Массаж лица самостоятельно


Грамотная статья о том, как сделать массаж лица в домашних условиях. Подробное и поэтапное описание действий.

Массаж лица – самая необходимая процедура для женщин старше 25 лет.

Массаж лица самостоятельно

Польза массажа для лица

Со временем все процессы в организме замедляются, учитывая метаболизм и регенерацию клеток, поэтому коже нужна стимуляция.

Было бы хорошо пройти курс массажа лица (не менее десяти процедур) в салоне у специалиста, но если бюджет не позволяет, то можно сделать массаж лица в домашних условиях самой, что позволит существенно сэкономить и время и деньги.

Чтобы получить эффект, как от профессиональных салонных процедур, следует все делать правильно и поэтапно.

Массаж лица самостоятельно

Средства для массажа лица


Прежде всего, следует приобрести материал, подходящий для массажа лица. Можно использовать масло виноградных косточек, оно хорошо укрепляет кожу, или персиковое – прекрасно увлажняет и придает красивый цвет.
Или купить в аптеке сборное масло для лица, в составе которых находится целая группа полезных масел.
А можно применять любой жирный крем, содержащий коллаген, ведь коллаген отлично обновляет, наполняет и омолаживает клетку кожи.

Массаж лица самостоятельно

Как правильно подготовить лицо к массажу?

В первую очередь, лицо надо очистить. Если на нем есть макияж – смыть ватным кругом и средством для снятия макияжа, а затем умыться любой пенкой или гелем для умывания.
Ещё можно использовать мыло домашнего приготовления, которое тоже не содержит щелочи. Надлежит также очистить кожу шеи и зоны декольте.
Эффект очищения будет максимальным, если дополнительно попарить лицо над водяной баней.
Не обязательно иметь специальные ингаляторы, вполне подойдет обычная эмалированная миска – довести воду до кипения, добавить чайную ложку сухой измельчённой ромашки (ромашка хорошо тонизирует и снимает воспаления кожи). Подержать лицо над миской, накрывшись полотенцем около двадцати минут.

Паровая баня открывает и очищает поры, выводя из кожи лишний подкожный жир, а также убирает мелкие прыщи.

Массаж лица самостоятельно

Затем ополоснуться теплой водой и обработать кожу лица, шеи и область декольте любым скрабом для лица.
Лучше выбирать мягкий пилинг с микрогранулами, он более щадящий.

Скраб с измельченными абрикосовыми косточками больше подойдет для кожи тела, а не лица.


После того как смывается скраб – кожа аккуратно высушивается полотенцем, ни в коем случае не рекомендуется тереть полотенцем лицо. Теперь кожа максимально подготовлена, и можно приступать к самому массажу лица.

Как правильно делать массаж лица?

Массаж лица самостоятельно

Массаж лица необходимо делать хорошо вымытыми сухими руками, желательно без длинных ногтей, так как приемы выполняются кончиками пальцев.

Приемы массажа лица

Поглаживание и не слишком интенсивная вибрация. Поглаживание выполняется подушечками расслабленных пальцев.
Вибрация – постукивающие движения подушечками пальцев и несильные хлопки прямой ладонью с сомкнутыми пальцами.

Массажные линии лица

Массаж лица самостоятельно

На лбу — от бровей вверх, к кромке волос, и от центра лба в стороны к вискам.
Вокруг глаз – если начинать под глазами, то по кругу по направлению к внутреннему уголку.
Нос – по линии от переносицы книзу до кончика носа, и от переносицы вниз по крыльям носа к ноздрям.
Щёки – от носа по направлению к ушам.
Подбородок – от центра подбородка также по направленности к ушам.
Шея – от челюсти вниз ровными линиями.
Зона декольте – круговые движения по всей зоне декольте вниз и в стороны.


Массажные движения для лица

Сперва необходимо равномерно распределить масло или крем по всей зоне, подлежащей действию массажа.

Начинается массаж лица со лба.

  • Положить подушечки пальцев над бровями (большой палец не участвует), и с небольшим надавливанием чередовать прямые и круговые движения вверх к волосам.
  • Разделить лоб пополам, и те же движения выполнять в стороны к вискам. Так как на лбу имеется лобная кость, то допускается такое неглубокое разминание.

Массаж лица самостоятельно

  • Кожа возле глаз очень деликатная, поэтому прорабатывать область вокруг глаз нужно осторожно, масло не должно попасть в глаза, и делать массаж одновременно обеими руками вокруг обоих глаз.
  • Лёгкими, постукивающими движениями подушечек пальцев, направиться к внутренним уголкам, подняться вверх на веки и, по кругу, опять вниз.
  • Нельзя сильно надавливать, растирать или сдвигать кожу – только легкое постукивание.

Массаж лица самостоятельно

  • Носу, как правило, уделяется минимум времени. Требуется несколько раз провести поглаживающими, с маленьким нажимом, движениями подушками пальцев от переносицы к кончику носа, и по крыльям вниз, и сразу можно переходить к щекам.
  • Щёки простукиваются подушками пальцев от носа к ушам, а также хлопаются ладонями по тому же направлению.
  • Нельзя возвращаться назад – возле ушей руки отрываются и опять начинают от носа — к ушам.
  • Интенсивность хлопков позволяется усилить – будет хорошо, если щёчки покраснеют, что говорит о полноценном приливе крови к поверхности кожи.

Массаж лица самостоятельно

Разминать и растирать мышцы щеки круговыми движениями можно только в случае болезни или паралича лицевых нервов и по показанию врача.

  • Подбородок прорабатывается поглаживающими и постукивающими движениями пальцев от середины подбородка к ушам.
  • А вот второй подбородок следует массажировать и хлопать так же усиленно, как и щеки, но по-прежнему от подбородка к ушам.

Массаж шеи и зоны декольте

Шея массируется поглаживающими прямыми движениями пальцев вниз, и круговыми растирающими – тоже по направлению вниз.

Зона декольте – круговыми растирающими вниз к молочным железам и от середины груди – в стороны к плечам и подмышкам.
Также грудную клетку можно простукивать расслабленными кистями рук.

