Диета для очищения кожи

Диета во многом влияет на состояние кожи. Вы можете иметь идеальную кожу, ежедневно ухаживая за ней, но если вы не будете следовать идеальной диеты для очищения кожи, полного результата не получите. Уход за кожей решает проблему внешнего характера, тогда как идеальная диета для очищения кожи позаботится о ней изнутри.

Существует основной закон: для получения красивой кожи, нужно придерживаться правильного питания. Употребление продуктов, которые не только содержат достаточное количество минералов и витаминов, но и кальций и жидкость, способны избавить вас от многих проблем связанных с кожей. Это означает, что съеденные продукты, богатые антиоксидантами, сделают вашу кожу упругой и предотвратят появление морщин.

Эта статья даст вам несколько советов об идеальной диете для очищения кожи.

Достаточное количество воды

При соблюдении диеты для очищения кожи, вода занимает не последнее место. Разумное потребление воды увлажняет и омолаживает кожу. Она так же удаляет токсины и шлаки из вашего организма, вредных для кожи.

Выпивайте не менее 8-10 стаканов простой воды в день. Если вы используете лекарства, то увеличивайте употребление воды, так как она способствует удалению излишек лекарств из организма.

Обезжиренное молоко и йогурт

Выпивайте в день 1 или 2 стакана обезжиренного молока, так как оно является хорошим источником кальция, который необходим для поддержания здоровья вашей кожи. Молоко увлажняет и питает кожу, улучшая ее структуру. Тоже самое относится и к йогурту.

Рыба

Добавляйте в свой дневной рацион рыбу. Большинство сортов рыбы содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые сохраняют кожу молодой и предотвращают появление морщин, а так же способствует восстановлению поврежденной кожи.

Фрукты

Обязательно включите в свою диету для очищения кожи фрукты. Цитрусовые, такие как лимон, лайм, апельсин и. т. д, содержат большое количество витамина С, необходимого для здоровья вашей кожи. Выпивайте смесь теплой воды с лимонным соком каждое утро на пустой желудок, и в течении нескольких дней вы заметите как очистится ваша кожа. Помимо этого выпивайте стакан апельсинового или ананасового сока каждый день на завтрак.

Различные виды ягод обладают антиоксидантными свойствами. Клубника, черника, ежевика, клюква и. т. д, сохранят вашу кожу молодой. Антиоксидантные свойства этих ягод восстанавливают поврежденную кожу погодными условиями, солнечными лучами и неправильным стилем жизни.

Фрукты, такие как яблоки и манго, содержат большое количество минералов и витаминов. Арбуз так же является отличным средством для кожи. Он содержит много жидкости и различные полезные вещества, сохраняющие вашу кожу в хорошем состоянии. Плоды папайи предупредят образование морщин и сохранят молодость кожи. Одним словом, все фрукты и ягоды полезны для вашей кожи.

Овощи

Овощи, среди которых огурец, морковь, капуста, тыква и. т. д, поставляют полезные для нашей кожи витамины Е и С, а так же множество полезных веществ, что делает ее здоровой и красивой.

Травы, как шпинат, мята, кориандр, салат и. т. д, поставляют железо и увеличивают иммунитет при проблемной коже, как угревая сыпь и прыщи. Следуя диете для очищения кожи, избегайте острой и жирной пищи, сладких продуктов, как пирожные и торты. Если вы курите, то постарайтесь избавиться от этой привычки.

Соблюдая диету, вы получите здоровую и красивую кожу.

woman-note.ru

Особенности питания для здоровой кожи

Для здоровья кожи необходимо содержание в организме трех основных веществ: меланина, каротиноидов и гемоглобина. На пигментацию влияет меланин, за обогащение крови кислородом ответственен гемоглобин, а каротиноиды являются естественными антиоксидантами и предотвращают старение кожи, придавая ей ровный и ухоженный вид.

Увеличению меланина в крови помогают свиная и говяжья печень, рыба и красное мясо, фасоль, авокадо, бурый рис, миндаль, соевые продукты, финики, арахис и бананы.

Повышению в организме гемоглобина способствуют грецкие орехи, гречка, черный шоколад, гранатовый сок, зеленые яблоки и хурма.

Каротиноиды можно получить из растительной пищи желтого и зеленого цветов: тыквы, моркови, хурмы, облепихи, петрушки, зеленого лука и прочих.

Основные факторы красоты кожи

Высыхание и шелушение кожи сигнализирует о недостатке жиров и углеводов. Исправить положение может витамин А, который содержится в оранжевых и красных овощах и фруктах.

