Витамины для красоты кожи


Красота снаружи начинается изнутри. Это уже давно не секрет. Питание имеет прямое отношение к состоянию кожи волос и ногтей и, к сожалению, мало кто в современном мире может похвастаться здоровой диетой. Витамины красоты для женщин необходимы в первую очередь. В отличие от мужчин, мы более подвержены гормональным изменениям, смене настроения и эмоционального фона. И чаще заедаем неприятности всем подряд. В этом обзоре я расскажу, почему нельзя все взять все полезное из пищи и какие именно витамины для красоты и здоровья работают лучше всего.

Антиоксиданты и витамины для красоты кожи, волос и ногтей

Еда уже не такая питательная, как это было сотни лет назад. Моноокисление  – выращивание только одного урожая в отличие от выращивания различных культур, обеспечивающих почву множеством питательных веществ – истощает верхний слой витаминов и минералов. А это значит что овощи также не содержат нужного питательных веществ. Генетически модифицированные продукты содержат тонну воды, поэтому они имеют баллон размером некачественной почвы, а не производят меньшие овощи, содержащие важные питательные вещества. Таким образом, даже если вы кушаете груды овощей, фермерских яиц и натуральных жиров, вам все равно понадобится поддержка.


Коллаген

Обзор лучших витаминов для красоты. Коллаген в порошке Neocell Super Collagen Type 1-3. Отзыв в блоге itdalee.ru

Коллаген является основным компонентом всех соединительных тканей. Он присутствует везде – в мембранах клеток, костях, связках, стенках сосудов и пр. Но главное – коллаген является неотъемлемой частью эпидермиса и волос. Именно он делает кожу более упругой, эластичной и подтянутой, а волосы – сильными и блестящими. С возрастом, организму все труднее производить коллаген. Не способствуют этому и стрессовые факторы – сахар, обработанные пищевые продукты, курение, алкоголь… Стресс может вовсе блокировать производство коллагена, из-за чего лицо станет выглядеть намного старше.

Исследования показали, что дополнительный прием коллагена увеличивает плотность коллагеновых и эластиновых волокон через восемь недель после начала приема.


Есть много кремов и сывороток, которые рекомендуют преимущества местного применения коллагена. Но о реальный результат заметен при приеме внутрь. Самое большое количества коллагена в продуктах животного происхождения находится в костях и соединительной ткани. Их-то мы как раз и не едим. Поэтому не только для вегетарианцев, но и людям с обычным режимом питания важно соблюдать баланс синтеза коллагена.

Но какой коллаген выбрать? Если вы не знали, их целы три типа. Каждый содержит различные белки, которые служат конкретным целям. Коллаген типа 1 и 3 могут работают вместе для поддержки мышц, здоровья костей, а также для роста волос. В них аж 19 аминокислот, которые нужны для красоты, молодости и здоровья. Коллаген 2 типа участвует в формировании суставной жидкости и необходим для нормальной работы хрящей и суставов. Коллаген 1 и 3 типа часто продают в одном комплексе, но всегда отдельно от 2 типа т.к. они имеют разные форматы усвоения.

  • Neocell Super Collagen C Type 1 3 – комплекс коллагена 1 и 3 типа
  • Doctor`s Best Collagen Types 1 and3 with Peptan – коллаген 1 и 3 типа с кальцием, натрием и витамином С


Витамины для красоты кожи

Neocell Beauty Bursts – конфетки с коллагеном. Очень интересная, полезная и вкусная форма добавки, про которую вы точно не забудете. Быть красивой еще никогда не было так вкусно. На iherb есть два варианта конфет – фруктовые и мятно-шоколадные. В одной конфетке 40 ккал, 2 гр протеина 2000 мг коллагена и витамин С для его усвоения. Жиров ноль, сахара 4 гр. Отлично впишется в любую строгую диету для поддержки красоты.

Астаксантин

Лучшие витамины для красоты. Астаксантин Nutrex Hawaii BioAstin отзыв в блоге itdalee.ru

Астаксантин блокирует целый каскад реакций, вызванных ультрафиолетовыми лучами. Это один из мощнейших витаминов для красоты, который борется с увяданием и морщинами, вызванными фотостарением. Он накапливается в каждом слое кожи, чтобы в дальнейшем защитить ее от ожогов и солнечных лучей. В исследованиях на животных астаксантин предотвращал появление опухолей кожи и расщепление коллагена от ультрафиолетового излучения. Это похоже на солнцезащитный крем изнутри, особенно если вы склонны к солнечным ожогам. Доказано, что после 8 недель приема астаксантин:

  • Уменьшение появления морщин
  • Снижение размеров возрастных пигментных пятен
  • Улучшение способности кожи удерживать влагу
  • Улучшение эластичности кожи

Или вот митохондрии. Это такие микроскопические электростанции в каждой клетке нашего тела. Они производят энергию в форме ATF, которую клетки используют для питания каждого процесса, выполняемого телом. Все, что помогает митохондриям, повышает общую энергию на клеточном уровне. Астаксантин же усиливает общее производство энергии митохондрий, помогает им работать лучше, и защищает, усиливая их клеточные мембраны. Как антиоксидант,  он блокирует свободные радикалы и реактивные молекулы кислорода, снижая разрушительные окислительные процессы.

  • Nutrex Hawaii BioAstin – 4 мг
  • Solgar Astaxanthin – 10 мг
  • Healthy Origins Triple Strength Astaxanthin – 12 мг

Витамин С

Лучшие витамины для женской красоты. Органический витамин С The Synergy Company Pure Radiance C. Отзыв в блоге itdalee.ru


Среди всех аминокислот витамин С является самым эффективным католизатором синтеза коллагена. А коллаген нужен не только для здоровых суставов, но и для красивой молодой кожи. Так же как и в случае наружного применения, витамин С в капсулах защищает кожу от чрезмерного воздействия UVA и UVB лучей солнца. Являясь сильнейшим витамином-антиоксидантом, он помогает при многих воспалительных заболеваниях кожи, а так же защищает вашу кожу от окислительных процессов и свободных радикалов окружающей среды и стресса.

Как лучше всего использовать витамин С для кожи? Самым эффективным способом будет совмещение наружного и внутреннего применения. Крем с витамином С и витаминный комплекс станут отличным подспорьем для синтеза коллагена и антиоксидантной защиты. Прием витамина С рекомендуется начинать с 500 мг, постепенно увеличивая дозировку до 3000 мг. Для красивой кожи рекомендуется сочетать прием витамина с коллагеном. Так вы обеспечите все необходимое для эластичной кожи, сильных волос и подвижных суставов. Для наружного применения используйте сыворотку с витамином С, феруловой кислотой и витамином Е. Эта комбинация ингредиентов работает почти в восемь раз эффективнее, чем просто сыворотка с аскорбиновой кислотой. Подробнее про витамин С для лица.

  • California Gold Nutrition Vitamin C Gummies – 250 mg в мармеладках
  • American Health Ester C – 500 mg в капсулах
  • Solgar Ester C Plus – 1000 mg в капсулах

The Synergy Company Pure Radiance C – принципиально другой витамин С. В отличие от изолированных аскорбиновых кислотных порошков, эти капсулы содержат целый список хорошо изученных иммунологических фитонутриентов. Вместе с витамином С они обеспечивают легкое принятие пищеварительной системой и лучшее усвоение. На 120 мг витамина приходится 650 мг фитонутриентов – ягоды каму-каму, амлы, ацеролы, черники, малины, клюквы, вишни, шиповника, ростков пшеницы и экстракт лимона.

Глутатион

Обзор витаминов для красоты. Глутатион Jarrow Formulas Glutathione Reduced отзыв в блоге itdalee.ru

В продолжении разговора об антиоксидантных витаминах для красоты стоит упомянуть глутатион. Он является основным детоксификатором в нашем организме. Кожа это не только самый большой орган нашего тела, это еще и самый большой выделительный орган, который через поры выводит огромное количество отработанного мусора. Одной из причин акне, угревой сыпи и других воспалений является несвоевременная уборка. Обычное очищение это не то – нужна именно нейтрализация. И вот тут в дело вступает глутатион.


Многочисленные исследования подтвердили, что у страдающих акне и угревой сыпью уровень глутатиона в 4-6 раз ниже, чем у людей с чистой здоровой кожей. С возрастом естественная выработка этого антиоксиданта сокращается. Поэтому если вам больше 25, а все еще есть воспаления, прыщи и акне, рекомендуется поддержать детокс кожи. Синтез глутатиона усиливает прием сывороточного белка, альфа-липоевой кислоты, L-глутамина и N-ацетилцистеина. А можно просто устроить профилактический курс приема глутатиона для красоты и здоровья кожи.

Выбирая витамины для красоты кожи обязательно включите в курс глутатион. Это самый известный и мощный серосодержащий антиоксидант. Он является непосредственным участником в переработке поступающих витаминов (особенно С и Е), усиливая их действие.

  • Jarrow Formulas Glutathione Reduced 500 mg
  • Now Foods Glutathione – 250 mg

Биотин

Лучшие витамины для красоты. Все про биотин для волос в блоге itdalee.ru

Биотин – тот самый витамин для красоты волос, который гарантирует правильное и достаточно питание волосяных фолликул минералами и другими элементами, необходимыми для стимулирования роста волос.


инцип его работы очень прост. Наши волосы сделаны из кератина, который является белком. Белки строятся из аминокислот, которые образуются в результате реакции клеточных ферментов и –  биотина. То есть биотин – структурный элемент, необходимы для роста новых волос и укрепления имеющихся. Любой человек в возрасте 10 лет и старше должен получать от 30 до 100 мкг биотина в день. Обычно, биотина из пищи достаточно, чтобы компенсировать эту норму. Одна есть некоторые группы людей, которые находятся в зоне риска дефицита биотина.

В одном исследовании в 2015 году женщинам с истонченными волосами был назначен прием биотин в течение 90 дней. В начале и в конце исследования были сделаны цифровые изображения пораженных участков кожи головы. По итогам курса у всех участников был отмечен значительный рост волос в областях, пораженных выпадением.

Ресвератрол

Полифенолы – это химические вещества, защищающие от побочных эффектов старения. Ресвератрол является самым известным из полифенолов. Очень часто его называют главным витамином молодости за выраженное antyage действие. Ресвератрол поддерживает не только систему кровообращения, но и оказывает мощное антиоксидантное действие, замедляя, а в некоторых случаях и останавливая выраженные признаки старения. Как и витамин С, он блокирует свободные радикалы в вашей коже, препятствуя фотостарению и гиперпигментации от солнца.

  • Антиоксидант, используемый для борьбы с признаками старения
  • Улучшает здоровье и энергетический клеточныйметаболизм
  • Уменьшает воспаления и увеличивает кровоток

Ресвератрол так же влияет на активность ферментов, называемых сиртуинами. Сиртуины контролируют множество биологических процессов, но прежде всего именно они участвуют в процессе старения. Ресвератрол является только единственным из исследованных на сегодняшний день природных и синтетических соединений, активирующих сиртуины.

Есть и другие добавки и витамины для красоты. Например, экстракт зеленого чая (кофеин), органическая сера, другие витамины группы B (я писала только про биотин). Но все они имеют эффект широкого спектра, в целом улучшая состояние организма, а заодно затрагивая и внешность. Интересно будет почитать про них?

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

iherbic.ru

Почему витамины так важны?


Какая женщина не хочет быть красивой и молодой? Но только здоровая женщина может хорошо выглядеть, иметь гладкую и упругую кожу, блестящие волосы и длинные крепкие ногти. Если же организм не очень здоров, то выглядеть молодо просто невозможно: ногти будут слоиться и ломаться, волосы будут тусклыми и безжизненными, кожа потеряет тонус, будет шелушиться или лосниться. Часто причина лежит не в каком-то внутреннем заболевании, а в дефиците витаминов. Вот почему каждой женщине так важно насыщать организм полезными веществами.

Витамины и микроэлементы — это источники молодости, здоровья, энергии и бодрости. Их можно получать двумя способами:

Овощи, фрукты и ягоды - источники витаминов

  • из продуктов питания, в частности свежих ягод, фруктов, овощей, а также мяса, птицы, рыбы;
  • из комплексов витаминов красоты для женщин, которые продаются в аптеках.

Самое правильное — это сочетать оба варианта.

Не стоит совсем отказываться от аптечных препаратов, поскольку они позволят избежать авитаминоза и являются отличной его профилактикой.

Вполне достаточно пропивать такой курс 1 раз в год, а все остальное время стараться по максимуму получать полезные вещества из продуктов питания.

Витамины красоты для женщин

Существует много витаминов, но есть такие, которые преображают внешность каждой женщины. Вот эти витамины:

Е. Это сильнейший антиоксидант, который замедляет процессы старения организма, в том числе и кожи лица и тела. Кроме того, он предупреждает образование раковых опухолей, увеличивает содержание эстрогенов в женском организме и способствует оптимальному функционированию репродуктивной системы женщины. Если организму не хватает токоферола, это проявляется в изменении фигуры — она приобретает характеристики мужского телосложения.

Витамин Е можно получать, употребляя растительные масла — оливковое, кукурузное, подсолнечное. Маслом лучше всего заправлять свежие овощные салаты. Много его и в облепихе, и горохе.

Растительные масла с витамином ЕВитамин С. Он не только укрепляет иммунитет и борется с вирусами. Это настоящий витамин молодости, ведь он оказывает антиоксидантное действие. Если женщина хочет, чтобы ее кожа всегда была чистой, и на ней не появлялись пигментные пятна, родинки, веснушки и прочие элементы, ей нужно насыщать организм аскорбиновой кислотой.

Источниками ее являются цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), свежие овощи (особенно красный болгарский перец) и фрукты, любая зелень. Зимой можно получать витамин из облепихи и шиповника, заваривая травяной чай.

Витамин А. Отлично решает проблему сухой и очень тонкой кожи, в том числе и на руках. Если у женщины постоянные заеды в уголках губ, трескается кожа на пятках, локтях и ладонях, это верный признак дефицита витамина А.

Получить его можно из моркови, абрикосов, тыквы, рыбы, субпродуктов, сырых куриных яиц. Нужно помнить, что морковь нужно употреблять вместе с растительным маслом, в противном случае микроэлемент не усвоится.

Витамины для женской красоты

Есть еще два витамина, которые необходимы для поддержания прекрасного внешнего вида, это — Н и D.

Травяной чай с витамином СПервый из них сделает кожу ухоженной, гладкой и светящейся изнутри, а также позаботится о здоровье слизистых оболочек. Организм может получить его из пивных дрожжей, арахиса, желтка куриного яйца, субпродуктов (почек и печени).

Витамин D укрепит костную систему и ногти, позволит отрастить волосы, предупредить расслоение ногтевой пластины. При достаточном количестве этого витамина в организме отрастить длинные волосы или ногти не представит проблемы. Кроме того, здоровые, крепкие и белые зубы — это тоже «заслуга» витамина D!

В достаточном количестве он содержится в сырых яйцах и молоке, рыбьем жире, печени трески, рыбе жирных сортов.

Витамины группы В для красоты женщин

Это невероятно важная группа витаминов, поскольку они укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость, предупреждают депрессивные и нервозные состояния. Если женщина быстро устает, пребывает в сонном состоянии, отмечает снижение остроты зрения, это является симптомами дефицита витаминов группы В.

Кроме того, именно эти витамины красоты делают волосы роскошными — блестящими, гладкими, густыми, ускоряют их рост, укрепляют волосяные луковицы. Особенно сильным эффектом обладает витамин В5, в то время как В9 улучшает работу репродуктивной системы. Витамины можно получать из следующих продуктов растительного и животного происхождения:

Рыба - источник витамина D

  • В1: пивные дрожжи (сухие), фундук, овсянка, пророщенная пшеница, свинина;
  • В2: пивные дрожжи, пророщенная пшеница, пшеничные отруби, соя, брокколи, твердые сорта сыра, печень, сырой желток куриного яйца;
  • В5: пивные дрожжи, грибы, рисовая крупа, печень, субпродукты, соя, чечевица, маш, нут, горох, фасоль;
  • В6: пророщенная пшеница, пшеничные отруби, все виды капусты, печень, мясо, рыба, куриные и перепелиные яйца, свежее молоко;
  • В9: все виды орехов, бобы, апельсины, бананы, пророщенная пшеница, сырые яйца, субпродукты;
  • В12: пивные дрожжи, мясо, субпродукты (почки, печень), рыба, красная и черная икра, сырые яйца, творог, твердые сорта сыра, молоко.

Молочные продукты — молоко, яйца, творог — лучше покупать на рынке, поскольку ценность домашних молочных продуктов гораздо выше, чем их промышленных аналогов, которые продаются в магазинах.

Витаминные комплексы для женщин

В аптеках представлен хороший ассортимент витаминов, которые предназначены исключительно для женщин. Их составы подобраны с учетом потребностей женского организма. Многие из них являются универсальными и подходят для любого возраста, но есть и такие, которые предназначены для конкретных возрастных групп. Но нужно учитывать, что такие витамины лучше не принимать беременным женщинам — для них существуют свои комплексы. Итак, какие же комплексы заслуживают внимания? Вот некоторые из них:

Фундук - источник B1

  1. «Супрадин». Выпускается в разных формах — сиропа, конфет, таблеток. Обогащен витаминами А, В6, В9, В12, С, Е и Q10 (коэнзим).
  2. «Алфавит Косметик». Это целая программа для поддержания красоты, здоровья и молодости. Благодаря витаминам А, Е, С и D, коэнзиму препарат улучшает состояние кожи, укрепляет ногти и оздоравливает волосы, улучшает зрение. В упаковке находятся пилюли разного цвета, которые нужно принимать друг за другом по специальной схеме трижды в день.
  3. «Витрум Бьюти». Полный комплекс витаминов и микроэлементов, в частности содержит:
  • витамины: А, группы В, С, Е, D, Н, К;
  • антиоксиданты;
  • микроэлементы: кальций, йод, цинк, селен, магний, бор, фосфор, железо.

Несмотря на такой богатый состав, этот комплекс подходит исключительно для женщин молодого возраста. А женщины постарше могут выбрать «Бьюти Люкс», «Бьюти Элит» или «Антиоксидант», которые разработаны с учетом зрелого возраста.

Другие комплексы для прекрасных дам

Есть и много других препаратов для женщин, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Например, такие:

Желток - источник B2

  1. «Сияние». Эту формулу для красоты изобрела марка «Компливит». Помимо стандартного набора витаминов, препарат обогащен фолиевой кислотой, никотинамидом, медью и флавоногликозидами. Преимущество «Сияния» в том, что оно способствует выработке коллагена, улучшает регенерацию клеток, является УФ-фильтром, делает организм более устойчивым к негативному воздействию экологии.
  2. «Лора». Компания «Эвалар» предлагает женщинам биодобавку, которую нужно добавлять в пищу. Помимо стандартного необходимого набора микроэлементов, в состав входит гиалуроновая кислота. В сочетании с витаминами Е и С она увлажняет кожу, способствует выработке коллагена, разглаживает морщины, возвращает коже ровный здоровый цвет и румянец.

Это настоящие витамины для молодости кожи! Принимать их нужно строго по инструкции, не превышая дозировку и продолжительность курса.

Активные формулы против старения

Существуют препараты, которые предназначены для активной борьбы со старением.

Молоко - источник B6И речь идет не о первых признаках такового — легких гусиных лапках или более тусклом цвете лица. Эти комплексы предназначены для женщин старшего возраста, когда необходимо включать средства для борьбы с явными морщинами, сниженным тонусом и тургором и другими признаками увядания. Добиться отличного эффекта помогут такие средства:

  1. «Перфектил». Компания «Витабиотикс» разработала мощное оружие против старения. Речь идет о профилактике этого процесса. Многие дерматологи назначают его при проблемной коже, когда причиной заболеваний являются вирусы и бактерии, которым организм не может противостоять. Выпускается препарат в форме капсул, в состав которых входят витамины А, группы В, С, Е и биотин. Кроме того, состав обогащен цинком, хромом, железом, кремнием, марганцем и магнием.
  2. «Ревидокс». Этот комплекс относится к классу элитных, имеет соответствующую цену и состав, отвечающий всем потребностям зрелого возраста. Во-первых, он абсолютно натуральный и содержит вытяжки из растений — экстракты винограда и гранатовых зерен. Во-вторых, он является мощнейшим антиоксидантом, который действительно замедляет процесс старения, делают кожу более упругой, возвращают ей здоровый цвет.

Препарат не подходит для молодых женщин, поскольку содержит ударную дозу антиоксидантов, в которых молодой организм не нуждается.

1povitaminam.ru

Какие витамины нужны коже?

фрукты на вилке

Чтобы лицо дольше оставалось красивым и молодым, за кожей нужно тщательно ухаживать. Однако кроме регулярного ухода и правильного полноценного питани екоже крайне важно получать весь комплекс витаминов, которые будут поддерживать ее нормальное функционирование. Какие именно витамины выбрать?

Для красоты кожи важны многие витамины:

  • ретинол (витамин А);
  • ниацин (витамин В3);
  • токоферол (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • биотин (витамин Н);
  • витамины В6, В5, В12
  • витамин F (собирательное название нескольких веществ).

Все их нужно регулярно употреблять внутрь и наносить непосредственно на кожу. Какие именно препараты принимать, нужно решать исходя из конкретной кожной проблемы. Имеет смысл попить витамины курсом два или четыре раза в год.

Кто за что отвечает?

разные овощи

Разные витамины решают разные задачи на коже.

Наибольшее влияние на нее имеет ретинол, от которого зависит питание клеток дермы. Именно этот витамин нормализует работу сальных желез и стимулирует выработку естественного коллагена. При поступлении в организм витамина А в нужном количестве кожа разглаживается, перестает быть сухой, избавляется от мелких морщинок, становится по-юношески упругой, эластичной. Если ретинола недостаточно, появляются закупоренные поры (комедоны), прыщи, угревая сыпь, кожа обвисает, становится сухой.

Токоферол укрепляет мембраны клеток, предотвращая их повреждение и приобретая, таким образом, свойства мощного антиоксиданта. Витамин Е снижает темпы увядания кожи, разглаживает кожные заломы, обладает отличными заживляющими, противовоспалительными свойствами, возвращает возрастной коже гладкость, эластичность.

Аскорбиновая кислота – тоже мощный антиоксидант. Она способствует лучше выработке эластина, коллагена, ускоряет регенерацию тканей, отбеливает, придает коже сиянияе, тонус. Витамин С также способствует разглаживанию морщинок, снижает темпы старения. Если его недостаточно, дерма становится излишнесухой, тонкой, легко травмирующейся.

http://www.youtube.com/watch?v=hk6JrqZ6Ni0

Проблемы кожи

Любую кожную проблему вызывает недостаток нескольких витаминов. Именно поэтому выпускаются витаминные комплексы.

Если есть шелушения, налицо дефицит витаминов группы В (В2, В5, В6), а также витамины А, F, РР.

Морщинистую, старую, вялую кожу поддержат витамины В1, С, Е, А, F.

Борются с прыщами витамины В2, Е, В6, А, С, Н. Они устраняют также комедоны, помогают коже обновляться и слущиваться.

За упругость и эластичность отвечают витамины РР, С, F, А, К, Е. В комплексе они улучают регенерацию, стимулирует синтез коллагена.

Заставить кожу сиять могут витамины С, В3, РР. Они делают лицо гладким, матовым, снимают отечность, стирают пигментные пятна.

Пить комплексные препараты следует с перерывами на два-три месяца. На какие препараты обратить внимание? Нужно изучить информацию производителя, прислушаться к мнению фармацевта.

девушка пьет воду

Лучшие витаминные комплексы

Аптеки предлагают большой выбор витаминных комплексов. Разобраться в том, какие именно препараты нужно принимать, может врач. Кроме того, следует обращать внимание на состав средства и особенности состояния дермы.

Компливит Сияние

компливит сияние

Великолепный витаминный комплекс оказывает комплексное воздействие на кожу лица и тела, ногти и волосы. Структура кожи выравнивается, проходят прыщики, кожа наполняется сиянием здоровья и красоты. Состав этого препарата сбалансирован. В него входят кальций, без которого невозможно усвоение витамина D3, кремний, витамины Е, С, А, РР, Н, мощный антиоксидант селен, витамины группы В, медь, железо, магний и цинк. На кожу лица этот комплекс оказывает волшебное действие: ранки заживляются, пропадают отеки, шелушения.

Аевит

аевит

Один из самых известных аптечных комплексов, в состав которого входят два витамина: токоферол (А) и ретинол (А). Препарат отлично защищает от неблагоприятных погодных условий, солнечного ультрафиолета, придает коже гладкость, эластичность. Хорош для сухой, обожженной, подвергающейся постоянным микротравмам кожи. Пить капсулы нужно до еды, по одной или две штучки, три раза в день. Прием витаминного комплекса невозможен при гипервитаминозах Е, А, нарушениях работы сердца, беременности.

Аекол

аекол

Входящие в состав Аекола витамины К, А, Е улучшают структуру кожи, дезинфицируют, нормализуют кровообращение. Входящий в состав препарата витамин К благотворно воздействует на кровеносные сосуды, нормализуя кровоснабжение поврежденного фрагмента кожи. Комплекс снимает шелушения, заживляет ранки и порезы, борется с бактериями. Хорошо показал себя этот препарат на слизистых оболочках тела.

«Кожа, волосы, ногти» от Солгар

солгар

Сбалансированный препарат красоты содержит не только витамин С, но и серу, красные водоросли, несколько важнейших аминокислот, которые в комплексе улучшают состояние кожи лица и тела. Дерма получает нужное увлажнение, ровный приятный цвет. Препарат стимулирует образование коллагена, защищает от ультрафиолетовых лучей, возвращает коже эластичность, делает ее упругой, снимает жирный блеск, воспаления. Кожа лица и тела становится чистой, сияющей, ровной, матовой.

Ревивона

Комплексный препарат имеет потрясающий состав: витамины группы В (В6, В 12, В1, В5, В2, В9), Н, D, Е. Это настоящий целебный коктейль для красоты тела, лица, суставов. Если знать, какие витамины производитель ввел в состав препарата, становится понятно благотворное влияние его на кожу. «Ревивона» важна для сухой, увядающей кожи лица, а также для здорового состояния суставов, костей, улучшения работы иммунной системы. Кожа перестает быть сухой, тусклой, серой, наполняется здоровьем, сиянием красоты.

Lady’s Formula

lady's-formula

Коктейль витаминов группы В, D, А, С, Н, РР дополняют аминокислоты, растительные экстракты, микро- и макроэлементы: цинк, кальций, фосфор, селен, йод. Это незаменимый препарат для быстрого улучшения состояния кожи лица и тела. Его применяют для лечения заболеваний кожи, в том числе излишне сухой, возрастной, проблемной.

Ревалид

ревалид

Препарат для красоты лица и тела «Ревалид» включает витамины В6, В1, Н, аминокислоты метионин, цистин, а также цинк, железо, медь, экстракт пшеничных ростков, проса, дрожжей. Он великолепно справляется с широким спектром кожных проблем, улучшая состояние ран, восстанавливая процессы обмена веществ к дерме.

Перфектил

перфектил

Эффективный комплекс витаминов D, С, Е, Н, А, всей линейки группы В сочетается с селеном, кремнием, медью, цинком, магнием, калием, хромо, аминокислотами, экстрактами эхинацеи, лопуха. Показан при сухой, поврежденной кожи лица и тела, снимает шелушения, лечит псориаз, дерматит, экзему. Великолепное средство для поддержания красоты, молодости, сияния.

Прием витаминов для улучшения состояния кожи лица – обязательное условие поддержания здоровья, сохранения молодости и красоты.

pomolodet.ru

Здоровье и молодость кожи, в первую очередь, зависят от правильного питания. Но обеспечить ей идеальный рацион не так просто. Современные продукты содержат всё меньше полезных веществ. Витамины красоты помогут решить проблему. Как их правильно выбрать и принимать — мы задали эти вопросы диетологам.

5 важных вопросов о витаминах для кожи

1. Чем витамины для кожи отличаются от традиционных поливитаминных комплексов?

Благодаря своей формуле такие препараты целенаправленно воздействуют на кожу, улучшая её состояние и внешний вид. «В этом их основное отличие — они учитывают, в первую очередь, именно ее потребности, — говорит врач-диетолог Юлия Бастригина. — Кожа — это ткань с очень высокой скоростью обновления и, соответственно, довольно высокими потребностями в структурных и регулирующих её состояние веществах. Поэтому витамины красоты могут содержать необычные для других комплексов компоненты, например, церамиды или комплекс аминокислот». Скажем сразу, что препараты, которые производитель позиционирует как «витамины для волос», фактически тоже работают с кожей (скальпом). Ведь от состояния кожи головы зависит и состояние волос — их сухость / жирность, здоровый блеск, выпадение и т.д.

2. Какие компоненты содержатся в витаминах красоты?

Как правило, основу таких комплексов составляют витамины группы В, витамины С, А, и Е.

* Витамины группы В оказывают на кожу комплексное воздействие: ускоряют обмен веществ, способствуют восстановлению, защищают от агрессивного воздействия внешней среды. Дефицит витаминов группы В провоцирует развитие различных дерматитов.

* Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из главных борцов с фотостарением кожи. Он особенно важен для тех, кто проводит много времени на свежем воздухе. И для тех, кто постарше: витамин С принимает активное участие в образовании коллагена, делает кожу более упругой.

* Витамин А (ретинол) нередко так и называют «витамином красоты». Он принимает участие в процессах восстановления и обновления, от него во многом зависит синтез коллагена. Ретинол устраняет шелушение и нормализует пигментацию. Он есть едва ли не в каждом адресованном коже комплексе витаминов.

* Витамин Е защищает липидный слой кожи и противостоит воздействию свободных радикалов. Значительно ускоряет процесс обновления клеток. Как и витамин С, активно борется со старением, вызванным солнечной радиацией.

«Более продвинутые версии витаминов красоты дополняются ценными растительными антиоксидантами, цинком, церамидами, полиненасыщенными жирными кислотами, фитоэстрогенам и фитонутриентами, — говорит Юлия Бастригина. — Такой усиленный состав — гарантия того, что препарат будет работать максимально эффективно».

5 важных вопросов о витаминах для кожи

Кроме фитоэстрогенов в витаминные комплексы могут входить и биоактивные вещества, например, полученные из плаценты, из продукции пчеловодства, альгинаты из морских водорослей, растения, обладающие регенеративными свойствами типа алоэ, облепихи.

«Витамины красоты» нередко содержат и коллаген — строительный материал для обновления тканей, органические соединения серы, которые участвуют в создании структуры коллагеновых волокон, уменьшают отёчность, улучшают циркуляцию, — говорит диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева. — Из микроэлементов также часто входят в состав таких комплексов селен и марганец, которые в сочетании витамином Е и С, помогают полноценному формированию и сохранению упругости соединительной ткани кожи».

3. В каком возрасте начинать прием витаминов для кожи?

Обычно мы начинаем активно ухаживать за кожей при появлении первых признаков её старения — после 25 лет или даже ближе к 30. «И это не совсем правильно, — говорит Юлия Бастригина. — Не будем забывать, что профилактика всегда эффективнее лечения. Поэтому начинать питать свою кожу изнутри можно уже с 18-19 лет. А если она проблемная — сухая и обезвоженная или, наоборот, отличается повышенной жирностью — принимать поливитаминные комплексы можно и раньше. Но в этом случае желательно посоветоваться с врачом. Специалист точно определит, в чём именно нуждается ваша кожа, и подберёт препарат, максимально отвечающий её потребностям».

4. Как сочетать витамины для кожи с обычными поливитаминами?

Если параллельно со специальным комплексом вы принимаете другие поливитамины, будьте осторожны. «При приёме витаминных препаратов принцип “чем больше, тем лучше” не приемлем, — говорит Юлия Бастригина. — Передозировка одноимённых витаминов небезопасна. Если у поливитаминных комплексов слишком много совпадений, от параллельного приема необходимо отказаться или сократить дозировку». Следует заметить, что самостоятельно составить грамотную комбинацию поливитаминных препаратов трудно. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Перед тем как принимать любые витаминно-минеральные комплексы, по словам Натальи Фадеевой, желательно сделать анализ волос или ногтей на микроэлементный состав, а также анализ крови на витаминный состав, так будет легче соориентироваться по выраженным дефицитам и избежать передозировки каких-либо из витаминов. Сейчас такие анализы предлагают многие лаборатории.

5. Как принимать витамины красоты?

Поливитаминные комплексы, предназначенные специально для кожи, как, впрочем, и любые другие, принимают курсами. «Срок — от 15 до 60 дней с перерывом между курсами в 2-3 месяца, — рассказывает Юлия Бастригина. — Длительность курса зависит от возраста: чем больше вам лет, тем дольше рекомендуется пить витамины, так как возрастная кожа обновляется значительно медленнее, чем молодая. Такие препараты отличаются временем приёма: кожа обновляется в основном в ночные часы, поэтому пить витамины красоты следует ближе к вечеру».

«Уповать лишь на «витамины красоты» всё же не стоит, — говорит Наталья Фадеева. – Они должны быть просто дополнением к здоровому образу жизни. Если продолжать несбалансированно питаться и употреблять алкоголь, это неизбежно приведет к витаминодефициту. Курение нарушает кровообращение кожи из-за спазма сосудов и приводит к хронической интоксикации.

5 важных вопросов о витаминах для кожи

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни мешают нормальной циркуляции крови и лимфы, что нарушает питание клеток и витамины просто не попадают, туда куда нужно. Таким образом, прием витаминов красоты может стать абсолютно не эффективным мероприятием. Очень важно также избегать стрессов!. В этом случае организм будет использовать все витамины и микроэлементы на борьбу со стрессом, и ему будет не до красоты».

Имейте в виду, что витамины для кожи, как и другие комплексы могут вызывать аллергию. В таком случае от препарата лучше отказаться.

formulakrasoty.com

Пищевые рекордсмены в борьбе с окислением клеток

Все продукты для поддержания молодости кожи собраны в одном рейтинге. Лидеры по количеству антиоксидантов и витаминов в составе – зелень и плоды зеленого цвета. Данные продукты замедляют процесс окисления, уменьшают пагубное воздействие свободных радикалов на клетки эпидермиса. Наибольшую пользу приносят продукты, содержащие витамин А, и другие, которые помогают сохранить и продлить здоровье, молодость, красоту кожи:

  • шпинат;
  • салат;
  • все виды капусты;
  • укроп, петрушка, лук.

Мощным антиоксидантным действием обладает зеленый листовой чай. Помимо всего, он содержит витамин С. Подобные свойства имеют зеленые кофейные зерна. Данные продукты питания богаты лютеином, который обеспечивает эффективную гидратацию кожных покровов, повышает их упругость, эластичность, сохраняют молодость кожи лица.

Свежие фрукты, овощи, зелень нужно употреблять ежедневно. Клетчатка улучшает работу кишечника, следовательно, и состояние эпидермиса. Витамины сохранят молодость и придадут лицу здоровый вид.

Где содержится витамин А

Список наиболее полезных продуктов для кожи

Рейтинг состоит из 10 продуктов, которые отличаются большим количеством витаминов для молодости и упругости кожи:

1. Бобовые культуры (фасоль, нут, горошек). Стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, которая помогает сохранить влагу в эпидермисе, хорошо стимулирует тургор кожи. В продукте много белка, основного строительного материала человеческого организма, и витамина В.

2. Ягоды – гойи, клюква, голубика, ежевика, смородина, брюква, калина. Содержат витамины для здоровья кожи – А, С, РР, Е, жирные кислоты (линолевая, пантотеновая), которые стимулируют выработку природного коллагена, эластана.

3. Орехи (арахис, миндаль, фундук, пекан, грецкие, кешью, кедровые), семечки подсолнуха, тыквы, льна. Отличаются высоким уровнем белка, полезных жирных кислот, витаминов и других веществ, благодаря которым усиливается синтез женских гормонов. Стабильный гормональный фон помогает сберечь молодость кожи лица.

4. Растительные масла (из льняных семечек, виноградных косточек, оливковое). Богаты незаменимыми мега-кислотами, которые питают подкожную жировую клетчатку, разглаживают верхний слой эпидермиса, обеспечивают молодость кожи.

5. Кисломолочные продукты. Снабжают белком и кальцием, содержат витамин А, улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшей усвояемости полезных веществ.

Топ-10 продуктов

6. Сухофрукты (в частности, чернослив). Нейтрализуют негативное действие свободных радикалов, что позволяет продлить молодость.

7. Плоды красного цвета. Пигмент, окрашивающий растение в данный оттенок, называется антоцианином. Он стимулирует синтез коллагена. Поэтому полезно пить свежевыжатые соки из свеклы, красных яблок со шкуркой, ягодные смузи. Продукт, содержащий витамин РР, позволяет лучше сохранить здоровье, молодость, свежесть и красоту кожи – болгарский перец.

8. Цельнозерновые крупы (гречка, пшено, рис, пшеница). В составе: витамин В, РР, минералы – кремний, магний, марганец, железо, цинк, другие микроэлементы. Данные нутриенты обеспечивают красоту и молодость коже лица на долгие годы.

9. Ростки пшеницы. Отличаются высоким уровнем антиоксидантов.

10. Какао, кофе. Натуральные кофейные зерна, какао-бобы – продукты для красоты, здоровья и молодости не только кожи, но и для всего организма в целом. Они улучшают кровообращение, тонус сосудов, восстанавливают кожный покров. Таким образом, происходит омоложение.

В десятке рейтинга перечислены далеко не все продукты питания, позволяющие продлить красоту и молодость. Например, индюшиное мясо содержит карнозин, который регулирует процессы регенерации. Этот диетический продукт полезно включить в рацион из-за витаминов (А, группы В) и микроэлементов.

Как сохранить чистую кожу

Какие витамины отвечают за молодость лица?

1. Наиболее востребованным для эпидермиса считается витамин А (ретинол, проретинол, каротин). Он обладает следующими свойствами:

  • активизирует обмен веществ в кожном покрове;
  • выравнивает поверхность;
  • регулирует работу сальных желез;
  • отвечает за эластичность;
  • ускоряет восстановление кожных слоев.

Содержится в моркови, петрушке, кисломолочной продукции, орехах, мясе. Витамин А является жирорастворимым. Поэтому для его усвояемости необходимо смешать продукт (например, морковь) с небольшим количеством масла. Лучше употреблять на ночь.

2. Витамин Е (токоферол) стимулирует кровообращение, выполняет защитную функцию для мембран клеток, при ультрафиолетовом излучении, способствует восстановлению клеток дермы. Его много в орехах, бобовых, субпродуктах, маслах, молочной продукции. Токоферол относится к жирорастворимым. Лучше усваивается во второй половине дня.

3. Красота лица во многом зависит от достаточного поступления с пищей витамина С. Помимо защитных функций он способен регулировать пигментацию кожной поверхности. Предотвращает преждевременное старение, дряблость кожи, хорошо стимулирует кровообращение. Богаты витамином С цитрусовые фрукты, ягоды, капуста, зелень, стручковая фасоль. Относится к веществам, растворимым в воде, лучше принимать сутра.

Польза витамина А

4. Помогут продлить молодость лица витамины группы В. Кроме того, он обеспечивает эффективную регенерацию и омоложение, регулирует функцию сальных желез, обладает антигистаминным действием. Его много в кисломолочной продукции, бобах, крупах, мясе, орехах, яйцах, авокадо.

Важность микроэлементов для состояния кожи

Все рецепты молодости основаны на подборе оптимального рациона, богатого необходимыми полезными компонентами. Помимо витаминных комплексов красота лица требует минералов, микроэлементов и жирных кислот. Активно принимают участие в процессах регенерации, омоложения, питания и регулировании обмена веществ цинк, магний, кремний, сера, селен. Они поддерживают тургор, эластичность, гладкость эпидермиса.

Данные микроэлементы содержатся в мясе, крупах, цельнозерновой муке, овощах, фруктах и орехах. Лучше употреблять в пищу больше свежих плодов, так как часть полезных свойств теряется при термической обработке.

В чем есть витамин Е

Незаменимые вещества для здоровья кожи

Хорошо стимулируют синтез новых клеток, повышают упругость, полноценно питают кожную поверхность и более глубокие слои жирные кислоты (омега 3 и 6). Как и жирорастворимые витаминные соединения, их рекомендуется принимать во второй половине дня. Высокое содержание омега-3, омега-6 в орехах, жирных сортах рыбы, субпродуктах, авокадо, растительных маслах, рыбьем жире.

Флавоноиды, ликопин, глутатион, лютеин, лигнаны – активные вещества, благодаря которым происходит эффективная регенерация клеток эпидермиса, регулируется выработка пигментов. Они защищают от ультрафиолета, стимулируют синтез коллагена.

Многие способы омоложения кожи лица основаны на применении настоящего эликсира вечной молодости – коэнзима Q10. Является родственным по составу с энзимами дермы, поэтому превосходно воспринимается организмом, оказывая мощный антиоксидантный эффект. Входит в состав антивозрастной косметики. Среди пищевых продуктов его можно найти в проросшей пшенице, диком рисе, говядине, телятине, рыбе, бобах, яйцах.

Корректируя свой рацион питания, не стоит забывать об остальных привычках. Следует отказаться от алкогольных напитков, курения. Рекомендуется проводить активный отдых на свежем воздухе и чаще заниматься спортом.

limelady.ru

Обзор витаминов для лица

Современной медицине известны 13 витаминов, и все они принимают активное участие в оздоровлении и восстановлении кожи лица. Если знать функционал каждого из них, по своим косметическим недостаткам можно определить, каких витаминов не хватает именно вашей коже.

  • A / ретинол — увлажнение

Обладает противовоспалительным и увлажняющим действием. Успешно используется для лечения воспалений на коже лица различного рода (прыщи, угревая сыпь, обычное раздражение). Помогает истончённой, шелушащейся и сухой коже обрести защиту в его лице и получить необходимое увлажнение. Оказывает быстрое успокаивающее действие после тяжёлого дня, когда уставшая кожа требует тонуса и дополнительной подпитки. Контролирует, какое количество подкожного жира вырабатывают сальные железы, чтобы лицо не сияло жирным блеском. Назначается дерматологами и косметологами для разглаживания растяжек на лице. Заставляет обменные процессы в клетках протекать более интенсивно, стимулируя активность самих клеток. Это приводит к необходимой после повреждений регенерации тканей за счёт усиленной выработки коллагена — так происходит желанное всеми омоложение кожи лица. И ещё один штрих к незаменимости ретинола для женской красоты: он эффективно решает проблему чрезмерной пигментации на лице.

Лучший способ «доставить» в организм ретинол – включить в рацион продукты с высоким содержанием этого витамина (желтые овощи, бобовые, печень, рыбий жир) и перейти на уходовые средства с ретинолом в составе.

  • B1 / тиамин — лечение кожных болезней

Тиамин также активно используется дерматологами и косметологами. Первые назначают его как основное лечение неврогенных дерматозов, зуда кожи, пиодермии, псориаза, экземы — кожных заболеваниях, связанных с нарушениями в работе нервной системы. Так как это достаточно серьёзные патологии, если они высыпали на лице, без лечения тиамином красоту и здоровье кожи не вернёшь. Косметологи рекомендуют применять витамин В1 тем, кто уже столкнулся с признаками раннего старения: морщинами. вторым подбородком, брылями и т. д.

  • B2 / рибофлавин — клеточное дыхание

Этот витамин считается одним из самых необходимых для красоты и здоровья кожи лица. Именно он обеспечивает свободное и полноценное дыхание клеткам, транспортируя к ним всё новые и новые дозы кислорода. Это приводит к ускорению обмена веществ со всеми вытекающими отсюда последствиями: цвет лица становится красивым, здоровым и естественным, никакие высыпания не мучают кожу, она сияет, покоряя всех своим блестящим видом.

  • B5 / пантотеновая кислота — для жирной кожи

Пантотеновая кислота обладает подсушивающими свойствами, поэтому отлично ухаживает за жирной, проблемной кожей. Подойдёт она и дамам бальзаковского возраста, так как этот чудесный витаминчик способен в короткие сроки быстро и незаметно разгладить мелкие морщинки, придать коже эластичность и упругость.

  • B6 / пиридоксин — лечение

Пиридоксин — без преувеличения любимый витамин всех дерматологов: практически при всех кожных болезнях назначают именно его. Если вы столкнулись не с косметическим дефектом, а серьёзным заболеванием, нашедшим отражение на вашем прекрасном личике, пиридоксин — именно тот витамин, который необходим вашей коже для скорейшего выздоровления.

  • B9 / фолиевая кислота — защита

Фолиевая кислота выполняет защитные функции, ограждая кожу от чрезмерных доз ультрафиолета. Она также поможет подросткам избавиться от юношеских угревых высыпаний.

  • B12 / цианокобаламин — омоложение

Витамин В12 запускает внутри клеток процессы регенерации, в результате чего происходит их перерождение. Обновление клеточного состава кожи не может не сказаться на её внешнем виде: она расцветает, словно в молодости, — улучшается цвет, разглаживается рельеф, устраняется возрастная отёчность.

  • С / аскорбиновая кислота — прыщи

Всеми любимая аскорбинка стимулирует синтез коллагена, делая кожу лица более эластичной и упругой. Она же отвечает за укрепление кровеносных сосудов, которые доставляют необходимое количество полезного кислорода клеткам. Витамин С известен своими ранозаживляющими свойствами, потому его можно использовать для лечения прыщей, воспалений, гнойников, ран и микротрещин на лице. Этот витамин один из лучших в лечении прыщей.

  • D / холекальциферол, эргокальциферол — тонус

Витамин Д активно замедляет процессы старения в клетках, помогает коже лица в любом возрасте быть в тонусе.

