Упражнения от обвисших щек


Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.


Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

подтянуть овал

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

  1. Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
  2. Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
  3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.

  4. Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
  5. Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.

После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

упражнения для лица

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей


  • Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
  • Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
  • Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
  • Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
  • Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

  • Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
  • Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
  • Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
  • Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
  • Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

гимнастика для подбородока

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

  • Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
  • Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
  • Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
  • Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
  • Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

  • Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
  • Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
  • Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
  • Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
  • Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке:  «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Гимнастика для лица

Что дадут упражнения

Каких эффектов можно достичь гимнастикой для лица:

  • Ровный и свежий цвет лица;
  • Разглаживаются морщинки;
  • Контуры лица становятся чёткими;
  • Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
  • Увеличивается объем губ;
  • Сужаются поры, уходят чёрные точки и прыщи;
  • Устраняются брылья, второй подбородок, носогубные складки.

smotrivita.ru

Почему появляются брыли?

обвисшие щекиВ большинстве случаев считается, что причиной проблемы является старение. Но на самом деле существует множество различных факторов.


  • Излишний вес является одной из главных причин, которая быстро приближает процесс старения. Лишний жир может откладываться и на лице. В результате щеки обвисают. Чтобы избежать подобной ситуации важно постоянно контролировать свои килограммы, не позволять весу резко снижаться или стремительно повышаться.
  • Возрастные изменения являются нормой для каждого человека, и женщина не является исключением. Вследствие приближающейся старости мышцы теряют тонус, количество коллагена становится всё меньше, клетки обновляются медленнее, что приводит к дряблости мышц, обвисанию щек.
  • Забывая ухаживать за кожей лица (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/uxod-za-kozjey.html) и пренебрегая элементарными правилами гигиены, даже в 30 лет можно столкнуться с морщинами и обвисанием щек. Профилактические меры снижают появление признаков преждевременного старения.

Профилактические меры

При первых признаках появления обвисания щек, важно принять соответствующие меры и постоянно бороться с проблемой. Только используя различные средства можно добиться ожидаемого эффекта.обвисшие щеки

Среди профилактических мер стоит запомнить важные правила.


  1. Ранним утром следует умываться контрастной водой. Затем намочить небольшое полотенце и выполнить массаж обеих сторон лица по направлению снизу вверх.
  2. Чтобы подтянуть кожу лица, нужно акцентировать внимание на своем здоровье. Специалисты рекомендуют обратиться к чисткам организма, которые позволят быстро регенерировать клетки кожных покровов.
  3. Пересмотреть свой рацион. Стоит отдать предпочтение и здоровой пище. Чтобы кожа всегда сияла здоровьем, следует обратиться к вегетарианству. В процессе такого питания организм наполнится витаминами, которые позволят коже быть эластичной.
  4. При недостатке белка обвисание щек также может быть. В этом случае следует включить в рацион орехи и бобовые. Следует принимать специальные витамины, которые содержат полезные компоненты, влияющие на состояние кожных покровов.

Кожа лица нуждается в регулярном уходе. Раз в 7 дней следует делать глубокую чистку при помощи скрабов и наносить питательную маску. Косметические средства должны использоваться в соответствии с типом кожи.

Можно прибегнуть к методам, способствующим восстановлению кровообращения щек. Чтобы справиться с проблемой, наиболее результативными методами являются гимнастика и массаж. Не следует ждать, что после первых процедура проблема уйдет. Только вследствие длительных процедур, эффект будет налицо.

Как убрать обвисшие щеки – базовые упражнения


обвисшие щеки

Выполняя гимнастику, мышцы щек можно отлично подтянуть, делая их постоянно дважды в день. Все процедуры лучше проводить женщинам, возраст которых выше 25 лет. Регулярные занятия позволяют справиться с признаками старения и сделать щеки упругими, овал лица будет подтянутым.

Эффективные упражнения

№1

Следует вдохнуть и надуть щеки. Так следует задержаться 6 секунд и расслабиться. В первые секунды ощущения будут не очень приятными. Может появиться дискомфорт. Но для достижения нужного результата следует выполнить не менее 15 подходов. С течением времени дискомфортные ощущения перестанут беспокоить.

№2

Упражнение похоже на предыдущее. Единственным отличием считается то, что воздух во рту следует потихоньку перекатывать с одной стороны челюсти на другую.


№3

Особенностью этого упражнения является то, что воздух нужно гонять по кругу, помогая языком. Для достижения наилучшего эффекта упражнение делают неспеша.

№4

Делая глубокий вдох, потом через губы, которые сжаты, воздух нужно выталкивать наружу. Изначально воздух можно выталкивать через один уголок рта, затем через другой.

№5

Щеки нужно сильно надуть, а затем стараться удержать воздух при надавливании ладонями.