Для предупреждения появления морщин следует увеличить потребление витамина С, который нужно принимать только в свежем виде. Дефицит витамина С провоцирует, кроме прочего, образование сосудистых звездочек.

Недостаток биотина (витамина Н) делает кожу дряблой. Восполнить нехватку биотина можно при помощи молока, орехов, яичных желтков, печени.

При нехватке в организме белков происходит недостаточное обновление клеток и кожа становится легко ранимой, ранки и различные повреждения заживают довольно долго. Увеличит поступление белка свежая рыба, курица, индейка, домашний сыр.

Причиной частого покраснения кожи может стать злоупотребление копченой, острой и жареной пищей. Такие продукты питания, а также десертные вина, следует ограничить до минимума либо исключить вовсе.

При желании иметь здоровую и красивую кожу необходимо отказаться от некоторых продуктов. В частности это касается полуфабрикатов, консервов, продуктов с длительным сроком хранения, соленой и острой пищи.

Диета для красивой кожи лица и тела

Многие эффективные диеты направлены, прежде всего, на избавление от лишнего веса. При этом мало кто задумывается о последствиях таких диет для кожи. Между тем, чем интенсивнее проходит похудение, тем пагубнее это отражается на коже. При уменьшении веса уменьшается подкожный жировой слой, кожа обвисает, и образуются морщины.

Не лучшим образом отражаются на коже и несбалансированное питание или голодание. Недополучая полезные вещества, кожа блекнет, сохнет и выглядит весьма неприглядно. Поэтому забота о фигуре должна сопровождаться и заботой о коже. Для этого и существует диета для кожи лица.

Диета для здоровой и красивой кожи предполагает полное исключение следующих продуктов:

• черный чай, кофе, газированные напитки, поскольку содержащийся в них кофеин портит цвет лица;
• продукты с мочегонными свойствами, поскольку нехватка в организме воды иссушает кожу;
• сладкая пища;
• копчености;
• фастфуд;
• алкоголь.

Если состояние кожи находится в совсем плачевном положении, то диета для кожи должна начинаться с очищения организма. Для этого необходимо в течение месяца питаться кашами. Крупы можно выбирать любые, но для большего эффекта желательно исключить потребление соли, сахара и жира. В первой половине курса очищения рацион должен состоять только из каш, в последующие две недели к кашам можно добавить свежие овощи, зелень и фрукты. После завершения процесса очищения можно начинать и диету для красоты кожи.

Меню диеты для очищения кожи

Семидневное меню диеты для красоты кожи выглядит примерно так:

Отзывы о диете для здоровой кожи утверждают, что ее соблюдение не отличается особой сложностью. Вкусный и довольно сытый набор продуктов питания не вызывает чувства голода и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Для того чтобы по завершении диеты кожа сохранялась в хорошем состоянии, необходимо постоянно уделять ей должный уход. Для красоты и свежести кожи необходимо потреблять как можно больше натуральных соков, зеленого чая, кисломолочных напитков и чистой воды. От вредных привычек, таких как никотиновая зависимость или потребление алкоголя, желательно отказаться вовсе.

Нормальная циркуляция жидкости в организме обеспечивается продуктами с высоким содержанием калия — сухофруктами и бананами. И конечно, при любом режиме питания, необходимо принимать специальные мультивитаминные комплексы для здоровья кожи.

Видео о диетах для кожи

Видео о продуктах для здоровой кожи

Видео о продуктах, плохо влияющих на кожу

evehealth.ru

Что такое акне

Акне является заболеванием кожи, которое может привести к возникновению на ее поверхности нарывов и воспалений, таких как угревая сыпь и прыщи. Они могут образовываться на любом участке тела, но наиболее часто встречаются на:

• лице
• шее
• спине
• плечах

Возникновение угревой сыпи и прыщей часто связано с гормональными изменениями в организме, которые чаще всего возникают у детей старшего возраста и подростков в период полового созревания.

Прыщи проходят и без лечения, но достаточно медленно, однако иногда, когда, угревая сыпь начинает проходить, могут появляться новые вспышки в других местах на коже. Серьезные случаи акне редко бывают опасными, но могут вызвать эмоциональный стресс и возникновение шрамов на коже. В зависимости от тяжести заболевания кожи, вы можете не предпринимать никаких действий для лечения вашего состояния, можете использовать специальные лечебные средства в виде кремов, лосьонов, мыла или гелей, можете использовать диету для очищения кожи от прыщей, или можете прибегнуть к применению серьезных медикаментов.

