Гимнастика для верхних век

К сожалению, с возрастом наша кожа становится менее эластичной, ровной, снижается ее тонус, уменьшается количество подкожного жира и коллагена в тканях. Это, конечно же, не может не отражаться на женской привлекательности.

Особенно заметна начинающая обвисать кожа век, ведь глаза — это первое, на что мы обращаем внимание, увидев человека. Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, она лишена подкожного жира, а потому на ней в первую очередь появляются морщинки, покров верхнего века обвисает и тем самым делает глаза визуально меньше, а саму женщину — старше.

Гимнастика для верхних векДля решения этой проблемы (ведь какой даме понравится обвисшая кожа век!) современная медицина предлагает кардинальное решение — хирургическую операцию под названием блефаропластика. Но стоит такое «удовольствие» дорого, да не каждая из нас согласна на хирургическое вмешательство.


А использование различных омолаживающих кремов, лосьонов и других косметических средств может не принести желаемого результата, да и дорогая, качественная косметика не по карману многим людям.

Выходом из этой ситуации могут стать упражнения для поднятия век — да-да, как и другие мышцы тела, кожа век тоже нуждается в физических упражнениях. Но такие упражнения отличаются от привычной всем работы в спортзале — после занятий вы не ощутите тяжесть и усталость, а скорее, вообще ничего не почувствуете.

Правила выполнения упражнений для подтяжки век

Не стоит ждать от упражнений для век и кожи вокруг глаз сиюминутного эффекта — эта работа требует немалого терпения и настойчивости.

Для того чтобы труды принесли результаты, необходимо придерживаться определенных правил:

  • посвящайте процедурам не менее 15-17 минут в сутки, не ленитесь;
  • совмещать тренировки желательно с обычной гимнастикой для глаз, так вы сможете укрепить еще и глазную мышцу, что поможет предупредить появление близорукости или дальнозоркости;
  • перед процедурой следует снять макияж и хорошенько вымыть руки;

  • гимнастику можно выполнять сидя, лежа или стоя — как вам будет удобнее. Главное, вы не должны испытывать усталости, напряжения, находиться в хорошем настроении. Если вы не настроены на тренировку, лучше отдохнуть и отложить ее на потом, поскольку такие потуги не принесут желаемых результатов;
  • при возникновении напряжения и чувства скованности сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь;
  • тренируйтесь перед большим зеркалом, в котором будете видеть отражение своего лица полностью;
  • чтобы эффект от тренировок был максимальным, во время каждой процедуры втягивайте живот — пресс, ягодицы и даже бедра должны быть напряжены;
  • по окончании упражнений умойтесь прохладной водой или протрите кожу глаз кубиками льда или замороженным отваром ромашки.

Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз и век

Все упражнения обязательно нужно делать именно в той последовательности, в которой они приведены.

  1. Гимнастика для верхних векВ первую очередь, необходима разминка. На счет раз-два посмотрите вперед, после не спеша отведите глаза максимально налево, сосчитайте до трех, затем поднимите взгляд вверх, потом — направо и через несколько секунд — вниз. Двигать глазами нужно по часовой стрелке, а в каждом положении важно фиксировать взгляд несколько секунд, стараясь смотреть вдаль. Повторять упражнения нужно шесть раз подряд, а затем еще шесть раз, но двигаясь глазами слева направо.

  2. Поднимите голову, взгляд направьте максимально вверх, приоткройте рот и быстро-быстро поморгайте в течение 30-25 секунд. Быстрое моргание необходимо для укрепления мышц верхних век.
  3. Закройте глаза, выждите 3 секунды, затем откройте широко глаза и посмотрите вдаль. Теперь сомкните веки, оставив брови и лоб неподвижными.

Повторите упражнение шесть раз подряд, делая небольшие (около 7 секунд) перерывы.

  1. Широко раскройте глаза, подушечки пальцев приложите к вискам. Слегка оттяните кожу назад и около 35-40 секунд быстро открывайте и закрывайте веки. Важно следить, чтобы пальцы не двигались, а кожа не была слишком натянута — это может привести, наоборот, к появлению морщин.
  2. Закройте глаза, кончиками указательных пальцев слегка подтяните кожу над внешними уголками глаз, легко надавливая на нее. В таком положении, поднимая веки наверх, задержите их в таком положении 6 секунд, а потом опустите и расслабьтесь. Повторите процедуру 6-7 раз подряд, делая небольшие, не более 10 секунд, интервалы.
  3. В точности повторите пятое упражнение, но расположите подушечки пальцев на висках чуть выше наружных уголков глаз.
  4. Эти упражнения помогает убрать обвисшую кожу верхнего века. Расслабьтесь, аккуратно положите подушечки указательных пальцев рук на веки параллельно их разрезу. Откройте глаза, не отрывая подушечки пальцев и преодолевая сопротивление, широко откройте глаза, а через 5 секунд вновь закройте. Во время процедуры брови двигаться не должны. Повторять 4 раза подряд.

  5. Гимнастика для верхних векОпустите голову назад как можно дальше. Прикройте веки, но не закрывайте глаз полностью. Постарайтесь в таком положении разглядеть кончик своего носа. Побудьте в таком положении 6-7 секунд. Повторите 4 раза подряд с промежутками 5 секунд.
  6. Ладони должны быть теплыми — потрите их друг о друга или подержите под струей теплой воды. Закройте глазки, но не зажмуривайтесь. Придайте пальцам форму лодочек и прикройте ими область кожи вокруг глаз. Спустя минуту уберите ладони, нагрейте их снова под горячей водой и повторите упражнение.

Подтяжка век и дермы вокруг глаз путем физических упражнений может дать существенные результаты только при регулярном их выполнении. Усилить результат можно, используя специальные подтягивающие кремы для кожи век.

Также не забывайте о правильном образе жизни и включите в рацион продукты, богатые витаминами А и Е — ешьте зелень, куриное мясо, печень, яйца, морепродукты, творог, орехи. Такое меню способствует улучшению тургора кожи и препятствует появлению новых морщин.


skincaretips.ru

Эти упражнения укрепляют нижние веки и кольцевую мышцу глаза, а также уменьшают припухлость под глазами и пустое подглазное пространство.

1. Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Чтобы мышцы тренировались по максимуму, меняйте позу. Примите исходное положение, как показано на рисунке: положите средние пальцы на внутренние уголки глаза, а указательные – на внешние. Слегка надавите на веки и посмотрите вверх. Сильно сощурьтесь и почувствуйте биение пульса с внешней и внутренней стороны глаза. Десять раз сощурьтесь и расслабьтесь, стараясь держать широко открытыми верхние веки.

   

2. Продолжая щуриться, поднимите глаза вверх, как будто вам пришла в голову какая-то мысль. Сильный прищур нижними веками должен сохраняться. Держите в напряжении ягодицы и считайте до 40, мысленно сосредоточившись на движении мышц с внешней и внутренней стороны глаза.

   

Это упражнение на укрепление нижнего века нужно выполнять дважды в день. При движении веками не забывайте надавливать пальцами на внутренние и внешние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.


3. Закройте глаза. Кончиками пальцев коснитесь промежутка между бровями и глазами. Легким движением отодвиньте брови на полсантиметра от верхнего края глазницы и надавите посильней. Оставайтесь в этом положении примерно 6 секунд, не открывая глаз, после чего расслабьтесь.

4. Расположите пальцы на краях скул и сильно нажмите. Не отпуская пальцев, закройте глаза, затем плотно сожмите веки. Оставайтесь в таком положении 6 секунд, после чего расслабьтесь.

5. Прикройте глаза, положите сверху ладони и расслабьтесь примерно на полминуты.

6. Исходное положение – сидя на стуле. Указательные пальцы лежат на самом верху щек, захватывая ткань под глазами. На губах, в самом их центре, представьте точки, после чего откройте рот, «отведя» эти точки друг от друга так, чтобы в результате образовался четкий длинный овал. Закройте глаза и под веками закатите их вверх, к темени.

   

7. Продолжайте держать глаза закрытыми, а взгляд – отведенным в сторону затылка. Затем откройте глаза и, считая до 60, быстро «взмахивайте» верхними веками. В этот момент ваш вид должна напоминать поведение кокетки. На самом же деле вы должны ощущать в нижних веках очень сильное напряжение. Если ваши глаза «успели» слишком сильно запасть, вам предстоит выполнять это упражнение не реже 3 раз в день.


   

Это упражнение задействует кольцевую мышцу, окружающую глаз. Когда щека и нижнее веко начинают обвисать, под глазами образуются пустоты. Данное упражнение укрепляет и приводит в тонус нижние веки и помогает заполнить эти пустоты.

8. Исходное положение – сидя на стуле. Средние и указательные пальцы обеих рук поместите на область висков и слегка потяните кожу вверх. Взгляд направлен прямо и вперед. Поднимите верхние веки, после чего расслабьте их. Повторите упражнение 30 раз, следя за тем, чтобы брови при движении оставались на месте. Команду «подняться-расслабиться» давайте только верхним векам.

   

9. Переведите взгляд на свои колени, после чего повторите упражнение 30 раз, подняв и расслабив веки. Не забывайте следить за бровями: они не должны ни выгибаться, ни подниматься. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы могли расслабиться. Если вам действительно свойственен слегка сонный вид, то придется выполнять это упражнение дважды в день.

   

Данное упражнение способствует повышению тонуса кольцевой мышцы глаза, а также мышцы, отвечающей за поднятие верхнего века.
том случае, когда эти мышцы постоянно расслаблены, лицо приобретает сонный вид. Такие люди выглядят так, как будто собираются вздремнуть или же только-только проснулись. Мало кто хотел бы выглядеть всегда сонным, ведь в наш век скоростей расположением пользуются только энергичные люди. С помощью данного упражнения подобного можно избежать. Оно помогает поддерживать веки в приподнятом состоянии и оставляет впечатление ясных, широко раскрытых глаз.

10. Исходное положение – сидя на стуле. Средние пальцы лежат на внутренних уголках глаз, а указательные – на внешних. Верхнюю и нижнюю губы нужно оттянуть в разные стороны так, чтобы получился четкий и длинный овал.

   

11. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, затем сильно сощурьте нижние веки и улыбнитесь самыми кончиками рта, мысленно «втолкнув» энергию под щеки. Взгляд при этом должен быть направлен вверх, на потолок. На счет «десять» расслабьте мышцы, после чего повторите упражнение еще 3–4 раза.

   

Это упражнение поразительно действует на тех, у кого слишком сильно запали глаза, либо на тех, у кого под глазами образовались сильные припухлости. Если у вас есть подобные дефекты, его нужно повторять не реже 2 раз в день.


Данное упражнение работает на укрепление кольцевой мышцы глаза и нижних век. Эффект от него заключается в увеличении верхних мышц щек и уменьшении пустот под глазами.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

 

 

mirrosta.ru

Упражнения для век

Профилактическую и омолаживающую гимнастику для век лучше делать сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть, какие мышцы работают.

1. Для разминки выполняйте упражнение для век, укрепляющее мускулатуру глаз и увеличивающее их подвижность.
Посмотрите несколько секунд вперед, затем медленно переведите глаза влево до отказа, через несколько секунд – вверх, после – вправо и после небольшой паузы — вниз. Глаза постепенно поворачиваются по часовой стрелке. В каждом положении взгляд фиксируется на пару секунд.
Сделайте так 5 кругов, и повторите все в обратном порядке, перемещая взгляд против часовой стрелки.


2. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»
Поднимите голову вверх, направьте взгляд к потолку, откройте рот и быстро моргайте в течение хотя бы полуминуты.

3. Упражнение «дежурный»
Плотно закройте глаза, сосчитайте про себя до трех, затем откройте широко до отказа, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Лоб и брови остаются неподвижными, работают только верхние веки.
Повторите 5 раз подряд.

4. Откройте глаза, приложите кончики пальцев к вискам. Слегка оттяните кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрывайте и открывайте глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.

5. Следующее упражнение помогающее подтянуть веки называется «Гейша»
Сомкните глаза. Подушечками указательных пальцев придержите кожу над внешними уголками глаз, слегка надавливая на нее. Преодолевая давление пальцев, постарайтесь поднять верхние веки максимально высоко, задержите их в таком положении пару секунд, затем опустите и расслабьте.

6. Повторяем предыдущее упражнение для век, положив подушечки указательных пальцев чуть выше внутренних уголков глаз.