Массаж лица самостоятельно

Противопоказания к массажу лица

Массаж лица противопоказано делать, если:


  • Есть подкожный клещ или другие гнойные заболевания кожи
  • Имеются проявления красной сосудистой сетки по покрову кожи лица
  • Присутствуют раздражения, покраснения, аллергическая сыпь или солнечные ожоги
  • Лихорадочные (температура) и простудные (насморк, кашель) состояния организма

Маски после массажа лица

Через пару часов после массажа (желательно чтобы масло или крем еще какое-то время находились на лице, чтобы клетки имели возможность впитать все витамины и полезные вещества) можно умыться и нанести на лицо, шею и зону декольте маску из глины или грязи.

Массаж лица самостоятельно

МАСКА ИЗ ГЛИНЫ: Сухая порошковая глина (продается в пакетиках в аптеке и стоит очень дешево) перемешивается с маленьким количеством воды до состояния густой грязи и наносится по всему периметру поверхности кожи, избегая области вокруг глаз.

МАСКА ИЗ ГРЯЗИ: Лечебная грязь продаётся уже готовая, в коробках или ведерках. Держать до полного высыхания.

Существует ещё одна отличная маска, сужающая поры и освежающая цвет лица – это замороженная клубника.

МАСКА ИЗ КЛУБНИКИ: Замороженную ягоду размазать по поверхности кожи. Высохла – ещё раз, потом ещё. Так несколько слоев.

Эти простые и недорогие маски, как заключительный этап после паровой бани и массажа, обладают просто потрясающим эффектом.


Массаж лица самостоятельно

Сами по себе маски тоже хороши, но в сочетании с другими процедурами работают в полтора раза сильнее.

Конечно, такой массаж, с глубоким очищением и масками, занимает немало времени, зато результат будет поразительным.
Количество времени самого массажа занимает около получаса.
Надлежит одинаково распределить это время на все зоны, поэтому будет лучше, если в поле зрения всегда будут находиться часы.

Всю процедуру рекомендуется делать один раз в 7 – 10 дней.

Массаж лица самостоятельно

Если уделить столько времени нет возможности, то есть и

запасной вариант – просто очистить кожу, умывшись пенкой для умывания, и делать массаж лица 10 – 15 минут с кремом для лица.

Если действие происходит перед сном – то с ночным, если утром – то с дневным.

Результат тоже не заставит себя ждать.

heaclub.ru

Польза массажа лица


Процедура обладает эффектом лифтинга, она улучшает мышечный каркас и приводит кожу в тонус. Благодаря массажу ускоряется циркуляция крови, что приводит к разглаживанию как мимических, так и возрастных морщин.

Девушкам, которые страдают отёчностью лица, массаж поможет избавиться от скопления излишней жидкости в подкожных покровах. Помимо этого процедура борется с ускоренной работой сальных желез, что является неоспоримым плюсом для обладательниц жирной кожи.

Удивительно, но процедура благотворно влияет не только на кожу лица, но и организм в целом. В области проведения массажа располагается множество активных точек, которые отвечают за полноценную работу внутренних органов и нервную систему.

Поскольку техника массажа предполагает различные вариации движений, все они направлены на улучшение конкретной функции лица. К примеру, постукивание и вибрация от пальцев тонизируют эпидермис, а лёгкое поглаживание расслабляет мышцы и борется с морщинами.

Противопоказания к проведению массажа лица

  • обострение хронических инфекций (простудных);
  • дерматологические проблемы (гнойники, ссадины и пр.);
  • обгорелая кожа вследствие посещения солярия, длительного нахождения на солнце;
  • аллергическая реакция, проявляющая в форме сыпи, зуда, покраснений;
  • наличие бородавок, родинок большого размера, папиллом в зоне проведения процедуры;
  • выполнение скрабирования или пилинга менее чем за 4 дня до массажа;
  • сосудистая сетка, звёздочки, выступающие вены.

Подготовка к проведению массажа

  1. Массаж лица делается только на предварительно очищенную кожу. Для этого воспользуйтесь щадящим муссом для умывания, сделайте паровую ванночку, приготовьте маску. Важно вывести из пор всю грязь, чтобы предотвратить образование пробок. К тому же, при помощи горячих процедур вы расслабите мышцы, они будут поддаваться воздействию в разы быстрее.
  2. В обязательном порядке проведите тест на реакцию кожи к массажу. Главное, на этапе подготовки выяснить, насколько высока чувствительность сосудов и капилляров, а также как дерма переносит механическое воздействие. Проведение теста достаточно прозрачно: возьмите деревянную палочку, проведите ею по предплечью, чтобы образовался красный след. Выждите порядка 2—3 часов, за данный срок кожа должна вернуться к прежнему однородному оттенку. Если этого не произошло, массаж проводить запрещено.
  3. Соберите волосы в слабый хвост или зафиксируйте их другим удобным способом (повязка, обруч, заколки и пр.). Подобный ход предотвратит перенос пыли в очищенные поры, к тому же, пряди не будут спадать на лицо, создавая неудобства. Всегда мойте и дезинфицируйте руки перед проведением массажа, чтобы исключить вероятность попадания инфекции.
  4. Перед массажем вы можете протереть лицо кубиками косметического льда. Чтобы правильно приготовить состав, возьмите 50—60 гр. любого лекарственного растения (кора берёзы или дуба, ромашка, эвкалипт и пр.), обдайте крутым кипятком, накройте крышкой, оставьте настаиваться на полчаса. По истечении срока процедите, разлейте по формам, заморозьте.

Основные стадии массажа

Существует основополагающая техника массажа, включающая 5 различных стадий. Запомните их и выполняйте по порядку, независимо от того, делаете вы массаж лица или тела в домашних условиях.

Основные стадии массажа

Стадия №1. Поглаживание
Массаж всегда начинается с поглаживаний, необходимо подготовить эпидермис к процедуре, максимально ускорив приток крови в конкретной области. Начинайте медленно гладить кожу всей длиной пальцев, а не только подушечками. При этом не надавливайте сильно, нажимы должны быть плавными, лёгкими.

Стадия №2. Растирание
Данный этап направлен на устранение отёков и разгон жидкости, которая скопилась в подкожных покровах. Помимо этого растирание способствует смягчению возможных неровностей кожи (шрамы, заломы и пр.) и борется с уплотнениями жировых отложений в нижних слоях дермы. Выполняйте процедуру кончиками пальцев, движения должны быть плавными, круговыми и зигзагообразными. Акцент делается на каждую область по отдельности.


Стадия №3. Разминание
Разминания по праву считается основным этапом проведения массажа. На этой стадии расслабляются мышцы, ускоряется кровообращение, улучшаются обменные процессы в нижних слоях кожи. Как правило, разминание проходит достаточно интенсивно, всё зависит от конкретного вида массажа. В обычных случаях делается поперечный захват мышц.

