке организма. Лимон содержит большое количество витамина С, помогающего вырабатывать глутатион (вещество, защищающее иммунные клетки организма). Выпивая утром натощак стакан воды с лимоном, вы сможете улучшить пищеварение, и очистите печень от токсинов.
3. Грейпфрут
Фрукт полезен тем, что попадая в организм, сразу активизирует и нормализует работу печени. Он обогащает организм клетчаткой и пектинами, обеспечивающими вывод токсинов из организма, снижает уровень сахара в крови.
4. Миндаль
Содержит в большом количестве витамина Е, обеспечивающий свертываемость крови. Миндаль богат белком, клетчаткой, кальцием и магнием, стабилизирующими уровень холестерина в крови и очищающими кровь.
5. Лук
Содержит аминокислоты, необходимые для детокса печени. Лук ускоряет выработку энзимов, помогает фильтровать шлаки в печени, впитывает в себя различные токсины (свинец, олово, мышьяк, ртуть), которые приходят вместе с пищей.
6. Капуста
Этот овощ является лидером среди всех овощей и фруктов в плане детоксикации организма. Кислоты, которые содержатся в капусте, улучшают пищеварение, способствуют лучшему усвоению кальция, сахар и другие углеводы не превращаются, в процессе расщепления, в жиры. Также в капусте содержится много йода, серы и хлора, которые чистят слизистую желудка и кишечника.
7. Вода
Каждый из нас много раз слышал что ежедневно следует пить не менее 1,5-2 литров воды, и это вполне основанное требование. В том случае, если в организм поступает недостаточное количество жидкости, ему сложно очиститься, следовательно, большая часть «мусора» остается в клетках, органах и крови. Если вы будете выпивать ежедневно достаточное количество воды – произойдет запуск процесса очищения организма от шлаков и токсинов, отравляющих нас изнутри.
8. Имбирь
Корень имбиря повышает иммунитет, содержит в своем составе антиоксиданты. Когда будете делать овощной или фруктовый сок, просто отрежьте небольшой кусочек корня имбиря и добавьте его в соковыжималку, сок станет намного полезнее.
9. Чеснок
Это не только природный антибиотик, но также и отличное средство для проведения детокса всего организма. В чесноке содержится аллицин — вещество, помогающее выработке белых кровяных телец, способствует борьбе с токсинами.
10. Свекла
Многие слышали, что этот овощ называют: «пылесос для печени». Сок свеклы обладает отличными очищающими свойствами, поэтому пить его рекомендуется небольшими порциями, чтобы от активизации процесса очищения у вас не закружилась голова.
11. Очищающий чай
Сейчас в супермаркетах и специализированных магазинах можно найти чайные сборы с пометкой Detox. Они очень полезны, помогают провести очищение и питание уставшего от токсинов организма.
12. Свежие фрукты
Если вы не нашли для себя детокс-диету, или сомневаетесь в том, что сможете продержаться на ней 10 дней, можете посидеть 5-7 дней на свежих фруктах. Прием натуральной клетчатки очистит кожу и внутренние органы.
13. Коричневый рис
Рис белого цвета, который пользуется спросом во всех магазинах, в своем составе не содержит никаких полезных веществ, только добавит вам лишние калории. В отличие от коричневого риса, который является не только кладезем витаминов и полезных минералов, но и служит отличным средством для очищения крови и всего организма.
14. Кресс салат
Основные качества данного салата — большой набор витаминов и возможность выводить токсины.
Теперь вы знаете, чем полезны для организма продукты, проводящие детоксикацию, и как они работают. Если заботитесь о себе и о своем здоровье – очищайте организм, употребляйте продукты для детокса кожи, чтобы всегда быть здоровыми.
zdorovoelico.com
Грейпфрут
Вместо того чтобы мучить себя диетами, стоит попробовать простой прием: перед каждым приемом пищи съедать половинку этого плода (некрупного). Грейпфрут способствует очищению организма, делает так, что после него мы съедаем меньше, а наш метаболизм улучшается. Как следует из итогов эксперимента, опубликованного на страницах журнала Metabolism, грейпфруты ускоряют сжигание жира и позволяют уже через месяц заметить позитивные изменения в области талии. Команда ученых из Японии доказала, что один только запах грейпфрута снижает аппетит. Внимание: перед активным включением этого цитрусового в рацион стоит убедиться в том, что он не повлияет на действие тех или иных лекарств (если в данный момент проводится лечение).
