Лимфодренаж в домашних условиях

Лимфодренаж – это процедура, которая способствует выведению воды и продуктов обмена, а также делает лучше циркуляцию лимфы.

Лимфодренаж от целлюлита очень полезен, так как он активно влияет на всю лимфотическую систему, расширяет сосуды, равномерно распределяет лимфу по всему организму.

С возрастом наш организм становится более вялым и быстроутомляемым. Кровеносные сосуды теряют прежний тонус, поэтому токсины начинают плохо выводиться из человеческого организма.

Все это может стать весомой причиной появления отеков, гормональных сбоев и соответственно целлюлита.

Поскольку нельзя остановить процесс старения, можно воспользоваться такой процедурой как лимфодренаж.

Лимфодренаж

В современное время существует много разновидностей лимфодренажа:

лимфодренаж ног;
тела;
век;
вакуумный лимфодренаж от целлюлита;
мануальный.

Лимфодренаж ног

Женские ножки должны быть всегда красивыми и изящными, но жизнь такова, что женщинам приходится постоянно быть на ногах, что вызывает дисфункции и отеки.

Узлы на ногах собирают токсические, вирусные и вредные вещества, которые оказывают отрицательное влияние на женское здоровье. Проблема заключается в том, вывод этих веществ самостоятельно не осуществляется и тут нужны лимфодренажные аппараты.

Приборы для лимфодренажа смогут заставить мышцы сокращаться и улучшить кровоток лимфы.

Лимфодренаж тела

Тело можно улучшить под действием как лимфодренажа аппаратом, так и вручную.

Когда вам нужно воспользоваться лимфодренажем от целлюлита:

при варикозе;
нарушении циркуляции лимфы;
ожирение;
целлюлит;
нарушение мозгового кровообращения после инсульта;
снятие усталости.

Лимфодренаж век

Очень интересная процедура, которая может проводиться в домашних условиях. Для начала лимфодреанажа век необходимо подготовить кожу – очистить ее.

Чтобы не повредить нежную кожу век стоит нанести увлажняющий крем. После чего, указательными и средними пальцами выполняйте круговые лимфодренажные движения, при этом аккуратно надавливая от внешнего уголка глаза к внутреннему.

Повторять такие движения следует 2-3 раза.

После проделанного массажа, сделайте «дождь из пальцев», слегка похлопывая по векам.

Как заключение лимфодренажа век рекомендуется произвести поглаживание лица по линиям натяжения. Весь массаж займет у вас около 7 минут и делать его следует не больше 2 раз в неделю.

Вакуумный лимфодренаж

Лимфодренаж вакуумом от целлюлита очень эффективен. Он считается самым популярным и распространенным способом в лечении целлюлита и дряблости кожи.

Данный лимфодренаж не только оказывает влияние на очищение организма, но и на жировую подкожную клетчатку и дерму.

Технология вакуумного лимфодренажа заключается в том, что межклеточное пространство стимулируется так, что лишняя жидкость переходит в лимфотические сосуды. Это приводит к расширению сосудов, усиливает процессы метаболизма, уменьшает целлюлит и отечность.

Вакуумный лимфодренаж чем то схож с баночным массажем от целлюлита. Лимфодренаж вакуумом проводиться такими же банками, которые используются для лечения простудных заолеваний. Аппарат создает вакуум и оказывает давление на кожу.

Перед вакуумным лимфодренажем следует нанести на кожу антицеллюлитный гель. Некторые женщины высказывают мнения, что лимфодренаж от целлюлита процедура болезненная, но порок боли у каждого разный.

Сама процедура лимфодренажа от целлюлита длиться максимум до 1 часа. Результаты будут видно сразу, но пройдя целый курс в 10 сеансов, заставят кожу работать постоянно в таком режиме.

Отрицательным в вакуумном лимфодренаже является то, что чувствительная кожа, которой обладают многие женщины, очень нежная и склонна к повреждениям, а после лимфодренажа возможно появление гематом и ссадин.

Мануальный лимфодренаж

Такой вид лимфодренажа выполняется руками и может проводиться в домашних условиях. Он хорошо корректирует фигуру и является отличным средством для похудения.

Отлично используется для деликатных участков кожи рук, лица и ляшек.

Лимфодренаж от целлюлита

Лимфодренажные процедуры против целлюлита и апельсиновой корки проводится следующими методами:

вакуумным аппаратом;
прессотерапией;
лимфодренаж током.