7. Убрать нависшие веки хорошо помогает упражнение «крылья бабочки»
Закройте глаза и положите на верхние веки указательные пальцы рук перпендикулярно линии носа либо под углом 45 градусов к нему. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза как можно шире, а через пару секунд снова закройте. Брови двигаться не должны.

8. Упражнение для верхних век «разгляди свой нос»
Запрокиньте голову вверх так далеко, как сможете, а веки опустите как можно ниже и побудьте в таком положении секунд 5. Затем расслабьтесь.

9. Для расслабления глазных мышц потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закройте глаза, но не зажмуривайтесь. Придайте ладоням форму лодочки и накройте ими область глаз, не касаясь век. Посидите в таком положении, пока не почувствуете, что глаза и веки достаточно отдохнули.

Такую несложную гимнастику для век рекомендуется выполнять дважды в день, делая каждое упражнение (за исключением последнего) по 5-6 раз.
Ее можно проводить дома, выделяя для этого всего по 15 минут времени утром и вечером, или даже на работе, особенно если она связана с многочасовым сидением за компьютером. Таким образом, вы получите двойную пользу: подтяните веки (или предупредите их опускание) и устраните зрительное утомление.

zdravada.omne.ru

Польза гимнастики

Тренировать нужно не только руки и ноги, но и мышцы лица. С возрастом веко опускается, появляется некрасивый «капюшончик», который невозможно скрыть при помощи макияжа. Глаза кажутся меньше и некрасивее. Толщина кожи в этой зоне не превышает миллиметра, поэтому ее легко растянуть, а вот вернуть в исходное положение намного сложнее.

Многих женщин в возрасте сопровождают мешки под глазами, которые появляются из-за того, что эпидермис теряет тонус и обвисает под собственным весом, но один его край остается прочно прикрепленным к черепу. В отвисших частях скапливаются жировые клетки, мешочки становятся ярко выраженными.

Причинами катастрофической ситуации могут стать:

  • плохая наследственность;
  • некоторые заболевания;
  • слишком частое нахождение под открытым солнцем (ультрафиолет высушивает кожу и делает ее еще тоньше);
  • злоупотребление алкогольными напитками и кофеином;
  • недостаточное количество выпиваемой в день воды;
  • проблемы с кровоснабжением глаза и областей вокруг него;
  • частое использование косметических средств с матирующим эффектом, которые высушивают нежный эпителий;
  • недосыпы;
  • курение.

В первую очередь нужно избавиться от большей части факторов, вызывающих расслабление тонуса кожи вокруг глаз. Но если нет возможности, регулярное выполнение гимнастики для нижних и верхних век поможет избавиться от проблемы, либо сделать ее максимально незаметной. Форма глаза станет четче, уйдут некрасивые мешочки и складки. Взгляд снова станет открытым и привлекательным.

Суть методики и основные рекомендации

Существуют два типа упражнений, которые применяются для тренировки век:

  1. статичные, в которых нужно замирать на 10-15 секунд для достижения наилучшего эффекта;
  2. динамические, требующие 10-15 повторений.

Комбинация этих двух разновидностей поможет в кратчайшие сроки подтянуть эпителий и избавить от морщинок.

В ходе упражнения рекомендуется правильно дышать. Для насыщения тренируемой области кислородом перед тренировкой необходимо несколько раз быстро и глубоко вдохнуть носом, выдыхать нужно резко и шумно ртом. Все упражнения желательно делать на вдохе, дыхание задерживается.

Занятия гимнастикой для век

Основные рекомендации от профессионалов по фейсбилдингу:

  1. На первых этапах за правильностью выполнения упражнений нужно следить при помощи зеркала, иначе можно не добиться желаемого результата, получив вместо этого новые морщины.
  2. Наилучшее время для выполнения комплекса гимнастики для век − утро и вечер.
  3. Перед началом тренировки нужно тщательно очистить лицо от косметики и загрязнений, нанести питательный крем. По окончании выполнения упражнений тоже рекомендуется умыться.
  4. Если упражнения подразумевают использование рук, нужно обязательно вымыть их с мылом, чтобы не переносить на кожу грязь и бактерии. Некоторые специалисты рекомендуют использовать перчатки, так пальцы не будут скользить.
  5. Наиболее удобное положение для упражнений − сидя за столом на краешке стула, спина прямая, локти не лежат на столе.

После выполнения всех вышеперечисленных требований можно приступать к тренировке для подтяжки и омоложения.

Комплексы упражнений

Фейсбилдинг хорош тем, что не требует особой одежды или инвентаря. Его можно делать в любое время и в любом месте. Известные тренеры разрабатывают целые комплексы, направленные на улучшение ситуации с кожей вокруг глаз. Для выполнения наиболее эффективных упражнений нужно:

  1. Широко открыть глаза и моргать то быстро, то медленно. Это упражнение прекрасно подходит для разминки и подготовки зоны верхних и нижних век к тренировке. После моргания начинаем круговые вращения глазами сначала в одну, затем в другую сторону. После этого ненадолго закрываем глаза и полностью расслабляем лицо.
  2. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Потихоньку переводим взгляд максимально вверх, глаза не открываем, смотрим в одну точку несколько секунд. Могут появиться немного неприятные ощущения во время выполнения упражнения, это нормально. Задержав взгляд, быстро опускаем его вниз. Снова медленно поднимаем и резко опускаем. Повторить несколько раз, затем расслабить мышцы и положить на закрытые глаза разогретые теплые ладони.
  3. Снова закройте глаза и представьте циферблат. Медленно передвигайтесь по часовой стрелке, останавливаясь через каждые «5 минут». Посмотрели на воображаемую 12, подождали пару секунд, передвинулись к цифре 1, остановились, затем к 2 и так далее. Как только прошли по часовой стрелке, можно открыть глаза, немного передохнуть и затем продолжить упражнение, двигаясь против часовой.
  4. Закидываем голову назад, широко раскрываем рот и начинаем быстро-быстро моргать в течение половины минуты.
  5. Плотно закрываем глаза, ждем несколько секунд и максимально широко их раскрываем. Затем снова зажмуриваемся и повторяем упражнение несколько раз подряд. Бровями и мышцами лба шевелить нельзя.
  6. Указательные пальцы разместите на бровях так, чтобы пальчик закрывал всю поверхность брови. Давите на эту область и одновременно пытайтесь свести брови, несмотря на мышечное сопротивление.
  7. Оставьте пальцы в таком же положении, но немного сместите их вниз, чтобы бровь находилась чуть выше. Медленно переведите взгляд вверх, посмотрите на потолок, затем так же постепенно опустите глаза вниз. Должно чувствоваться небольшое натяжение в верхнем веке.
  8. Максимально широко откройте глаза, брови должны сдвинуться вверх, лоб − наморщиться. Пальцы обеих рук располагаем горизонтально и прижимаем ко лбу, мизинцы фиксируют брови. Очень медленно моргайте, словно есть препятствие для движения века. Движение верхнего века вниз должно занять 4 счета.
  9. Разместите подушечки пальцев на внешних уголках глаза, хорошо их прижмите. Начните щуриться, поднимая только нижние веки, верхние остаются недвижимыми.
  10. Прижмите пальчики к вискам, мизинцы упираются во внешний уголок. Представьте, что хотите рассмотреть объект вдали и начните немного прищуриваться. В отличие от предыдущего упражнения, здесь работают оба века. По ходу выполнения упражнения потихоньку натягивайте кожу, а мышцы напрягайте сильнее. Как только почувствуете, что сильнее напрячься не сможете, зафиксируйтесь на 5 и расслабьтесь на 3 секунды. И приступайте к новому повтору.
  11. Плотно закройте глаза и постепенно увеличивайте давление верхнего века на нижнее. Важно, чтобы кожа во время упражнения оставалась гладкой, наша цель − не покрепче зажмуриться, а максимально напрячь мышцы.

Существует множество других вариантов гимнастики для подтяжки и омоложения, их можно посмотреть на видео:

Массаж

Массирование проблемной зоны − не менее эффективный способ бороться с возрастными изменениями. Если выполнять их в комплексе с массажем, можно добиться потрясающих результатов за короткий промежуток времени.

Перед началом массажа рекомендуется расслабить эпителий и мышцы, можно сделать маску для области вокруг глаз. Неплохой эффект дают компрессы из натуральных средств, нанесенных на ватный диск. Хорошо расслабит и подготовит кожу к массажу отвар ромашки.

Нужно хорошо умыться, на глазах не должно быть остатков косметики. Желательно нанести на область вокруг глаз специальную сыворотку, замечательно, если она будет в тюбике с роликом. Косметические средства в упаковке с массажным роликом отлично налаживают кровоток и играют роль подготовительной процедуры перед массажем. Чтобы волосы не мешали, заплетите косу или соберите хвост.

Никакой массаж не выполняется на сухую, поэтому нанесите еще один слой нежирного крема на веки. После этого можно приступать к массированию. Прорабатывая область под бровями и под нижним веком, можно смело надавливать, но не до дискомфортных ощущений. На глазное яблоко сильно давить ни в коем случае нельзя.

Легкими круговыми движениями направляйтесь от переносицы к внешнему уголку глаза по верхнему веку, а затем возвращайтесь обратно по нижнему, описывая полный круг. Повторите 20 раз. После круговых движений переходите к похлопываниям, двигайтесь так же: по верхнему веку, затем по нижнему. Количество повторений такое же, как и при круговых. Легонько пощипайте кожу под бровями, двигаясь от района переносицы к вискам. Повторите 10 раз.

Чтобы мышцы хорошенько расслабились после гимнастики и массажа, разотрите ладошки и расположите их над глазными яблоками.

Наглядно выполнение массажа — на видео:

Что еще поможет?

Чтобы подтяжка и омоложение век были максимальными, необходимо дополнять гимнастику и массаж использованием косметических средств. Они могут быть как магазинными, так и домашнего приготовления.

Лучшие кремы для век

Идеальный крем для столь деликатной зоны должен быть нежирным, но питательным. Лучшими средствами по полному праву считаются:

  1. «KORA» (около 400 р за 30 мл) − один из лучших российских кремов на натуральной основе. Помогает устранить синяки и мешки, разглаживает и питает кожу. В состав входит масло Ши, витамин Е и экстракты лекарственных трав.
  2. «Чистая линия» (около 130 р) содержит экстракты вербены и первоцвета. Основные действующие компоненты − витаин и фитоколлаген. Крем поможет убрать раздражение, окажет эффект, как от хирургической подтяжки. Кожа смягчается и хорошо питается, не сохнет.
  3. «Черный жемчуг» (около 200 р) обладает очень легкой текстурой, быстро впитывается и не жирнит. Благодаря входящим в состав фильтрам защищает от вредного воздействия солнечных лучей. Благодаря воздействию био-пептидов, гиалуроновой кислоты и жидкого коллагена кожа разглаживается и сияет.
  4. «Vichy Liftactiv Yeux» (около 2000 р) полностью гипоаллергенный и содержит знаменитую термальную воду Виши. Содержит рамнозу, сульфат декстрана и эсцин, которые стимулируют естественное обновление клеток и устраняют отеки.
  5. «Mary Kay Time Wise» (около 1300 р) − эффективный крем от американского производителя, содержащий матриксил 3000, сафлоровое масло и витамин Е. Экстракт ромашки успокаивает и смягчает эпидермис, остальные компоненты питают и устраняют отеки. Крем был одобрен дерматологами и офтальмологами.

Не стоит пренебрегать кремами для век, поскольку кожа там иссушается и истончается от малейших неблагоприятных воздействий. Важно, чтобы средство обладало легкой текстурой, иначе уходовая косметика окажется слишком тяжелой для тонкого эпидермиса и не принесет пользу, а даже навредит.