Свекла
Этот привычный овощ способен на большее, чем о нем думают многие. Большие объемы клетчатки и связанные с нею возможности по очищению кишечника ставят свеклу в ряд серьезных помощников в деле детокса. Помимо прочего, присутствующий здесь хлор способствует чистке почек, печени и желчного. Очистительные возможности свеклы настолько велики, что обращаться с ней на первых порах стоит очень аккуратно.
Яблоко
Роль метлы в этих плодах тоже играет клетчатка, запасы которой в яблоках велики. Впрочем, фрукты в принципе являются хорошим источником этого полезного вещества, так что можно есть все, что нравятся.
Гуакамоле
Основой этой мексиканской закуски является авокадо, получившее звание суперпродукта за выраженное положительное воздействие на здоровье. В ходе лабораторных исследований было доказано, что фрукт помогает организму в процессах восстановлениях печени, поврежденной токсинами. Придающие этой закуске характерный вкус пряные травы и кориандр содержат уникальную смесь масел, которые ускоряют обмен веществ и сжигание жиров. Чтобы быть уверенными в том, что в качестве детокс продукта гуакамоле принесет пользу, поскольку состоит исключительно из необходимых и полезных ингредиентов, стоит не покупать готовую закуску, а готовить ее собственноручно.
Ананас
Секрет детоксикационных свойств этого продукта – легендарный бромелайн, за который ананас так уважают все худеющие. Употребление этого фрукта освобождает кровь от не нужного ей холестерина, благоприятствует очистительным процессам.
Чай из гибискуса
Стремясь сохранить тепло в зимние дни, мы охотнее едим мясные блюда и разогревающие супы. Но тот, кто ест их без меры, может очень быстро прибавить в весе. Соленые уже сами по себе блюда мы часто доправляем (к примеру, приправой типа Магги) — неудивительно, что потом чувствуем себя отекшими, ощущаем тяжесть. В таких случаях стоит запастись чаем из гибискуса. Его полезные свойства обусловлены, в частности, тем, что в составе присутствуют ценные флавоноиды, которые противодействуют вздутию, торможению пищеварительных процессов. Этот эффект возможен благодаря альдостерону — гормону, который регулирует баланс воды и электролитов в организме.
Куркума
Специя не только обогащает вкус блюд, но и оказывает сильное противовоспалительное действие. Присутствующий в ее составе и отвечающий за характерный цвет куркумин — это эффективное оружие в борьбе с воспалительными процессами, а также при недомоганиях, связанных с работой печени. Именно на его свойствах связано очищение куркумой организма в целом и печени в частности. В небольшом количестве добавленная в еду, пряность уменьшает накопление лишних отложений в желчных протоках и поддерживает репаративные процессы в печени. На кухне стоит также использовать ее свойства красителя и разнообразить рацион, к примеру, желтым ароматным рисом.
Спаржа
Обладающие детоксикационными свойствами продукты, напитки и отдельные компоненты полезны не только, когда есть желание похудеть. К примеру, после затяжных праздников многие из нас пытаются вернуться в форму, исцеляя себя кофе и изотониками. Более простым и вкусным способом борьбы с тем же похмельем является потребление спаржи. Как гласят результаты исследования, опубликованные в Journal of Food Science, аминокислоты и минералы, присутствующие в этом продукте, помогают облегчить симптомы алкогольного отравления и защищают клетки печени от токсинов. Детокс-продуктом зеленая спаржа является еще и потому, что представляет собой натуральное мочегонное, которое облегчает вымывание избытка токсинов из организма.
Морковь
Поддерживает работу пищеварительной системы и почек – важного выделительного органа
Артишок
Это еще один помощник печени, входящий в список детокс-продуктов. Проявляя мочегонные свойства, артишок благоприятствует очистительным процессам, избавляющим тело от токсинов.
