Возможно, вы замечали, что овал молодых людей до 30 лет отличается красивым углом между шеей и челюстью? Оказывается, в идеале этот угол должен быть равен 100-120 градусов (см. рис.1). Но с возрастом происходят некоторые изменения, которые приводят к обвисаниям в районе подбородка и шеи, к появлению брылей и расплывчатого овала лица.
Попробую просто и понятно объяснить, как происходит процесс изменения угла молодости, влекущий за собой столько нежелательных изменений.
Два варианта изменений угла молодости
Процесс изменения угла молодости зависит от типа вашего лица. Есть два варианта изменений:
- Укорачивание жевательных мышц. Это наиболее часто встречающийся вариант (у 80-85% людей). Жевательные мышцы, соединяющие верхнюю и нижнюю челюсти, спазмируются, сокращаются и укорачиваются с возрастом. Это ведет к тому, что нижняя челюсть поднимается наверх, а в зоне подбородка провисает. Таким образом, меняется наклон нижней челюсти, а угол молодости становится сглаженным. Это приводит к формированию обвислостей, брылей; лицо удлиняется и выглядит осунувшимся; овал «плывет» (см. рис.2).
- Растяжение жевательных мышц. Это более редкий вариант возрастных изменений, встречается он у 15-20% людей. Внешне, для лиц такого типа старения характерен маленький ротик с тонкими губами, как бы вдавленными внутрь и выпирающий вперёд подбородок. Угол молодости у такого типа лиц остается выраженным довольно долго и обвислостей может не наблюдаться, но в итоге лицо и его пропорции со временем деформируются и превращаются в лицо Бабки-Ежки (см.рис.3) ,особенно если добавляются проблемы с шеей (от неправильной осанки, спазмов в шейном отделе и т.д.).
Как же сохранить угол молодости надолго?
Ответ прост: поможет йога для лица.
Упражнение для сохранения угла молодости «3 в 1».
Это упражнение я назвала «3 в 1», так оно решает сразу три задачи:
- Избавление от носогубных складок за счет внутреннего массажа языком.
- Сохранение очерченного угла молодости за счет работы целой группы мышц нижней трети лица.
- Профилактика второго подбородка за счет активной работы мышц подъязычной зоны.
Инструкция по выполнению: Ведём языком по кругу (перед зубами), мягко надавливая им на щеки изнутри, как я показываю на видео. Достаточно сделать 4-5 раз в одну сторону и столько же в другую.
Важно
Не зажимайте губы, чтобы не провоцировать образование морщинок вокруг них. При желании – разожмите губы и выполняйте упражнение в таком положении, эффект от этого не изменится.
Меры предосторожности: не рекомендуется делать это упражнение при бруксизме (спазмы определенных мышц, при которых вы сильно сжимаете челюсть и не можете это контролировать. Часто проявляется во время сна как скрежет или стуки зубами и др.).
Попробуйте делать это упражнение в комплексе с упражнениями для шеи (наклоны, повороты, круговые движения), и вы увидите, как преображается вся нижняя треть вашего лица. А в комплексе с занятиями йогой для тела вы добьетесь наилучшего результата.
yogajournal.ru
Как уже говорилось, симметрия – основа красоты и гармонии. Но главное ее предназначение – служить базовым элементом противодействия силам земного тяготения. Абсолютно все живые существа и даже творения рук человеческих непременно обладают одним из видов симметрий: лучевой, радиальной, билатеральной, шаровой, спиральной. «Обладание человеком билатеральной – двусторонней, зеркальной – симметрии (несмотря на все исключения: непарные органы, работу левого и правого полушария и связанные с ними парадоксы) является первым условием для выживания его в условиях гравитации» (Б. Сергеев. «Ум хорошо»).
А вот чтобы совсем полноценно противостоять силам земного притяжения, необходимо второе условие: способность живого движущегося организма, коим является человек, поддерживать и регулировать эту симметрию. Этим как раз и занимается биосистема контроля сжатия и натяжения мышечно-фасциальных связей – структура тенсегрити. Дайте слишком большую нагрузку, и структура, в конце концов, сломается, причем не обязательно вблизи места приложения нагрузки, а именно в ослабленном месте, которое может оказаться довольно далеко от точки приложения напряжения.
Понимание работы этого механизма дает возможность нивелировать, смягчать, отдалять запрограммированные Природой сбои и неполадки в работе организма.
Как мы уже говорили, первичная причина многих эстетических проблем обычно лежит в дефектах пренатального (в утробе матери) развития или родовых травмах.
же мини-травмы, полученные при родах, могут закладывать существенную базу для появления преждевременных обвислостей, отечности, пастозности и других ранних изменений черт лица. Посмотрите на фотографию молодой девушки восемнадцати лет (рис. 28). Рисунок будущей старости уже отпечатан на ее лице: отечность и нависание век (особенно с внешней стороны), мешки под глазами, крупные носогубные складки. И можете поверить – это не поверхностная оценка, а математически точный прогноз.
Рис. 28. Предрасположенность к отечности и обвислостям по причине лимфостаза
А вот и следующая фотография (рис. 29). В отличие от предыдущей, где все проблемы обусловлены лимфостазом, у этой девушки они еще усиливаются биомеханическими факторами (судя по вмятине на лбу). В результате чего веки, нос и носогубные складки будут заливаться водой, что еще более увеличит и так уже сформировавшиеся смолоду обвислости.
Рис. 29. Предрасположенность к ранней возрастной деформации
Подобные рисунки лиц закладываются при рождении, заметно проявляясь уже к 18–20 годам. И даже, если считать подобные черты лица генетическими, то опять-таки только в силу действующего правила «слабого звена» – ведь раз такой вид деформации легко поддается корректировке, значит гены тут не причем. «Неча на зеркало кивать раз рожа крива» гласит русская пословица, а мы все на гены и на гены «киваем».
з кривой уродился – значит, гены во всем виноваты, все в генеалогическом древе роемся, выискиваем, кто же из предков «подсудобил». А если бы сразу, после родов, подкорректировали бы младенцу костные структуры черепа и позвоночника – стали бы мы такими, какими нас в действительности задумала Природа, что более здоровыми и привлекательными – это уж точно. Так что остается только один путь: заменить «неработающий» естественный отбор должен работающий остеопат или «краниосакральщик».
Глава 11. Два типа биомеханического старения лица
Костно-мышечные причины деформации лица. Тесты на определение челюстных проблем
Несмотря на то, что существует более десяти основных теорий старения (витальной субстанции, генетических мутаций, репродуктивного истощения, нейроэндокринной, иммунной системы, хаоса и так далее), ученые еще не дали исчерпывающего ответа на вопрос «Почему мы стареем?».