Маски для век от морщин

Маски и компрессы

Народная мудрость поможет улучшить состояние эпидермиса в области, требующей особо деликатного подхода. Наибольшей популярностью пользуются следующие рецепты:

  1. Для устранения мешков под глазами нужно наложить на веки два огуречных кружочка, а сверху поместить по ватному диску, хорошенько смоченному в молоке. С компрессом нужно полежать 10-15 минут, а затем тщательно смыть теплой водой.
  2. Берем столовую ложку высушенных и измельченных цветков ромашки, сухое сырье заливаем стаканом кипятка. Емкость накрываем сверху, чтобы жидкость не испарялась, и оставляем на 15 минут. Затем даем отвару немного остыть, в теплую жидкость обмакиваем ватные диски и несколько раз протираем область вокруг глаз.
  3. Сырой картофель режем на тонкие кружочки, два из них накладываем на глаза. Лежим так 20 минут. Если есть вареный картофель, измельчаем его до состояния пюре, добавляем немного молока и мажем полученную кашицу на зону под глазами. Держать тоже 20 минут.
  4. Петрушку мелко рубим и заливаем стаканом кипятка. Настаиваем 20 минут, остужаем, смачиваем ватные диски и прикладываем к проблемной области.
  5. Кусочек качественного сливочного масла нагреваем до жидкого состояния, окунаем в него кусочек белого хлеба и прикладываем на зону образования мешков и синячков.
  6. Отвар петрушки, ромашки или крапивы остужаем и заливаем в форму для льда. Каждое утро водим немного подтаявшим кубиком по проблемным зонам. Когда обработка глаз будет закончена, пройдитесь по всему лицу.

Веки − самая опасная зона, которая при малейшем негативном воздействии начинает предательски показывать настоящий возраст хозяйки. Регулярное выполнение упражнений утром и вечером позволит уже через месяц убедиться, что фейсбилдинг действительно работает. В сочетании с правильно подобранной косметикой, народными масками из натуральных и проверенных компонентов, а также аккуратного массажа гимнастика станет настоящей панацеей даже для тех, у кого мимические морщинки напомнили о себе уже в 25.

agesecrets.ru

Причины появления

Почему веки становятся нависшими:

    Причины появления косметического недостатка

  • генетическая предрасположенность;
  • плохое кровоснабжение в области глаз;
  • нарушение водного баланса организма (обезвоживание);
  • употребление алкогольных напитков и кофе;
  • косметика, обладающая матирующим эффектом (высушивает нежную кожу век);
  • чрезмерное нахождение под солнцем;
  • недостаток отдыха, в частности сна;
  • нарушение в выработке коллагена и гилауроновой кислоты;
  • ослабленные мускулы лица;
  • курение;
  • нарушение минерально-витаминного баланса в организме.

Нависшее веко может быть последствием или симптомом заболеваний:

  • нейрогенные и миогенные патологии;
  • потеря тонуса мышц лица в результате приступа;
  • травмы и рубцы в районе верхнего века.

Ну а если проблема возникла из-за неправильного ухода или образа жизни, проблему можно исправить самостоятельно (во всяком случае можно визуально улучшить форму века).

Зарядка

Зарядка для подтяжки

Упражнения из раздела фейсбилдинга (методика для восстановления тонуса мышц лица) помогут приподнять веко и вернуть ему правильную форму:

  1. Разминка. Широко откройте глаза и чередуйте быстрое моргание с медленным. Опишите взглядом круг в левую, а затем в правую сторону. Закройте веки и постарайтесь максимально расслабить лицо. Теперь можно переходить к самим упражнениям.
  2. Упражнение 1. Откройте глаза насколько это возможно широко и оставайтесь в таком положении 7 счетов. Медленно сомкните веки и не напрягая мускулы лица оставайтесь с закрытыми глазами также 7 счетов. Повторить упражнение 10 раз.
  3. Упражнение 2. Указательными пальцами плотно зафиксируйте брови. Далее попытайтесь свести их на переносице усилием мышц, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите упражнение 10 раз.
  4. Упражнение 3. Поставьте указательные пальцы под бровями (параллельно надбровной дуге). Далее поднимите взгляд вверх, «подпирая» веками пальцы. Медленно опустите взгляд вниз, расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
  5. Упражнение 4. Насколько это возможно широко откройте глаза, поднимите брови. Руками «разгладьте» складки на лбу, плотно прижав пальцы к коже. Медленно моргайте на 4 счета, мысленно представляя препятствие для движения век. Повторите 10 раз.

Как избавиться от мешков под глазами без операции? Ответ узнайте прямо сейчас.

Массаж

Массаж верхнего века

Как убрать нависшие веки и мешки под глазами?

Массаж от нависшего века прекрасно работает в комплексе с упражнениями.

Техника его выполнения очень проста и не требует специальных навыков:

  • подготовьте кожу век, наложив теплый компресс (например ватные диски, смоченные в теплом отваре ромашки);
  • нанесите на массажируемую область крем, который предотвратит механические повреждения кожи и обеспечит скольжение пальцев;
  • при массаже используйте технику легкого надавливания;
  • двигайтесь безымянными пальцами от переносицы к внешнему уголку глаза через верхнее веко, снова возвращаясь к переносице через нижнее веко (20 повторений);
  • выполните легкие похлопывающие движения по траектории, указанной выше (20 повторений);
  • щипковыми движениями легко пройдитесь от головки к кончику брови (10 повторений);
  • разотрите ладошки так, чтобы они стали теплыми и положите их на закрытые веки (это поможет мышцам полноценно расслабиться).

Рецепты от синяков под глазами вы найдете на нашем сайте.

С чем сочетать для большей эффективности?

  1. Самая первая мера по избавлению от нависшего века – это исключение факторов риска (устранение первопричин потери упругости кожных покровов, таких как недосып, курение, алкоголь и т.д.).
  2. Холодные компрессы (массаж кубиком льда) способствуют выработке коллагена и взбадривают кожу.
  3. С чем сочетать упражнения для большей эффективности?Если вам уже исполнилось 25 лет, можно смело обращаться к косметологу, который подберет вам профессиональный уход для нежной кожи век. Ведь как известно легче не допускать появления морщин и дряблости кожи, чем бороться с ними.
  4. Домашние масляные маски – очень хорошее дополнение к уходу. Раз в неделю смазывайте веки маслом касторки или виноградной косточки.
  5. Постарайтесь спать на спине. Переучиваться сложно, но сон лицом в подушку провоцирует заломы, морщины и потерю тонуса мышц.

kakfeya.ru

Причины появления и способы борьбы с нависанием век у женщин и мужчин

Со временем кожа на лице стареет, появляются морщины и дряблость. И в первую очередь этому подвергается нежная и тонкая кожа вокруг глаз. От потери эластичности и упругости верхние веки могут утяжеляться и нависать над глазами, а нижние растягиваться в виде кругов. Прежде чем начать бороться с проблемой, необходимо разобраться в причине появления этого недостатка, ведь нависание век может быть не только последствием возраста, есть ещё другие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • аллергические реакции;
  • нарушение работы почек;
  • неправильное питание и нарушение питьевого режима;
  • сон в неправильной позе;
  • избыточный вес, резкое похудение;
  • неправильное использование косметики или неверно подобранное средство.