Принцип вакуумного дренажа мы описали выше.

Прессотерапия от целлюлита

Лимфоренаж с помощью прессотерапии осуществляет с помощью костюма, который одевается на ноги, живот и бедра. Костюм имеет полые области внутри, поэтому в них можно закачать воздух и создать давление.

В результате лимфотерпаии от целлюлита с помощью прессотерапии ускоряется движение лимфы и потока крови, что благоприятно действует на похудение, снятие отечности и избавление от целлюлита.

Многие женщины, которые использовали прессотерапию от целлюлита, говорят, что это самая полезная и безболезненная процедура.

Курс должен быть основан на 15 сеансов. Цена лимфодеранажа от целлюлита достигает до 50$, но эта стоимость себя оправдывает.

Лимфодренаж от целлюлита током

Процедура лимфодренажа током называется миостимуляцией.

К телу подключают электроды, по которым проходит переменный ток. Это безопасно, поэтому не стоит переживать за свое состояние. Напряжение очень маленькое, но достаточно чтобы избавиться от целлюлитных бугров.

Под действием тока мышцы быстро сокращаются, чем ускоряют обменные процессы. Лимфодренаж от целлюлита с помощью тока несколько болезненная и длительная процедура. Для эффекта необходимо пройти около 15 сеансов, только тогда ваша кожа станет подтянутой и упругой.

На похудение лимодренаж током не влияет, но оказывает 100% воздействие на целлюлит.

Как сделать лимфодренаж от целлюлита в домашних условиях

Не всегда финансовая сторона и время позволяют ходить по салонам красоты и лечить целлюлит, поэтому мы расскажем вам, как сделать лимфодренаж дома.

Перед началом лимфодренажа сделайте легкий пилинг целлюлитных участков кожи. Скраб можно сделать своими руками из кофе, меда и других средств.

Хорошим скрабом для проведения лимфодренажа дома станет кофе с чайной ложкой меда. Кожа станет подтянутой и бархатистой.

Чтобы сделать лимфодренажный массаж от целлюлита необходимо использовать крем или масло. Хорошо будет, если вы используете антицеллюлитный крем.

Плавными движениями рук втирайте крем, делая похлопывающие движения руками, пощипывание и растирание.

Не стоит вызывать у себя болезненные ощущения и сильно мять кожу.

Если вы будете делать такой массаж потсоянно, то можно добиться высоких результатов лимфодренажа от целлюлита. Отлично будет, если вы будете сочетать его со спортивными нагрузками, тогда вы точно добьетесь поразительной красоты и идеальной фигуры.

Противопоказания к лимфодренажу

Мобилизация всего организма, требует, чтобы он был не ослаблен и подготовлен к лимфодренажу. Правильное питание и здоровый образ жизни помогут вам в этом.

Нельзя делать лимфодренаж при:

респираторных заболеваниях;
сердечной недостаточности;
кожных воспалениях;
лимфодренаж противопоказан при тромбофлебите;
раковых болезнях.

Беременным женщинам следует соблюдать золотую середину. Лучше проводить лимфодренаж в первых 3 триместрах беременности и мануальный дренаж только целлюлитных участков.

allforlady.info

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

Потеря тургора кожи;
Варикозное расширение вен;
Отёки;
Лишний вес;
Целлюлит;
Нарушение обмена веществ;
Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
Коррекция фигуры;
Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

Открытые раны в зоне проведения массажа;
Свежие шрамы;
Тромбоз вен;
Онкологические заболевания;
Повышенная температура;
Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.

3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.
5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

limfamed.ru

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж может проводиться при помощи специального вакуумного аппарата или же при помощи рук. Вакуумный лимфодренажный массаж проводить в домашних условиях не рекомендуется. Он должен производиться только опытным врачом, так как при его выполнении необходимо учитывать не только нажим на обрабатываемую область, а также количество времени воздействия аппарата на одну точку и тип кожи. Специалист настраивает параметры воздействия аппарата на кожу, исходя из вышеперечисленных факторов.

Также существует лимфодренажный массаж аппаратный, который исполняется при помощи специального аппарата, воздействующего на кожу импульсными токами. Выполнение такого массажа в домашних условиях также не рекомендуется. Оба эти вида массажа направлены на борьбу с целлюлитом.