Стадия №4. Похлопывание
Похлопывания отвечают за повышение эластичности кожи и общий тонус мышц. В результате подобных манипуляций ускоряется выработка коллагена, расщепляются жировые отложения при их наличии, выводится жидкость и уменьшается отёчность лица в целом. Похлопывания необходимо выполнять рёбрами ладони, кончиками пальцев или внешней стороной кисти. При этом движения должны быть короткими, быстрыми и одинаковыми (на одном расстоянии).

Стадия №5. Конечная вибрация
Этап считается завершающим. После прохождения всех стадий нужно успокоить кожу и вывести массаж в конечную точку — полное расслабление лица. Процедуру нужно проводить ладонью или только кончиками пальцев, всё зависит от личных предпочтений. Короткими движениями пройдитесь по всей поверхности кожи, чтобы получилась лёгкая вибрация. Не нужно бить слишком сильно, движения должны быть нейтральными, мягкими.

Основные линии массажа лица

Выполнение массажа лица в домашних условиях требует времени и внимания к мелочам. Специалистами выделены основные линии и движения, которые помогают провести процедуру в должной мере. Если движения будут некорректными, подобный ход приведёт к противоположному эффекту.

Основные линии массажа лица

  1. Лоб. Массаж всегда начинается с данной области. Поставьте два пальца на межбровную зону, ведите прямую линию к зоне роста волос, затем возвращайтесь вниз по диагонали. В конечном счёте, у вас должен получиться своеобразный зигзаг, который растягивается вплоть до висков. Проводите манипуляции на протяжении 5—7 минут, соблюдая все стадии.
  2. Нос. После массажа лба задержите пальцы на висках, медленно двигайтесь по скулам к области вокруг глаз и крыльям носа, остановитесь на переносице. Проведите по ней несколько раз вверх-вниз, спуститесь на боковые части, сделайте то же самое. Время массажа носа должно составлять порядка 2—3 минут, уделяйте должное внимание кончику и коже возле ноздрей.
  3. Глаза. Поставьте по два пальца (указательный и средний) по обе стороны носа, проведите ими под глазами, двигаясь к вискам. Аккуратно поднимитесь по верхним векам и спуститесь к внутреннему уголку глаз. Расположите пальцы на виски, повторите действия в противоположном порядке: сначала пройдитесь по зоне под глазами, затем двигайтесь по области верхнего века. Общее время процедуры — 7—10 минут.
  4. Щёки. Массаж щёк начинается с области висков. Поместите 3 пальца на зону возле мочки уха, круговыми движениями пройдитесь по скулам, постепенно перемещаясь на челюсть и самые «мясистые» точки щёк. После этого помассируйте носогубные морщины, растягивая их средним пальцем к зоне ушей. Постепенно вы должны дойти до переносицы. Как только это произойдёт, поместите всю ладонь на щёки и проведите похлопывания.
  5. Подбородок. Массаж этой области выполняется одной рукой. Поместите ладонь таким образом, чтобы большой палец располагался с левой стороны, а все остальные — с правой. Разглаживайте подбородок к зоне челюсти, затем переходите на верхнюю губу. Большим и указательным пальцами проведите от ямки к подбородку, затем вверх — к скулам.
  6. Шея. Массаж шеи выполняется снизу вверх, а затем наоборот. Вы можете проводить процедуру внешней частью кисти или двумя ладонями, по желанию. В случае с боковыми зонами шеи массаж необходимо делать от челюсти к ключицам, с задней — к позвоночнику. Время, затраченное на данную область, не должно быть менее 5 минут.

Важно!
Частота проведения массажа в домашних условиях варьируется от 3 до 5 раз в неделю, при этом желательно выполнять процедуру в 2 раза в сутки — утром после пробуждения и вечером за 3—4 часа до сна.

Массаж от двойного подбородка

Двойной подбородок появляется в результате ослабления мышц шеи и скопления жира в данной зоне. Чтобы сделать овал лица более рельефным, проводите массаж шеи каждый день.

Похлопывающими движениями двигайтесь от верхней части к нижней, затем выполняйте поглаживания и вновь похлопывания. После этого пройдитесь по линии челюсти тремя пальцами, двигаясь к подбородку, а затем к мочкам ушей. По желанию используйте увлажняющую сыворотку для улучшения скольжения. Длительность процедуры не должна быть менее четверти часа.

Несложно сделать массаж лица, если обладать достаточными знаниями касаемо техники проведения процедуры. Выполняйте все стадии поочерёдно, не торопитесь. Массируйте лицо в следующем порядке: лоб, нос, глаза, щёки, подбородок, шея.

howtogetrid.ru

1. Показания к проведению

Следует выделить основные цели косметического воздействия:

  1. замедление увядания и старения кожи;
  2. сохранение или восстановление овала лица;
  3. укрепление лицевых мышц;
  4. улучшение состояния кожи, восстановление здорового цвета;
  5. нормализация процессов салоотделения;
  6. рассасывание рубцов, уплотнений;
  7. устранение отечностей, одутловатости;
  8. уменьшение жировых отложений, складок, двойного подбородка.

Из собственного опыта проведения данной процедуры могу сказать, что, уже по прошествии 3-4 сеансов, заметны результаты: кожа становится более упругой; контуры четко очерчены; утренние припухлости и синяки под глазами менее выражены; кожа приобретает более здоровый вид, а окружающие спрашивают вас о том, где вы так хорошо отдохнули.

Однако, при всей любви к себе, не стоит забывать, что, хоть процедура носит больше косметический характер, консультация специалиста при наличии противопоказаний необходима.

2. Противопоказания

  1. кожные заболевания (герпес, экземы, дерматиты, грибковые заболевания и т.д.);
  2. заболевания сердечно-сосудистой системы;
  3. лицевого нерва;
  4. щитовидной железы;
  5. гнойничковые заболевания на коже;
  6. алопеция (обильное выпадение волос);
  7. недостаточный подкожно-жировой слой.

3. Делаем массаж правильно

Думаю каждая из вас, читая сейчас эту статью, задумалась над тем: «Да-да! Я тоже хочу массаж лица, да-да, вот сейчас еще чуть-чуть и запишусь к профессионалам на эту великолепную процедуру!» Но давайте подумаем, как мы можем помочь сами себе прямо сейчас или сидя перед зеркалом, а именно рассмотрим варианты самомассажа, которые пригодятся нам при ежедневном уходе за собой.