При разных причинах появления этого недостатка рекомендуются различные способы борьбы с ним:

  • если нависшее веко досталось вам по наследству, сможет помочь лишь операционное вмешательство;
  • если же это случилось вследствие неправильного пользования косметикой, достаточно просто перестать ею пользоваться, подобрать более подходящее именно для вас средство или же просто аккуратнее его наносить, не растягивая нежную кожу век;
  • если какое-нибудь заболевание могло повлиять на утяжеление кожи над или под глазами, следует убрать проблему изнутри, то есть применить соответствующее медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Нарушение строения века, связанное со старением и действием повреждающих факторов, исправляется нехирургическим способом, который предполагает использование различных косметологических средств и методик, или путём хирургического вмешательства, который является более радикальным. Вот основные из них:

  • блефаропластика;
  • лимфодренаж;
  • подтяжка нитями;
  • подтяжка лазером;
  • эндоскопическая подтяжка.

Кожа вокруг глаз у сильного пола подвержена старению не меньше, чем у женщин, но зачастую видимые признаки старения мужских век более ярко выражены из-за анатомических особенностей. Мужчины подвержены значительному утяжелению верхних век из-за низко расположенных бровей. Помимо этого, на лице часто встречается значительное выступление жировых грыж («мешков») под нижним веком. Это придаёт усталости и лишних лет внешнему виду глаз.

Безоперационная подтяжка век в домашних условиях

Косметологические процедуры по подтяжке кожи вокруг глаз стоят немалых денег, не говоря уже о хирургическом вмешательстве. Не каждая женщина может себе позволить такой дорогостоящий, хотя и довольно результативный способ совершенствования внешнего вида лица. Но в некоторых случаях могут помочь процедуры, проведённые самостоятельно в домашних условиях. Они не предполагают больших денежных затрат, но требуют регулярности и настойчивости.

Гимнастика для век

Даже если вы от рождения имеете тяжёлые нависшие веки, с возрастом ситуация только усугубится. Поэтому стоит начать бороться с возможным ухудшением уже с 35 лет. Подтянуть веки не составит большого труда с помощью специальной гимнастики. После 40 лет связки, соединяющие верхнее веко с леваторами (мышцами, которые поднимают веки), ослабевают. Поэтому, выполняя следующие упражнения, можно вернуть мышцы век в тонус, тем самым приподнять верхние веки и укрепить нижние. Плюс этой процедуры заключается в том, что упражнения можно выполнять, совмещая с другими процессами — просмотром телевизора, простоем в пробке, а также в минуту отдыха прямо на работе. Это занимает всего несколько минут в день, а результат будет заметен уже через месяц небольших усилий.

Важно: перед началом упражнений стоит нанести на кожу век небольшое количество крема.

Перед началом гимнастики необходимо провести небольшую разминку, которая укрепит мускулатуру глаз и усилит их подвижность. Для начала посмотрите вдаль несколько секунд, затем переведите взгляд максимально влево и поочерёдно поворачивайте глаза по циферблату по часовой стрелке, задерживаясь на каждой цифре на несколько секунд. Сделайте по 2 круга в каждую сторону. После этого быстро поморгайте 50 раз.

Далее выполните упражнения:

  1. Плотно сожмите веки, подержав их в таком положении несколько секунд, после чего откройте глаза как можно шире, посмотрев вдаль. Лоб и брови при этом остаются неподвижными. Проделайте это упражнение несколько раз.
  2. Положите указательные пальцы на уголок брови, немного оттяните их вверх, стараясь не морщить лоб. Взгляд опустите вниз и моргайте на протяжении 30 секунд. Такое же упражнение сделайте, слегка оттянув указательными пальцами кожу на висках назад.
  3. С помощью указательного и большого пальцев руки выполняйте лёгкие пощипывания брови по направлению от основания к внешнему краю, слегка натягивая при этом верхнее веко. Сделайте 2 подхода по 8 раз для каждой брови.
  4. Расслабьтесь с закрытыми глазами. Указательными пальцами слегка прижмите кожу у внешнего основания верхнего века. Оказывая сопротивление нажатию, открывайте веки как можно шире. Задержитесь в таком положении несколько мгновений. Повторите упражнение 8 раз.

Видео: гимнастика для подтяжки век

Наклейки для век

Специальные наклейки для век — это самый быстрый способ приподнять верхние веки. Однако эффект закончится сразу после их снятия. Это средство представляет собой липкие полоски в форме месяца, которые изготовлены из дышащего волокна и медицинского клея. Они практически невидимы и позволяют наносить поверх них макияж, что сделает наклейки ещё более незаметными.

Эти чудо-полоски довольно просты в использовании — просто приложите их к местам, где хотите образовать складку. Но снимать их рекомендуется с применением жирного крема или другого косметического средства, чтобы избежать растягивания кожи. Эти тонкие наклейки не вызывают дискомфорта или других неприятных ощущений, поэтому носить их можно хоть каждый день. А после ежедневного длительного ношения веко постепенно приподнимется само.

Использование льда

Одним из действенных народных средств для решения проблемы нависшего века является массаж ледяными кубиками из отваров трав. Следует просто заварить полезные травы, которые способствуют снятию отёков. Наиболее подходящий сбор — петрушка, ромашка, мята. Если ничего из этого у вас не оказалось, можно использовать минеральную воду с добавлением лимонного сока. Заморозьте приготовленную жидкость и каждое утро протирайте ледяными кубиками кожу век, аккуратно перемещая их от внутренних уголков глаз к внешним. Лёд тонизирует кожу и улучшает кровообращение.

Важно: после процедуры не стоит умываться горячей водой, чтобы не обнулить эффект, просто дождитесь высыхания и нанесите увлажняющий крем.