Самый распространенный вид лимфодренажного массажа — ручной. При его выполнении используются только руки, воздействие которых позволяет снять отеки и усталость, а также сохранить красоту и молодость кожи.

Правила выполнения лимфодренажного массажа в домашних условиях

Лимфодренажный массаж в домашних условиях может производиться на любой точке тела, начиная от лица и заканчивая конечностями. При помощи домашнего лимфодренажного массажа можно также эффективно избавиться от целлюлита и повысить упругость кожи, как и при выполнении массажа в косметическом центре.

Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от различных загрязнений и обработать ее массажным маслом, лосьоном или же антицеллюлитным кремом, что принесет еще больший эффект от массажа.

Лимфодренажный массаж тела производиться при помощи медленных волнообразных движений, растираний, похлопываний и легких нажатиях. При проведении массажа лица очень важным является степень давления на него. Нельзя нажимать кожу лица слишком сильно, чтобы не повредить ее и не растянуть, но и полностью исключать нажатия на нее не следует, так как эффекта от массажа не будет.

Кроме того, лимфодренажный массаж не должен сопровождаться болевыми ощущениями. Если во время массажа вы вдруг почувствовали боль, необходимо сразу же прекращать его выполнение.

Лимфодренажный массаж лица

Мы ежедневно массируем наше лицо, когда умываемся, вытираемся, снимаем макияж либо же когда просто наносим крем на лицо. Однако этих движений не достаточного для улучшения кровотока и поступления питательных веществ в клетки кожи. Да и движения эти мы производим неправильно, частично даже повреждая ее поверхность.

Лимфодренажный массаж лица должен производиться при помощи следующих движений:

Начинать процедуру следует с нанесения крема или лосьона на кожу мягкими массирующими движениями;
Затем необходимо перейти к лобной части и при помощи подушечек пальцев начинать массаж. Поместите подушечки пальцев обеих рук в центр лба, а после легкими движениями проведите ими к вискам и верните в исходное положение. Сделать так нужно не менее трех раз;
После нужно массировать мышцы глаз. Поместите подушечки пальцев обеих рук на переносицу и легкими движениями проведите ими по нижнему краю глазницы к вискам, а от них необходимо продвигаться к бровям спиральными движениями, постепенно двигаясь обратно к переносице. Такие движения позволят вам избавиться от синяков и мешков под глазами, а также предотвратить появление морщин. Выполнять такое движение нужно также не менее трех раз;
Далее необходимо массировать щеки. Сначала нужно поместить подушечки пальцев обеих рук к центру подбородка и легкими надавливающими движениями отвести их к окончанию нижней челюсти. Затем подушечки пальцев необходимо поместить к уголкам губ и от них начинать отводить их к верхним мочкам ушей. А после от центра верхней губы нужно передвигать легкими надавливающими движениями подушечки пальцев к вискам. После того, как вы закончите эти движения, повторите их еще несколько раз;
Поместите подушечки указательных пальцев на носогубные складки и начинайте надавливать на них, не касаясь кожи ногтями. Такие надавливания необходимо делать не менее 5 раз;
Заканчивается лимфодренажный массаж лица следующим движением: поместите подушечки больших пальцев в центр подбородка и легкими надавливающими движениями начинайте отводить их к верхним мочкам ушей. Сделать так нужно 4 — 6 раз.

Лимфодренажный массаж нижних конечностей

Лимфодренажный массаж нижних конечностей позволяет снять отечность и улучшить солевой обмен в организме. Для того чтобы выполнить его вам потребуется две табуретки. На первую сядете вы, на вторую нужно будет положить ногу, которую вы собираетесь массировать. Нога должна находиться на уровне таза.

Начинать массаж следует с легких поглаживаний, начиная с щиколотки и заканчивая обратной стороной колена. Далее нужно обхватить обеими руками щиколотку и надавливающими движениями необходимо продвигаться вверх по икре. Такие движения следует повторить 8 — 10 раз. Затем положите другую ногу на табурет и проделайте те же манипуляции.

Если у вас холодеют стопы ног, после выполнения вышеуказанных движений необходимо растирать стопы, при этом использовать согревающие крема.

Лимфодренажный массаж очень полезен при варикозном расширении вен, так как оно практически всегда сопровождается задержкой лимфатического оттока. При проведении массажа происходит улучшение тока лимфы, благодаря чему человек ощущает значительные улучшения.

Массировать конечность непосредственно над варикозной веной нельзя, а вот легкие движения под ней или возле нее вполне возможны.

