Упражнения для зрения глаз

В данной статье будут рассмотрены самые эффективные способы восстановления зрения, которые отлично зарекомендовали себя при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других дефектов зрения. Эффективность и скорость лечения напрямую зависит от сложности нарушения, его продолжительности и выполнения предписаний.

Пренебрежение советами и рекомендациями, перенапряжение глаз чрезмерной работой, физическое и умственное напряжение, а также неправильное питание могут значительно замедлить прогресс в лечении, а в некоторых случаях и полностью остановить его. Чтобы этого не произошло, стоит тщательно выполнять все предписания на протяжении всего курса лечения, а также после его завершения.

Причины нарушения зрения

Согласно исследованиям доктора Бейтса, основной причиной нарушений зрения является психологическое и физическое перенапряжение, которое приводит к нарушениям аккомодации – способности одинаково четко видеть удаленные и близкие объекты.

Вопреки сложившемуся стереотипу, фокусировка зрения происходит не только за счет изменения кривизны хрусталика, но и за счет изменения формы самого глаза, вследствие действия внешних мышц глазного яблока, отвечающих за движение глаз во всех направлениях.

Вследствие сокращения определенных групп глазных мышц, происходит приближение или отдаление задней стенки глаза, в зависимости от того, фокусируетесь ли вы на удаленном или близком объекте. Таким образом, многие нарушения зрения являются ничем иным, как результатом нарушения аккомодации за счет неправильной работы внешних мышц глаза.

В случае близорукости (миопии), глаз имеет постоянно вытянутую форму, не позволяющую сфокусироваться на удаленных объектах, а в случае с дальнозоркостью (гиперметропией) глазное яблоко наоборот имеет сдавленную форму, тем самым, не позволяя четко видеть близкие предметы.

Коррекция зрения при помощи линз еще больше усугубляет ситуацию, так как фиксирует мышцы в одном положении, нарушая естественную аккомодацию. В результате этого, перенапряжения мышц усиливается и болезнь прогрессирует.

Таким образом, очки и контактные линзы являются главной причиной продолжающегося ухудшения зрения, на борьбу с которым они и направлены.

Упражнения для восстановления зрения

Используя специальные техники для снятия напряжения с глазных мышц в комплексе с диетой и общим оздоровлением организма, можно значительно улучшить зрение, а в некоторых случаях и полностью преодолеть многие дефекты зрения, в том числе близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо осознанно относиться к лечению и тщательно соблюдать все инструкции. Главная задача – научиться снимать напряжение и достигать нужного уровня расслабления глазных мышц. Глубокое расслабление и релаксации является залогом успешного восстановления зрения.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз является неотъемлемым шагом на пути к улучшению зрения. Главная задача упражнений для глаз – снять напряжение с глазных мышц и привести их в тонус. Это позволит значительно ускорить процесс лечения и возвращения к нормальному зрению.

Гимнастика для глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме состоит из четырех базовых упражнений, которые необходимо выполнять в максимально расслабленном состоянии. Лучше всего это делать, сидя в кресле или на диване.

Упражнение №1. Максимально мягко и с минимальными усилиями переводите глаза вверх и вниз по 6 раз в каждом направлении. Движения должны быть медленными и с равными интервалами, насколько это возможно. По мере расслабления амплитуда движений глаз будет увеличиваться. Сохраняйте при этом максимальную расслабленность и непринужденность. Повторите упражнение 2-3 раза с паузами 1-2 секунды между повторениями.

Упражнение №2. Плавно переводите глаза со стороны в сторону по 6 раз в каждом направлении. Никакого напряжения. Главная задача – расслабить перенапряженные мышцы, а не усилить напряжение, поэтому для движения глаз необходимо прилагать минимум усилий. Повторите упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды между подходами. По мере расслабления увеличивайте амплитуда, сохраняя расслабленность и непринужденность.

Упражнение №3. Поднесите указательный палец к глазам на расстояние порядка 20 см, сфокусируйтесь на нем, а затем переведите взгляд на большой объект, удаленный на 3 метра или более. Затем обратно переведите взгляд на палец, после чего снова сфокусируйтесь на удаленном объекте. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз в достаточно быстром темпе. Повторите упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды. Это одно из лучших упражнений для улучшения аккомодации, которое следует выполнять так часто, как вы можете.

Упражнение №4. Максимально мягко и медленно двигайте глазами по кругу, сначала в одну, а затем в другую сторону. Повторите упражнение 2-3 раза по 4 круга в каждую сторону с интервалом 1-2 секунды между циклами, прилагая при этом минимальные усилия.

Перед каждым упражнением необходимо выполнить расслабление глаз, накрывая их ладонями на несколько секунд. Если вы носите очки, то на время выполнения упражнений их следует снять. Если в процессе у вас разболелись глаза – прервите упражнение и отдохните. Умойтесь холодной водой и выполните пальминг.

Оздоровительные упражнения для шеи

Гимнастика для шеи является неотъемлемым шагом на пути к восстановлению зрения. Вследствие перенапряжения шейных мышц, поражаются нервы и возникают проблемы с кровоснабжением. Таким образом, чтобы лечение прошло успешно, необходимо обязательно исключить нарушения в позвоночной системе и добиться полного расслабления мышц задней части шеи.

Упражнение №1. Примите свободное положение стоя, руки расслаблены и опущены вниз. Поднимите плечи как можно выше, затем отведите назад, насколько это возможно, после чего опустите вниз и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 25 раз, делая достаточно быстрые круговые движения плечами.

Упражнение №2. Аналогичным образом выполняйте круговые движения, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите максимально вверх, опустите вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение непрерывно 25 раз.

Упражнение №3. Как можно ниже опустите подбородок на грудь, максимально расслабьте шею, после чего плавно поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. В процессе не прилагайте усилий. Повторите упражнение 12 раз.

Упражнение №4. Плавное опустите подбородок на грудь, затем поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо и вернитесь в исходное положение. Все движения должны быть медленными, равномерным и с максимально возможной амплитудой, но без напряжения.

Упражнение №5. Медленно поверните голову направо, вернитесь в исходное положение, после чего поверните голову налево. Повороты должны быть медленными, без напряжения и с максимальной амплитудой. Повторите упражнение 10 раз.

Регулярное выполнение упражнений способствует расслаблению мышц шеи и верхней части спины, улучшит приток крови и нервной энергии к голове, нормализует высокое и низкое давление, а также позитивно скажется на состояние зрения и общем самочувствии. Гимнастику для шеи лучше выполнять утром или утром и вечером, а также на протяжении дня, если возникнет необходимость.

