Как накачать щеки на лице

К сожалению, очень мало женщин считают свою внешность совершенной. На самом деле, всегда можно найти какие-то дефекты и погрешности. Особенно заметны они становятся с возрастом, когда кожа утрачивает свою упругость. У рта и глаз намечаются первые морщинки, скулы становятся менее выраженными, возникают очертания обвисших щек и второго подбородка. В этом нелегком деле вам понадобятся верные помощники, и упражнения для щек и скул – одни из них.

Неужели ничего нельзя сделать, кроме нанесения тонны косметики и проведения дорогостоящих салонных процедур? Как убрать щеки и накачать скулы лица? Существует один замечательный способ. Домашняя гимнастика для щек, скул, уменьшения второго подбородка – то, что может вам помочь. В этой статье вы найдете множество простых, но эффективных упражнений, научитесь грамотной коррекции лица и сможете посмотреть интересные и очень полезные видео.

Комплекс упражнений для скул

Как добиться красивых и безупречных скул, как у моделей с обложек глянцевых изданий? Очень просто – их нужно накачать! В наших силах сделать их выразительнее, четче, выделить безупречность и совершенство. Для этого всего лишь каждое утро и вечер нужно по 10 минут выделять на упражнения для скул.

Запрокиньте голову до появления явного ощущения напряжения шейных мышц и постарайтесь максимально выдвинуть челюсть. На несколько секунд замрите, затем можно вернуться в прежнее положение. Повторите не менее 30 раз.
Далее почти такое же упражнение, только в другой последовательности – сначала выдвигаем челюсть, потом запрокидываем голову. В остальном все то же самое.
Выдвиньте челюсть в правую сторону, одновременно разворачивая голову к плечу. Потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 30 повторений.
Теперь нужно сделать упражнение, которое поможет не только выделить скулы, но и убрать морщинки вокруг рта. Соберите губы в трубочку, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Теперь напрягите их и начинайте выполнять круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. По 20 повторений будет достаточно.
Последнее упражнение универсально – с его помощью можно накачать скулы, уменьшить выраженность подбородка, избавиться от обвисших щек, убрать морщины вокруг рта и разгладить носогубные складки. Возьмите самую обычную ручку. Чем она будет тяжелее, тем лучше. Положите ее на верхнюю губу и усилием мышц лица зажмите в носогубной складке. Как накачать скулы? Нужно просто удерживать предмет не менее 3 минут.

Несмотря на кажущуюся простоту этих упражнений, к концу занятия вы почувствуете, что ваши мышцы устали. Это говорит о том, что вы прекрасно поработали. Но для достижения видимого эффекта важна регулярность занятий. Не будете лениться – сможете сделать кожу лица подтянутой и накачать скулы.

Наряду с профессиональной косметикой и процедурами, гимнастика дарит настоящую привлекательность. Отметим, что сделать скулы выразительнее можно всего за пару недель. В этом вам поможет замечательное видео от мастера фейсбилдинга.

Тренировка против обвисших щек

Еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. Не переживайте, этот дефект можно если и не убрать полностью, то хотя бы заметно уменьшить. Не забывайте о том, что любые мышцы можно накачать.

Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.

Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Эти нехитрые упражнения для обвисших щек помогут сделать овал лица более четким. Но не забывайте о том, что главный залог успеха – это регулярность процедур. Увеличить шансы на успех и достижение отличного результата вам поможет обучающее видео.

Гимнастика для стройности щек

Многие девушки искренне переживают по поводу того, что их щечки слишком пухлые. Некоторых всерьез волнует вопрос, как уменьшить щеки. Хочется вас успокоить – убрать лишний объем можно. Просто нужно несколько раз в день выполнять элементарные упражнения для уменьшения щек.

Выполняйте энергичные повороты шеи влево и вправо. Достаточно 15 раз.
Поверните голову вправо и начинайте выполнять энергичные движения губами, как будто вы что-то усиленно жуете. Немного отдохните и повторите уже с другой стороны.
Запрокиньте голову и максимально поверните ее вправо. Замрите на несколько минут, расслабьтесь и повторите с другой стороной.
Убрать щеки поможет еще одно простое упражнение. Поверните голову набок, взгляд устремите наверх. Теперь нижнюю губу с усилием натяните на верхнюю и замрите на несколько минут. Повторите, сменив сторону.

Чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем быстрее вы поймете на личном опыте, как похудеть в щеках. Однако всегда контролируйте нагрузку и не допускайте чрезмерных болевых ощущений.

Упражнения против второго подбородка

Появление второго подбородка повергает большинство женщин в уныние, ведь всем хочется надевать украшения на аккуратную и красивую шею. Фейсбилдинг поможет и в этой ситуации. Убрать некрасивые складки второго подбородка довольно просто. Как сделать это с помощью упражнений?

Во-первых, следите за осанкой. Спина прямая, подбородок параллелен полу.
Сложите шарф вдоль и обмотайте его вокруг лица. Теперь само упражнение – начинайте слегка подтягивать ткань наверх.
Одновременно нужно оказывать максимальное сопротивление подбородком. Казалось бы, в этом упражнении нет ничего особенного, но в ходе его выполнения работают именно те мышцы, которые нужны для уменьшения второго подбородка.

В этой статье вы нашли упражнения для похудения щек, выделения скул и избавления от второго подбородка. Они обязательно помогут вам продлить молодость и всегда быть на высоте. В завершение предлагаем вам посмотреть еще одно крайне полезное видео от Галины Дубининой. Следуйте советам профессионалов и всегда учитесь у лучших, тогда ваша красота будет только в ваших руках.

spaceface.ru

Упражнений для любой группы мышц придумано немало, а вот что делать, если проблемная зона – лицо? Как накачать скулы на лице, если они далеки от совершенства? Именно для этого придуман фейсбилдинг – фитнес, способный заменить массу пластических операций: на губы, подбородок, скулы, щеки и даже нос.

При похудении личико может стать менее рельефным, а его овал потерять свои очертания. А еще некоторые люди от природы не имеют четких контуров лица. Исправить и накачать щеки и скулы можно с помощью упражнений из фейсбилдинга.

Как нужно заниматься, чтобы проявились скулы? Желательно выполнять комплекс после умывания и ухаживающих процедур для кожи, и лучше дважды в день. Но одного раза в принципе тоже хватит.

Начинаем с расслабления щек. Надули их, плотно сжали губы и положили на щеки ладони рук так, чтобы пальцы касались ушей. Давим на щеки, но воздух не выпускаем. Это здорово тонизирует личико и снимает усталость. А заодно готовит к другим упражнениям.
Складываем губы трубочкой, языком давим на щеку изнутри, немного растягиваем мышцы. Главное, чтобы при этом не открывался рот. Каждую щеку растягиваем по полминуты. Так можно размять мускулатуру лица и слегка накачать её.
Шарик во рту. Представляем, что у вас в ротовой полости находится воздушный шар, но маленький – чуть меньше теннисного… Спрячьте его за одной щекой, а теперь катайте к другой щеке через верхнюю губу и обратно – через нижнюю.

Подтянуть нижние мышцы щек и тем самым сделать их более выразительными можно с помощью такого упражнения: большой палец кладем за щеку как можно ниже (к самой десне) и оттягиваем щечку изнутри. Напрягаем мышцы и стараемся прижать её снова к десне.
Открываем рот так, чтобы он принял форму буквы «О». Опускаем нижнюю челюсть и стараемся не поднимать её в течение всего упражнения. Прямые указательные пальцы кладем за щеки и прижимаем к нижним зубам так, чтобы ногти касались самых крайних нижних зубов. Напрягаем мышцы щек (как будто пытаемся втянуть их) и стараемся соединить наши пальцы. Будет желание напрячь рот, но тогда скулы накачать не получится. А вот зона возле носа и верхняя губа при этом должны быть расслаблены, иначе здесь появятся морщины.
Еще одно упражнение для скуловых мышц тоже начинается с того, что мы вытягиваем рот в букву «О». Теперь пальцы помещаем под верхней губой, но не прямые, а под небольшим углом. Важно при этом не поцарапать ногтями зубы, десны и слизистую. Снова-таки, пытаемся надавить на пальцы верхней губой и соединить их. Нижняя челюсть должна быть расслаблена.
Теперь пальцы не нужны. Снова вытягиваем рот буквой «О» и напрягаем скуловые мышцы (те, что идут посередине щек от ноздрей к вискам). Для того, чтобы накачать эту зону более эффективно, можно немного наморщить нос.
Наконец, для того, чтобы похудело все лицо, а скулы обозначились более выразительно, можно сделать такое упражнение. Открыв рот, закатываем губы на зубы. Мышцы щек и губ напрягаем. Руки помещаем на щеки и медленно проводим ими вверх. Кстати, после этих упражнений возможна крепатура на щеках, но зато уже через пару недель их рельеф изменится к лучшему.

