Фейс лифтинг дубинина после 50 лет


Некоторые женщины после 50 лет желают вернуть молодость своему лицу. Однако, необратимые процессы, происходящие в организме женщины, затрудняют этот процесс, но не делают его невозможным. В нашей статье мы расскажем о салонных процедурах лифтинга, а также приведем примеры доступного омоложения в домашних условиях.

Как улучшить и сохранить овал лица после 50 лет

С каждым годом кожа лица становится менее упругой, так как коллагена, вырабатываемого организмом самостоятельно, уже не хватает. Для того чтобы оставаться всегда молодой и сохранить красивый овал лица, современная косметология предлагает множество вариантов. Подобрать правильный метод вам всегда поможет специалист. Сделать лифтинг при помощи пластики согласиться не каждая женщина, а безупречно выглядеть мечтают все.

Обратите внимание на безоперационные методы подтяжки лица, которые помогают сохранить молодость кожи и идеальный овал лица.


Мезолифтинг

Эта процедура основывается на инъекциях. В кожный покров вводится вещество, которое активизирует выработку коллагена. Кожа подтягивается, овал лица приобретает четкие очертания.

Биоревитализация

Во время процедуры под кожу вводится гиалоурановая кислота, которая максимально увлажняет и подтягивает кожу, делая контуры лица ярко выраженными.

Скульптурный массаж

Специалист знает точно какие мышцы и как следует массажировать, чтобы достичь желаемого результата. Одной процедуры недостаточно для долговременного результата, необходим целый комплекс. Обратите внимание, что массаж нельзя проводить на худом лице.

Среди домашних методов, позволяющих сохранить четкий овал лица, можно также выделить несколько вариантов.

Альгинатные маски

Эта разновидность масок помогает подтянуть контуры лица. Водоросли, входящие в состав средств, затвердевают на лице, и тем самым моделируют его. Важно правильно нанести маску на лицо, декольте, шею. При регулярном применении этого препарата, вы получите потрясающие результаты. Позднее мы приведем еще несколько вариантов лифтинга в домашних условиях.


Гимнастика для лица

Для того чтобы выглядеть подтянутым необходимы тренировки. Ваше лицо также нуждается в специальной гимнастике. Такие тренировки помогают восстановить процесс кровообращения, что приводит к омоложению лица. Существует множество комплексов, направленных на подтяжку лица. Вам достаточно выбрать 3-4 упражнения, наиболее подходящих для вас, и регулярно их выполнять. Для большего стимула, перед началом тренировки сделайте несколько фото своего лица, чтобы вы смогли увидеть результат через 2-3 недели.

Нитевой лифтинг лица после 50 лет

Цель такой процедуры заключается в том, чтобы перенести и зафиксировать ткани лица в нужном положении. При помощи специальной иглы в кожу вводятся нити, имеющие определенные насечки. Затем этими нитями подтягивают обвисшую кожу. Насечки на нитях помогают удерживать кожу в желаемом состоянии.

Сегодня косметология предлагает использовать мезонити, которые помимо подтягивания лица, создают эффект мезотерапии, и позволяют омолодить лицо еще быстрее.

Эту процедуру не желательно делать людям, имеющим лишний вес. Нити не выдерживают большой нагрузки. Существуют некоторые противопоказания к проведению процедуры:

  • заболевания крови;
  • аллергия;
  • онкология;
  • беременность;
  • некоторые болезни кожи;
  • воспалительные процессы.

В зависимости от возраста специалист назначит вам разновидность нитей, которые подойдут для вашего лица. В возрасте от 45-50 лет в основном применяют не рассасывающиеся нити, а женщинам немного старше чаще всего предлагают нити, которые вживляют при помощи пластин и небольших разрезов.

нити

Домашний лифтинг лица после 50 лет

Достичь четкого овала лица можно, используя некоторые методы домашнего лифтинга, подобрав правильные ингредиенты:

  • мед;
  • яйца;
  • желатин;
  • овсяные хлопья;
  • глицерин.

Для достижения максимальных результатов, необходимо выполнять некоторые требования:

  • выбирайте только те составляющие, которые не вызывают у вас аллергию;
  • произведите чистку лица, сделайте горячий компресс или паровую ванночку;
  • наносите выбранное средство при помощи кисточки, начиная с нижней части лица, перемещайтесь вверх;
  • во время процедуры расслабьте мышцы лица и не двигайте ими;
  • не растягивая кожу, снимите остатки маски прохладной водой;
  • в завершение процедуры обработайте лицо тоником или кремом.

дом

Подтяжка лица после 50 лет

Подтяжка лица – популярная операция в косметологии. Преимуществом данного метода является тот факт, что он эффективен даже тогда, когда никакие другие способы уже не приносят желаемого результата.

Показаниями к применению являются следующие признаки:

  • присутствие большого количества морщин;
  • «поплывший» овал лица;
  • потеря упругости лица.

Обычно к такому методу прибегают женщины старше 50 лет. Перед началом процедуры требуется консультация специалиста.

подт

Гимнастика лица после 50 лет

Приведем несколько упражнений, делая которые вы сможете улучшить овал лица. Чтобы достичь желаемого результата необходимо делать зарядку по 15 минут в день.

  1. Смотрите по 6 секунд широко открытыми глазами, затем расслабьтесь.
  2. Положите пальцы на верхнее веко закрытых глаз. Пытайтесь открыть глаза.
  3. Положите руку над бровями. Создавая ладонью сопротивление, опускайте и поднимайте брови.
  4. Надуйте щеки на несколько секунд и затем расслабьте их.
  5. Напрягите губы и потирайте их друг о друга, затем расслабьте их.

Этот небольшой комплекс затрагивает практически все мышцы лица, и поможет выглядеть вам молодо и эффектно в любом возрасте.

bagiraclub.ru

Гимнастика от Дубининой

Путь этой женщины к созданию собственной методики тренировок лица начался еще в 2004-ом, когда она была фитнес-инструктором. Именно тогда она занялась доработками и модификациями гимнастики лицевых мышц от Керол Маджио. Спустя долгие пробы, эксперименты и изменения, составился отличный фейсбилдинг для лица после 50-ти. Который имеет множество положительных отзывов и реальных фото в стиле «до-после». Одним из важных преимуществ фейслифтинга от Дубининой – отсутствие языкового барьера между тренером и занимающейся дамой.

Очень важно подобрать курс занятий, который подойдет именно вам, поскольку все мы индивидуальны и уникальны по своей природе. Фейсбилдинг для лица в возрасте после 50 лет (смотрите видео) может не помочь даме, потому что она выбрала тренировку, где задействована не та мышца! Именно на этом и


Фейсбилдинг для лица после 50 летстроятся негативные отзывы в стиле «мне не помогло». Чтобы избежать такой участи, мы подобрали для вас список наиболее универсальных и одобренных специалистами, знаменитыми женщинами  занятий. Бодибилдинг (в разумных пределах) и фейсбилдинг после 50 лет – это вполне реально и красиво!

Facebuilding – обманем возраст!

Итак, фейсбилдинг для лица после 50 лет — это собранные воедино упражнения, регулярным исполнением которых можно значительно улучшить свой внешний вид: разглаживание морщин, давно утраченная упругость кожи, подтянутое лицо без вмешания хирургов и косметических инъекций .Одним из залогов успешного результата является регулярность. Любое упражнение не отразится на коже, если делать его раз в неделю или еще реже. Чтобы ушли мешочки под глазами, носогубная складка смягчилась, двойной подбородок исчез, и уголки глаз вернулись в свое приподнятое положение (каким хвалится каждая девушка) — фейсбилдингу необходимо уделять не менее двадцати минут в день (10 минут утром и 10 вечером).

Перед тем, как начать практиковать facebuilding, смойте с лица косметику, соберите волосы в хвост, удобно умоститесь в кресле перед зеркалом – и начинаем.


 

И подтяжка не понадобится

  • Против горизонтальных лобных морщин. Зафиксируйте пальцы на лбу (средний и указательный — под волосами, безымянный — на бровях). Поднимайте брови, борясь с сопротивлением безымянных пальцев. Указательный и средний при этом предупреждают образование морщин. Неплохой разогревающий фейсбилдинг для вашего лица после 50. В результате лобные морщины постепенно сглаживаются, а обвисшая кожа над бровями исчезает.
  • Против вертикальных лобных морщин (на коже между бровей). Указательными пальцами зафиксируйте брови по длине (немного прижмите). Сдвигайте брови, чувствуя при этом небольшое сопротивление. Такой facebuilding поможет разгладить морщинки между бровей, и в свои пятьдесят лет с хвостиком вы будете выглядеть минимум на пять лет младше.

[ads-pc-1][ads-mob-1]

  • Для укрепления нижних век. Аккуратно зафиксируйте пальцы в разных уголках глаз (указательный — внешний контур, средний — внутренний). Далее надо немного надавать, направить взор вверх и максимально сощурить глаза. Затем расслабьтесь (веки должны быть сильно открыты). Этот фейсбилдинг для лица после 50-ти (и не только) лет значительно уменьшает синячки под глазами и способствует при регулярном повторении укреплению век.

  • Против гусиных лапок. Положите безымянные пальцы на внешний край уголков очей. Неспешно закрывайте и открывайте глаза, при этом вы будете чувствовать небольшое препятствие движению мышц. Данный фейсбилдинг для прекрасных женщин после 55-ти лет в большинстве своем приводит к разглаживанию морщинок в районе уголков глаз.Бодибилдинг фейсбилдинг после 50 лет
  • Против обвисших щек. Вам необходимо представить 2 точки: первая будет находиться посреди верхней губы, вторая — посередине нижней. Далее открыть рот с расчётом, чтобы представленные точки растянулись и образовали мысленный овал. Пальцы положите на щеки (верхняя часть), но не давите. Улыбайтесь уголочками рта, мысленно сохраняя при этом овал, образованный точками. Опустите улыбку. Упражнение требуется повторить двадцать раз. Если трудно представить фейсбилдинг для лица после 50 лет, видео вам окажет наглядную помощь.

  • Для подбородка. Вам необходимо сесть, выпрямить спину, поднять подбородок вверх и улыбнуться. Но при этом не размыкать губы. Положите руку в начале шеи, над ключицами (грубо говоря, возьмите себя за горло, но в основании шеи). Понемногу тяните кожу вниз, к ключицам. С помощью такого занятия вам не потребуются контурные подтяжки, поскольку facebuilding укрепляет зону челюсти, разглаживает складки на шее и значительно улучшает линию подбородка.

Если во время первого и последующих занятий вы почувствуете небольшое жжение, то вы делаете все верно, ибо это значит работу мышц. После упражнений уместным будет нанесение крема или омолаживающей сыворотки. На пышущей теплом коже эффективность косметических средств будет выше.

Подводя итоги

То, что вам 50 — 55 лет ни в коем случае не значит, что можно лежать, бросаться в объятия к старости и никак за собой не ухаживать! Ведь женщины хорошеют с годами, как вино – вспомните эту прописную истину, если вдруг забыли. Годы берут свое, но не отдавайте свою привлекательность без боя!

Гимнастика для лица после 50 лет (видео так много в сети) омолодит вас, придаст коже лица свежести и упругости. Да и заняться спортом в 50 лет можно и нужно! Небольшие, но регулярные тренировки (в идеале – пробежки и плавание, но сойдут и домашние занятия) покажут свои результаты уже через месяц. Ведь как же приятно обладать фигурой девушки, как Мадонна или Ким Кэтрол. А ведь им давно уже не по пятьдесят!

posle-50-let.ru

История происхождения


точечный массаж лица

Фейслифтингом (от англ. face – «лицо», lifting – «подтягивание») называется специальный комплекс упражнений, включающий несколько различных гимнастических техник и направленный на улучшение состояния кожных покровов. Еще в начале 2000-х годов тренер по йоге Галина Дубинина, озаботившаяся возрастными изменениями, проявившимися после 30 лет на ее лице, занялась разработкой данной методики. Получившаяся программа вобрала эффективные приемы из бодифлекса, йоги, фитбилдинга, а также была дополнена собственными авторскими наработками Дубининой.

Свою методику Галина Дубинина разделила на несколько курсов, имеющих разную направленность. Выделяются такие комплексы Face Lifting, как:

  • массаж биоэнергетических точек;
  • специальная зарядка для органов зрения;
  • программа, направленная на проработку проблемной лицевой зоне и шее;
  • комплекс процедур для представителей сильного пола;
  • экспресс-зарядка;
  • комплекс утренних и вечерних манипуляций;
  • упражнения для кожи, соединенные с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и пр.

Полезные свойства

молодая девушка

Чтобы улучшить состояние кожи и вернуть былую молодость необязательно проводить множество сложных пластических операций. Фейс Лифтинг поможет справиться со многими проблемами, возникающими на коже к 40 годам (а иногда и раньше). Данная процедура способствует улучшению циркуляции крови в подкожных тканях, моделированию контуров и укреплению мускулатуры лица.

Курс гимнастики Face Lifting рекомендован при таких показаниях, как:

  • мимические морщины в области глазниц, носогубные, носослезные складки, межбровные заломы;
  • синяки, мешки под глазами, отеки, припухлость век;
  • тусклая кожа;
  • нечеткие контуры лица, обвисшие скулы и щеки;
  • неровный контур губ и т.д.

Также Face Lifting способен предотвратить возрастные изменения, которые еще не коснулись молодых женщин.

http://www.youtube.com/watch?v=Gt2UOxSWMEU

Преимущества гимнастики

до и после массажа лица

Фейслифтинг, по сравнению с другими омолаживающими процедурами, имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • эффект от подтягивающей гимнастики Фейс Лифтинг сравним с результатом от сложнейших пластических операций;
  • регулярное выполнение манипуляций по программе «Фейслифтинг» не только устранит косметические недостатки, но и сделает лицо свежим, ухоженным и очень красивым;
  • дыхательная гимнастика, как одно из составляющих Face Lifting, поможет улучшить общее состояние организма и нормализовать работу многих его систем;
  • Фейслифтинг не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, заниматься им сможет каждая женщина, желающая добиться отличных результатов.

Фейслифтинг: основная информация об омолаживающей гимнастике

Разработчик методики Фитнес-тренер Галина Дубинина
Основные принципы метода Гимнастика лица с элементами йоги, бодифлекса, фитбилдинга и пр.
Показания – морщины, носогубные, носослезные, межбровные складки;

– неровный контур губ;

– отеки, синяки под глазами;

– нечеткие контуры лица;

– тусклая кожа и пр.

Подойдет ли для профилактики возрастных изменений? да
Противопоказания нет
Возрастные ограничения нет
Длительность сеанса 15-20 минут
Как часто нужно проводить? Ежедневно
Полный курс процедур 2-3 месяца

 

http://www.youtube.com/watch?v=MMM2kOC5Y54

Основные упражнения

лицо девушки

Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма. После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам.

Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как:

  1. Второй подбородок. Убрать его возможно так:
    – необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх;
    – опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка.
    Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз.
  2. Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов:
    – указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут;
    – поднять брови наверх («выражение удивления») и быстро поморгать нижними веками 30 секунд.
  3. Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия:
    – необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз;
    – между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
  4. Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом:
    – плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз;
    – нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз.
  5. Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений:
    – лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты;
    – лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.

Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно (время суток – любое). Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца.

Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой.

http://www.youtube.com/watch?v=4FbAhXumQCw

pomolodet.ru

Гимнастика для лица с Галиной Дубининой и биография автора

Галина Дубинина, как настоящая женщина, скрывает свой год рождения, поэтому никто, кроме близких или друзей не знает, сколько ей лет. Этот факт ее биографии не для широкой общественности. Но некоторые подробности ее жизни являются достоянием широких масс.

Она родилась в Санкт-Петербурге, начиная с раннего детства, серьезно занималась танцами. Далее, Галина окончила Технологический институт по специальности химик-технолог. Но работать по специальности не стала, со временем получила второе образование, которое было ближе ей по духу – специалист по аэробике.

Именно увлечение шейпингом привело к желанию разработать гимнастику лица от Галины Дубининой. В разработке своих упражнений она опиралась на труды признанных мастеров в области фейсблидинга и фейсформинга – Рейнхольда Бенца и Кэрола Маджио.

Первые шаги в этом направлении были опробованы на группе знакомых женщин, которые столкнулись с признаками увядания кожи. Результаты были настолько ошеломляющими и неожиданными, что женщина разработала целый комплекс упражнений для подтяжки лица или face лифтинга, известный как зарядка с Галиной Дубининой.

Вдохновленная успехом, она создает собственную Школу Молодости и начинает давать онлайн-уроки, как правильно выполнять комплекс для получения желаемого результата. Вместе с Дубининой преподаванием аэробики для лица занимаются два специалиста – Евгений Беляева и Евгения Боброва. Кроме уроков в Интернете, посетить живые мастер классы можно в Санкт-Петербурге, на родине Галины.

Польза и преимущества методики

Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой в домашних условиях – это уникальная разработка, которая стала непросто повторением уже существующих техник. Гимнастика для лица от морщин является уникальным «продуктом», где знания и опыт мастеров были взяты только в качестве базиса.

Гимнастика Дубининой создана для самого широкого круга представительниц прекрасного пола.

Предназначением этого комплекса в разном возрасте служит:

  • после 20 лет профилактика появления морщин;
  • после 30 лет как способ борьбы с подступающими возрастными изменениями;
  • при достижении 40 лет массаж лица позволяет избавиться от второго подбородка, устранить проблемы с областью вокруг глаз;
  • гимнастика для лица после 50 – это шанс сократить количество морщин и обрести более четкий овал лица;
  • гимнастика Дубининой для лица после 60 лет необходима для поддержания мышечного каркаса в постоянном тонусе.

Техника лицевой аэробики от Галины Дубининой имеет ряд преимуществ над другими методами:

  • быстрое достижение желаемого результата;
  • выполнять упражнения можно в любое удобное время, в любом месте;
  • проведение гимнастики не приводит к травмированию кожных покровов и не является причиной аллергической реакции;
  • возрастное разграничение позволяет подобрать оптимальную программу;
  • оздоровление кожи происходит не только снаружи, но также изнутри.

Несмотря на достоинства, у методики есть ряд минусов:

  • необходимость соблюдение самодисциплины, поскольку отсутствие систематичности приведет к минимизации результата;
  • упражнение должны выполнять строго по методике;
  • чрезмерное усердие приведет к появлению дополнительных морщин, поэтому требуется соблюдать меру и просто набраться терпения.

Галина Дубинина

Упражнения для различных областей лица

Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица (лоб), среднюю область (глаза, складки носа), нижнюю зону (губы, подбородок, шея и декольте).

Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур:

  • очистить лицо от декоративной косметики (в виде рекомендации);
  • подвергнуть кожу контрастному воздействию;
  • провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения;
  • масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу.

Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата:

  • Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8;
  • Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4;
  • При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент.
  • Перерыв между подходами составляет не менее минуты;
  • Поскольку при выполнении некоторых манипуляции лицо женщины будет обезображено гримасами, то желательно выполнять гимнастику в одиночестве, чтобы не смущаться;
  • При регулярном проведении процедуры каждые две недели рекомендуется увеличивать нагрузку (число повторов), чтобы не возникало привыкания, и мышцы испытывали полную нагрузку.

Упражнения для шеи и декольте

Выполнение упражнений из комплекса гимнастики Галины Дубининой для области декольте и подбородка позволяют добиться повышения мышечного тонуса, препятствуют снижению упругости и эластичности кожи. Они включают следующие манипуляции:

  • Надавливание на подбородок кулаком с удержанием такого положения на протяжении 8 секунд. 2-5 повторений;
  • Выдвигание нижней челюсти вперед и возвращение ее в исходную позицию. 15 повторений;
  • Уголки губ опущены, голова запрокинута назад. Сначала медленно повернуть голову в одну сторону, потом в другую. В крайней точке фиксировать положение на 8 секунд.

Фейслифтинг для подбородка

Комплекс упражнений из серии фейблидинга с Галиной Дубининой, посмотреть которые можно на видео в Интернете, включают гимнастику для подбородка. Наиболее действенным является удержание середины языка прислоненным к небу. Подобную позицию требуется выдерживать на протяжении 8 секунд. Регулярное выполнение данного упражнения приведет к постепенному устранению второго подбородка, улучшению контура нижней части лица.

Фейсформинг для щек

Выполнение этой серии приводит к подтяжке лица, восстановлению четкой линии скул. Основными упражнениями комплекса являются:

  • Изобразить широкую улыбку, повторив от 15 до 20 раз. Затем требуется приложить указательный палец к губам и снова совершить 15 повторов;
  • Поджав верхнюю губу, расположить ее между зубами, поддерживая нижней. Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений.

Упражнения для губ

После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ:

  • С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой. Число повторений – 20 раз;
  • Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление. Выполнить 20 повторов;
  • Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз;
  • Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п».

Приемы для лба

Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины. Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие:

  • Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов;
  • Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений.

Комплекс для глаз

Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение:

  • Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. 20 повторений.
  • Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. 20 раз.
    Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. 20 повторов.

Курсы и тренинги Галины Дубининой

Фитнес для лица Галины Дубининой является уникальной гимнастикой, которая позволяет сохранить молодость и улучшить общее состояние кожи лица. Это подтверждается многочисленными положительными отзывами женщин, опробовавших курс на себе. Методика Галины Дубининой доступна каждой женщине на сайте автора и может выполняться в любое время и в любом месте.

Самое главное – верить и следовать своему стремлению стать молодой и красивой.

Если Вы всерьез занялись своей внешностью, рекомендуем ознакомиться с омолаживающими гимнастиками других авторов.

eco-molodost.ru

Об авторе метода — Галине Дубининой

Галина Дубинина является специалистом не только в области гимнастики для лица. Она работает фитнес-инструктором и всегда интересовалась естественными способами поддержания здоровья и молодости всего организма. Но заняться вплотную именно разработкой системы, которая позволяет омолодить лицо, она решила только тогда, когда увидела первые признаки старения в зеркале. Для того чтобы самой оставаться молодой и красивой, она стала изучать техники естественного омоложения: системы Кэрол Маджио и Рейнхольда Бенца. Изучая и тестируя на себе эти методики, Галина Дубинина создала собственный комплекс, который включает в себя наиболее эффективные упражнения. Опробовав систему на себе, она перешла к обучению других женщин, и в 2004 году была создана группа, которая должна была протестировать действенность новой методики. Система фейслифтинга получила распространение после того, как все участники остались довольны результатом.

Галина Дубинина — ярый противник инъекционной косметологии и пластической хирургии. Она предлагает женщинам выбрать более «здоровые» способы омоложения, которые сводятся не только к гимнастике для лица: автор рекомендует дополнить фейслифтинг дыхательной гимнастикой, а также регулярно проводить сеансы самомассажа.

Метод Галины Дубининой

Суть метода омоложения лица Галины Дубининой заключается в выполнении комплекса упражнений, тренирующих мышцы глаз, щёк, лба, подбородка и шеи. С помощью этих довольно простых, на первый взгляд, действий можно значительно улучшить состояние кожи. Из-за слабых, дряблых мышц овал лица теряет чёткость. Именно ослабление мышечного каркаса, по мнению автора методики, является основной причиной старения. А при помощи упражнений можно повысить тонус мышц и, соответственно, кожи.

Помимо этого, благодаря гимнастике для лица:

  • происходит обновление клеток;
  • нормализуется отток лимфы от тканей лица, уменьшаются отёки;
  • активизируется выработка коллагена и эластина;
  • усиливается кровоснабжение лица, шеи и всей головы.

Можно отметить следующие положительные стороны занятий фейслифтингом по методу Галиной Дубининой:

  • они позволяют выглядеть моложе;
  • в будущем можно будет отказаться от травматичных косметологических процедур (инъекций, лазерных и химических пилингов и т.д.), а тем более от услуг пластического хирурга;
  • улучшение состояния и цвета кожи;
  • исчезают боли в голове и шейном отделе позвоночника, вызванные нарушением кровоснабжения или перенапряжением;
  • благодаря стимуляции лимфатической системы оздоравливается весь организм.

Автор методики рекомендует заниматься гимнастикой для лица ежедневно, уделяя работе над собой 15—20 минут в день. Курс довольно продолжительный, быстрых результатов ожидать не стоит. Но зато по истечении 1—2 месяцев можно будет увидеть явные изменения, произошедшие с лицом:

  • овал лица станет более чётким;
  • пропадут морщины вокруг глаз;
  • уменьшатся отёчность щёк и проявления птоза;
  • исчезнут мешки и синяки под глазами;
  • разгладятся поперечные морщины на лбу и межбровные складки;
  • носогубный треугольник станет менее выраженным;
  • контур губ выровняется;
  • улучшатся цвет лица и текстура кожи;
  • веки станут подтянутыми, а глаза — более распахнутыми;
  • исчезнет двойной подбородок.

В каком возрасте можно заниматься гимнастикой для лица

Автором методики созданы специальные возрастные программы для тех, кому за 30, 40, 50 и 60 лет. В целом эти комплексы не имеют принципиальных отличий друг от друга. Каждый состоит из нескольких упражнений, направленных на укрепление мышц различных зон лица.

Начинать занятия фейслифтингом рекомендуется при появлении мелких мимических морщинок (которые являются первыми признаками старения): в 25—30 лет. Это поможет избежать усугубления проблемы и вернуть кожу в прежнее состояние. Конечно, если знакомство с гимнастикой для лица произошло только тогда, когда уже имеются серьёзные возрастные изменения, ошеломительного результата ожидать не стоит. К сожалению, при помощи гимнастики для лица вряд ли удастся добиться таких же результатов, как, например, при помощи пластической хирургии или подобных радикальных методов омоложения. Но при правильном подходе и регулярных занятиях результаты всё равно впечатляют.

Видео: фейслифтинг для 30-летних

Другие видео-уроки от Галины Дубининой.

Гимнастика для лица по системе Галины Дубининой

Система фейслифтинга включает в себя упражнения для различных зон лица.

Комплекс упражнений для щёк и носа

Упражнения для щёк и носа помогут сделать скулы более чёткими, уменьшат проявления птоза:

  1. Для тренировки скуловой мышцы необходимо улыбаться, плотно сжав губы и поднимая их уголки. При этом верхнюю губу нужно прижимать к зубам. Можно сделать это при помощи пальца. Необходимо сделать 8 повторений в среднем темпе, а затем 16 — в быстром. Мышца всё время находится в напряжении. Если во время выполнения упражнения под глазами образуются морщины, то эти места можно придерживать пальцами.
  2. Улыбнуться с напряжением, показывая верхние зубы. Затем вытянуть рот буквой «о». После этого начать сокращения скуловой мышцы, попеременно напрягая и расслабляя скулы. Сделать 16 раз.
  3. Моргать широко раскрытыми глазами. В таком положении работает круговая мышца глаза. Далее сделать овал из губ, а глаза поднять наверх. Продолжать моргать. Автор предупреждает, что в этом положении не должно быть никаких морщин, особенно носогубных складок и морщин под глазами. Это упражнение направлено на устранение видимой границы между щекой и глазом.
  4. Нужно вытянуть вниз верхнюю губу и прочувствовать, как кончик носа опускается вместе с ней. Проверить пальцем, насколько он подвижен. Далее сделать то же самое 24 раза, но уже придерживая кончик носа пальцем. Это упражнение тренирует поперечную мышцу носа.

Видео: подтяжка щёк по Дубининой

Упражнения для подтяжки овала лица и устранения носогубных складок

Упражнения, которые помогут сделать овал лица более чётким и подтянуть кожу в области носогубного треугольника:

  1. Уголки губ поднять максимально наверх и удерживать в течение 16 секунд в напряжённом состоянии. Если при выполнении упражнения образовываются носогубные складки, то нужно придерживать их пальцем. Сделать перерыв несколько секунд и повторить упражнение.
  2. Нижнюю губу прижать к зубам, а верхнюю вытянуть вперёд. Повторить 16 раз. Скорее всего, нижняя губа не сможет оставаться в нужном положении без помощи рук, поэтому её можно придерживать.
  3. Облегчённый вариант предыдущего упражнения. Необходимо вытягивать губы вперёд, но теперь уже обе. В тот момент, когда они возвращаются в привычное положение, верхняя губа накладывается на нижнюю. Повторить 16 раз.
  4. Расслабить верхнюю часть лица и попытаться кончиком языка достать до носа. Удерживать положение на протяжении 10 секунд. Вариант этого упражнения для тех, кто не достаёт до носа: кончиком языка сильно нажимать на верхнюю губу. Удерживать 8 секунд, затем сделать перерыв. Повторить упражнение 3 раза.
  5. Напрягать мышцу подбородка. Для того чтобы это сделать, нужно плотно сжать губы и слегка подтянуть их наверх. Задержаться в таком положении на 8 секунд. Губы при этом можно вытянуть вперёд, ни в коем случае не опуская уголки и не напрягая верхнюю губу. Повторить 3 раза. Если упражнение выполняется правильно, и подбородочная мышца работает, то на подбородке должно образоваться белое пятно.

Видео: как сделать овал лица чётким по методу Дубининой

Комплекс упражнений для области лба

Автор утверждает, что морщины на лбу образуются в результате привычки поднимать и хмурить брови. При помощи упражнений можно исправить ситуацию. Для начала рекомендуется сделать массаж поверхности головы, делая акцент на лобной части: это улучшит кровообращение и усилит эффект от комплекса. Сами упражнения нужно выполнять в следующей последовательности:

  1. Положить руку на лоб в области границы с волосами. Немного потянуть назад, зафиксировать и задержать на 8 секунд. Затем опустить взгляд и медленно закрыть глаза. В таком положении опять задержаться. И, наконец, нужно вытянуть вниз губы, хорошо растянув лицо. После статичных упражнений необходимо повторить все действия в динамике, 16 раз вытягивая губы вниз и закрывая глаза, при этом удерживая лоб.
  2. Прижать указательными пальцами надбровные дуги и попытаться поднять брови. Важно, чтобы при этом не образовывались складки на лбу. Повторить 16 раз.
  3. Усложнённый вариант предыдущего упражнения. Сами брови необходимо придерживать сразу по всей длине. Попытаться поднять их. Повторить 16 раз.
  4. Массаж бровей. Нужно пощипывать их пальцами. В этой области располагаются активные точки, которые улучшают кровоток и лимфаток при стимуляции.

Видео: устранение морщин на лбу по методу Дубининой

Упражнения для глаз

Упражнения для области вокруг глаз помогут справиться с морщинками и подтянут веки:

  1. Раскрыть глаза максимально широко. Можно чуть-чуть поднять брови, если так будет легче. Удерживать напряжение 4 секунды. Затем опустить верхнее веко, при этом не расслабляясь. Подождать 4 секунды. Все манипуляции повторить 8 раз.
  2. Нужно зафиксировать уголки глаз пальцами с двух сторон. В таком положении попытаться максимально прищуриться, поднимая нижнее веко. После этого расслабиться. Упражнение динамичное. Необходимо сделать его 16 раз. Первые 8 раз выполняются в быстром темпе, а последующие сжатия — в более медленном.
  3. Продолжая прижимать уголки пальцами, поднять глаза наверх. Совершать сжатия в таком положении. Сделать 16 раз. Затем глаза закрыть и 16 раз подтянуть нижнее веко.

Видео: подтяжка верхнего века по Дубининой

Отзывы

Со всеми вышеперечисленными проблемами столкнулась и я т.к. возраст приближается к 30 годам и фотки крупным планом мне нравятся все меньше и меньше,а денег на салонные процедуры нет и не предвидится,начала делать эти упражнения — каждый маленький урок в видеокурсе посвящен конкретной проблеме и в хорошо описывает конкретное упражнение — как работать мышцами,куда ставить пальцы и проч….Что мне нравиться — подробно объясняется как избежать лишних морщин при такой активной мимике,есть элементы массажа….после недели занятий(есть два сезона,я делала упражнения по 1-му,на все уходило минут 20–30,а когда уже знаешь как делать упражнение то все гораздо быстрее) почувствовала прям мышцы лица,они побаливали и шея тоже.К сожалению лень матушка одолела и в итоге я выбрала всего несколько наиболее актуальных упражнений и стараюсь делать их в ванной.Лучше конечно делать это все перед зеркалом ,чтоб контролировать свои действия ну и попервой будет смешно из-за гримас.Я уверена что это работает,и особенно нравиться лицо самой Галины — на крупных планах видно что у нее с лицом все в порядке не смотря на зрелый возраст.Хочется верить что это не пластика.

Альбинос

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Итак, прошерстив кучу информация, я решила для себя — упражнения Кэрол Маджио будут слишком нагрузочными для меня, да и как-то страшно, – отзывы разные; другие техники тоже как-то не приглянулись, а вот зарядка от Галины Дубининой привлекла своей доступностью (тренер показывает и рассказывает так, что понятно даже мне ребенку), кроме того, уроки можно скачать на известных всем ресурсах. Да, и отзывы были нейтральными и положительными:) Итак, мои впечатления: выполняя все упражнения из комплекса Галины Дубининой, я трачу около 50 минут — 1 часа. Кажется, что много? Но в спортзале Вы наверняка проводите еще больше времени, а на лице, не соврать бы, около 50 мышц! Когда Вы освоите все упражнения, можно будет выполнять их в течение дня «урывками»: в лифте, туалете/ванной, по пути на работу, перед сном). Я предпочитаю, выполнять весь комплекс сразу, но это мой выбор. Зарядку для лица я делаю примерно 2–3 раза в неделю. Считаю, что мне пока этого достаточно, но опять же каждый человек найдет для себя оптимальный режим, – главное, не каждый день, так как мышцам следует отдыхать. Сразу после окончания Вы ощутите, как Ваше лицо как будто поднимается вверх)) Это субъективные впечатления, но они именно такие! Ни один крем/сыворотка/маска не давал такого же эффекта, но это и понятно, – у них другая функция (уход за эпидермисом, то бишь «верхушкой айсберга»). Важный момент: я (и не только я) рекомендую перед гимнастикой наносить на очищенное лицо масло. В принципе, подойдет любое, или даже жирный крем. Одним словом, рекомендую попробовать этот замечательный способ ухода за лицом, – возможно, это именно то, что поможет Вам что-то скорректировать или «поддержать») в лице без радикального вмешательства!

Стрелия

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Преимущества метода Галины Дубининой перед иными способами омоложения, предполагающими использование косметологических средств или осуществление агрессивных по отношению к коже манипуляций, объясняют то огромное количество поклонников, которое он завоевал. Его простота, естественность и безопасность привлекли многих женщин, которые впоследствии не разочаровались в результате, достигнутом благодаря выполнению несложных упражнений. Конечно, у метода есть и недостатки. Так, если после некоторых процедур, например, инъекций Ботокса, помолодеть можно буквально «на глазах», то гимнастикой для лица нужно заниматься регулярно в течение длительного времени. Тут требуются терпение и целеустремлённость. Однако многие женщины испытывают гораздо большее удовольствие именно от тех результатов, которые были получены благодаря собственным усилиям.

afrodita.guru

Кому показана пластика лица?

По мнению эстетических хирургов, фейслифтинг следует проводить после сорока лет. В это время признаки старения уже хорошо заметны. Но поскольку кожа еще не утратила своей эластичности, а костные структуры сохранили целостность, у врачей есть шанс восстановить упругость мышц и смоделировать идеальный овал лица.

Кроме того, у людей в этом возрасте еще не отмечается серьезных проблем со здоровьем. После 60 лет намного сложнее добиться устойчивого эстетического эффекта.

Обзор способов фейслифтинга

В процессе хирургической операции проводится удаление избытков кожи и жировой клетчатки, укрепление мышц, сосудов лица и шеи. В итоге мягкие ткани возвращаются в первоначальное положение, сохраняя естественную мимику и натяжение.

1. Ритидэктомия или круговая подтяжка лица. Комплексное разглаживание глубоких морщин, удаление носогубных складок, избыточных жировых отложений, провисающего подбородка. Лифтинг проводится под общим наркозом. В области висков, ушных раковин и боковых сторон шеи делаются нарезы до необходимого уровня. Затем удаляются избыточные фрагменты тканей, жировой клетчатки. Кожу лица и шеи подтягивают, совмещая все края, и накладывают косметические швы. Спустя 3-4 недели следы от разрезов становятся едва заметными, а через полгода полностью исчезают. По отзывам пациентов, лицо после ритидэктомии выглядит моложе на 10-15 лет.

Фото до и после лифтинга

2. SMAS-лифтинг. Глубокая круговая пластика лица. Методика предусматривает не только поверхностную подтяжку, но и перемещение плотных слоев тканей, расположенных глубоко под кожей. В результате операции происходит не только разглаживание глубоких морщин и складок, но и коррекция контуров лица. Эстетический эффект smas-лифтинга выглядит как омоложение на 8-10 лет. По отзывам пластических хирургов, он показан до 45-50 лет, то есть пока кожа сохраняет упругость и хорошо сокращается. Недостатком считается повышенный риск осложнений и длительный период реабилитации.

3. Глубокий фейслифтинг. Подтяжка кожи в средних и нижних отделах лица (области шеи, скул, челюсти, подбородка), затрагивающая ткани надкостницы. Основным недостатком является риск повреждения лицевого нерва. Итоговые результаты операции отчетливо проявляются через 2 месяца реабилитационных мер. Методика глубокой пластики рекомендуется лицам пожилого возраста.

4. Эндоскопический фейслифтинг. Современный безопасный способ подтяжки лица, который выполняется с применением эндоскопа – миниатюрной видеокамеры. Гибкий пластиковый прибор, оснащенный мощной оптической и осветительной системой, проникает под кожу через точечный прокол. Хирург видит на экране монитора увеличенное изображение тканей, сосудов и нервных окончаний. Специальными инструментами, введенными через другие проколы, проводятся корректирующие манипуляции. Число послеоперационных осложнений (кровоизлияния, потеря чувствительности в отдельных зонах) сводится к минимальным показателям. По отзывам фейс-лифтинг по эндоскопической методике показывает самую высокую эстетическую результативность среди всех видов пластики лица и шеи.

Фото после подтяжки

Противопоказания

Основные причины отказа к проведению хирургической подтяжки лица:

  • тяжелые болезни сердечнососудистой сферы;
  • обострение хронических недугов внутренних органов;
  • инфекционные заболевания;
  • онкология;
  • аллергия на медицинские препараты;
  • нарушение свертываемости крови;
  • гипертония;
  • гнойничковые образования на лице, угревая сыпь.

По отзывам эстетических хирургов, к числу факторов риска, негативно отражающихся на результате после фейслифтинга, можно добавить ожирение.

Результат фейслифтинга

limelady.ru

Фейслифтинг по методу Галины Дубининой

Фейслифтинг как метод омоложения доступен каждому и не требует особых затрат. Галина Дубина, как и многие женщины, стремилась хорошо выглядеть. Она разработала программу по формированию красивого лица (Face Forming), содержащую специальные упражнения для мышц лицевой группы. Данная методика представляет собой комплексный подход, основывающийся на работах Кэрол Мадджио и Рейнхольда Бенца, а также включающий элементы йоги, массажа лица и дыхательной гимнастики. Галина испытала на себе эффект от фейслифтинга и обрела множество последователей. Комплекс действительно работает, лицо подтягивается без хирургического вмешательства. После такого успеха Галина Дубинина организовала свои треннинги под названием «Школа молодости», которые дают представительницам прекрасного пола возможность даже после 40 оставаться привлекательными и выглядеть на желаемый возраст.

Суть этой гимнастики состоит том, чтобы выполнять комплекс определённых упражнений регулярно. Она действует на лицо, шею, область под глазами, убирает второй подбородок. Положительный эффект достигается за счёт укрепления мышц и улучшения кровообращения.

С помощью тренажёрного зала можно вылепить красивую подтянутую фигуру, а с помощью фейслифтинга — идеальное лицо.

Преимущества методики

Фейслифтинг характеризуется следующими преимуществами:

  • проблема возрастных изменений кожи и овала лица решается без пластической хирургии;
  • регулярность занятий гарантирует свежий отдохнувший вид и здоровый цвет лица, независимо от ритма жизни.
  • нет необходимости тратить деньги и время на косметические процедуры;
  • гимнастику легко и приятно делать дома, в комфортной обстановке;
  • улучшается обмен веществ, организм избавляется от шлаков и токсинов, омоложение происходит не только снаружи, но и изнутри, в отличие от использования косметических средств.

Результат достигается за 2–3 недели при условии, что гимнастика будет регулярной. Это вполне реально, учитывая, что на упражнения уходит всего лишь 10 минут в день. Занимаясь фейслифтингом на протяжении длительного времени, можно заметно помолодеть и преобразиться.

Улучшение цвета лица и повышение упругости будут заметны уже после нескольких занятий.

Таблица: плюсы и минусы фейслифтинга

Плюсы методики Минусы методики
Быстрое достижение видимого результата. Регулярность занятий и самодисциплина. Если забросить упражнения, то результат исчезнет.
Упражнения выполняются в любом месте и в удобное время. Не всем помогают упражнения. К тому же улучшение состояния кожи будет, но не такое ярко выраженное, как при пластической операции или инъекциях Ботокса.
Гимнастика не повреждает кожу и не вызывает аллергических реакций. Нужно выполнять упражнения правильно. В противном случае можно навредить, а не помочь себе.
Комплексы упражнений подбираются согласно возрасту. Возможно появление прыщей из-за активного воздействия на лимфоток.
Комплексное оздоровление кожи изнутри. Слишком усердное выполнение упражнений и чрезмерное давление на кожу добавит лишних морщин. Следует соблюдать меру.

Показания для занятий

Фэйслифтинг нужен всем, кто хочет сохранить или вернуть молодость. К этой методике стоит прибегнуть, если у Вас:

  • второй подбородок,
  • мешки под глазами,
  • возрастные и мимические морщины,
  • дряблая кожа шеи,
  • отёчность,
  • опущение уголков губ и потеря их объёма,
  • потеря чёткости контуров.

Противопоказания

Как и любая методика, фэйслифтинг имеет ряд противопоказаний:

  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания, связанные с повреждением лицевого нерва (невриты, параличи, травмы);
  • пластика области лица и шеи, перенесённая менее чем за 2 года до применения гимнастики;
  • инъекции бо­ту­ло­ток­сина;
  • кожные заболевания.