Упражнения для снятия напряжения с глаз

Для того, чтобы добиться успеха в улучшении зрения, ежедневно глазам необходимо давать полноценный, сознательно обеспеченный отдых, продолжительностью 30-60 минут для расслабления всех мышц и тканей, окружающих глаза. Для этого существуют специальные упражнения:

Накрывание глаз ладонями (пальминг) – одно из самых простых и эффективных упражнений для коррекции зрения, которое можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Техника выполнения упражнения следующая:

1. Примите удобное положение на стуле, кресле или на диване, чтобы чувствовать себя свободно и комфортно. Максимально расслабьтесь.
2. Закройте глаза и накройте их ладонями так, чтобы середина правой и левой ладони были напротив правого и левого глаза соответственно, а пальцы скрещены на лбу. Исключите любое давление на глаза.
3. Примите удобное положение, опустив локти на колени или стол. Глаза при этом должны оставаться закрытыми и прикрыты ладонями.
4. Максимально расслабьтесь, не задерживайте мысли на чем-то важном или серьезном, думайте о хорошем и позитивном. Пытайтесь увидеть максимально черный цвет. Чем более черный цвет перед глазами, тем большее расслабление и отдых они испытывают.

Схематически это будет выглядеть следующим образом:

Для достижения хорошего эффекта, накрывание глаз ладонями необходимо выполнять не реже 2-3 раз в день по 10-20 минут минимум. Также рекомендуется выполнять упражнения в перерыве между работой, когда ваши глаза устали.

Покачивание в стороны – весьма эффективное упражнение для снятия напряжения с глаз и расслабления. Для его выполнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль туловища. Сохраняя расслабление и непринужденность, начинайте слегка покачиваться из стороны в сторону.

В процессе движения вы можете вообразить себя маятником и двигаться так же размеренно и медленно. Туловище должно сохранять прямое положение, а ноги не должны сгибаться. При необходимости можно слегка приподнимать пятку, не отрывая ступни от пола.

Лучше всего выполнять покачивание стоя у окна. Глаза при этом должны быть расслабленными и без напряжения смотреть на объекты за окном, «покачивающимися» вместе с вами. Через минуту закройте глаза и как можно четче представьте «движение» окна. Спустя минуту снова откройте глаза и продолжайте движение, после чего снова повторите упражнение.

Покачивание следует выполнять не реже 3 раз в день по 5-10 минут. При правильном выполнении оно эффективно снимает напряжение с глаз, а также очень благоприятно влияет на состояние глаз и нервной системы в целом. Само собой разумеется, если вы носите очки или контактные линзы, то перед выполнением данного упражнения их необходимо снять.

Моргание – очень простое и эффективное упражнение для снятия напряжения с глаз. К сожалению, у многих людей с дефектами зрения нарушается естественный процесс моргания: они моргают реже, глаза становятся менее подвижными, а сам процесс моргания происходит судорожно, с напряжением и не регулярно.

Чтобы улучшить зрение и состояние глаз в целом, необходимо вырабатывать привычку моргать часто, регулярно и расслаблено, предотвращая таким образом напряжение. Рекомендуется моргать не реже 1-2 раз каждые 10 секунд без каких-либо усилий, независимо от обстановки.

Солнечный свет – очень важен при лечении нарушений зрения и должен использоваться по максимуму всеми больными. Тем не менее, стоит использовать его с осторожностью, чтобы не навредить себе. Для этого придерживайтесь главного правила – никогда не смотрите на солнце незащищенным глазом, чтобы не повредить сетчатку.

Существует множество способов, как восстановить зрение солнечным светом. Самый простой и действенный – стать лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы лучи равномерно падали на глаза. Рекомендуется выполнять данное упражнение 2-3 раза в день по 10 минут. В целях безопасности, лучше всего это делать утром и вечером.

Также можно выполнять покачивания из стороны в сторону, стоя лицом к солнцу. Разумеется, с закрытыми глазами. Подобные солнечные ванные способствуют улучшению кровообращению глаз, расслабят мышцы и нервы.

Кроме того, очень благоприятное для улучшения зрения следующее упражнение:

1. Скрестите четыре сложенных пальца одной руки и положите перпендикулярно четырем другим.
2. Приложите ладони к глазам так, чтобы одна ладонь закрывала один глаз, а другая создавала точку для прохождения тонкого луча солнца в другой глаз.
3. Пропускайте через пальцы небольшой луч света и смотрите на него. Регулируйте толщину луча таким образом, чтобы созерцание солнечного света было приятным и не вызывало дискомфорта.
4. Спустя 1-2 минуты смените руки, чтобы смотреть на солнце другим глазом.

Смотреть на солнце через отверстие между пальцами стоит очень осторожно! Несоблюдение техники безопасности может повредить сетчатку глаза!

Холодная вода – эффективное средство для быстрого снятия напряжения и повышения тонуса глаз, а также мышц и тканей, окружающих их. Для этого во время умывания закройте глаза и не сильно плесните в них водой. Повторите процедуру 10-20 раз, после чего аккуратно протрите закрытые глаза полотенцем.

Повторяйте процедуру каждый раз, когда ваши глаза устали, но не реже 3-х раз в день. При этом обратите внимание, что вода должна быть холодной, а не прохладной.

Тренировка памяти и воображения – важный шаг на пути к хорошему зрению. Убедиться в этом очень легко – мы намного быстрее распознаем знакомые объекты, нежели незнакомые, так как на помощь к нам приходят память и воображение. Следовательно, их обязательно нужно развивать, чтобы восстановление зрения прошло успешно.

Для тренировки памяти и воображения можете использовать следующее упражнение. Тщательно рассмотрите какой-либо небольшой объект, его размер и форму. Затем закройте глаза и постарайтесь вспомнить все в мельчайших деталях. Повторите упражнение.

Вышеприведенное упражнение нужно выполнять на протяжении 5 минут или более, разумеется, без очков или контактных линз. В качестве объектов также можно использовать слова или буквы их книг. Регулярные тренировки способствуют значительному улучшению зрения, спустя некоторое время.

Центральная фиксация – базовое упражнение, которое позволяет лучше видеть объекты, на которых вы концентрируете свое внимание. К сожалению, у людей с дефектами зрения зачастую лишены такой возможности. Из-за постоянного перенапряжения, они лучше видят боковым зрением, нежели центральным.

Чтобы восстановить центральное зрение, воспользуйтесь следующим упражнением. Откройте книгу и сконцентрируйте все свое внимание на какой-то строчке. Далее выделите слово в центре строки и сконцентрируйтесь на нем. После этого закройте глаза и представьте, что видите это слово максимально четко и ясно, а все окружающие слова представьте максимально размытыми.

Снова откройте глаза и повторите упражнение. Выполняйте центральную фиксацию на протяжении 5 минут, каждый раз представляя центральное слово все более четко, а все окружающие слова как угодно размытыми.

По мере улучшения зрения, переходите к более коротким словам, пока не сможете выполнять упражнение на двухбуквенных словах, концентрируясь на одной букве. Вторая буква при этом будет размытой. В этом случае можно считать, что центральная фиксация почти достигнута.