---

Что вызывает акне

Чтобы понять, по какой причине акне возникают на коже, нам необходимо больше узнать о самом кожном покрове. Поверхность кожи покрыта небольшими отверстиями (порами), которые соединяются с сальными железами, производящими маслянистую жидкость под названием кожное сало. Ваши сальные железы вырабатывают кожное сало, которое впоследствии поступает на поверхность кожи через тонкий канал, называемый фолликулом.

Поступая на поверхность кожного покрова через фолликул, кожное сало выводит из пор мертвые клетки кожи. Прыщи и угревая сыпь возникают в результате засорения кожных пор мертвыми клетками кожи, избытком кожного сала, а иногда и бактериями. В период полового созревания, гормоны часто вызывают чрезмерное производство кожного сала, что увеличивает риск возникновения акне.

Есть три основных типа акне:

1. Белые угри – небольшие гнойнички, торчащие на поверхности кожи, которые возникают при закупорке пор.
2. Черные угри (комедоны) – расширенные засоренные поры, которые характеризуются крошечными темными пятнами на ее поверхности.
3. Прыщи – поры открыты, что позволяет кожному салу, бактериям и мертвым клеткам кожи попадать под кожу. Они появляются в виде красных выпуклостей, которые иногда имеют заполненный гноем белый верх (реакция организма на бактерии).

---

Каким образом ваш рацион питания влияет на кожу

Ваш ежедневный рацион питания может негативно отразиться на состоянии вашей кожи. Некоторые пищевые продукты поднимают ваш уровень сахара в крови быстрее, чем другие. Когда уровень сахара в крови быстро повышается, это заставляет организм вырабатывать гормон инсулин, избыток в крови которого может привести к чрезмерному производству кожного сала вашими сальными железами, увеличивая риск возникновения прыщей и угревой сыпи.

К некоторым пищевым продуктам, вызывающим всплески инсулина, относятся:

• макаронные изделия
• белый рис
• белый хлеб
• сахар

Эти продукты содержат высокогликемические углеводы, которые и стимулируют производство инсулина. Это означает, что они сделаны из простых сахаров. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, шоколад также усугубляет акне, но, кажется, не воздействует на всех людей одинаково.

Другие исследователи изучали связь между так называемой «западной диетой» или «стандартной американской диетой» и акне. Такая диета основывается в большой степени на:

• высокогликемических углеводах
• молочных продуктах
• насыщенных жирах
• транс-жирах

По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, эти виды продуктов стимулируют выработку гормонов, которые могут вызвать избыточное выделение кожного сала. Они также обнаружили, что западная диета связана с большим воспалением, которое также может способствовать развитию проблем кожи, таких как прыщи и угревая сыпь.

---

Какие продукты могут помочь вашей коже

Диета для очищения кожи от прыщей предусматривает употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, состоящих из сложных углеводов, которые могут снизить риск возникновения прыщей и угревой сыпи на коже. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

• цельное зерно
• бобовые культуры
• свежие фрукты и овощи

Пищевые продукты, содержащие следующие ингредиенты, также считаются полезными для кожи, потому что они уменьшают воспаление:

• цинк
• витамины А и Е
• антиоксиданты

Диета для улучшения кожи лица также должна включать следующие продукты питания:

• желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы и сладкий картофель (батат)
• шпинат и другие темно-зеленые и листовые овощи
• помидоры
• черника
• цельнозерновой хлеб
• коричневый рис
• киноа
• индейка
• семена тыквы
• фасоль, горох и чечевица
• скумбрия, сельдь, анчоусы, лосось, макрель и другие виды жирной рыбы
• орехи

Организмы у всех разные, и некоторые люди могут замечать, что при употреблении определенных продуктов, состояние их кожи ухудшается. Иногда очень полезно под наблюдением врача экспериментировать с вашей диетой от прыщей, чтобы увидеть, что лучше всего работает в вашем случае. Во время планирования вашей диеты, всегда принимайте во внимание любые пищевые аллергии или чувствительность, которые вы можете испытывать.

---

Есть ли научные подтверждения эффективности диеты для проблемной кожи

Рассмотрим эффективность диеты для кожи от прыщей с точки зрения науки.