< Назад
Вперёд >

www.fitness-bodybuilding.ru

Барцок-курс гимнастики для лица

Когда мы говорим об упражнениях фейсбилдинга для лица, само название подсказывает, что эта программа даёт возможность формирования своего лица. Изменение лица по своему желанию предоставляет, прежде всего, упражнение гимнастики для щёк, с помощью которого щёки можно сделать более худыми или более пухлыми, лицо будет выглядеть более узким или более широким. Можно, например, добиться более скуластого лица или, наоборот, менее. Это – упражнение фейсбилдинга для щёчной мышцы лица. Это упражнение фейсбилдинга для лица разительно отличается от модного “раздувания” щёк, приводящего к новым морщинам. Качественно и регулярно выполняемое упражнение для щёчной мышцы сделает подтяжку щёк, чтобы не прикусывать щеку изнутри, такая гимнастика для щёк способна преобразить ваше лицо, не создавать, а уменьшать морщины около угла рта и носогубную складку. Но основная задача, которую выполняет это упражнение – предупредить или убрать обвисание щёк.

Для подготовки и выполнения упражнения гимнастики для щёк вам необходимы зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лицо и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут.Если ваша цель – изменение формы своего лица, то несколько больше. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать около 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать регулярное выполнение этого упражнения фейсбилдинга для лица:

подтяжке щёк, уменьшению обвисания щёк;
изменению формы щёк по вашему выбору;
повышению плотности и упругости кожи щеки;
уменьшению носогубных складок и складок около угла рта.

Если самостоятельное освоение упражнения будет вызывать затруднения, воспользуйтесь возможностью дистанционного обучения и взять нужный вам урок через скайп.

Упражнение делается в изометрической форме: усиление мышцы происходит без растяжения кожи.

Щёчная мышца шире и лежит глубже остальных мышц щеки. Именно эта мышца вместе с кожей составляет основную часть массы щёк. Щёчная мышца создаёт форму щеки, участвует в процессе сосания, тянет углы рта назад. Мышца прикреплена к верхней и нижней челюсти, другим концом вплетаясь в верхнюю и нижнюю губу, кожу губ и углов рта. Мышца сокращается за счёт образования складок внизу щеки и около углов рта.

Эта парная мимическая мышца отличается своей большой площадью и своим глубоким положением. Она также выполняет и несвойственную мимическим мышцам дополнительную функцию, являясь мышцей сосания. У младенцев, для которых эта функция жизненно важна, большие щёки показывают силу щёчной мышцы. С годами эта функция пропадает, и щёчной мышцей практически не пользуются. Поэтому, со временем, происходит постепенное обвисание щёк, щёки начинают прикусывать изнутри.

С помощью щёчной мышцы вы можете выразить скепсис, недоверие, непонимание. Постоянно скептическое выражение лица говорит о хроническом напряжении щёчной мышцы или существенном остаточном напряжении на ней. В этом случае мышечное напряжение продуцирует постоянные складки возле угла рта.

Если щёчная мышца не используется, то щёки опадают так, что иногда щёки прикусывают изнутри, а сползание ослабевшей мышцы под действием силы тяжести вниз приводит к сползанию вниз и кожи краёв губ и в районе угла рта. Тогда появляются или углубляются складки возле угла рта, может углубляться и носогубная складка.