Народные средства для подтяжки век

Не нужно отчаиваться, если эффективная косметика для ухода за кожей вокруг глаз вам не по карману. Многие продукты, имеющиеся в холодильнике, помогут без труда справиться с проблемой тяжёлого века. Например, картофельный сок обладает тонизирующим эффектом, он в состоянии повысить упругость кожи и сделать её эластичнее. Просто наложите натёртый на мелкой тёрке картофель на марлевые полоски и приложите к нижним векам на 15–20 минут. Тот же эффект даёт огурец. Можно использовать натёртый овощ или просто нарезанные кружочки. Огуречная маска придаст взгляду свежий здоровый вид, снимет отёки и круги под глазами. К натёртой мякоти перечисленных овощей хорошо добавить сок петрушки, который не просто удвоит эффект, а ещё и улучшит цвет кожи, напитает витаминами.

Отличными подтягивающими свойствами обладают разные масла. Например, кунжутное хорошо использовать в качестве средства для снятия декоративной косметики. А масло из виноградных косточек станет неплохой альтернативой увлажняющему крему. Небольшим количеством смазывайте очищенную кожу, а перед сном снимите невпитавшиеся остатки бумажной салфеткой.

Очень действенной является маска на основе овсянки. Для её приготовления сварите 1 ст. л. овсяной каши на молоке, добавьте в неё 2 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. мёда. Остудите полученную смесь. Накладывать маску нужно толстым слоем прямо на веки, подержать 20 минут, затем снять спонжиком и умыться тёплой водой.

Прекрасный подтягивающий и омолаживающий эффект оказывает белковая маска, которая поможет вернуть коже упругость и эластичность. Натрите половину огурца на мелкой тёрке и отожмите сок, который нужно смешать со взбитым белком. В получившуюся массу добавьте 1 ч. л. пшеничной муки. Следует держать маску до полного высыхания — примерно 15 минут.

Специальная косметика для век

При уходе за отяжелевшей кожей вокруг глаз следует правильно подбирать косметические средства. Хорошо подумайте, что именно привело к нависанию века, после чего используйте следующие рекомендации:

  • при потере упругости, ослаблении кожи стоит выбирать косметику, содержащую фруктовые кислоты. Такие средства стимулируют выработку коллагена;
  • при повышенном воздействии внешних факторов, например, УФ-лучей, нужно искать антиоксидантные кремы. Они защищают кожу, освежают её, борются с морщинами;
  • после 35 лет наиболее полезными будут средства с содержанием витамина А. Они эффективны при глубоких морщинах, способны освежить взгляд;
  • «мешки» и отёки под глазами устраняются с помощью гиалуроновой кислоты, кофеина, морских водорослей.

Одним из обязательных пунктов в борьбе с нависшими веками является использование коллагеновых масок. Они достаточно удобны в использовании, если собственноручное приготовление вам не по душе. Такие средства обычно продаются в виде порошка, который нужно смешать с водой перед нанесением, либо в виде уже готовой тканевой маски, смоченной специальной жидкостью. Коллагеновые маски рекомендуется применять курсом по 10 сеансов с перерывом на 3 месяца.

Лимфодренаж

В последнее время среди косметологов пользуется успехом лимфодренаж век. Эта процедура направлена на восстановление работы лимфатической системы. Ведь вследствие воздействия негативных факторов циркуляция лимфы замедляется, лимфатические сосуды закупориваются, в результате чего в организме накапливаются токсины, вредные вещества и лишняя жидкость. Поэтому данная процедура помогает снять отёчность с кожи вокруг глаз, удалить тёмные круги под нижним веком, разгладить морщинки. Кроме того, лимфодренаж рекомендуется применять в профилактических мерах, чтобы повысить эластичность и упругость кожи. Массаж бывает мануальный и аппаратный.

Мануальный лимфодренаж

Мануальный лимфодренаж проводится как в косметических салонах руками специалиста, так и в домашних условиях. В первом случае эффект появится быстрее, но всё же можно освоить технику проведения этого массажа и делать его самостоятельно.

Важно: выполнять процедуру следует утром на очищенной коже век с нанесением специального массажного крема или масла.

Работать нужно синхронно двумя руками, аккуратно воздействуя на веко, чтобы не повредить глазное яблоко:

  • в области внешнего уголка глаза аккуратно массировать кожу по часовой стрелке, скользя по коже тремя пальцами (указательным, средним, безымянным);
  • по краю нижнего века провести пальцем, слегка надавливая, двигаясь к внутренней стороне глаза;
  • сделать несколько нежных надавливаний на внутренние углы глаз;
  • теперь вернуться к внешнему уголку по краю верхнего века, проводя двумя пальцами (указательным и средним) с лёгким нажатием;
  • лёгкими надавливаниями перемещать пальцы от носа к вискам по краю нижнего века.

Продолжительность лимфодренажного массажа составляет 15–20 минут. Эффект будет заметен после 7–10 регулярных процедур.

Видео: проведение лимфодренажного массажа в домашних условиях

Аппаратный лимфодренаж

Аппаратный лимфодренаж отлично переносится пациентами любой возрастной категории, обладательницами кожи любого типа, после него не возникает побочных эффектов, а результат не заставит себя долго ждать. Существует несколько техник проведения данной процедуры, но для кожи вокруг глаз применяется микротоковый аппарат с применением электрических импульсов. Как правило, процедуру проводят с использованием специальных косметологических средств, основанных на натуральных компонентах, таких как алоэ, ромашка и др. Несколько сеансов этой методики позволят не только снять отёчность век и убрать «мешки» под глазами, но и удалить шрамы и морщинки.

Блефаропластика

Блефаропластика — операция по коррекции формы и строения век, удалению избытка кожи и жировой клетчатки с верхних и нижних век. Она встречается наиболее часто в пластической хирургии и нередко проводится в сочетании с другими омолаживающими процедурами. Целями блефаропластики являются:

  • подтяжка нависшего верхнего века;
  • удаление «мешков» под глазами;
  • устранение складок и морщинок вокруг глаз;
  • изменение разреза глаз.

Сама процедура заключается в надрезании века, иссечении лишней кожи и жира, который выпячивается. После этого разрезы ушиваются специальными медицинскими нитями. После проведения операции возможно появление синяков вокруг глаз и отёчности, которые проходят через 2–3 недели. Рубцы после надрезов обычно находятся в местах естественных складок, поэтому они незаметны. Спустя какое-то время они становятся светлее и могут исчезнуть совсем.

