Целлюлит представляет собой выраженный косметический дефект, наносящий вред здоровью. На фоне липодистрофии, характеризующейся наличием увеличенных жировых клеток под кожей, ухудшается питание глубоких слоев дермы кислородом и полезными веществами. Из-за неправильного обмена веществ между клетками происходит застой жидкости, который проявляется отечностью тканей. Недостаточное кровоснабжение постепенно истощает клетки. Они не получают нужного питания и дыхания, что вызывает рыхлость, дряблость и бугристость кожи на животе, бедрах и в других проблемных областях. В этой статье поговорим об эффективности и техниках антицеллюлитного массажа.
Польза и вред антицеллюлитного массажа
Как действует массаж от целлюлита?
Главная задача массажа против целлюлита – это стимуляция кровотока в местах с утолщенным слоем подкожного жира. Когда кровь начинает циркулировать нормально, в тканях на клеточном уровне налаживается метаболизм. Покрытые целлюлитом участки со временем очищаются, лимфа в них движется быстрее.
От массажа состояние тканей улучшается за счет усиленного вывода лишней жидкости, спадают отеки. Косметические аппаратные и мануальные процедуры приводят весь организм и мышцы в тонус, улучшают состояние иммунной системы. Естественное дыхание кожи усиливается за счёт чистых раскрытых пор.
Положительный эффект также распространяется на потовые и сальные железы. Всем клиентам гарантируется более упругое тело и выровненная кожа. Учитывая вышесказанное, хорошим, с точки зрения борьбы с целлюлитом, можно назвать такой массаж, который реализует упомянутые изменения.
Возможный вред
У всех косметических процедур есть противопоказания. Массаж от целлюлита будет бесполезным или даже опасным при простуде, заражении вирусом, высокой температуре, сердечных заболеваниях. Перед курсом обязательна консультация специалиста.
С ограничением также сталкиваются люди, имеющие кожные и опухолевые заболевания. Недопустимы любые повреждения кожи, особенно кровоподтеки, раны и синяки. Антицеллюлитный массаж не удастся пройти при беременности и лактации, психических расстройствах, непереносимости массажного крема и варикозе.
Виды антицеллюлитного массажа
Массаж для похудения живота, бедер и ягодиц выполняется вручную самостоятельно, при помощи мастера или с применением косметологического оборудования.
Массаж руками
Чтобы убрать апельсиновую корку на теле разумно записаться на массаж, где не нужна специальная аппаратура, работают только руки массажиста и эффект воздействия усиливается кремом. Большинство клиенток отмечают, что процедура достаточно болезненная. Зато мастер может регулировать силу работы рук и результаты видны быстро, после пары сеансов начинается преображение.
При желании можно делать дома самомассаж, например, интенсивно растирать проблемные места массажной рукавичкой или губкой в душе. Ручной массаж для похудения и гладкости кожи можно выполнять с антицеллюлитным кремом и гелем, натуральным медом, покупными и самодельным скрабами. Существует классическая и лимфодренажная техники. Сеанс состоит из поглаживаний, растираний, выжиманий, разминаний, надавливаний, ударов и потряхиваний.
ручной массаж
Аппаратный массаж
Современные салоны предлагают несколько вариаций массажа против целлюлита с применением специальных приборов:
вибромассаж – для ускорения метаболизма и усиления микроциркуляции в местах воздействия, методика требует закрепления на теле специальных дрожащих приспособлений;
вакуум-массаж набором банок или роликом – отлично помогает похудеть людям с индексом массы тела до 20 единиц, для получения заметного результата понадобится до 15 сеансов, используются манипуляторы с разной втягивающее силой;
гидромассаж – антицеллюлитная процедура для снятия отечности, ускорения метаболизма, разглаживания подкожно-жировой клетчатки, где основным фактором является воздействие большим количеством пузырьков воздуха на тело, погруженное в воду, обогащенную минералами;
пресс-массаж – прессотерапия массирует тело за счет давления костюма, который накачивается воздухом.
аппаратный массаж
Техника выполнения в домашних условиях
Как делать массаж банками?