Научно доказано только одно: старость как таковая Природой не предусмотрена – ни одно животное не умирает от старости, этой «болезни» подвержены только люди и домашние животные, за которыми мы ухаживаем. Старость – это подарок цивилизации. Все остальные живые существа погибают задолго до ее наступления по разным причинам. У одних стираются зубы, и они не могут добывать пищу, у других заболевают суставы, и они не могут охотиться, и так далее. То есть первые сбои в организме становятся причиной того, что животное либо умирает своей смертью от голода, либо, ослабев, становится добычей хищников. В любом случае старость им не грозит. «Только люди, освоившие медицину, способны продлевать свой возраст» (Л. Хейфлик). И то, как мы им распорядимся, находится не в руках бога или матери-Природы (потому что в наших генах не расписано, какими именно мы должны выглядеть в старости), а в наших собственных руках.
Взгляните на оптический эффект (рис. 30). Присмотритесь, и вы увидите два лица – и молодой девушки, и «бабки-ежки». Причем кто-то будет в первую очередь видеть лицо девушки, а кто-то – старушку в капоре.
Рис. 30. Оптический эффект
Визуальный эффект перевоплощения «молодушки» в старушку наглядно показывает быстротечность времени – как легко и быстро можно превратиться из молодой красивой девушки в пожилую даму непрезентабельного вида, если не успеть вовремя разглядеть и остановить этот процесс!
Какие мысли приходят в вашу голову при виде старушки или пожилой женщины, превратившейся в «бабку-ежку»? Впалый рот, щель вместо когда-то пухлых губ, кончик носа практически достает загнувшегося подбородка, нависшие брови, запавшие глаза, вместо былых округлых щек какие-то колбаски возле носа – вот та картина, от которой сжимается наше сердце при мысли, а вдруг «все там будем». Да сделай кожу ее лица хоть абсолютно гладкой, сотри все морщины трихлоруксусным пилингом, она не будет выглядеть моложе – это вид старости – его не обмануть ничем! Мы часто заблуждаемся, объясняя молодость лица только молодостью его кожи. Да, красота кожи, безусловно, важна, но не она выдает возраст. Хорошее состояние кожи – это наша гордость, оно олицетворяет наше здоровье, демонстрирует нашу презентабельность, ухоженность, лоск и, если хотите, наш достаток и социальный статус.
Увы, женщина с нечистой кожей выглядит не так эстетично, но не старее! Даже морщины, вопреки устоявшемуся мнению, не так позиционируют возраст, как приписывает им молва. Ну представьте вышеописанную женщину: что с хорошей кожей, что с плохой – разница будет максимум лет в пять. Если кожа ее будет в морщинах, ей дадут, к примеру, лет шестьдесят пять. Про ту же женщину, но без морщин, скажут: «Ну, ей лет шестьдесят, но кожа замечательная!» Даже то, что мужчины стареют не так заметно, как женщины, и морщин на их коже меньше, правда лишь отчасти. Действительно, мужская кожа толще, поэтому лучше противостоит агрессии окружающей среды, лучше сохраняет влагу. Но задумайтесь, разве только в этом дело? А может, дело все-таки в наших стереотипах? Кто считал мужские морщины? Да мы их просто не замечаем, потому что эталон мужской красоты – другой! Насколько морщины противопоказаны женщине, настолько они позволительны мужчине. Дело только в привычных стандартах. Но мы живем в обществе и вынуждены их придерживаться. И потому прочь и складки, и морщины! Тем более что, как выяснилось, это совсем не данность, с этим вполне можно бороться, особенно если понять, где же кроется тот супостат, что так уродует наши лица.
А кроется он тоже в мышцах, но уже не в мимических, а в тех, что имеют прямое отношение к нашему черепу – жевательных.
Есть такая парочка, которая за все в ответе. Называется она крыловидные мышцы – латеральные и медиальные. Кстати, название «крыловидные» произошло от греческого «похожее на крыло» и соответствует его форме. Корень латинского названия этих мышц pterigoid напоминает слово «птеродактиль» – название крылатого динозавра.
Рис. 31. Латеральная и медиальная крыловидные мышцы
Именно их «птеродактильное» поведение и закладывает в общий биомеханический механизм старения нашего лица свои особенности. И если мы хотим понять, почему срок нашей молодости так недолог, где кроется тот враг, что изменяет наши лица до неузнаваемости, зачастую до такой степени, что нас невозможно узнать на фотографиях, мы должны еще немного углубиться в анатомию.
Ведь мышцы, как мы уже знаем, натянуты на череп, который состоит из двадцати девяти костей, но только нижняя челюсть является единственной активно подвижной его костью (с мышечным соединением и большой амплитудой движения). Суставное соединение нижней и верхней челюсти призвано выполнять различного рода движения – открывание и закрывание рта, выдвижение нижней челюсти вперед и возвращение в исходное положение, боковые движения вправо и влево.
Именно здесь, в месте соединения двух его половинок – верхней и нижней челюсти – и закладывается база для последующего изменения черт лица. И поскольку верхняя и нижняя челюсть соединены медиальными и латеральными крыловидными мышцами, их баланс: состояние сжатия или растяжения (гипер– или гипотонус) соответственно сформирует и определенный тип старения лица, по которому оно и будет ухудшаться.
Разберем два основных типа деформации, к которым можно отнести большинство лиц (за исключением тех, которые имеют эталонные пропорции), которые я назвала первым и вторым типами биомеханического старения лица.
Характерная особенность первого типа старения – это поджатие вверх нижней челюсти к верхней и одновременное провисание ее в зоне подбородка. В процессах старения по первому типу главную скрипку играют стрессы и психоэмоции.
Рис. 32. Первый тип биомеханического старения лица
При втором типе старения разворот нижней челюсти происходит в противоположную сторону: вперед и вверх к носу. Проявляется такая деформация уже с молодости, а значит, закладывается с рождения. Понятно, что повинны в ней не стрессы, отразившиеся на жевательных мышцах, а родовые травмы и/или дефекты пренатального развития.
Рис. 33. Второй тип биомеханического старения лица
Счастливчиков с эталонной формой черепа, у которых она меняется очень незначительно, около 7 %. При этом, конечно, возможны небольшие деформации мышц, но в целом такие люди сохраняют свои черты лица до глубокой старости.
Если первый тип старения характеризуется формированием нижних обвислостей в виде «брылей», свисающих с челюстной дуги, то преимуществом второго типа старения является практически полное их отсутствие, правда, при ярко выраженных верхних «носовых» складках.