Низкогликемическая диета

Несколько недавних исследований свидетельствуют о том, что в результате низкогликемической диеты, или диеты с низким содержанием простых сахаров, люди с проблемами кожи могут предотвратить возникновение акне и улучшить внешний вид кожного покрова. Исследователи обследовали корейских пациентов, в результате чего было обнаружено, что следование низкогликемической диете в течение 10 недель способно привести к значительному улучшению внешнего вида кожи при акне. В другом исследовании, опубликованном в журнале Journal of the American Academy of Dermatology, исследователи обнаружили, что в результате 12-недельной низкогликемической диеты с высоким содержанием белка, помимо улучшения состояния кожи при акне у мужчин, происходило также снижение избыточной массы тела.

Цинк

Исследования также показывают, что употребление в пищу богатых цинком продуктов, может быть полезным для профилактики и лечения прыщей и угревой сыпи. К богатым цинком пищевым продуктам относятся:

• семена тыквы
• кешью
• говядина
• индейка
• лебеда
• чечевица
• морепродукты, такие как устрицы и крабы

В одном исследовании, опубликованном в журнале BioMed Research International Journal, ученые изучили взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью симптомов акне. Цинк является диетическим минералом, играющим важную роль в развитии кожи, а также регулирующим обмен веществ и уровень гормонов. Исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с более тяжелыми формами акне. Для лечения людей с тяжелыми формами акне, они предлагают увеличить потребление цинка до 40 мг в день. Исследования показывают, что людям, не страдающим прыщами и угревой сыпью желательно употреблять с пищей такое же количество цинка.

Витамины A и E

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, исследователи обнаружили, что низкий уровень витаминов A и E, также связан с тяжелыми случаями акне. Они предполагают, что люди с акне могут уменьшить тяжесть их заболевания за счет увеличения потребления продуктов, содержащих эти витамины. Диета для кожи лица должна включать в себя следующие продукты, богатые витаминами A и E:

Витамин A	Витамин E
печень	овес
морковь	шпинат
брокколи	рыба
красный перец	кальмары
тыква	орехи
петрушка	пшеница
батат	ячмень
хурма	авокадо
абрикосы	курага
сыр	чернослив

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина А. Токсичность витамина А может привести к необратимому повреждению жизненно важных органов.

Антиоксиданты и Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются типом жиров, содержащихся в некоторых растениях и источниках животного белка, таких как рыба и яйца. Антиоксиданты представляют собой химические вещества, которые нейтрализуют вредные токсины в организме. Омега-3 вместе с антиоксидантами, как полагают, уменьшают воспаление в организме.

В ходе многочисленных исследований, ученые отследили значительную связь между увеличением потребления омега-3 жиров и антиоксидантов, и уменьшением симптомов акне. В исследовании, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease, было обнаружено, что у людей, ежедневно принимающих омега-3 жирные кислоты и добавки антиоксидантнов, уменьшались симптомы акне и улучшалось психическое здоровье. Так как акне часто вызывает эмоциональный стресс, потребление омега-3 и антиоксидантов может быть очень полезным для людей, страдающих этим заболеванием кожи.

---

Подведем итог

Некоторые исследования показывают, что диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая определенные продукты, способна помочь избавиться от акне и улучшить здоровье кожи, но не в состоянии полностью вылечить это заболевание. Перед изменением вашей диеты важно поговорить с врачом, чтобы убедиться в том, что изменения рациона питания не повредят вашему здоровью. Лучшим советом относительно диеты для очищения кожи от акне, является следующее – ваш рацион питания должен включать свежие органические фрукты и овощи, полезную белковую пищу и цельное зерно.

www.magicworld.su

Диета для очищения кожи лица

Диета «очищение» для кожи – один из наиболее распространенных рационов. Ее главная цель – это кишечник. Если данный орган функционирует неправильно, то токсические вещества не будут выводиться из организма, а попадут обратно в кровь и лимфу. В первую очередь, это приводит к проблемам с кожей: прыщам, угрям, повышенной раздражительности.

Диета для очищения кожи – это сбалансированный рацион, который включает и углеводы как источник энергии, и белки, необходимые для обновления кожи на клеточном уровне, и, конечно, жиры, отвечающие за эластичность тканей. Не стоит забывать и о витаминах.

Примерное меню диеты «очищение» для кожи лица можно строить в соответствии со следующим графиком:

Понедельник

На завтрак по диете для очищения лица выпивается чай с молоком, готовится ветчина и яйца всмятку, а на закуску хлебцы из цельного зерна. На обед съедаете порцию постного борща, тушеное мясо индейки с картофелем, салат из моркови с соком лимона. На ужин – куриную грудку с рисом на гарнир, а запивается все томатным соком.