Тренировка щёчной мышцы сделает её сильнее, восстановит нормальное положение мышцы, устранит отклонения в местном кровообращении и питании кожи, замедлит старение кожи, повысив её упругость и эластичность, остановит её растяжение, предотвратит образование или углубление морщин и складок. Очевидно, что гимнастика для щёк позволяет и накачать щёчную мышцу, существенно повысив плотность щёк, и сделать щёки более худыми, если остановить тренировку, как только сгорит на щеках лишняя подкожная жировая клетчатка.

Научившись ясно чувствовать напряжение щёчной мышцы, вы научитесь избавляться и от остаточного мышечного напряжения, полностью расслабляя её сразу после использования, и по этой причине кожа не будет больше растягиваться и создавать морщины.

Как можно «качать» щёчную мышцу? Эта мышца хорошо натренирована не только у младенцев, но и у трубачей, и первое, что приходит на ум – нужно с силой раздувать щёки. Однако у этого простого способа есть очевидные негативные последствия: кожа щёк растянется и, неизбежно, в области вплетения мышцы в кожу у краёв губ, а также под глазами возникнут морщины. Поэтому лучше тренировать щёчную мышцу без растяжения кожи в статичном положении, при котором мышечное напряжение уравновешивается давлением пальцев.

Способ тренировки, предложенный в упражнениях фейсбилдинга для лица, даёт также возможность упражнять не только мышцу целиком, но и отдельные сегменты этой широкой мышцы. Вы можете увеличить её массу под скулами или внизу, справа или слева, вблизи носа или на периферии. Поскольку именно от формы этой мышцы зависит форма щёк, а значит, в значительной степени, вид всего лица, целенаправленной тренировкой щёчной мышцы можно изменить своё лицо.

Подготовка к упражнению гимнастики для щёк.

Часть 1.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас под кожей расположена щёчная мышца. Сомкните губы и зубы. С силой прижмите щёки к зубам. В зависимости от места прижима вы получите напряжение в разных областях щеки. Для тренировки мышцы целиком щёки лучше прижимать к коренным зубам. Теперь посмотрите на себя в зеркало – у вас должно появиться скептическое выражение лица. Поскольку вы тренируете сосательную мышцу, вы также должны почувствовать повышенное слюноотделение. Почувствуйте напряжение на щеках недалеко от углов рта.

Попробуйте сделать теперь максимальное усилие напряжения щёчной мышцы, прижав щёки к зубам как можно сильнее. Почувствовав напряжение, расслабьте мышцу. Постарайтесь ощутить при этом поток расслабления, идущий к углу рта и губам. Ощутив расслабление в углах губ, вы можете быть уверенны, что полностью расслабили мышцу.

Часть 2.

Тренировка щёчной мышцы должна проходить при её максимальном напряжении, но с блокировкой её сокращения пальцами, не допускающей сдвига кожи и образования складок. Выпрямленные и сдвинутые вместе средний и безымянный пальцы (или средний и указательный, или все три пальца, если вам так удобнее,) своими подушечками должны придавить и обездвижить щёчную мышцу, не давая щекам подниматься и образовывать складки. Пальцы давят строго внутрь.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на щёки указанным образом, слегка нажимая ими на кожу. Закройте рот и прижмите щёки к коренным зубам, усиливая давление пальцев по мере увеличения напряжения щёчной мышцы.

Попытайтесь напрячь щёчную мышцу со всей силой. Именно при максимальном напряжении мышца будет тренироваться, усиливаться и восстанавливать своё положение.

Внимательно смотрите на отражение своего лица. Только так вы можете увидеть малейший сдвиг кожи и внести поправки в положение и работу своих пальцев и рук.

Упражнение гимнастики для щёк.

Внимательно глядя на себя в зеркало, положите пальцы удобным для вас способом. Пальцы лежат мягко и немного давят строго внутрь.

В этом упражнении вы должны давить щеками на сомкнутые зубы как можно сильнее, но давление пальцев должно быть достаточным, а не чрезмерным, только, чтобы кожа щеки не могла сдвинуться и образовать складки, прежде всего, в углах рта и под глазами.