Разберем первый (наиболее типичный) вариант биомеханического старения лица. Он начинается с того, что крыловидные мышцы стягиваются, сжимаются, спазмируются (то есть приходят в гипертонус), в результате чего нижняя челюсть в месте соединения начинает поджиматься вверх (рис. 34).
Рис. 34. Женщины с первым типом биомеханического старения лица
Не вдаваясь в сложности этого процесса, вовлекающего в него и другие мышцы, примерно к сорока пяти-пятидесяти годам более 70 % женщин будут иметь лицо, принадлежащее по виду эстетических дефектов к первому типу биомеханического старения.
Вспомним, что хронические стрессы и эмоциональные напряжения являются главными виновниками «некрасивого поведения» нашей жевательной мускулатуры (крыловидных и жевательных мышц). И этому есть свое объяснение.
Несмотря на то, что с точки зрения Природы жевательная функция входит в число основных, поддерживающих дееспособность человека (животное, не способное пережевывать пищу, обречено на гибель), она не ограничивается только этой задачей – жевательные мышцы активно участвуют и в нашей психоэмоциональной жизни.
Их инстинктивный спазм в минуты стресса и опасностей (вспомните злобный оскал у животных, когда они готовятся к нападению или защите) – это древний рефлекс нашего организма. В данной ситуации кратковременного стресса резкий выброс адреналина, приводящий к мобилизации всего организма (усиленному кровоснабжению жевательных мышц, губ, щек, зубов для последующей работы) – норма, не влекущая за собой негативных последствий. В отличие от наших (человеческих) хронических стрессов. То, что мы преодолеваем житейские трудности, мужественно стиснув зубы, приводит к хроническому спазму мышц, в котором надежно, как в сейфе, запечатываются такие непогашенные эмоции, как скрытый гнев, агрессия, недовольство.
Не удивительно, что первые инстинктивные попытки снять стресс ведут нас к холодильнику. Врачи, кстати, рекомендуют не бороться с природными инстинктами, а просто заменять калорийную пищу на «пустышку», в виде обычной жевательной резинки, которую советуют жевать в этот момент как можно интенсивнее и быстрее. Жевание можно вполне компенсировать двигательной активностью – побегать или просто быстро походить. Мы вышли из Природы, и все инстинкты, рефлексы и реакции остались у нас из животного мира.
Именно по этой причине то место, которое самой Природой предназначено для выражения эмоций, и становится самым «слабым звеном» и первопричиной старения нашего лица.
И речь здесь идет не только о косметическом недостатке. Любой стоматолог расскажет вам, чем чреват процесс хронического сжатия (смыкания) челюстей, особенно в ночное время. Перенапряжение жевательных мышц приводит к множеству негативных последствий и для здоровья: пережимаются сосуды, питающие кожу лица, ветви тройничного нерва, передавливаются выводные протоки слюнных желез. Избыточное давление при смыкании челюстей ведет к более быстрому стиранию зубов, ухудшает их состояние и питание, приводит к стиранию эмали, нарушению прикуса, пародонтозам.
Обычно этот процесс начинается с одной стороны – с той, на которой мы предпочитаем спать.
Часто во время сна мы с такой силой вжимаемся в подушку, что зажатые нервы, лишенные кровообращения, начинают атрофироваться. Так необходимый нам целительный сон может в период стресса приводить к ухудшению нашей внешности, к появлению новых морщин, а иногда и к мгновенному старению. Самый неприятный случай – это моментальный, за одну ночь, спазм всех мышц. Наутро лицо невозможно узнать – оно становится «с кулачок», с которого крупными складками свисает ставшая вдруг лишней кожа. Но всему этому есть физиологическое объяснение. В течение дня мы посильно контролируем свои эмоции, и только расслабившись во время сна организм, пытаясь избавить нас от стресса, «выталкивает» его на поверхность кожи. В результате стресса спазмируются сосуды, капилляры, нервы.
Кстати, высокое изголовье способствует смещению нижней челюсти вперед и вниз (что может привести к формированию мезиального открытого прикуса), низкое изголовье – смещению нижней челюсти назад и вниз (создает условия для развития дистального открытого прикуса). Поэтому так важно правильно подобрать себе подушку.
В травмированном черепе резкие колебания костей (особенно в ночное время) могут привести к сужению черепных отверстий. Наличие того «перестука», о котором я писала выше, уже априори говорит о том, что ночная передышка не приведет к «перезагрузке» и более правильной настройке (рестарту), а может, напротив, вызвать еще больший костный дисбаланс. В итоге человек просыпается не отдохнувшим, а еще более уставшим и измученным.
Объясняет деформацию лица под влиянием стресса и тот медицинский факт, что основная иннервация жевательной мускулатуры идет через тройничный нерв.
Из анатомии
Учитывая тот факт, что тройничный нерв в центральной нервной системе связан с ретикулярной системой тревоги (reticular alarm system), и что эта RAS-система активизируется в момент опасности, гнева и так далее, то, по-видимому, разумно, что активизация данной системы тревоги часто выражается через тройничную систему в жевательных мышцах, самые крупные из которых – височные.
Вообще же, иннервация мышц головы совершенно особая. Они получают информацию не от спинного мозга, как все остальные скелетные мышцы, а прямо от черепно-мозговых нервов, берущих начало в головном мозге.
«Эти нервы функционируют так же, как нервы позвоночника. Эта аналогия еще более напрашивается, когда наблюдаешь за развитием центральной нервной системы ребенка в процессе ее формирования еще в утробе матери – спинной и головной отделы мозга формируются из одной и той же нервной трубки» (В. Т. Назаров).
Идя по жизни «стиснув зубы», мы, сами того не зная, формируем в головном мозге очаг устойчивого напряжения, который начинает править балом без нашего участия. Даже в отсутствии явного стресса наша повседневная реакция на жизнь сопровождается командами мозга на увеличение спазмирования мышц при любых переживаниях или волнениях.
Однако какими бы сильными ни были стрессы, им будет очень тяжело повредить гармоничный костно-мышечный каркас черепа. К сожалению, абсолютно здоровых людей с идеальным черепом в общей массе людей – единицы. Большинство из нас приходит в жизнь с родовыми и пренатальными травмами, предопределяющими развитие сценария биомеханического старения по первому или второму типу – начиная от минимальных повреждений, которые лежат за пределами внимания классической медицины, и заканчивая реальными травмами, диагностируемыми в роддоме.
Кроме первого типа старения, виновниками которого в большинстве случаев выступают эмоции и стрессы, существует и другой тип биомеханического старения – второй.