Вторник

На завтрак будут самые полезные продукты – помидоры, зерновые хлебцы, творог, апельсиновый сок. На обед гречневая каша, куриный бульон с вареным яйцом,  несколько мандаринов. На ужин готовится рыба, овощной салат и гранатовый сок.

Среда

Завтрак на диете для очищения кожи включает яблоки, омлет с томатами, зеленый чай с лимоном. На обед вегетарианский суп, а на второе рис и морепродукты, в качестве напитка – томатный сок. Легкий ужин включает фруктовый салат, ветчину, хлебцы и сыр.

Четверг

Сыр, мюсли и мед, орехи, кофе и хлебцы на завтрак. Телятина с овощами и тыквенный суп-пюре на обед. А на ужин готовится треска, потушенная с овощным рагу и грейпфрутовый сок.

Пятница

Утро по диете для очищения лица начинается с молочной каши, ветчины на хлебце и апельсинового сока. На обед – картофельное пюре, котлеты из курятины, щи и мандарины. На ужин – овощное рагу и зеленый чай.

На выходные вы можете выбрать меню любого дня. Главное правило диеты «очищение» – чтобы пища была разнообразной и не включала изделия из белой муки, копченые, жареные, острые блюда, рафинированный сахар или алкоголь.

Забота о печени

На печень возложена одна из самых тяжелых задач – она извлекает из кровотока аллергены, яды, токсины и другие чужеродные вещества, на языке биологов называемые ксенобиотиками, и преобразует их в менее токсичные соединения, которые легче удаляются из организма.

Кроме того, она очищает кровь от избытка гормонов, медиаторов, витаминов, конечных продуктов обмена веществ, пополняет запасы гликогена, участвует в кроветворении и сама синтезирует гормоны. Не сложно представить несколько опасными могут оказаться последствия перегрузки этого органа.

Диету для очищения печени рекомендуется проводить хотя бы раз в год, это послужит отличной профилактикой для всего организма.

Диета «очищение» для печени требует отказаться от следующих продуктов:

• очищенные зерновые продукты и изделия из них;
• рафинированный сахар;
• продукты пастеризации, стерилизации и других видов промышленной переработки;
• продукты, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители и другие вещества синтетического происхождения;
• маргарин, майонез, а также продукты с гидргогенизированными жирами или маслами в составе;
• морепродукты, рыба с высоким содержанием ртути;
• колбасы, сосиски, готовый фарш, паштеты;
• алкоголь.

Ваше основное меню должно включать цельные злаки, овощи и фрукты, а также продукты, богатые клетчаткой. Основными источниками белка на диете для очищения печени должны быть орехи, бобовые культуры и рыба с низким содержанием ртути. Можно есть красное мясо и птицу, но при условии, что эти продукты будут приготовлены на воде или на пару.

Диета «очищение» в обязательном порядке требует употребления большого количества жидкости, а именно не менее пяти стаканов зеленого чая в день.

Для того, чтобы усилить эффект диеты «очищение», вы можете употреблять с пищей простой напиток, который способствует выведению токсинов из печени и поджелудочной железы. Для его приготовления, нужно пропустить через соковыжималку по одному предварительно очищенному продукту из следующего списка:

• свекла;
• огурец;
• лимон;
• яблоко.

Полученные соки тщательно перемешиваются с добавлением 2 ст.л. оливкового масла. Свежий коктейль рекомендуется взболтать и выпить сразу после приготовления, поскольку на воздухе продукты быстро теряют свои свойства.

Такой напиток в дополнение к диете для очищения печени рекомендуется употреблять всего лишь один раз в день на протяжении месяца. Наряду с влиянием на печень, такая система питания способствует и избавлению от лишнего веса.

pohudeyka.net

При каких недостатках проводится

Не всегда такой способ приведёт к значительному улучшению структуры кожи и изменению во внешнем виде, однако диета может помочь справиться с целым рядом недостатков, к которым относятся угри различных типов (белые, жёлтые), чёрные точки, а также кисты.

Если у вас отсутствует наследственная склонность к возникновению угревой сыпи и чёрных точек, то правильное питание для очищения кожи поможет придать коже сияющий и здоровый вид, а также послужит отличной профилактикой. Если же наследственная предрасположенность всё-таки имеется, то диета для очищения лица поможет значительно сократить воспалительные процессы, покраснения и т.д.

«Очищающие» продукты

Лучшие диетологи выделяют всего пять продуктов, которые оказывают сильное влияние на кожу лица.