Белый чай
Это серьезный конкурент знаменитого зеленого чая, которому приписываются уникальные «похудательные» и очистительные способности. Свойства белого чая таковы, что он не только эффективно успокаивает нервы, но и помогает в борьбе с отложениями, в частности, на талии. Исследования, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показали, что этот напиток может одновременно увеличивать липолиз (распад жира) и блокировать липогенез (образование жировых клеток). Готовить такой чай следует, руководствуясь правилами на упаковке (это касается и напитка в пакетиках, и рассыпного), чтобы напиток был «правильным» и оказал ожидаемое жиросжигающее и очищающее воздействие.
Чеснок
Мал да удал: с токсинами чеснок справляется не хуже, чем с различными вредными микроорганизмами.
Белокочанная, листовая и другая капуста
Эти овощи обладают удивительной способностью очищать организм от избытка холестерина, особенно если приготовить их на пару. Это подтверждают недавние исследования, опубликованные в журнале Nutrition Research, где их действие сравнивается – ни много ни мало — с эффектом лекарств.
Дикий лосось
Этот продукт рекомендуется всем, но особенно людям, которые бросают курить и поэтому вынуждены заниматься детоксикацией организма. Лосось как продукт может этому поспособствовать. Научно доказано, что диета, богатая жирными кислотами омега-3 (присутствующими, в частности, в вышеупомянутой рыбе), поможет очистить кровь и повысить проходимость сосудов. Но речь идет именно о рыбе, полученной в результате «дикой» рыбалки а не из питомника.
Коричневый рис
На основе этого продукта создаются целые диеты – настолько серьезными свойствами обладает такая разновидность риса. Он активно выводит из тела лишнюю жидкость, заодно прихватывая и токсины.
assol-club.net
Многие специалисты-диетологи до сих пор спорят между собой: а возможна ли детоксикация организма в принципе, на самом деле? Это касается и детокс продуктов, и детокс программ, и детокс диеты.
Последние достижения науки свидетельствуют: не существует такого понятия как “детоксикация организма”. Человеческое тело не может заниматься детоксикацией, потребляя извне так называемые детокс продукты или препараты. Учёные глубоко убеждены, что это миф, нонсенс с медицинской точки зрения.
Из физических упражнений для детоксикации, как правило, используется фитнес, из процедур – всевозможные детокс массажи и обёртывания. Как свидетельствует медицинская практика, в качестве помощи человеку в настоящее время используется два метода детоксикации: первый -для пациентов, жизни которых угрожает наркотическая зависимость; второй метод – якобы очищение организма от токсинов, придуманный аферистами-предпринимателями, желающими побольше заработать на доверчивых клиентах.
Первый метод использует медицинские препараты, неоднократно проверенные на практике, второй – псевдомедицинские средства, якобы избавляющие нас от тлетворного влияния фастфуда, неправильного образа жизни, алкоголя, а на самом деле – чтобы привлечь покупателей и получить прибыль.
Учёные-практики развенчали псевдо детокс продукты и программы простым объяснением: если токсины накапливаются в организме и нужны определённые средства, чтобы их вывести, то в случае их отсутствия организм должен умереть, прекратить свою жизнедеятельность. На самом же деле ничего подобного не происходит. Печень, почки, кожа и даже лёгкие прекрасно справляются с детоксикацией и без таких продуктов и препаратов, помогая человеческому телу отлично работать.
Большая часть мифов о детокс продуктах крутится вокруг понятия “токсины”. Так называются ядовитые вещества, которые мы якобы употребляем или вдыхаем. Но учёным не совсем понятно,что представляют собой эти вещества. Для того, чтобы определить их вред, надо их выделить(измерить) до лечения (детоксикации) и после. На самом деле их никто до сих пор не выделил и не измерил.
В 2009 году команда ученых из Великобритании обратилась к производителям продуктов, реализуемых через аптеки и супермаркеты и позиционируемых как средства для детоксикации(детокс продукты). В перечень входили и пищевые добавки, и напитки, и шампуни, и пр. Ученые попросили представить доказательства того, что эти продукты(товары) способствуют выведению токсинов. К сожалению, ни один из производителей не смог представить такие аргументы в пользу заявленных ими же детоксикационных свойств, не говоря уже об определении содержания токсинов.