Посмотрите на фотографию (рис. 35) – уже через десяток лет эта молодая женщина начнет обращать внимание на то, что у нее начал загибаться вперед подбородок и на нем появилась сеть морщин, что нос почему-то «клюет» вниз, а губы стали совсем узкие. И постепенно к шестидесяти-семидесяти годам ее лицо станет напоминать описанную выше «бабку-ежку».
Рис. 35. Женщина со вторым типом биомеханического старения лица
Из знаменитостей к тому же типу старения можно отнести лицо Пенелопы Круз. Если заметили, подобный тип лица широко эксплуатируется на обложках глянцевых журналов и подиумах. Фотографам и модельным агентствам, скорее всего, невдомек, что интересные, с изюминкой по молодости лица с возрастом станут прообразом известного анекдота (мужчина возмущается: «Брал в жены Елену Прекрасную – а превратилась в Бабу-Ягу»).
Подобное перевоплощение присуще примерно 20 % женщин. Причем этот процент достаточно существенно колеблется в зависимости от этноса, превалируя в основном в странах Западной Европы.
Рис. 36. Второй тип старения
При чистом втором типе старения нарушение иннервации (через тройничный нерв) затрагивает весь комплекс жевательной мускулатуры и в обязательном порядке височные мышцы. Из-за деформации всей жевательной мускулатуры происходит изменение ВНЧС (височно-челюстного сустава), а впоследствии и баланса других костей черепа. При такой «полномасштабной» деформации лицо «складывается» как японская оригами по двум линиям сгиба: переносицы и рта (точно так же, как перегибается лист бумаги относительно линии сгиба). Основная линия сгиба идет чуть ниже переносицы, приводя к подтягиванию к ней подбородка. «Веерная» деформация височной мышцы приводит к развороту верхней части головы вперед и вниз. Центральная часть лица при этом начинает проваливаться вглубь, в профиль напоминая вогнутую линзу. С годами череп деформируется так сильно, что лицо становится похожим на лицо Бабы-Яги.
В тех случаях, когда височные мышцы не задействуются в патологическом процессе, верхняя часть лица остается в правильном положении. И тогда второй тип проявляет себя только «нижним сгибом оригами» – линия сгиба идет по линии рта, притягивая подбородок к носу. Происходит не только проваливание вглубь круговой мышцы рта, но и изменение линии улыбки, которая становится более короткой, горизонтальной, а сами губы истончаются, «закручиваясь» в эту линию.
Деформация позвонков шейного отдела может приводить к пережатию артерий, питающих мозг, что в свою очередь может стать причиной поражения черепно-мозговых нервов, иннервирующих жевательные мышцы. Вследствие чего одни нервы могут страдать меньшей проводимостью (что приведет к ослаблению тонусу иннервируемых ими мышц), другие, наоборот, возбуждаться больше, чем следует, что вызовет изначальный гипертонус соседних.
Как, например, спазм круговой мышцы рта в случае второго типа старения явно претендует на такой изначальный избыточный гипертонус. С годами он только продолжает увеличиваться. Соответственно, питание этой мышцы уменьшается, и область рта начинает все более проваливаться вглубь. Губы продолжают истончаться, а спазмированный подбородок загибаться вверх и покрываться сетью морщин. Что еще больше заставляет челюсть разворачиваться по направлению к носу, сгибаясь по второй нижней линии.
Кроме двух основных типов старения, есть еще и их различные подварианты, которые мы разберем чуть позже. А пока вы можете посмотреть, как тот же сильный спазм круговой мышцы рта и подбородочной нивелирует картину первого типа старения (рис. 37). Их гипертонус может быть настолько сильным, что жевательные мышцы не смогут ему противостоять, и картина деформаций такого лица будет «смазанной».
Рис. 37. Смешанный первый тип старения: спазм круговой мышцы рта и подбородочной мышцы создают видимость разворота челюсти по направлению к носу
Надо сказать, что не существует отдельно взятой деформации единственной мышцы (например, жевательной). Вспомните игрушку – трансформер «тенсегрити». Точно также и в нашем организме все взаимосвязано и взаимозависимо.
Что касается жевательных мышц, корректнее говорить не о их гипер- и гипотонусе, а, скорее, о состоянии их сжатия и растяжения (поскольку первые понятия относятся больше к мимическим мышцам). Следовательно, в случае первого типа старения жевательные мышцы пребывают в состоянии перманентного сжатия, а при втором типе этим мышцам свойственно более ослабленное состояние, обозначить которое будет более правильным не словом «гипотонус», а состоянием растяжения.
В зонах растяжения мышц расположенные в этой области фибробласты начинают вырабатывать больше коллагена внутри и вокруг мышц, чтобы обеспечить прочную поддерживающую «подвязку», поэтому обычно эти зоны выглядят пухлее и объемнее. Само образование «лишнего» коллагена еще раз подтверждает, что диктуется оно условиями необходимости, а не критериями красоты.
Тот же самый процесс происходит и в случаях первого типа старения при хроническом асимметричном смещении челюсти: щека, где сустав подтянут выше, будет отличаться меньшей плотностью, а более опущенная, имеющая жевательные мышцы, пребывающие в растянутом состоянии, окажется более плотной.
Состояние сжатия или растяжения жевательных мышц, как принадлежность к первому или второму типам, можно рассматривать как изначальную предрасположенность, которая с возрастом непременно проявится в изменениях пропорций лица. Последние начинают существенно отклоняться от тех идеальных параметров, вычислением которых занимались еще древние греки и египтяне. «Золотое сечение» – вовсе не математический вымысел. Это – закон гармоничных пропорций, имеющий отношение и к математике, и к архитектуре, и к искусству, и к эстетике – везде есть свои эталоны. Мода на извращенные эталоны красоты, не поддерживаемые «золотым сечением» гармонии и изначально утилитарными целями Природы, – мимолетна.
Рис. 38. Эталонные пропорции лица (золотое сечение)
В идеальном случае высота средней части лица должна равняться высоте нижней части (b = c). Анатомическими ориентирами верхней части являются точка глабеллы (наиболее выступающая точка лобной кости между надбровными дугами) и нижняя точка носовой перегородки. Нижняя часть измеряется от нижней точки носовой перегородки до края подбородка. Значительное нарушение подобных пропорций ведет к ранним деформациям костей, мышц, тканей лица, а значит, и к их старению. Как вы уже знаете, возрастные изменения и по первому, и по второму типу всегда проявятся изменением пропорций лица. Так, при первом типе расстояние a станет меньше b – верхняя часть будет короче нижней. При втором типе наоборот: расстояние b будет меньше a – нижняя часть станет короче верхней.