Чтение – вопреки сложившимся стереотипам и заблуждениям, чтение является одним из лучших способов тренировки глаз и поддержания их активном и здоровом состоянии. Разумеется, это касается только тех случаев, когда чтение происходит без напряжения. В противном случае плохое зрение только ухудшится.

Чтобы улучшить зрение, необходимо читать без напряжения. Для этого примите удобное положение сидя, накройте глаза руками и максимально расслабьтесь. Спустя несколько минут, возьмите книгу и начните читать, держа ее на максимально комфортном для чтения расстоянии, не забывая моргать в процессе чтения. Как только появятся первые признаки усталости – дайте глазам отдых. Закройте их на несколько секунд, а при необходимости выполните накрывание глаз ладонями (пальминг).

По мере улучшения зрения, постепенно изменяйте расстояние до книги. В случае близорукости расстояние необходимо увеличивать, а в случае дальнозоркости – уменьшать. Если на текущий момент у вас очень сильная близорукость, то начинать читать можно одним глазом, отдавая преимущество глазу, который видит хуже. По мере улучшения зрения, можно будет начать читать обоими глазами.

Изначально продолжительность чтения может составлять всего несколько минут. Тем не менее, отчаиваться не стоит. Со временем, овладев навыками расслабления и релаксации, вы сможете читать дольше, не прилагая при этом никаких усилий и не испытывая напряжения.

Правильное питание и диета для улучшения зрения

Неправильное питание является частой причиной нарушения зрения с возрастом. Во многих случаях соблюдение одной лишь диеты способно значительно улучшить зрение, а в сочетании со специальными упражнениями и полностью восстановить его.

Составить универсальную диету, которая подходила бы всем, невозможно, поэтому ниже приведены общие рекомендации по составлению правильного рациона питания:

1. Питайтесь только натуральной пищей.
2. Ешьте больше овощей, фруктов и зелени (по сезону).
3. Подвергайте еду минимальной тепловой обработке и только при необходимости.
4. Исключите искусственное и концентрированное питание, полуфабрикаты и консервы.
5. Сведите к минимуму, а лучше полностью откажитесь от жареной, копченой, жирной, сладкой и соленой пищи.
6. Откажитесь от употребления алкоголя и газированных напитков.
7. Сократите к минимуму потребление чая, кофе и сладких напитков.
8. Умеренно потребляйте продукты животного происхождения, например, мясо.
9. Начинайте утро с легкого завтрака. Для этого лучше всего подойдут фрукты и молоко.
10. Ешьте небольшими порциями, но часто. Оптимально до 5-6 раз в сутки.
11. Каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые клетчаткой (см. пункт 2).
12. Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

В заключение стоит отметить, что следует свести к минимуму, а лучше полностью отказаться от потребления всего того, что так усердно продвигается при помощи средств массовой информации. К еде следует относиться, как к необходимости, а не как к средству для удовлетворения наших вкусов и капризов. Изменив свое отношение к еде, вы измените и свое здоровье.

В заключение рекомендуем посмотреть следующее видео про естественное восстановление зрения по методу Бейтса.

liqmed.ru

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Перед тем, как начать любое упражнение для глаз чтобы улучшить зрение, сначала нужно провести разминку для бровей, которая поможет легко им адаптироваться к большой физической нагрузке.

Когда наше зрение напряжено, то реснички поддаются воздействию уставших бровей. Первое задание: избавиться от их тяжести. Для этого, нужно поднять брови максимально вверх, чтобы почувствовать напряжение ушей. Это ощущение нужно запомнить, поскольку потом снова нужно будет достичь такого же эффекта, но уже с опущенными бровями. Возможно, с первого раза не получится, но это не должно вас расстраивать. Повторив несколько раз это упражнение, желаемый результат будет достигнут.

Одним из самых популярных является упражнение «Пальминг». Выполняя его, вы получите возможность наполнить свое тело теплом, которое зарядит организм позитивом.

«Пальминг» выполняется так:

• разместить ладони в одной плоскости перед собой, чтобы мизинцы касались друг друга;
• поднести их к лицу и, не спеша, опустить на свою переносицу. Следить за тем, чтобы они плотно закрыли веки;
• подобрать такое размещение рук, чтобы закрывание-открывание век происходило полностью свободно;
• закрыть веки, расслабиться.

Сначала вы сможете наблюдать появление желтых ярких пятен, размытых фигур. Но через некоторое время все исчезнет, и вы погрузитесь в полную темноту, что повлечет за собой расслабление организма, а значит – улучшение зрения.

Зарядка для глаз и восстановления зрения

С целью восстановления качественного зрения, создаются различные комплексы упражнений, гимнастики, зарядки для глаз, применяя которые, можно вернуть нормальное зрение без хирургического вмешательства.

Одной из таких эффективных методик считается зарядка для глаз для улучшения зрения от профессора Жданова.

Зарядка:

• Поднять вверх глаза, потом вниз, опять вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгать-поморгать.
• Скосить вправо-влево, опять вправо-влево, вправо-влево. Поморгать.
• Упражнение «Диагональ». Посмотреть вправо-вверх-влево-вниз и так 3 раза. Поморгать.
• Упражнение «Прямоугольник». Смотреть вверх, «нарисовать» длинную верхнюю сторону воображаемого прямоугольника, потом – правую боковую, дальше – нижнюю, левую боковую. Дальше, опять верхнюю длинную и т.д. Выполнить «рисунок» 3 раза. Поморгать.
• Упражнение «Циферблат». Представить перед собой большой циферблат, осмотреть его по часовой стрелке, посмотреть поочередно на 3,6,9,12 часов и так 3 раза. Поморгать.
• «Змейка». Рисуем зрачками зигзагообразную линию в одну и в другую сторону. 4 раза. Поморгать.

• «Бантик». Условно рисуем: по диагонали влево-вверх, вертикально вниз, вправо по диагонали вверх. Другая половинка: вправо по диагонали вверх, вертикально вниз, влево по диагонали вверх. Нарисовать 3 бантика. Поморгать.
• «Песочные часы». Посмотреть влево вверх, провести вниз диагональ, нарисовать нижнюю сторону, диагональ вверх провести, дорисовать верхнюю сторону. Повторить 3 раза в одну и другую сторону. Поморгать.
• «Спираль». Начать нужно от носа и постепенно «раскручивать» спираль: первый виток – самый маленький, второй – больший, третий – еще больший, четвертый – охватывает уже потолок и стены. Поморгать. Выполнить ту же процедуру в обратном порядке. Поморгать.
• Горизонтальная «спираль». Представить на уровне переносицы толстую стеклянную трубу. Намотать 5 витков веревки глазами, потом – размотать виточки. Поморгать.
• Вертикальная «спираль». Представить толстую вертикальную стеклянную трубу. Намотать, условно, 5 витков веревки: первый – у самого пола, второй – на уровне груди, третий – на уровне переносицы, четвертый – на уровне головы, пятый – в самом верху. Обратно размотать веревку. Поморгать.
• «Бесконечность». Нарисовать глазами бесконечность в одну и в другую сторону. Поморгать.