№6

Щеки нужно раздуть, при помощи рук закрывать рот и через них же нужно выдыхать.

№7

Рот открывают, свернув губы в трубочку. Губы вытягивают вперед несколько раз.

№8

Как ни странно, но детская забава, надувать шарики позволяет укрепить не только легкие, но и мышцы лица. В день следует надувать по одному шарику.обвисшие щеки

№9

Голову следует наклонить к груди, а затем в левую сторону. Почувствовав напряжение правой стороны щеки нужно задержаться несколько минут. Упражнение повторяют для другой стороны.


№10

Губы сворачивают в трубочку и высовывают язык, которым нужно достать до подбородка. Мышцы шеи будут максимально напряжены. Так нужно пребывать пару минут.

№11

Тем, кто улыбается часто, обвисание щек не грозит. Такие приятные упражнения тренируют практически все лицевые мышцы.

Эффективные маски

Если на косметические процедуры нет финансовой возможности и времени, следует отдать предпочтение простым маскам (подробнее – http://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/maski-dlya-lica.html), которые позволят выглядеть красиво, и избавиться от обвисших щек.

обвисшие щеки

Яйцо + творог

Для приготовления маски нужно взять куриное яйцо, столовую ложку творога желательно базарного, и столько же оливкового масла.  Яйцо следует предварительно взбить венчиком, затем добавить к нему остальные ингредиенты. Масса должна быть однородной. Состав наносят на 15 минут. Следует отметить, что кожные покровы должны быть идеально очищенными. Входящий в состав маски белок отлично подтянет кожные покровы.

Мед + лимон

Чтобы приготовить следующий состав, нужно взять одну часть меда, столько же сока лимона и две части лимонной цедры, натертый на мелкой терке. Все ингредиенты смешиваются до однородного состояния, и наносятся на кожу лица. Благодаря входящему в состав маски меду, обменные процессы в кожных покровах ускорятся, и кожа засияет свежестью.

Молоко + сметана

Такая маска лучше подходит для зимнего периода и рекомендована для сухого типа лица. Необходимо взять три части сметаны и одну часть молока, смешав их до однородного состояния. Помимо подтягивающего эффекта, она отлично отбелит лицо и сделает пигментные пятна светлее. Входящие в состав ингредиенты отлично питают и увлажняют кожу. Для жирной кожи следует брать обезжиренную сметану.

Вышеперечисленные маски являются профилактическими средствами, которые справиться с проблемой полностью не смогут в полной мере. Но если пользоваться не только масками, а подключить массаж и упражнения, можно убрать проблему.

Эффективный массаж

Указательным пальцем одной руки следует придерживать кожу под щекой. А указательным пальцем другой руки совершать движения, имитирующие бритье мужчины. Растягивать кожу не следует. Это должен быть легкий массаж.обвисшие щеки

Такие действия позволят снять гипертонус  мышц и препятствуют образованию брылей. Чтобы было удобно выполнять массаж, можно нанести на очищенное лицо пару капель массажного масла. Каждое движение нужно выполнять не менее 30 раз на одной щеке затем на другой.

www.budem-zdorovymy.ru

5 основных причин, почему обвисают щеки

Возраст. Увядание мышц — процесс неизбежный, его результаты проявляются на лице к 40 годам.

Наследственность может являться одним из факторов потери упругости кожи раньше времени.

Избыточный вес. Тяжесть лишнего веса сказывается на всем состоянии кожи, которая начинает обвисать под его воздействием. На лице в первую очередь «съезжают» щеки.

Ультрафиолет. Палящие лучи солнца являются главным врагом кожи. От длительного пребывания под ними страдают ткани кожи, что приводит к утрате их упругости.

Никотин. Уменьшение кровотока к лицу является еще одним фактором обвисания щек. Если курение сопровождается авитаминозом, то процесс старения ускоряется.

Косметологические процедуры подтянут щеки и скорректируют овал лица

Существует целый комплекс специальных процедур, которые помогают улучшить овал лица и заодно решить проблему обвисших щек.  Не смотря на то, что эта проблема связана не толко с неправильным уходом за лицом, а с особым морфотипом старения — динамическим. Домашний уход очень важен и подходить к выбору лифтинговых масок и кремов надо с большим вниманием. Кроме домашнего ухода, стоит обратить внимание на регулярность посещения косметологического кабинета. Системность кхода за лицом дает больший результат чем разовые визиты.

Косметологические процедуры, позволяющие подтянуть щеки

  • биоармирование или векторный фейслифтинг;
  • лифтинг-массаж;
  • биоревитализация в виде подкожных инъекций;
  • акваликс.

Однако все эти мудреные манипуляции отчасти можно заменить домашними масками собственного приготовления. Тем более что они не только позволяют решить главную проблему, какой являются обвисшие щеки, но также помогает тонизировать кожу лица и скорректировать его овал.