Лимфодренажный массаж ягодиц

При выполнении лимфодренажного массажа ягодиц необходимо нанести на них подготовленное средство, а затем начинать похлопывать поочередно по каждой ягодице. Затем для улучшения кровоснабжения и повышения тонуса кожи, начинайте «рубить» ягодицы ребром ладони. А после начинайте массировать ягодицы легкими поглаживаниями.

При выполнении лимфодренажного массажа ягодиц можно использовать не только лосьоны, эфирные масла и антицеллюлитные крема. Можно также использовать натуральный пчелиный мед, который способствует повышению упругости кожи и устранению целлюлита.

Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа

К сожалению, не все могут воспользоваться данной процедурой. Лимфодренажный массаж противопоказания имеет следующие:

беременность и период лактации;
острые воспалительные процессы в организме;
онкологические заболевания;
сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой форме;
заболевания вен, тромбофлебит;
склонность к кровотечению.

В первом триместре беременности лимфодренажный массаж полностью противопоказан. Во втором и третьем триместре его выполнение возможно только при назначении врача-гинеколога и только для снятия отечности нижних конечностей.

Во время кормления грудью массаж противопоказан из-за того, что в момент его проведения из организма начинают активно выводиться токсины, которые могут попасть в грудное молоко. А это может отразиться на здоровье и самочувствии ребенка.

При острых воспалительных процессах в организме находятся инфекции, бактерии и вирусы, или же яды и аллергены. При воздействии массажа происходит их проникновение в лимфатическую систему, что только усложняет процесс лечения. Но после завершения острой фазы заболевания лимфатический массаж будет очень даже полезен, так как ускорит выведение этих веществ из организма и ускорит процесс выздоровления.

При онкологических заболеваниях во время массажа происходит распространение зараженных клеток по всему организму, поэтому лимфодренажный массаж в данном случае противопоказан.

Во время проведения процедуры происходит усиление кровообращения в организме, что оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Поэтому при наличии сердечно-сосудистых заболеваниях он противопоказан, так как состояние больного может резко ухудшиться.

При заболеваниях вен проведение лимфодренажного массажа в домашних условиях противопоказано. Проводить его должен только врач и только в щадящем режиме.

Также мы вам рекомендуем ознакомиться со следующими видео-роликами, которые имеет много полезной информации по данной теме:

Видео о лимфодренажном массаже

evehealth.ru

Для чего нужен лимфодренаж

Основной функцией лимфатической системы является сохранение жидкости и распределение её по всему организму в равномерном количестве. От работы данной части человеческого тела зависит состояние иммунной системы, регенерация клеток, выработка многих гормонов (в том числе эндорфинов). У большинства взрослых людей именно лимфатическая система первой реагирует на ухудшение здоровья: немного увеличиваются в размерах лимфоузлы из-за недостаточного получения жидкости.

Лимфодренажный массаж тела способствует:

Распределению жидкости по всему телу равномерно;
Улучшению состояния кожи, волос, сосудов;
Повышению иммунитета;
Похудению и избавлению от целлюлита;
Продлению молодости;
Улучшению самочувствия, избавлению от стресса.

Нужно отметить, что самостоятельно лимфодренаж ног в домашних условиях не используется для снижения веса. Чтобы похудеть на несколько килограмм или убрать пару лишних сантиметров, нужно использовать целый комплекс процедур:

Обертывания водорослями;
Ручной антицеллюлитный массаж;
Диетическое питание, разгрузочные дни.

Как делать лимфодренажный массаж

Лимфодренаж живота в домашних условиях своими силами можно выполнить буквально подручными средствами. Мы рассмотрим несколько вариант, оптимальным является сочетание двух-трех и их чередование, впоследствии Вы сможете выбрать наилучший для Вас.

Обработка сухой щеткой

Вам понадобится простая деревянная щетка для массажа (также часто подобный инструмент используется в русских банях для разогрева тела). Нанесите на кожу массажную смесь из расслабляющих масел и мягко начинайте вести со стороны конечностей по животу к сердцу. Нажимайте не сильно, не должно быть боли или жжения. Если у Вас проблемы с сосудами или сердцем — эта методика категорически не подходит.

Контрастный душ

Легче всего самостоятельно выполнить контрастный лимфодренажный массаж живота. Для этого после окончания банных процедур на тридцать секунд включите и направьте на проблемную зону упругую струю горячей воды, после на это же время холодной. Повторить несколько раз.

Солевые скрабы

Наладить циркуляцию крови и лимфы в организме поможет простая морская соль. С её помощью получится отличная очищающая маска для всего тела, антицеллюлитная смесь для живота и средство для поддержания упругости кожи. Нужно несколько чайных ложек молотой соли смешать с 5-10 каплями антицеллюлитного эфирного масла (например, лимон или апельсин). Размешайте смесь и мягкими движениями наносите на тело, растирайтесь, увеличивая интенсивность в течение 5-8 минут. После этого оставьте соль на коже. Возможно, возникнет ощущение жжения или зуда, но как только смоете маску – все пройдет.

Использовать средство нужно после душа, чтобы эфирное масло осталось на поверхности живота.

Отзывы про лимфодренаж лица в домашних условиях радуют каждую женщину:

Убирает отеки с глаз и щек;
Уменьшает морщины;
Придает лицу здорового цвета и тонуса.

Его выполнять немного сложнее, чем самомассаж живота, мы опишем несколько вариантов.

Лимфодренажные процедуры лица стоит начинать с шеи для разогрева. Нужно расположить пальцы на шейных лимфоузлах. После начинаем мягко водить по ним пальцами вверх и вниз. Продолжаем несколько минут. Далее переходим к узлам под ушами, проделываем те же манипуляции.

Далее нужно сделать упражнение для овала лица. Ладони кладем на щеки и мягко надавливаем на них, двигаем кожу в сторону шеи. Это поможет улучшить состояние кожи, усилить действие лифтинг-масок.

После ставим пальцы на нос, двигаться необходимо по направлению к вискам, можно придавливать немного сильнее, чем на виски или шею – прямых лимфоузлов в данной зоне нет. После пары минут такого массажа, продвигаем пальцами кожу чуть далее щек – ближе к подбородку.

Если помимо улучшения состояния кожи Вам необходимо её очистка, то мы рекомендуем объединить любое из упражнений со специальными средствами. Хороший рецепт – это кокосовое масло и сок алоэ. Смесь увлажняет эпидермис, избавляет от морщин, способствует регенерации кожи. В некоторых аптеках даже продается специальный кислородный коктейль для лица.

Для наиболее быстрого и лучшего эффекта, нужно купить специальное устройство для массажа. Хорошие отзывы про лимфодренажную установку АМ-309L для использования в домашних условиях. Но её цена превышает 30000 рублей.

Видео: лимфодренажный массаж Гуаша
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Лимфодренаж в салоне

Конечно, выполнять процедуру в салоне красоты или массажном кабинете куда приятнее и эффективнее, нежели самой себе дома. Лечебный курс процедур составляет 5-8 сеансов. При этом мастер Вам не только делает массаж по проблемным лимфатическим узлам, но и массирует глубинные слоя эпидермиса. В большинстве случаев также используется утяжка тела специальными эластичными бинтами.

Такая техника обеспечивает не только восстановления гидробаланса, но и всего иммунитета в целом, его назначают при слоновости, от целлюлита и для ускорения снижения веса. Довольно часто для процедуры используется специальный дренажный аппарат, но при этом ручное лечение все равно считается более эффективным.

Независимо от того, какие способы выберете Вы, нужно помнить про противопоказания:

Нельзя делать лимфодренаж при тромбах и серьезных болезнях сердечно-сосудистой системы;
Категорически запрещена процедура, если у Вас в данной зоне воспаление лимфоузлов;
При индивидуальных противопоказаниях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: как делать лимфодренажный массаж лица.

www.ladywow.ru

Воздействие лимфодренажа на организм

Это достаточно новая процедура в нашей стране, которую на данный момент активно предлагают многие косметические салоны и центры здоровья. Чем обусловлен её успех?

Лимфодренаж безопасен и эффективен, а очевидная польза не заставляет сомневаться в его необходимости.

Цель процедуры заключается в очищении межклеточного пространства организма от лишней жидкости и нормализации водно-солевого баланса. В результате из тканей уходит отечность, в организме с новой силой запускаются в работу обменные процессы, улучшается работа внутренних органов (кишечник, печень, почки), а контуры фигуры приобретает большую выраженность.

Лимфодренажный массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, во многих салонах его считают обязательной частью антицелллюлитного массажа.