Обязательно выполняйте все указанные упражнения в одну и в другую сторону.

Лечебная гимнастика для глаз при дальнозоркости

Существуют различные упражнения для глаз при дальнозоркости восстановление зрения, для выполнения которых не нужны какие-то специальные условия. Предлагаем лучшие упражнения для глаз при дальнозоркости.

Упражнения:

1. Принять исходное сидячее положение, согнуть правую руку, установить ее в 45-50 см от лица, при этом медленно по часовой стрелке вращать пальцем, постоянно следя за ним. Нужно запомнить, что голова не должна двигаться. Такую же манипуляцию проделать с левой рукой, но вращательные движения пальцем проводить против часовой стрелки. Выполнить такое упражнение 8-10 раз.
2. Смотреть прямо, установить указательный палец напротив переносицы, согнуть руку в локте, чтобы расстояние до пальца составило 30 см. Примерно, 4-5 секунд разглядывать удаленные предметы, после этого, столько же времени, – кончик пальца. Повторить процедуру 10-12 раз.
3. Смотреть вперед, расслабиться, повернуть голову вправо, синхронно переместить взгляд, возвратиться в исходное положение. Аналогично все проделываем, только по направлению влево. В каждую сторону выполнить упражнение 10-12 раз.
4. Сесть удобно, спинку выпрямить, сложить за головой руки. Стараться максимально назад прогнуть спину и, одновременно, поставить ноги на носочки. После чего расслабиться, вытянуть ноги, опустить руки. Повторить 7-8 раз.

Гимнастика для глаз при близорукости

Обычно, коррекцию миопии (так еще называют близорукость) производят очками с вогнутыми линзами, хотя они не излечивают заболевание, а только содействуют компенсации дефекта органов зрения. Поэтому, многие лечат миопию при помощи специальных упражнений.

Часто больными используется гимнастика для глаз при близорукости, которая предвидит выполнения таких упражнений:

• Сесть прямо, выпрямить позвоночник и поднять голову. Примерно, на 5 секунд сильно зажмуриться, после чего открыть веки также на 5 секунд. Повторить 7-8 раз.
• Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только нужно быстро поморгать в течение 60-90 секунд.
• Встать, ноги поставить на ширину плеч, прямо смотреть 3 секунды, поднять правую руку горизонтально, выпрямить ее, отвести на 90 градусов и смотреть на нее на протяжении 4-5 секунд, после чего опустить. Упражнение повторить 11-12 раз.
• Не меняя исходного положения, поднять горизонтально правую руку до уровня переносицы и смотреть на кончик указательного пальца. Удерживая взгляд, плавно приближать палец к лицу, пока не станет в глазах двоиться. Повторить упражнение 7-8 раз.

• В том же исходном положении, разместить в 30 см от переносицы указательный палец правой руки и смотреть на его кончик 4-5 секунд. После этого, левой ладонью закрыть левую веку, и в течение 4-5 секунд правым глазом смотреть на кончик этого пальчика. Потом, убрать ладонь и 4-5 секунд смотреть на этот же палец обоими глазами. Аналогично, закрыть правой рукой правую веку, смотреть на протяжении 4-5 секунд левым глазом на указательный палец левой руки, после чего ладонь убрать, смотреть обоими глазами на протяжении 4-5 секунд на кончик указательного пальца левой руки.
• Не меняя исходного положения, отвести полусогнутую правую руку в правую сторону и боковым зрением смотреть на указательный палец этой руки. Главное условие: голова не должна поворачиваться. После этого, плавно переместить пальчик справа налево, а потом обратно, при этом непрерывно сопровождать его взглядом. Проделать упражнение 11-12 раз.
• Сесть в удобную позу, веки закрыть, постараться легко массировать их круговыми плавными движениями кончиками пальцев обеих рук на протяжении 60 секунд.
• Не меняя исходного положения, полузакрыть веки, тремя пальчиками каждой руки одновременно нажимать на верхние веки, через 2-3 секунды пальцы убрать. Процедуру повторить 4-5 раз.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

Когда мы долго смотрим телевизор или работаем с компьютером, то веки наши сами собой, иногда, закрываются. Поэтому, в таких случаях необходима гимнастика для зрения. Выполняя специальные упражнения для глаз при работе на компьютере, роговица искусственным способом будет увлажняться, что значительно улучшит зрение.

Вам может быть интересно: Как восстановить зрение — жизнь без очков

Рекомендуются такие упражнения:

1. В течение 30 секунд быстро поморгать, после чего 30 секунд обычно смотреть перед собой.
2. Закрыть веки и вращать глазными яблоками поочередно вправо-вверх-влево-вниз (4 раза).
3. Закрыть веки и «смотреть» вверх-вниз. Повторить упражнение 8 раз.
4. Сильно зажмуриться и через 5 секунд на 4-5 секунд резко широко их открыть.

Известным американским офтальмологом У.Г.Бейтсом был разработана своя гимнастика для глаз для улучшения зрения. Она простая, но очень действенная, позволяющая снимать чрезмерное напряжение глаз.

Для этого нужно выполнить такие упражнения:

1. Сесть за стол и опереться на локти.
2. Встряхнуть руками, расслабить пальцы и запястья.
3. Потереть ладонями, пока они не потеплеют.
4. Опереться головой о руки, закрыть теплыми ладонями веки таким образом, чтобы пальцы пересеклись на лбу. Стараться максимально расслабиться, чтобы не чувствовать давления пальцев на веки.
5. Ощутить темноту, поскольку в клетках сетчатки начинает образовываться основной зрительный пигмент родопсин. Именно в состоянии темноты происходит полное расслабление глаз, и они начинают восстанавливаться.
6. Представить, что перед вами темная поверхность (например, ночное небо), и что вы видите только ее.

Вам может быть интересно: Белый налет на языке — как индикатор заболевания

Убрать руки с век и почувствовать разницу в температуре, яркости света. После этого, зажмуриться и резко открыть веки.

33devici.ru

Усталость глазных мышц

Нашему глазу природа поручила немало важных задач. Она же «подарила» органу мышцы, которые берут на себя функцию поворотов, движения. Глаза могут чётко различать предметы, находящиеся рядом с нами, видеть то, что находится на внушительном расстоянии от нас.

Ценит ли человек работу, которую для него выполняют «зеркала души»? Вряд ли. Иначе он не перегружал бы этот беспокойный орган. Чтобы чувствительные мышцы глаз не уставали, избегайте многочасового сидения перед ноутбуком или планшетом. Регулярная физминутка будет подарком для хрусталика и других важных структур нашего зрительного органа.

