Гимнастика для лица

В своем стремлении прекрасно выглядеть женщины идут на всевозможные ухищрения, подчас даже кардинальные и небезопасные. Однако прежде чем ложиться на стол пластического хирурга или обжигать свою кожу слабым раствором кислоты (как вы догадались, речь идет о химическом пилинге) стоит сначала попробовать безопасные и эффективные домашние средства. Речь идет о гимнастике для лица.

Это подтяжка без боли, скальпеля, негативных эмоций, выполняемая в расслабленном состоянии. Гимнастика для лица, шеи от морщин — это уникальный способ продлить красоту и молодость нашего лица, откорректировать его недостатки (улучшить овал лица, уменьшить нос, увеличить глаза, убрать двойной подбородок, подтянуть обвислые щеки).

Знаете, если бы на ногах были такие же ослабленные мышцы как на лице, то мы не смогли бы ходить. И это правда! Задумайтесь, с помощью упражнений мы укрепляем мышцы, убираем жир с живота, с ног, бедер, даже попы, но как не печально, до недавних пор мало кто говорил, что хочет заняться гимнастикой для лица, шеи от морщин.

А ведь у нас на лице находятся такие же мышцы, как во всем теле, которые необходимо поддерживать в тонусе, используя гимнастику для лица, шеи от морщин, чтобы всегда выглядеть молодой, красивой. Тем более что лифтинг нашего лица нам, практически, ничего не стоит, мы его делаем в домашних условиях при помощи рук, в любое, удобное для нас время.

Время проходит очень быстро, мы привыкли считать себя молодыми, но глядя в зеркало, мы видим чужое недовольное лицо, на которое отложился отпечаток нашей жизни. Тонкие, лишенные былой припухлости губы, уставшие, в морщинках, глубоких темных впадинах глаза, обвислые щеки, двойной подбородок, изборожденная морщинами шея.

Все реже хочется смотреть в зеркало, портится настроение, появляются комплексы, неприятные мысли о приближающей старости. Уже не помогают новомодные кремы, а порой даже усугубляют положение, содержащие в них сильные химические компоненты. Конечно, можно пойти к пластическому хирургу, но надолго ли?

И даже если мы запишемся к самому лучшему тренеру, наше тело будет стройным, подтянутым, лицо все ровно будет выдавать наш возраст. Но все можно изменить, чем раньше мы начнем заниматься омолаживающей гимнастикой для лица, тем эффективнее будут наши результаты.

Начните гимнастику для лица, шеи прямо сейчас – верните свое лицо!

Так давайте, не откладывая, ознакомимся с гимнастикой для лица. В настоящее время большой популярностью пользуются методики Галины Дубининой, Кэрол Маджио. В этой статье мы познакомим вас с гимнастикой для лица Кэрол Маджио, методика которой, считается лучшей.

На фотографии вы видите лицо Кэрол Маджио после 30 и после того как она использовала гимнастику для лица, шеи от морщин, после 50 лет. Поэтому решайте сами, «ваше лицо» в ваших руках. Хотите так выглядеть? Хотите быть всегда молодой, красивой, получать удовольствие от своего отображения в зеркале? Тогда начинайте фейсбилдинг прямо сейчас!!!

С чего начать гимнастику для лица, шеи от морщин?

Расслабление. Гимнастику для лица, шеи надо начинать с расслабления. Так как после напряжения, повторений движений одной и той же группы мышц появляются морщинки. Поэтому просто необходимо научиться правильно, быстро расслаблять мышцы лица после каждого упражнения.

Комплекс упражнений. Гимнастика для лица способствует восстановлению мышц, благодаря чему обвислая кожа подтягивается, лицо выглядит моложе. Отдельно предлагаются упражнения для лба, носа, щек, глаз, шеи, декольте. В гимнастике для лица, в качестве спортивных тренажеров используются пальцы, ладони, кулаки.

Самомассаж. Заканчивать гимнастику для лица, шеи от морщин необходимо самомассажем. Это очень полезная, эффективная процедура со временем даст прекрасные результаты.

Советы по гимнастике для лица, шеи от морщин

Гимнастику для лица, шеи от морщин в течение первого месяца рекомендуется делать каждый день по 10 минут. Старайтесь выполнять все упражнения перед зеркалом, правильно. Когда мышцы окрепнут, вы усвоите все упражнения, можно перейти на пару раз в неделю по 5 минут утром, вечером. Однако помимо гимнастики как таковой делайте и омолаживающие маски для лица в домашних условиях, которые позволят значительно улучшить результат.

После каждого упражнения, входящих в комплекс гимнастики для лица, рекомендуется расслабить мышцы лица. Для этого вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через сжатые губы, чтобы они слегка вибрировали, при этом поворачивайте голову из стороны в сторону, как лошадка на водопое. Проделать такое упражнение на расслабление необходимо 3-4 раза.

При этом, гимнастику для лица, шеи от морщин можно выполнять в любом месте, занимаясь каким-то другим делом: во время просмотра телевизора, прогулки, разговора по телефону. Только следите, чтоб никого не было поблизости, а то вас могут не понять. После гимнастики для лица уделите 3-5 минут самомассажу, это должна быть приятная процедура.

Выполняя гимнастику для лица, шеи от морщин, самомассаж, вы должны настроиться на позитивные эмоции, представить, как по мышцам проходит энергетический поток, как он заставляет их работать, напрягаться.

Кстати, помимо этого метода, вы можете практиковать и японский массаж лица «Асахи», который дает потрясающие результаты.

notkikrasoti.ru

Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин, подтянуть контур и появившийся второй подбородок. Конечно, для быстрого достижения результата по улучшения внешнего вида в зрелом возрасте необходимо задействовать комплекс мер, о которых мы расскажем чуть ниже. Но хотим подчеркнуть, что организовать правильный уход за кожей лица и выполнять все необходимые упражнения можно в домашних условиях. А лифтинг-эффект после домашнего омолаживающего комплекса можно сравнить с результатами процедур в косметологической клинике (криомассаж жидким азотом, мезотерапия, инъекции ботокса). Выполнять фейсбилдинг-упражнения очень просто и наглядные видео уроки помогут вам быстро научиться этой омолаживающей гимнастике для лица.

Навигация по материалу:

☛ полезные советы для начинающих.

☛ какие проблемы помогает устранить домашний фейсбилдинг.

☛ противопоказания к упражнениям для лицевых мышц.

☛ фото: лицо до и после нескольких полных курсов гимнастики.

☛ пошаговое выполнение фейсбилдинг-упражнений в домашних условиях (фото).

☛ видео: как правильно делать гимнастику для лица против морщин и других возрастных изменений.

– фото: лицевые мышцы

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Итак, почему гимнастика для лица против морщин и других возрастных изменений помогает нам выглядеть на 5-10 лет моложе? Дело в том, что с возрастом контуры лица постепенно опускаются и кожа становится дряблой, так как лицевые мышцы начинают терять тонус, деформируются и уменьшаются в объеме. А основная причина формирования двойного подбородка кроется вовсе не в появлении лишнего веса, а в ослаблении подбородочной и шейных мышц.

Ослабленные мышцы в области носа визуально увеличивают его объем, а провисание глазных мышц способствует формированию грыжи, которая разрастается и под глазами появляются некрасивые мешки. Для того, чтобы успешно бороться с этими возрастными изменениями, полезно укреплять лицевую мускулатуру (как, впрочем, и всю мускулатуру в тренажерном зале, фитнес-центре или дома).

r />
С помощью специально разработанного комплекса фейсбилдинг-упражнений мы будем стимулировать активность мимических, жевательных, шейных мышц, чтобы укрепить их и значительно улучшить внешний вид без пластических операций. И самое главное – гимнастика для лица помогает бороться с причинами возрастных изменений (а не со следствием, как бесконечные хирургические подтяжки), что обеспечивает продолжительный лифтинг-эффект.

Как мы упомянули выше, для быстрого и максимального омолаживающего воздействия полезно организовать комплексный уход за кожей лица в домашних условиях. Пользуйтесь подходящими для вашего типа кожи питательными кремами для век, натуральными масками, увлажняющими гелями для области вокруг глаз, омолаживающими сыворотками. Чередуйте курсы фейсбилдинга с домашним массажем для лица, используя столовые или чайные ложки, вакуумные банки, мануальное воздействие подушечками пальцев и мёд. Также советуем взять пару занятий у профессионала по японскому массажу, посмотреть видео уроки и 2-3 раза в год делать массаж зоган (асахи) с лимфодренажным воздействием или точечный шиацу. Но перед тем, как перейти к самостоятельному выполнению массажных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ФЕЙСБИЛДИНГ

• мимические морщинки, ‘гусиные лапки в уголках глаз’

• носогубные складки

• дряблость кожи, брыли

• второй подбородок

• нездоровый цвет лица

• опустившиеся уголки губ

• отеки, мешки под глазами

♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

▪ неврит, воспаление лицевого нерва;

▪ гипертония (стойкое повышение артериального давления);

▪ недавно перенесенная пластическая операция;

▪ инъекции филеров и ботокса, мезотерапия (фейсбилдинг может нейтрализовать воздействие препаратов после инъекционных косметологических процедур).

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

♦ ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

– Перед выполнением упражнений тщательно обработайте лицо очищающим средством (лосьоном, пенкой).
– Выполняйте каждое упражнение перед зеркалом.
– Подушечками пальцев старайтесь фиксировать участки кожи с заметными морщинами.
– Крем или гель на лицо наносить не следует перед фейсбилдингом.
– После выполнения упражнений на кожу лица и шеи нанесите питательную маску или крем.

► Упражнение №1: улучшение микроциркуляции крови, устранение мимических морщин, укрепление кольцевой мышцы в периорбитальной области, коррекция формы век.

Разместите средние и указательные пальцы между бровями так, как изображено на фото, слегка надавите на кожу. Сощурьтесь нижними веками, ощущая пульсацию у внешних уголков глаз. Щурьтесь и расслабляйте веки 10-12 раз подряд. После этого сильно сощурьтесь и считайте до 30.

► Упражнение №2: укрепление кольцевой мышцы глаз, устранение морщин под глазами.

Смотрим вверх и размещаем средний и указательный пальцы, как в предыдущем упражнении. Сильно прищурьтесь нижними веками, чуть поднимая брови. Всего – 10-12 раз, не закрывая глаз. После этого прищурьтесь и не расслабляйте веки секунд двадцать. затем расслабьтесь и выдохните.

► Упражнение №3: разглаживание морщин между бровей.

Указательными пальцами прижимаем кожу на середине лба. Потяните кожу вниз к бровям, задержитесь в этом положении и поднимите глаза наверх. Прижимая пальцы ко лбу, резко поднимайте брови вверх и затем опускайте 15 раз. затем удерживайте приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз и посчитайте до 20. Затем расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.

► Упражнение №4: устранение кругов вокруг глаз, улучшение формы щек и подтяжка.

Откройте рот и растягивайте уголки губ в разные стороны, образуя овал, прижимая губы к зубам. Несильно прижмите указательными пальцами кожу каждой щеки и улыбайтесь уголками рта. Всего – 15 раз.

► Упражнение №5: улучшение микроциркуляции крови, выравнивание цвета лица.

Откройте рот и растягивайте, образуя овал и прижимая к зубам. Слегка прижмите кожу чуть ниже висков внешней стороной пальцев, улыбайтесь, напрягая мышцы щек 10-12 раз. Затем с силой оттяните верхнюю губу. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.

► Упражнение №6: разглаживание морщин около крыльев носа и носогубных складок.

Поджимаем снизу кончик носа подушечкой пальца. Толкаем носом палец, поднимая крылья носа. Всего 40 раз.

► Упражнение №7: коррекция формы губ (поднимаем уголки рта).

Губы сомкнуты и слегка растянуты, уголки губ напрягаем и слегка втягиваем. Пальцами немного прижимаем уголки рта. Приподнимаем уголки рта с напряжением, затем расслабляем. Всего – 20 раз. Теперь надо постучать пальцами по уголкам рта 40 раз.

► Упражнение №8: разглаживание морщинок над верхней губой, коррекция контура губ.

Сжимаем губы, не стискивая зубы и немного поднимаем уголки. Указательным пальцем выполняем постукивающие движения по посередине верхней губы – всего 40 раз.

► Упражнение №9: разглаживание глубоких морщин, коррекция носогубных складок.

Приоткрываем рот и растягиваем уголки губ в стороны, формируя овал. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Указательными пальцами двигаемся вверх и вниз параллельно крыльям носа и ниже – всего – 30 раз. Затем выполняем постукивающие движения подушечками пальцев – 20 раз.

► Упражнение №10: разглаживание складок в области шеи, укрепление мышц.

Захватываем обеими ладонями шею и слегка надавливаем. Вытягиваем голову немного вперед, шея не двигается. Мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Всего – 30 раз.

► Упражнение №11: укрепление жевательных мышц, подтяжка дряблой кожи и брылей, улучшение тонуса.

Рот приоткрыт, верхняя губа прижата к зубам, а нижняя глубоко уходит за линию зубов. Указательным пальцем прижимаем нижнюю точку подбородка. Открываем и закрываем рот, напрягая уголки рта – всего 40 раз. Затем откидываем голову назад, считаем до 20 и с усилием дуем сквозь зубы.

► Упражнение №12: улучшение тонуса, подтяжка овала лица.

Слегка приоткрываем рот и втягиваем губы за линию зубов. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на уголки рта, выполняем легкие круговые движения в этой области. Всего – 30 раз.

► Упражнение №13: улучшение тонуса, разглаживание мимических морщин.

Приоткрываем рот и глубоко подтягиваем губы за линию зубов. Ладонями прижимаем щеки. Проводим ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Поднимаем взгляд и выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем остаемся в той же позиции, но поднимаем руки над головой, считаем до 40.

► Упражнение №14: устранение второго подбородка.

Приподнимаем подбородок и максимально разводим уголки рта в стороны. Ладонями обхватываем основание шеи над ключицами, тянем кожу шеи вниз. Взгляд устремлен вверх, концентрируемся на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Откидываем голову назад, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Всего – 35 раз.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Дорогие друзья! Если вы уже делали гимнастику для лица в домашних условиях, поделитесь пожалуйста в Комментариях своими мнениями и результатами улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

На главную страницу

bebi.lv

Веки глаз

Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

Разглаживание морщин

Поместить пальцы на центр лба.
Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день. Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба — это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Двигаемся дальше.

Подтягивание нижних век

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
Взглянуть на потолок.
Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
Удерживать прищур 40 секунд.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

Разминка щек

Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

Изменение носа

Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

Поднятие уголков губ

Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

Наполнение губ

Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

Против носогубных складок

Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

Тонус челюсти

Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.

Подтяжка шеи и подбородка

Положить руку спереди на шею и легко прижать.
Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.

Плюс питание

Следует избегать рафинированных продуктов и сахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

1trenirovka.com

Гимнастика для мышц лица

Гимнастика или фейсмэйкинг основан на теории, что любые мышцы, неважно расположены они на теле или на лице можно накачать, соответственно тонус мышц позволит сформировать красивую и подтянутую форму лица. Все упражнения необходимо проделывать перед зеркалом, стараясь как можно точнее повторить инструкции. Желательно, чтобы вас в этот момент никто не отвлекал.

Потренировавшись перед зеркалом, позднее вы сможете повторить несколько упражнений для поддержания тонуса мышц в любой удобный момент, к примеру, в лифте, при просмотре телевизора или в машине.

Гимнастика для лица от морщин

Все упражнения отражаются на рельефе кожи, а значит и на морщинках. Для начала разберем несколько начальных упражнений, на основе которых будут строиться различные комплексы.

Умойте лицо, снимите макияж, можно нанести питательный или разогревающий крем. Длинные волосы лучше убрать в хвост, чтобы они не мешали вам заниматься.
Начните занятие с легкого кругового массажа лица, теперь вытяните губы вперед трубочкой и приоткройте рот, как бы говоря букву «о». В этот момент вы должны почувствовать напряжение в щеках. Повторите упражнение 5-7 раз.
Чуть приоткройте рот и выдвиньте нижнюю челюсть вперед, при этом напрягаются мышцы шеи и подбородка. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как можно дальше спрячьте нижнюю губу под верхней, вы должны ощущать натяжение в подбородке. Повторите упражнение 8-10 раз.
Приоткрыв рот, попытайтесь дотянуться кончиком языка до носа. Повторите упражнение 5-7 раз.
Расположите подушечки среднего и указательного пальцев в углах глаз, как будто фиксируя их, теперь сильно зажмурьтесь и широко откройте глаза. Повторите упражнение 5-7 раз.
Надуйте щеки, как будто во рту у вас шарик, теперь перекатывайте этот шарик из одной щеки в другую. Повторите 8-10 раз.

Гимнастика для омоложения лица

Омолодить и подтянуть лицо можно воздействуя на биологически активные точки, которые расположены на вашем лице. Согласно схеме, приведенной ниже, воздействуя на центры «омоложения» можно избавиться от морщин. Для этого в указанных точках необходимо легко помассировать пальцами, улучшая кровообращение и укрепляя мышцы.

Гимнастика для подтяжки лица

Подтяжка лица или фейслифтинг стали особенно популярны несколько лет назад. Ее выполнение рекомендуется женщинам от 30-35 лет для купирования первых признаков старения.

По очереди четко произносите гласные : О-У-А-Е-Ы, при этом верхняя губа должна тянуться вниз, чтобы разгладились носогубные складки. Повторите 8-10 раз.
Представьте, что вы только что нанесли помаду на губы, теперь ее необходимо растереть двигая плотно сомкнутыми губами. Повторите 5-7 раз.
Надуйте губы, перекатывайте воздушный шарик из верхней губы в нижнюю, расслабляя мышцы. Повторяйте 10-15 раз.
Придержите брови руками, крепко зажмурьтесь и широкой откройте глаза. Это упражнение поможет подтянуть верхнее веко и избавиться от эффекта нависания.

Гимнастика для лица комплексные упражнения

За время существования гимнастики для лица многими тренерами и врачами были разработаны авторские программы, направленные на достижения эффекта омоложения и подтягивания кожи.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Кэрол Маджио направлена на работу с глубокими морщинами — используются упражнения, которые позволяют проработать форму лица и заметно помолодеть. Заниматься необходимо с инструктором, который поможет избежать ошибок при выполнении упражнений и не перегрузить мышцы.

Полные курсы упражнений от Маджио представлены в книгах и на дисках. Эффективность этой методики можно оценить по ее автору, которая выглядит сногсшибательно в свои годы.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Галина Дубинина — известный фитнес-инструктор — составила свою программу на основе гимнастики Кэрол Маджио, поэтому они во многом схожи. Перед началом упражнений рекомендуется принять контрастный душ. Гимнастика направлена на несколько зон:

декольте и шея
подбородок
веки и глаза
щеки

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Анастасия на себе проверила эффективности гимнастики Кэрол Маджио и убедившись в том, что это действительно работает стала официальным и лицензированным представителем Кэрол в России. Сегодня она проводит семинары, на которых объясняет и показывает, как правильно выполнять упражнения.

Гимнастика для лица Эммы Харди

Эмма Харди представила женщинам собственную программу, которая позволила ей избавиться от обвисшей кожи и морщин. Комплекс займет всего 5 минут в день и уже через неделю вы ощутите первые результаты.

Гимнастика лица Инна Сушковой

В этой гимнастике представлены простые упражнения, направленные на снятие зажимов с мышц, придания пластичности коже и мимике. Инна Сушкова не ограничилась только лицевой гимнастикой, также она разработал комплекс упражнений для тела.

Японская гимнастика для лица

Массаж, который позволяет восстановить правильную циркуляцию лимфотока, является основой этой гимнастики. Различают три вида:

Цоган
Шиацу
Асахи

Доверить свое лицо можно только профессионалам, поскольку любое грубое надавливание может иметь обратный эффект.

Йога для лица

Любительницам духовных практик и йоги придутся по душе упражнения этой категории, их отличает сочетание массажа гимнастики и определенного настроя.

Гимнастика для лица и шеи

Возрастные изменения относятся не только к лицу, но и к шее и зоне декольте. Поэтому необходимо включать эти зоны в ежедневную зарядку.

Зафиксируйте подбородок кулачками, через сопротивление открывайте и закрывайте рот, повторите 10-15 раз.
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, вы должны почувствовать напряжение в шее, теперь 30 секунд произносите букву «Ы».
Плотно сожмите губы и стисните зубы, теперь давите языком в основание зубов, в ниже небо, в верхнее небо. Повторите 5-10 раз.

Гимнастика для лица после 50

Комплекс упражнений для женщин после 50 лет направлен на подтяжку лица и улучшения циркуляции крови в капиллярах. Вы можете выполнять любые упражнения, оценивая их эффективность и подбирая индивидуальную программу тренировок. Также стоить обратить внимание на питание, важно получать необходимое количество витаминов для выработки коллагена.

Мимическая гимнастика для лица, упражнения

Все упражнения в любой гимнастике направлены на подтягивание и борьбу с морщинами, вы можете собрать собственный комплекс из понравившихся заданий. После выполнения упражнений вы можете почувствовать усталость или заметить покраснение кожи из-за улучшенного кровообращения.

Упражнения для избавления от брылей

Брылями называют участки обвисшей кожи, которые смотрятся не эстетично и прибавляют 10-15 лет к паспортному возрасту. Избавиться от них помогут следующие упражнения:

Подушечки указательных пальцев необходимо поместить на щеках, как можно дальше от губ и широко улыбнуться. Улыбку нужно удерживать как можно дольше, вы должны ощущать напряжение в скулах и щеках.
Вытяните губы в трубочку и удерживайте в таком положение 10 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнения для овала лица и шеи

Подтянув овал лица и шею, вы будете выглядеть на несколько лет моложе, вам всего лишь нужно уделить 5 минут в день лицевой гимнастике.

Плотно сомкните челюсти и зафиксируйте уголки губ указательными пальцами, теперь опустите нижнюю губу как можно ниже и поднимите обратно, повторите 5-7 раз.
Откиньте голову назад и вытяните губы в трубочку, удерживайте их в таком состоянии 5-7 секунд, затем перерыв 10 секунд и новое повторение.

Упражнения для похудения лица

Улучшение кровообращение приведет не только к омоложению, но и к похудению лица.

Наклоните голову влево и старайтесь дотянуться до плеча, в то же время левой рукой держите висок и препятствуйте этому движению, повторите 10-15 раз.
Чередуйте втягивание и надувание щек, перекатывайте воздушный шарик из одной щеки в другую.

Упражнения для избавления от носогубных складок

Носогубные складки являют проблемой для многих женщин, но и от них можно избавиться, используя несложные упражнения.

Надуйте обычный воздушный шарик, такая тренировка отлично укрепит мышцы.
Возьмите бутылку 0,5 литра и наполните водой на одну треть, теперь поднимите ее только за счет губ, удерживайте 5-10 секунд и опустите на стол. Повторите 10-12 раз.

Упражнения для подбородка

Избавиться от второго подбородка и подкорректировать овал лица помогут следующие упражнения:

Откиньте голову назад и выдвиньте вперед нижнюю челюсть, вы должны почувствовать напряжение в шее и в подбородке. Опустите голову и повторите 8-10 раз.
Напрягите мышцы подбородка и растяните уголки губ в широкой улыбке, не обнажая зубы. Теперь попытайтесь выдвинуть подбородок вперед и удержать в этом положении 8-10 секунд, отдохните и повторите 5-7 раз.

Как сделать скулы на лице?

Красивые скулы это мечта многих девушек, кто-то создает их правильным макияжем, кто-то соглашается на пластическую операцию, но можно просто использовать несколько простых упражнений:

Запрокиньте голову назад и плотно сожмите зубы, опустите плечи вниз, как бы пытаясь отделить голову от плеч. Повторите 5-7 раз.
Плотно сомкните губи и втяните щеки как можно ближе к зубам, ладошками удерживайте щеки, повторите 3-5 раз.

Гимнастика для лица результат до и после

Миллионы женщины оценили эффективность лицевой гимнастики, здесь не может быть никакого обмана, сильные мышцы формируют красивый рельеф. Несколько примеров фотографий до и после курса упражнений:

Сегодня в борьбе за молодость женщинам предлагается множество салонных процедур, которые не гарантируют, что итог вас устроит. Пластические операции требуют больших средств и времени на реабилитацию, необходимо понимать потенциальную опасность любого оперативного вмешательства для здоровья.

Если вы давно думаете о том, что ваша внешность вас не устраивает и, что вы хотите что-то поменять в своем лице, начните с простых упражнений, которые позволят решить ваши проблемы безболезненно и не потребуют никаких денежных затрат. Будьте красивыми и любите себя!

thewom.ru

Лицо человека и причины появления морщин

Когда человек разговаривает, смеется, грустит или хмурится, происходит неравномерное напряжение и расслабление разных мышечных групп лица. Соединительные ткани некоторых участков лица получают большую нагрузку, другие задействованы меньше. С возрастом появляются морщины, кожа становится дряблой, возникает второй подбородок, меняется контур лица.