К ним относятся:

1. Вода. Это незаменимое средство при борьбе со многими заболеваниями кожи не только на лице, но и на всём теле. Очень важно пить не менее 2 литров очищенной воды в день;
2. Зелёный чай. Подобно воде, он оказывает очищающее действие на организм на клеточном уровне. Кроме этого, зелёный чай обладает успокаивающим эффектом, что позволяет облегчить протекание воспалительных процессов. Это именно та жидкость, которой частично можно заменить дневную норму выпиваемой воды;
3. Рыба и мясо. Содержат большое количество белка и небольшое – углеводов, что положительно сказывается не только на здоровье организма в целом, но и на здоровье клеток кожи в частом случае;
4. Злаковые культуры (пшеница) и орехи. Необходимы к употреблению ежедневно в небольших количествах, чтобы поддерживать обновление клеток на должном уровне;
5. Оливковое масло. Является очень полезным и питательным. Употреблять его можно в качестве заправки для салатов, а также делая домашние маски для лица. Оно содержит большое количество витаминов А и Е, что придаёт коже эластичность и надолго сохраняет её молодость.

Правила диеты

Составить меню каждый человек может для себя сам, руководствуясь своим ритмом жизни, индивидуальными предпочтениями и т.д.

Однако следует придерживаться следующих правил, чтобы добиться максимального результата от диеты:

• исключение однообразия;
• поддержание нормальной работы ЖКТ;
• употребление витаминных продуктов;
• исключение вредных привычек;
• ограничение «вредных» продуктов в рационе.

Таким образом, ежедневно необходимо есть свежие овощи и фрукты, супы, а также разнообразные блюда – следует чередовать рыбные и мясные блюда, чтобы клетки эпидермиса имели возможность получать как можно больше питательных веществ.

Хороший эффект оказывает также отказ от мучных продуктов, выпечки, чипсов, газировки, шоколада и т.д. При этом следует полностью отказаться от алкоголя и курения.

Настоятельно рекомендуется совершить переход от простых углеводов к сложным. В итоге, если нет наследственной предрасположенности, то можно полностью избавиться от угревой сыпи, или же значительно её сократить.

Необходимо знать, что диета для очищения лица имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Виды диеты

Помимо общих правил питания, существуют также так называемые экспресс-диеты для улучшения состояния кожи лица. Они бывают трёх-, пяти- и семидневные. Однако частое их использование крайне не рекомендуется, поскольку они включают в себя только те компоненты, которые полезны для кожи лица и исключают многие продукты питания, без которых не может правильно функционировать весь организм в целом.

Положительные стороны диеты

• Во-первых, высыпания на лице значительно сокращаются, и производится естественная профилактика возникновения новых проблем.
• Во-вторых, исключение вредной пищи и переход к здоровому образу жизни ведёт к значительному улучшению самочувствия.
• В-третьих, если вы хотите похудеть, то такая диета может помочь вам сбросить несколько лишних килограмм.
• В-четвёртых, происходит естественная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также сахарного диабета обоих типов.

Отрицательные стороны диеты

На самом деле такая диета имеет только одну отрицательную сторону – значительное снижение в ежедневном рационе молока и молочных продуктов, поскольку исключается жирная пища. Однако недостаток калия и кальция можно восполнить витаминами или же обезжиренными молочными продуктами.

Дополнительное очищение

Диета – это максимально эффективное средство для тех, у кого проблемы с кожей выражены незначительно.

Если же угревая сыпь очень сильная, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами.

• Физические упражнения. Улучшают кровообращение и естественным образом увеличивают приток кислорода к клеткам эпидермиса;
• Очищающие средства. Имеются в виду средства, которыми вы пользуетесь при умывании и принятии ванны и душа. Очень важно применять только натуральные моющие средства;
• Косметические средства. Тональные кремы, пудры и т.д. сильно забивают поры и не дают коже «дышать», что в свою очередь повышает риск развития проблем с кожей. Естественно, желательно полностью отказаться от косметики. Однако, если это невозможно, то необходимо делать перерывы в её использовании, например, на отдыхе или в выходные дни.

Если вы решили придерживаться диеты для очищения кожи лица, то необходимо помнить, что это возможно только в том случае, если у вас нет соответствующих противопоказаний. Настоятельно рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Диета для очищения кожи лица в общем случае основана на ведении здорового образа жизни и правильном питании, поэтому придерживаться её можно постоянно, что в итоге приведёт к значительному улучшению состояния кожи лица.