Наращивая силу напряжения щёчной мышцы, вы увеличиваете одновременно и силу давления пальцев. Чтобы щёчная мышца могла напрячься сильнее, пытайтесь сократить мышцу во время вдоха. Мысленно помогайте мышце пытаться преодолеть сопротивление пальцев. Уделите большее внимание правой или левой мышце, если чувствуете, что одна из них слабее.

Внимательно наблюдайте за лицом в зеркало: лицо во время упражнения должно оставаться напряжённым, но неподвижным. Не позволяйте напрягаться мышцам лба, бровей, не должны напрягаться и губы. Все мышцы лица, кроме щёчной мышцы, при её напряжении остаются расслабленными.

Отсчитайте про себя 6 секунд и одновременно с выдохом снимите напряжение с мышцы, слегка отодвигая пальцы от кожи лица. Почувствуйте движение расслабления по щекам к краям губ.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение, напоминающее, на что нужно обращать внимание во время выполнения упражнения. «Аудиоподдержка: упражнение для щёчной мышцы» предназначена для такого занятия.

Посмотреть видео этого упражнения

Усталость мышц после тренировки может помочь снять одна из аудиозаписей:

Воздушное лицо

Массаж лица

О тренировке щёчной мышцы для изменения формы щёк.

Это упражнение можно использовать не только, чтобы усилить щёчную мышцу, для подтяжки щёк или, чтобы не прикусывать щеку изнутри. Попробуйте прижать щёки к другим зубам, верхним или нижним, можно также разжать зубы или приоткрыть рот. Почувствуйте перемещение по щёкам области максимального напряжения. Выберите ту часть щеки, массу которой вы хотели бы увеличить и найдите способ прижатия щёк к зубам, соответствующий вашей задаче. Поскольку центр напряжения мышцы переместится, вы должны переместить и место давления пальцев.

Регулярность тренировки щёчной мышцы.

Подтяжка щёк или предотвращение обвисания щёк, возвращение щёчной мышце нормального тонуса, изменение формы щёк, устранение складок без потери подвижности и выразительности лица и с улучшением качества кожи – задача, которую можно выполнить, только занимаясь гимнастикой лицевых мышц. Это позволит уменьшить и провисание щёк к зубам, и вы перестанете прикусывать щеку изнутри. Для выполнения этих задач нужны регулярность тренировки и терпение, чтобы восстановить силу мышцы, местное кровообращение и питание кожи, а тем более, нарастить её массу. Для достижения этих целей желательно делать упражнение 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество подходов до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через несколько месяцев тренировок. Формирование новой формы щёк может занять больше времени, чем подтяжка щёк, или тренировки должны быть более интенсивными.

Для поддержания тонуса щёчной мышцы, качества кожи и молодости щёк, предупреждения обвисания щёк, профилактики увеличения складок кожи достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю. Ваша кожа станет более упругой, а малейшее сохранившееся напряжение вы будете легко замечать и снимать.

sam-sebe-apteka.ru

Упражнение для мышц щек

Итак, первое упражнение, направленное на тренировку мышц щек, расположенных параллельно нижней челюсти. Когда эти мышцы слабеют, лицо обвисает, и появляются, так называемые брилы, утяжеляющие нижнюю часть лица. Откройте рот и, вытянув губы, придайте ему форму буквы «О». Поместите прямые указательные пальцы в полости рта над нижним рядом зубов. Теперь, слегка втягивайте щеки, пытаясь преодолеть сопротивление пальцев.

Учитывайте, что делать это надо именно щеками, а не ртом. Верхнюю губу старайтесь слегка тянуть вниз: иначе в результате упражнений могут появиться заломы в области носогубных складок. Буквально через неделю при условии правильного выполнения и регулярности, вы почувствуете, что щеки с внутренней стороны уплотнились, а контуры лица улучшились.

Упражнения для повышения упругости малым скуловым мышцам

Второе упражнение ставит своей целью придать упругость малым скуловым мышцам, начинающимся от уголков рта и идущим вверх, к уголкам глаз. Когда теряют упругость эти мышцы, на лице появляются некрасивые носогубные складки и морщины. Как и в первом упражнении, откройте рот, но указательные пальцы поместите теперь над верхней челюстью по диагонали. Точно также попытайтесь теперь сдвинуть пальцы, работая мышцами щек и верхней губы. Старайтесь, чтобы область подбородка не напрягалась.