Полки магазинов сегодня буквально ломятся от различных товаров(назовём их детокс продукты), в аннотации которых есть сведения, что они помогают в процессе детоксикации. Примером могут быть различные таблетки, чай, шампуни, маски для лица и даже соли для ванн. Из детоксикационных процедур больше всего пользуются спросом различные физические упражнения- йога, массаж, а ещё детокс диеты и орошение кишечника(гидроколонотерапия).
Как результат, вследствие следования жёсткой детокс-диете можно потерять лишние килограммы, но ещё ни один врач не видел мифические токсиновые бляшки, которые исчезают при орошении кишечника. А многие из специалистов даже категорически против такой процедуры, она небезопасна для здоровья, поскольку может произойти перфорация(разрыв) кишечника.
В процессе производства так называемых детокс продуктов горе-предпринимателями применяется и другая, более коварная тактика. Она заключается в том, что в продукты, якобы способствующие детоксикации, добавляют различные красители, полимерные агенты и ароматизаторы. Как следствие, человек, принимающий такие средства, сталкивается с ситуацией, когда его фекалии выглядят просто устрашающе: настоящие пластиковые змеи, уползающие в унитаз и к тому же, дурно пахнущие… Конечно, тут поневоле испугаешься! Так туманное понятие “детоксикация” помогает обогатиться нечестным на руку производителям.
На самом деле, по убеждению авторитетных ученых, идея детоксикации должна реализовываться через умеренное, а не чрезмерное употребление спиртных напитков, включение в рацион детокс- салатов из овощей: свежие огурцы, лимоны, шпинат, сельдерей, различные виды капусты и сок из перечисленных даров природы. Но они не обладают каким-то особым детокс-эффектом, а всего лишь содержат большое количество клетчатки, витаминов, а ещё цианиды – яды в небольших количествах, способствующие работе печени, способности её ферментов лучше справляться с другими ядами.
Большинство людей думают, что употребление определённых супер-супер- продуктов поможет избавить организм от токсинов. На самом деле всё намного проще: детоксикация – это здоровый образ жизни, исключающий дурные привычки(курение, алкоголизм, передание). Вместо них следует заниматься спортом, фитнесом и наслаждаться сбалансированным питанием, таким как средиземноморская диета. Все продукты, из которых она состоит(мясо, сыры, рыба, оливковое масло, салаты, орехи, цельнозерновые крупы, фрукты) дают человеческому организму полноценные белки, аминокислоты, клетчатку, ненасыщенные жиры, витамины и минералы. Сбалансированное их поступление помогает держать и тело, и иммунную систему в здоровом состоянии.
А те, кто придумал псевдодетокспродукты, просто использовали маркетинговые технологии, чтобы обогатиться. Так создаются жульнические капиталы. Леди Диетолог
Рекомендую: 1. Средиземноморская диета и здоровое питание 2. Детокс диета 3. Продукты для красоты
edadiets.ru
1. Лимон.
Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.
2. Имбирь.
Корень имбиря укрепляет иммунитет и содержит антиоксиданты. Сейчас бежевые корешки имбиря продаются в овощных отделах практических всех супермаркетов. Отрежьте маленький кусочек корешка и добавьте его в соковыжималку вместе с традиционными овощами. Это сделает напиток еще полезнее.
3. Чеснок.
Чеснок не только природный антибиотик, но и отличное средство для детоксикации организма. Чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое способствует производству белых кровяных клеток и помогает бороться с токсинами.
4. Артишок.
Артишоки у нас не очень популярны. А вот в Италии их едят постоянно. Если в меню ресторана вам попалось слово артишок, обязательно закажите – вещь полезная и нужная.
5. Свекла.
Врачи называют свеклу «пылесосом для печени». А свекольный сок обладает настолько сильными очищающими свойствами, что пить его советуют маленькими порциями, чтобы от запуска мощного процесса очищения у вас не закружилась голова. Каждый день старайтесь делать свежевыжатый овощной сок и добавлять в него маленькую свеклу. Через две недели у вас очистится кожа.
6. Очищающий чай.
Многие достойные фирмы сейчас производят чайные сборы под маркой Detox. Они очень полезны. Пусть у вас дома всегда будет коробочка хорошего детокс-чая.
7. Капуста.
Очень популярной стала в последнее время диета на капустном супе, однако отсутствие калорий и присутствие витаминов не единственные достоинства капусты. Как и большинство овощей семейства крестоцветных (к которым относится, например, брокколи), капуста содержит сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами.
8. Свежие фрукты.
Если вы не можете найти подходящую детокс-диету, посидите неделю на свежих фруктах. После этого ваша кожа обязательно станет чище, не говоря уже о внутренних органах.
9. Коричневый рис.
Белый рис не содержит почти ничего кроме лишних калорий, а вот его родственник коричневый рис не только кладезь витаминов и минералов, а еще и отличное средство очищения организма.
10. Кресс салат.
Большое количество витаминов и способность выводить из организма токсины – свойства за которые кресс-салат полюбился голливудским диетологам. Элизабет Херли, например, ест кресс-салат постоянно, и на ее внешности это сказывается – выглядит актриса молодо и свежо.
❂ 5 способов очистить кишечник в домашних условиях
❂ Выведи токсины с 48-часовой диетой
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Что такое детокс диета?
Детокс-диета – это оздоравливающая методика, нацеленная на частичную разгрузку организма и помощь его системе выведения; это очищение от токсинов и шлаков путём специального изменения питания.
При этом важно понимать, что любые очищающие диеты и разгрузочные дни не сами по себе «очищают» наш организм и тело, а лишь помогают органам выделительной системы: печени, почкам, коже. Детокс-диета уменьшает нагрузку на эти органы дополнительным связыванием или разрушением нежелательных продуктов расщепления, которые засоряют кровь и могут навредить здоровью.
Кто придумал детокс-диеты
Родоначальником очищающих диет принято считать австрийского врача Феликса Майра, работавшего в больницах Карловых Вар терапевтом-диетологом. Майр первым в конце XIX века придумал системы очищения организма. В методики Майра входили фруктовые диеты, массаж, водные процедуры, лечебная физкультура. Эти методики и стали основой современных детокс-мероприятий.
Таким образом, детокс-диета – это часть общего комплекса очищающих мероприятий, способствующих восстановлению здоровья. К ним, кроме диет, относятся:
- лечебное голодание;
- очищение кишечника определённым раствором (лаваж);
- лимфодренаж (улучшение движения лимфы);
- промывание толстого кишечника (гидроколонотерапия);
- очищение крови (плазмаферез);
- тюбаж (очищение жёлчного пузыря и печени);
- водные процедуры;
- массаж и обёртывания.
Результаты детокс-диет
Главный результат методик очищения организма — увеличение ресурса здоровья.
Кроме того:
- после диеты Вы ощутите заметное прибавление энергии и повышение работоспособности;
- Вас приятно порадует кожа и цвет лица – Вы реально станете выглядеть моложе;
- лёгкость мыслей и движений, прекрасное настроение будут постоянными Вашими спутниками;
- исчезнет раздражительность, что сразу же отразится на взаимоотношениях и в семье, и на работе.
В итоге Вы действительно ощутите себя по-настоящему здоровым и бодрым человеком. И приятный дополнительный «бонус» очищающей диеты – небольшое снижения веса!
Подготовка к детокс-диете
По словам Оза Гарсия, популярного диетолога Голливуда, городская жизнь – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если появились непонятные боли в пояснице или головные боли, аллергия, ногти стали ломкими, а волосы никак не хотят укладываться и даже выпадают. Если в последние полгода Вы неважно себя чувствуете, быстро устаёте, жалуетесь на пищеварение и никак не можете выспаться – это сигнал срочно помочь организму! Иначе курсы похудения, витаминные комплексы и омолаживающие процедуры не сработают – организм просто не способен будет их воспринять.
Иначе говоря, детокс-диета – это экстренная нормализация нарушенного обмена веществ, когда организм ещё не болен, но уже «на грани» и это чувствуется.