Способов воздействия на зрение немало. Специалистами разработаны отличные упражнения для глаз при близорукости, которые вы сможете делать в стенах родного жилища. Дополнительных консультаций вам не потребуется.

Сухость и рези, возникающие при попытке рассмотреть предмет или прочитать заметку в газете — знак, что упражнения для глаз будут кстати. Многие люди, сделавшие пальминг ежедневной привычкой, ощутили значительное улучшение своего состояния. Особую «зарядку» офтальмологи советуют делать людям после блефаропластики.

Тихая «похитительница» радости — миопия

Нас уже не удивляет ситуация, когда юному студенту специалист ставит диагноз «миопия». Распространённость патологии настораживает. Человек, страдающий этим недугом, теряет возможность чётко видеть предметы, которые расположены на расстоянии одного — двух метров от него.

Перечислим обстоятельства, которые являются опасными для зрения людей:

• Инфекционные недуги;
• Привычка подолгу работать на компьютере;
• Значительное умственное напряжение, неумение расслабляться.

Существенно снизить зрение также могут «прелести» учительской или редакторской работы. Необходимость вычитывать и корректировать тексты способна кого угодно сделать близоруким.

Некоторые люди забывают о симптомах недуга, применяя контактные линзы. Но восстановить зрение можно также с помощью несложной гимнастики.

Избавление от близорукости

Близорукость часто развивается у человека от усталости глаз. Усталость «копится» в мышцах незаметно. А для её устранения вам придётся предпринять определённые действия.

Напомним, какие упражнения глаз при близорукости будут полезны:

Быстрое мигание в течение двух — трёх минут поможет активизировать кровообращение в сосудах глаз.

Для расслабления глаз ценно такое упражнение: приняв сидячее положение, вам нужно сильно зажмуриться и продержаться в таком состоянии пять секунд. После этого стоит открыть глаза, посидеть спокойно и повторить «трюк». Проследите, чтобы количество таких манипуляций достигало восьми — одиннадцати.

Сядьте, расслабьте плечи и шею. Прикройте веки. Затем аккуратно надавите на веки двумя пальцами. Совершайте массажные движения пятнадцать — двадцать секунд. Эти нехитрые действия будут очень полезны людям после блефаропластики.

Встаньте, поднимите правую руку к лицу. Расположите указательный палец напротив носа. Ваша задача — медленно опускать палец вниз, к уровню своей талии. Затем, продолжая пристально смотреть на кончик пальца, вновь поднимите его к лицу. Постарайтесь «уцепиться» взглядом за кончик пальца, не снижать концентрации.

Интересуясь упражнениями для коррекции зрения, не забудьте о «стрельбе глазами». Напомним, в чём суть этой гимнастики. Не совершая движений головой, переводите взгляд слева направо. Также вам стоит приучить взгляд непринуждённо бегать снизу вверх. Пусть эти простые действия войдут в привычку.

«Физзарядка» для глаз

Назовём ещё три популярных упражнения для укрепления зрения:

Постарайтесь «начертить» глазами ромб. Вам следует на две секунды задерживать взгляд на каждой точке. Повторяйте эту манипуляцию шесть — десять раз.

Чтобы ускорить восстановление зрения, прибегните к такому способу: зафиксируйте на стекле маленький круг из бумаги. Его размер не должен сильно превышать диаметр спичечной головки. Затем найдите за окном предмет, находящийся на одной линии с бумажной «капелькой». Это может быть дерево, скамейка. С предмета переводите взгляд на бумажный кружочек, а потом — обратно. Делайте эту тренировку утром и вечером в течение месяца. Ваша способность различать отдалённые предметы и людей значительно укрепится. Помните, что в первые дни длительность занятий не должны превышать трёх минут. К концу первой недели норма — пять минут. А в конце месяца уделяйте упражнению восемь минут.

Осторожно приподнимайте пальцами кожу возле бровей. В это время постарайтесь закрыть глаза. Совершайте эти несложные действия ежедневно, не меньше пяти раз. Решая воспользоваться данным видом «физкультуры» после блефаропластики, посоветуйтесь с офтальмологом.

Особенно внимательно следует отнестись к поддержанию своих зрительных способностей людям старше пятидесяти лет. Не помешают упражнения и детям, у которых начала развиваться близорукость.

О чём стоит помнить, чтобы ваши глаза вас радовали?

Чтобы упражнения для расслабления дали ожидаемый результат, сделайте занятия регулярными. Пусть принцип постепенности станет для вас главным «мерилом благополучия». В первое занятие вы сделаете четыре — пять манипуляций, во второе — десять. А к седьмому дню можете дойти до пятнадцати повторений.

Эффективность упражнений для восстановления зрения будет выше, если вы станете делать их натощак. В дополнение к этим действиям следует делать массаж шеи и лица. Современному человеку, часто находящемуся во власти тревоги и суеты, массаж будет полезен и после коррекции зрения.

Избегайте нервных потрясений, конфликтов. Откажитесь от привычки читать при плохом освещении. Если вы чувствуете, что глазам стало дискомфортно, используйте пальминг. Данная методика помогла многим людям избавиться от нежелательных состояний.

Заметное улучшение своих способностей вы ощутите через три — четыре недели тренировок. Не забывайте делать разминку для глаз при работе за компьютером, чтобы проблема не вернулась к вам снова.

Результативность гимнастики для глаз от близорукости во многом зависит от настойчивости пациента.

Спасение — в ладонях?

Если вы хотите избавиться от чувства «стянутости» и жжения в глазах, вам поможет пальминг. Название этой методики произошло от английского слова «palm», что в переводе значит «ладонь». Несложно догадаться, что воздействие ладоней — ключевая особенность пальминга.

Опишем, как делаются расслабляющие упражнения:

• Сядьте на стул.
• Хорошенько разогрейте ладони. Для этого достаточно будет потереть их друг о друга.
• Сложите ладони. Они должны напоминать лодочку.
• Найдите локтями опору — стол или подоконник.
• Закройте ладонями глаза (пальцы ладоней у вас должны перекрещиваться). Давить на закрытые веки нельзя.
• Расслабьтесь и постарайтесь «вглядеться в темноту». Посидите в таком положении минут восемь.

Пациенты интересуются, насколько результативны эти восстанавливающие упражнения. Многое зависит от степени патологических изменений, затронувших ресничные мышцы и хрусталик. Для оздоровления глаз также важно время, которое вы готовы посвящать упражнениям.

Школьники перегружают глаза многочасовым сидением перед мониторами (планшетами, компьютерами). У многих детей портится зрение. Желая уберечь своё чадо от проблем, покажите ребёнку, как можно снимать напряжение с глаз при помощи пальминга.

Как распрощаться с дальнозоркостью?

Немало людей страдает от изменений, вызванных гиперметропией (дальнозоркостью). При этом заболевании предмет, находящийся в поле нашего зрения, отображается позади сетчатки. А в норме предмет должен отображаться на сетчатке, и тогда человек видит отлично.