Если вы все таки решили заняться косметологией в дома, попробуйте рецепты масок

1. Яичная маска. Взбить белок яйца до образования  пены. Добавить мед, если кожа сухая, или запаренные геркулесовые хлопья, если она жирная. Полученную массу наложить на лицо на 10 мин. Смыть сперва теплой, а затем прохладной водой.

  • Маска подтягивает щеки и корректирует овал.

2. Медово-сметанная маска. Взять в равных пропорциях сметану и мед. Смешать и нанести на щеки. Выдержать 10 мин, после чего смыть теплой водой.

  • Маска подтягивает щеки и питает кожу.

3. Маска-скраб. 2 ст. л. геркулесовых хлопьев залить кипятком. Дать настояться, затем добавить по 1 ч. л. натурального йогурта, меда и измельченного миндаля. Полученную массу нанести на щеки и помассировать их круговыми движениями. Смыть.

  • Такой скраб избавляет от бульдожьих щек и тонизирует кожу.

Диета для обвисших щечек: откажитесь от соли и сахара

Специальные маски для лица вкупе с кремами, обладающие лифтинг-эффектом, не будут эффективны, если вовремя не скорректировать рацион. Первыми должны быть исключены соль и сахар. Они  купируют жидкость в организме, тем самым вызывая его отечность. Это же касается жирных и сладких продуктов, которые помимо отечности грозят прибавлением лишних калорий. А алкоголь и вовсе может испортить состояние кожи.

Продукты, от которых следует отказаться для здоровых щек

  • острые специи, соль, сахар;
  • наваристые бульоны, жирные сорта мяса, сало;
  • газированные напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • алкоголь.

Большую половину рациона должны составлять фрукты и овощи. Клетчатка поможет очистить кишечник, состояние которого отражается на цвете лица. 

  • Тем, кто страдает от пухлости щек, следует подключить к такой диете и разгрузочные дни.

Начинайте утро с легкого массажа щек

Еще одним средством, позволяющим подтянуть щеки, является массаж. Достаточно ежедневно массировать эту зону лица всего 10 мин, чтобы убрать отечность и дряблость. Косметологи советуют начинать свой день с утреннего воздействия на зону нижней части щек и подбородка.

Как сделать травяной массаж с полотенцем для щек:

  • смочить полотенце для лица в заранее приготовленном травяном отваре;

 

  • сжать полотенце гармошкой, поднести к нижней части лица;

 

  • распрямить полотенце так, чтобы оно ударило по подбородку;

 

  • таким же образом нанести удары полотенцем по нижним частям щек.
    Вместо травяного отвара можно использовать соляной раствор.

Еще одним прекрасным средством против обвисших щек является медовый массаж. Для его выполнения необходимо нанести жидкого меда на пальцы рук и, приложив их к щекам, начать втирать в кожу. Когда мед впитается, можно выполнить пощипывающие движения, они будут способствовать усилению кровотока в эту зону. После окончания процедуры мед следует смыть, а на лицо нанести увлажняющий крем.

Поскольку в зоне щек сосредоточены важные мышцы — щечная, жевательная, большая и малая скуловая мышцы и мышца смеха, — то массаж этой области следует выполнять в определенной последовательности: поглаживание (плоское, круговое, со смещением кожи), разминание, поколачивание, вибрация. 

Упражнения для щек вместо круговой подтяжки лица

Любой пластический хирург знает: если ежедневно массаж щек подкреплять специальными упражнениями, то это поможет подтянуть кожу щек и предотвратить появления второго подбородка. Иными словами, хирургическая подтяжка лица не понадобится, если делать гимнастику для щек, которую включает в себя фейсфитнес.

Упражнения для избавления от обвисших щек

  • Голову поднять и повернуть влево так, чтобы почувствовать напряжение мышц. Затем повернуть вправо и задержаться на 2—4 мин. Повторить пять-шесть раз.
  • Делать энергичные повороты шеей влево и вправо. Пять-десять раз.
  • Воздух набрать в щеки, задержать на 10 сек и резко выпустить его. Повторить, но уже покатать воздух щеками: вверх и вниз, вправо и влево, по кругу.
  • Воздух набрать в щеки и выпускать прерывисто через сжатые губы.
  • На лицо положить ладони, так чтобы они закрывали губы, а пальцы были на щеках. Сопротивляясь пальцами, постараться улыбнуться, после чего расслабить.