И последнее упражнение, цель которого – дать возможность поработать большим скуловым мышцам, отвечающим за упругость и красоту области под глазами. В этом случае пальцы нам не понадобятся: рот открывается так же, как и в первых двух упражнениях, а теперь необходимо просто напрягать и расслаблять данные мышцы. При этом уголки губ должны остаться неподвижными.

Данное упражнение является наиболее сложным, и может с первого раза не получится. Помочь его выполнить может произнесение с открытым ртом короткого звука «о». Чувствуете, как немного вздрагивает при этом мышцы расположенные под глазом? Тренируйтесь, и все получится.

Чтобы расслабить мышцы после занятий, просто надуйте щеки, а потом отпустите их. При регулярном выполнении всех трех упражнений, состояние скул улучшится уже через неделю, а контуры лица станут четче.

Советуем просмотреть видео-тренинг под названием:

Виде: «Фейсбилдинг с Евгенией Баглик. Упражнения для щек и скул»

sovetygirl.ru

Мышцы лица легко поддаются подтяжке точно так же, как и мышцы тела, считают эксперты Olay. Не ленитесь выполнять их каждый день, и вы вряд ли когда-нибудь задумаетесь о подтяжке лица хирургическим методом.

1. От вертикальных морщин на лбу. Прижмите три средних пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и держите их в таком положении.

2. От горизонтальных морщин на лбу. Указательные пальцы на всей площади над бровями; брови поднимать, оказывая пальцами сопротивление.

3. От межбровных морщин. Плотно сдвиньте брови. Чтобы избежать образования складки между бровями, слегка прижать брови средними пальцами. положении.

4. Лоб. Горизонтальные мимические складки. Поместить горизонтально кончики трех пальцев каждой руки как можно ближе к линии роста волос. Расположить пальцы равномерно вдоль всей линии волос. Большие пальцы разместить у окончания бровей над височной областью, слегка растягивая брови, а кончиками пальцев, которые расположены у основания волос, натянуть кожу лба вверх как можно выше. Остановиться в таком положении. С помощью мышц лба пытайтесь сдвинуть кожу в противоположном направлении.

5. От морщин под глазами. Глаза открыты. Поднимите нижнее веко вверх. Кожа под глазами и вокруг глаз поднимется вверх к переносице (как – будто смотрите на солнце).

6. От дряхления и опускания верхних век. Поднимите верхние веки насколько это возможно, оставив глаза открытыми. Убедитесь, что веки подняты настолько, что видна белизна глазного яблока над радужной оболочкой.

7. От «гусиных лапок». Наложите безымянные пальцы на внешний край глазной впадины и закройте глаза. Пальцы автоматически сместятся к центру. Не препятствуйте движению мышц.

8. От «гусиных лапок». Сожмите кисти в кулаки, отставьте большие пальцы, приставьте кисти большими пальцами к наружным углам глаз, слегка надавите, взгляд наверх.

9. Статика. Верхние веки. Расположить указательные пальцы по всей площади под бровями. Аккуратно надавите вверх и немного в стороны. Зафиксируйте брови в таком положении, слегка приоткрыв глаза. Надавите бровями на пальцы и держите их в таком положении.

10. Нижние веки. Положить безымянный палец каждой руки под ресницами нижних век, как бы обнимая их. Средние пальцы уложить на брови. Локти в стороны. Посмотрите вверх, расширьте глаза. Почувствуете, как нижняя часть глазных яблок надавит на пальцы. Голову держать горизонтально. Глаза чрезмерно не расширять.

11. Плавность линии перехода носа в щеки. Расширить ноздри, морща нос при этом. Чтобы избежать образования складок, наложить указательный и средний пальцы от внутренних уголков глаз до уголков рта.

12. Переносица. Положить средние пальцы рук на нос в области переносицы. Кончики пальцев должны соприкасаться. Плавно потянуть кожу вниз и задержать в таком положении.