Если вы решились на хирургическое вмешательство для подтяжки век, необходимо проконсультироваться у окулиста, терапевта, хирурга и других необходимых специалистов и выяснить, нет ли у вас одного из следующих противопоказаний к проведению такого вида пластики:

  • заболеваний онкологического характера;
  • сахарного диабета;
  • болезней щитовидной железы;
  • высокого внутриглазного давления;
  • отслоения сетчатки, глаукомы, сухости глаз;
  • нарушений сердечно-сосудистой деятельности;
  • тяжёлых хронических заболеваний.

Есть несколько вариантов этой операции, которые могут проводиться как одновременно, так и по отдельности.

Блефаропластика верхних век

Блефаропластика верхних век проводится с целью подтяжки верхнего века, нарушение строения которого произошло по любой причине — будь то врождённая особенность, следствие какого-нибудь заболевания или в результате ослабления мышц. Этот вид операции можно делать одновременно с подтяжкой кожи лба. Обычно процедура проводится под местной анестезией.

Блефаропластика нижних век

При блефаропластике нижних век устраняются образовавшиеся в результате потери эластичности кожи мешки, в которых накапливается лишний жир и жидкость. При диагностике хирург определяет уровень эластичности кожи и подбирает необходимый вариант процедуры:

  • трансконъюктивальная блефаропластика — разрез делается с внутренней стороны века, что поможет избежать шрамов;
  • пластика нижних век — разрез делается под ресницами, благодаря чему шрамы также почти незаметны;
  • удаление лишней кожи — разрез делается ниже линии нижнего века.

Круговая подтяжка

Круговая подтяжка является радикальным решением по исправлению сразу нескольких проблем, связанных с нарушением строения век. Она заключается в проведении подтяжки одновременно и верхнего, и нижнего век. Разрезы при этом делаются на складке века и под линией ресниц. Круговая подтяжка позволяет получить максимальный результат за минимально потраченное время.

Лазерная блефаропластика

Лазерная блефаропластика проводится без глубокого хирургического вмешательства, длится около 3–4 часов под местной анестезией. Во время проведения операции проводится воздействие на область клетчатки вокруг орбиты глаз при помощи лазерного устройства. Полное восстановление проходит за неделю.

Плюсы проведения лазерной процедуры неоспоримы:

  • размер раны от лазера значительно меньше разреза от скальпеля, что означает быстрое заживление и значительное сокращение периода реабилитации;
  • благодаря высокой температуре луча сразу прижигаются мелкие сосуды, в результате чего снижается вероятность отёков и синяков под глазами после операции;
  • отсутствие рубца после заживления раны;
  • минимальный риск инфекционных заражений;
  • отсутствие необходимости госпитализации;
  • стойкий эффект продолжительностью 4–5 лет, иногда и больше.

Подтяжка нитями (нитевой лифтинг)

Суть нитевого лифтинга заключается в том, что под нависшую кожу вводятся специальные биосовместимые нити, которые становятся каркасом, перемещая ткани в нужное положение. При этом морщинки разглаживаются, а нависшая кожа возвращается в прежнее положение. Нити имеют особую прочность, а специфические конусы с полимолочной кислотой надёжно фиксируют ткани лица. Они и стимулируют активный неоколлагенез, то есть образование молодых клеток. Это повышает упругость кожи, так как формируется каркас уже из собственных тканей.

Для нитевого лифтинга используются несколько видов нитей:

  • нерассасывающиеся (хирургические) — полипропиленовые нити, которые вводятся в подкожно-жировой слой. Они могут быть идеально гладкими, а могут иметь насечки и конусы, прочно фиксирующие их в нужных местах;
  • рассасывающиеся (биодеградируемые) — нити из капролака с молочной кислотой. Известны под названием «бионити». Чаще всего имеют насечки, обрастают естественными тканями, образуя прочный каркас;
  • APTOS Needle — нити особой прочности, относящиеся к хирургическому виду. Используются для клиентов старше 50 лет с ярко выраженными возрастными изменениями.

Процедура проводится в течение 30–40 минут под местной анестезией. Она легко переносится и даёт отличный результат до 2,5 лет.

Внимательно отнеситесь к возможно имеющимся противопоказаниям:

  • беременность и лактация;
  • сахарный диабет;
  • атрофия и птоз тканей;
  • онкология;
  • различные воспалительные процессы;
  • рубцовые изменения кожи;
  • некоторые заболевания глаз.

Эндоскопическая подтяжка

Эндоскопическая подтяжка применяется при необходимости коррекции разреза глаз, устранения «мешков» и слёзных бороздок. Это малоинвазивная операция, при которой выполняются минимальные разрезы на коже, в которые вводится эндоскоп, и с его помощью осуществляется коррекция тканей. Наложение швов по завершении не требуется, заживление проходит быстро и без осложнений. Разрезы обычно делаются в скрытых местах, поэтому они практически незаметны. Процедура может проводиться даже под местным обезболиванием и длится до 70 минут.

По сравнению с блефаропластикой, эта процедура имеет ряд преимуществ:

  • длительность проведения процедуры значительно меньше;
  • ткани не смещаются к вискам, что обеспечивает неизменность внешнего вида лица;
  • долгосрочный результат — до 8 лет;
  • восстанавливается естественный разрез глаз;
  • минимальный риск возникновения осложнений.

Существует множество способов подтяжки и коррекции кожи вокруг глаз. Так что нет повода расстраиваться и роптать на судьбу за неудачный разрез глаз или грустный взгляд из-за тяжёлого нависшего века. Определив причину появления проблемы, выбирайте наиболее понравившийся и удобный способ самосовершенствования, готовьте необходимое «орудие» — косметику или продукты для её домашнего изготовления, набирайтесь терпения, и — в бой! И помните, что главное условие успеха — регулярность.

afrodita.guru

http://images.yandex.ru/yandsearch?p=8&text=%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%BE&pos=240&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fstat15.privet.ru%2Fas%2F0906496ec2463e552188ba8dbc8959ec

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, (…)

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени. Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно." Упражнений №1. Тонизирует овал лица. Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению. Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз. Упражнение №2. «Язык за щекой» Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто: Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему! Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки. Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком! Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел))) Упражнение №3. Шарик. Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу. Упражнение № 4. Подтягивание нижних мыщц щеки. Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки. Упражнение №5. На похудение овала лица. Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо. Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

pinme.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector