Упражнения для глаз

Большую часть информации из окружающей среды мы получаем благодаря зрительному аппарату. Правильная четкая работа органов зрения помогает нам ориентироваться в пространстве, видеть окружающих людей и следовать в нужном направлении. Все резко меняется при нарушении работы глаз.
Чтобы не довести себя до хирургического вмешательства, можно прибегнуть к несложному лечению или профилактике. Так упражнения для глаз для улучшения зрения помогут избежать тяжелейших заболеваний, а, возможно, и последствий.

Кому нужна зарядка для глаз?

Человек постепенно всесторонне развивается: осваивает все больше технологий, глубже познает окружающий мир, вводит новую технику, помогающую в жизни и работе. Но ничто не проходит бесследно!
В последние десятилетия компьютеры, мобильные телефоны и планшеты так прочно вошли в нашу жизнь, что без них мы никуда. Вся электроника практически стала нашей «правой рукой» в определенном смысле. Работа, развлечения и игры, даже походы в магазин можно осуществить с помощью этих машин.
Страдает не только наш опорно-двигательный аппарат, но и орган зрения.
В группе риска стоят следующие категории граждан, которым не помешают ежедневные упражнения для улучшения зрения:

Бухгалтера и секретари. Эти люди часто и длительно подвергают свои глаза нагрузке, так как работают за компьютером и с бумагами.
Геймеры.
Дети, начиная со школьного возраста. В данном периоде происходит серьезная перестройка организма. Именно поэтому, с первого класса учителя нередко проводят с детьми зарядку для улучшения зрения.
Медработники, учителя.
Люди, чья работа связана с постоянным сидением за компьютером.

Все дело в том, что постоянная однотипная работа напрягает только определенные мышцы глаз. Так они быстрее устают, а со временем зрение ухудшается.

Начните с изменения образа жизни

Чтобы не допустить нарушения зрения нужно поменять свое отношение к привычным вещам.

Не забудьте! Ежедневно, не зависимо от общего самочувствия, занимайтесь профилактикой.

Каждый час работы за компьютером делайте пятиминутные перерывы.
Ежедневно вместо кофе-паузы кушайте продукты, обогащающие организм витамином А, С, Е.
Как минимум 1 раз в полгода принимайте комплексные витамины.
Укрепляйте иммунитет и занимайтесь спортом.
Крепкий здоровый сон как минимум 7-8 часов в день в этом деле тоже важен.

Профилактика не совсем уместна, когда уже имеются явные проблемы со зрением. На первых стадиях близорукости или дальнозоркости поможет массаж для глаз для улучшения зрения. Он может быть как дополнение к основному методу лечения, так и самостоятельной лечебной процедурой.
Здесь есть две методики:

Массаж области глаз. Производится как косметический. Можно его делать самостоятельно в домашних условиях или прибегнуть к помощи специалиста. Все массажные движения направлены от центра лица (в данном случае от переносицы) к периферии. Попеременно чередуются поглаживания, растирания и легкая вибрация области век и переносицы. Движения проводятся прямолинейно, дугообразно, по окружности и зигзагами. Повторять каждый прием нужно от трех до пяти раз. Так улучшается лимфоотток, усиливается приток крови к глазам.

Внимание! Первую процедуру лучше провести со специалистом.
В области ушей находится некоторое количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, массажируя мочку 2-3 раза в неделю, вы опосредовано влияете на зрение, постепенно улучшая его.

Гимнастика

Поразительных результатов добиваются люди, когда начинают собой заниматься.
В помощь глазам есть несколько полезных советов:

В дороге старайтесь не «цепляться взглядом» за мимо проплывающие предметы, «перескакивая» с одного на другой.
При просмотре телевизора делайте зарядку: пробегайте взглядом по поверхности экрана.
Зажмурьтесь на 3-5 секунд и легко быстро поморгайте. Такие упражнения улучшат кровообращение.
При частой работе за компьютером или с бумагами необходимо как можно чаще проводить гимнастику для улучшения зрения.
- упражнение под названием «бабочка». Часто поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и реже моргают. При этом движении слизистая лучше смачивается, что способствует лучшему питанию глазных яблок.
- закройте глаза и опишите ими воображаемый круг, затем знак бесконечности, крестик, круг по часовой стрелке и против. Так тренируются и укрепляются различные группы мышц, поддерживающих глаз.
- «вверх-вниз». Голову держите прямо. Смотрите строго перед собой. Затем нужно медленно поднять взгляд на потолок, задержать его на пару секунд, после также медленно опустить его на пол и тоже задержать. Голова во время выполнения упражнения должна оставаться неподвижной.
- всем знакомый «карандаш». Можно взять карандаш в правую руку (или любой другой предмет) и вытянуть, подняв до уровня глаз. Глядя на кончик карандаша нужно медленно отводить руку вправо, затем влево, провожая предмет глазами, но голова при этом двигаться не должна.

Упражнений много, более подробно их можно услышать от врачей.

Кстати, если такие несложные действия провести в течении 10 минут перед приемом у врача-офтальмолога (например, в момент прохождения водительской комиссии) можно будет избежать некоторых проблем.

Методики, улучшающие зрение

На протяжении нескольких десятилетий врачей беспокоило, по какой причине ухудшается зрение и возможно ли этого избежать. Появились предположения со стороны офтальмологов, что даже ношение корректирующих очков не приносит облегчения пациентам, а у некоторых заболевания неизбежно прогрессируют.
Американский офтальмолог предложил помогать таким людям, не прибегая к помощи специальных средств. Так улучшение зрения по методу Бейтса заключается в отдыхе для глаз. По его словам самая главная причина, вследствие которой напрягаются мышцы глаз — постоянное психическое напряжение. Суть его метода — последовательность действий, которые важно выполнять ежедневно.

Пассивная релаксация, включающая пальминг и мысленное представление (или воспоминание). Методы расслабления глаз. Первый заключается в ограничении доступа света к глазам. Бейтс рекомендует наложить домиком ладони над областью глаз, не надавливая. В таком положении нужно находиться около пяти минут, постепенно расслабляя органы зрения. Все завершить рекомендовано убрав руки и при закрытых глазах провести движения глазных яблок вправо-влево и вверх-вниз. Воспоминание рекомендовано проводить в спокойном состоянии, представляя различные образы.

Динамическая релаксация. В эти упражнения входит работа со светом. Бейтс считал, что свет полезен для глаз, поэтому иногда надо смотреть на пламя горящей свечи, но лучше выполнять некоторые из вышеперечисленных упражнений глядя на солнце. Дыхание и мигание. Данная методика напоминает йогу для улучшения зрения. Все действия по корректировке зрения нужно проводить медленно, сопровождая спокойным медленным дыханием в конце каждого упражнения.
Центральная фиксация. Примером упражнений будет длинное и короткое покачивание, чтение мелкого шрифта, аналитическое смотрение. Здесь и наблюдение за движущимися предметами, внимательное рассматривание объектов и многие другие упражнения.

Внимание! Не начинайте лечение самостоятельно, не проконсультировавшись с врачами. Не все заболевания органов зрения поддаются такой корректировке.

Говоря о зрении, нельзя обойти стороной вопрос питания. Продукты, богатые каротином, лютеином и другими веществами окажут отличную помощь глазам в дополнении к вышеперечисленным упражнениям. Узнать об этом подробнее вы можете, прочитав статью о продуктах для улучшения зрения.

Человек постоянно заботится о своем теле, тренирует ум, беспокоится о правильном развитии мышц. Но есть часть тела, о которой люди забывают. Это глаза. Уделите им 10-15 минут своего драгоценного времени в день. Не забывайте, что зрение ухудшается только при неправильном поведении. Дайте глазам шанс прожить без болезней.

priroda-znaet.ru

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

fit4brain.com

Зачем нужна гимнастика для глаз

Усталость и сухость глаз — частое явление, особенно при работе за компьютером. Даже не более 3 часов за этой полезной техникой может не только заставить глаза слезиться, но и впоследствии привести к близорукости. Упражнения для глаз помогут избежать усталости, приведут мышцы вокруг глаз в тонус и станут хорошей профилактикой миопии. Главное — запомнить, что гимнастику нужно сделать привычкой. Единоразовое применение хоть и облегчит симптомы усталости, но не сможет улучшить зрение.

Упражнения для глаз

Перед началом упражнений нужно отвернуться от компьютера и дать глазам отдых 2 мин. Для этого просто нужно закрыть их и подумать о чем-нибудь хорошем. Во время гимнастики спина должна быть прямой, а голову держать ровно и прямо вперед.

Теперь нужно сменить фокусировку зрения. Для этого надо найти какую-то точку вдалеке и смотреть на нее около 5 мин.

Следующее упражнение заключается в движении глаз. Для этого нужно найти самую высокую точку и посмотреть на нее. При этом изменять положение головы нельзя. Теперь глаза опускаются вертикально вниз, пока не дойдут до крайней нижней точки. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз. Потом делается идентичное упражнение, но взгляд уже переводится из крайней левой точки в крайнюю правую.

Следующее упражнение очень похоже на предыдущие 2. Но первоначальное положение должно быть в правом верхнем углу, а движение глаз производится по диагонали. После повторения упражнения в количестве 10 раз, делается зеркальное отражение упражнения. Т.е. из левого верхнего в правое нижнее положения. Не надо торопиться с этими упражнениями. Делать их нужно в среднем темпе.

Последние 2 упражнения основаны не перемене фокуса.

Перед носом вытягивается указательный палец на расстоянии вытянутой руки. Взгляд нужно приковать к кончику пальца и не отводить его до конца упражнения. Теперь палец начинает медленно по прямой двигаться в сторону лица, пока не притронется к кончику пальца. Смотря на приближающийся палец, глаза начинают понемногу закашиваться в сторону внутреннего века. Когда палец притронется к носу, он начинает свое движение обратно. Упражнение повторяется не менее 6 раз.

Для следующего упражнения для глаз потребуется найти какую-то точку на дальнем расстоянии. Это может быть горшок с цветком на противоположной стене или окно в противоположно стоящем доме.

Выбрав точку, перед ней на расстоянии 10 см от носа вытягивается указательный палец. Взгляд нужно не менее 10 раз переводить с дальней точки на палец и обратно.

В завершение нужно как можно быстрее поморгать глазами 1 мин.

www.kakprosto.ru

Причины снижения зрительной функции

Быстрый ритм жизни современного человека требует предельного напряжения организма, в частности, органов зрения. Глаза в течение дня воспринимают и перерабатывают около 85% всей информации, поступающей извне. Глазная мускулатура при чрезмерных интенсивных нагрузках истощается, что приводит к снижению остроты зрения. Это, свою очередь, ухудшает качество жизни. Видеть на 100% – значить ощущать все прелести жизни вполне.

Плохое зрение наблюдается при патологиях внутриутробного развития или же снижается в процессе жизни.

Существует ряд факторов, которые ухудшают зрение человека:

Неправильный образ жизни. Нерегулярный отдых, хроническая усталость приводят организм в состояние критического истощения. Длительное времяпровождение или работа, связанная с многочасовым просиживанием перед монитором компьютера, пагубно влияет на зрительный анализатор.

Нарушение диеты. Плохо влияет на зрения нерациональное питание, когда с едой не поступают необходимые микроэлементы и витамины, не синтезирующиеся нашим телом. Человек должен их получать с пищей.

Заболевания спины, кровеносной системы. Ущемление нервных корешков вследствие остеохондроза, грыж нарушает кровоснабжение и иннервацию шеи, головы. Это провоцирует снижение качества зрения.
Интоксикация спиртными напитками, наркотиками; отравление суррогатным алкоголем.
Травмы глаз, инфекции (особенно хронические, запущенные их формы). Вирусы и бактерии, внедряясь в ткани глазных органов, провоцируют их органические изменения.
Экологический фактор.

Все эти факторы провоцируют перенапряжение зрительной мускулатуры, изменения сетчатки и роговичного слоя (травмы).

Если выполнять специальные упражнения для глаз, возможно, это избавит вас от операции в будущем.

В чем польза глазной гимнастики?

Наиболее распространенными патологиями глаз считаются спровоцированные негативными факторами или врожденной недостаточностью миопатии, близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Они наблюдаются у взрослого населения и детей, заставляют многие годы носить неудобные очки, линзы.

Возможно ли улучшить зрение без операции? Для профилактики и в качестве лечебной меры офтальмологи рекомендуют делать специальную гимнастику, которая очень полезна для зрительных органов.

Правильная зарядка и регулярная разминка для глаз оказывает положительное воздействие:

улучшает кровоток, обменные процессы, питание глазных тканей;
снижает гипертонус глазной мускулатуры, тренирует и укрепляет мышечную систему;
стимулирует аккомодацию хрусталика;
тренирует физиологическую фокусировку взгляда;
положительно влияет на мышцы шей, иннервацию.

В таких случаях с врачом решается целесообразность зарядки в домашних условиях, специалист может посоветовать определенный перечень упражнений в каждом конкретном случае.

Пальминг

Методика разработана англичанином У. Бейтсом для эффективного снятия напряжения с усталых глаз. «Palm» в переводе с англ. значит «ладонь» — именно при помощи рук проводят процедуру.

Комплекс упражнений для глаз достаточно простой, его можно выполнять в домашних условиях, в перерывах на работе, детям – на школьной перемене. Людям, чья трудовая деятельность связана с непрерывным пребыванием перед компьютерным монитором, работой с мелкими деталями, такая гимнастика очень полезна. Пальминг нужно обязательно делать каждый час.

Этапы проведения:

Нужно сесть ровно (желательно за столом или партой), расслабиться, отвлечь внимание от повседневных забот и закрыть глаза.
Глаза прикрыть ладонями рук: правый глаз накрыть правой ладонью, левый – левой. Пальцы обеих рук скрещивают на лбу. Ладонями не нужно надавливать на глазные яблоки, они расслаблены. Важно, чтобы к глазам не попадал свет. Глаза должны оказаться в абсолютной темноте.
Локти рук опустить на твердую устойчивую поверхность, опереться на них. Позвоночный столб должен находиться в максимально ровном положении, нельзя горбиться.
Дыхание ровное и спокойное, шейные мышцы расслаблены.
Представить перед собой картинку, доставляющую вам психологический комфорт, уравновешивающую и успокаивающую нервы (красивый пейзаж, морская гладь, закат солнца и др.).
Можно включить для расслабления релаксирующую музыку. Если вы на работе – воспользуйтесь наушниками.
В состоянии расслабления нужно находиться примерно от нескольких секунд до нескольких минут.
После зарядки необходимо сначала слегка приоткрыть ладони, чтобы глаза, предварительно находившиеся в темноте, привыкли к дневному освещению. Только после этого можно открыть глаза, интенсивно поморгать 10-15 секунд.

Пальминг проводят в течение дня по мере необходимости несколько раз. Процедура на 100 процентов восстанавливает зрение за счет полезного расслабления. Восстанавливает остроту зрения и позволяет увеличить четкость видения.

Нельзя делать при отслойке сетчатки, после недавней коррекции зрения хирургическим путем.

Йога для органов зрения

Йоги – известные знатоки в области долголетия и крепкого здоровья. Предлагаемый комплекс для улучшения зрения поможет сохранить свои глаза здоровыми до глубокой старости.

Упражнения следует выполнять каждодневно, утром и вечером. Тогда вам не понадобятся очки для чтения и повседневной жизни.

Для начала необходимо принять удобную для себя позу. Если можете сесть в позу «лотоса» — замечательно. Можно присесть также на твердой поверхности (на полу) на пятки или занять удобное положение на стуле. Выпрямить спину, при этом постарайтесь по возможности добиться расслабления мышц, отвлечься от надоедливых мыслей. Смотрите прямо перед собой, не напрягайте глаза.

Далее выполните в такой последовательности упражнения для улучшения зрения:

Дышите животом, ровно и глубоко. Взгляните на свое межбровное пространство, задержите на нем взгляд. Вдыхайте воздух медленно, на выдохе снова посмотрите прямо. Со временем задерживать взгляд между бровями нужно будет дольше (около пяти минут).
Дышите так же глубоко. Взгляните на кончик своего носа. Задержите в таком положении глаза и верните в изначальное положение. Зажмурьте глаза на пару минут, чтобы они отдохнули.
Вдыхая воздух полной грудью, посмотрите, не поворачивая при этом голову, вправо до упора, потом влево.
Глазные яблоки направить в верхний угол вправо, потом вернуть в исходную позицию. После чего следует направить взгляд в верхний левый угол пространства перед вами.

На медленном, размеренном вдохе опустите глаза вниз, поверните глазное яблоко по ходу часовой стрелки вверх (до пометки 12 часов). Без задержки осуществите размеренный выдох, опустив взгляд по часовой стрелке вниз (до цифры 6).
Далее проделать те самые движения, только против часовой стрелки.

Сделать пять подходов. После этого можно выполнить разминку для бровей: хмуриться, интенсивно поднимать и опускать брови. Это хорошо тонизирует мышцы лица.

Глазодвигательные упражнения

Когда человек вынужденно концентрирует взгляд на протяжении длительного времени на одном предмете, это может вызывать снижение остроты зрения, пересыхание слизистой оболочки глаза.

Необходимо в домашних условиях делать глазодвигательную гимнастику.

Она помогает улучшить четкость визуального восприятия:

Для выполнения упражнений нужно занять удобную позицию сидя. Посмотреть вдаль, потом сконцентрировать взгляд на ближайшем предмете или на кончике собственного носа. Поочередно менять фокусировку взгляда. Посмотреть вверх – в надбровную область, потом вниз – глядя на свой подбородок.
С целью увеличить угол зрения применяется следующая лечебная гимнастика для глаз. Вытянуть руки перед собой на уровне груди, параллельно к полу. Поднимите указательный палец на обеих руках. Делайте дугообразные перемещения рук в воздухе, следите за ними глазами. Ни шею, ни голову не поворачивают, движения выполняются только глазными яблоками.
Увеличить координацию глаз можно с помощью простого упражнения в домашних условиях. В воздухе перед собой «пишите» взглядом цифры от нуля до десяти по порядку. Зажмурьтесь, поморгайте несколько секунд. Повторите упражнение, осуществляя счет в обратном порядке. Сделайте пять подходов. Завершить гимнастику можно пальмингом.

Упражнения для детей

Зрение ребенка необходимо тренировать с ранних лет для его правильного развития. До восемнадцатилетнего возраста зрительные органы продолжают формироваться, потому при помощи простых упражнений можно значительно улучшить состояние детских глаз, чтобы в будущем ребенок не ощущал дискомфорта и, возможно, комплексов от ношения очков или линз. Нужно приучать малыша к гимнастическим упражнениям.

Лечебная гимнастика для глаз предполагает эффективные упражнения, которым можно научить малыша в домашних условиях:

Пальминг. Ребенок должен прикрыть глазки ладонями, чтобы предупредить попадание света, опустить веки. Упражнение достаточно делать одну минуту. Посоветуйте своему чаду выполнять пальминг на школьных переменах. Это позволяет снять напряжение с глаз, которое возникает на занятиях.
Рисование кончиком носика. Упражнение также снимает напряжение с шеи. Пусть ребенок вообразит перед глазами приятную картинку. В воздухе перед собой ребенок рисует придуманное изображение. Делают упражнение с закрытыми или открытыми глазками. Предложите малышу писать перед собой в воздухе фигуры или цифры от одного до десяти, потом – в обратном порядке.
Покажите ребенку, как фокусировать взгляд: попеременно на дальних предметах и расположенных близко. Эффективная тренировка улучшает аккомодацию хрусталика, наблюдается повышение остроты зрения.

Предложенный комплекс необходимо чередовать с расслаблением глазных мышц, со временем увеличивать количество подходов и частоту выполнения.

Подросткам следует пользоваться специальными очками, защищающими глаза от излучения.

Массаж глазного яблока

Разминка для глаз может удачно в домашних условиях сочетаться с массажем глазного яблока. Эта манипуляция хорошо восстанавливает зрительную функцию, улучшает состояние глазницы. Массаж проводят чистыми руками.

Глаза закрывают, кончиками пальцев легкими круговыми движениями массируем кожу опущенных век. Движения должны быть легкими, поглаживающими.

Надавливать на глаза нельзя. Вращаем кончиками пальцев сначала в одну сторону, потом в противоположную ей. Массаж продолжается 1-2 минуты (позволяется увеличить длительность до 3 минут по желанию). После манипуляции глаза сразу не открываем. Если сразу распахнуть глаза, может наблюдаться размытость картинки. Это явление пройдет через несколько секунд самостоятельно. Массажем часто начинают и заканчивают гимнастику для глаз. Комплексный подход повышает эффективность обеих процедур.

Строго противопоказано такое воздействие в период восстановления после лазерной коррекции, после других операций на глазах. Нельзя применять людям, страдающим отслойкой сетчатки, при повышенном глазном давлении, геморрагии глазного дна – массаж может увеличить риск их прогрессирования. Перед тем, как приступить к подобной процедуре, необходимо проконсультироваться с врачом.

ozrenii.ru

Как ухудшается зрение

Зрительные органы — это не только глаза, но и зрительные нервы, анализирующий орган, кора головного мозга, правое и левое полушария мозга, центральная и периферическая нервная система, а также память и отбирающая часть разума. И все это в согласованности работает ежесекундно, формируя для мозга картинки увиденного для переработки информации и ответной реакции на увиденное. Этот важный орган подвержен заболеваниям также, как и остальные.

Вынужденное обездвиживание глаз при работе с компьютером, чтении, ношении очков — первый фактор ухудшающегося зрения, когда идет неравномерное распределение кривизны глазного яблока для наведения резкости. Существует несколько приобретенных патологий глаз, которые возникают вследствие неправильной их работы, перенапряжения, усталости. Ученые многих стран пришли к выводу, что ухудшение зрение является результатом измененной окружающей среды, в которой требуется сильное напряжение и неподвижность зрительных органов.

Ленивый глаз

Амблиопия — пониженное или ослабленное зрение. В случаях, когда от одного глаза идет в мозг искаженная информация, мозгу обрабатывать ее сложнее и он постепенно перестает подавать на этот глаз сигналы. В результате чего глаз становиться ленивым, неработающим, неактивным.

Уже с грудничкового возраста может развиваться подобный дефект вследствие неудобного положения кроватки, когда малыш вынужден одним глазом работать, чтобы увидеть входящую маму. Или на один глаз наползает одеяло, шапочка. При этом одному глазу достается обозрение яркого мира, а другому — стена или мешающая ткань. При этом амблиопичный глаз игнорируется мозгом как мало несущим информацию. В такой ситуации может ухудшиться способность к чтению, нарушиться движение глаз.

Косоглазие

При слабой амблиопии мозг справляется с перераспределением нагрузки на оба глаза. Чаще в такой ситуации с ослабленного глаза информация не попадает в фокус и не обрабатывается, только с доминирующего рабочего органа.

Постепенно развивается дисбалансировка и мозг не справляется с координацией обоих глаз. Ослабленный орган «предоставлен сам себе» и не синхронизирует движения со здоровым. Так развивается косоглазие или страбизм.

Постоянное скашивание глаз в сторону двери, в которую входит мама, в сторону ярких игрушек или телевизора может привести к формированию этой болезни.

Близорукость

Миопия или близорукость — часто развивается со школьной скамьи, особенно у усидчивых ребят, способных сидеть над книжками и зубрежкой до «тошноты». Миопия возникает при нарушении рефракции, то есть фокусировки изображения, которое происходит не на сетчатке глаза, а перед ней. Именно поэтому все близкие предметы видны отчетливо, а дальние — размыто и для наведения на них резкости зрения приходится напрягать глаза, щуриться. Вследствие чего возникают головные боли, напряжение в глазах, постоянный дискомфорт при занятиях, постепенное развитие психологических расстройств.

Плохое зрение и наследственность

Многие специалисты-офтальмологи утверждают, что патологии зрительных органов передаются от родителей к детям. Но ученые, глубоко занимающиеся вопросами патологий глазных органов (У. Бейтс, Ф.В. Янг, С. Троицкая), утверждают, что наследственность в вопросах зрения ни при чем. Единственная причина, например, близорукости, это длительная работа с близлежащими предметами. Обычно и родители и их дети находятся под воздействием одних и тех же условий среды. Например, семейная традиция частого чтения книг, рукоделия, работы с мелкими частями целого — на близком расстоянии от глаз.

Визуальная терапия

До приобретения очков следует попробовать упражнения для глаз при близорукости, которые, как утверждал один из прогрессивных офтальмологов современности У. Бейтс, смогут восстановить зрение. Но очки при этом, если они прописаны, следует носить минимальное количество времени, лишь в крайне необходимых случаях, когда нужно читать или писать. Визуальная терапия — это тренинг для глаз, повышающий энергетический потенциал системы фокусирования без наращивания мышечной массы глазных мышц. В результате визуальной терапии глаза становятся сильнее. Сравнить эффект от подобных тренировок для глаз можно лишь с модернизацией двигателя автомобиля.

При правильном и систематизированном выполнении упражнений для мышц глаз, появляются следующие результаты:

увеличивается природная фокусирующая сила глаз;
уменьшается риск появления основных глазных заболеваний;
профилактическое воздействие, предупреждающее дальнейшее ухудшение зрения, как следствие — не нужно заказывать с течением времени более сильные линзы;
обеспечивается «расслабленное» зрение и улучшается координация глаз;
избавление от систематических головных болей и зрительной утомляемости, вызываемых работой с компьютером;
снижается чувствительная реакция на яркий свет;
повышается умение беглого чтения и глубокого осознавания печатного текста.

Специалисты-офтальмологи, выступающие за безоперационную коррекцию зрения, настаивают на крепкой взаимосвязи зрения и психологическим аспектом. Гнев, раздражение, усталость, стыд — все это напрямую влияет на способность отчетливо видеть предметы. Для эффективного обучения детей в школах нужно снять психологическую нагрузку от давления современной системы образования, сильно нагружающей зрительную систему детей, путем введения исцеляющего комплекса упражнений для глаз. Они не могут отчетливо увидеть что-либо незнакомое в состоянии стресса, в котором пребывает нервная система во время обучения. На знакомый объект глаза смотрят без усилий и напряжения, так необходимых при рассматривании новых объектов.

Упражнение для глаз чтобы улучшить зрение

Независимо от того, какой глаз смотрит — плохо видящий вблизи или вдаль, его зрение нормализуется, если он смотрит на пустую поверхность, не стараясь что-либо рассмотреть. Но в ситуации, когда дети учатся читать, писать, рисовать, шить или что-либо, требующее детального рассматривания предметов, располагающихся вблизи — всегда появляются искажения фокусировки глаз и снижение четкости рассматриваемых предметов.

Детям для избежания закрепления искаженной фокусировки необходимы ежедневные упражнения для глаз. Для этого нужно научиться смотреть на незнакомые предметы, буквы, не рассматривая их, без напряжения. Этого можно достичь с помощью проверочной таблицы и каждодневной тренировки зрения вдаль. Когда с помощью этого способа улучшалось зрение вдаль — дети без труда и искажений в зрении работали без усилий и на близком расстоянии.

Родители могут организовать подобные упражнения для глаз ребенка дома, перед домашними заданиями. Вместо проверочной таблицы можно читать любой текст с постепенно уменьшающимся шрифтом, который будет всегда перед глазами ребенка именно в том месте, где он делает уроки.

Для подобного упражнения для глаз для восстановления зрения оказываются неэффективными офтальмологические таблицы, с отдельными буквами. Лучше работают целые слова, соответствующие возрасту и понятные для его восприятия, которые лучше повесить на ту стену, к которой ребенок часто обращается глазами: на двери его комнаты, напротив его кроватки.

Табличные слова должны быть отлично освещены. Работа с таблицей не должна быть нудной, ее лучше превратить в игру. Пусть сначала он сам выберет расстояние, с которого прочтет слова без напряжения. Для прочтения следующей строки пусть малыш подойдет поближе. Не страшно, если он старается запомнить слова. Знакомые объекты легко рассмотреть, поэтому подобное запоминание полезно — оно помогает расслабиться глазкам. Вспоминание знакомых объектов помогает зрению. Но не стоит принуждать ребенка к упражнениям во избежание возникновения психологического напряжения.

Упражнение “пиратская” повязка

Плохое зрение – часто следствие нездорового состояния психики. Очки иногда сглаживают негативное воздействие психики на глаза и немного улучшают психические свойства. Но аномальное состояние психики не исчезает в очках и даже часто усугубляется.

Когда один глаз плохо передает в мозг информацию об увиденном, последний колеблется при решении — с какого глаза информацию принять за идеальную и, конечно, постоянно выбирает более четкую картинку, игнорируя информацию от слабого глаза. В результате здоровый глаз работает за двоих, перенапрягаясь, а слабый от безделья медленно атрофируется.

Чтобы заставить работать слабый глаз — нужно давать ему поработать, а сильному дать немного отдохнуть. Для этого достаточно регулярно делать упражнение для глаз для улучшения зрения, соорудив “пиратскую” повязку для закрывания ею сильного глаза. Можно использовать любую оправу без стекол, закрыв область здорового глаза плотной, темной бумагой. Повязку носить регулярно сначала по полчаса в день, затем увеличивая время.

Глазные ванночки

Неполноценное кровообращение из-за бедной проводимости сосудов головы и глаз представляет собой первопричину нехватки питания и кислорода, что ведет к неизменному ухудшению качества зрения. Полезно практиковать тонизирующие упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости в виде процедуры для сосудов глазных органов, восстанавливая глазное кровоснабжения.

Для проведения процедуры понадобится чистая охлажденная вода, налитая в емкость, подходящую для размера лица. На несколько секунд погрузить в воду лицо и приоткрыть глаза, моргнув в воде несколько раз. Подняв голову, проморгаться и повторить погружение еще 2-3 раза. Большую пользу и великолепный терапевтический эффект процедура принесет при общей продолжительности ванночек не менее 20-30 секунд.

Не менее важен и охлаждающий эффект ванночки. К охлажденному участку единовременно устремляется большой поток тепла. Подобная оживляющая и согревающая волна создает условия для притока питательных веществ, улучшает кровообращение, прочищая и укрепляя стенки сосудов, усиливая в них обмен веществ.

Очень полезны контрастные примочки для глаз — с чередованием очень горячих тампонов с очень холодными. Вместо горячих тампонов лучше использовать небольшое махровое полотенце, смоченное в горячей воде и прикладывать на глаза, чередуя с холодными тампонами. В течение 3-х минутной подобной процедуры глазные сосуды мощно стимулируются, расширяясь и разогреваясь, затем резко сужаясь – превосходная стимуляция кровообращения.

Соляризация глаз

Солнце — это и питье, и пища для глаз. Целебные свойства солнечного света были известны с давних времен, когда удавалось помочь людям с какими упражнениями для глаз при серьезных заболеваниях – созерцанием солнца на закате.

Для насыщения глаз светом солнечной животворящей энергии необходимо смотреть на закатное солнце и во время восхода. Достаточно 10-15 минут в день спокойного утреннего или вечернего созерцания, чтобы напитать глаза энергией, силой и красотой.

Соляризацию сразу трудно делать тем, у кого наблюдается светобоязнь глаз по разным причинам. Поэтому лучше делать это упражнение для глаз для улучшения зрения поэтапно.

Первый этап. Найти место на рубеже тени и света, чтобы одна половина тела была в тени, а другая – на солнце. Без очков обратить лицо с прикрытыми глазами к солнцу, медленно поворачивая голову так, чтобы глаза поочередно оказывались то на солнце, то в тени.

Удобно проделывать этот этап, покачиваясь с ноги на ногу, а можно делать большие повороты. Подобный прием совершенно безопасен и не вреден для глаз даже при сильной светобоязни.

Второй этап. Расположиться лицом к солнцу, поставив ноги на ширине плеч. Поднять голову, закрыть глаза и делать большие повороты то вправо, то влево поочередно, повторяя про себя: «Солнце вправо, солнце влево…». Словесное сопровождение упражнения помогает не «липнуть» глазами к солнцу и предупреждает возможное головокружение.

Подобные упражнения для глаз при близорукости особенно не требуют специальных условий: его можно проделывать везде, где есть солнышко. Это может быть автобусная остановка, на улице, на парковой аллее, возле своего подъезда, на балконе. Не нужно искать специально уединенные места.

Третий этап заключаются в чередовании скольжения взглядом то по солнцу, то по земле. При этом обязательно один глаз должен быть прикрыт ладонью или повязкой. При чередующемся движении взглядом необходимо одновременно моргать обоими глазами и спокойно дышать. А затем объединить оба глаза вместе. Очень важно восстановить нормальную реакцию глаз на солнечный свет, без использования затемненных очков. Комфортное реагирование на солнечный свет является элементом глазной релаксации, без которой не может быть нормального зрения.

Солнечный свет поддерживает здоровье глазной системы в превосходном состоянии и укрепляет слабые глаза, улучшая в них обмен веществ, очищая их от шлаков. Глаза после подобного упражнения при близорукости всегда расслабляются, кровообращение улучшается, зрение корректируется, воспаленные веки приходят в норму.

Расслабляющий пальминг

Пальминг — это искусственное затемнение глаз с помощью ладоней. Это действенное упражнение для глаз по Норбекову. Для выполнения пальминга необходимо сесть верхом на стул и упереть локти в стол, к которому стул придвинут. Закрыть ладонями глаза, растопырив пальцы. Необходимо добиться воображаемой абсолютной черноты или визуализировать черные предметы — чернила, шторы, сажу, черную шубу или вообразить закрашивание пространства перед глазами тушью или черной типографской краской. Чем однороднее представляемая темнота, тем лучше развивается зрение.

Визуализация или мысленное зрение дает ответную физическую реакцию. При предствлении четких образов, глаза видят их без искажения, без нездоровой рефракции, что является образцом для физиологического видения глаз.

Для коррекции рефракции при визуализации необходимо рассматривать дальние предметы при близорукости и близлежащие — при дальнозоркости. Упражнения для глаз в отзывах находят ошеломляюще позитивный отклик. Пальминг с черным цветом расслабляет мышцы глаз и активизирует нервную систему сетчатки, напитывая ее новыми силами. Пальминг расслабляет не только глаза, но и всю психоэмоциональную сферу человека, являясь лучшим упражнением для глаз.

fb.ru

Комплекс упражнений для глаз, которые помогут вам улучшить зрение!

Поморгайте часто-часто в течении нескольких минут.
Скосите глаза сначала налево, а после направо. Повторите упражнение 5-7 раз.
Посмотрите глазами вверх, а затем вниз. Голова при этом абсолютно не двигается! Повторите такое упражнение до 10 раз.
Выполняйте глазами движение по диагонали. Упражнение повторите 7 раз.
Вращайте глазами, описывая круг, по часовой, а затем против часовой стрелки. Круговые движения повторите по 7-10 раз в каждом направлении.
После выполнения упражнений, повторите их еще раз, но уже с закрытыми расслабленными глазами. Выполняйте все упражнения плавно и без рывков. Затем медленно откройте глаза и медленно поморгайте.
Также через каждый час, проведенный перед компьютером или телевизором, рекомендуем выполнять пальминг. Это упражнение необходимо для того, чтобы дать вашим глазам заслуженный отдых и расслабление. Для его выполнения необходимо хорошенько потереть ладони (до того момента пока они не станут горячими). Затем закрываем глаза и накрываем их ладошками. В идеале, из под ладошек, должен выглядывать только нос. Теперь максимально расслабьтесь и посидите так в течении 3-4 минут, думая о приятных для вас вещах или событиях.
Кроме выше изложенных упражнений рекомендуем выполнять зажмуривание. Закройте плотно глаза, а потом, через несколько секунд широко их откройте. Повторите упражнение 7 раз. Перед каждым зажмуриванием не забывайте быстро поморгать 2-3 секунды.

Упражнения для сетчатки и хрусталика глаза

Разминку нужно делать не только для мышц, отвечающих за движение глаз, но и для мышц, которые фокусируют хрусталик.

Одним из лучших способов восстановления способности хрусталика фокусировать зрение – это разминка с концентрацией зрения на дальних и ближних объектах. Выполняется очень просто. Сядьте у окна. Выпрямите перед собой руку. Первым взглядом посмотрите на ладошку и пальцы, а следующим взглядом на дальний, желательно мелких размеров объект. Потом опять посмотрите на руку. Делая такое упражнение вы поочередно напрягаете и расслабляете мышцы хрусталик глаза. Выполняйте каждые 3-4 раза в день.
Глаз состоит из двух видов светочувствительных нервов. Палочек и колбочек. Палочки используются в темноте, а колбочки при дневном свете. Чтобы дать возможность отдохнуть глазам, просто плотно закройте их ладонями, чтобы в глазах была полная темнота. Подержите руки 20-30 секунд, этого будет достаточно, чтобы фоторецепторы успели отдохнуть. Выполняйте 4 раза в день.
Сделайте легкий массаж глаз. Поводите кончиками пальцем вокруг глаз мягкими, круговыми движениями. Это вызовет защитную реакцию с незначительное выделение слез. Делайте эту процедуру 2-3 раза в день.

Правильная техника и повседневное выполнение помогут вам восстановить зрение и предотвратить множество заболеваний, таких как катаракта.

Упражнения для глаз при близорукости

Закройте глаза, очень быстро и крепко зажмурив веки. Подождите 1-2 секунды, после чего откройте и снова повторите упражнение. Выполняйте каждые 2 часа при интенсивной нагрузке на глаза и раз в 4 часа при не значительной нагрузке.
Станьте ровно. Положите руки на пояс и расставьте локти в стороны. Не двигая головой посмотрите на локоть правой руки, а потом не спеша переводя глаза, на локоть левой руки. Повторите эти движения 5-6 раз. Можно выполнять раз в 2 часа при сильной нагрузке на глаза. Кстати, по словам профессионалов именно это упражнение считаются лучшим при близорукости.
Поднимите глаза максимально вверх, не двигая при этом головой. Двигайте глаза влево, так,чтобы взглядом сделать круг и вернуться в исходное положение. После этого повторите упражнение в другом направление. Повторите 7-8 раз. Постоянное выполнение этой разминки поможет улучшить зрение и предотвратить его потерю.
Сядьте на стульчик со спинкой. Отклоняйте голову назад к спинке при этом делая медленный вдох. Потом наклоняйте голову вниз, при этом делая выдох. Это упражнение улучшит прилив крови к глазам, что очень полезно при близорукости.

Упражнения для глаз при астигматизме

Станьте напротив окна. Измерьте время, за которое вы делаете 1 вдох с выдохом. Например это 3 секунды. Делайте глазами восьмерку 3 секунды в 1-м повторении. Повторите 7-8 раз. После этого отдохните 1 минуту и повторите упражнения, при этом описывая глазами знак бесконечности (перевернутая восьмерка).
Присядьте на половину в центре комнаты. Поднимите голову немного вверх. Резко зажмурьте глаза на 6-8 секунд и пробудьте в таком состоянии 10 секунд. После этого резко откройте глаза на 6-8 сек. Повторите упражнение 5-6 раз.
Закройте глаза. Указательным и средним пальцем массируйте веки глаз круговыми движениями. Это упражнение для глаз очень эффективно именно при астигматизме.
Положите указательный палец на веки закрытого глаза. Несильно придавливайте верхнюю часть глаза внутрь. Придавив глаз задержите его в таком положении на 1-2 секунды, затем отпустите. Повторите 5-8 раз для каждого глаза.

Упражнения для глаз за компьютером

Сидя за компьютером (или напротив окна) закройте глаза, но при этом не напрягайте их. Через 2 секунды резко и широко раскройте глаза и посмотрите вдаль. Затем опять закройте глаза и повторите это упражнение 8-10 раз. Можно выполнять эту гимнастику для глаз каждые 2 часа работы за компьютером.
Сконцентрируйте зрение на кончике своего носа и смотрите на него 1-2 секунды. После этого резко посмотрите вдаль и задержите взгляд на 2-3 секунды. Затем опять повторите заново. Выполнять 8-10 раз.
Сидя за компьютером сконцентрируйте свой взгляд поверх монитора. Делайте движения глазами по диагонали. Начинайте с правого верхнего угла и двигайтесь в левый нижний. Затем с левого верхнего в правый нижний. Повторите 5-8 раз.
Поднимите глаза вверх. Двигайте глаза влево и вправо в верхнем положении глаз. Повторите упражнение с опущенными глазами вниз. Эту гимнастику для глаз можно выполнять по 8-10 повторений.
А теперь, одно из самых эффективных упражнений для глаз за компьютером, по мнению специалистов и врачей офтальмологов. Вытяните руку перед собой, выпрямив указательный палец. Сконцентрируйте взгляд на кончике пальца. Двигайте палец к кончику носа и следите взглядом за его перемещением. Как только палец коснется носа, резко посмотрите в окно или на далеко расположенный предмет.

Картинки с гимнастикой для глаз

Для профилактики, рекомендуем вам воспользоваться картинками упражнениями для глаз, представленными низе. Выберете себе по одной гимнастической разминке из каждого блока и выполняйте как зарядку для глаз.

Для релаксации

Улучшение кровообращения

Для тренировки мышц

Для тренировки хрусталика

Для тонуса век и кож вокруг глаз

Рекомендуем выполнять описанный выше комплекс упражнений 2 раза в день – после того как вы открыли глаза (еще не вставая с постели) и перед тем как погрузиться в царство Морфея.

Разумеется, необходимо сократить времяпровождение за телевизором и компьютером и в скором будущем вы заметите, что ваше зрение постепенно улучшается, а значит – механизм тренировки глубоких глазных мышц работает.

med-diet.ru

Усталость глазных мышц

Нашему глазу природа поручила немало важных задач. Она же «подарила» органу мышцы, которые берут на себя функцию поворотов, движения. Глаза могут чётко различать предметы, находящиеся рядом с нами, видеть то, что находится на внушительном расстоянии от нас.

Ценит ли человек работу, которую для него выполняют «зеркала души»? Вряд ли. Иначе он не перегружал бы этот беспокойный орган. Чтобы чувствительные мышцы глаз не уставали, избегайте многочасового сидения перед ноутбуком или планшетом. Регулярная физминутка будет подарком для хрусталика и других важных структур нашего зрительного органа.

Способов воздействия на зрение немало. Специалистами разработаны отличные упражнения для глаз при близорукости, которые вы сможете делать в стенах родного жилища. Дополнительных консультаций вам не потребуется.

Сухость и рези, возникающие при попытке рассмотреть предмет или прочитать заметку в газете — знак, что упражнения для глаз будут кстати. Многие люди, сделавшие пальминг ежедневной привычкой, ощутили значительное улучшение своего состояния. Особую «зарядку» офтальмологи советуют делать людям после блефаропластики.

Тихая «похитительница» радости — миопия

Нас уже не удивляет ситуация, когда юному студенту специалист ставит диагноз «миопия». Распространённость патологии настораживает. Человек, страдающий этим недугом, теряет возможность чётко видеть предметы, которые расположены на расстоянии одного — двух метров от него.

Перечислим обстоятельства, которые являются опасными для зрения людей:

Инфекционные недуги;
Привычка подолгу работать на компьютере;
Значительное умственное напряжение, неумение расслабляться.

Существенно снизить зрение также могут «прелести» учительской или редакторской работы. Необходимость вычитывать и корректировать тексты способна кого угодно сделать близоруким.

Некоторые люди забывают о симптомах недуга, применяя контактные линзы. Но восстановить зрение можно также с помощью несложной гимнастики.

Избавление от близорукости

Близорукость часто развивается у человека от усталости глаз. Усталость «копится» в мышцах незаметно. А для её устранения вам придётся предпринять определённые действия.

Напомним, какие упражнения глаз при близорукости будут полезны:

Быстрое мигание в течение двух — трёх минут поможет активизировать кровообращение в сосудах глаз.

Для расслабления глаз ценно такое упражнение: приняв сидячее положение, вам нужно сильно зажмуриться и продержаться в таком состоянии пять секунд. После этого стоит открыть глаза, посидеть спокойно и повторить «трюк». Проследите, чтобы количество таких манипуляций достигало восьми — одиннадцати.

Сядьте, расслабьте плечи и шею. Прикройте веки. Затем аккуратно надавите на веки двумя пальцами. Совершайте массажные движения пятнадцать — двадцать секунд. Эти нехитрые действия будут очень полезны людям после блефаропластики.

Встаньте, поднимите правую руку к лицу. Расположите указательный палец напротив носа. Ваша задача — медленно опускать палец вниз, к уровню своей талии. Затем, продолжая пристально смотреть на кончик пальца, вновь поднимите его к лицу. Постарайтесь «уцепиться» взглядом за кончик пальца, не снижать концентрации.

Интересуясь упражнениями для коррекции зрения, не забудьте о «стрельбе глазами». Напомним, в чём суть этой гимнастики. Не совершая движений головой, переводите взгляд слева направо. Также вам стоит приучить взгляд непринуждённо бегать снизу вверх. Пусть эти простые действия войдут в привычку.

«Физзарядка» для глаз

Назовём ещё три популярных упражнения для укрепления зрения:

Постарайтесь «начертить» глазами ромб. Вам следует на две секунды задерживать взгляд на каждой точке. Повторяйте эту манипуляцию шесть — десять раз.

Чтобы ускорить восстановление зрения, прибегните к такому способу: зафиксируйте на стекле маленький круг из бумаги. Его размер не должен сильно превышать диаметр спичечной головки. Затем найдите за окном предмет, находящийся на одной линии с бумажной «капелькой». Это может быть дерево, скамейка. С предмета переводите взгляд на бумажный кружочек, а потом — обратно. Делайте эту тренировку утром и вечером в течение месяца. Ваша способность различать отдалённые предметы и людей значительно укрепится. Помните, что в первые дни длительность занятий не должны превышать трёх минут. К концу первой недели норма — пять минут. А в конце месяца уделяйте упражнению восемь минут.

Осторожно приподнимайте пальцами кожу возле бровей. В это время постарайтесь закрыть глаза. Совершайте эти несложные действия ежедневно, не меньше пяти раз. Решая воспользоваться данным видом «физкультуры» после блефаропластики, посоветуйтесь с офтальмологом.

Особенно внимательно следует отнестись к поддержанию своих зрительных способностей людям старше пятидесяти лет. Не помешают упражнения и детям, у которых начала развиваться близорукость.

О чём стоит помнить, чтобы ваши глаза вас радовали?

Чтобы упражнения для расслабления дали ожидаемый результат, сделайте занятия регулярными. Пусть принцип постепенности станет для вас главным «мерилом благополучия». В первое занятие вы сделаете четыре — пять манипуляций, во второе — десять. А к седьмому дню можете дойти до пятнадцати повторений.

Эффективность упражнений для восстановления зрения будет выше, если вы станете делать их натощак. В дополнение к этим действиям следует делать массаж шеи и лица. Современному человеку, часто находящемуся во власти тревоги и суеты, массаж будет полезен и после коррекции зрения.

Избегайте нервных потрясений, конфликтов. Откажитесь от привычки читать при плохом освещении. Если вы чувствуете, что глазам стало дискомфортно, используйте пальминг. Данная методика помогла многим людям избавиться от нежелательных состояний.

Заметное улучшение своих способностей вы ощутите через три — четыре недели тренировок. Не забывайте делать разминку для глаз при работе за компьютером, чтобы проблема не вернулась к вам снова.

Результативность гимнастики для глаз от близорукости во многом зависит от настойчивости пациента.

Спасение — в ладонях?

Если вы хотите избавиться от чувства «стянутости» и жжения в глазах, вам поможет пальминг. Название этой методики произошло от английского слова «palm», что в переводе значит «ладонь». Несложно догадаться, что воздействие ладоней — ключевая особенность пальминга.

Опишем, как делаются расслабляющие упражнения:

Сядьте на стул.
Хорошенько разогрейте ладони. Для этого достаточно будет потереть их друг о друга.
Сложите ладони. Они должны напоминать лодочку.
Найдите локтями опору — стол или подоконник.
Закройте ладонями глаза (пальцы ладоней у вас должны перекрещиваться). Давить на закрытые веки нельзя.
Расслабьтесь и постарайтесь «вглядеться в темноту». Посидите в таком положении минут восемь.

Пациенты интересуются, насколько результативны эти восстанавливающие упражнения. Многое зависит от степени патологических изменений, затронувших ресничные мышцы и хрусталик. Для оздоровления глаз также важно время, которое вы готовы посвящать упражнениям.

Школьники перегружают глаза многочасовым сидением перед мониторами (планшетами, компьютерами). У многих детей портится зрение. Желая уберечь своё чадо от проблем, покажите ребёнку, как можно снимать напряжение с глаз при помощи пальминга.

Как распрощаться с дальнозоркостью?

Немало людей страдает от изменений, вызванных гиперметропией (дальнозоркостью). При этом заболевании предмет, находящийся в поле нашего зрения, отображается позади сетчатки. А в норме предмет должен отображаться на сетчатке, и тогда человек видит отлично.

Расслабляющее влияние на хрусталик оказывает пальминг. Но чтобы отлично видеть предметы, находящиеся рядом с вами, одной этой методики будет не достаточно.

Очки, линзы и даже оперативное вмешательство — пути, которые помогают человеку вернуть нормальное зрение. Если гиперметропия не успела привести к удручающим изменениям, вам помогут упражнения при дальнозоркости.

Перечислим упражнения на глаза для улучшения зрения, которые помогли и пенсионерам, и людям цветущего возраста:

Сядьте в кресло или на табуретку. Сделайте медленный поворот головы вправо. Взгляд также должен «прогуляться» вправо. Вернитесь в исходное положение. Затем поверните голову влево. За одно занятие сделайте по пять — девять поворотов в каждом направлении;

Приняв сидячее положение, помассируйте затылок и шею подушечками пальцев. Массажные действия следует выполнять в направлении сверху вниз. Такая несложная физкультура активизирует приток крови к сосудам ваших глаз;

Поднимите правую руку до уровня ваших глаз. Медленно «рисуйте» указательным пальцем круги по часовой стрелке. Следите глазками за движениями пальца. Потом вам следует поднять левую руку и повторить те же действия. Направление вращения пальца должно быть противоположным;

Возьмите газету или книгу с мелким шрифтом. Сделайте тусклое освещение в комнате. Держа книгу на расстоянии тридцать сантиметров от своего лица, читайте текст в течение десяти минут.

Вернуть хорошие показатели зрения — реально!

Если вы — дальнозоркий человек, вам не помешает ежедневно делать следующие манипуляции: смотреть по очереди на однородные поверхности (белую стену, зелёный газон) и читать проверочную таблицу Сивцева.

Наблюдение за летящими птицами и движущимися машинами будет полезно для мышц глаз.

Возьмите на заметку следующее упражнение для глаз при дальнозоркости. Для его выполнения вам потребуется сесть, закрыть глаза и «писать» буквы носом. Вращения головы должны быть плавными. Пишите слова, которые первыми приходят вам на ум. К этому интересному занятию можно приобщать ребёнка.

После регулярных упражнений у многих пациентов ушла даже пресбиопия (под этим медицинским названием «скрывается» дальнозоркость пожилых людей).

Зрение может восстановиться после лазерной коррекции. Но многие пациенты не хотят доводить ситуацию до оперативного вмешательства.

Причины дальнозоркости — укорочение глазной оси и недостаточное преломление луча в роговице. Этот недуг может побеспокоить зрелого человека и малыша. Если офтальмолог обнаружил у школьника гиперметропию, родителям следует выбрать несложное упражнение для глаз при дальнозоркости и подключить своё чадо к занятиям.

Чтобы не ощущать дискомфорта в глазах после блефаропластики, пациенту необходимо грамотно «разгружать» этот орган. Короткую разминку для глаз можно делать не только в домашних условиях, но и на работе.

Можно ли победить астигматизм?

Много страданий приносит пациентам астигматизм. При этой патологии форма глазного яблока у человека нарушается. Больной утраивает способность чётко видеть контуры предметов.

Мы знаем, что упражнениями для глаз при близорукости многие пациенты улучшили зрение. У некоторых людей может возникнуть вопрос, подлежит ли исправлению астигматизм.

Чтобы ликвидировать признаки астигматизма, применяется пальминг. В дополнение к этой методике специалисты советуют пациентам выполнять особый комплекс упражнений для глаз.

Каждое упражнение следует делать при хорошем освещении. Перед началом «гимнастики» освободите свои глаза от очков или контактных линз.

Приведём в качестве примера несколько упражнений для восстановления зрения:

Приняв сидячее положение, приступайте к тренировке глаз. Для этого поднимайте их вверх, так высоко, как у вас получится. Далее опустите взгляд вниз. Затем поднесите к носу указательный палец. В этот момент глаза должны быть сведены к переносице.
Полезно при астигматизме глаз совершать частые моргания.
Вытяните руку вперёд и сосредоточьте свой взор на ней. Медленно приближайте руку к носу, а потом — перемещайте её вдаль.
Не менее шести раз чертите глазами цифру 8. Дыхание ваше должно быть медленным.
Для устранения астигматических проявлений нужно регулярно рисовать глазами круги.

С особой трепетностью относиться к глазам необходимо пациенту после блефаропластики. Почувствовав рези в глазах или дрожание в мышцах века, вспомните, что вас «зовёт» лечебная гимнастика.

Чтобы отказаться от использования очков с помощью упражнений, больному следует «подружиться» с диетой.

По секрету

Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
Это раз.
Без походов ко врачам!
Это два.
Меньше чем за месяц!
Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

aokulist.ru