Упражнения для различных областей лица

Перед выполнением комплекса рекомендуется подвергнуть кожу перепаду температур (контрастное умывание) и помассировать мочки ушей, чтобы активизировать кровообращение. Лучше всего разогреть руки, потерев их одна о другую. Если у Вас сухая кожа, можно использовать питательное масло (кокосовое, персиковое), для нормальной и комбинированной кожи подойдёт масло виноградных косточек. Обладательницам жирной кожи нет необходимости использовать масла.

Упражнения для шеи и декольте

Способствуют укреплению и тонизированию мышц, предупреждают потерю упругости кожи.

  1. Попробуйте надавливать подбородком на кулак 8 секунд. Повторите 3 — 5 раз.
  2. Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, а потом возвращайте её в исходное положение. Повторите 15 раз.
  3. Опустите уголки губ и запрокиньте голову. Медленно посмотрите сначала в одну сторону, потом в другую. Удерживайте каждое положение 8 секунд.

Видео: фейслифтинг для шеи и декольте

Фейслифтинг для подбородка

Помогает предотвратить появление второго подбородка или избавиться от него. Одно из главных упражнений: серединой языка нажимайте на нёбо и удерживайте несколько секунд. Повторите не менее 15 раз.

Видео: убираем второй подбородок

Фейслифтинг для щёк

Способствует укреплению контуров лица и появлению скул. Основные упражнения:

  1. Широко улыбнитесь 15–20 раз. Затем, приложив указательный палец к верхней губе, улыбнитесь ещё 15 раз.
  2. Подожмите верхнюю губу и расположите её между зубами, помогая себе нижней губой. Удерживайте положение на протяжении нескольких секунд. Повторите 20 раз.

Видео: фитнес для щёк

Упражнения для губ

Разглаживает морщины в области рта, улучшает форму губ и придаёт им дополнительный объем. Вот основные упражнения:

  1. Выдвинув вперёд нижнюю челюсть, меняйте положение губ, располагая их одна над другой. Повторите 20 раз.
  2. Плотно сожмите губы, придерживая уголки пальцами. Затем расслабьтесь. Повторите 20 раз.
  3. Скажите «О», удерживая пальцы на уголках губ. Открывайте и закрывайте рот как рыба 20 раз.
  4. Расслабьтесь, повторите губами звук «П-п-п».

Гимнастический комплекс для глаз

Поможет разгладить морщины, убрать мешки и круги под глазами. При регулярных занятиях улучшается зрение. Упражнения выполняются следующим образом:

  1. Посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне кончика носа. Перенесите взгляд на предмет, находящийся вдалеке. Повторите 20 раз.
  2. Указательными пальцами слегка оттяните уголки глаз в стороны, стараясь не натягивать кожу сильно. Повторите 20 раз.
  3. Пальцами поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза. Медленно поморгайте 20 раз.

Видео: упражнения против синяков и мешков под глазами

Когда лучше всего начать

Начать заниматься фейслифтингом можно в любом возрасте. Галина Дубинина, учитывая возрастные особенности, предлагает упражнения и для молодой, и для зрелой кожи. Само собой, что молодые девушки заметят результат всего через несколько недель, а женщинам после 40 нужно будет заниматься несколько месяцев, прежде чем увидеть положительные изменения в зеркале.

В 30 лет кожа начинает терять упругость, появляются мелкие морщины, как правило, гусиные лапки и носогубные складки. Упражнения помогут вовремя предотвратить дальнейшие изменения и убрать имеющиеся проблемы.

В 40 лет у многих женщин наступает период менопаузы, кожа стремительно теряет коллаген из-за гормональной перестройки. Морщины появляются очень быстро и, чтобы остановить их, нужно регулярно делать гимнастику.

В возрасте после 50 и даже 60 лет можно выглядеть моложе, если заниматься фейслифтингом для поддержания тонуса кожи.

Видео: гимнастика для лица в 20 лет

Об эффективности упражнений свидетельствуют фото до и после занятий фейслифтингом.

Отзывы

Поддерживаю. Работает. Также как любые систематические физнагрузки — мышцы приходят в тонус очень быстро. Первые результаты заметны через 2–3 недели. У меня очень быстро поднялись веки и овал лица стал лучше очерчен. Но даётся она мне тяжело — заставляю себя.

Горгулья

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4265657/

Итак, мои впечатления: выполняя все упражнения из комплекса Галины Дубининой, я трачу около 50 минут — 1 часа. Кажется, что много? Но в спортзале Вы наверняка проводите еще больше времени, а на лице, не соврать бы, около 50 мышц! Когда Вы освоите все упражнения, можно будет выполнять их в течение дня «урывками»: в лифте, туалете/ванной, по пути на работу, перед сном). Я предпочитаю, выполнять весь комплекс сразу, но это мой выбор.Одним словом, рекомендую попробовать этот замечательный способ ухода за лицом, — возможно, это именно то, что поможет Вам что-то скорректировать или «поддержать») в лице без радикального вмешательства!

Стрелия

https://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Мне тоже понравилось особенно то, что можно сделать выборочные упражнения например для красивой формы губ, избавление от второго подбородка, избавление от носогубных складок. Было время когда зацикливалась на губах (у меня уголки немного опущены), могу с уверенностью сказать что форма губ лучше стала, тогда выполняла гимнастику довольно часто и не пропускала, а сейчас как то забросила совсем. Нужно будет повторить!

CamiCato

https://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Я старалась быть объективной. Я не «против», я только «за». Здорово, если вы найдёте подходящие вам упражнения и увидите результат. Но любая самодеятельность в этой сфере равносильна самолечению. Сейчас я огребла такие проблемы с кожей после полного курса процедур по омоложению, что, пожалуй, пас.

Аления

https://irecommend.ru/content/ocherednaya-russkaya-ruletka-i-gadanie-na-romashke-povezet-ne-povezet-pomozhet-ne-pomozhet

Занятия фейслифтингом не повернут время вспять, но помогут улучшить состояние кожи и сделают контуры лица более чёткими. Методика хорошо себя зарекомендовала и завоевала заслуженную популярность среди многих женщин разного возраста. Это прекрасная альтернатива пластическим операциям и уколам.

sorokulya.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.