И начать этот простой и увлекательный процесс стоит с изучения своей внешности, а именно — типа кожи.

3.1. Линии минимального растяжения кожи

Одним из главных залогов успеха в уходе за собой имеет правильное нанесение косметических средств. Наш организм, как и все вокруг, стремится к сохранению энергии, а если брать нашу кожу, то на ней присутствуют линии минимального растяжения. Названы они так за то, что запомнив для себя однажды их расположение и применяя в последующем алгоритм работы с ними, мы обеспечим себе регулярный самомассаж, оптимальное воздействие косметических средств на кожу и убережем ее от преждевременного старения.

массажные линии лица

Линии минимального растяжения располагаются следующим образом:

  1. на лбу располагаются от центра лба к вискам, от бровей к линии роста волос;
  2. в области глаз на верхнем веке лини располагаются от внутреннего угла к наружному, от наружного к внутреннему снизу;
  3. нос: сверху вниз , по выступающей части носа к его крыльям;
  4. область скул и щек: от крыльев носа и середины верхней губы к верхней части ушной раковины; от уголка рта к уху; от середины нижней губы к мочке уха; от середины подбородка к углу нижней челюсти;
  5. шея: спереди и сзади шеи снизу вверх; сверху вниз по обеим сторонам шеи в области за артериями.

По данным линиями рекомендуется наносить любые косметические средства, которые используются вами для ухода за собой, будь то пенка для умывания, скраб, снятие косметики или нанесение крема утром и вечером. Самомассаж также не является исключением-его вы можете проводить в классическом виде по данным линиям, при этом очистив кожу от декоративной косметики.

Хотелось бы еще упомянуть такую важную составляющую процедуры, как правильный подбор масел.

3.2. Биологически активные точки лица

Помимо линий минимального растяжения на лице присутствуют биологически активные точки, по которым кровеносные, лимфатические и нервные каналы проходят максимально близко друг к другу. Воздействуя на данные точки, улучшается кровоснабжение мозга, отток лимфы к основным крупным узлам, регулируется кровяное давление, также процедура способствует улучшению зрения и слуха. Данные точки располагаются:

  1. между бровями (1), “третий глаз” — стимулирует гипофиз и эндокринную систему в целом;
  2. парные точки во внутреннем уголке глаза(2) — улучшают зрение ;
  3. парные точки в уголках крыльев носа у краев ноздрей (3) — облегчает дыхание при насморке, восстанавливает обоняние, снимает напряжение мышц области щек;
  4. между нижней губой и подбородком (4) — снижает напряжение мышц в нижнечелюстной области лица, способствует выведению токсинов;
  5. парные точки на височной области (5) — улучшает кровоснабжение головного и спинного мозга, улучшает зрение, активизирует функции гипофиза;
  6. парные точки около козелка уха (6) — снимает напряжение с мышц в целом, улучшает слух;
  7. парные точки у основания черепа под затылочными буграми (7) — снимают напряжение с “сухожильного шлема”, улучшают кровоснабжение мозга.
  8. парные точки соединение черепа с позвоночником (8) — общее расслабление мышц шеи и головы, улучшает зрение;
  9. область вокруг 7-го шейного позвонка (9) — улучшение кровоснабжения мозга и лица.

3.3. Инструкция проведения в домашних условиях

Процедура повторяет основные движения, выполняемые лицензированными специалистами в области косметологии и медицины и способствует улучшению контуров, устранению припухлостей, исчезновению морщин и общему расслаблению. Перед проведением процедуры необходимо очистить лицо от косметики и подготовить специальное средство для обеспечения скольжения рук по коже.

Техника классического косметического массажа состоит из четырех основных приемов:

  • поглаживание (начало и конец сеанса);
  • растирание;
  • разминание (середина сеанса);
  • вибрация.

Начинается и заканчивается легкими мягкими воздействиями (поглаживаниями). Энергичное разминание проводится в середине сеанса. Все приемы повторяются 3-5 раз, чередуясь между собой. Рассмотрим алгоритм всех массажных движений.

Поглаживание. Проводится полусогнутой кистью, подушечки пальцев слегка касаются кожи. Основная функция поглаживания состоит в нанесении массажного средства на кожу, первичной диагностики состояния кожи и ее релаксации. Движения могут выполняться ладонной и тыльной стороной кисти. Траектория массирования  прямолинейная, зигзагообразная, спиралевидная. Обязательно в процессе массирования учитывать направление кожаных линий (линий минимального растяжения кожи), которые совпадают с крово- и лимфотоком. На отечных участках поглаживания начинаются с верхней периферической зоны.

Поглаживание лба проводится от центра к вискам, от надбровных дуг к линии роста волос. Массажные движения постепенно сменяются от прямолинейных к зигзагообразным, при выполнении спиралевидных движений старайтесь избегать сильного сдавливания лба.

Кожу вокруг век массируйте нежно, верхнее веко от внутреннего уголка глаза к внешнему, в месте окончания надбровной дуги можно сделать несколько вращательных движений, затем спуститься от внешнего уголка глаза к внутреннему массируя кожу нижнего века.

Обширную область щек массируйте как кончиками пальцев, так и тыльной стороной ладони, допускается массаж основанием ладони без излишнего надавливания. Массажные движения начинаются от носа и заканчиваются у височной кости и уха. Уделите особое внимание поглаживанию нижнечелюстной области. Движения как и в случае поглаживаний лба постепенно сменяйте от прямолинейных к спералевидным и зигзагообразным. Область шеи массируется снизу вверх без лишнего растяжения кожи кончиками пальцев.

Растирание. Проводится интенсивно подушечками пальцев, внутренним краем ладони, наиболее эффективно гребнеобразное растирание (перебирая средними фалангами), его следует выполнять в замедленном темпе.

Способствует повышению мышечного тонуса и улучшению кровообращения. Растирание лба проводится гребнеобразными движениями, область век в данном случае массируется только сверху — прихватами кожи надбровных дуг в своеобразные складки от зоны “третьего глаза” к окончанию надбровных дуг.

Массирование области щек и подбородка выполняется гребнеобразными движениями от носа ко лбу, от носогубных складок к уху, от центра подбородка к основанию черепа. Растирание области шеи выполняется ребром ладони, перпендикулярно линии шеи снизу вверх.