Данная процедура не только очищает организм изнутри, но и способствует повышению тонуса кожи и устранению её дряблости. Систематический лимфодренаж позволяет избавиться от лишнего веса, снять симптомы хронической усталости и стрессового состояния, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие.

Особенности лимфодренажных упражнений

На сегодняшний день известно два способа лимфодренажа – аппаратный и мануальный. Существует еще и лимфодренажное обертывание (об этом мы поговорим в следующий раз).

И если первый способ допустим только в салонах, то второй – ручной лимфодренаж выполним и в домашних условиях, при определенных навыках.

Начиная осваивать технику лимфодренажа в домашних условиях, запомните одну вещь – обыкновенный массаж и лимфодренажный – понятия разные.

Разминка мышц при лимфодренаже вовсе не нужна, поскольку лимфатические сосуды от такого воздействия «зажмутся», что нарушит основную цель массажа.

Именно поэтому движения при ручном лимфодренаже должны быть нежные, плавные, поглаживающие, легкие и мягкие, при этом они могут быть различной интенсивности и нажима.

Постоянно отрабатывая технику, вы обязательно достигните успеха.

Как и любая косметическая процедура, лимфодренаж имеет противопоказания.

В их числе кожные заболевания, острые заболевания воспалительного характера (как внутренних органов, так и внешние), болезни печени и почек, сахарный диабет, сердечнососудистая недостаточность, период беременности.

Как делать лимфодренаж в домашних условиях

Подготовительный этап

Для повышения эффективности лимфодренажа можно воспользоваться растительными и эфирными маслами, или специальной массажной смесью масел.

Подойдет также и натуральный мед, который являясь абсорбентов для токсинов, способствует их интенсивному выведению из организма. Кроме того, мед славится своими питательными и регенерирующими свойствами.

Лимфодренаж кистей и стоп

Растирание кистей и стоп – лучшее упражнение, если у вас часто мерзнут конечности. Кроме того, домашний лимфодренаж рекомендован при варикозном расширении вен.

Легкие, поглаживающие движение восстановят ток лимфы, но только помните: лимфодренажный массаж всегда проводят по направлению снизу – вверх.

Бедра

Для начала интенсивно вотрите подготовленную масленую смесь в наружную часть бедра. А дальше – похлопывайте бедра ладонью с различной силой для того, чтобы активизировать кровообращение и поднять тонус данного участка тела.

Выполняйте данное упражнение в течение 3-5-ти минут.

Лимфодренаж ног в домашних условиях

Для выполнения лимфодренажа нижних конечностей необходимо удобно разместиться на стуле. Поставив перед собой ещё один стул, положите на него ногу.

Обхватите щиколотку над пяткой и легким поглаживающим движением проведите рукой до коленной впадины.

Повторите процедуру несколько раз, затем смените ногу.

Процедуру для рук выполняют аналогично

Руку вытягивают перед собой, свободной рукой обхватывают запястье и плавно проводят к локтю. Упражнение повторяют 5-6 раз, затем руки меняют.

Автор статьи: Лика

kladovaia-krasoti.ru

Правила

Вы всё-таки решили сделать лимфодренаж дома? Тогда, чтобы ваши усилия не пропали даром, и процедура оказалась эффективна для вас, необходимо соблюсти некоторые условия. Для начала, запомните, что процедура лимфодренажа не должна сопровождаться какими-либо болевыми ощущениями. Выполняются легкие, немного пружинистые постукивания и поглаживания, которые необходимо производить по направлению тока лимфы. Для выполнения антицеллюлитного массажа вам понадобится специальный крем, а также подойдёт эфирное масло.

Для ног, бедер и живота

Многие женщины к концу дня испытывают дискомфорт в ногах, усталость, ноги отекают. Для устранения вышеперечисленных симптомов необходимо выполнить следующие действия. Начните с того, что вытяните и положите ногу на поставленный перед собой стул так, чтобы она располагалась на уровне ягодиц. Начиная со щиколотки и продвигаясь вверх до подколенной области, выполняйте поглаживающие движения. Далее следует обхватить щиколотку обеими руками и, слегка нажимая, ведите руки по икре. Такой массаж необходимо проводить несколько раз для каждой ноги.