Диетологи рекомендуют проводить детокс-диету для очищения сразу после длинных праздников, свадеб и подобных мероприятий. В идеале очищающие методики нужно применять регулярно, раз в 3-4 месяца, давая своему организму передышку и очищая его.
Полностью же восстановить здоровье возможно, только соблюдая в комплексе все оздоравливающие методы: правильное и сбалансированное питание, активные физические упражнения, очищающие методики, медитации, восточные гимнастики, использование гомеопатии, акупунктуры, гидротерапии и т.д.
Средний курс очищения – две недели. Бывают и более длительные курсы, до месяца, и короткие – 5-7 дней. Главное преимущество короткой очищающей диеты – её можно проводить без подготовки и тщательного подсчитывания калорий и количества пищи.
В любом случае начинать лучше перед выходными. А если совмещать с другими методами очистки, то на это время стоит взять отгулы или отпуск. Ваше здоровье того стоит!
Принципы детокс-диеты
Первый принцип – использование в рационе продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и вывести шлаки, нормализуют пищеварение и обмен веществ.
Кроме того:
- Каждое утро, натощак, необходимо выпивать 1 стакан не холодной воды;
- Фрукты съедать за двадцать минут до основной еды, во избежание брожения в желудке;
- Есть нужно порциями в ¾ Вашей обычной нормы;
- Соблюдать между приёмами пищи 3-х часовой перерыв;
- Использовать блюда, приготовленные на пару, запечённые в фольге, с минимумом обработки;
- Выпивать 2-2,5 литра воды за сутки (включая ночь) малыми порциями. Частично воду можно заменить зелёным чаем. Если появляются отёки – это симптом плохой работы почек, сдайте анализы; если нет заболеваний почек, отёки исчезнут в течение недели (при сохранении такого объёма воды);
- За полчаса до приёма пищи выпить стакан воды или тёплого зелёного чая;
- Во время еды не решайте проблем, будьте спокойны, умиротворённы. Не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу;
- Ужинать за 2-2,5 часа до сна (а не только до 18.00);
- Дополнительную пользу во время детокс-диеты окажут упражнения из йоги, баня, массаж. Нежелательны длительные фитнес-тренировки;
- Обязательно включение в рацион натуральных витаминных комплексов и специализированных БАД к пище, помогающих нормализации обмена.
Продукты для короткой очищающей диеты
Главная задача – снизить калораж питания, разгрузить организм, побудить его включить внутренние резервы. Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница.
Ваше питание должно включать:
- Каши: овсянка, гречка, бурый рис и рисовая лапша.
- Овощи: любые овощи, включая замороженные или консервированные в воде без соли. Это может быть морковь, лук, капуста, перец, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый лук и листовые салаты.
- Фасоль и чечевицу;
- Травяные чаи и настои сборов лекарственных трав – желчегонные, мочегонные и т.п.
- Для перекусов прекрасно подойдут низкокалорийные ягоды: вишня, черешня, киви, виноград, смородина, малина.
- Фрукты: яблоки, сливы, персики, грейпфруты, киви, нектарины, дыни.
- Чтобы не снизить иммунитет, нельзя полностью исключать из рациона белковую пищу и жиры. Нужно лишь ограничить их количество до 2-3 раз за курс. Это могут быть нежирная рыба (треска, скумбрия, фрель, пикша, тунец, морепродукты), птица и 2-3 яйца за курс в любом виде.
- Несоленые орехи — бразильские, кешью, грецкие, фундук, пекан, кедровый и фисташки, а таже несоленые семечки тыквы и подсолнечника;
- Отлично выводит токсины, а заодно поддерживает иммунитет молочный белок в виде кисломолочных продуктов, нежирных сыров и творога.
- Для восстановления микрофлоры кишечника после использования клетчатки пейте на ночь натуральные йогурты или биокефир.
Запрещённые на время очистки продукты:
- Сладости, фаст-фуд, выпечка, десерты и сладкие газированные напитки;
- Чёрный чай и кофе, газированные напитки;
- Жирное молоко, сыр, сливки и сметана;
- Продукты из муки высшего сорта;
- Бананы;
- Манка;
- Все продукты, содержащие крахмал;
- Соусы, кетчупы и майонезы;
- Жирные и острые блюда и приправ;
- Различные снеки и консервы, даже деликатесные;
- Алкоголь;
- Пакетированные и свежевыжатые соки, особенно на голодный желудок.