Всего у человека около 100 мышц головы. Сюда входят мышцы шеи, а также лица, которые подразделяются на: мимические, глазодвигательные и жевательные. С мимическими морщинами лучше бороться на ранней стадии, так как они к возрасту 30-35 лет углубляясь, превращаются в статические. После 50 лет могут появиться гравитационные изменения лица, приводящие к изменению овала лица и усилению морщин около губ, рта, носа.

Для подтяжки лица и избавления от морщин, специально подобранное упражнение имеет ощутимый эффект по причине особого анатомического строения лица. Мышцы лица тесно связаны с кожей. Лицевые мышцы тонкие, а слой жира по кожей незначителен. Так как контур лица и его состояние зависят от мышечного тонуса, то гимнастика для укрепления мышц лица даст быстрый результат.

В чем польза и эффективность упражнений для лица?

Упражнения для мышц лица — это эффективная методика для решения многих кожных проблем лица, которая позволяет:

повысить упругость и эластичность лицевых мышц, сделать аккуратней форму лица;
омолодить кожу и вернуть здоровый розовый цвет, усиливая кровообращение и убирая сухость кожи вокруг глаз;
обеспечить приток кислорода и питательных веществ, разгладить кожу от морщин и замедлить старение;
обеспечить отток лимфы, активизировать потовые железы, позволяя выводить токсины и шлаки;
убрать мешки под глазами и справиться с двойным подбородком, с помощью роста и усиления лицевых мышц.

Борьба с морщинами под глазами способствуют улучшению зрения, а после насыщенного дня, гимнастика даст возможность снять напряжение мышц.

Основные виды упражнений для лица

Условно все упражнения для лица делятся на поддерживающие и силовые.

Первый вид упражнений актуален в начальной стадии появления морщин, и предполагает мягкое воздействие на кожу лица. Такая мимическая гимнастика продлевает молодость и применяется до 30-35 лет. С помощью этих упражнений, которые носят накопительный эффект, лицевые мышцы находятся в тонусе.

Силовая гимнастика для лица основывается на непривычных для мышц нагрузках и интенсивных движениях. Упражнения, при которых происходит напряжение групп мышц, незадействованных в повседневной жизни, приводят их в состояние стресса. Таким образом происходит активизация процессов, которые делают кожу лица вновь эластичной. Эти упражнения рекомендуется применять после 35 лет.

Противопоказания для лицевой гимнастики

Прежде чем приступать, необходимо обратить внимание на одно условие — упражнения для лица противопоказаны, если делались инъекции ботекса и в случае патологии лицевого нерва. После пластической операции необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Осторожность следует проявить также при гипертонии, воспалительных процессах, сложных стоматологических болезнях и кожных заболеваниях.

Правила для повышения эффективности гимнастики для лица

Следуйте определенным правилам и принципам, и вы достигните быстрого эффекта:

1. Делайте гимнастику перед зеркалом. Начинайте с небольшого количества повторений и упражнений.

2. Перед занятиями очистите кожу от макияжа. При необходимости увлажните лицо питательным кремом.

3. Уберите лишнюю одежду, освободите шею и сядьте ровно, полностью расслабившись.

4. При выполнении упражнения на определенный участок лица сфокусируйтесь на нем, стараясь расслабить остальные лицевые мышцы.

5. На вдохе делайте усилие, а на выдохе расслабляйтесь.

6. Комплекс выполняйте полностью, чтобы задействовать все мышцы.

7. Пейте много жидкости. Правильно питайтесь, добавляя в свое меню белковую пищу для роста мышц.

8. Регулярные ежедневные занятия способствуют быстрому результату. Упражняйтесь по 10-15 минут в день и через 1-2 месяца вы увидите положительный результат.

Комплекс простых упражнений лицевой гимнастики

Предлагаем вам несложный домашний комплекс для избавления от морщин. Начинайте с упражнений для глаз, которые способствуют тонизированию кожи и снижают отечность.

Сильно зажмурьтесь и расслабьтесь. Несколько секунд быстро моргайте. Теперь открытыми глазами рисуйте восьмерки. Эти упражнения убирают мешки под глазами. Сделайте 5-6 повторений.
От морщин в области лба и усиления тонуса верхнего века: положите пальцы под брови, теперь продвиньте их вверх, потом опустите.
Слегка надавите пальцами на скулы и прикройте глаза. Это поможет усилить нижнее веко.

Основные упражнения для шейных мышц выполняйте начиная с 4-5 повторений, а со временем вы сможете довести до 10 раз:

1. Откинув назад голову, прикройте нижней губой верхнюю на 5-7 секунд. Теперь опустите подбородок на грудь. Расслабьтесь.

2. Подбородок положите на тыльную сторону ладони. Шею держите вытянутой, голову ровно. Из широко открытого рта вытяните язык как можно дальше на 5-7 секунд.