  • E / токоферол — омоложение

Токоферол не зря известен как витамин вечной молодости и неувядаемой красоты. Не таких возрастных процессов, происходящих с кожей, в которые бы не вмешивалось это уникальное вещество. Токоферол выравнивает кожный рельеф, регенерирует и обновляет клетки, разглаживает морщинки, защищает кожу от ультрафиолета, предупреждает раннее старение кожи.

  • K / филлохинон — против пигментных пятен

Филлохинон можно посоветовать тем, кто ведёт беспощадную борьбу с веснушками и пигментными пятнами других видов. Его отбеливающие свойства превосходны. Помимо этой функции, витамин К устраняет отёчность и воспалительные процессы.

  • P / ниацин — цвет лица

Ниацин участвует во многих обменных процессах, происходящих в клетках. Прежде всего он несёт ответственность за здоровый, естественный цвет лица, и уже вдобавок к этому эффективно защищает кожу от вредных воздействий извне, улучшает цвет лица.

  • H / биотин — омоложение

Биотин — неизменный участник жирового и углеводного обменов, активизирует процессы регенерации на клеточном уровне, способствуя обновлению и омоложению кожи лица.

Теперь становится понятным, какие витамины полезны для лица и какие именно функции выполняет каждый из них, попадая в клетки кожи.

Каждую из проблем решает тот или иной витамин. Итак, вы нашли то вещество, которое сможет улучшить состояние кожи вашего лица. Но где его взять и как доставить непосредственно по назначению (т. е. на клеточный уровень)?

Популярные витамины для кожи лица

О лечении купероза на лице современными профессиональными способами и домашними средствами.

О правилах ухода и домашних косметических средствах для сухой кожи лица

Способы витаминного питания кожи лица

В домашних условиях можно использовать разные способы употребления витаминов, которые смогут быстро и эффективно питать и омолаживать кожу лица.

  1. Аптечные витаминные комплексы. Употребляйте их регулярно — и многих проблем с кожей сможете избежать, так как она будет получать их изнутри.
  2. Отдельно продающиеся витамины в ампулах, таблетках, капсулах, масляных растворах. Если вы уверены, что вам поможет именно данный препарат (ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота), можно приобрести и использовать конкретно его. Причём можно употреблять их внутрь, а можно готовить на их основе лечебно-витаминные маски.
  3. Продукты питания. Витаминизируйте свой ежедневный рацион питания. Вместо кофе утром выпейте свежевыжатый сок, биг-ланч быстрого приготовления в обед замените горячим первым и мясным вторым, а на ужин — никаких фастфудов: только фрукты и овощи. Витамины попадут в организм изнутри и будут питать кожу лица таким вот способом. Спустя две недели такого питания вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи.
  4. Косметические витаминные маски — магазинные и домашнего приготовления, они обогащены всеми необходимыми витаминами для кожи лица.

Идеальным вариантом для полноценного ухода за кожей лица является грамотная комбинация выше перечисленных способов. Однако для этого нужно знать, как их правильно комбинировать, в каких дозах и прочие косметические нюансы.

  1. Определитесь с целью, которую вы хотите достичь применением витаминов. Устраняете конкретные проблемы — используйте отдельные витамины. Нужна обычная профилактика авитаминоза и регулярное питание кожи — поливитаминные комплексы станут настоящим спасением.
  2. Перед употреблением внутрь отдельных витаминов нужна консультация специалиста — это может быть косметолог, дерматолог или эндокринолог.
  3. Нельзя комбинировать отдельные витамины с комплексами: выбирать придётся что-то одно, а иначе ощутите собственной кожей все «прелести» гипервитаминоза, который негативно отражается на состоянии кожи лица.
  4. Витаминные комплексы лучше пить 2–3 раза в год, желательно — в межсезонье, когда не только кожа, но и весь организм ощущает нехватку витаминов.
  5. Питайтесь правильно.

Отличное действие на кожу оказывают витаминные маски для лица с использованием отдельно взятых аптечных витаминов.

Какие нужны витамины для кожи лица

Витаминные маски для кожи лица: рецепты

Дважды на неделе обязательно балуйте свою кожу витаминизированными масками для лица. Удобнее всего для этой цели использовать ампулы, хотя масляные растворы тоже легко смешать с остальными ингредиентами. Капсулы придётся давить, таблетки — измельчать в порошок. Предварительно нужно протестировать маску на сгибе локтя, чтобы она не вызвала аллергической реакции. Внимательно изучайте инструкцию к купленному препарату: несмотря на наружное применение, все они остаются актуальными.

  • Токоферол + глицерин = увлажнение

Прекрасно дополняют друг друга глицерин и витамин E: маска для лица из этих полезных веществ поможет справиться с сухостью, шелушениями, а также ранними возрастными изменениями. Глицерин (1 столовую ложку) разбавляется в холодной, фильтрованной воде (2 столовых ложках), добавляется жидкий витамин E (1 ампула).

  • Токоферол + ретинол + димексид = против прыщей

Димексид (1 чайную ложку) разводится водой комнатной температуры в равных пропорциях, смешивается с витаминами A и E (по 1 ампуле), добавляются белая глина, сметана средней жирности (по 1 столовой ложке).

  • Токоферол + творог + оливковое масло = для сухой кожи

Творог домашний (2 столовых ложки) смешивается с оливковым маслом натуральным (2 чайными ложками), добавляется токоферол (1 ампула).

  • Ретинол + алоэ = против угревой сыпи

Питательный крем (1 чайная ложка) смешивается с соком побывавшего в холодильнике алоэ (1 чайной ложечкой), добавляется ретинол (1 ампула). Противовоспалительные маски с витамином A отлично избавляют подростков от угревой сыпи.

  • Аскорбиновая кислота + банан + овсянка = омоложение

Смешиваются витамин C (1 ампула), банановое пюре (2 столовые ложки), овсяная каша, сваренная на молоке (1 чайная ложечка).

Грамотно их употребляя, можно добиться отличных результатов: замедлить процессы старения и в любом возрасте выглядеть на все 100.


beautiface.net

А: средство против морщин

Доктор Джорджиана Донадио, основательница Национального университета здоровья в Бостоне, говорит, что состояние кожи лица отражает процессы, происходящие в организме. Чтобы избавиться от болезней, употребляйте витамин A, который ускоряет регенерацию клеток, — именно по этой причине дефицит вещества дает о себе знать шелушением покровов, не успевающих восстанавливаться. Витамин оказывает и следующее воздействие:

  • возвращает коже утраченную упругость и позволяет предотвратить пересыхания;
  • нормализует циркуляцию крови и избавляет от розацеи;
  • благодаря способности восстанавливать клеточную структуру эпидермиса повышает защиту от ультрафиолета;
  • уменьшает проявления гиперпигментации;
  • нормализует производство кожного сала, что избавляет от закупоривания пор.

Вещество содержится в следующих продуктах:

  • молоке и твороге;
  • яйцах;
  • рыбе;
  • брокколи;
  • цитрусовых;
  • шпинате;
  • моркови. Продукты с витамином А

Витамин полезен и как составляющая кремов, ведь в 2003 г. французские дерматологи доказали: средства, включающие его в формулу, разглаживают морщины, уменьшают акне и даже облегчают симптомы псориаза. Это подтвердили и исследования, опубликованные в издании British Journal of Dermatology. Чтобы добиться результата, используйте ночной крем с ретиноидами (веществами группы A). Доктор Дорис Дей, дерматолог из Нью-Йорка, говорит, что существует более 700 опубликованных работ, доказывающих эффективность средств с этим компонентом.

Как применять продукты с витамином для улучшения кожи? Наносите их перед сном, поскольку солнечные лучи пагубно действуют на полезный компонент. Если вы используете крем с этим веществом, а затем подвергаете кожу воздействию ультрафиолета, не исключена вероятность раздражений и покраснений. Дело в том, что солнце вредит клеткам кожи, а витамин восстанавливает их: процессы, происходя одновременно, плохо отражаются на вашем внешнем виде.

B: лекарство от покраснений

Витаминные комплексы должны включать и вещества группы B, которые придают коже сияние и укрепляют волосы:

  1. Исследования показали, что B3 увеличивает способность эпидермиса сохранять влагу. Кожа становится мягкой и упругой, шелушения исчезают, а морщины разглаживаются.
  2. B12 нормализует пигментацию, поэтому вы можете не опасаться появления старческих пятен.
  3. B3 облегчает течение многих кожных заболеваний. Похожий эффект оказывает и B5, причем он особенно результативен при лечении акне. Исследователи из Медицинского центра Мэриленда подтверждают, что подобные вещества полезны не только для проблемной кожи: они заодно уменьшают уровень холестерина в организме. Также B5 ускоряет заживление ранок, причем максимальный результат он дает в сочетании с витамином C.
  4. B9 укрепляет ногти, ускоряет их рост, а B12 играет важную роль в производстве красных кровяных телец.

Полезные витамины есть в следующих продуктах:

  1. Высоким содержанием веществ отличается рыба. Подавайте к столу тунца, лосося, форель и треску.
  2. Яйца и молочные продукты станут дешевыми источниками полезной составляющей.
  3. Мясо подарит нужные вещества, если употреблять баранину и говядину.
  4. Фрукты и овощи неизменно полезны для красивой кожи лица. Лакомьтесь авокадо, арбузами, ягодами, гранатами, поскольку они содержат витамины группы B; подавайте картофель, шпинат и тыкву. витамин б

Вещество применяется и в косметологии: средство с этой составляющей снимет покраснения, избавит от угрей, замедлит процессы старения. Вы можете использовать витамин В для кожи лица, приобретя его в капсулах и обогатив любимый крем. Результативность метода подтверждена доктором Лесли Бауман, директором Университета косметической медицины в Майями. Для максимального результата применяйте средства с витаминами утром и днем: они усилят защитные функции кожи, и вы забудете о воспалениях и покраснениях.

Предпочитаете домашние маски? Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • сок из 1 листа алоэ;
  • по ампуле витамина B1 и B12;
  • 10 капель свежевыжатого лимонного сока;
  • белок 1 яйца;
  • 1 ч. л. сметаны;
  • 1 ст. л. меда.

Перемешайте составляющие в стеклянной посуде, нанесите на лицо и дайте воздействовать в течение 15—20 мин. Затем умойтесь теплой водой, добавив отвар ромашки (2:1), и осторожно промокните кожу. Делая маску еженедельно, вы заметите, что морщин стало меньше.

C: для быстрого омоложения

Пользу витамина С для кожи трудно переоценить, ведь он необходим эпидермису и дерме. Этот антиоксидант играет роль в выработке коллагена, что обеспечивает упругость покровов. Благодаря этим свойствам он широко применяется в производстве косметики с антивозрастным действием.

Витамин С в ампулах увеличит эффективность средств с SPF-фильтрами, если принимать его внутрь: он сводит к минимуму повреждения клеток и ускоряет процессы регенерации. Также он оказывает следующее действие:

  • помогает заживить раны, снимает воспаления;
  • замедляет процессы старения;
  • осветляет веснушки;
  • предотвращает сухость кожи.

Вы можете и включить в рацион продукты, богатые этим веществом:

  1. Витамины для красоты можно получить из фруктов и цитрусовых. Употребляйте киви, апельсины, лаймы и грейпфруты, чтобы удовлетворить потребности организма.
  2. Также на пользу пойдут брокколи, клубника, огурцы, томаты, дыня-канталупа.

В косметической промышленности компонент используется в сыворотках и увлажняющих продуктах. Их применяют наружно по утрам, чтобы защитить лицо от воздействия ультрафиолета: эффективность средств подтверждена дерматологом Хемой Сандарам, работающей в Вашингтоне.

Согласно исследованиям, женщины, в течение полугода использовавшие кремы с полезным компонентом, заметили улучшение цвета лица и уменьшение морщин.

Но и домашние маски окажутся полезны, если знать, какие витамины для кожи лица нужно использовать. Ведь вещество поможет победить акне, причем вам понадобятся;

  • 1 ч. л. меда;
  • ½ ч. л. коричневого сахара;
  • ½ ч. л. витамина в форме порошка;
  • 2 капли эфирного масла лаванды. Маска с витамином С

Смешайте составляющие, нанесите на кожу и слегка помассируйте лицо. Время воздействия составит 30-45 мин. Повторяйте процедуру еженедельно, и количество высыпаний уменьшится.

E: увлажнение покровов и предотвращение шелушений

Витамин E — вещество, необходимое для красоты кожи. Этот антиоксидант защищает покровы от действия солнечных лучей, предотвращает появление темных пятен, снимает воспаления.

Прежде, чем принимать витамины для кожи лица в таблетках, скорректируйте рацион и введите в него следующие продукты:

  • миндаль;
  • семена подсолнуха;
  • шпинат;
  • авокадо;
  • брокколи;
  • оливки;
  • петрушку.

Масляный же раствор, продающийся в капсулах, пригодится для наружного применения. Проколов оболочку, используйте содержимое для домашних масок:

  1. Для улучшения состояния кожи, склонной к пересыханиям, сделайте увлажняющее средство, обогатив оливковое масло несколькими каплями раствора. Нанесите на лицо перед сном и отправляйтесь спать: за ночь смесь полностью впитается. Рецепт позволит справиться с гиперпигментацией покровов (маски нужно делать ежедневно). Если же у вас жирная кожа, подобное средство может привести к закупориванию пор, поэтому посоветуйтесь с косметологом.
  2. Витамины для лица подарят и глубокое очищение. Достаточно нанести раствор на ватный тампон и использовать его вместо обычного средства для снятия макияжа: вещество удалит загрязнения и позволит поддержать жировой баланс.

О других масках, в которых используются витамин Е для кожи лица, можно узнать из видео:

D: для здоровой и сияющей кожи

Витамин Д можно получить несколькими способами: пить таблетки, употреблять определенные продукты или находиться на солнце. Хотя ультрафиолет вреден организму, умеренное воздействие лучей приводит к тому, что в эпидермисе образуется полезное вещество. Затем оно поступает в кровь, которая доставляет его в печень. Оттуда витамин распределяется по тканям организма, включая кожу. Благодаря его действию тело создает здоровые клетки, в том числе и в слоях дермы и эпидермиса — витамин хорош даже при лечении псориаза, устранении шрамов и растяжек.

У светлокожих людей вещество синтезируется медленно, а длительное пребывание на солнце чревато возникновением пигментных пятен. Дерматологи советуют в этом случае принимать аптечные средства: красавицы, которые пьют витамины, не жалуются на внешний вид.

Полезное вещество содержат и продукты питания:

  • лосось;
  • сардины;
  • желтки;
  • креветки;
  • печень;
  • грибы. Продукты с витамином D

Также некоторые блюда обогащаются составляющей в процессе производства: сюда относят каши, йогурт и молоко. Но получить витамины для улучшения кожи с помощью корректировки питания не столь просто. Число продуктов, содержащих вещество в нужном количестве, невелико, и употреблять их постоянно бывает затруднительно. Чтобы кожа лица оставалась здоровой, используйте кремы, сыворотки и лосьоны с кальциферолом, который входит в группу витаминов. Благодаря их действию текстура кожи улучшится, пропадут мелкие недостатки, исчезнут проблемы с гиперпигментацией.

Заключение

Узнав, какие витамины полезны для кожи лица, вы подарите себе красоту и молодость без салонных процедур. Добавьте необходимые продукты в свой рацион питания, обогатите уходовые средства витаминами, регулярно делайте маски для лица, используя натуральные компоненты, и кожа будет гладкой, ровной, упругой и свежей.

kozha-lica.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.