Разминание. Выполняется медленно, но с большой частотой. Болевые ощущения в процессе такого массирования возникать не должны (никаких “щипковых” движений с оттягиванием кожи)-захватывается небольшой участок кожи. В результате разминания стабилизируется питание кожи и улучшается ее клеточное дыхание. Массаж выполняется большим и указательными пальцами обеих рук. При простом разминании пальцы вращаются в одну сторону, выполняя захват мышцы и ее разминание.  Лунообразное разминание выполняется аналогично простому разминанию, при этом большие пальцы как бы проталкивают вперед образовавшуюся лунообразную складку.

Массаж области лба проводится от центра к вискам и от надбровных дуг к линии роста волос. Старайтесь делать разминание в этой области аккуратно из-за отсутствия необходимого кожно-жирового запаса. Массирование области век производится только в верхней его части и с проработкой области “гусиных лапок” от внешнего уголка глаза к вискам, потому как нижнее веко успешно прорабатывается при массировании области скул, где движения выполняются от линии носа к вискам и уху. Массаж щек сочетает простое разминание и лунообразное. На данном этапе уделите особое внимание проработке линии подбородка — производите массаж от центра подбродка к основанию черепа, это позволит очень существенно укрепить овал лица и избавиться от провисаний кожи. Массаж области шеи выполните легкими поглаживающими движениями

Вибрация. Выполняется прямыми пальцами или всей ладонью без усилия (пунктирование, похлопывания, стегание, надавливание подушечками средних пальцев). В процессе выполнения этих движений происходит “выталкивание” коллагена к поверхности кожи. Движения энергичные, но не болезненные. Лоб в данном случае массируется от центра к вискам, от надбровных дуг к линии роста волос — в виде легких похлопываний, надавливанием подушечками пальцев с большой частотой. При проработке области век уделите особое внимание проработке кончиками пальцев области “гусиных лапок” — вибрация способствует “выталкиванию” коллагена к поверхности кожи.

Общая вибрация области век проводится от внутреннего уголка верхнего века к внутреннему уголку нижнего века кончиками пальцев в виде похлопываний. Массажные движения в области скул и щек выполняются от линии носа и носогубных складок к вискам в виде похлопываний,стеганий, надавливания подушечками пальцев, пунктированием. Интенсивно проработайте нижнечелюстной отдел используя приемы стегания и пунктирования, завершив похлопываниями, это поспособствует укреплению овала лица и устранению второго подбородка. Легкие массирования области шеи проведите подушечками пальцев в виде похлопываний. После проведения вибрации завершите массаж поглаживаниями по вышеописанной схеме.

Итак, подытожим информацию:

  1. в области лба — легкие нажатия от надбровных дуг к линии роста волос и от центра лба к вискам.
  2. в области век — от внутреннего уголка глаза к внешнему для верхнего века и спускается от внешнего уголка к внутреннему при массаже нижнего века. При этом во время выполнения массажных движений массируется кожа только вокруг глаза.
  3. в области скул и щек выполняется от линии носа к вискам (скулы) и уху (область щек), нижнечелюстного отдела-от центра подбородка к нижним точкам ушных раковин.
  4. Массаж шеи выполняется снизу вверх.

Продолжительность массажа составляет 20-30 минут. После сеанса поверхность кожи очищается от остатков массажного средства, увлажняется или дополнительно процедура дополняется нанесением специальной косметической маски.

Рекомендуется проводить не реже 1 раза в неделю.

Видео

4. Салонные виды массажа

При столь высокой информированности о домашнем массаже возникает резонный вопрос — в чем же состоит отличие проведение массажа в салоне и самостоятельного ухода?

Массаж лица в салоне

Массаж лица в салоне

Главной особенностью процедуры в салоне является ваша безопасность — массаж выполняется лицензированным специалистом, в салоне предоставляется широкий выбор масел и масок для оптимального эффекта, мастер знает допустимый порог воздействия на кожу в зависимости от используемой техники массажа, может порекомендовать вам средства для поддержания тонуса кожи.

А что предлагают в салонах:

  • Лимфодренажный
  • Хиромассаж
  • Испанский
  • Криомассаж
  • Японский
  • Массаж ложками
  • Ручные массажеры
  • Дарсонваль

5. Общие рекомендации о проведении курса

В целом стоит заметить, что процедуры требуют проведения не разовых мероприятий, а комплексного подхода (8-12 сеансов).

Это в свою очередь обеспечит пролонгирующий эффект — мышцы находятся в тонусе, появление темных кругов и мешков под глазами сведено к минимуму,а на месте морщин вырабатывается коллаген и эластин.

Курс необходимо повторять 1-2 раза в год для молодой кожи (до 30 лет), а с возрастом увеличить до 2-3 раз в год по 8-10 сеансов массажа.

При этом не стоит забывать, что максимальный эффект как от салонных, так и домашних процедур зависит только от вас — необходимо выработать у себя привычку регулярного ухода за кожей, правильного питания и сна.

Проявляйте заботу о себе, и результат не заставит себя ждать.

hand-hook.ru

Что такое омолаживающий массаж лица?

Массаж лица самостоятельноПростые манипуляции обеспечивают подтяжку кожи, устранение морщин, коррекцию контура лица. Воздействие обусловлено следующими особенностями массажа:

  • Поглаживания, захваты и прочие манипуляции активируют выработку коллагена и эластина. Именно эти компоненты обеспечивают упругость и молодость кожи. Со временем их выработка сокращается, и именно с этим связаны возрастные изменения. Массаж позволяет возобновить поставку этих важных элементов.
  • Улучшается кровообращение, что обеспечивает улучшение цвета кожи, устранение морщинок.
  • Манипуляции налаживают доступ кислорода к клеткам, что активизирует их обновление.
  • Восстанавливаются обменные процессы, что также играет значительную роль в омоложении.

Нужно сказать, что один сеанс не обеспечит значительное воздействие. Для видимого омоложения потребуется, как минимум, 10-15 процедур. Желательно сочетать их с кремами с эффектом лифтинга. Рекомендовано начинать проводить такие сеансы ещё до появления значительных возрастных изменений. Массаж больше помогает в качестве профилактического средства. Один он не устранит глубокие морщины.

Показания

Омолаживающий массаж позволяет решать следующие проблемы:

  • Мимические и возрастные морщинки.
  • Обвислость кожи.
  • Наличие второго подбородка.
  • Тусклый цвет кожи.
  • Возникновение отёков.
  • Патологическое напряжение мышц лица.
  • Кожа утрачивает свою упругость и эластичность.
  • Лицо выглядит уставшим.