Такие  несложные упражнения помогут предотвратить обвисание щек и заодно улучшат состояние губ. Контур их станет четче, а сами они приобретет детскую припухлость. Что особенно приятно: для выполнения их вовсе не надо определенного места или времени. Делать можно не отрываясь от монитора. Главное, помнить, что для продления молодости не так уж много и надо.

estet-portal.com

Видео

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Поэтому чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее щеки, и тем сильнее они провисают. Такие брыли могут появиться даже в молодости. Убрать бульдожьи щеки в этом случае возможно, если похудеть.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Комментарий эксперта:

Фруктам и овощам, рыбе и морепродуктам, постному мясу, кисломолочным продуктам, крупам мы говорим решительное «да». Сдобе, сладостям, жирным, копченым, соленым продуктам, фастфуду – решительное «нет». Добавьте к новому режиму питания утреннюю гимнастику, танцы или пробежки в парке – и через несколько месяцев ваш овал лица существенно изменится.

Пейте много чистой воды

Бульдожьи щеки – это жировая ткань, которая имеет неприятное свойство задерживать жидкость и увеличиваться в размерах. Чтобы избавиться от отеков в области щек, нужно пить до 3 литров чистой воды и свести до минимума потребление соли. Сахар обладает схожим эффектом, и его тоже нужно ограничить.

Как исправить обвислость щек макияжем

Подтянуть обвисшие щеки декоративная косметика не может, но делает их менее заметными.

Правило №1. Чтобы скорректировать лицо с бульдожьими щечками при помощи макияжа, нужно зрительно отвлечь от них внимание.

Вам поможет простая система:

  • темная подводка для глаз (после 45 отдавайте предпочтение коричневым, а не черным оттенкам),
  • двойной слой туши на ресницах,
  • румяна, которые идеально «женятся» с тоном вашего лица.

Правило №2. Темные оттенки визуально уменьшают зону, на которую они нанесены.

Поэтому после завершения макияжа, аккуратно пройдитесь кисточкой с бронзатором по нижней челюсти и в области подбородок – шея. Так вы зрительно замаскируете провисание кожи и выровняете его по тону с тенью под нижней челюстью. Брыли визуально сольются с этой тенью, но помните о чувстве меры!

Скорректированная бронзатором линия нижней челюсти сольется с тенью под подбородком и визуально избавит лицо от небольших брылей.

Гимнастика для обвисших щек

Упражнения против обвисания щек, как и упражнения для тела, призваны укрепить лицевые мышцы.

  1. Сильно надуйте щеки и, сосчитав до пяти, выпустите воздух через сложенные трубочкой губы.

  2. Зажмите губами карандаш и активно напишите в воздухе алфавит, от А до Я. Ощущайте, как работают мышцы лица и шеи.

Если выполнять упражнения против обвисания щек кажется вам скучным, вы можете начать писать настоящие полотна, удерживая кисточку губами. На фото: художница Мариам Паре за работой.

Каждое упражнение нужно выполнять ежедневно.

Комментарий эксперта

Эффективная профилактика брылей – какая она?

Мы уже говорили, что брыли на щеках образуются на 60% по вине «пакетов» жировой ткани – комков Биша.

Комментарий эксперта:

platinental.ru

Упражнения для щек

Каждое утро у вас должно начинаться с небольшого растирания щек в их нижней части и подбородка. Для того чтобы было чем работать с утра, не забудьте вечером сделать специальный отвар из травяного сбора (тысячелистник, шалфей, ромашка). С утра останется просто подогреть его, смочить в данном отваре маленькое полотенце, собрать его в гармошку и двумя руками поднести к подбородку. Затем руки резко разведите в стороны, чтобы растянуть полотенце, которое при этом ударится по подбородку. Затем проделайте эту же процедуру, но нацеливая удар на нижние части щек (поочередно). Если в доме нет трав, то подойдет соляной раствор либо просто полотенце, которое вы смочили в горячей воде.

Еще один запасной вариант: можно просто скрутить мокрое полотенце в жгут и, взяв последний двумя руками за концы, так же несколько минут похлопать себя по щекам и подбородку.

Для укрепления щек в верхней части подойдет следующее упражнение: приведите губы в положение, которые они занимают при произнесении буквы «О». При этом верхнюю губу следует прижать к зубам. После чего указательные пальцы обеих рук перпендикулярно носу кладутся на щеки в их верхней части. При этом большие пальцы следует поставить на наружные уголки глаз. После этого посмотрите наверх, пытаясь при этом улыбнуться, но только верхними частями щек. Верхняя губа остается при этом прижатой к зубам, а большие пальцы удерживают от сморщивания кожу возле глаз. Данное комплексное движение следует повторить не менее 20 раз.

Переходите к нижней части щек. Аналогично расположите губы, только уголки рта при этом старайтесь подтянуть к нижним зубам так, как будто хотите, чтобы они завернулись внутрь. После этого направьте свой взгляд вверх и сосредоточьте внимание на напряжении, появившемся в нижней части щек. Подушечками пальцев необходимо выполнить 20 движений по кругу в нижней части щек. При правильном выполнении данной процедуры в нижней части лица вы обязательно почувствуете жжение, т.к. вы инициировали в этих местах интенсивное выделение молочной кислоты.