13. Для укрепления щек. Растянуть губы. Чтобы избежать образования морщин, наложить указательные пальцы на носогубные складки.

14. Пухлые губы. Плотно сжать губы. Чтобы избежать образования морщин, приложить кончики средних пальцев к уголкам рта и слегка прижать.

15. Для укрепления линии подбородка. Опустить нижнюю губу так, чтобы обнажились передние нижние зубы (уголки рта не должны быть опущены).

16. Для укрепления области подбородка и шеи. Напрягите шейную мышцу. Эффект будет усилен, если опустить нижнюю губу, напрягая ее. При правильном выполнении упражнения, шейная мышца будет отчетливо видна.

17. Придать подбородку хорошую форму. Поднять подбородок к нижней губе, будто вы обиделись.

18. От двойного подбородка. Язык упирается в верхнее небо. Положение подбородка меняется, когда мышца напряжена.

19. От двойного подбородка. Высунуть язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Усилия прилагать максимальные.

20. От двойного подбородка. Подпереть рукой подбородок. Затем, открывая челюсть, преодолевая сопротивление кулака.

21. Шея и область «второго подбородка». Поднять подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась. Спина прямая, плечи расправлены. Сомкнуть челюсти и надавить кончиком языка изнутри на нижнюю десну. Должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи.

22. Шея область «второго подбородка». Подбородок поднят, кожа шеи натянута. Спина ровная, плечи расправлены. Всем языком сильно надавить на небо, слегка разомкнув зубы и губы.

23. Подбородок и нижняя губа. Загнуть нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напрячь, слегка откинув голову назад. При выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи.

24. Челюсти. Голову назад, почувствовав напряжение под подбородком. Не спеша повернуть голову и посмотреть через плечо. Рот слегка приоткрыть, нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Удерживать это положение.

25. Верхняя губа. Соединить ребра ладоней. Вставить большие пальцы в рот и расположить их в форме буквы V. Создать изнутри давление на мышцы губ, сократить губные мышцы, создавая давление на находящиеся во рту пальцы.

26. Задняя часть щеки. Развернуть кисти так, чтобы тыльные стороны «смотрели друг на друга», вставить оба указательные пальца между нижними зубами и щекой. Продвигаться глубже, пока не почувствуете кончиками пальцев «маленькую подушечку». Углы рта не растягивать. На щеки не давить. Передние зубы сомкнуть. Коренные стиснуть. Пальцы слегка согнуть и задержать их, стиснув зубы.

27. Область шеи. Голову наклонить назад, чтобы натянулась кожа от подбородка до ключиц. Выдвинуть нижнюю челюсть и губу, чтобы подчеркнуть натянутость кожи. Задержаться в таком положении.

28. Подбородок и нижняя губа. Загнуть нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напрячь, слегка откинув голову назад.

www.rezus.ru

Почему многим нравятся выразительные скулы

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица – это то, чему в последнее время уделяется достаточно много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что дано им природой. Для этого используется не только косметика, но и косметологические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на применение имплантов.

Но почему же эталоном красоты считаются именно четкие скулы и стройное лицо? Специалисты определили, что выразительность скул прямо связана с половой зрелостью человека. То есть, растут скулы с того момента, когда начинается половое созревание и человек становится привлекательным для противоположного пола. Было доказано, что выразительные черты лица вызывают немало интереса у представителей иного пола. В особенности это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком. Потому и мужчинам нужно следить за четкостью своего овала лица, особенно учитывая то, что возрастные изменения начинают поражать их раньше, чем женщин.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность. Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций. Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильная стрижка и макияж – простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными. Что касается причесок, то можно обратить внимание на такие варианты:

Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки.
Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
Прямые пряди, концы которых слегка подкручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
Можно обратить внимание на такую укладку: прямые волосы на затылке уберите заколкой и выпустите на лицо несколько прядей.

Выполняя макияж, можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее. При этом нужно учитывать форму вашего лица:

Круглое лицо. Для того чтобы выделить скулы и вытянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанесите ниже скуловой кости, а более светлый, например, персиковый, наносится на яблочки щек.