Рис. 39. Изменение пропорций лица при втором (слева) и первом (справа) типах старения
Нижеприведенные тесты позволят вам протестировать свое лицо на предмет возможных асимметрий и диспропорций.
1. Тест на правильное положение челюсти
Тест был разработан врачами Гарольдом Гельбом и Паулой Зингель.
Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть. Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей. Приложите два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой – перед ней. Медленно и аккуратно закройте рот, не отнимая пальцев для контроля сохранения идеального положение овала и стараясь, чтобы это правильное положение челюстей сохранилось.
При незначительном смещении челюсти (что бывает у большинства людей) это упражнение помогает аккуратно и безопасно поставить челюсть на место.
Если же вы не находите ямок возле ушей, возможно, вам стоит показать свою челюсть стоматологу (стоматологи занимаются не только устранением неправильного прикуса, но и работают со смещением челюсти).
2. Тест на симметрию челюстей
Сожмите челюсти. Попытайтесь равномерно прижать верхние и нижние зубы друг к другу и отметьте, есть ли перекос. Он может выражаться в том, что верхние и нижние зубы с одной стороны будут плотно прилегать друг к другу, а на другой стороне между зубами будет щель. Если вы отметили, что перекос существует, то это говорит о нарушении симметрии мышечного крепления челюсти.
3. Тест на наличие спазмированных участков
Максимально опустите нижнюю челюсть и откройте рот, при этом напрягая вытянутые вперед губы, как бы произнося звук «О». Положите ладони вертикально на щеки. Слегка нажав, протестируйте серединой ладони центральную выпуклую часть щеки. Скорее всего, вы почувствуете боль в месте соединения челюстей.
Немудрено, что стоматологам приходится нелегко – доступ к дальним зубам затруднен. И виноват вовсе не стоматолог, причиняя вам боль трещинами в углах рта, а ваши стрессы и возрастная деформация челюстного сустава. И не только возрастная. При наличии тяжелых родовых травм широко раскрыть рот бывает трудно уже в молодости.
Если вы почувствовали боль в месте соединения челюстей – это говорит о том, что крыловидные и жевательные мышцы находятся в гипертонусе (возрастном, генетическом или стрессовом), и их необходимо расслаблять, чтобы возвратить своему лицу молодой вид.
Если под ладонями прощупывается внутренняя бугристость, оцените величину и болезненность этих бугров. Чем больше эти бугры – тем хуже состояние вашей челюсти, тем больше времени придется потратить на ее разжатие, расслабление и на восстановление «угла молодости».
4. Тест, показывающий, насколько ваша челюсть поджалась вверх
Поставьте пальцы на места расположения точек на рисунке: по обе стороны щек непосредственно перед ушами. Медленно сводите пальцы друг к другу. В защип берется не кожа, а глубокие слои тканей.
Рис. 40. Схема постановки пальцев при выполнении теста
Тот объем тканей, который зажмется в складочку, можно рассматривать как тестовый показатель проблем. Чем больше складка – тем сильнее деформация челюсти (вследствие поджатия ее вверх под влиянием спазма) и тем больше вероятность появления обвислостей в нижней части лица.
5. Выявление «угла молодости»
Вы можете оценить конфигурацию своей челюсти с эталонным «углом молодости», сравнив их параметры: величину угла и наклон челюстной линии.
Рис. 41. Эталонный угол молодости
6. Проверка наклона уха
Хорошим ориентиром для оценки состояния челюсти может являться положение уха. Его наклон обычно продолжает линию наклона челюсти. Вспомните – эталонный угол челюсти должен составлять примерно сто десять градусов. В этом случае и ухо будет идти под тем же углом наклона, продолжая линию челюстного угла. Поэтому по положению уха можно, не замеряя угол челюсти, навскидку определить параметры вашего челюстного угла. «Заваленное» назад или, наоборот, стоящее чрезмерно вертикально, говорит о некорректном челюстном угле.
Если смотреть в профиль, ухо должно располагаться посередине головы. В поперечном разрезе это будет выглядеть таким образом (рис. 42). Посмотрите на свои фотографии строго анфас – ушки на них должны быть немного видны.
Рис. 42. Эталонное положение уха
То, что ухо попадает в зону челюстных проблем, объясняется тем, что передняя ушная мышца начинается от височной фасции, задняя берет начало от сухожилия грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, а среднее ухо связано через диск височно-нижнечелюстного сустава с латеральной крыловидной мышцей. Такое строение обеспечивает взаимосвязь между челюстной функцией и слухом: часто коррекция височно-челюстного сустава помогает решить эту проблему.
Поэтому при любых деформациях жевательных мышц направление линии крепления уха способно их выявить – ухо может или «заваливаться» назад, следуя за выдвижением угла нижней челюсти вперед и натяжением височных мышц назад, или, наоборот, стоять почти вертикально, опять же соответственно общему балансу жевательной мускулатуры.
Обратите внимание, что при форме черепа, близкой к идеальной, линия наклона уха должна повторять и линию наклона лба (рис. 43).
Рис. 43. Эталонные линии наклона уха и лба
Итак, если вы провели несколько тестов и убедились, что ваша жевательная мускулатура далека от идеальной, надо не ждать милости от Природы, а начинать спасение своего лица специальными приемами. Приведенные тесты – это повод не для расстройств, а для начала активных действий по реабилитации своего лица.
iknigi.net
Упражнение «Угол молодости» – видео
Описание упражнения
Поворачиваем голову в сторону, немного приподнять подбородок. Двигаем нижней челюстью вперед и возвращаем назад, то же самое повторяем с другой стороны.
tvoytrener.com
Угол молодости – это угол в 90° между подбородком и линией шеи. Специалисты считают, что именно такой угол соответствует стандарту красоты, делая внешность визуально более молодой и приятной. Угол может быть нарушен из-за генетической предрасположенности и серьезных кол:)ий веса. Также угол становится тупым с возрастом, из-за чего на шее образуются складки.
Угол молодости сохраняется примерно до 30 лет. Он играет в восприятии внешности не меньшую роль, чем, например, морщины. Считается, что у людей с прямой осанкой угол сохраняется дольше – привычка держать голову прямо долго не дает провисать коже подбородка. Также сохраняется угол молодости при развитой лицевой мускулатуре.
Однако провисший подбородок не всегда может быть следствием возрастных изменений или неправильного образа жизни. Например, у славян, кавказцев и выходцев из Средней Азии и с Востока угол тупой почти с самого рождения (с этим утверждением я не согласна!)