Упражнение для укрепления мышц щек. Вновь расположите губы таким же образом, при этом верхнюю не забудьте прижать к зубам. В таком состоянии следует улыбнуться, но только уголками рта. При этом щеки 20 раз следует подтолкнуть вверх. Последнюю, двадцатую улыбку, необходимо задержать, а овал лица постараться расширить, представляя при этом, как щеки движутся вверх. Одновременно медленно перемещайте руки по обеим щекам к верхней части головы, словно подталкивая их вверх.

Подтягивающие маски

Одну картофелину натереть на терке, добавить немного оливкового масла и нанести на щеки.

Крахмал известен своими стягивающими свойствами, что будет полезно для обвисших щек.

Белковая маска отличается своей простой: взбить венчиком белки до пены и нанести на лицо. Если белковую маску перемолоть в блендере с 2 ложками овсяных хлопьев и чайной ложкой теплого меда, получится более эффективная смесь.

www.kakprosto.ru

Действенные и простые упражнения

Избавляемся от обвисших щек: 12 специальных и простых упражнений

Если выполнять регулярно свод физкультурных занятий, вы сможете:

  • убрать увядающую кожу с личика;
  • восстановить привлекательную форму;
  • сделать щечки натянутыми и не обвисшими.

Первое

Итак, первым упражнением, которое нужно делать каждый день очень простенькое в своем исполнении.

Следует надуть щечки, со всей силы, и задержать воздух на некоторое время. Спустя несколько секунд – 10-20 выдохнуть, и конечно же расслабить личико. Выполняйте движение 10 раз подряд и эффект не заставит себя ждать.

Второе

Для второго упражнения вам снова необходимо надуть ваши щеки. Далее нужно 10 раз перераспределить воздух, который вдохнули из одной стороны в другую, и наоборот.

Для этого движения вам не потребуется слишком много времени, что порадует особо занятых женщин. Выполняя его хотя бы единожды в день, вы будете выглядеть просто безупречно.

Третье

Чтобы подтянуть контуры личика, вам следует сделать несколько физкультурных занятий:

  • надуйте щеки;
  • переведите воздух снизу-вверх;
  • а потом наоборот, сверху вниз.

Очень эффективное упражнение от которого нельзя отказываться.

Избавляемся от обвисших щек: 12 специальных и простых упражнений

Четвертое

Это упражнение делать проще простого. Вам необходимо снова-таки надуть щеки. Но сделать это нужно с большой силой. После чего, попробуйте прогнать воздух круговыми движениями. Выполнить занятие нужно около 10 раз.

Несложное пятое

Щечки следует хорошенько надуть, а потом как можно сильнее сжать губки. Попробуйте вытолкнуть воздух изо рта. Сделайте движение хотя бы в 10 повторов.

Шестое

Это движение можно поистине назвать гимнастическим, ведь здесь следует постараться. В первую очередь попробуйте надуть щеки так, чтобы воздух возможно было вытолкнуть силой уголками ваших губок. Нужно сделать хотя бы минимум в 10 повторов на обе щеки.

Седьмое

Это движение мало чем отличается от предыдущего, но все же: вдохните воздух и попробуйте выдуть из верхней губы. Сделайте его минимум 10-12 раз – оно эффективное на практике.

Восьмое

Чтобы поработать более эффективно, нужно приложить максимум усилий. Для этого следует поработать над собой в интенсивном ритме. Надутые уже щечки прижмите своими же ладошками.

Начинайте по чуть сдавливать ладошками с обеих сторон одновременно. Сделайте упражнение так, будто вы хотите проверить щеки на крепость.

Избавляемся от обвисших щек: 12 специальных и простых упражнений

Девятое

Физкультурная гимнастика достаточно интересная, поэтому чтобы выполнить движение нужно положить ладошку (правую или левую – не имеет значения) на губки таким образом, чтобы щеки возможно было аккуратно охватить пальчиками.

А теперь постарайтесь улыбнуться, снова приподнимите щечки, и при этом старайтесь оказывать сопротивление собственными пальчиками. Ну и в конце можете расслабить снова щечки. Повторов исполнения должно быть минимум 10 раз с каждой рукой.

Десятое

Это упражнение интересное и нужно быть внимательными при его исполнении. Итак, попробуйте закрыть одной губкой вторую, при этом чередуйте губы. Движение делается попеременно, поэтому следует повторить хотя бы пару раз.

Избавляемся от обвисших щек: 12 специальных и простых упражнений

Одиннадцатое

Надо приподнять личико вверх и открыть ротик. Нижней губой постарайтесь потянуться к носику. Это занятие исполните хотя бы 10 раз.

Двенадцатое

Это занятие является последним. Действие очень простое. Именно оно станет завершающим этапом к тому, чтобы выглядеть безупречно. Итак, вам нужно открыть ротик, вытянув хорошенько губки, и губками проделать весьма простой «чмок». Повторите хотя бы с 10 раз.

Важно учесть

Избавляемся от обвисших щек: 12 специальных и простых упражнений

Кроме различных занятий, существуют еще множество разнообразных масочек, которые помогут вернуть личику прекрасный внешний вид и желаемую упругость.

Специалисты рекомендуют для восстановления обвисших щечек сделать массу, где главными компонентами будет мед и сметана. Смесь следует наносить на личико после физкультурных занятий.

Для приготовления вам нужно всего лишь 1 десертная ложечка меда и 2 таких же сметаны (возьмите домашние ингредиенты, ведь они натуральные).

Компоненты перемешайте и нанесите на пораженную зону лица. Времени на готовку будет затрачено минимум, а эффект вы увидите достаточно быстро.

Для того чтобы вы смогли выглядеть красиво и молодо ненужно много денег. Требуется уделить немножечко времени на себя любимую, ну и, конечно же, внутренняя дисциплина, обеспечивающая проведение регулярных упражнений совмещая это с косметическими процедурами.

internet2u.ru

Почему обвисли щеки?

Хочется начать с перечня наиболее частых причин, способствующих появлению обвисших щек и второго подбородка.

  1. Ослабление мышц лица. Происходит само собой с возрастом, или же если человек совсем не уделял времени уходу за лицом, и кожа стала совсем обезвоженной и потеряла свой тонус.
  2. Лишний вес и резкое похудение. Жир накапливается в подкожных слоях, заполняя ее и образуя на лице на линии челюсти и подбородка так называемые брыли, которые старят человека минимум на 5-7 лет. После резкого похудения, былое жировое отложение уходит и остается ослабленная, растянутая кожа и обвисшие складки.
  3. Генетическая предрасположенность. Если у вашей бабушки или мамы так построено лицо, что имеются пухленькие щечки, то с таким косметическим дефектом можете столкнуться и вы.
  4. Нездоровый образ жизни, отсутствие активности. Всем известно, что вредные привычки и неправильное питание влияет на состояние кожи, но стоит отметить, что и ведя малоподвижный пассивный образ жизни, лицо может «поплыть».
  5. Нарушения щитовидной железы. Проблема не частая, но встречающаяся. Одним верным выходом будет устранить имеющиеся проблемы со здоровьем, наладить гормональный фон и после переходить к методам уменьшения щек на лице.

Кроме этого, получить нежелательную складку на лице можно, если постоянно сутулиться, читать лежа на спине, или находиться постоянно с опущенной вниз головой.

Лицо, к счастью, достаточно быстро поддается различным манипуляциям и вмешательствам, поэтому убрать щеки в домашних условиях, при желании можно за 3-4 недели тренировок.

к оглавлению ↑

Как убрать «брыли» на лице?

Для того, чтобы добиться максимального результата, нам понадобится комплексный подход к решению этой проблемы. Он включает в себя несколько составляющих.

  1. Упражнения от щек и второго подбородка

Мы приведем и то, и то, а вы сами решайте, какой недостаток намерены устранять.

как убрать щеки и сделать скулы упражнения

  1. Правильный макияж
  2. Диета для лица
  3. Массаж лица
  4. Косметические процедуры
  5. Кардинальный метод: хирургический

Остановимся подробнее на каждом из пунктов, чтобы мы смогли вместе побороть все комплексы, касаемо того, как «избавиться» от щек.

к оглавлению ↑

Упражнения для скул, щек и подбородка

Многие думают о том, что накачать можно только руки, ноги и пресс, но спешим вас уверить: на лице также имеются мышцы, которые при регулярной нагрузке могут заметно подтянуться и преобразиться. Как накачать мышцы лица? Выполняйте эти упражнения:

  1. Надувайте и расслабляйте щеки поочередно в течение 10-20 раз.
  2. Напрягая мышца и артикуляцию, произносите гласные «О», «У», «А», «И» поочередно в любом порядке. Если делать это вслух и с заметной экспрессией, можно не только подтянуть лицевые мышцы, но и улучшить дикцию!
  3. Наберите в рот воду или воздух и перекатывайте их из одной щеки в другую, вниз, вверх, по кругу и т.д. Если задействовать при этом язык и активно им двигать, эффект усилится.
  4. Поласкайте рот воздухом, представив, что на его месте вода, в течение двух минут.
  5. Обопритесь подбородком на кулаки рук и попытайтесь открыть рот, сдвигая нижнюю челюсть. Руки при этом оказывают давление в противоположном направлении. Суть упражнения, конечно же, не в том, чтобы все-таки открыть рот, а в том, чтобы ощутить напряжение.
  6. Наберите в легкие и рот максимум воздуха и резко выдохните его с соответствующим звуком, напоминающий легкий хлопок. Это управление, кстати, поможет не только накачать скулы, но и разгладить мимические морщинки около рта.
  7. Выдвинув нижнюю челюсть, произнесите гласную «Ы», вернув подбородок в исходное положение, протяните «У». Повторить 10 раз. Не переусердствуйте с выдвиганием нижней челюсти вперед, чтобы не повредить и не «защелкнуть» суставы.
  8. Сомкните губы и как можно ниже старайтесь опустить их уголки (как будто делайте грустный смайлик).
  9. Сжимайте и разжимайте зубы как можно шире, при этом рот должен быть закрытым, а губы плотно сомкнуты.
  10. Набирайте воздух поочередно то в одну, то в другую щеку.

Больше упражнений для подтягивания второго подбородка смотрите по ссылке http://all2lady.ru/kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka/

Все упражнения необходимо повторять. Если вы намерены серьезно уменьшить щеки в домашних условиях, без такой самостоятельной подтяжки дело не обойдется.

к оглавлению ↑

Правильный макияж

Даже если у вас обвисли щеки и что делать, вы не знаете, можно сделать макияж так, что об этом не узнает никто, кроме вас. Разумеется, понадобится немалая доля мастерства и сноровки. Если у вас не получается красиво «загримировать» себя по урокам в интернете, можно сходить на платный урок макияжа, на котором профессионал научит вас пользоваться косметикой и грамотно скрывать свои недостатки, подчеркивая достоинства.

А пока поделимся с вами несколькими секретами макияжа, помогающими, убрать щеки и сделать скулы.

  1. Представьте, стоя у зеркала, какого овала лица вы бы хотели добиться. Представили? Нанесите на нее привычный оттенок тонального средства, места, которые выбиваются за рамки идеала, накрасьте тональной основой на тон темнее. Таким образом, участок лица более светлого цвета будет сильнее выделяться и создавать впечатление правильных границ. Разумеется, полосу между светлой и темной стороной нужно хорошенько растушевать, ее не должно быть видно даже при ближайшем рассмотрении.
  2. Перед тем, как избавиться от щек на лице полностью или хотя бы заметно, должно пройти немало времени. А так как красота нам нужна здесь и сейчас, можно создать ее иллюзию с помощью румян.

Чтобы красиво подчеркнуть линию скул, сложите губы трубочкой (будто изображаете рыбу), обратите внимание, что в таком положении скулы приобрели резкие черты и стало видно, куда наносить румяна.

Верхняя точка нанесения румян – отступ от мочек ушей на пару сантиметров по направлению к носу.

Нижняя точка нанесения румян – пересечение горизонтальной линии, проведенной из кончика носа, и вертикальной линии из середины зрачка.

Не переусердствуйте с цветом румян. Он должен придавать лицу красивый контур, а кардинально менять его форму и цвет.

  1. Хайлайтер – еще одно средство, которое поможет обзавестись красивыми скулами и избавиться от щек тем, кто об этом всегда мечтал.

Хайлайтер – это средство, используемое для осветления и придания блеска некоторым участкам. В принципе его можно заменить светлой пудрой, но все-таки хайлайтер содержит в себе светоотражающие частицы, благодаря которым кожа начинает искриться и сиять.

Это средство нужно наносить над скулами, под глазами. Другими словами нарисовать ими треугольник, включающий линию носа, глаза и скул.

к оглавлению ↑

Диета для лица

Чтобы убрать жир с лица и щек быстро, нужно обязательно следить за массой своего тела, иначе щеки так и будут подвисать под действием лишнего веса. Чтобы убрать пухлые щеки, не обязательно нужно голодать дни напролет, достаточно просто пересмотреть свой привычный рацион. Увеличьте потребление овощей и фруктов, в них содержится натуральный растительный белок и клетчатка, которые способствуют повышению упругости тканей.

Сформируйте сами для себя меню с учетом ваших предпочтений. За сутки лучше кушать 5-6 раз, чуть-чуть всего. Для достижения цели придется отказаться напрочь от фаст-фуда, жирной и жареной пищи, также снизить потребление мучного, сахара и соли.

Есть несколько полезных рекомендаций, как избавиться от брылей на лице и придать коже упругость.