Массаж позволяет решать не только возрастные, но и иные проблемы:

  • Сухость или жирность кожи (в процессе массажа нормализуется работа сальных желёз).
  • Прыщики и угри.
  • Шелушения.
  • Круги под глазами.

Омолаживающие техники рекомендуется использовать после 30-40 лет. До этого можно обойтись классическими методиками. Дело в том, что кожа быстро привыкает к воздействию. Когда омолаживающие техники станут действительно нужны, они будут действовать не так эффективно.

Виды массажа

Массаж лица самостоятельноСуществует очень много омолаживающих техник. Различаются они между собой по особенностям воздействия на кожу и последующему эффекту. Одни методики направлены на устранение конкретной возрастной проблемы (к примеру, второй подбородок), вторые оказывают общий омолаживающий эффект. Рассмотрим самые распространённые техники:

  • Щипковый массаж лица по Жаке. Особенно полезен при провисших участков лица, птозе. Пощипывания обеспечивают значительный эффект, так как воздействие идёт на глубокие подкожные слои. Однако данная техника довольно сложна.
  • Массаж лица Шиацу. Это японский метод, суть которого – воздействие на точки, располагающиеся по всему лицу. Давление на них оказывает общий укрепляющий эффект, дарит бодрость. Также устраняются наметившиеся морщинки.
  • Асахи. Воздействие идёт на лимфоузлы, что активирует кровообращение, расслабляет мышцы. Обеспечивается вывод жидкости и токсинов, это важно, если женщина страдает от отёков. Для массажа Асахи потребуется скользкая основа. К примеру, можно использовать масло или молочко.
  • Танака. Очень действенная японская методика. Идеально подходит для улучшения контура лица.

Существует неограниченное количество массажных техник для омоложения. Какую именно выбрать? Каждая методика обладает своими слабыми и сильными сторонами. Одна техника обеспечивает разглаживание морщинок, другая – улучшение контура. При выборе следует ориентироваться на определённый тип проблемы, которую предполагается решить.

Массаж лица самостоятельноБольшой популярностью пользуется медовый массаж лица. Но, для его проведения нужен «правильный» мёд от «правильных» пчёл.
Как правильно делать массаж лица массажёром читайте здесь. В этой же статье есть обзор эффективных массажных приборов для домашнего использования.

Как делать омолаживающий массаж?

Техника проведения зависит от выбранной методики массажа. Однако можно выделить и рекомендации общего характера. Массаж желательно проводить вечером. Ночью в коже активируются восстановительные процессы, таким образом можно увеличить эффективность сеанса. Волосы перед процедурой лучше убрать под шапочку, чтобы они не мешали проведению.

Техника выполнения в домашних условиях

Можно выделить следующие этапы омолаживающего массажа:

  1. Подготовка. Руки нужно вымыть антибактериальным мылом, чтобы в процессе массажа не занести инфекций. Для этой же цели нужно почистить ногти специальной щёточкой и подрезать, чтобы не повредить нежную кожу. Лицо следует обработать тоником, подготовить масло, которое будет использоваться в процессе. Оно должно предназначаться именно для лица, а не для тела.
    Перед массажем важно провести пробу на аллергическую реакцию. Для этого состав наносится на внутреннюю часть руки. Если никаких покраснений и сыпи не возникло, можно смело приступать к основной части мероприятия.
  2. Массаж. Все движения проводятся подушечками пальцев по массажным линиям: от середины лба к мочкам ушей, от середины подбородка к ушам, от кончиков губ к мочкам. Нос массажируется от его начала к кончику. Перед переходом к новому участку кожи нужно легонько нажимать на виски. Данное движение активирует обменные процессы.
  3. Завершение. Остатки масла требуется смыть тёплой водой. Затем можно нанести омолаживающий крем или маску для лица.

Как уже упоминалось, все движения должны проводиться по массажным линиям.

Особенности курса массажа зависят от конкретной техники. Некоторые методики используются через день, другие можно применять не чаще раза в неделю. Также следует ориентироваться на состояние после процедуры. Обычно вся процедура длится не более 10-15 минут. Продолжительность первого сеанса сокращается до 5 минут, так как кожа должна адаптироваться к новому для неё воздействию.

nesekret.net

В чем польза массажа

Такое, казалось бы, нехитрое средство, как массаж для лица в домашних условиях, при грамотном и регулярном применении дает просто сногсшибательные результаты. Причем это заметили еще красавицы древнего Египта и средневековой Франции. Одна из известнейших французских куртизанок того времени прославилась небывало красивой кожей, которую ей удалось сохранить до глубокой старости. А секрет заключался именно в ежедневном массаже: женщина дважды в день «полировала» лицо кусочком мягкой замши.

Итак, домашний массаж:

  • обеспечивает приток кислорода к клеткам;
  • стимулирует выработку коллагена и эластина;
  • стабилизирует процессы кровообращения;
  • разравнивает мимические морщинки;
  • защищает ткани от раннего провисания;
  • оздоравливает цвет лица и моделирует его овал;
  • держит кожу в тонусе;
  • заметно уменьшает отечность;
  • улучшает работу лимфатической системы;
  • активизирует обмен веществ.

Кроме того, умело проведенный массаж воздействует на биологически активные точки, что позволяет добиться благотворного влияния не только на лицо, но и на весь организм. Появляется бодрость и энергия, чувствуется прилив сил, уходят усталость и стресс, и даже внутренние органы начинают работать лучше.

Таким образом, благодаря косметическому массажу лица в домашних условиях, кожа становится упругой и эластичной, исчезает второй подбородок, овал лица обретает четкие контуры, возвращается здоровый румянец, снижается количество высыпаний, нормализуется деятельность сальных желез, лицо начинает выглядеть значительно моложе.

А делать массаж лица можно делать уже с возраста 27-29 лет.

Противопоказания

Но, к сожалению, массаж лица дома можно делать не всегда.

Нельзя приступать к процедуре во время простуды и других инфекционных болезней, в период обострения хронических заболеваний.

Противопоказанием будет и аллергическая сыпь на лице, а также диатез.

Вообще, перед тем, как приступить к сеансу, надо убедиться, что кожа здорова, иначе нажатия пальцев могут усугубить ситуацию.