Ваша задача – правильно подготовиться, затем поставить на проблемные зоны силиконовые баночки, убрав из-под них воздух и создав эффект вакуума. Стеклянные банки – это устаревший вариант, сейчас продаются более совершенные, легкие и практичные инструменты. Такой массаж нетрудно освоить, он полезен с точки зрения повышения жизненного тонуса, снятия болей в мышцах и облегчения состояния при остеохондрозе.
За счет круговых движений банками к обрабатываемой зоне приливает кровь и активируется процесс жиросжигания. Банки хорошо действуют благодаря вакууму под ними. На каждой пластиковой банке находится мягкая часть для откачки воздуха.
Проделайте все шаги согласно инструкции. Сначала необходимо разогреть проблемные зоны – принять ванну или сделать ручной массаж. Как правило, девушки лечат банками живот, бедра и ягодицы. Не делайте массаж в подмышках, под коленом, на внутренней части бедра и в паху, эти зоны попадают под запрет, так как может нарушиться отток лимфы. На обрабатываемую область наносится косметическое средство для увлажнения кожи. Таковым может выступать натуральное оливковое масло, но лучше взять антицеллюлитный гелевый или кремовый продукт.
Если зон воздействия несколько, то начинайте с бедра. Ложитесь на бок и возьмите заранее заготовленную сухую и чистую банку. Приложите ее к поверхности тела и посредством груши вытяните весь воздух. Прикрепите все имеющиеся банки на проблемные зоны. Следите за тем, чтобы в банку было втянуто от 1 до 2 см кожи. При засасывании большего объема, необходимо выгнать лишний воздух. Осторожно помассируйте ваше тело каждой банкой. Для этого герметично прилепленную банку двигайте вниз-вверх, а потом в направлении хода часовой стрелки.
Баночный массаж против целлюлита в домашних условиях не должен провоцировать повреждение капилляров и болевые ощущения. Приятные покалывания и умеренное покраснение кожи – это нормальная реакция на вакуумное воздействие. Каждый участок массируем от 5 до 10 минут. Когда процедура закончена, необходимо нанести молочко для увлажнения кожи. Баночный массаж занимает от 20 до 30 минут, завершением сеанса должен стать отдых под одеялом в течение 30 минут. Оптимально выполнять массаж через день.
Полноценный курс рассчитан на 10 процедур, затем нужно сделать паузу на 14 дней. Иногда на первых сеансах ощущается дискомфорт и остаются небольшие быстро проходящие синяки. Вакуумный массаж помогает улучшить состояние тела даже в запущенных случаях целлюлита. Желательно перед массажем проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что баночный массаж строго противопоказан во время беременности, при заболеваниях крови, опухолях, укусах насекомых и ранах, сердечных недугах (например, гипертония), тромбофлебите, варикозном расширении вен и в острый период любого заболевания.
массаж банками
Как сделать медовый массаж?
Пчелиный продукт лечит кожу и весь организм, он наполнен биологически активными веществами. Процедура полезна для тела, так как питает витаминами и минералами. Благодаря медовому массажу улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм, клетки очищаются от токсинов. Курс состоит из 15 сеансов, массаж выполняют через день. Для процедуры лучше всего подойдет жидкий мед, не кристаллизовавшийся. На один раз понадобится 3 чайные ложки продукта. Мед нужно обогатить эфирными маслами.
Для одной процедуры потребуется 10 капель масла. Подходит лавандовое, душицы, лимонное, розмариновое, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое и эвкалиптовое масло. У некоторых есть непереносимость эфирных масел, в таком случае к меду добавляем морскую соль. Перед процедурой разогреваем тело массажем или горячей водой. Лучше воздействовать обособленно на каждую проблемную область. Наносим на руки мед и сильно втираем в кожу.
Приветствуются щипки и растирания, главное, добиться усиления циркуляции крови. Продолжать массаж медом до впитывания в кожу. Когда кожа станет липкой, можно выполнять похлопывания, чтобы кожа прилипала к ладоням. После 5 минут ритмичных хлопков, прикладывают руки на пару секунд и резко отрывают. От этого может появиться дискомфорт, зато будет достигнут хороший эффект. После 10 минут интенсивного массажа с медом, может появиться белое вещество, которое следует смыть с рук при помощи мыла и продолжать массировать.
На сеанс будет затрачено 30 минут. На каждую проблемную зону – 10 минут. После массажа необходимо сходить в душ и очистить кожу без скраба. В завершении нанести молочко для увлажнения. Для усиления эффекта, сочетайте массаж и обертывания.
Чтобы проверить, нет ли у вас аллергии на мед, нанесите его за запястье и выдержите 15 минут. В случае, если кожа отреагировала жжением и краснотой, то вам противопоказан медовый массаж. А еще его нельзя делать при респираторных заболеваниях, варикозе, злокачественных и доброкачественных опухолях, капиллярной сетке, гипертонии, астме, заболеваниях печени и почек.
Как готовить и применять антицеллюлитные скрабы?
Массаж со скрабами очень полезен для тела, так как заметно разглаживает, смягчает кожу. Тело будет удивительно эластичным и чистым. Выполняйте антицеллюлитный самомассаж дома с самодельными скрабами. Лучшее время для проведения такой процедуры – вечер и утро. Массаж не вызывает затруднений, так как проводится в душе привычными для вас движениями.
Вам потребуется нанести средство на жесткую мочалку и интенсивно тереть влажное тело, где есть проблемные зоны. Выполняйте круговые движения мочалкой или рукавичкой, двигаясь снизу наверх. Не переусердствуйте. Процедура длится 15 минут. Затем смываем скраб и принимаем контрастный душ. А в конце обязательно смажьте тело хорошим антицеллюлитным средством.
Вот самые удачные рецепты скрабов, которые вы сможете приготовить сами:
кофейный скраб – кофейная гуща (3 ст. л.), какао-порошок (1 ч. л.), кокосовое масло (1 ст. л.);
скраб из соли – измельченная морская соль (3 ст. л.), мед (1 ч. л.), молотые овсяные хлопья (1 ст. л.);
перцовый скраб – жгучий красный перец (1 ч. л.), оливковое масло (1 ст. л.), мелкая морская соль (3 ст. л.), наносить после подогревания методом водяной бани;
фруктовый скраб – сушеная и измельченная теркой цедра (с 1 апельсина), спелые бананы (2 шт.), йогурт (1 стакан);
ванильный скраб – эфирное масло ванили (3 капли), миндальное масло (2 ч. л.), сахарный песок (4 ст. л.), молотая корица (0,5 ч. л.).
Сколько стоит антицеллюлитный массаж в салоне?
Средние цены на массаж против целлюлита таковы:
медовый массаж – от 900 до 1400 руб.;
ручной массаж – от 2400 до 3800 руб.;
лимфодренажный массаж – от 1800 до 2200 руб.;
вибрационный вакуумный массаж – от 2300 до 6200 руб.;
обычный вакуумный массаж – от 2500 до 5800 руб.
Если вас беспокоит целлюлитная корка на теле, необходимо заниматься спортом и правильно питаться. Для комплексного решения проблемы не забудьте пройти курс лечебного массажа. В лучшем случае, спустя несколько месяцев стараний и косметических процедур, к вам вернется подтянутое тело и гладкая кожа. Какой массаж от целлюлита выбрать – это ваше личное дело, каждая методика по-своему хороша и помогает приблизиться к стандартам красоты.
mixfacts.ru
Массаж от целлюлита в домашних условиях
Тема нашей статьи антицеллюлитный массаж в домашних условиях для женщин, которые решили сделать свое тело красивым, а кожу гладкой. Также массаж хорошее дополнение к процедуре обертывания.
Как выглядит целлюлит, к сожалению, знает почти каждая представительница слабого пола. Очень печально, что изменения эпидермиса, которое народ именует апельсиновой коркой, происходят из-за сбоев обмена веществ в организме.
Сколько действенных и бесполезных средств ни пытались разрабатывать и медики, и знахари, и домохозяйки, но целлюлит по-прежнему остается в списке проблем первой значимости для современных женщин.
Помните! Все меры против целлюлита надо применять в комплексе из диеты, спорта, косметологических процедур и массажа.
Массаж является самым эффективным составляющим этой антицеллюлитной программы. Некоторые проблемные зоны можно массировать самостоятельно, дома, а труднодоступные места лучше доверить массажисту с опытом.
Обычные «места накопления» целлюлитных клеток располагаются в верхней части рук, внутренней поверхности бедер, на ягодицах, животе.
Если потрогать места с целлюлитом ладонью, то наощупь они кажутся более холодными, чем нормальная кожа.
Это свидетельствует о замедлении обменных процессов и кислородном голодании клеток эпидермиса. Так что механическое воздействие им не помешает.
Эту задачу решает массаж – активное разогревание и разминание проблемных мест на теле. Тогда и циркуляция крови в этих зонах ускоряется, в клетки поступает кислород.
Специалисты знают, как правильно делать антицеллюлитный массаж руками, но эти практики доступны для изучения и понимания практически каждого человека.
Другое дело, что эффективный массаж ягодиц самой себе сделать достаточно сложно. В ручном массаже важна сила воздействия, в результате приложения которой происходит постепенное рассасывание лишнего жира под кожей, делая ее гладкой и без бугорков.
Техника и рецепты смесей для массажа
Эффективно сочетать массаж с антицеллюлитным кремом, массажным маслом. Существует и рецепт состава, который применяется при проведении домашнего массажа, популярен он и в салонах.
Массаж с медом
Чтобы сделать медовую процедуру с массажем потребуется стопроцентный натуральный мед без добавок и сторонних компонентов.
Для массажа зоны бедер и ягодиц потребуется всего 40 г свежего жидкого меда, в который можно добавить несколько граммов грейпфрутового, эвкалиптового или лимонного масла.
Масло можно добавлять не только одного вида, а и составляя смеси из разных его видов.
Медовая смесь для массажа используется сразу, в свежем виде, хранить ее нежелательно.
Техника ручного антицеллюлитного массажа достаточно проста.
Мед надо нанести на ладони и похлопывать себя по проблемным местам, в итоге некоторое количество медового состава будет перенесено на кожу, а ладони будут слегка прилипать к телу.
Если продолжить похлопывания, с увеличением силы, то ощущается оттягивание кожи в местах, которые поражены целлюлитом.
Знайте! Процедура поначалу может показаться необычной, но через несколько сеансов можно привыкнуть.
Через несколько минут поры откроются, и на кожу проступит белая маслянистая масса – это так называемые шлаки.
После того, как они начнут выходить надо продолжать массаж, пока выделение не прекратится.
После окончания процедур обмойте кожу теплым душем и смажьтесь увлажняющим средством.
Массаж от целлюлита с маслами
Если на мед или эфирные масла у вас аллергия, не отчаивайтесь, можно делать антицеллюлитный массаж и с обычным массажным маслом или кремом. Но техника выполнения ручного массажа будет немного иной.
Перед процедурой примите душ, чередуя температуру воды от очень низкой до высокой, чтобы подготовить кожу.
Техника ручного массажа от целлюлита:
сначала выполняем поглаживания снизу вверх, со всех сторон, делая движения ладонью более интенсивными;
собираем кожу и подкожный слой над коленом и продвигаем его перекатыванием снизу по всем сторонам внутри и по внешней стороне бедер;
проделываем движения так, как будто месим тесто, но вместо теста будет кожа с целлюлитом;
антицеллюлитный крем наносится ладонями и втирается открытыми ладонями, прижатыми к телу, которые движутся в разные стороны;
осуществляйте энергичные хлопки по бедрам;
теперь выполняем заключительные поглаживания и принимаем душ.
Помните! Бедренная часть, после массажа, должна слегка покраснеть, впитать средство для массажа и давать ощущение жара на коже.
Противопоказания и рекомендации для массажа от целлюлита
Существуют и противопоказания для антицеллюлитного массажа, к этому следует отнестись серьезно, чтобы не навредить здоровью.
Массаж любого вида, в том числе и вышеуказанный нельзя делать при:
дерматитах,
беременности,
наличии опухолей,
онкологических заболеваний,
гипертонии,
сердечных нарушений.
Оптимальный курс массажа против целлюлита состоит из восьми — десяти процедур с ежедневным перерывом.
То есть на следующий день после массажа, необходимо сделать перерыв, и прийти только через день и так далее.
Ваша кожа за этот период значительно улучшиться, разгладится, а вы потеряете несколько сантиметров в объемах талии, бедер и ног.
Вы будете смотреться более стройной и подтянутой, притягивая восхищенные взгляды прохожих.
Помните! Занимайтесь спортом, ведите здоровый способ жизни, правильно питайтесь и обязательно заботьтесь о своем теле с помощью массажа. Удачи!
Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — обертывание дома — Вика Тинова
obertivanie.com
Лучший массаж против целлюлита: преимущества механического воздействия
Хороший антицеллюлитный массаж придумали давно. Конечно, за последние годы появилось много новых техник в данной области, но по сути, все они меркнут перед ручным механическим воздействием на липодистрофию. Разберемся почему. Профессиональные мануальщики считают, что для того, чтобы избавиться от проблемы, ее нужно прочувствовать, а сделать это можно только руками. Соответственно, вопросы о том, какой антицеллюлитный массаж лучше, отпадают. В чем заключаются преимущества механического ручного воздействия на ненавистную апельсиновую корку? В первую очередь стоит отметить, что освоить эту технику сможет любой человек, а значит, осуществлять такое воздействие можно в домашних условиях. Конечно, эффективность от массажа профессионала и новичка сравнивать нельзя, но результат все же будет.
Важно отметить и то, что ручное воздействие на липодистрофию имеет меньше всего противопоказаний. А значит, является практически универсальным. К противопоказаниям относится беременность и период лактации, опухоли, наличие ран и язв в местах воздействия.
Лучший антицеллюлитный массаж, производимый вручную, может быть улучшен при помощи жиросжигающих и корректирующих гелей и кремов. А если перед тем, как начать сеанс, обработать кожу скрабом в душе, то эффект будет более выраженным и наступит быстрее.
Какой массаж эффективнее от целлюлита: вакуумное воздействие и его преимущества
Самый эффективный массаж от целлюлита делают в косметологических кабинетах и салонах. Речь идет о вакуумном воздействии на липодистрофию. При этом используются специальные силиконовые банки со специальным отверстием в верхней части. Их устанавливают на проблемные места, затем выкачивают воздух, создавая тем самым вакуум. Процедура является практически безболезненной, и ее единственный недостаток – следы, которые остаются на теле после манипуляции. Это небольшие круглые синяки, которые довольно-таки быстро проходят.
Самый эффективный антицеллюлитный массаж с силиконовыми банками помогает бороться с липодистрофией быстро. С его помощью удается не только подтянуть кожу, нормализовать кровоток и обмен веществ, отвечающих за лимфу, но и выровнять рельеф. Это очень важно, поскольку последствия целлюлита – это неровная, бугристая кожа, которая выглядит непрезентабельно.
Кстати, на вопрос о том, какой антицеллюлитный массаж эффективнее, некоторые мануальщики отвечают по-другому. Они считают, что воздействие вакуумом можно производить и при помощи одной банки, которая не содержит отверстия для выхода воздуха. Такое воздействие можно осуществлять в домашних условиях. Оно является простым, как и все гениальное. Кожу смазывают специальным гелем, после чего устанавливают на проблемный участок банку так, чтобы она присосалась и начинают ее перемещать. Делать это следует так, чтобы банка не отрывалась от кожи. Это также эффективный массаж от целлюлита, который позволяет избавиться от липодистрофии сравнительно быстро.
Существуют и другие виды воздействия на липодистрофию, например, SPA-процедуры или ароматерапия. Их допускается использовать для закрепления эффекта от массажа.
Отзывы и комментарии
vitiligos.ru
В борьбе с “апельсиновой коркой” индустрия красоты шагнула далеко вперед. Даже если сразу отмести радикальные меры типа липосакции, остается широкий спектр процедур: обертывание, мезотерапия, сауна, массаж от целлюлита, миостимуляция и т.д. Как известно, только комплекс процедур способствует уменьшение бугристости кожи. Под комплексом в данном случае понимается:
Правильное питание.
Спорт/фитнес.
Косметические процедуры.
Иными словами, уповать лишь на один из пунктов бессмысленно, важно достаточно времени уделять каждому пункту.
Среди косметических процедур, впрочем, одной из самых популярных является массаж от целлюлита. За счет умеренно сильных пощипываний, обтираний, поглаживаний, а также сминаний кожи происходит улучшение циркуляции крови и разбивание жировых отложений. Тело приобретает желаемые формы, а кожа -упругость и здоровый цвет. Конечно, хорошие салоны и не менее хорошие мастера берут высокую плату за свои умения. Отчего женщинам приходится отказываться от “излишеств” такого рода. Отчаиваться рано. От салонных процедур можно отказаться вполне, но от массажа в принципе не стоит. Не менее эффективным станет антицеллюлитный самомассаж.
Усвоив основные принципы антицеллюлитного массажа, каждая женщина сможет добиться салонного эффекта дома.
Итак, как правильно делать антицеллюлитный массаж?
Подготовка кожи. В качестве подготовки к процедуре необходимо принять душ, тщательно массируя проблемные зоны скрабом. Одним из самых лучших и при этом весьма недорогих средств по праву считается кофейный скраб. Завершать кофейный (или любой другой) пилинг следует контрастным душем, который улучшает циркуляцию крови.
Средства. Можно запастись специальными массажными кремами от целлюлита, в составе которых есть кофеин, красный перец, гвоздика, мед (для разогрева кожи) или экстракт морских водорослей и ментола (для ледяного массажа). Какой бы способ вы ни предпочли, температурный перепад станет положительным стрессом для кожи и для “апельсиновой корки”. Однако с осторожностью следует отнестись к средствам с согревающим эффектам тем дамам, которые склонны к варикозному расширению вен.
Массаж от целлюлита. Сам массаж следует начинать поглаживающими движениями, растирая крем или масло по телу, особое внимание уделяя проблемным зонам. Движения должны быть сильными, уверенными, по направлению сверху вниз, от коленей до бедер. Массаж живота следует производить круговыми движениями по часовой стрелке. После того, как кожа разогрелась и чуть покраснела, можно приступить к более решительным действиям:
пальцами собрать “жировой валик” у колена, медленно “перекатывая” его вверх по направлению к бедру. Такую процедуру необходимо проделать трижды с трех сторон: внешней, внутренней, передней сторон бедра. Наиболее эффективной такая процедура станет, если наклониться вперед с прямыми ногами и в наклоне совершать такой массаж.
Встать, одну ногу закинуть на стул или другую возвышенность, напрячь мышцы ног и производить энергичные разминающие движения пальцами и ладонями, представляя, что замешиваете тесто. Поменять ногу.
Встать прямо, напрячь ягодичные мышцы, тщательно разминая руками ягодицы. Затем костяшками пальцев с нажимом проводить от основания ягодиц до поясницы, совершая растирающие движения.
Живот следует растирать осторожно, совершая круговые движения по часовой стрелке. Затем захватить пальцами складки жира, энергично их сжимая и растирая пальцами. Для больше эффективности необходимо напрячь мышцы пресса. В случае, если вы уверены в силе своих мышц, можно водить по животу костяшками пальцев с чуть заметным нажимом по направлению от лобка к ребрам.
Эффективность домашних процедур напрямую связана с упорством, терпеливостью и регулярностью. Прислушивайтесь к своему телу, наблюдайте за его изменениями. Массаж от целлюлита крайне эффективен в комплексе, однако не стоит ждать мгновенных результатов. В описанный способ массажа можно добавлять новые движения, совершенствовать и улучшать их, согласно потребностям тела. Помните, что теперь вы сами лепите свое тело!
fb.ru
Вооружитесь банками
В основном, баночный массаж от целлюлита применяется для области бедер, ягодиц и живота. Посредством этого метода можно не только улучшить кровообращение в тканях, но и «разбить» труднодоступный подкожный жир, заставив его выйти из жировых клеток.
Итак, необходимо взять 2 медицинские банки, металлическую палочку или обычную ложку с намотанной на нее ватой, спирт и спички. Кроме того, для выполнения понадобиться любое согревающее масло. Классический баночный массаж от целлюлита выполняется следующим образом: проблемные участки смазываются маслом, вата на палочке обмакивается в спирт и поджигается. Затем нужно быстро по очереди сжечь кислород внутри банок и приставить их к телу с двух сторон.
Новичкам рекомендуется использовать одну банку во избежание глубоких синяков. Тогда массаж будет выполняться сначала с одной, затем с другой стороны тела. Более приспособленным девушкам не составит труда совершать зигзагообразные движения одновременно двумя банками.
Массаж выполняется исключительно снизу вверх. То есть, начав с бедер, нужно продвигаться на ягодицы, а потом на бока и живот. Этот метод очень хорошо помогает от целлюлита, но может оставлять кровоподтеки и сосудистые звездочки. Поэтому сеанс должен длиться максимум 10 минут, а банка не должна оставаться на одном месте дольше 15 секунд. При варикозе баночный массаж противопоказан.
Как медом намазано
Более щадящим считается медовый массаж от целлюлита. Для него используется исключительно жидкий натуральный мед, который не только разглаживает кожу и помогает расщеплять жировые отложения, но и выводит из тканей шлаки и токсины. К тому же эта процедура показана не только на нижней части тела, но и на руках и спине.
Выполнять антицеллюлитный массаж очень просто. Необходимо слегка разогреть мед, чтобы было приятнее наносить его на тело. Для большего эффекта можно добавить в него несколько капель эфирного масла: лимонного, грейпфрутового, гераниевого, коричного, эвкалиптового и т.д. Необходимо строго соблюдать пропорцию – 1 ч.л. меда = 5 капель масла. Иначе можно получить ожог.
Потом нужно просто прикладывать ладони, смазанные медом к телу, и отрывать их. Чтобы медовый массаж от целлюлита не повредил сосуды, не стоит делать резкие рывки. Ладони должны как бы перекатываться по бедрам, ягодицам, животу. Процедура считается законченной тогда, когда руки перестают липнуть к телу. Для полного избавления от целлюлита требуется не менее 15 сеансов, проводимых через день.
www.kakprosto.ru
Как избавиться от целлюлита
Чаще всего целлюлит появляется на бедрах и попе, поэтому многие женщины обеспокоены этим вопросом. Лечение целлюлита в домашних условиях – это целый комплекс мер, состоящий из:
массажа от целлюлита;
обертываний;
массажа.
Не последнюю роль в этом вопросе играет правильное питание.
Важно тщательно прорабатывать нижние группы мышц. Таким образом, жировые отложения будут замещаться мышечной массой, что улучшит внешний вид кожи и апельсиновая корка станет меньше.
Упражнения от целлюлита
Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы мышцы успели восстановиться. Поэтому в один день делаем упражнения, на второй день отдыхаем. Комплекс упражнений состоит из 10-15 повторений, можно в несколько подходов.
Для упражнений в домашних условиях не понадобится какой-либо особенный инвентарь и почти все они известны из уроков физкультуры.
Приседания
Расставьте ноги шире плеч, руки уберите за голову и начинайте медленно приседать. Важно, чтобы ваши колени не выходили за носки. Спину держим ровно. Это упражнение очень похоже на то, как будто вы хотите сесть на невидимый стул. Для утяжеления можно взять в руки гантели или если их нет, бутылку с водой.
Выпады
Встаньте прямо и сделайте шаг вперед, согнув ногу, можно упираться в нее руками. Вторая нога также должна быть согнута, а колено должно почти касаться пола. Далее верните ее обратно и опять сделайте выпад вперед.
После того, как выполните 10-15 раз, начните выпады вперед другой ногой. Можно сделать 20-30 раз, каждый раз делая выпад разной ногой.
Махи ногами на боку
Лягте на бок, ноги должны лежать прямо. Поднимите одну ногу вверх как можно выше и верните ее в исходное положение. Повторите 10-15 раз и перевернитесь на другой бок, чтобы сменить ногу.
Это упражнение, кстати, входит в гимнастику для ленивых, его можно делать, лежа на диване за просмотром любимого фильма.
Упражнение для ягодиц
Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, а руки сцепляем в замок за головой. Далее начинаем поднимать таз. Важно чтобы спина и ноги находились в неподвижном состоянии.
Это упражнение можно усложнить, если выпрямить одну ногу, но не класть ее на пол (она должна находится на весу) и выполнять подъемы таза. Кроме избавления от целлюлита, таким образом можно накачать ягодицы.
Прыжки на скакалке
Банальные прыжки на скакалке также могут помочь в достижении идеальной фигуры и ровной кожи. Но лучше все-таки выполнять данное упражнения вне дома, чтобы не беспокоить соседей.
Кроме домашних упражнений можно записаться в фитнес-клуб, начать ходить на аква-аэробику или заняться другим спортом. Сейчас довольно много предложений и можно подобрать на свой вкус.
Антицеллюлитный массаж
Стоит отметить, что массаж не является панацеей, и все-таки в деле избавления от апельсиновой корки на коже, в первую очередь, помогут физические нагрузки, а массаж является вспомогательным средством.
Не нужно тереть и пытаться «раздавить» скопления жировых клеток, получите только гематомы. Цель массажа – улучшение кровотока и привлечение крови в зону поражения.
Чтобы руки лучше скользили по коже можно использовать массажное масло или антицеллюлитный крем. Также можно совместить его с душем и делать его мочалкой рукавичкой, но не перестарайтесь и не повредите кожу.
Массаж начинается с легких поглаживаний, которые переходят к растираниям. Они помогают поступлению кислорода в участок с целлюлитом, восстанавливают кровообращение. Растирания нужно делать всей ладонью, прямыми или круговыми движениями.
Далее нужно размять кожу. Это движение очень похоже на щипки, участок тела оттягивается и не сильно сжимается на несколько секунд, после чего можно переходить к следующему участку, при этом пальцы не отрываются от кожи, а как бы перекатываются.
Интересует уход за телом? Полезная информация здесь. Все о СПА-процедурах читайте в этой статье.
Обертывания
Также, как и массаж, обертывания являются только дополнением к упражнениям. Лечить целлюлит в домашних условиях только обертываниями не получится, хотя такой легкий способ очень привлекателен для многих занятых дам. Перед этой процедурой лучше всего принять горячую ванну и воспользоваться скрабом, чтобы расширить поры и очистить ее от омертвевших клеток.
После этого на кожу наносится специальный состав и заматывается пленкой. В качестве состава можно использовать мед, косметическую глину, кофе, косметические покупные средства.
Держится смесь на коже около двадцати минут и после смывается теплой водой. Дольше держать не рекомендуется.
lubeznaya.ru
Представление о целлюлите
Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.
При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.
Механизм действия массажа
Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.
Цель массажа:
улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
повышение обмена веществ и газообмена;
увеличение распада молочной кислоты;
накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению фибробластов и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.
Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.
Общие правила проведения
Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:
Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы. Для рук и грудной клетки — это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.
Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:
Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.
Продолжительность и число сеансов
На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:
Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.
Противопоказания
Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:
острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
обострении хронических системных заболеваний;
острых инфекционных заболеваниях;
нарушениях свертываемости крови;
беременности и кормлении грудью;
варикозном расширении вен в местах воздействия.
Основные приемы ручного массажа
Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.
Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже
Поглаживание и легкая вибрация
Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.
Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.
Растирание
Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.
Выжимание
Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:
Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.
Разминание
Его осуществляют двумя вариантами:
Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.
Похлопывание
Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.
Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.
Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной
Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.
Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.