Состояние «угла молодости» зависит от :
1) Положения подьязычной кости
2) Состояния двубрюшной мышцы, которая подымает эту кость
3) Состояния челюстно – подьязычной мышцы , которая выстилает ротовую полость
Подъязычная кость (Hyoid)
Давайте найдем подъязычную кость у себя.
Подойдите к зеркалу. Положите легонько руки на гортань( у верхнего основания шеи) , теперь высуньте язык наружу. Гортань при этом заметно подымется, а сама кость выскользнет из – под пальцев и уйдет вверх.
Теперь быстро введите язык назад, при этом, опустив корень языка как можно ниже.
Повторите так несколько раз и вы увидите в зеркале, как подымается и опускается ваша гортань вместе с подъязычной костью.
1 — подъязычно грудная мышца (m sterno-hyoideus), 2 — грудинно ключично-сосцевидная мышца (m sterno kleido-mastoideus), 3 —подъязычно-лопаточная мышца (m omohyoideus), 4 — щитовидный хрящ, 5—подъязычная кость, 6 — щито-грудинные мышцы, 7—муск подъязычно подбородочные (genio hyoideus), 8 —муск язычно подъязычный (m hyo glossus)
Обычно подъязычная кость расположена между 3 и 4 шейным позвонком , а у некоторых эта кость анатомически располагается на уровне 2 и 3 позвонка, образуя четкую линию подбородка и челюстной угол будет равняться приблизительно 90 градусам
С возрастом изменение подбородочного угла может быть связано с ослаблением мышц или скоплением жировых отложений под кожей. Когда человек прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной области и, в связи с плохой фиксацией соединительной ткани, провисает.
Вы думаете,что изменение овала и угла подбородка сопровождает только женщин с избыточным весом? Отнюдь нет! Изменение угла между шеей и челюстью может сопровождать и худых женщин, обладательниц длинной шеи.
Что мы можем предпринять, если произошли изменения не в лучшую сторону ?
1. Гимнастика мышц лица, на ютюбе есть много каналов, например Евгения Баглык, очень доступно объясняет.
Суть в том, что надо тренировать и накачивать лицевые мышцы. Причем не только проблемную зону, но и другие части лица.
На фото она (упражнения показывает на себе)
2. Японский самомассаж Зоган (Асахи), лимфодренаж, суть в том, чтобы привести в движение застоявшуюся лимфу (моделирование лица)
3. Пластическая операция (липосакция, нити)
Профилактика
– во первых, нельзя спать на мягких высоких подушках (происходит ослабление волокон соединительной ткани, поддерживающих жировую клетчатку)
– во-вторых, осанка, как пример Джейн Фонда, Рианна или Рози Х-У
Антипример – Бритни Спирс
Всем красоты и здоровья!
Если есть те, кто пробовал данные методы на себе, прошу делиться в комментариях.
P/S. Ознакомительная часть собрана мной из разных источников, я не врач и не косметолог!
www.spletnik.ru
Помимо угла молодости есть такое понятие как «треугольник молодости» – это векторы общего натяжения лица. Это то, как визуально воспринимается наше лицо окружающими.
Молодое лицо, независимо от его формы, представляет собой треугольник, направленный острием вниз, а основание треугольника, его «донышко» – проходит по линии лба. По мере старения и проявления возрастных изменений, этот треугольник постепенно расплывается, трансформируется и оползает, и на возрастном лице он уже перевернут острием вверх на уровне щек, а донышко треугольника проходит по низу овала лица.
Этот треугольник молодости хорошо виден на примере Бриджит Бардо. У молодого лица этот воображаемый лицевой треугольник повернут острием вниз, у лица, потерявшего тонус – острием вверх.
Такой возрастной треугольник часть сопровождается визуально усиливающими его проявлениями: носогубными складками и слезными бороздами, линиями скорби, опущенными уголками рта, брылями, двойным подбородком и отяжелевшим низом лица.
Направление лицевого треугольника не только является индикатором возрастных изменений, но само по себе имеет особенность визуально омолаживать и старить. Если треугольник поднят дном вверх, то лицо выглядит моложе, даже если на нем есть морщины или другие проявления возраста. А когда он смотрит дном вниз, то даже ухоженное лицо с отсутствием морщин (разглаженное массажем или специальными процедурами, или уколами) выглядит старше.
– Можно ли восстановить угол молодости и вернуть треугольник молодости? – Да, можно.
Как восстановить треугольник молодости
Для того чтобы восстановить “треугольник молодости” – общие векторы лицевого натяжения, влияющие на визуальное восприятие нашего лица, нужно делать укрепляющие упражнения на область скул, верхней части щек.
Нужно выполнять упражнения на активацию затылочных, ушных и височных мышц, так как они имеют очень важное значение для лифтинга всего лица и формирования треугольника молодости. Упражнение для активации затылочных мышц
Откинуть голову слегка назад (можно как на рисунке, а можно немного больше). Мышечным усилием пытаться сдвигать затылочные мышцы с левой и с правой стороны головы к центру (как будто пытаясь свести их вместе).
Упражнения для височных и ушных мышц
Для активизации височных мышц можно использовать несколько приемов:
1. Напрягите мышцы височных областей. Вы почувствуете, как одновременно поднимаются уголки глаз.
2. Самый простой способ почувствовать височные мышцы – упражнение Рейнхольда Бенца из методики “Фейсбилдинг”: Отодвиньте кожу головы назад. Сконцентрируйтесь на височной области.
При правильном выполнении этого упражнения уши отодвигаются назад. Тренировка этих мышц является одним из наиболее важных упражнений, потому что она укрепляет всю верхнюю часть лица.
3. Из книги “Файсбилдинг и фесаэробика” А и И. Медведевых:
– Сдвиньте уши назад, затем верните их в первоначальное положение и расслабьте лицо. Повторите от 10 до 20 раз.
– Переместите кожу волосистой части головы максимально назад. Глаза при этом широко раскрываются. Затем уерните кожу в первоначальное положение и расслабьте лицо. Повторить от 10 до 20 раз.
Эти упражнения одновременно актвизируют височные и ушные мышцы.