Квадратное лицо. Наносите румяна снизу вверх, до висков не доходите. Лучше выбирать терракотовые тона. На скуловую кость можно наносить румяна со светоотражающими частичками или хайлайтер.
Треугольное лицо. Скулы желательно прорисовывать в верхней области щек формой бумеранга. Оттенок румян стоит использовать максимально близкий к натуральному. Для подчеркивания скул и смягчения некоторой угловатости лица используйте кремовые румяна с мерцающими частичками или хайлайтер. Нанесите их на виски.
Овальное лицо. Считается идеальной формой, потому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанося их на центральную часть щеки и слегка заводя вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа – это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения. При регулярном выполнении они смогут усовершенствовать черты и форму вашего лица.

www.fitnessera.ru

Причины возникновения

Каждая женщина беспокоится о своем внешнем виде, причем больше всего женщины, как правило, беспокоятся о появлении морщин. Но морщины это еще не самое страшное, так как с возрастом также обвисает кожа на лице, а вместе с ней и щеки, появляются складки на шее, второй подбородок, что приводит к общему изменению овала лица.

Почему с возрастом возникают такие проблемы? Причина таких перемен на коже лица заключается в сразу нескольких факторах, но мы рассмотрим только основные из них.

Итак, изменения кожи связаны с тем, что вместе с возрастом:

Структура кожи заметно ухудшается, а именно уменьшается синтез незаменимых веществ, например, эластина или коллагена. Данные изменения приводят к снижению уровня эластичности и упругости кожи на лице, из-за чего и обвисают щеки.
Происходит замедление процесса регулярного обновления клеток кожи лица, а это вместе с ежедневным влиянием солнечных лучей и другими негативными факторами приводит к обвисанию кожи лица и щек.

Также причина может заключаться в избыточном количестве жировых тканей, несбалансированном питании или неправильном подборе косметических средств, из-за задержки воды в организме, что приводит к возникновению отеков.

Как подтянуть щеки — способы

Женщины любого возраста хотят быть привлекательными и как можно дольше не стареть, но в некоторых случаях, еще у молодых женщин, возникают проблемы с кожей лица. Как подтянуть щеки и кожу на лице? Ботокс уберет ли обвисшие щеки?

Косметологические салоны предлагают огромный выбор услуг по омоложению кожи лица, такие как:

Ботокс — в косметологии процедура введения Ботокса применяется для коррекции мимических морщин и подтяжки овала лица.

Мезотерапия — лечебный метод в косметологии, основанный на инъекциях. Он подразумевает введение в проблемные зоны кожи специальных мезококтейлей с питательными веществами. Курс состоит из 3-4 сеансов.

Гелевые инъекции — в складку или проблемную зону вводится гель. Процедура единоразовая, эффект длится 4 месяца — 1,5 года, все зависит от состояния кожи и особенностей вводимого препарата.

Но следует знать, что перечисленными способами, лучше пользоваться в самых крайних случаях, сначала можно попробовать проверить на себе средства народной медицины.

Как сделать подтяжку щек если нет средств?

Если вы ограничены в средствах, можно прибегнуть к советам народной медицины, которая не менее эффективна.

Благодаря народным методам подтяжки лица можно добиться невероятных результатов, для этого вам потребуется только немного выдержки, времени и сил.

Лучше всего следить за состоянием своей кожи постоянно, причем не только при помощи различных кремов и масок, но и выполнять различные упражнения, которые помогут подтянуть кожу лица.

Давайте разберемся, как восстановить и подтянуть кожу в области щек своими силами.

Как подтянуть щеки в домашних условиях?

Рассмотрим несколько упражнений, которые нужно выполнять для подтяжки лица:

Надуваем щеки, на несколько секунд задерживаем дыхание и выдыхаем.
Надуваем щеки и перемещаем при помощи языка воздух из одной части рта в другую.
С широко открытым ртом произносим гласные буквы.
Делаем губки трубочкой и как бы выдыхаем сквозь них набранный воздух, но только не торопясь, а затем произносим гласные буквы.

Все вышеперечисленные упражнения нужно делать ежедневно, причем лучше всего в комплексе, не менее 10 раз.

zdorovoelico.com