Меню короткой детокс-диеты
Тут мудрствовать не надо. Составьте список всех разрешённых продуктов, поделите его на 5(6-7) дней диеты, далее на 4-5 приёмов пищи за день. Так и получите одноразовую порцию из расчёта 200-300 г. Не забудьте про минимум белков и жиров.
Примерные рецепты:
- Различные смузи из фруктов и овощей;
- Фруктовые и овощные салаты;
- Самодельный «живой» йогурт: кефир (ряженка, сметана, сливки), смешанный в блендере с ягодами или фруктами;
- Белковый омлет;
- Нежирные сорта рыбы или мяса, запечённые в духовке в фольге, например, курица с лимоном запеченная в духовке.
Ниже приведено примерное меню для детокс-диеты, которое вы можете составить самостоятельно на основе разрешенных продуктов:
| День | Прием пищи | Продукты и блюда для детокс-диеты |
| 1-ый день | Завтрак | Овсяная каша на воде с сушеными или свежими ягодами. Стакан смузи из зеленого чая и апельсина |
| Перекус | 1 яблоко или грейпфрут | |
| Обед | Суп-пюре из брокколи или цветной капусты | |
| Перекус | 1/2 авокадо или стакан любимых ягод | |
| Ужин | Рыба запеченная в духовке с пряными травами и лимоном | |
| 2-ой день | Завтрак | Фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом или кефиром |
| Перекус | Горсть несоленых орехов: гречких, кешью или миндаля | |
| Обед | Легкий салат из рукколы, томатов и авокадо. Заправить оливковым маслом | |
| Перекус | Фрукт на выбор | |
| Ужин | Рулетики из свежих кабачков с овощами. Смузи из любимых фруктов | |
| 3-ий день | Завтрак | Омлет из 2-х яиц |
| Перекус | Стакан натурального йогурта или кефира | |
| Обед | Рагу из овощей: морковь, красный перец, капуста, фасоль | |
| Перекус | Фрукт на выбор | |
| Ужин | Бурый рис с миксом из тушеных овощей |
Предосторожности при детокс-диете для очищения
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом насчёт возможности её соблюдения:
- при некоторых болезнях существуют ограничения в меню;
- осторожно диабетикам и тем, у кого уровень сахара снижен;
- с нарушениями эндокринной системы;
- с нарушениями деятельности пищеварительной системы;
- осторожно с применением природных иммуномодуляторов (эхинацеи и пр);
- женщинам лучше проводить детокс-диету в первой фазе цикла, потому, что во второй фазе организм накапливает жидкость и эффект от диеты будет минимальным.
Противопоказания для детокс-диеты:
- беременным и кормящим женщинам;
- девушкам – за неделю до менструального цикла и неделю после него;
- пожилым людям при болезнях сердца;
- детям до 18 лет;
- при мочекаменной болезни, холецистите;
- при язве желудка или с гастритом;
- людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения;
- спортсменам, готовящимся к соревнованиям на выносливость;
- людям с болезнью Крона, артритом или волчанкой.
Звездные последователи детокс-диет
Соблюдающие детокс-диету мировые знаменитости доказали, что она эффективна и легко переносится.
- Сальма Хайек применяет такую диету с 16 лет и выпускает детокс-коктейли.
- Энн Хэтэуэй применяет детокс и пьёт в это время специальный лимонад.
- Гвинет Пэлтроу утверждает, что с помощью детокс-диеты чувствует себя лучше.
- Бейонсе использует собственные коктейли при соблюдении детокс-диеты.
- Из отечественных звёзд Юлия Высоцкая высоко оценивает очищающую диету.
Как закрепить результат?
Закончив диету, не пускайтесь «в чревоугодие», а постарайтесь сделать образом своей жизни правильное питание в целом. Тогда и детокс-диеты практически не понадобятся!
fit-and-eat.ru