Расслабляющее влияние на хрусталик оказывает пальминг. Но чтобы отлично видеть предметы, находящиеся рядом с вами, одной этой методики будет не достаточно.

Очки, линзы и даже оперативное вмешательство — пути, которые помогают человеку вернуть нормальное зрение. Если гиперметропия не успела привести к удручающим изменениям, вам помогут упражнения при дальнозоркости.

Перечислим упражнения на глаза для улучшения зрения, которые помогли и пенсионерам, и людям цветущего возраста:

Сядьте в кресло или на табуретку. Сделайте медленный поворот головы вправо. Взгляд также должен «прогуляться» вправо. Вернитесь в исходное положение. Затем поверните голову влево. За одно занятие сделайте по пять — девять поворотов в каждом направлении;

Приняв сидячее положение, помассируйте затылок и шею подушечками пальцев. Массажные действия следует выполнять в направлении сверху вниз. Такая несложная физкультура активизирует приток крови к сосудам ваших глаз;

Поднимите правую руку до уровня ваших глаз. Медленно «рисуйте» указательным пальцем круги по часовой стрелке. Следите глазками за движениями пальца. Потом вам следует поднять левую руку и повторить те же действия. Направление вращения пальца должно быть противоположным;

Возьмите газету или книгу с мелким шрифтом. Сделайте тусклое освещение в комнате. Держа книгу на расстоянии тридцать сантиметров от своего лица, читайте текст в течение десяти минут.

Вернуть хорошие показатели зрения — реально!

Если вы — дальнозоркий человек, вам не помешает ежедневно делать следующие манипуляции: смотреть по очереди на однородные поверхности (белую стену, зелёный газон) и читать проверочную таблицу Сивцева.

Наблюдение за летящими птицами и движущимися машинами будет полезно для мышц глаз.

Возьмите на заметку следующее упражнение для глаз при дальнозоркости. Для его выполнения вам потребуется сесть, закрыть глаза и «писать» буквы носом. Вращения головы должны быть плавными. Пишите слова, которые первыми приходят вам на ум. К этому интересному занятию можно приобщать ребёнка.

После регулярных упражнений у многих пациентов ушла даже пресбиопия (под этим медицинским названием «скрывается» дальнозоркость пожилых людей).

Зрение может восстановиться после лазерной коррекции. Но многие пациенты не хотят доводить ситуацию до оперативного вмешательства.

Причины дальнозоркости — укорочение глазной оси и недостаточное преломление луча в роговице. Этот недуг может побеспокоить зрелого человека и малыша. Если офтальмолог обнаружил у школьника гиперметропию, родителям следует выбрать несложное упражнение для глаз при дальнозоркости и подключить своё чадо к занятиям.

Чтобы не ощущать дискомфорта в глазах после блефаропластики, пациенту необходимо грамотно «разгружать» этот орган. Короткую разминку для глаз можно делать не только в домашних условиях, но и на работе.

Можно ли победить астигматизм?

Много страданий приносит пациентам астигматизм. При этой патологии форма глазного яблока у человека нарушается. Больной утраивает способность чётко видеть контуры предметов.

Мы знаем, что упражнениями для глаз при близорукости многие пациенты улучшили зрение. У некоторых людей может возникнуть вопрос, подлежит ли исправлению астигматизм.

Чтобы ликвидировать признаки астигматизма, применяется пальминг. В дополнение к этой методике специалисты советуют пациентам выполнять особый комплекс упражнений для глаз.

Каждое упражнение следует делать при хорошем освещении. Перед началом «гимнастики» освободите свои глаза от очков или контактных линз.

Приведём в качестве примера несколько упражнений для восстановления зрения:

• Приняв сидячее положение, приступайте к тренировке глаз. Для этого поднимайте их вверх, так высоко, как у вас получится. Далее опустите взгляд вниз. Затем поднесите к носу указательный палец. В этот момент глаза должны быть сведены к переносице.
• Полезно при астигматизме глаз совершать частые моргания.
• Вытяните руку вперёд и сосредоточьте свой взор на ней. Медленно приближайте руку к носу, а потом — перемещайте её вдаль.
• Не менее шести раз чертите глазами цифру 8. Дыхание ваше должно быть медленным.
• Для устранения астигматических проявлений нужно регулярно рисовать глазами круги.

С особой трепетностью относиться к глазам необходимо пациенту после блефаропластики. Почувствовав рези в глазах или дрожание в мышцах века, вспомните, что вас «зовёт» лечебная гимнастика.

Чтобы отказаться от использования очков с помощью упражнений, больному следует «подружиться» с диетой.

По секрету

• Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
• Это раз.
• Без походов ко врачам!
• Это два.
• Меньше чем за месяц!
• Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

aokulist.ru

Что такое гимнастика для глаз

Тренировка глаз для улучшения зрения – это комплекс мероприятий, направленный на повышение остроты взора. Такая систематически выполняемая зарядка помогает лучше видеть, своевременно предупреждает развитие близорукости, астигматизма или дальнозоркости. Если пациент выполняет 4 несложных упражнения, зрительную гимнастику можно смело назвать спасением для ясного видения окружающего мира.

Цель

Основная задача несложных движений глазных мышц и яблок – мгновенно снять зрительное напряжение, повысить тонус глазных мышц, вернуть прежнюю остроту и четкость видения. Такая тренировка обеспечивает следующие перемены в области офтальмологии, избавляет пациента от необходимости проводить сложные операции, дорогостоящее аппаратное лечение:

• стимуляция глазных центров;
• профилактика при заболеваниях сетчатки;
• эффективная борьба с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом;
• профилактика посадки остроты зрения при работе за компьютером;
• возможность вернуть четкое зрение вдаль, вблизи.

Как правильно делать зарядку для глаз

Больным астигматизмом необходимо быстрое восстановление зрения. Упражнения показано выполнять неограниченное количество раз за день, причем в несколько подходов. Например, рекомендуется фокусировать взор сначала на дальнем объекте, потом переводить его на ближний и также концентрироваться. Такого рода эффективные упражнения для восстановления зрения требуют регулярности, а при выздоровлении проводить их показано и далее – с целью надежной профилактики.

Как тренировать глаза для улучшения зрения

Сначала зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Этот совет дают практически все офтальмологи при жалобах пациента на посадку зрения. Такое занятие должно перерасти в привычку, особенно для программистов. Зарядка для улучшения зрения должна выполняться утром, обязательно на протяжении всего дня до 5-7 подходов. Например, можно вытянуть руки и фокусировать взгляд на кончиках пальцев. Смотреть без отрыва несколько секунд – минуту, потом для улучшения зрения зажмурить глаза и мысленно расслабиться.