3. Положите под подбородок, сложенные одна поверх другой, кисти рук. Сопротивляясь рукам, не напрягая лицо, медленно отодвигайте голову назад с задержкой на 5-7 секунд.

4. Стоя, опустите подбородок на грудь, перекатывайте голову на левое плечо, а потом на правое. Теперь голову откиньте назад и положите в исходное положение.

При регулярных тренировках эти простые упражнения оказывают положительное влияние на состояние век, кожи лба, шеи, щек и подбородка.

Гимнастика для овала лица

Эта гимнастика отлично подходит для скул, делая лицо выразительным. Также вы подтяните щеки и сведете на нет второй подбородок. Делайте каждый день следующие упражнения по 5-15 повторений в 2-3 подходах.

1. Наберите в рот воздух, надуйте щеки. Теперь жмите ладонями на щеки, не размыкая губ. Почувствуйте напряжение мышц и задержитесь на 5-7 секунд. Расслабьтесь, полностью выпуская воздух.

2. Наполнив рот воздухом, нужно перекатывать его от одной щеки к другой по кругу, проходя под верхней и нижней губой.

3. Крепко сомкнутые губы растягивайте в широкой улыбке, ощущая напряжение щёк. Теперь резко вытягивайте губы вперед как будто собираетесь сделать поцелуй. Поочередно выполняйте эти упражнения.

4. Округлите губы, формируя букву «О». Массируйте языком обе щеки изнутри, выполняя круговые движения.

5. Смотрите вперед, выдвиньте нижнюю челюсть. Теперь вытяните губы трубочкой, говоря букву «У». После некоторой задержки — расслабление.

Эти простые упражнения дают прекрасный эффект, давая возможность женщине любоваться поразительным результатом в скором времени.

В рамках данной статьи нет возможности подробно остановиться на всех методиках восстановления мышц лица, поэтому перечислим наиболее известные лицевые гимнастики.

Различные методики и упражнения для определенных типов лица

В интернете легко можно найти множество различных видео с популярными гимнастическими комплексами для лица. Среди них подтягивающая лифтинг гимнастика Камиллы Волер, омолаживающая гимнастика Хаду по методике Звиада Арабули (у него же есть и гимнастика Хаду против остеохондроза), «Аэробика для лицевых мышц» известной Кэрол Мадджио, для людей с нежной кожей — «Фейсформинг» Бениты Кантиени. Существует даже 3 минутная гимнастика, которую можно выполнять в течение дня несколько раз. Очень популярной является гимнастика для лица Г. Дубининой.

Учитывая тип лица следует выбирать комплексы упражнений. Для полного лица оптимальной будет методика Кэрол Мадджио. Её упражнения активно действуют на мышцы лица и эффективно сжигают подкожный жир. Также рекомендуется для полных лиц массаж Асахи японца Танаки.

Для людей с худощавым лицом подойдут такие комплексы для лицевых мышц: эффективная йога для лица Лурдес Доплито Сэбук, лифтинг гимнастика Сента Марии Рунге, упражнения француженки Эвелин Гантер-Печот и другие.

Лицевая гимнастика для мужчин

Упражнения для лица одинаково полезны не только для прекрасного пола, но и для мужчин, в силу своей универсальности. Бодибилдер Джек ЛаЛанн предложил специальную силовую мужскую гимнастику для мышц лица. Ее эффективность он доказал своим примером, дожив до 96 лет без глубоких старческих морщин.

Комплекс ЛаЛанна состоит из 23 упражнений. Движения в них резкие и быстрые, некоторые требуют напряжения с применением физической силы. Методика Джека результативна и поможет разгладить морщины, усилить лицевые мышцы, откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и нависающие веки. В интернете вы найдете видео со всеми упражнениями Джека ЛаЛанна, которые он сам демонстрирует.

Упражнения для лица не требуют финансовых затрат, на их выполнение требуется минимум времени и сил. Кроме того, происходит воздействие на биологические точки в процессе занятий, а это помогает снять стресс и приводит к общему оздоровлению организма. Не забывайте упражняться ежедневно, а главное – делайте это с удовольствием!

yogarossia.ru

Занятия гимнастикой – полезные советы

Чтобы не потратить время зря, перед тем как начинать делать какие-то упражнения для лица, стоит ознакомиться со следующей информацией:

Во время занятий шею не должны обтягивать шарфики и воротники футболок.
Сама по себе гимнастика не принесет должных результатов, если не дополнять ее физическими упражнениями и диетами. Такое «трио» обеспечит укрепление мышц тела и необходимый уход за ним.
Лучшего эффекта получится добиться, если гимнастика для лица от морщин будет проводиться под открытым небом. Площадкой для этого может послужить парк, лес, собственный земельный участок или балкон.
Чтобы мышцы лица лучше укреплялись, требуется дополнительно к зарядке употреблять продукты насыщенные белком – фасоль, рыбу, творог, белое мясо.
Без психического настроя ничего не выйдет. Прежде чем убрать морщины таким образом, подумайте о положительном исходе и улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Тем, кто только начинает бороться с кожными складками, делая упражнения, не нужно
переусердствовать. Особенно это касается тех, кого беспокоят такие болезни лица, как демодекоз и герпес. Его мышцам необходимо время для привыкания к нагрузкам.
Не забудьте расслабиться перед тем, как приступить к зарядке. Для этого следует несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
После того, как будут сделаны упражнения для лица от морщин, протрите его настоем трав или кубиком льда из мякоти сока. Затем вытрите его насухо чистым полотенцем и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Комплекс упражнений для лица

Все приведенные ниже упражнения выполняются в сидячем положении. Перед проведением гимнастики для лица нужно устроиться максимально удобно на стуле или кресле, выровняв спину и подбородок. Он должен находиться выше уровня плеч.