Упражнение Рогатка
Растопырьте пальцы – указательный и средний в виде буквы V, как будто вы показываете знак Victory! (Победа). Теперь этой “рогаткой” подцепите снизу уши – скользящим движением от нижней челюсти вверх. Нижний край уха (там, где мочка крепится к коже) лежит во впадине между пальцами. Подцепили, а теперь толкайте “рогатку” пульсирующим движениями вверх. Уши должны немного смещаться вверх, но в пределах разумного (смотрите, не оторвите уши!). Средний палец лежит вплотную перед ухом, при этом его подушечка практически сама ложится на висок. У меня подушечка лежит немного на волосистой части головы, а указательный – вверху сразу позади уха – точно на задней ушной мышце. И так, подцепляя “рогаткой” уши и толкая их вверх, одновременно подушечками этих двух пальцев стимулируем зону висков и задние ушные мышцы. Если одновременно слегка напрягать височные и затылочную мышцы вверх – у вас с боков возникнет ощущение хорошей круговой подтяжки лица + автоматически стимулируются две важные акупрессурные точки в районе козелка уха).
Упражнения на подъем и укрепление височной зоны желательно ввести в ежедневную практику, так как виски и ушные мышц, в принципе, поддерживают весь каркас лица сверху.
Упражнение “Листик” на наполнение висков
Представьте, что к вашим вискам приклеился листик (кленовый, дубовый, вишневый – в общем, какой нравится), и вы пытаетесь его сбросить. Немного напрягайте зону висков, делая мышечным усилием легкие отталкивающие движения, не крутя головой и не используя другие мышцы. В результате регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, как откроется и освободится от напряжения верхняя часть лица.
Сделайте 10 таких движений, отдохните и повторите.
Выполняйте упражнение в течение дня как только вспомните. Оно поможет сместить центр тяжести лица вверх, создать ощущение объема в висках, наполненности, а нижняя часть лица будет ощущаться легкой и расслабленной. Лицо будет выглядеть моложе.
© Лайне Буттер,
Источник:
www.colors.life
Как ни прискорбно это звучит, кожа шеи увядает, покрывается поперечными морщинками и теряет свою эластичность гораздо раньше, чем первые признаки старения появляются на лице. Иногда именно дряблая кожа на шее выдает истинный возраст женщины, что доставляет ей немало огорчений и разочарований. Причиной столь неприятных преждевременных изменений на нежной шейке становятся неправильная осанка, когда голова часто опущена при работе за компьютером или ходьбе, неправильное положение во время сна, когда вы используете слишком высокую подушку или любите почитать перед сном. Причиной преждевременного старения может также стать вредное воздействие на чувствительную, тонкую кожу шеи агрессивных химических составов, неблагоприятная экология, частые стрессы, употребление алкогольных напитков и «вредных» продуктов, курение, ношение тесной одежды, нарушающей кровообращение, и т. д.
Способ 1-й. Массаж
Самое элементарное, что можно делать для поддержания кожи шеи в тонусе, это ежедневно мыть шею прохладной водой и растирать её жестким махровым полотенцем. Кроме того для эффективного омоложения дряблой кожи шеи используют сеансы легкого самомассажа, проводить которые можно в любое удобное для вас время.
К примеру, можно делать похлестывания подбородка полотенцем или салфеткой. Такой вид массажа невероятно полезен для дряблой, начинающей стареть кожи шеи! Во-первых. Благодаря деликатным похлестываниям увеличивается упругость кожи, и во-вторых, снижается риск образования жировых отложений и появления неэстетичного второго подбородка.
Чтобы провести сеанс массажа, вы должны взять либо кухонную салфетку, либо небольшое полотенце, намочить «инструмент» в прохладной подсоленной воде (1 ч. л. соли на стакан воды), скрутить полотенце жгутом и ритмично похлестывать им шею и область под подбородком.
Способ 2-й. Домашние компрессы
Дряблая кожа на шее Для начала вы можете помочь своей увядающей коже простыми контрастными компрессами холодной и горячей водой. Делать их полезно либо перед сеансом массажа, либо перед нанесением питательных масок.
Делать такие компрессы элементарно! Нужно накладывать на шею и зону декольте салфетку, смоченную в очень горячей и, затем, в ледяной воде. Причем процедура непременно должна начинаться и заканчиваться холодным компрессом. То есть, вначале вы накладываете на дряблую кожу шеи холодную влажную салфетку (3-4 минуты), а затем меняете её на горячую (не более 2-х минут). Менять компрессы рекомендуется 5-6 раз, после чего кожа будет оптимально подготовлена для дальнейших процедур по омоложению.
Ещё один замечательный компресс для увядающей и дряблой кожи шеи готовится как некоторые домашние маски для лица – из картофеля и растительного масла. Нужно отварить парочку небольших картофелин (в мундире) слегка остудить, почистить их и тщательно размять вилкой. Затем в это пюре нужно добавить по 1-й чайной ложке глицерина и оливкового (растительного) масла. Все хорошенько перемешать, выложить на марлю, завернуть и аккуратно наложить на шею.
Чтобы компресс плотно прилегал к коже, его можно не туго забинтовать теплым платком. Через 15-20 минут домашний омолаживающий компресс можно убирать, а кожу шеи следует ополоснуть теплой водой, протереть тампоном, смоченном в липовом отваре, и в конце смазать жирным кремом.
Солевой компресс
Чтобы приготовить солевой компресс, возьмите широкий марлевый бинт, сложенный в 4-5 слоев и смочите его в солевом растворе (1 чайная ложка поваренной соли на стакан воды). Наложите солевую повязку под подбородком, сверху закройте сухим платком, завязав его узлом на голове. Время действия солевого компресса 15 – 20 минут.
Масляный компресс
Подогрейте чайную ложку растительного масла. Кисточкой или ватным тампоном нанесите его на чистую шею, затем оберните вчетверо сложенной мягкой хлопчатобумажной тканью, закрепив для удобства бинтом или косынкой. Снимите компресс через 30 минут.
Кожный покров станет мягким, податливым, масло и стирать не придется – разогретая кожица впитает его, как губка. Эту процедуру лучше повторять по вечерам в течение 3 – 4 недель.
Контрастный компресс
Этот компресс особенно полезен для увядающей кожи. Он представляет собой попеременное наложение на область шеи горячих и холодных компрессов.
Начинайте и заканчивайте процедуру холодным компрессом. Горячий компресс накладывайте на 1 – 2 минуты, холодный – на 5 минут.
Горячий компресс желательно делать из настоев ромашки, шалфея, мяты, липового цвета.Для приготовления настоя 200 г травы залейте литром кипятка, настаивайте до охлаждения, процедите.
В качестве холодного компресса можно использовать как охлажденные настои трав, так и просто холодную воду. Или же вместо наложения холодного компресса можно использовать кусочек пищевого льда, которым следует быстро протереть шею.
Рекомендуется делать эти компрессы один раз в неделю перед массажем или маской. Регулярный массаж помогает укрепить дряблую, вялую кожу шеи.