Упражнения для улучшения зрения

От усиленных зрительных нагрузок первыми страдают глаза, патологически снижается острота видения. Проблемы, как таковой, еще не существует, но необходимость в профилактических мероприятиях уже присутствует. Необходимо что-то делать, и профессионалы настоятельно рекомендуют гимнастику для глаз для улучшения зрения. Выбирая эффективную методику восстановления взора, рекомендуется обратить внимание на несколько популярных практик, которые были признаны в медицинском мире.

По Бейтсу

Американский офтальмолог У. Бейтс всерьез озадачился проблемой слабого зрения, поэтому разработал специальную методику, которая помогает в кратчайшие сроки повысить остроту взора. Прежде чем выполнять комплексы специальных упражнений, требуется заменить очки на более слабые, чтобы глаза оставались в некотором напряжении. Несложные движения способствуют восстановлению четкости, позволяют без аппаратного лечения повысить показатель зоркости. Упражнения выполняются в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, движения следующие:

1. Поднимать глаза вверх – вниз, вправо – влево.
2. Смотреть вправо – влево, а потом вверх – вниз.
3. Выполнять фокусировку вправо-вниз, влево-вверх.
4. Рисовать глазами прямоугольник сначала по часовой стрелке, а потом против.
5. Воспроизводить глазами змейку сначала в одну, а потом в другую сторону.
6. Выполнять повороты головы максимально влево, потом вправо.
7. Возникает необходимость выполнения пальминга, когда закрыть веки и представлять черный цвет без бликов.

Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова

Лечебные мероприятия рекомендуется выполнять только глазами, головой выполнять круговые движения не требуется, перед началом зарядки обязательно снять очки. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными, предварительно рекомендуется согласовать их с лечащим врачом. Повторять упражнение можно неограниченное количество раз, вот эффективный тренировочный комплекс, который Жданов рекомендует:

1. Направить взор максимально влево, потом вправо и закрыть глаза.
2. Для улучшения кровообращения максимально раскрыть глаза, потом закрыть веки.
3. Упражнение диагональ для коррекции взора эффективно, научиться смотреть боковым зрением.
4. Движение циферблат рекомендует выполнять круговые вращения на глазных яблоках.
5. Врач советует, нарисуйте прямоугольник глазами трижды к ряду.

Видео

По Норбекову

Продолжая изучать методы коррекции, тренировку глазных мышц обеспечивает практика Норбекова. Такой тренировочный комплекс подходит для здоровых людей с нормальным зрением, которые заинтересованы профилактикой близорукости, дальнозоркости, астигматизма и миопии, но и люди со сниженной остротой тоже могут воспользоваться столь ценными рекомендациями специалиста. При проведении регулярных тренировок положительная динамика наблюдается спустя 2-3 недели. Вот особенности такой физкультуры, которые помогут снять линзы, полностью отказаться от специальных очков:

1. «Бабочка». Начинать рисовать картинку глазами с левого нижнего угла, затем перевести в верхний правый угол. После правый нижний и завершить диагональ левым верхним углом.
2. «Восьмерка». Мысленно рисовать знак бесконечности на больших расстояниях, после каждого подхода закрыть ладонями лицо, максимально расслабьте мышцы.
3. «Большой круг». Полезным считается упражнение для улучшения зрения, когда человек мысленно рисует циферблат и проводит окружность по каждому часу времени.

Гимнастика для глаз при близорукости

При работе за компьютером рекомендуется больше времени отвести отдыху, делать зрительные перерывы. Для расслабления глазных мышц и проведения процедуры первым делом требуется прикрыть глаза на несколько минут, а после широко раскрыть. Гимнастика для глаз при близорукости включает элементы легкого массажа глазных яблок, несложные манипуляции в домашней обстановке. Вот что нужно делать при видимых глазных нарушениях:

1. Протянуть перед собой прямые руки на уровне груди. Зрительно достать указательных пальцев, переводить взор вправо-влево на протяжении минуты, потом отдохнуть.
2. Бороться с усталостью можно маятниковыми манипуляции, когда взор сводится на кончике носа, а потом расходится в противоположные стороны.
3. Зрительно рисовать радугу, будто циркулем проводить половину окружности. Такие действия способствуют улучшению кровообращения, тренируют зрительные мышцы.
4. Вытянуть указательный палец, а потом сфокусировать на нем свой взгляд. Водить его в разные стороны, при этом сохранить фокус, не двигать головой.
5. Взять любое фото и повесить его на отдаленном расстоянии на уровне взгляда. Гимнастика для глаз для улучшения зрения заставляет внимательно рассмотреть все его элементы, максимально напрягая соответствующие мышцы.

Видео

Гимнастика для глаз для детей

Снижению остроты взора ребенка способствуют социальные факторы (просмотр телевизора, частое использование гаджетов) и генетическая предрасположенность. Проблема со здоровьем сопровождается сухостью слизистой, видимым раздражением. При регулярном выполнении гимнастики можно не только сохранить остроту, но и повысить показатель качеств взора. Так называемый «фитнес для плохого зрения» и его особенности в детском возрасте представлены ниже:

1. Гимнастика начинается с полного расслабления глазных мышц, поэтому рекомендуется зажмуриться на несколько секунд, подумать о хорошем.
2. Верхние веки натянуть на глазные яблоки и удержать их в таком состоянии до 20 счетов. Показано при подхода за одну тренировку. В остальное время гимнастику проводить несколько раз за день.
3. На протяжении одной минуты ребенку необходимо интенсивно проморгаться, а после на несколько секунд зажмуриться и расслабить мышцы.
4. Двигать медленно глазными яблоками, описывая окружность на 360 градусов, потом зажмуриться и повторить движение еще 2 раза с перерывом на отдых.
5. Для улучшения зрения гимнастика завершается классическими упражнениями «Бабочка», «Восьмерка», «Диагональ», «Большой круг», обязательно по 3 подхода.

sovets.net

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания). В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно. Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз,  возникает косоглазие. Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия —  нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» — это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения. Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета. С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев.  Развивается постепенно. Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается. Главная причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20%  людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит  разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое  излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами. И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает  — потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения. Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» — это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые  разные:

• Тяжёлая травма глаз
• Диабет
• Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
• Воспаления глаза и др.

 

Глаукома – основная причина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва. Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход — помутнение хрусталика, для этого — то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные  условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга).  Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение  — единственный путь к восстановлению.  Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью. И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

econet.ru

Кому нужна зарядка для глаз?