Если же все в порядке, можно смело начинать процедуру.

Подготовка к массажу

Перед тем, как воплотить в жизнь самостоятельный массаж лица, надо правильно к нему подготовиться.

Естественно, в первую очередь следует хорошо вымыть руки и очистить лицо с помощью молочка или пенки для умывания и лосьона или тоника.

Затем неплохо бы распарить кожу. Для этого можно использовать простейший метод: закипятить воду в кастрюльке или миске и подержать над паром обыкновенное вафельное полотенце, пока оно не станет горячим. Потом лечь поудобнее, положить сложенное вдвое полотенце на лицо и оставить на 10 минут.

Когда поры раскрылись и готовы впитывать в себя полезные вещества, на кожу можно нанести оливковое или миндальное масло либо увлажняющий крем.

Вот теперь самое время сделать массаж!

Как делать массаж лица

Чтобы правильно делать косметический массаж самой, следует знать, что существует несколько разных приемов, позволяющих в процессе добиться того или иного результата.

Поглаживания

Это движения, которые выполняются кончиками пальцев или расслабленной ладонью. Они позволяют ускорить кровообращение и вывести из тканей токсины и шлаки.

Растирания

Такие движения делаются вкруговую, также кончиками пальцев. Они дают возможность уменьшить отечность, избавиться от жировых отложений на лице, например, от второго подбородка, а также сгладить шрамы и постакне, разогнать кровь.

Разминания

Эти движения выглядят как захват лицевых мышц двумя или тремя пальцами и их последующую стимуляцию. С их помощью можно сделать питание клеток более качественным и снять мышечное напряжение.

Похлопывания

Такие движения представляют собой легкие, но быстрые и частые удары с близкого расстояния. Они делаются либо подушечками пальцев, либо кистью, либо ребром ладони и позволяют укрепить кожу и привести в норму деятельность сальных желез.

Вибрация

Эти движения производятся кончиками пальцев, которые плотно прикладываются к коже и совершают как бы мелкую вибрацию. Они дают возможность держать лицо в тонусе и возвращают коже упругость.

Пощипывания

Такие движения выполняются с помощью большого и указательного пальца путем глубокого захвата лицевых мышц в направлении массажных линий. Пощипывания позволяют оздоровить цвет кожи и улучшить кровообращение.

Аппликации

Эти движения представляют собой краткие нажатия на кожу кончиками пальцев или всей ладошкой. Они помогут смоделировать овал лица и добавят ему эластичности.

Освоив перечисленные техники, каждая дама поймет, как правильно делать массаж лица, и, исходя из собственных потребностей, сможет подобрать подходящий комплекс массажных движений. Определиться с их набором поможет одно из многочисленных видео, представленных в интернете.

Начинать процедуры лучше с пятиминутного массажа, постепенно доводя время воздействия на кожу до четверти часа. Проводить сеансы лучше вечером.

Кроме классического косметического массажа, сейчас весьма популярны также массаж льдом и массаж ложками. Можно ли делать их в домашних условиях? Разумеется!

Массаж лица льдом

Для него следует заранее заморозить в форме кубики льда. Можно использовать для них минеральную воду, зеленый чай, отвар мяты, ромашки, календулы или петрушки, воду с лимонным соком или добавить другие полезные для кожи ингредиенты на свое усмотрение.

На один сеанс понадобится два-три кубика.

Идеальный вариант — проводить процедуру во время приема горячей ванны. Но можно использовать и большую миску с нагретой водой и мягкое полотенце. Его следует вымочить в горячей воде, отжать и положить на лицо, подержать примерно 10 минут.

Затем взять кубик льда и плавными движениями скользить им по коже, придерживаясь массажных линий. По мере таяния заменить его на другой. Когда процедура окончена, к коже снова следует на несколько минут приложить горячее полотенце, а затем ополоснуть лицо прохладной водой и воспользоваться кремом.

Уже спустя две-три таких процедуры отражение в зеркале порадует заметно более упругой кожей и меньшим количеством морщинок на лице.

Все то же самое можно повторять также для кожи на шее, в зоне декольте и на груди.

Массаж лица ложками

Такой вид массажа – разработка немецкого косметолога Рене Коха. Видимый эффект от него проявляется через месяц ежедневных упражнений.

Чтобы осуществить эту процедуру, надо запастись чайными или десертными ложками. Желательно, чтобы они были сделаны из серебра или мельхиора, но подойдут и стальные, хотя считается, что их действие более слабое.

Также понадобится зеленый или травяной чай, кубики льда и натуральное масло. Что касается масла, то для жирной кожи подойдет кунжутное или миндальное, для сухой лучше взять льняное или жожоба, а для нормальной – оливковое, абрикосовое или персиковое.

Перед каждым сеансом ложки необходимо протирать спиртом.

Такой массаж может делаться холодными или горячими ложкам. В первом варианте прибор нужно опускать в мисочку со льдом, во втором – в чашку с горячим чаем.

Упражнение 1

Оно поможет снять отечность, омолодить кожу вокруг глаз и придать взгляду задорный блеск.

Две холодные ложки надо приложить к закрытым глазам на 5 секунд. Затем повторить то же самое, прикладывая их к области под глазами. Повторить пять раз.

Упражнение 2

Оно даст возможность разгладить морщины на лбу.

Горячую ложку смазать маслом и приложить к началу брови. Совершая круговые движения, дойти до виска. Затем взять другую горячую ложку и аналогично повторить все для второй стороны лба. Проделать 10 раз, меняя ложки.

Упражнение 3

Оно позволит уменьшить носогубные складки.

Слегка надуть щеки и горячей чайной ложкой нанести 10 легких ударов в область носогубок. Повторить четырежды. По мере остывания ложки менять.

Упражнение 4

Оно поможет укрепить щеки и защитить их от провисания.

Горячую ложку намазать маслом и хорошо пройтись ею по массажным линиям, двигаясь от подбородка к мочке уха, от уголков губ к середине ушных раковин и от носа к вискам. Ложки чередовать и по мере необходимости добавлять масло, чтобы прибор легко скользил по коже.