Массаж шеи
Перед массажем смажьте шею смесью растительного масла с мелкой солью (на 1 чайную ложку масла щепотку соли). Массируйте шею поглаживающими движениями от груди и линии плеч кверху. Затем кончиками пальцев слегка пощипывайте и похлопывайте шею также снизу вверх. После массажа оберните шею куском ткани, смоченным в соке свежих фруктов.
Если приложить старания и систематически выполнять все эти достаточно простые домашние процедуры, дряблая кожа на шее заметно подтянется. Теперь, ухаживая за шеей, не забывайте, пожалуйста, и о зоне декольте.
Чтобы избавиться от дряблой кожи на шее и вернуть ей былую упругость можно использовать и множество других способов «домашней косметологии». Главное, не лениться этого делать, экспериментировать с различными вариантами масок и компрессов, и тогда нежная кожа в области шеи и зоны декольте останется молодой и красивой намного дольше!
Угол молодости – это угол в 90° между подбородком и линией шеи. Специалисты считают, что именно такой угол соответствует стандарту красоты, делая внешность визуально более молодой и приятной. Угол может быть нарушен из-за генетической предрасположенности и серьезных колебаний веса. Также угол становится тупым с возрастом, из-за чего на шее образуются складки.
Угол молодости сохраняется примерно до 30 лет. Он играет в восприятии внешности не меньшую роль, чем, например, морщины. Считается, что у людей с прямой осанкой угол сохраняется дольше – привычка держать голову прямо долго не дает провисать коже подбородка. Также сохраняется угол молодости при развитой лицевой мускулатуре.
Упражнения способные помочь в борьбе со «вторым» подбородком и дряблой шеей!
Делая гимнастику ежедневно около 20-25 минут избавиться от недостатка можно, а главное нужно! Ведь все мы хотим быть красивыми. Так давайте таковыми и будем.
Гимнастика состоит из нескольких незамысловатых упражнений.
1. Нужно высунуть язык и имитировать им движения змеи. Далее расслабиться и повторить данное действие 5-7 раз.
2. Нужно приготовить кулаки и положить их под подбородок. Задача – открыть рот, преодолевая сопротивление рук. Далее расслабиться и повторить упражнение 5 раз.
3. Нужно сесть прямо, расправив спину и плечи, плотно сжать зубы и легкими похлопываниями руками по нижней части подбородка, массировать его. Делать упражнение нужно с небольшими перерывами, откидывая голову назад и затем снова повторяя действия около 7-10 раз.
и гимнастика для лица от Ольги Сумской
http://dobre.stb.ua/episode/idealnyj-kontur-litsa-za-10-minut-v-den/
www.liveinternet.ru
Косметология не стоит на месте и множество средств от морщин ежедневно появляется на рынке косметологии в огромных количествах. Все это хорошо и многие продукты достаточно эффективны. От морщин они не избавляют, но здоровый внешний вид кожи и предупреждение скорого появления новых морщинок вполне могут предупредить. Я бы хотела добавить к этому не менее нужный рецепт красоты, который не сравнится даже с самым дорогущим кремом – это гимнастика для лица против морщин.
Как сформировать молодой овал лица?
Молодое лицо всегда ассоциируется с четкой линией овала лица и ярко выраженным углом челюсти. По идеальным пропорциям лица, рассчитанным еще Леонардо да Винчи, расстояние между нижней губой и подбородком должно быть на одной горизонтальной линии с углом нижней челюсти, который должен составлять 100-110 градусов.
Однако чем старше женщина, тем больше линия ее челюсти начинает терять этот самый «угол». И дело даже не в утрате угла (хотя это сразу выдает возраст), а в том, что его потеря приводит к появлению оплывшего овала лица и бвислостей в виде «брылей», «собачек», «хомячьих щечек» и т.д.
1. Упражнение для лба
Широко открываем глаза и поднимаем брови как можно выше. Это упражнение необходимо выполнять в нарастающем темпе 10-15 раз с максимальным напряжением.
2. Упражнение для глаз
Открыв широко, насколько это возможно, ваши глаза, смотрите не мигая вперед. Зафиксируйте взгляд на 5-7 секунд и затем просто их закройте. Отдохните так же 5-7 секунд и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение для щек
Проще не придумать и я думаю, что это упражнение знают абсолютно все, даже детки: надуваем и тихонько отпускаем надутые щечки. Легко и очень эффективно! Это упражнение так же повторяем 10-15 раз, кому как нравится. Я его периодически повторяю в течении для, даже за рулем в машине.
Еще одно забавное упражнение – “катание шарика” из воздуха. Думаю, что многие из вас играли со своими малышами в такую игру, даже не подозревая, что это такое катание отлично подтягивает наши щечки и помогает предотвратить появление носо-губных мимических морщин. Наберите побольше воздуха, надуйте обе щечки и погоняйте “шарик” из одной стороны в другую. Это упражнение как и предыдущее достаточно будет сделать 10-15 раз.
4. Упражнение для подбородка
Создайте “визуальную” площадку для подбородка из двух кулачков, соединенных между собой и положите на нее свой подбородок, как бы опираясь на эту площадочку. Кулачками подымайте подбородок, одновременно сопротивляясь им и создавая давление на них. Это упражнение достаточно сделать 5-7 раз.
Еще одна “дразнилка” – достаем кончиком языка кончик носа 10-15 раз. Смешно, но эффективно!
5. Упражнения для губ
Вытягиваем наши губки в трубочку до максимального напряжения, задерживаем на на 5-7 секунд и расслабляем. Повторите это упражнение 10-15 раз.
Открываем рот как можно больше, высовываем язык насколько это возможно и держим 5-7 секунд. Столько же отдыхаем и повторяем 10-15 раз.
Гимнастика для лица всегда была необходимым и обязательным условием поддержания красоты в домашних условиях. Зачастую нам не хватает времени, но эти несложные и весьма забавные упражнения не займут у вас много времени и более того, покривляясь перед зеркалом утром, вы поднимете себе настроение и заметно улучшите внешний вид вашей кожи. Гимнастика для лица как и любая другая тренирует ваши мышцы и поможет сделать вашу кожу более упругой, улучшит микроциркуляцию, увеличит приток крови, что влияет на клеточное дыхание и так же придаст вашему лицу здоровый цвет. Старайтесь следить за своей мимикой – не морщите лоб по возможности, не будьте “унылыми”, улыбайтесь себе в душе и думайте позитивно!
В этом видео вы можете так же посмотреть интересные упражнения и добавить их к тем, что я уже описала выше.
Будьте красивыми!
lady35.ru