Согласно этой же схеме, вы вполне можете дома произвести также антицеллюлитный лимфодренаж не только бедер, но и живота. Для его выполнения необходимо на проблемные участки предварительно нанести специальный антицеллюлитный массажный крем. Далее слегка похлопывающими и поглаживающими движениями выполняется лимфодренаж бедер и живота. Следует запомнить, что лимфодренаж живота должен выполняться круговыми движениями обязательно по часовой стрелке, а лимфодренаж ног – по направлению снизу вверх. Выполнение данных ограничений обязательно, поскольку именно тогда появляется желаемый эффект.

Для лица

Несмотря на немного непонятное название, эту процедуру вы выполняете каждый день, а то и не по одному разу. Так вот, лимфодренаж лица происходит при умывании, снятии макияжа или же при нанесении крема. А ведь мы даже и не задумываемся, что при выполнении неправильных движений, можно нанести существенный вред здоровью и красоте нашей кожи.

Чтобы выполнить лимфодренаж лица руками потребуется всего лишь пять минут в день, а эффект будет потрясающий. Итак, при выполнении этой процедуры нужно соблюсти следующие правила:

Начинать массаж необходимо со лба, продвигаясь легкими поглаживающими движениями в направлении висков.
Лимфодренаж выполняется по направлению хода круговых мышц глаз, то есть производятся круговые движения, начиная от переносицы и по направлению к нижнему краю глазниц и висков. Массаж глаз представляет собой слегка ощутимые движения и нажатия подушечками пальцев. Затем от висков лёгкими спиралевидными движениями идёт растирание в сторону переносицы. Такую процедуру выполнить 2-3 раза будет вполне достаточно.
Дальше выполняется лимфодренаж щёк. Эта процедура включает движения в трёх направлениях. Сначала от центра подбородка выполняются манипуляции в сторону нижней челюсти. Затем, действия производятся от уголков рта по направлению к мочкам ушей. Заканчивается лимфодренаж щёк движением от верхней губы к вискам. При этом следует помнить, что все манипуляции проводятся легкими, слегка поглаживающими и прижимающими действиями.
Указательными пальцами необходимо несколько раз прижать носогубные складки.
Завершается лимфодренаж лица выполнением массажа подбородка. Во время этой манипуляции, большие пальцы рук прижимаются к подбородку, и выполняется лёгкое поглаживание по направлению к ушам.

Этот, достаточно незамысловатый массаж поможет вам избавиться от мешков под глазами и придаст вашей коже здоровый и красивый вид. Выполняя лимфодренаж лица ежедневно, вы сделаете свою кожу молодой и красивой, поскольку эта процедура усиливает деятельность лимфатических кровеносных сосудов. Однако следует помнить, что выполняется этот массаж без применения силы, в противном случае есть риск повреждения лимфатических капилляров.

Описанный в данной статье массаж лица вы можете сделать также в салоне, где помимо прочего вам ещё могут предложить массаж от целлюлита при помощи вакуума (см. Вакуумный массаж от целлюлита) и даже лимфодренаж лица посредством микротока. Ниже в комментариях, вы найдете отзывы о лимфодренаже.

Для того, чтобы поддерживать тело и лицо в превосходном состоянии, вам не нужно много времени. Достаточно выполнить рекомендации, описанные в этой статье, и тогда вы обеспечите каждой клеточке своего организма необходимое питание.

illady.ru

Суровые реалии

Современный мир требует многого. Часто женщины проводят на высоких каблучках весь свой день. На работе – быть нужно красивой! Покупки домой? Обязательно! Ребенок? Лучше на руках, ведь я же – мама! А еще и подножки всюду – загрязненная экология, неправильное, неполноценное и несвоевременное питание, да и банальное отсутствие времени на отдых. Кажется, все это не столь страшно, ведь живут так многие. Но рано или поздно раздаются первые звоночки.

С годами женщины начинают замечать, что к концу дня устают и отекают ноги. На коже образуются крошечные венозные «звездочки». Именно они предвестники страшного диагноза – варикоз. Причина его появления кроется в ухудшении состояния вен и их клапанов, и как итог – плохой оборот крови. Любой специалист скажет, что поможет в борьбе с заболеванием лимфодренажный массаж. В домашних условиях его техникой вполне можно овладеть самостоятельно.

Почему это происходит

Лимфатическая система отвечает за очищение каждой клеточки нашего тела. Она собирает все ненужные продукты распада, токсины, излишние жидкости и выводит их. Случается, что полноценный отток лимфы дает сбой, и оттого возникают застои. Организм переполняется шлаками, нарушается обмен веществ, самочувствие ухудшается, возникает недомогание и усталость, увеличиваются риски заболеваний. Но самый явный фактор – отек конечностей и «мешки» под глазами, избыточный вес и целлюлит у женщин. При регулярных лимфатических застоях организм изнашивается, работа некоторых органов и систем ухудшается и со временем может стать хронической.