  • Кушайте небольшими порциями каждые 4-5 часов;
  • Перед каждым приемом пищи пейте стакан чистой воды;
  • Не злоупотребляйте «перекусами», лучше пить побольше водички;
  • Старайтесь сильно не солить пищу;
  • Исключите из рациона жирное и углеводы;
  • Любителям натуральных соков, рекомендуется разбавлять их водой, они очень концентрированные и в них много сахара;
  • Очищайте организм изнутри;
  • Проводите ежедневный уход за кожей, увлажняйте, питайте и совершайте глубокую чистку;
  • Подберите правильную подушку для сна и отдыха, лучше если она будет низкой, плоской и ортопедической;
  • Следите за осанкой, держите прямо голову и шею;
  • Пересмотрите свой образ жизни. Занимайтесь спортом, но не увлекайтесь чрезмерными силовыми нагрузками, акцентируйте внимание на качестве выполняемых упражнений и количестве повторений.

Спросите себя, сколько лишних килограммов вы прибавили за последние годы? Пора от них избавляться, ради вашей красоты и здоровья.

к оглавлению ↑

Массаж для лица

Стимулирование кожи лица тонизирует мышцы, разглаживает небольшие морщинки и ускоряет кровообращение, что положительно сказывается на здоровом цвете лица.

что делать, когда обвисли щеки
Таким массажем лучше начинать и заканчивать свой день, если вы не знаете, как убрать щеки в домашних условиях.

  1. Нанесите на очищенную кожу лица крем без лифтингового эффекта.
  2. Начните массаж с похлопываний и постукиваний по всему лицу.
  3. По мере разогревания кожи можно переходить к более агрессивным действиям: пощипывайте, растирайте и даже мните ее как вам удобно.

Доверьтесь своим ощущениям и получите удовольствие от такого массажа. Кстати, слишком нежные и мягкие движения вряд ли помогут убрать пухлые щеки, но и не перестарайтесь с интенсивностью, чтобы потом ко всему прочему не пришлось замазывать синяки и лопнувшие капилляры.

Рекомендуем почитать: «Как подтянуть овал лица в домашних условиях«.

После массажа, наносите на кожу маски. Подойдут следующие ингредиенты: лимонный сок, мед, яичный белок, кисломолочные продукты. В аптеках и косметических магазинах можно приобрести и готовое средство для моделирования лица, чтобы избавиться от щек на лице подойдут маски и крема с содержанием аллантоина или лецитина, а также экстракта морских водорослей.

к оглавлению ↑

Косметические процедуры

Различные торговые марки сегодня пестрят предложениями о продуктах, подтягивающих кожу. Не всегда речь идет о глубоких морщинах, с помощью лифтинг-средств можно также уменьшить щеки на лице, подтянув их.

Помимо этого, салоны красоты имеют профессиональные методики по подтяжке овала лица. Среди них можно выделить:

  • Микротоки

Отлично подходит для тонуса кожи, борьбы с возрастными недостатками и подтяжки второго подбородка.

  • Биоревитализация

Эффективна при первых симптомах обвислости кожи. Процедура активизирует выработку собственных коллагенов, гиалуроновой кислоты и эластиновых волокон. Курс обычно включает в себя хотя бы 4 процедуры.

  • Скульптурный массаж

Если основная цель – убрать брыли на лице, то подойдет скульптурный (пластифицирующий) массаж лица. Он специально разработан медиками, с учетом анатомического строения человеческого лица. Такой массаж помогает убрать обвисшие щеки и устранить другие возрастные дефекты, связанные с потерей эластичности, например мимические морщины, надбровные и носогубные складки.

Читайте также: «Польза и применение гиалуроновой кислоты для подтяжки лица«.

Косметологи начинают рекомендовать подобные процедуры уже с 25-летнего возраста, в профилактических целях. Итак, массаж начинается с шейно-воротниковой области, зоны декольте и боковой стороны шеи и только потом массажист переходит к выполнению массажа на переднюю сторону шеи и под нижней челюстью (у кого-то там второй подбородок). Но это только подготовка к основным интенсивным пластическим движениям. Дальше «скульптор» сильно и глубоко разминает и надавливает на конкретные мышцы, линии и точки, а также прокатывает кожу между пальцами. Для проведения массажа используют специальные масла. Отзывы от процедур впечатляющие, и такой массаж по праву называют безоперационным лифтингом.

  • Кардинальный метод: хирургический

Ну и в последнюю очередь хочется сказать о том, что можно воспользоваться крайним методом: липосакцией щек и подбородка. Это хирургическая процедура по удалению жировой ткани вакуумным отсосом. Она имеет ярко выраженный эффект, щеки пропадают, скулы становятся четче, а необходимость в тонне косметики отпадает.

Но все же рекомендуем вам подумать несколько раз прежде, чем ложиться под нож хирурга.

Надеемся, теперь вы знаете, что делать, если опустились щеки, даже если эта проблема вас не коснулась.

Оставляйте комментарии и задавайте вопросы по этой теме ниже.

Будьте прекрасны!

all2lady.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.