Желаем успехов!

krasiko.ru

  • От центра лба к области висков
  • Вокруг глаз: от внутреннего уголка верхнего века до внешнего, и в обратном направлении, но только по нижнему веку
  • От центра подбородка к мочкам ушей по нижней челюсти
  • От центра лба к кончику носа
  • От крыльев носа к центру уха
  • От уголков губ до мочек ушей по щекам
  • Техника выполнения массажа

    Классическая техника массажа лица

    • Массаж лба

    Положите кончики пальцев на середину лба так, чтобы они располагались между линиями бровей. Начинайте плавно двигать пальцы в противоположные друг от друга стороны, над областью бровей по направлению к вискам. Вы можете это делать обеими руками сразу или поочередно правой и левой рукой по пять раз. 

    • Область глазницы

    Для того чтобы сделать массаж кожи вокруг глаз, вам необходимо закрыть глаза и полностью расслабить мышцы лица. Далее прижимаем средний палец левой руки к внешнему уголку века, чтобы кожа оставалась неподвижной, а средний палец правой руки положите на внутренний угол глаза. Затем начинайте двигать палец от внутреннего угла нижнего века к внешнему, потом на верх и в обратном направлении. Так сделать нужно 6 раз, после чего поменять руки и проделать процедуру с другим глазом. 

    • Массаж щек

    Если вы знаете, как сделать массаж лица самостоятельно, то наверняка в курсе того, что массаж щек необходимо обязательно включить в курс омоложения.  Массаж щек делается очень просто: указательный, средний и безымянный палец нужно положить на внешние уголки носа и начинать движение к ушным раковинам через скуловую дугу. 

    • Массаж носа

    Делать массаж носа, нужно начиная от самого кончика до переносицы. 

    • Массаж рта и подбородка. 

    Примите удобное положение и расслабьте мышцы лица и откройте рот буквой О. положите пальцы как можно ближе к ноздрям и начинайте движение  по направлению к мочкам ушей. Делать это движение нужно 6-8 раз. Разглаживать кожу нужно нежными и плавными движениями, ни в коем случае не пощипывать и не похлопывать. После массажа желательно нанести питательный крем. 

    illady.ru

    Противопоказания

    При наличии любого из перечисленных ниже состояний массаж проводить нельзя.

    • нарушение целостности кожного покрова;
    • гнойничковые поражения кожи;
    • наличие расширенных сосудов на коже (телеангиэктазии);
    • повышение температуры тела;
    • наличие кровоизлияний и склонность к их образованию;
    • воспалительные явления на коже, следы солнечного ожога, обморожения, другие виды ожогов в остром периоде.

    После стабилизации состояния и устранения временных противопоказаний можно начинать проводить курс самомассажа.

    Показания

    Массаж лица самостоятельно
    Массаж лица поможет придать коже эластичность, улучшить ее кровоснабжение и уменьшить количество морщин.

    Массаж проводится с лечебной и профилактической целью. Показаниями для манипуляций служат:

    • склонность к угреобразованию и постугревая пигментация;
    • жирная кожа и широкие поры;
    • профилактика появления морщин;
    • имеющиеся возрастные изменения кожного покрова.

    Лечебные эффекты

    • Улучшение кровоснабжения, питания кожи;
    • нормализация обмена веществ в тканях;
    • стимуляция тканевого дыхания;
    • нормализация мышечного тонуса;
    • восстановление и поддержание эластичности кожи;
    • стимуляция образования коллагена, процессов репарации и регенерации тканей.


    Техника процедуры

    Перед началом манипуляции необходимо вымыть руки и очистить кожу, затем подготовить ее к сеансу путем нанесения подходящего средства.

    При жирной коже на лицо рекомендуется нанести тальк, при нормальной и сухой – массажное масло. При проведении курса массажа с косметической целью дополнительно можно использовать косметические средства (маски, сыворотки, крема и другие вещества).

    Следует сказать о том, что процедуру можно проводить как в вертикальном положении перед зеркалом, так и в горизонтальном. Во втором случае релаксация более эффективна.

    Массажные линии

    Массаж лица самостоятельно

    Лобная область массируется от переносицы по нескольким линиям: по надбровью к вискам, к линии роста волос по всей плоскости лба (несколько линий).

    Затем проводится массаж щек и нижней части лица по четырем линиям:

    • от носа по верхней трети щеки к виску;
    • от крыльев носа к верхушке уха;
    • от середины нижней губы к козелку уха;
    • от середины подбородка к мочке уха.

    Нос массируется по спинке и скатам короткими движениями, перпендикулярными спинке.

    Область глаз массируется круговыми движениями: от переносицы к наружному краю глаза, пропуская бровь между 3 и 4 пальцами с легким нажимом, без нажима от наружного края глаза к внутреннему 4-м пальцем под глазом. Затем 4-м пальцем с легким нажимом по нижнему краю глаза от переносицы к наружному краю и без нажима по верхнему веку к внутреннему краю глаза.

    Область верхнего века массируется подушечками трех пальцев по и против часовой стрелки.

    Брови массируются спиральными движениями по направлению к вискам.

    Губы массируются аккуратным поглаживанием от центральной их части к уголкам рта.

    Овал лица массируется щипковыми движениями обеих рук от подбородка к углам нижней челюсти. Затем такие же щипковые движения выполняются в области щек.

    После встречными пилящими движениями обеих ладоней (лучевым ребром) от одного уха до другого формируется овал лица.

    Шея массируется в двух направлениях: вниз и вверх.

    Процедура массажа начинается с поглаживания четырьмя пальцами обеих рук лица по массажным линиям симметрично с обеих сторон. Комплекс движений повторяется несколько раз.

    После поглаживания выполняется прием «разминание», когда по тем же массажным линиям производится более интенсивное воздействие, направленное на глубокие слои.

    Движения выполняются прямыми линиями, круговыми и волнообразными, аккуратно смещая слои кожи относительно друг друга.

    Следующее воздействие – легкое похлопывание кончиками пальцев по лицу.

    Завершается процедура поглаживанием.

    При проведении манипуляции не по указанным массажным линиям кожный покров будет подвержен растяжению, что поспособствует появлению морщин.


    Сочетание

    Массаж можно сочетать со следующими видами лечения:

    • дарсонвализация;
    • фонофорез;
    • электротерапия;
    • лазеротерапия;
    • теплолечение.

    В домашних условиях на курс лечения требуется большее количество сеансов, чем в салоне. Однако уделить себе ежедневно по вечерам 3—5 минут не утомительно, учитывая, какой последует результат. На курс лечения потребуется 15—20 процедур.

    Видео на тему «Самомассаж лица. Как сделать массаж лица самостоятельно? Приемы самомассажа лица»:

    physiatrics.ru


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.