Для разглаживания морщин

Заняв правильную позу, опустите веки, полностью закрыв глаза. Сидеть так следует не менее 10 секунд. Далее поднесите ладони ко лбу, прямо к корням волос, чтобы глазницы были наполовину закрыты. В течение следующих 20 секунд, не моргая, перемещайте зрачки по часовой стрелке и против нее. При этом важно, чтобы, когда будет проводиться такая гимнастика лица, сами глаза были сомкнуты. Такое упражнение направлено на расправление неглубоких вертикальных морщин, сконцентрированных в области носа и лба.

Следующие движения основаны на надувании щек. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, наполнив им рот. Далее перемещайте его с левой стороны рта в правую, как бы перекатывая. Затем повторите все по кругу, только уже наоборот. Для достижения положительных результатов необходимо делать так 6-7 раз трижды в неделю.

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин упражнения, видео расскажет об этом более подробно.

Для укрепления мышц шеи

Займите место перед зеркалом. Выровняйте прямо спину, голову немного поднимите вверх, так чтобы сильно напряглись все мышцы шеи. Повторите 2 раза по кругу гласные звуки «иииии», «ээээ», «оооо», «ааааа», «уууу». Постарайтесь, чтобы это упражнение от морщин на лице делалось с закрытым ртом, дыша только носом. Каждую букву повторите вслух 15-20 раз. Чем больше – тем лучше будет результат.

Для корректировки тонуса бровей

Это упражнение поможет подтянуть кожу в области надбровной дугой. Для этого нужно поднять как можно выше брови, стараясь не шевелить глазами. В таком положении задержитесь на 10 секунд. Повторите эти движения еще 2 раза – сначала поработайте над левой бровью, потом над правой.

Для поддержания нижних век в тонусе

Закройте оба глаза, чтобы не было ничего видно вокруг. Четыре пальца левой руки (кроме большого) положите на левое нижнее веко, правой, соответственно, на другое. Надавите подушечками пальцев на кожу, оттягивая ее в низ. Зафиксируйте их на лице в таком положении на 10 секунд. Потом резко отведите руки от глаз, открыв их. Эта омолаживающая гимнастика для лица делается 1 раз за один подход.

Делая гимнастику, можно как одновременно заниматься левым и правым веком, так и по отдельности каждым.

Для укрепления щек

Чтобы подтянуть кожу в области носа, нужно сначала надуть правую щеку, а затем выдуть воздух через уголок рта с левой стороны. Аналогичное действие повторяем слева направо. Делать так следует не менее 4-х раз. Такие движения помогут разгладить мимические морщины.

Как укрепить обвисшие щеки, видео поможет более подробно разобраться в данном вопросе.

Для подтягивания губ

Для выполнения следующего гимнастического упражнения необходимо напрячь мышцы лица и расплыться в улыбке, но не открывать рот. Верхняя и нижняя губа должны быть натянуты как струна. Чем сильнее будет чувствоваться напряжение, тем эффективнее окажется проделанная работа. Растянув губы, поочередно произносите глазные звуки – И, У, Ы, О, А. Такая гимнастика лица от морщин помогает улучшить тонус мышц губ. Если сравнивать ее с увеличением губ гиалуроновой кислотой, то этот способ более безопасный и совсем не требует денежных средств.

Для улучшения кровообращения вокруг глаз

Это упражнение направлено на устранение мешков под глазами путем улучшения кровообращения. Для этого следует плотно сомкнуть веки и, сосчитав до 5, широко и резко открыть глаза. Повторить это движение нужно не менее 5 раз.

Для улучшения зрения

Направляем взгляд по часовой стрелке – вверх-вправо-вниз-влево. Потом отводим зрачки в обратную сторону. И делаем так 3 раза. Затем опускаем веки и расслабляемся на 1 минуту. Такое упражнение для глаз позволяет немного улучшить зрение без операционного вмешательства.

Чтобы добиться хороших результатов, гимнастика от морщин на лице должна делаться не реже 3-5 раз в неделю с четким следованием всем указаниям. Если так и будет, то можно забыть о некрасивых морщинах.

Гимнастика лица от морщин, видео поможет более подробно рассмотреть методику проведения.

zdorovoelico.com

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

Методика Евы Фрейзер
Методика Кэрол Мадджио
Методика Патрисии Горевой
Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

Подтянуть мышцы на лице
Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
Восстановить овал лица
Избавить от мешков под глазами и отечности
Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

beauty.ua