Человек постепенно всесторонне развивается: осваивает все больше технологий, глубже познает окружающий мир, вводит новую технику, помогающую в жизни и работе. Но ничто не проходит бесследно!
В последние десятилетия компьютеры, мобильные телефоны и планшеты так прочно вошли в нашу жизнь, что без них мы никуда. Вся электроника практически стала нашей «правой рукой» в определенном смысле. Работа, развлечения и игры, даже походы в магазин можно осуществить с помощью этих машин.
Страдает не только наш опорно-двигательный аппарат, но и орган зрения.
В группе риска стоят следующие категории граждан, которым не помешают ежедневные упражнения для улучшения зрения:

1. Бухгалтера и секретари. Эти люди часто и длительно подвергают свои глаза нагрузке, так как работают за компьютером и с бумагами.
2. Геймеры.
3. Дети, начиная со школьного возраста. В данном периоде происходит серьезная перестройка организма. Именно поэтому, с первого класса учителя нередко проводят с детьми зарядку для улучшения зрения.
4. Медработники, учителя.
5. Люди, чья работа связана с постоянным сидением за компьютером.

Все дело в том, что постоянная однотипная работа напрягает только определенные мышцы глаз. Так они быстрее устают, а со временем зрение ухудшается.

Начните с изменения образа жизни

Чтобы не допустить нарушения зрения нужно поменять свое отношение к привычным вещам.

Не забудьте! Ежедневно, не зависимо от общего самочувствия, занимайтесь профилактикой.

• Каждый час работы за компьютером делайте пятиминутные перерывы.
• Ежедневно вместо кофе-паузы кушайте продукты, обогащающие организм витамином А, С, Е.
• Как минимум 1 раз в полгода принимайте комплексные витамины.
• Укрепляйте иммунитет и занимайтесь спортом.
• Крепкий здоровый сон как минимум 7-8 часов в день в этом деле тоже важен.

Профилактика не совсем уместна, когда уже имеются явные проблемы со зрением. На первых стадиях близорукости или дальнозоркости поможет массаж для глаз для улучшения зрения. Он может быть как дополнение к основному методу лечения, так и самостоятельной лечебной процедурой.
Здесь есть две методики:

1. Массаж области глаз. Производится как косметический. Можно его делать самостоятельно в домашних условиях или прибегнуть к помощи специалиста. Все массажные движения направлены от центра лица (в данном случае от переносицы) к периферии. Попеременно чередуются поглаживания, растирания и легкая вибрация области век и переносицы. Движения проводятся прямолинейно, дугообразно, по окружности и зигзагами. Повторять каждый прием нужно от трех до пяти раз. Так улучшается лимфоотток, усиливается приток крови к глазам.
   
   

   Внимание! Первую процедуру лучше провести со специалистом.

2. В области ушей находится некоторое количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, массажируя мочку 2-3 раза в неделю, вы опосредовано влияете на зрение, постепенно улучшая его.

Гимнастика

Поразительных результатов добиваются люди, когда начинают собой заниматься.
В помощь глазам есть несколько полезных советов:

1. В дороге старайтесь не «цепляться взглядом» за мимо проплывающие предметы, «перескакивая» с одного на другой.
2. При просмотре телевизора делайте зарядку: пробегайте взглядом по поверхности экрана.
3. Зажмурьтесь на 3-5 секунд и легко быстро поморгайте. Такие упражнения улучшат кровообращение.
4. При частой работе за компьютером или с бумагами необходимо как можно чаще проводить гимнастику для улучшения зрения.
   • упражнение под названием «бабочка». Часто поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и реже моргают. При этом движении слизистая лучше смачивается, что способствует лучшему питанию глазных яблок.
   • закройте глаза и опишите ими воображаемый круг, затем знак бесконечности, крестик, круг по часовой стрелке и против. Так тренируются и укрепляются различные группы мышц, поддерживающих глаз.
   • «вверх-вниз». Голову держите прямо. Смотрите строго перед собой. Затем нужно медленно поднять взгляд на потолок, задержать его на пару секунд, после также медленно опустить его на пол и тоже задержать. Голова во время выполнения упражнения должна оставаться неподвижной.
   • всем знакомый «карандаш». Можно взять карандаш в правую руку (или любой другой предмет) и вытянуть, подняв до уровня глаз. Глядя на кончик карандаша нужно медленно отводить руку вправо, затем влево, провожая предмет глазами, но голова при этом двигаться не должна.

Упражнений много, более подробно их можно услышать от врачей.

Кстати, если такие несложные действия провести в течении 10 минут перед приемом у врача-офтальмолога (например, в момент прохождения водительской комиссии) можно будет избежать некоторых проблем.

Методики, улучшающие зрение

На протяжении нескольких десятилетий врачей беспокоило, по какой причине ухудшается зрение и возможно ли этого избежать. Появились предположения со стороны офтальмологов, что даже ношение корректирующих очков не приносит облегчения пациентам, а у некоторых заболевания неизбежно прогрессируют.
Американский офтальмолог предложил помогать таким людям, не прибегая к помощи специальных средств. Так улучшение зрения по методу Бейтса заключается в отдыхе для глаз. По его словам самая главная причина, вследствие которой напрягаются мышцы глаз — постоянное психическое напряжение. Суть его метода — последовательность действий, которые важно выполнять ежедневно.

1. Пассивная релаксация, включающая пальминг и мысленное представление (или воспоминание). Методы расслабления глаз. Первый заключается в ограничении доступа света к глазам. Бейтс рекомендует наложить домиком ладони над областью глаз, не надавливая. В таком положении нужно находиться около пяти минут, постепенно расслабляя органы зрения. Все завершить рекомендовано убрав руки и при закрытых глазах провести движения глазных яблок вправо-влево и вверх-вниз. Воспоминание рекомендовано проводить в спокойном состоянии, представляя различные образы.
2. Динамическая релаксация. В эти упражнения входит работа со светом. Бейтс считал, что свет полезен для глаз, поэтому иногда надо смотреть на пламя горящей свечи, но лучше выполнять некоторые из вышеперечисленных упражнений глядя на солнце. Дыхание и мигание. Данная методика напоминает йогу для улучшения зрения. Все действия по корректировке зрения нужно проводить медленно, сопровождая спокойным медленным дыханием в конце каждого упражнения.
3. Центральная фиксация. Примером упражнений будет длинное и короткое покачивание, чтение мелкого шрифта, аналитическое смотрение. Здесь и наблюдение за движущимися предметами, внимательное рассматривание объектов и многие другие упражнения.
   
   

   Внимание! Не начинайте лечение самостоятельно, не проконсультировавшись с врачами. Не все заболевания органов зрения поддаются такой корректировке.

Говоря о зрении, нельзя обойти стороной вопрос питания. Продукты, богатые каротином, лютеином и другими веществами окажут отличную помощь глазам в дополнении к вышеперечисленным упражнениям. Узнать об этом подробнее вы можете, прочитав статью о продуктах для улучшения зрения.

Человек постоянно заботится о своем теле, тренирует ум, беспокоится о правильном развитии мышц. Но есть часть тела, о которой люди забывают. Это глаза. Уделите им 10-15 минут своего драгоценного времени в день. Не забывайте, что зрение ухудшается только при неправильном поведении. Дайте глазам шанс прожить без болезней.

priroda-znaet.ru