Эта проблема затрагивает многих. Мы слишком мало двигаемся или носим неудобную одежду, перекусываем впопыхах вместо полноценных обедов, большинство из нас курит или употребляет алкоголь, да и просто загазованного города вполне достаточно. Помогать своему организму очищаться от вредных воздействий нужно абсолютно всем, невзирая на возраст и род занятий, и делать это нужно постоянно. Лимфодренажный массаж в домашних условиях поможет улучшить общее состояние. Кроме того, он прекрасно расслабит перед отходом ко сну. Обзаведитесь полезной и приятной привычкой – делайте массаж на дому хотя бы через день, и ваше тело непременно откликнется благодарностью.

Как он может мне помочь

Нормализуется естественный отток лимфатической жидкости. Можно увеличить скорость оттока в несколько раз, тем самым ускорив восстановление. Снизятся воспалительные процессы, сопротивляемость болезням возрастет в разы.
Восстанавливаются обменные процессы в каждой клеточке тела за счет циркуляции лимфы. Происходит очищение от ядов и токсинов. Полезные вещества смогут беспрепятственно питать клетки и органы. Стабилизируется вес, а диеты, наконец-то, станут эффективными.
Межклеточная жидкость получит нормальный ток, отечность пойдет на спад. Улучшится цвет и структура кожи, а тело будет упругим и приобретет контур.
Массаж на дому станет прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом. Очищенный организм будет лучше расщеплять и избавляться от продуктов распада жиров. Новые жировые клетки не будут откладываться на бедрах, ведь обменные процессы будут стабилизироваться.
Верное решение для тех, у кого холодные руки и ноги – лимфодренажный массаж. В домашних условиях, регулярно растирая руки и стопы, вы сможете и восстановить нормальный приток крови, не прибегая к лекарственным препаратам.

Техники домашнего исполнения

Ручной лимфодренажный массаж выполняется двумя техниками:

Поверхностный – поглаживающие круговые движения разогревают мышцы и восстанавливают движение лимфы в капиллярах. Снимается блокада в мелких сосудах. Лимфатическая жидкость направляется в лимфоузлы и возвращается уже очищенной. Питается кожа, мышцы, рецепторы. Процедура расслабляющая и не болезненная.

Глубокий – воздействие более сильное и направлено на лимфатические узлы области паха и под коленями. Линии движения – по путям лимфотока. Сосуды расширятся, усиливая прилив крови к тканям. Снимутся блокады, улучшится межкапиллярный обмен. Жировые клетки разбиваются и выводятся лимфотоком.

Как сделать своими руками

Техника лимфодренажного массажа проста, и вы быстро овладеете ею:

Запаситесь хорошим настроением и кремом, можете использовать масла.
Выпейте обычной воды. Она поможет легче очищать и выводить токсины.
Удобно расположитесь в кресле, напротив которого поставьте стул или пуфик. На него вы положите ногу.
Нанесите на кожу крем и начинайте плавно разогревать область массажа поглаживающими движениями, от области пятки до участка под коленом.
Поднимитесь выше, на зону от колена и до пояса. Таким образом, вы очистите клапаны, и кровь с лимфой начнут нормально циркулировать.
Усиливайте силу воздействия. Направление – снизу вверх. Нажатия должны быть сильными и долгими. Разминайте область расположения и направления движения лимфатических оттоков.
Повторите процедуру с другой ногой.

Не переусердствовать

Каким бы всесторонне положительным ни был лимфодренажный массаж, противопоказания все же существуют:

Сильные и хронические отеки. Причиной часто становятся серьезные заболевания.
Различные заболевания и беременность.
Ломкость сосудов и капилляров, склонность к тромбообразованиям.

Если хоть один из перечисленных вариантов присутствует в вашей жизни, предварительно проведите лечение. Сообщите врачу о том, что планируете в дальнейшем проводить лимфодренажный массаж в домашних условиях, и, получив от него разрешение, смело беритесь за дело. Помните, что ваше здоровье и красота зависит от вас. Будьте внимательны к себе, относитесь с любовью и уважением к своему телу.